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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal
山登り 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3395kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1062kcal 1092kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1214kcal 1244kcal 1274kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1639kcal 1669kcal 1699kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1821kcal 1851kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2155kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2276kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2580kcal 2610kcal 2640kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2762kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2914kcal 2944kcal 2974kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4522kcal 4553kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4081kcal 4113kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal
水泳
(普通:全般)		 747kcal 768kcal 790kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3202kcal
水泳
(速め:全般)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
水泳
(バタフライ)		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1668kcal 1704kcal 1739kcal 1775kcal 1810kcal 1846kcal 1881kcal 1917kcal 1952kcal 1988kcal 2023kcal 2059kcal 2094kcal 2130kcal 2165kcal 2201kcal 2236kcal 2272kcal 2307kcal 2343kcal 2378kcal 2414kcal 2449kcal 2485kcal 2520kcal 2556kcal 2591kcal 2627kcal 2662kcal 2698kcal 2733kcal 2769kcal 2804kcal 2840kcal 2875kcal 2911kcal 2946kcal 2982kcal 3017kcal 3053kcal 3088kcal 3124kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3621kcal 3656kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3905kcal 3940kcal 3976kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4295kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4579kcal 4615kcal 4650kcal 4686kcal 4721kcal 4757kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
自転車
(速め:24km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
背筋運動		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
懸垂		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
スクワット		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ヨガ
ハタ		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
ヨガ
パワー		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
ダンス
ゆっくり		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ダンス
普通		 657kcal 676kcal 694kcal 713kcal 732kcal 751kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2009kcal 2028kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2816kcal
ダンス
激しい		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
踏み台昇降 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
トランポリン
ゆっくり		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
HIIT
ジャンプなし		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
HIIT
ジャンプあり		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
料理全般 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
掃除機をかける 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
部屋の片づけ全般 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
トイレ 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
風呂でシャワー 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
風呂で入浴 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal
デスクワーク 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal
立って仕事をする 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
体をよく動かす仕事 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
電車バスに乗車 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal
自動車を運転 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1242kcal 1278kcal 1313kcal 1349kcal 1384kcal 1420kcal 1455kcal 1491kcal 1526kcal 1562kcal 1597kcal 1633kcal 1668kcal 1704kcal 1739kcal 1775kcal 1810kcal 1846kcal 1881kcal 1917kcal 1952kcal 1988kcal 2023kcal 2059kcal 2094kcal 2130kcal 2165kcal 2201kcal 2236kcal 2272kcal 2307kcal 2343kcal 2378kcal 2414kcal 2449kcal 2485kcal 2520kcal 2556kcal 2591kcal 2627kcal 2662kcal 2698kcal 2733kcal 2769kcal 2804kcal 2840kcal 2875kcal 2911kcal 2946kcal 2982kcal 3017kcal 3053kcal 3088kcal 3124kcal 3159kcal 3195kcal 3230kcal 3266kcal 3301kcal 3337kcal 3372kcal 3408kcal 3443kcal 3479kcal 3514kcal 3550kcal 3585kcal 3621kcal 3656kcal 3692kcal 3727kcal 3763kcal 3798kcal 3834kcal 3869kcal 3905kcal 3940kcal 3976kcal 4011kcal 4047kcal 4082kcal 4118kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4295kcal 4331kcal 4366kcal 4402kcal 4437kcal 4473kcal 4508kcal 4544kcal 4579kcal 4615kcal 4650kcal 4686kcal 4721kcal 4757kcal 4792kcal 4828kcal 4863kcal 4899kcal 4934kcal 4970kcal 5005kcal 5041kcal 5076kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5254kcal 5289kcal 5325kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1107kcal 1139kcal 1170kcal 