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1日547キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

547キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

547キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間57分 5時間47分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分47秒 48分27秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分41秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分53秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分18秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分13秒 57分17秒 56分22秒 55分29秒 54分38秒 53分49秒 53分0秒 52分14秒 51分28秒 50分44秒 50分1秒 49分19秒 48分39秒 47分59秒 47分21秒 46分44秒 46分7秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分21秒 39分54秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分21秒 55分11秒 54分3秒 52分58秒 51分56秒 50分56秒 49分58秒 49分3秒 48分9秒 47分18秒 46分28秒 45分40秒 44分53秒 44分8秒 43分25秒 42分43秒 42分2秒 41分23秒 40分45秒 40分8秒 39分32秒 38分57秒 38分23秒 37分50秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分47秒 35分19秒 34分51秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分32秒 31分9秒 30分48秒 30分26秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分56秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分34秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分45秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分49秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分43秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分19秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分50秒 57分56秒 57分3秒 56分12秒 55分22秒 54分34秒 53分47秒 53分2秒 52分18秒 51分35秒 50分53秒 50分12秒 49分33秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分4秒 46分29秒 45分55秒 45分22秒 44分49秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分53秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分18秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分4秒 56分37秒 55分14秒 53分55秒 52分40秒 51分28秒 50分20秒 49分14秒 48分11秒 47分11秒 46分13秒 45分18秒 44分24秒 43分33秒 42分44秒 41分56秒 41分10秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分23秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分57秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分21秒 31分54秒 31分27秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分41秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分53秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分18秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

547キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
背筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
懸垂
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
スクワット
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
ヨガ
ハタ
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ヨガ
パワー
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分39秒 57分51秒 57分5秒 56分20秒 55分36秒 54分53秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分13秒 51分35秒 50分58秒 50分22秒 49分47秒 49分12秒 48分39秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分15秒 42分49秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒 28分32秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分51秒 57分53秒 56分56秒 56分0秒 55分7秒 54分15秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分4秒 50分20秒 49分36秒 48分54秒 48分14秒 47分34秒 46分55秒 46分18秒 45分41秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分24秒 42分52秒 42分21秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分55秒 39分27秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分9秒
踏み台昇降 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
トランポリン
ゆっくり
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分34秒 47分15秒 46分55秒 46分37秒 46分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

547キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
料理全般 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒
掃除機をかける 4時間30分 4時間23分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒
部屋の片づけ全般 3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分7秒 56分37秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分42秒 43分24秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
トイレ 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
風呂で入浴 9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
デスクワーク 11時間26分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
立って仕事をする 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
体をよく動かす仕事 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
電車バスに乗車 11時間26分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
自動車を運転 5時間57分 5時間47分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分4秒 56分37秒 55分14秒 53分55秒 52分40秒 51分28秒 50分20秒 49分14秒 48分11秒 47分11秒 46分13秒 45分18秒 44分24秒 43分33秒 42分44秒 41分56秒 41分10秒 40分26秒 39分44秒 39分3秒 38分23秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分57秒 35分23秒 34分50秒 34分19秒 33分48秒 33分18秒 32分49秒 32分21秒 31分54秒 31分27秒 31分1秒 30分36秒 30分12秒 29分48秒 29分24秒 29分2秒 28分40秒 28分18秒 27分57秒 27分37秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分20秒 26分2秒 25分44秒 25分26秒 25分10秒 24分53秒 24分37秒 24分21秒 24分5秒 23分50秒 23分35秒 23分21秒 23分6秒 22分52秒 22分39秒 22分25秒 22分12秒 21分59秒 21分46秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分52秒 19分41秒 19分31秒 19分21秒 19分11秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分58秒 17分50秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分54秒 16分46秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分3秒 15分57秒 