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5355キロカロリー分の食べ物ってどのくらい?食事や献立一覧

5355キロカロリーの食べ物-代表的な食事メニュー・献立一覧

5355キロカロリー相当の食べ物や献立メニューを一覧でずらっと見ていきましょう。

各カロリーについては、文部科学省が示している
食品成分データベース』を参考に作成しています。
メニュー・食材単位5355キロカロリーの目安
主食系 ご飯 530kcal 150g
(1合)
10.1合分 1515.0g
食パン 160kcal 60g
(6枚切り1枚)
33.5枚分 2010.0g
メインのおかず
・単品メニュー
90kcal 60g
(1個)
59.5個分 3570.0g
牛フィレ 130kcal 100g
(1人前)
41.2人前分 4120.0g
牛サーロイン 300kcal 100g
(1人前)
17.9人前分 1790.0g
牛ロース 240kcal 100g
(1人前)
22.3人前分 2230.0g
豚もも 180kcal 100g
(1人前)
29.8人前分 2980.0g
豚バラ 390kcal 100g
(1人前)
13.7人前分 1370.0g
豚ロース 260kcal 100g
(1人前)
20.6人前分 2060.0g
鶏むね 190kcal 100g
(1人前)
28.2人前分 2820.0g
鶏もも 120kcal 100g
(1人前)
44.6人前分 4460.0g
鶏手羽 210kcal 100g
(1人前)
25.5人前分 2550.0g
鶏ささみ 100kcal 100g
(1人前)
53.6人前分 5360.0g
140kcal 100g
(1人前)
38.3人前分 3830.0g
さば 200kcal 100g
(1人前)
26.8人前分 2680.0g
あじ 120kcal 100g
(1人前)
44.6人前分 4460.0g
いわし 220kcal 100g
(1人前)
24.3人前分 2430.0g
ぶり 260kcal 100g
(1人前)
20.6人前分 2060.0g
まぐろ 125kcal 100g
(1人前)
42.8人前分 4280.0g
野菜炒め系料理 120kcal 200g
(1人前)
44.6人前分 8920.0g
肉野菜炒め系料理 320kcal 200g
(1人前)
16.7人前分 3340.0g
にくじゃが 170kcal 130g
(1人前)
31.5人前分 4095.0g
筑前煮 210kcal 190g
(1人前)
25.5人前分 4845.0g
天ぷら 200kcal 100g
(1人前)
26.8人前分 2680.0g
寿司(並8貫) 590kcal 390g
(1人前)
9.1人前分 3549.0g
天丼 640kcal 380g
(1人前)
8.4人前分 3192.0g
親子丼 690kcal 450g
(1人前)
7.8人前分 3510.0g
牛丼 750kcal 400g
(1人前)
7.1人前分 2840.0g
うどん 240kcal 230g
(1人前)
22.3人前分 5129.0g
そば 300kcal 80g
(1人前:乾燥)
17.9人前分 1432.0g
そうめん 340kcal 100g
(1人前:乾燥)
15.8人前分 1580.0g
ラーメン(醤油) 470kcal 750g
(1杯)
11.4杯分 8550.0g
ラーメン(塩) 470kcal 750g
(1杯)
11.4杯分 8550.0g
ラーメン(味噌) 580kcal 790g
(1杯)
9.2杯分 7268.0g
冷やし中華 580kcal 420g
(1人前)
9.2人前分 3864.0g
ハンバーグ 270kcal 120g
(1人前)
19.8人前分 2376.0g
パスタ
(クリーム・ミートソース系)
700kcal 250g
(1人前)
7.7人前分 1925.0g
パスタ
(ナポリタン系)
600kcal 250g
(1人前)
8.9人前分 2225.0g
パスタ
(和風・ペペロンチーノ系)
500kcal 250g
(1人前)
10.7人前分 2675.0g
カレーライス 860kcal 670g
(1人前)
6.2人前分 4154.0g
ピザ(S) 870kcal 500g
(1枚)
6.2枚分 3100.0g
ハンバーガー(小) 250kcal 100g
(1個)
21.4個分 2140.0g
ハンバーガー(大) 520kcal 210g
(1個)
10.3個分 2163.0g
フライドポテト(M) 320kcal 135g
(1人前)
16.7人前分 2254.5g
加工品系 ソーセージ 60kcal 20g
(1本)
89.3本分 1786.0g
ハム 40kcal 20g
(1枚)
133.9枚分 2678.0g
魚肉ソーセージ 120kcal 70g
(1本)
44.6本分 3122.0g
ちくわ 35kcal 30g
(1本)
153.0本分 4590.0g
かまぼこ 140kcal 150g
(1本)
38.3本分 5745.0g
木綿豆腐 210kcal 300g
(1丁)
25.5丁分 7650.0g
絹ごし豆腐 170kcal 300g
(1丁)
31.5丁分 9450.0g
納豆 100kcal 50g
(1パック)
53.6パック分 2680.0g
ヨーグルト 60kcal 100g
(1人前)
89.3人前分 8930.0g
スライスチーズ 60kcal 20g
(1枚)
89.3枚分 1786.0g
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