1202kcal 1234kcal 1265kcal 1297kcal 1328kcal 1360kcal 1392kcal 1423kcal 1455kcal 1487kcal 1518kcal 1550kcal 1582kcal 1613kcal 1645kcal 1677kcal 1708kcal 1740kcal 1771kcal 1803kcal 1835kcal 1866kcal 1898kcal 1930kcal 1961kcal 1993kcal 2025kcal 2056kcal 2088kcal 2119kcal 2151kcal 2183kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2309kcal 2341kcal 2373kcal 2404kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2531kcal 2562kcal 2594kcal 2626kcal 2657kcal 2689kcal 2721kcal 2752kcal 2784kcal 2816kcal 2847kcal 2879kcal 2911kcal 2942kcal 2974kcal 3005kcal 3037kcal 3069kcal 3100kcal 3132kcal 3164kcal 3195kcal 3227kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3354kcal 3385kcal 3417kcal 3448kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3575kcal 3607kcal 3638kcal 3670kcal 3702kcal 3733kcal 3765kcal 3797kcal 3828kcal 3860kcal 3891kcal 3923kcal 3955kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4081kcal 4113kcal 4145kcal 4176kcal 4208kcal 4239kcal 4271kcal 4303kcal 4334kcal 4366kcal 4398kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1062kcal 1092kcal 1123kcal 1153kcal 1183kcal 1214kcal 1244kcal 1274kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1457kcal 1487kcal 1517kcal 1548kcal 1578kcal 1608kcal 1639kcal 1669kcal 1699kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1821kcal 1851kcal 1882kcal 1912kcal 1942kcal 1973kcal 2003kcal 2033kcal 2064kcal 2094kcal 2124kcal 2155kcal 2185kcal 2215kcal 2246kcal 2276kcal 2307kcal 2337kcal 2367kcal 2398kcal 2428kcal 2458kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2580kcal 2610kcal 2640kcal 2671kcal 2701kcal 2731kcal 2762kcal 2792kcal 2823kcal 2853kcal 2883kcal 2914kcal 2944kcal 2974kcal 3005kcal 3035kcal 3065kcal 3096kcal 3126kcal 3156kcal 3187kcal 3217kcal 3248kcal 3278kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3490kcal 3521kcal 3551kcal 3581kcal 3612kcal 3642kcal 3673kcal 3703kcal 3733kcal 3764kcal 3794kcal 3824kcal 3855kcal 3885kcal 3915kcal 3946kcal 3976kcal 4006kcal 4037kcal 4067kcal 4097kcal 4128kcal 4158kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4280kcal 4310kcal 4340kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4522kcal 4553kcal
水泳
(速め:全般)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 900kcal 926kcal 951kcal 977kcal 1003kcal 1029kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1234kcal 1260kcal 1286kcal 1311kcal 1337kcal 1363kcal 1389kcal 1414kcal 1440kcal 1466kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1569kcal 1594kcal 1620kcal 1646kcal 1672kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1929kcal 1955kcal 1980kcal 2006kcal 2032kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2135kcal 2160kcal 2186kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2418kcal 2443kcal 2469kcal 2495kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2623kcal 2649kcal 2675kcal 2701kcal 2726kcal 2752kcal 2778kcal 2804kcal 2829kcal 2855kcal 2881kcal 2906kcal 2932kcal 2958kcal 2984kcal 3009kcal 3035kcal 3061kcal 3087kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3189kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3292kcal 3318kcal 3344kcal 3369kcal 3395kcal 3421kcal 3447kcal 3472kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3575kcal 3601kcal 3627kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3858kcal
ダンス
激しい		 810kcal 833kcal 856kcal 879kcal 902kcal 926kcal 949kcal 972kcal 995kcal 1018kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1134kcal 1157kcal 1180kcal 1203kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1296kcal 1319kcal 1342kcal 1365kcal 1389kcal 1412kcal 1435kcal 1458kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1551kcal 1574kcal 1597kcal 1620kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1736kcal 1759kcal 1782kcal 1805kcal 1829kcal 1852kcal 1875kcal 1898kcal 1921kcal 1944kcal 1967kcal 1991kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2407kcal 2431kcal 2454kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2569kcal 2593kcal 2616kcal 2639kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2755kcal 2778kcal 2801kcal 2824kcal 2847kcal 2870kcal 2894kcal 2917kcal 2940kcal 2963kcal 2986kcal 3009kcal 3032kcal 3056kcal 3079kcal 3102kcal 3125kcal 3148kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3241kcal 3264kcal 3287kcal 3310kcal 3333kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal 3472kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 792kcal 814kcal 837kcal 860kcal 882kcal 905kcal 928kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1018kcal 1041kcal 1063kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1222kcal 1245kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1335kcal 