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5355キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5355キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5355キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間20分 44時間20分 43時間24分 42時間30分 41時間37分 40時間48分 40時間0分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
山登り 18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間34分 14時間10分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間20分 12時間0分 11時間40分 11時間22分 11時間4分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
14時間34分 14時間10分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
水泳
(バタフライ)
10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(速め:24km/h)
14時間34分 14時間10分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5355キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
背筋運動
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
懸垂
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
スクワット
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ヨガ
ハタ
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
ヨガ
パワー
36時間25分 35時間24分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間5分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間19分 19時間1分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
ダンス
ゆっくり
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ダンス
普通
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間26分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ダンス
激しい
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
踏み台昇降 29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
トランポリン
ゆっくり
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
トランポリン
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32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
HIIT
ジャンプなし
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
HIIT
ジャンプあり
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5355キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
料理全般 41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
掃除機をかける 44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
部屋の片づけ全般 30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間51分 70時間49分 68時間55分 67時間6分 65時間23分 63時間45分 62時間11分 60時間42分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間7分 52時間2分 51時間0分 49時間59分 49時間2分 48時間6分 47時間13分 46時間21分 45時間32分 44時間44分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分
トイレ 80時間57分 78時間42分 76時間34分 74時間33分 72時間38分 70時間49分 69時間6分 67時間27分 65時間53分 64時間23分 62時間57分 61時間35分 60時間17分 59時間1分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間30分 50時間35分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間26分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間48分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間11分 31時間50分 31時間28分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分
風呂でシャワー 72時間51分 70時間49分 68時間55分 67時間6分 65時間23分 63時間45分 62時間11分 60時間42分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間7分 52時間2分 51時間0分 49時間59分 49時間2分 48時間6分 47時間13分 46時間21分 45時間32分 44時間44分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分
風呂で入浴 97時間8分 94時間26分 91時間53分 89時間28分 87時間10分 84時間59分 82時間55分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間54分 72時間20分 70時間49分 69時間23分 67時間59分 66時間40分 65時間23分 64時間9分 62時間57分 61時間49分 60時間42分 59時間38分 58時間37分 57時間37分 56時間39分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間30分 50時間44分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間19分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間29分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 39時間59分 39時間32分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分
デスクワーク 112時間5分 108時間58分 106時間1分 103時間14分 100時間35分 98時間4分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間10分 85時間17分 83時間28分 81時間43分 80時間3分 78時間27分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間38分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間18分 63時間16分 62時間16分 61時間17分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間0分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間25分 47時間50分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
立って仕事をする 80時間57分 78時間42分 76時間34分 74時間33分 72時間38分 70時間49分 69時間6分 67時間27分 65時間53分 64時間23分 62時間57分 61時間35分 60時間17分 59時間1分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間30分 50時間35分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間26分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間48分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間11分 31時間50分 31時間28分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分
体をよく動かす仕事 48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