15分50秒 15分43秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分18秒 15分12秒 15分6秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 57分45秒 56分28秒 55分14秒 54分4秒 52分56秒 51分51秒 50分49秒 49分49秒 48分52秒 47分56秒 47分3秒 46分12秒 45分22秒 44分34秒 43分48秒 43分4秒 42分21秒 41分39秒 40分59秒 40分20秒 39分42秒 39分5秒 38分30秒 37分55秒 37分22秒 36分49秒 36分18秒 35分47秒 35分17秒 34分48秒 34分20秒 33分52秒 33分26秒 33分0秒 32分34秒 32分10秒 31分45秒 31分22秒 30分59秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分12秒 28分52秒 28分33秒 28分14秒 27分55秒 27分37秒 27分19秒 27分2秒 26分44秒 26分28秒 26分11秒 25分55秒 25分40秒 25分24秒 25分9秒 24分54秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分44秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分5秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分23秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分35秒 56分21秒 55分11秒 54分3秒 52分58秒 51分56秒 50分56秒 49分58秒 49分3秒 48分9秒 47分18秒 46分28秒 45分40秒 44分53秒 44分8秒 43分25秒 42分43秒 42分2秒 41分23秒 40分45秒 40分8秒 39分32秒 38分57秒 38分23秒 37分50秒 37分18秒 36分47秒 36分17秒 35分47秒 35分19秒 34分51秒 34分24秒 33分57秒 33分31秒 33分6秒 32分42秒 32分18秒 31分54秒 31分32秒 31分9秒 30分48秒 30分26秒 30分6秒 29分45秒 29分25秒 29分6秒 28分47秒 28分28秒 28分10秒 27分52秒 27分35秒 27分18秒 27分1秒 26分45秒 26分29秒 26分13秒 25分58秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分39秒 23分26秒 23分14秒 23分2秒 22分50秒 22分38秒 22分26秒 22分15秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分32秒 20分22秒 20分13秒 20分4秒 19分54秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分3秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分31秒 18分23秒 18分16秒 18分8秒 18分1秒 17分53秒 17分46秒 17分39秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分53秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分18秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分53秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分18秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分58秒 57分53秒 56分49秒 55分48秒 54分50秒 53分53秒 52分58秒 52分5秒 51分14秒 50分24秒 49分36秒 48分50秒 48分5秒 47分21秒 46分39秒 45分57秒 45分18秒 44分39秒 44分1秒 43分24秒 42分49秒 42分14秒 41分40秒 41分7秒 40分35秒 40分4秒 39分33秒 39分4秒 38分35秒 38分7秒 37分39秒 37分12秒 36分46秒 36分20秒 35分55秒 35分31秒 35分7秒 34分43秒 34分20秒 33分58秒 33分36秒 33分15秒 32分54秒 32分33秒 32分13秒 31分53秒 31分34秒 31分15秒 30分56秒 30分38秒 30分20秒 30分3秒 29分46秒 29分29秒 29分12秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分25秒 27分10秒 26分56秒 26分42秒 26分29秒 26分15秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分24秒 25分12秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分25秒 24分13秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分30秒 23分19秒 23分9秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分29秒 22分19秒 22分10秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分52秒 58分51秒 57分53秒 56分56秒 56分0秒 55分7秒 54分15秒 53分25秒 52分37秒 51分50秒 51分4秒 50分20秒 49分36秒 48分54秒 48分14秒 47分34秒 46分55秒 46分18秒 45分41秒 45分6秒 44分31秒 43分57秒 43分24秒 42分52秒 42分21秒 41分50秒 41分20秒 40分51秒 40分23秒 39分55秒 39分27秒 39分1秒 38分35秒 38分9秒 37分45秒 37分20秒 36分56秒 36分33秒 36分10秒 35分48秒 35分26秒 35分4秒 34分43秒 34分23秒 34分2秒 33分43秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分44秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分41秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分55秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分18秒 23分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分13秒 57分17秒 56分22秒 55分29秒 54分38秒 53分49秒 53分0秒 52分14秒 51分28秒 50分44秒 50分1秒 49分19秒 48分39秒 47分59秒 47分21秒 46分44秒 46分7秒 45分32秒 44分57秒 44分23秒 43分51秒 43分18秒 42分47秒 42分17秒 41分47秒 41分18秒 40分49秒 40分21秒 39分54秒 39分27秒 39分1秒 38分36秒 38分11秒 37分47秒 37分23秒 36分59秒 36分37秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分49秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分6秒 29分50秒 29分35秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分55秒 25分44秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分0秒 24分50秒 24分39秒 24分29秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分50秒 23分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分46秒 58分50秒 57分56秒 57分3秒 56分12秒 55分22秒 54分34秒 53分47秒 53分2秒 52分18秒 51分35秒 50分53秒 50分12秒 49分33秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分4秒 46分29秒 45分55秒 45分22秒 44分49秒 44分18秒 43分47秒 43分17秒 42分47秒 42分18秒 41分50秒 41分23秒 40分56秒 40分29秒 40分3秒 39分38秒 39分13秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分55秒 36分33秒 36分12秒 35分51秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分2秒 32分44秒 32分27秒 32分11秒 31分54秒 31分38秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分53秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分53秒 27分41秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分42秒 26分31秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分6秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分18秒 57分27秒 56分37秒 55分48秒 55分1秒 54分15秒 53分31秒 52分47秒 52分5秒 51分24秒 50分44秒 50分5秒 49分27秒 48分50秒 48分14秒 47分38秒 47分4秒 46分30秒 45分57秒 45分25秒 44分54秒 44分23秒 43分54秒 43分24秒 42分56秒 42分28秒 42分0秒 41分33秒 41分7秒 40分41秒 40分16秒 39分52秒 39分27秒 39分4秒 38分41秒 38分18秒 37分56秒 37分34秒 37分12秒 36分51秒 36分30秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分53秒 34分34秒 34分16秒 33分58秒 33分40秒 33分23秒 33分6秒 32分49秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分30秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分31秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分43秒 28分31秒 28分18秒 28分6秒 27分54秒 