1358kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1516kcal 1539kcal 1562kcal 1584kcal 1607kcal 1629kcal 1652kcal 1675kcal 1697kcal 1720kcal 1743kcal 1765kcal 1788kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1924kcal 1946kcal 1969kcal 1992kcal 2014kcal 2037kcal 2060kcal 2082kcal 2105kcal 2127kcal 2150kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2241kcal 2263kcal 2286kcal 2309kcal 2331kcal 2354kcal 2376kcal 2399kcal 2422kcal 2444kcal 2467kcal 2490kcal 2512kcal 2535kcal 2558kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2648kcal 2671kcal 2693kcal 2716kcal 2739kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2829kcal 2852kcal 2875kcal 2897kcal 2920kcal 2942kcal 2965kcal 2988kcal 3010kcal 3033kcal 3056kcal 3078kcal 3101kcal 3124kcal 3146kcal 3169kcal 3191kcal 3214kcal 3237kcal 3259kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3373kcal 3395kcal
水泳
(普通:全般)		 747kcal 768kcal 790kcal 811kcal 832kcal 854kcal 875kcal 896kcal 918kcal 939kcal 960kcal 982kcal 1003kcal 1024kcal 1046kcal 1067kcal 1088kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1238kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1323kcal 1345kcal 1366kcal 1387kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1537kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1622kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1750kcal 1772kcal 1793kcal 1814kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1900kcal 1921kcal 1943kcal 1964kcal 1985kcal 2007kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2092kcal 2113kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2327kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2412kcal 2434kcal 2455kcal 2476kcal 2498kcal 2519kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2604kcal 2626kcal 2647kcal 2668kcal 2690kcal 2711kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3202kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
山登り 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
自転車
(普通:20km/h)		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
HIIT
ジャンプあり		 720kcal 740kcal 761kcal 782kcal 802kcal 823kcal 843kcal 864kcal 884kcal 905kcal 926kcal 946kcal 967kcal 987kcal 1008kcal 1029kcal 1049kcal 1070kcal 1090kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1193kcal 1214kcal 1234kcal 1255kcal 1275kcal 1296kcal 1317kcal 1337kcal 1358kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1440kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1584kcal 1605kcal 1625kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1708kcal 1728kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1872kcal 1893kcal 1913kcal 1934kcal 1955kcal 1975kcal 1996kcal 2016kcal 2037kcal 2058kcal 2078kcal 2099kcal 2119kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2202kcal 2222kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2366kcal 2387kcal 2407kcal 2428kcal 2449kcal 2469kcal 2490kcal 2510kcal 2531kcal 2551kcal 2572kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2675kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2757kcal 2778kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2860kcal 2881kcal 2901kcal 2922kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal
ダンス
普通		 657kcal 676kcal 694kcal 713kcal 732kcal 751kcal 769kcal 788kcal 807kcal 826kcal 845kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 938kcal 957kcal 976kcal 995kcal 1014kcal 1032kcal 1051kcal 1070kcal 1089kcal 1107kcal 1126kcal 1145kcal 1164kcal 1183kcal 1201kcal 1220kcal 1239kcal 1258kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1502kcal 1521kcal 1539kcal 1558kcal 1577kcal 1596kcal 1615kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1708kcal 1727kcal 1746kcal 1765kcal 1784kcal 1802kcal 1821kcal 1840kcal 1859kcal 1877kcal 1896kcal 1915kcal 1934kcal 1953kcal 1971kcal 1990kcal 2009kcal 2028kcal 2046kcal 2065kcal 2084kcal 2103kcal 2122kcal 2140kcal 2159kcal 2178kcal 2197kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2384kcal 2403kcal 2422kcal 2441kcal 2460kcal 2478kcal 2497kcal 2516kcal 2535kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2647kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2798kcal 2816kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 663kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 802kcal 818kcal 833kcal 848kcal 864kcal 879kcal 895kcal 910kcal 926kcal 941kcal 956kcal 972kcal 987kcal 1003kcal 1018kcal 1034kcal 1049kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1126kcal 1142kcal 1157kcal 1173kcal 1188kcal 1203kcal 1219kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1296kcal 1311kcal 1327kcal 1342kcal 1358kcal 1373kcal 1389kcal 1404kcal 1420kcal 1435kcal 