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5255キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5255キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5255キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間15分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間51分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
山登り 17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間17分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間7分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間37分 11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
14時間17分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
水泳
(バタフライ)
10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
自転車
(普通:20km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
14時間17分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5255キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
背筋運動
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
懸垂
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
スクワット
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ヨガ
ハタ
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ヨガ
パワー
35時間44分 34時間45分 33時間48分 32時間55分 32時間4分 31時間16分 30時間31分 29時間47分 29時間5分 28時間26分 27時間48分 27時間11分 26時間37分 26時間3分 25時間32分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
ダンス
ゆっくり
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ダンス
普通
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
15時間53分 15時間26分 15時間1分 14時間38分 14時間15分 13時間54分 13時間33分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
踏み台昇降 28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
トランポリン
ゆっくり
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
HIIT
ジャンプなし
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5255キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
料理全般 40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
掃除機をかける 43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
部屋の片づけ全般 29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間51分 64時間9分 62時間33分 61時間2分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間4分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
トイレ 79時間26分 77時間14分 75時間8分 73時間10分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間12分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間31分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
風呂でシャワー 71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間51分 64時間9分 62時間33分 61時間2分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間4分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
風呂で入浴 95時間19分 92時間40分 90時間10分 87時間48分 85時間33分 83時間24分 81時間22分 79時間26分 77時間35分 75時間49分 74時間8分 72時間31分 70時間59分 69時間30分 68時間5分 66時間43分 65時間25分 64時間9分 62時間57分 61時間47分 60時間39分 59時間34分 58時間32分 57時間31分 56時間33分 55時間36分 54時間41分 53時間48分 52時間57分 52時間7分 51時間19分 50時間33分 49時間47分 49時間3分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間29分 43時間54分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間41分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間21分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
デスクワーク 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間15分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
立って仕事をする 79時間26分 77時間14分 75時間8分 73時間10分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間12分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間31分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
体をよく動かす仕事 47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
電車バスに乗車 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間15分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
自動車を運転 57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間21分 10時間4分 9時間48分 9時間32分 9時間17分 9時間3分 8時間50分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間37分 11時間18分 10時間59分 10時間42分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間7分 11時間46分 11時間27分 11時間9分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(速め:全般)
14時間17分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間17分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間17分 13時間54分 13時間31分 13時間10分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間54分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間25分 10時間12分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分
ダンス
激しい
15時間53分 15時間26分 15時間1分 14時間38分 14時間15分 13時間54分 13時間33分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間14分 15時間47分 15時間22分 14時間57分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間13分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間6分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(普通:全般)
17時間13分 16時間44分 16時間17分 15時間52分 15時間27分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間2分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
山登り 17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
自転車
(普通:20km/h)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
HIIT
ジャンプあり
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間32分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間18分 13時間1分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ダンス
普通