27分42秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分56秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分13秒 26分2秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分39秒 57分51秒 57分5秒 56分20秒 55分36秒 54分53秒 54分12秒 53分31秒 52分51秒 52分13秒 51分35秒 50分58秒 50分22秒 49分47秒 49分12秒 48分39秒 48分6秒 47分34秒 47分3秒 46分32秒 46分2秒 45分33秒 45分4秒 44分36秒 44分8秒 43分41秒 43分15秒 42分49秒 42分23秒 41分58秒 41分34秒 41分10秒 40分46秒 40分23秒 40分1秒 39分38秒 39分16秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分53秒 37分33秒 37分13秒 36分54秒 36分35秒 36分17秒 35分58秒 35分40秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分15秒 33分58秒 33分42秒 33分27秒 33分11秒 32分56秒 32分41秒 32分26秒 32分11秒 31分57秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分48秒 30分35秒 30分22秒 30分9秒 29分56秒 29分44秒 29分31秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分44秒 28分32秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分41秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分11秒 58分32秒 57分53秒 57分14秒 56分37秒 56分0秒 55分25秒 54分50秒 54分15秒 53分42秒 53分9秒 52分37秒 52分5秒 51分34秒 51分4秒 50分34秒 50分5秒 49分36秒 49分8秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分6秒 45分41秒 45分18秒 44分54秒 44分31秒 44分8秒 43分46秒 43分24秒 43分3秒 42分42秒 42分21秒 42分0秒 41分40秒 41分20秒 41分1秒 40分41秒 40分23秒 40分4秒 39分46秒 39分27秒 39分10秒 38分52秒 38分35秒 38分18秒 38分1秒 37分45秒 37分28秒 37分12秒 36分56秒 36分41秒 36分25秒 36分10秒 35分55秒 35分40秒 35分26秒 35分11秒 34分57秒 34分43秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分58秒 58分23秒 57分49秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分38秒 55分7秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分39秒 52分11秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分24秒 49分58秒 49分33秒 49分8秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分33秒 47分10秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分43秒 45分21秒 45分1秒 44分40秒 44分20秒 44分0秒 43分41秒 43分21秒 43分2秒 42分44秒 42分25秒 42分7秒 41分49秒 41分31秒 41分14秒 40分57秒 40分40秒 40分23秒 40分7秒 39分50秒 39分34秒 39分19秒
踏み台昇降 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
HIIT
ジャンプなし
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
筋トレ
スクワット
2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分32秒 58分58秒 58分25秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分19秒 55分48秒 55分19秒 54分50秒 54分21秒 53分53秒 53分25秒 52分58秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分13秒 48分50秒 48分27秒 48分5秒 47分43秒 47分21秒 47分0秒 46分39秒 46分18秒 45分57秒 45分37秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分49秒 42分31秒 42分14秒 41分57秒 41分40秒
部屋の片づけ全般 3時間6分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分37秒 57分7秒 56分37秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分49秒 53分22秒 52分56秒 52分30秒 52分5秒 51分40秒 51分16秒 50分52秒 50分28秒 50分5秒 49分42秒 49分19秒 48分57秒 48分35秒 48分14秒 47分52秒 47分31秒 47分11秒 46分50秒 46分30秒 46分11秒 45分51秒 45分32秒 45分13秒 44分54秒 44分36秒 44分17秒 43分59秒 43分42秒 43分24秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分22秒 58分51秒 58分22秒 57分53秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分0秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分15秒 53分50秒 53分25秒 53分1秒 52分37秒 52分13秒 51分50秒 51分27秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分58秒 49分36秒 49分15秒 48分54秒 48分34秒 48分14秒 47分54秒 47分34秒 47分15秒 46分55秒 46分37秒 46分18秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分37秒 58分9秒 57分41秒 57分14秒 56分47秒 56分20秒 55分54秒 55分29秒 55分4秒 54分39秒 54分14秒 53分50秒 53分26秒 53分3秒 52分40秒 52分17秒 51分55秒 51分33秒 51分11秒 50分49秒 50分28秒 50分7秒 49分47秒 49分26秒 49分6秒 48分47秒 48分27秒
ヨガ
パワー
3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分45秒 58分18秒 57分53秒 57分27秒 57分2秒 56分37秒 56分13秒 55分48秒 55分25秒 55分1秒 54分38秒 54分15秒 53分53秒 53分31秒 53分9秒 52分47秒 52分26秒 52分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
背筋運動
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
筋トレ
懸垂
3時間55分 3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分10秒 58分45秒 58分20秒 57分55秒 57分31秒 57分7秒 56分43秒 56分20秒 55分57秒 55分34秒 55分12秒 54分50秒
トランポリン
ゆっくり
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒
料理全般 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間48分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分32秒
掃除機をかける 4時間30分 4時間23分 4時間15分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
体をよく動かす仕事 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
皿洗い 4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ヨガ
ハタ
4時間57分 4時間49分 4時間41分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間57分 5時間47分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
自動車を運転 5時間57分 5時間47分 5時間37分 5時間29分 5時間20分 5時間12分 5時間4分 4時間57分 4時間50分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
風呂でシャワー 7時間26分 7時間14分 7時間2分 6時間51分 6時間40分 6時間30分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分
トイレ 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
立って仕事をする 8時間16分 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間25分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 9時間55分 9時間38分 9時間23分 9時間8分 8時間54分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
デスクワーク 11時間26分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
電車バスに乗車 11時間26分 11時間7分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間31分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日547キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日547キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日547キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