1450kcal 1466kcal 1481kcal 1497kcal 1512kcal 1528kcal 1543kcal 1558kcal 1574kcal 1589kcal 1605kcal 1620kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1682kcal 1697kcal 1713kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1821kcal 1836kcal 1852kcal 1867kcal 1883kcal 1898kcal 1913kcal 1929kcal 1944kcal 1960kcal 1975kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2037kcal 2052kcal 2068kcal 2083kcal 2099kcal 2114kcal 2130kcal 2145kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 477kcal 490kcal 504kcal 518kcal 531kcal 545kcal 559kcal 572kcal 586kcal 599kcal 613kcal 627kcal 640kcal 654kcal 668kcal 681kcal 695kcal 708kcal 722kcal 736kcal 749kcal 763kcal 777kcal 790kcal 804kcal 818kcal 831kcal 845kcal 858kcal 872kcal 886kcal 899kcal 913kcal 927kcal 940kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1049kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1118kcal 1131kcal 1145kcal 1158kcal 1172kcal 1186kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1240kcal 1254kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1308kcal 1322kcal 1336kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1390kcal 1404kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1636kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1799kcal 1813kcal 1826kcal 1840kcal 1854kcal 1867kcal 1881kcal 1895kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal 2045kcal
踏み台昇降 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
HIIT
ジャンプなし		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
ダンス
ゆっくり		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
筋トレ
スクワット		 450kcal 463kcal 475kcal 488kcal 501kcal 514kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 591kcal 604kcal 617kcal 630kcal 643kcal 655kcal 668kcal 681kcal 694kcal 707kcal 720kcal 733kcal 746kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 977kcal 990kcal 1003kcal 1016kcal 1029kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1247kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1311kcal 1324kcal 1337kcal 1350kcal 1363kcal 1376kcal 1389kcal 1402kcal 1414kcal 1427kcal 1440kcal 1453kcal 1466kcal 1479kcal 1492kcal 1504kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1723kcal 1736kcal 1749kcal 1762kcal 1775kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal
部屋の片づけ全般 432kcal 444kcal 456kcal 469kcal 481kcal 493kcal 506kcal 518kcal 530kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 592kcal 605kcal 617kcal 629kcal 642kcal 654kcal 666kcal 679kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 740kcal 753kcal 765kcal 777kcal 790kcal 802kcal 814kcal 827kcal 839kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 926kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 987kcal 1000kcal 1012kcal 1024kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1185kcal 1197kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1247kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1358kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1457kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1506kcal 1518kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1605kcal 1617kcal 1629kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1716kcal 1728kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 405kcal 416kcal 428kcal 439kcal 451kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 509kcal 520kcal 532kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 590kcal 601kcal 613kcal 625kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 694kcal 706kcal 717kcal 729kcal 740kcal 752kcal 764kcal 775kcal 787kcal 798kcal 810kcal 821kcal 833kcal 845kcal 856kcal 868kcal 879kcal 891kcal 902kcal 914kcal 926kcal 937kcal 949kcal 960kcal 972kcal 983kcal 995kcal 1007kcal 1018kcal 1030kcal 1041kcal 1053kcal 1065kcal 1076kcal 1088kcal 1099kcal 1111kcal 1122kcal 1134kcal 1146kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1238kcal 1250kcal 1261kcal 1273kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1342kcal 1354kcal 1365kcal 1377kcal 1389kcal 1400kcal 1412kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1470kcal 1481kcal 1493kcal 1504kcal 1516kcal 1528kcal 1539kcal 1551kcal 1562kcal 1574kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1620kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal 1736kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 387kcal 398kcal 409kcal 420kcal 431kcal 442kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 508kcal 519kcal 530kcal 542kcal 553kcal 564kcal 575kcal 586kcal 597kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 652kcal 663kcal 674kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 862kcal 873kcal 884kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1128kcal 1139kcal 1150kcal 1161kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1548kcal 1559kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1637kcal 1648kcal 1659kcal