電車バスに乗車 112時間5分 108時間58分 106時間1分 103時間14分 100時間35分 98時間4分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間10分 85時間17分 83時間28分 81時間43分 80時間3分 78時間27分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間38分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間18分 63時間16分 62時間16分 61時間17分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間0分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間25分 47時間50分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
自動車を運転 58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間20分 44時間20分 43時間24分 42時間30分 41時間37分 40時間48分 40時間0分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間33分 10時間15分 9時間59分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間20分 12時間0分 11時間40分 11時間22分 11時間4分 10時間48分 10時間32分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間34分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分
水泳
(速め:全般)
14時間34分 14時間10分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間34分 14時間10分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
自転車
(速め:24km/h)
14時間34分 14時間10分 13時間47分 13時間25分 13時間4分 12時間45分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間35分 11時間20分 11時間5分 10時間51分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間23分 7時間17分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分
ダンス
激しい
16時間11分 15時間44分 15時間18分 14時間54分 14時間31分 14時間9分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間33分 11時間19分 11時間6分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間33分 16時間5分 15時間39分 15時間15分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間47分 13時間28分 13時間10分 12時間52分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間43分 10時間32分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(普通:全般)
17時間33分 17時間4分 16時間36分 16時間10分 15時間45分 15時間21分 14時間59分 14時間37分 14時間17分 13時間57分 13時間39分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
山登り 18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
自転車
(普通:20km/h)
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
HIIT
ジャンプあり
18時間12分 17時間42分 17時間13分 16時間46分 16時間20分 15時間56分 15時間32分 15時間10分 14時間49分 14時間29分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間16分 13時間0分 12時間45分 12時間29分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分
ダンス
普通
19時間57分 19時間24分 18時間52分 18時間23分 17時間54分 17時間27分 17時間2分 16時間38分 16時間14分 15時間52分 15時間31分 15時間11分 14時間51分 14時間33分 14時間15分 13時間58分 13時間41分 13時間26分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間2分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間16分 11時間5分 10時間54分 10時間44分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間17分 23時間36分 22時間58分 22時間22分 21時間47分 21時間14分 20時間43分 20時間14分 19時間46分 19時間19分 18時間53分 18時間28分 18時間5分 17時間42分 17時間20分 16時間59分 16時間40分 16時間20分 16時間2分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間39分 14時間24分 14時間9分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間19分 12時間8分 11時間58分 11時間48分 11時間38分 11時間29分 11時間19分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間53分 9時間46分 9時間39分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分 5時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間29分 26時間43分 26時間0分 25時間19分 24時間40分 24時間3分 23時間28分 22時間54分 22時間22分 21時間52分 21時間23分 20時間55分 20時間28分 20時間2分 19時間38分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間46分 15時間31分 15時間16分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分
踏み台昇降 29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
HIIT
ジャンプなし
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
ダンス
ゆっくり
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
筋トレ
スクワット
29時間8分 28時間20分 27時間34分 26時間50分 26時間9分 25時間30分 24時間52分 24時間17分 23時間43分 23時間10分 22時間40分 22時間10分 21時間42分 21時間15分 20時間48分 20時間24分 20時間0分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間11分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 15時間0分 14時間46分 14時間34分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
部屋の片づけ全般 30時間21分 29時間30分 28時間42分 27時間57分 27時間14分 26時間33分 25時間54分 25時間17分 24時間42分 24時間8分 23時間36分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間15分 20時間50分 20時間25分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間38分 18時間19分 18時間0分 17時間42分 17時間25分 17時間8分 16時間51分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間5分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間22分 31時間28分 30時間37分 29時間49分 29時間3分 28時間19分 27時間38分 26時間59分 26時間21分 25時間45分 25時間11分 24時間38分 24時間6分 23時間36分 23時間7分 22時間39分 22時間13分 21時間47分 21時間23分 20時間59分 20時間36分 20時間14分 19時間52分 19時間32分 19時間12分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間59分 17時間42分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間40分 16時間25分 16時間11分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間53分 32時間56分 32時間3分 31時間12分 30時間24分 29時間39分 28時間55分 28時間14分 27時間34分 26時間57分 26時間21分 25時間47分 25時間14分 24時間42分 24時間12分 23時間43分 23時間15分 22時間48分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間10分 20時間48分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間49分 18時間31分 18時間14分 17時間58分 17時間42分 17時間26分 17時間11分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間14分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分
