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5655キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5655キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5655キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間33分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間50分 44時間52分 43時間57分 43時間5分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間10分 38時間28分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間47分 34時間47分 33時間51分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間12分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
山登り 19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間2分 12時間40分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間52分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間30分 12時間9分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間57分 9時間43分 9時間31分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間2分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
水泳
(普通:全般)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
水泳
(速め:全般)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
水泳
(バタフライ)
11時間9分 10時間50分 10時間32分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
自転車
(普通:20km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
自転車
(速め:24km/h)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5655キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
背筋運動
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
懸垂
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
スクワット
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ヨガ
ハタ
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ヨガ
パワー
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間25分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
ダンス
ゆっくり
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
普通
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ダンス
激しい
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
踏み台昇降 30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
トランポリン
ゆっくり
43時間57分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間31分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
トランポリン
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34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間27分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
HIIT
ジャンプなし
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプあり
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5655キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
料理全般 43時間57分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間31分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
掃除機をかける 46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間57分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間31分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
部屋の片づけ全般 32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間51分 69時間2分 67時間19分 65時間40分 64時間6分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
トイレ 85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
風呂でシャワー 76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間51分 69時間2分 67時間19分 65時間40分 64時間6分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
風呂で入浴 102時間35分 99時間44分 97時間2分 94時間29分 92時間3分 89時間45分 87時間34分 85時間29分 83時間29分 81時間36分 79時間47分 78時間3分 76時間23分 74時間48分 73時間16分 71時間48分 70時間24分 69時間2分 67時間44分 66時間29分 65時間16分 64時間6分 62時間59分 61時間54分 60時間51分 59時間50分 58時間51分 57時間54分 56時間59分 56時間6分 55時間14分 54時間24分 53時間35分 52時間48分 52時間2分 51時間17分 50時間34分 49時間52分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間14分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
デスクワーク 118時間22分 115時間4分 111時間58分 109時間1分 106時間13分 103時間34分 101時間2分 98時間38分 96時間20分 94時間9分 92時間3分 90時間3分 88時間8分 86時間18分 84時間32分 82時間51分 81時間13分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間19分 73時間58分 72時間40分 71時間25分 70時間13分 69時間2分 67時間54分 66時間49分 65時間45分 64時間43分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間8分 50時間31分 49時間54分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
立って仕事をする 85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
体をよく動かす仕事 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
電車バスに乗車 118時間22分 115時間4分 111時間58分 109時間1分 106時間13分 103時間34分 101時間2分 98時間38分 96時間20分 94時間9分 92時間3分 90時間3分 88時間8分 86時間18分 84時間32分 82時間51分 81時間13分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間19分 73時間58分 72時間40分 71時間25分 70時間13分 69時間2分 67時間54分 66時間49分 65時間45分 64時間43分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間8分 50時間31分 49時間54分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
自動車を運転 61時間33分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間50分 44時間52分 43時間57分 43時間5分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間10分 38時間28分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