ヨガ
パワー		 360kcal 370kcal 380kcal 391kcal 401kcal 411kcal 421kcal 432kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 504kcal 514kcal 524kcal 535kcal 545kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 596kcal 607kcal 617kcal 627kcal 637kcal 648kcal 658kcal 668kcal 679kcal 689kcal 699kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 782kcal 792kcal 802kcal 812kcal 823kcal 833kcal 843kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 915kcal 926kcal 936kcal 946kcal 956kcal 967kcal 977kcal 987kcal 998kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1059kcal 1070kcal 1080kcal 1090kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1142kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1193kcal 1203kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1245kcal 1255kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1440kcal 1450kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1533kcal 1543kcal
筋トレ
腹筋運動		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
背筋運動		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
筋トレ
懸垂		 342kcal 351kcal 361kcal 371kcal 381kcal 391kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 439kcal 449kcal 459kcal 469kcal 478kcal 488kcal 498kcal 508kcal 518kcal 527kcal 537kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 615kcal 625kcal 635kcal 645kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 742kcal 752kcal 762kcal 772kcal 782kcal 791kcal 801kcal 811kcal 821kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 879kcal 889kcal 899kcal 909kcal 918kcal 928kcal 938kcal 948kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1094kcal 1104kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1163kcal 1173kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1270kcal 1280kcal 1290kcal 1300kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal 1466kcal
トランポリン
ゆっくり		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
料理全般 315kcal 324kcal 333kcal 342kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 387kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 432kcal 441kcal 450kcal 459kcal 468kcal 477kcal 486kcal 495kcal 504kcal 513kcal 522kcal 531kcal 540kcal 549kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 684kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 738kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 828kcal 837kcal 846kcal 855kcal 864kcal 873kcal 882kcal 891kcal 900kcal 909kcal 918kcal 927kcal 936kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal 1350kcal
掃除機をかける 297kcal 305kcal 314kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 432kcal 441kcal 449kcal 458kcal 466kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 568kcal 577kcal 585kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 645kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 687kcal 696kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 738kcal 747kcal 755kcal 764kcal 772kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 823kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 865kcal 874kcal 882kcal 891kcal 899kcal 908kcal 916kcal 925kcal 933kcal 942kcal 950kcal 959kcal 967kcal 976kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1086kcal 1095kcal 1103kcal 1112kcal 1120kcal 1129kcal 1137kcal 1146kcal 1154kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
体をよく動かす仕事 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
皿洗い 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
ヨガ
ハタ		 270kcal 277kcal 285kcal 293kcal 300kcal 308kcal 316kcal 324kcal 331kcal 339kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 378kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 416kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 455kcal 463kcal 470kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 517kcal 524kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 563kcal 571kcal 578kcal 586kcal 594kcal 601kcal 609kcal 617kcal 625kcal 632kcal 640kcal 648kcal 655kcal 663kcal 671kcal 679kcal 686kcal 694kcal 702kcal 710kcal 717kcal 725kcal 733kcal 740kcal 748kcal 756kcal 764kcal 771kcal 779kcal 787kcal 794kcal 802kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 841kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 895kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 933kcal 941kcal 949kcal 956kcal 964kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1026kcal 1034kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1072kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal 1157kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