ヨガ
パワー
36時間25分 35時間24分 34時間27分 33時間33分 32時間41分 31時間52分 31時間5分 30時間21分 29時間39分 28時間58分 28時間20分 27時間43分 27時間7分 26時間33分 26時間1分 25時間30分 24時間59分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間36分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間14分 19時間55分 19時間36分 19時間19分 19時間1分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間27分 17時間13分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間30分
筋トレ
腹筋運動
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
背筋運動
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
筋トレ
懸垂
38時間20分 37時間16分 36時間16分 35時間19分 34時間24分 33時間33分 32時間44分 31時間57分 31時間12分 30時間30分 29時間49分 29時間10分 28時間33分 27時間57分 27時間23分 26時間50分 26時間18分 25時間48分 25時間19分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間32分 23時間8分 22時間44分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間18分 20時間58分 20時間38分 20時間20分 20時間1分 19時間44分 19時間27分 19時間10分 18時間54分 18時間38分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間15分 15時間4分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分
トランポリン
ゆっくり
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
料理全般 41時間37分 40時間28分 39時間22分 38時間20分 37時間21分 36時間25分 35時間32分 34時間41分 33時間53分 33時間7分 32時間22分 31時間40分 31時間0分 30時間21分 29時間44分 29時間8分 28時間34分 28時間1分 27時間29分 26時間59分 26時間29分 26時間1分 25時間33分 25時間7分 24時間41分 24時間17分 23時間53分 23時間30分 23時間7分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間48分 20時間31分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間33分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
掃除機をかける 44時間9分 42時間55分 41時間46分 40時間40分 39時間37分 38時間38分 37時間41分 36時間47分 35時間56分 35時間7分 34時間20分 33時間35分 32時間52分 32時間11分 31時間32分 30時間54分 30時間18分 29時間43分 29時間9分 28時間37分 28時間5分 27時間35分 27時間6分 26時間38分 26時間11分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間8分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間4分 21時間46分 21時間27分 21時間10分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間58分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間37分 16時間26分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間46分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
体をよく動かす仕事 48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
皿洗い 48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
ヨガ
ハタ
48時間34分 47時間13分 45時間56分 44時間44分 43時間35分 42時間29分 41時間27分 40時間28分 39時間32分 38時間38分 37時間46分 36時間57分 36時間10分 35時間24分 34時間41分 33時間59分 33時間20分 32時間41分 32時間4分 31時間28分 30時間54分 30時間21分 29時間49分 29時間18分 28時間48分 28時間19分 27時間52分 27時間25分 26時間59分 26時間33分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間38分 24時間17分 23時間56分 23時間36分 23時間17分 22時間58分 22時間39分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間14分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間14分 19時間59分 19時間46分 19時間32分 19時間19分 19時間6分 18時間53分 18時間40分 18時間28分 18時間16分 18時間5分 17時間53分 17時間42分 17時間31分 17時間20分 17時間10分 16時間59分 16時間49分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間29分 11時間24分 11時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間20分 44時間20分 43時間24分 42時間30分 41時間37分 40時間48分 40時間0分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
自動車を運転 58時間17分 56時間40分 55時間8分 53時間41分 52時間18分 51時間0分 49時間45分 48時間34分 47時間26分 46時間21分 45時間20分 44時間20分 43時間24分 42時間30分 41時間37分 40時間48分 40時間0分 39時間13分 38時間29分 37時間46分 37時間5分 36時間25分 35時間47分 35時間10分 34時間34分 34時間0分 33時間26分 32時間54分 32時間22分 31時間52分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 30時間0分 29時間33分 29時間8分 28時間43分 28時間20分 27時間56分 27時間34分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間52分 24時間34分 24時間17分 24時間0分 23時間43分 23時間26分 23時間10分 22時間55分 22時間40分 22時間25分 22時間10分 21時間56分 21時間42分 21時間28分 21時間15分 21時間1分 20時間48分 20時間36分 20時間24分 20時間11分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間56分 15時間48分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 15時間0分 14時間53分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間28分 14時間21分 14時間15分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間36分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間51分 70時間49分 68時間55分 67時間6分 65時間23分 63時間45分 62時間11分 60時間42分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間7分 52時間2分 51時間0分 49時間59分 49時間2分 48時間6分 47時間13分 46時間21分 45時間32分 44時間44分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分