11時間9分 10時間50分 10時間32分 10時間16分 10時間0分 9時間45分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間30分 12時間9分 11時間50分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間57分 9時間43分 9時間31分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間45分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
13時間2分 12時間40分 12時間20分 12時間0分 11時間42分 11時間24分 11時間7分 10時間52分 10時間36分 10時間22分 10時間8分 9時間55分 9時間42分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間56分 8時間46分 8時間36分 8時間27分 8時間17分 8時間9分 8時間0分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分
水泳
(速め:全般)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
ランニング
(速め:10km/h)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
自転車
(速め:24km/h)
15時間23分 14時間57分 14時間33分 14時間10分 13時間48分 13時間27分 13時間8分 12時間49分 12時間31分 12時間14分 11時間58分 11時間42分 11時間27分 11時間13分 10時間59分 10時間46分 10時間33分 10時間21分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分
ダンス
激しい
17時間5分 16時間37分 16時間10分 15時間44分 15時間20分 14時間57分 14時間35分 14時間14分 13時間54分 13時間36分 13時間17分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間29分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間29分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
17時間29分 17時間0分 16時間32分 16時間6分 15時間41分 15時間18分 14時間55分 14時間34分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間32分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間52分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
水泳
(普通:全般)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間4分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間26分 15時間5分 14時間44分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間58分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間8分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(普通:8km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
山登り 19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
自転車
(普通:20km/h)
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
HIIT
ジャンプあり
19時間14分 18時間42分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間25分 16時間1分 15時間39分 15時間18分 14時間57分 14時間38分 14時間19分 14時間1分 13時間44分 13時間27分 13時間12分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間12分 10時間2分 9時間54分 9時間45分 9時間37分 9時間28分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分
ダンス
普通
21時間4分 20時間29分 19時間56分 19時間24分 18時間55分 18時間26分 17時間59分 17時間33分 17時間9分 16時間46分 16時間23分 16時間2分 15時間41分 15時間22分 15時間3分 14時間45分 14時間27分 14時間11分 13時間55分 13時間39分 13時間24分 13時間10分 12時間56分 12時間43分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間42分 11時間31分 11時間21分 11時間10分 11時間0分 10時間50分 10時間41分 10時間32分 10時間23分 10時間14分 10時間6分 9時間58分 9時間50分 9時間42分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
自転車
(ゆったり:15km/h)
25時間38分 24時間56分 24時間15分 23時間37分 23時間0分 22時間26分 21時間53分 21時間22分 20時間52分 20時間24分 19時間56分 19時間30分 19時間5分 18時間42分 18時間19分 17時間57分 17時間36分 17時間15分 16時間56分 16時間37分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間28分 15時間12分 14時間57分 14時間42分 14時間28分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間23分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間58分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間56分 10時間48分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間59分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
29時間2分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間38分 15時間23分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
踏み台昇降 30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
HIIT
ジャンプなし
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
ダンス
ゆっくり
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
筋トレ
スクワット
30時間46分 29時間55分 29時間6分 28時間20分 27時間37分 26時間55分 26時間16分 25時間38分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間24分 22時間55分 22時間26分 21時間58分 21時間32分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間34分 18時間15分 17時間57分 17時間39分 17時間22分 17時間5分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間23分 15時間10分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
部屋の片づけ全般 32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間31分 28時間46分 28時間3分 27時間21分 26時間42分 26時間5分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間53分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間20分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間44分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間40分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
トランポリン
高く飛ぶ
34時間11分 33時間14分 32時間20分 31時間29分 30時間41分 29時間55分 29時間11分 28時間29分 27時間49分 27時間12分 26時間35分 26時間1分 25時間27分 24時間56分 24時間25分 23時間56分 23時間28分 23時間0分 22時間34分 22時間9分 21時間45分 21時間22分 20時間59分 20時間38分 20時間17分 19時間56分 19時間37分 19時間18分 18時間59分 18時間42分 18時間24分 18時間8分 17時間51分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間51分 16時間37分 16時間23分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間32分 15時間20分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