19時間35分 19時間2分 18時間31分 18時間2分 17時間34分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間56分 15時間34分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間59分 13時間42分 13時間26分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間52分 10時間42分 10時間32分 10時間23分 10時間13分 10時間4分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間58分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間49分 23時間10分 22時間32分 21時間57分 21時間23分 20時間51分 20時間20分 19時間51分 19時間23分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間44分 17時間22分 17時間1分 16時間40分 16時間21分 16時間2分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間1分 12時間49分 12時間38分 12時間26分 12時間15分 12時間5分 11時間54分 11時間44分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間10分 10時間2分 9時間55分 9時間48分 9時間41分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分 5時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間58分 26時間13分 25時間31分 24時間50分 24時間12分 23時間36分 23時間1分 22時間28分 21時間57分 21時間27分 20時間59分 20時間31分 20時間5分 19時間40分 19時間16分 18時間53分 18時間30分 18時間9分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間51分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間31分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間56分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間6分 10時間58分 10時間51分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分
踏み台昇降 28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
HIIT
ジャンプなし
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
ダンス
ゆっくり
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
筋トレ
スクワット
28時間35分 27時間48分 27時間3分 26時間20分 25時間39分 25時間1分 24時間24分 23時間49分 23時間16分 22時間44分 22時間14分 21時間45分 21時間17分 20時間51分 20時間25分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間40分 16時間24分 16時間8分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分
部屋の片づけ全般 29時間47分 28時間57分 28時間10分 27時間26分 26時間44分 26時間3分 25時間25分 24時間49分 24時間14分 23時間41分 23時間10分 22時間39分 22時間11分 21時間43分 21時間16分 20時間51分 20時間26分 20時間3分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間33分 16時間17分 16時間2分 15時間47分 15時間33分 15時間19分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分
トランポリン
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31時間46分 30時間53分 30時間3分 29時間16分 28時間31分 27時間48分 27時間7分 26時間28分 25時間51分 25時間16分 24時間42分 24時間10分 23時間39分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間48分 21時間23分 20時間59分 20時間35分 20時間13分 19時間51分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間13分 17時間56分 17時間39分 17時間22分 17時間6分 16時間51分 16時間35分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間15分 32時間19分 31時間27分 30時間37分 29時間50分 29時間5分 28時間23分 27時間42分 27時間4分 26時間27分 25時間51分 25時間18分 24時間45分 24時間14分 23時間45分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間57分 21時間33分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間43分 19時間23分 19時間4分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間6分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間18分 15時間6分 14時間55分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間11分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分
ヨガ
パワー
35時間44分 34時間45分 33時間48分 32時間55分 32時間4分 31時間16分 30時間31分 29時間47分 29時間5分 28時間26分 27時間48分 27時間11分 26時間37分 26時間3分 25時間32分 25時間1分 24時間31分 24時間3分 23時間36分 23時間10分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間34分 21時間12分 20時間51分 20時間30分 20時間10分 19時間51分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間40分 18時間23分 18時間7分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間8分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間14分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間15分 15時間4分 14時間53分 14時間43分 14時間32分 14時間22分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分
筋トレ
腹筋運動
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
背筋運動
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
筋トレ
懸垂
37時間37分 36時間35分 35時間35分 34時間39分 33時間46分 32時間55分 32時間7分 31時間21分 30時間37分 29時間55分 29時間16分 28時間37分 28時間1分 27時間26分 26時間52分 26時間20分 25時間49分 25時間19分 24時間50分 24時間23分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間35分 21時間14分 20時間54分 20時間34分 20時間15分 19時間57分 19時間39分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間3分 15時間52分 15時間40分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分
トランポリン
ゆっくり
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
料理全般 40時間51分 39時間43分 38時間38分 37時間37分 36時間39分 35時間44分 34時間52分 34時間2分 33時間15分 32時間29分 31時間46分 31時間5分 30時間25分 29時間47分 29時間10分 28時間35分 28時間2分 27時間29分 26時間58分 26時間28分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間39分 24時間14分 23時間49分 23時間26分 23時間3分 22時間41分 22時間20分 21時間59分 21時間39分 21時間20分 21時間1分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間35分 19時間19分 19時間3分 18時間48分 18時間34分 18時間19分 18時間6分 17時間52分 17時間39分 17時間26分 17時間13分 17時間1分 16時間49分 16時間37分 16時間26分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分
掃除機をかける 43時間19分 42時間7分 40時間59分 39時間54分 38時間53分 37時間54分 36時間59分 36時間6分 35時間16分 34時間28分 33時間42分 32時間58分 32時間16分 31時間35分 30時間57分 30時間19分 29時間44分 29時間9分 28時間36分 28時間5分 27時間34分 27時間4分 26時間36分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間51分 24時間27分 24時間4分 23時間41分 23時間19分 22時間58分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間41分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間29分 18時間16分 18時間3分 17時間50分 17時間38分 17時間25分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
体をよく動かす仕事 47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
皿洗い 47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ヨガ
ハタ