風呂でシャワー 72時間51分 70時間49分 68時間55分 67時間6分 65時間23分 63時間45分 62時間11分 60時間42分 59時間18分 57時間57分 56時間40分 55時間26分 54時間15分 53時間7分 52時間2分 51時間0分 49時間59分 49時間2分 48時間6分 47時間13分 46時間21分 45時間32分 44時間44分 43時間57分 43時間13分 42時間30分 41時間48分 41時間7分 40時間28分 39時間50分 39時間13分 38時間38分 38時間3分 37時間30分 36時間57分 36時間25分 35時間54分 35時間24分 34時間55分 34時間27分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間28分 31時間5分 30時間43分 30時間21分 30時間0分 29時間39分 29時間18分 28時間58分 28時間39分 28時間20分 28時間1分 27時間43分 27時間25分 27時間7分 26時間50分 26時間33分 26時間17分 26時間1分 25時間45分 25時間30分 25時間14分 24時間59分 24時間45分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間33分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間36分 19時間27分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間53分 18時間45分 18時間36分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間42分 17時間35分 17時間27分 17時間20分 17時間13分 17時間6分 17時間0分
トイレ 80時間57分 78時間42分 76時間34分 74時間33分 72時間38分 70時間49分 69時間6分 67時間27分 65時間53分 64時間23分 62時間57分 61時間35分 60時間17分 59時間1分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間30分 50時間35分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間26分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間48分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間11分 31時間50分 31時間28分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分
立って仕事をする 80時間57分 78時間42分 76時間34分 74時間33分 72時間38分 70時間49分 69時間6分 67時間27分 65時間53分 64時間23分 62時間57分 61時間35分 60時間17分 59時間1分 57時間49分 56時間40分 55時間33分 54時間29分 53時間27分 52時間28分 51時間30分 50時間35分 49時間42分 48時間51分 48時間1分 47時間13分 46時間26分 45時間41分 44時間58分 44時間16分 43時間35分 42時間55分 42時間17分 41時間40分 41時間3分 40時間28分 39時間54分 39時間21分 38時間48分 38時間17分 37時間46分 37時間16分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間58分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間20分 32時間56分 32時間34分 32時間11分 31時間50分 31時間28分 31時間8分 30時間47分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間30分 29時間12分 28時間54分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間59分 26時間43分 26時間28分 26時間14分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間29分 22時間18分 22時間8分 21時間57分 21時間47分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間23分 20時間14分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間24分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間53分
風呂で入浴 97時間8分 94時間26分 91時間53分 89時間28分 87時間10分 84時間59分 82時間55分 80時間57分 79時間4分 77時間16分 75時間33分 73時間54分 72時間20分 70時間49分 69時間23分 67時間59分 66時間40分 65時間23分 64時間9分 62時間57分 61時間49分 60時間42分 59時間38分 58時間37分 57時間37分 56時間39分 55時間44分 54時間50分 53時間58分 53時間7分 52時間18分 51時間30分 50時間44分 49時間59分 49時間16分 48時間34分 47時間53分 47時間13分 46時間34分 45時間56分 45時間19分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間2分 42時間29分 41時間58分 41時間27分 40時間57分 40時間28分 39時間59分 39時間32分 39時間4分 38時間38分 38時間12分 37時間46分 37時間21分 36時間57分 36時間33分 36時間10分 35時間47分 35時間24分 35時間3分 34時間41分 34時間20分 33時間59分 33時間39分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間37分 30時間21分 30時間5分 29時間49分 29時間33分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間19分 28時間5分 27時間52分 27時間38分 27時間25分 27時間11分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間21分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間11分 24時間59分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間17分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間36分 23時間26分 23時間17分 23時間7分 22時間58分 22時間49分 22時間39分
デスクワーク 112時間5分 108時間58分 106時間1分 103時間14分 100時間35分 98時間4分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間10分 85時間17分 83時間28分 81時間43分 80時間3分 78時間27分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間38分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間18分 63時間16分 62時間16分 61時間17分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間0分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間25分 47時間50分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分
電車バスに乗車 112時間5分 108時間58分 106時間1分 103時間14分 100時間35分 98時間4分 95時間41分 93時間24分 91時間14分 89時間9分 87時間10分 85時間17分 83時間28分 81時間43分 80時間3分 78時間27分 76時間55分 75時間26分 74時間1分 72時間38分 71時間19分 70時間3分 68時間49分 67時間38分 66時間29分 65時間23分 64時間18分 63時間16分 62時間16分 61時間17分 60時間21分 59時間26分 58時間33分 57時間41分 56時間51分 56時間2分 55時間15分 54時間29分 53時間44分 53時間0分 52時間18分 51時間37分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間25分 47時間50分 47時間15分 46時間42分 46時間9分 45時間37分 45時間5分 44時間34分 44時間4分 43時間35分 43時間6分 42時間38分 42時間11分 41時間44分 41時間17分 40時間51分 40時間26分 40時間1分 39時間37分 39時間13分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 37時間0分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間39分 35時間20分 35時間1分 34時間43分 34時間24分 34時間6分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間41分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間38分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間24分 30時間10分 29時間56分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間1分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間14分 27時間3分 26時間52分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