35時間47分 34時間47分 33時間51分 32時間57分 32時間6分 31時間18分 30時間32分 29時間49分 29時間7分 28時間27分 27時間49分 27時間13分 26時間38分 26時間5分 25時間33分 25時間2分 24時間33分 24時間5分 23時間37分 23時間11分 22時間46分 22時間21分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間31分 20時間12分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間4分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ヨガ
パワー
38時間28分 37時間24分 36時間23分 35時間25分 34時間31分 33時間39分 32時間50分 32時間3分 31時間18分 30時間36分 29時間55分 29時間16分 28時間38分 28時間3分 27時間28分 26時間55分 26時間24分 25時間53分 25時間24分 24時間56分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間12分 22時間49分 22時間26分 22時間4分 21時間42分 21時間22分 21時間2分 20時間42分 20時間24分 20時間5分 19時間48分 19時間30分 19時間14分 18時間57分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間57分 17時間42分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間18分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分
筋トレ
腹筋運動
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
背筋運動
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
腕立て伏せ
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
筋トレ
懸垂
40時間29分 39時間22分 38時間18分 37時間17分 36時間20分 35時間25分 34時間34分 33時間44分 32時間57分 32時間12分 31時間29分 30時間48分 30時間9分 29時間31分 28時間55分 28時間20分 27時間47分 27時間15分 26時間44分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間51分 24時間26分 24時間1分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間14分 19時間57分 19時間41分 19時間24分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間56分 17時間42分 17時間29分 17時間17分 17時間4分 16時間52分 16時間40分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間55分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分
トランポリン
ゆっくり
43時間57分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間31分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
43時間57分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間31分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
料理全般 43時間57分 42時間44分 41時間35分 40時間29分 39時間27分 38時間28分 37時間31分 36時間38分 35時間47分 34時間58分 34時間11分 33時間27分 32時間44分 32時間3分 31時間24分 30時間46分 30時間10分 29時間35分 29時間2分 28時間29分 27時間58分 27時間28分 26時間59分 26時間31分 26時間4分 25時間38分 25時間13分 24時間49分 24時間25分 24時間2分 23時間40分 23時間18分 22時間58分 22時間37分 22時間18分 21時間58分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間31分 20時間14分 19時間59分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 18時間59分 18時間45分 18時間32分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間22分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分
掃除機をかける 46時間37分 45時間20分 44時間6分 42時間56分 41時間50分 40時間48分 39時間48分 38時間51分 37時間57分 37時間5分 36時間16分 35時間28分 34時間43分 34時間0分 33時間18分 32時間38分 32時間0分 31時間23分 30時間47分 30時間13分 29時間40分 29時間8分 28時間37分 28時間8分 27時間39分 27時間12分 26時間45分 26時間19分 25時間54分 25時間30分 25時間6分 24時間43分 24時間21分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間21分 22時間3分 21時間45分 21時間28分 21時間11分 20時間55分 20時間39分 20時間24分 20時間8分 19時間54分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間49分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間9分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分
ウォーキング
(普通:4km/h)
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
体をよく動かす仕事 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
皿洗い 51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ヨガ
ハタ
51時間17分 49時間52分 48時間31分 47時間14分 46時間1分 44時間52分 43時間47分 42時間44分 41時間44分 40時間48分 39時間53分 39時間1分 38時間11分 37時間24分 36時間38分 35時間54分 35時間12分 34時間31分 33時間52分 33時間14分 32時間38分 32時間3分 31時間29分 30時間57分 30時間25分 29時間55分 29時間25分 28時間57分 28時間29分 28時間3分 27時間37分 27時間12分 26時間47分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間17分 24時間56分 24時間35分 24時間15分 23時間56分 23時間37分 23時間18分 23時間0分 22時間43分 22時間26分 22時間9分 21時間53分 21時間37分 21時間22分 21時間7分 20時間52分 20時間38分 20時間24分 20時間10分 19時間56分 19時間43分 19時間30分 19時間18分 19時間5分 18時間53分 18時間42分 18時間30分 18時間19分 18時間8分 17時間57分 17時間46分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間56分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間17分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間58分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
61時間33分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間50分 44時間52分 43時間57分 43時間5分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間10分 38時間28分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
自動車を運転 61時間33分 59時間50分 58時間13分 56時間41分 55時間14分 53時間51分 52時間32分 51時間17分 50時間5分 48時間57分 47時間52分 46時間49分 45時間50分 44時間52分 43時間57分 43時間5分 42時間14分 41時間25分 40時間38分 39時間53分 39時間10分 38時間28分 37時間47分 37時間8分 36時間30分 35時間54分 35時間18分 34時間44分 34時間11分 33時間39分 33時間8分 32時間38分 32時間9分 31時間40分 31時間13分 30時間46分 30時間20分 29時間55分 29時間30分 29時間6分 28時間43分 28時間20分 27時間58分 27時間37分 27時間16分 26時間55分 26時間35分 26時間16分 25時間57分 25時間38分 25時間20分 25時間2分 24時間45分 24時間28分 24時間12分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間9分 22時間55分 22時間40分 22時間26分 22時間12分 21時間58分 21時間45分 21時間32分 21時間19分 21時間7分 20時間54分 20時間42分 20時間31分 20時間19分 20時間8分 19時間56分 19時間45分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間43分 18時間34分 18時間24分 18時間15分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間22分 17時間14分 17時間5分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間34分 16時間26分 16時間19分 16時間11分 16時間4分 15時間57分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間23分 15時間16分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間51分 69時間2分 67時間19分 65時間40分 64時間6分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