自動車を運転 225kcal 231kcal 237kcal 244kcal 250kcal 257kcal 263kcal 270kcal 276kcal 282kcal 289kcal 295kcal 302kcal 308kcal 315kcal 321kcal 327kcal 334kcal 340kcal 347kcal 353kcal 360kcal 366kcal 373kcal 379kcal 385kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 418kcal 424kcal 430kcal 437kcal 443kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 495kcal 501kcal 508kcal 514kcal 520kcal 527kcal 533kcal 540kcal 546kcal 553kcal 559kcal 565kcal 572kcal 578kcal 585kcal 591kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 630kcal 636kcal 643kcal 649kcal 655kcal 662kcal 668kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 701kcal 707kcal 713kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 746kcal 752kcal 758kcal 765kcal 771kcal 778kcal 784kcal 791kcal 797kcal 803kcal 810kcal 816kcal 823kcal 829kcal 836kcal 842kcal 848kcal 855kcal 861kcal 868kcal 874kcal 881kcal 887kcal 893kcal 900kcal 906kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal 964kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
風呂でシャワー 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 216kcal 221kcal 226kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 252kcal 257kcal 262kcal 267kcal 272kcal 277kcal 282kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 324kcal 329kcal 334kcal 339kcal 344kcal 349kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 391kcal 396kcal 401kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 499kcal 504kcal 509kcal 514kcal 519kcal 524kcal 529kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 607kcal 612kcal 617kcal 622kcal 627kcal 632kcal 637kcal 643kcal 648kcal 653kcal 658kcal 663kcal 668kcal 673kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 699kcal 704kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal 771kcal
トイレ 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
立って仕事をする 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 185kcal 189kcal 194kcal 199kcal 203kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 231kcal 236kcal 240kcal 245kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 273kcal 277kcal 282kcal 287kcal 291kcal 296kcal 300kcal 305kcal 310kcal 314kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 338kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 361kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 388kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 412kcal 416kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 449kcal 453kcal 458kcal 463kcal 467kcal 472kcal 476kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 500kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 551kcal 555kcal 560kcal 564kcal 569kcal 574kcal 578kcal 583kcal 588kcal 592kcal 597kcal 601kcal 606kcal 611kcal 615kcal 620kcal 625kcal 629kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 652kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal 694kcal
風呂で入浴 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 154kcal 158kcal 162kcal 165kcal 169kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 189kcal 192kcal 196kcal 200kcal 204kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 235kcal 239kcal 243kcal 246kcal 250kcal 254kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 297kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 316kcal 320kcal 324kcal 327kcal 331kcal 335kcal 339kcal 343kcal 347kcal 351kcal 355kcal 358kcal 362kcal 366kcal 370kcal 374kcal 378kcal 382kcal 385kcal 389kcal 393kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 455kcal 459kcal 463kcal 466kcal 470kcal 474kcal 478kcal 482kcal 486kcal 490kcal 493kcal 497kcal 501kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 520kcal 524kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal 578kcal
デスクワーク 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal
電車バスに乗車 117kcal 120kcal 123kcal 127kcal 130kcal 133kcal 137kcal 140kcal 143kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 167kcal 170kcal 173kcal 177kcal 180kcal 183kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 217kcal 220kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 264kcal 267kcal 270kcal 274kcal 277kcal 280kcal 284kcal 287kcal 290kcal 294kcal 297kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 321kcal 324kcal 327kcal 331kcal 334kcal 337kcal 341kcal 344kcal 347kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 391kcal 394kcal 397kcal 401kcal 404kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 421kcal 424kcal 428kcal 431kcal 434kcal 438kcal 441kcal 444kcal 448kcal 451kcal 454kcal 458kcal 461kcal 464kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal 501kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