47時間39分 46時間20分 45時間5分 43時間54分 42時間46分 41時間42分 40時間41分 39時間43分 38時間47分 37時間54分 37時間4分 36時間15分 35時間29分 34時間45分 34時間2分 33時間21分 32時間42分 32時間4分 31時間28分 30時間53分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間20分 26時間54分 26時間28分 26時間3分 25時間39分 25時間16分 24時間53分 24時間31分 24時間10分 23時間49分 23時間29分 23時間10分 22時間51分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間39分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間20分 20時間5分 19時間51分 19時間37分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間40分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間2分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分 11時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
自動車を運転 57時間11分 55時間36分 54時間6分 52時間40分 51時間19分 50時間2分 48時間49分 47時間39分 46時間33分 45時間29分 44時間29分 43時間31分 42時間35分 41時間42分 40時間51分 40時間2分 39時間15分 38時間29分 37時間46分 37時間4分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間30分 33時間55分 33時間21分 32時間49分 32時間17分 31時間46分 31時間16分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間0分 28時間35分 28時間11分 27時間48分 27時間25分 27時間3分 26時間41分 26時間20分 25時間59分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間24分 24時間7分 23時間49分 23時間33分 23時間16分 23時間0分 22時間44分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間26分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間51分 64時間9分 62時間33分 61時間2分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間4分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
風呂でシャワー 71時間29分 69時間30分 67時間37分 65時間51分 64時間9分 62時間33分 61時間2分 59時間34分 58時間11分 56時間52分 55時間36分 54時間23分 53時間14分 52時間7分 51時間4分 50時間2分 49時間3分 48時間7分 47時間12分 46時間20分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間8分 42時間24分 41時間42分 41時間1分 40時間21分 39時間43分 39時間5分 38時間29分 37時間54分 37時間20分 36時間47分 36時間15分 35時間44分 35時間14分 34時間45分 34時間16分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間29分 32時間4分 31時間40分 31時間16分 30時間53分 30時間31分 30時間8分 29時間47分 29時間26分 29時間5分 28時間45分 28時間26分 28時間6分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間3分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間45分 21時間34分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間32分 19時間23分 19時間14分 19時間6分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分 16時間40分
トイレ 79時間26分 77時間14分 75時間8分 73時間10分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間12分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間31分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
立って仕事をする 79時間26分 77時間14分 75時間8分 73時間10分 71時間17分 69時間30分 67時間48分 66時間12分 64時間39分 63時間11分 61時間47分 60時間26分 59時間9分 57時間55分 56時間44分 55時間36分 54時間31分 53時間28分 52時間27分 51時間29分 50時間33分 49時間39分 48時間46分 47時間56分 47時間7分 46時間20分 45時間34分 44時間50分 44時間8分 43時間26分 42時間46分 42時間7分 41時間29分 40時間53分 40時間17分 39時間43分 39時間9分 38時間37分 38時間5分 37時間34分 37時間4分 36時間35分 36時間6分 35時間38分 35時間11分 34時間45分 34時間19分 33時間54分 33時間29分 33時間6分 32時間42分 32時間19分 31時間57分 31時間35分 31時間14分 30時間53分 30時間33分 30時間13分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間44分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間10分 23時間58分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間58分 22時間47分 22時間36分 22時間25分 22時間14分 22時間4分 21時間53分 21時間43分 21時間33分 21時間23分 21時間13分 21時間3分 20時間54分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分 18時間32分
風呂で入浴 95時間19分 92時間40分 90時間10分 87時間48分 85時間33分 83時間24分 81時間22分 79時間26分 77時間35分 75時間49分 74時間8分 72時間31分 70時間59分 69時間30分 68時間5分 66時間43分 65時間25分 64時間9分 62時間57分 61時間47分 60時間39分 59時間34分 58時間32分 57時間31分 56時間33分 55時間36分 54時間41分 53時間48分 52時間57分 52時間7分 51時間19分 50時間33分 49時間47分 49時間3分 48時間21分 47時間39分 46時間59分 46時間20分 45時間42分 45時間5分 44時間29分 43時間54分 43時間19分 42時間46分 42時間14分 41時間42分 41時間11分 40時間41分 40時間11分 39時間43分 39時間15分 38時間47分 38時間21分 37時間54分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間29分 35時間7分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間21分 33時間2分 32時間42分 32時間23分 32時間4分 31時間46分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間0分 28時間45分 28時間31分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間41分 26時間28分 26時間16分 26時間3分 25時間51分 25時間39分 25時間28分 25時間16分 25時間5分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間21分 24時間10分 24時間0分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分 22時間14分
デスクワーク 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間15分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分
電車バスに乗車 109時間59分 106時間56分 104時間2分 101時間18分 98時間42分 96時間14分 93時間53分 91時間39分 89時間31分 87時間29分 85時間33分 83時間41分 81時間54分 80時間12分 78時間34分 76時間59分 75時間29分 74時間2分 72時間38分 71時間17分 69時間59分 68時間44分 67時間32分 66時間22分 65時間15分 64時間9分 63時間6分 62時間5分 61時間6分 60時間9分 59時間13分 58時間19分 57時間27分 56時間36分 55時間47分 54時間59分 54時間13分 53時間28分 52時間44分 52時間1分 51時間19分 50時間39分 49時間59分 49時間21分 48時間43分 48時間7分 47時間31分 46時間56分 46時間23分 45時間49分 45時間17分 44時間45分 44時間15分 43時間44分 43時間15分 42時間46分 42時間18分 41時間50分 41時間23分 40時間57分 40時間31分 40時間6分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間29分 38時間7分 37時間44分 37時間22分 37時間1分 36時間39分 36時間19分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間28分 33時間11分 32時間54分 32時間37分 32時間21分 32時間4分 31時間49分 31時間33分 31時間17分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間18分 30時間4分 29時間50分 29時間36分 29時間23分 29時間9分 28時間56分 28時間43分 28時間31分 28時間18分 28時間6分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間44分 26時間33分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分 25時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