風呂でシャワー 76時間56分 74時間48分 72時間46分 70時間51分 69時間2分 67時間19分 65時間40分 64時間6分 62時間37分 61時間12分 59時間50分 58時間32分 57時間17分 56時間6分 54時間57分 53時間51分 52時間48分 51時間47分 50時間48分 49時間52分 48時間57分 48時間5分 47時間14分 46時間25分 45時間38分 44時間52分 44時間8分 43時間25分 42時間44分 42時間4分 41時間25分 40時間48分 40時間11分 39時間36分 39時間1分 38時間28分 37時間55分 37時間24分 36時間53分 36時間23分 35時間54分 35時間25分 34時間58分 34時間31分 34時間5分 33時間39分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間36分 30時間15分 29時間55分 29時間35分 29時間16分 28時間57分 28時間38分 28時間20分 28時間3分 27時間45分 27時間28分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間49分 23時間37分 23時間24分 23時間12分 23時間0分 22時間49分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間14分 20時間5分 19時間56分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間57分
トイレ 85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
立って仕事をする 85時間29分 83時間6分 80時間51分 78時間44分 76時間43分 74時間48分 72時間58分 71時間14分 69時間34分 68時間0分 66時間29分 65時間2分 63時間39分 62時間20分 61時間3分 59時間50分 58時間40分 57時間32分 56時間27分 55時間24分 54時間24分 53時間25分 52時間29分 51時間35分 50時間42分 49時間52分 49時間3分 48時間15分 47時間29分 46時間45分 46時間1分 45時間20分 44時間39分 44時間0分 43時間21分 42時間44分 42時間8分 41時間33分 40時間59分 40時間25分 39時間53分 39時間22分 38時間51分 38時間21分 37時間52分 37時間24分 36時間56分 36時間29分 36時間2分 35時間37分 35時間12分 34時間47分 34時間23分 34時間0分 33時間37分 33時間14分 32時間52分 32時間31分 32時間10分 31時間49分 31時間29分 31時間10分 30時間50分 30時間31分 30時間13分 29時間55分 29時間37分 29時間20分 29時間2分 28時間46分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間14分 26時間1分 25時間47分 25時間34分 25時間21分 25時間8分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間19分 24時間7分 23時間56分 23時間44分 23時間33分 23時間22分 23時間11分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間29分 22時間19分 22時間9分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間22分 21時間13分 21時間4分 20時間55分 20時間46分 20時間38分 20時間29分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間56分
風呂で入浴 102時間35分 99時間44分 97時間2分 94時間29分 92時間3分 89時間45分 87時間34分 85時間29分 83時間29分 81時間36分 79時間47分 78時間3分 76時間23分 74時間48分 73時間16分 71時間48分 70時間24分 69時間2分 67時間44分 66時間29分 65時間16分 64時間6分 62時間59分 61時間54分 60時間51分 59時間50分 58時間51分 57時間54分 56時間59分 56時間6分 55時間14分 54時間24分 53時間35分 52時間48分 52時間2分 51時間17分 50時間34分 49時間52分 49時間11分 48時間31分 47時間52分 47時間14分 46時間37分 46時間1分 45時間26分 44時間52分 44時間19分 43時間47分 43時間15分 42時間44分 42時間14分 41時間44分 41時間16分 40時間48分 40時間20分 39時間53分 39時間27分 39時間1分 38時間36分 38時間11分 37時間47分 37時間24分 37時間0分 36時間38分 36時間16分 35時間54分 35時間32分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間11分 33時間52分 33時間33分 33時間14分 32時間56分 32時間38分 32時間20分 32時間3分 31時間46分 31時間29分 31時間13分 30時間57分 30時間41分 30時間25分 30時間10分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間11分 28時間57分 28時間43分 28時間29分 28時間16分 28時間3分 27時間49分 27時間37分 27時間24分 27時間12分 26時間59分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間6分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間56分
デスクワーク 118時間22分 115時間4分 111時間58分 109時間1分 106時間13分 103時間34分 101時間2分 98時間38分 96時間20分 94時間9分 92時間3分 90時間3分 88時間8分 86時間18分 84時間32分 82時間51分 81時間13分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間19分 73時間58分 72時間40分 71時間25分 70時間13分 69時間2分 67時間54分 66時間49分 65時間45分 64時間43分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間8分 50時間31分 49時間54分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分 27時間37分
電車バスに乗車 118時間22分 115時間4分 111時間58分 109時間1分 106時間13分 103時間34分 101時間2分 98時間38分 96時間20分 94時間9分 92時間3分 90時間3分 88時間8分 86時間18分 84時間32分 82時間51分 81時間13分 79時間40分 78時間10分 76時間43分 75時間19分 73時間58分 72時間40分 71時間25分 70時間13分 69時間2分 67時間54分 66時間49分 65時間45分 64時間43分 63時間44分 62時間46分 61時間50分 60時間55分 60時間2分 59時間11分 58時間21分 57時間32分 56時間45分 55時間59分 55時間14分 54時間30分 53時間48分 53時間6分 52時間26分 51時間47分 51時間8分 50時間31分 49時間54分 49時間19分 48時間44分 48時間10分 47時間37分 47時間4分 46時間32分 46時間1分 45時間31分 45時間1分 44時間32分 44時間4分 43時間36分 43時間9分 42時間42分 42時間16分 41時間50分 41時間25分 41時間1分 40時間36分 40時間13分 39時間50分 39時間27分 39時間5分 38時間43分 38時間21分 38時間0分 37時間39分 37時間19分 36時間59分 36時間39分 36時間20分 36時間1分 35時間42分 35時間24分 35時間6分 34時間48分 34時間31分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間24分 33時間8分 32時間52分 32時間37分 32時間21分 32時間6分 31時間52分 31時間37分 31時間23分 31時間8分 30時間55分 30時間41分 30時間27分 30時間14分 30時間1分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間10分 28時間58分 28時間46分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間59分 27時間48分 27時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