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1日565キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

565キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

565キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分39秒 58分12秒 57分45秒 57分18秒 56分52秒 56分27秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分3秒
山登り 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分55秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分14秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分57秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分55秒 48分16秒 47分38秒 47分2秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 57分0秒 55分50秒 54分43秒 53分38秒 52分37秒 51分37秒 50分40秒 49分44秒 48分51秒 48分0秒 47分10秒 46分22秒 45分36秒 44分51秒 44分7秒 43分25秒 42分45秒 42分5秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分46秒 33分22秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分19秒 57分3秒 55分50秒 54分41秒 53分34秒 52分29秒 51分28秒 50分28秒 49分31秒 48分36秒 47分43秒 46分52秒 46分3秒 45分15秒 44分29秒 43分44秒 43分1秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分22秒 39分46秒 39分10秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 34分59秒 34分32秒 34分5秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分28秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒 40分36秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分56秒 58分3秒 57分12秒 56分22秒 55分34秒 54分47秒 54分1秒 53分17秒 52分33秒 51分51秒 51分10秒 50分31秒 49分52秒 49分14秒 48分37秒 48分1秒 47分26秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分42秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分45秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分29秒 57分3秒 55分42秒 54分24秒 53分10秒 51分59秒 50分51秒 49分46秒 48分44秒 47分44秒 46分47秒 45分52秒 44分59秒 44分8秒 43分19秒 42分32秒 41分46秒 41分2秒 40分20秒 39分39秒 38分59秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 35分59秒 35分26秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分55秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

565キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
背筋運動
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
懸垂
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
スクワット
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ヨガ
ハタ
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ヨガ
パワー
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分3秒 55分39秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分10秒 53分48秒
ダンス
ゆっくり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ダンス
普通
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分11秒 57分26秒 56分42秒 55分59秒 55分17秒 54分36秒 53分56秒 53分17秒 52分39秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分41秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分34秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分29秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分3秒 55分11秒 54分21秒 53分32秒 52分45秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分12秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分13秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分14秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
踏み台昇降 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
トランポリン
高く飛ぶ
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒
HIIT
ジャンプなし
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

565キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
料理全般 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
部屋の片づけ全般 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分22秒 52分57秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
トイレ 8時間32分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
風呂でシャワー 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂で入浴 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間11分 8時間58分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
デスクワーク 11時間49分 11時間29分 11時間11分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
立って仕事をする 8時間32分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
体をよく動かす仕事 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
電車バスに乗車 11時間49分 11時間29分 11時間11分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
自動車を運転 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分59秒 58分29秒 57分3秒 55分42秒 54分24秒 53分10秒 51分59秒 50分51秒 49分46秒 48分44秒 47分44秒 46分47秒 45分52秒 44分59秒 44分8秒 43分19秒 42分32秒 41分46秒 41分2秒 40分20秒 39分39秒 38分59秒 38分21秒 37分44秒 37分8秒 36分33秒 35分59秒 35分26秒 34分55秒 34分24秒 33分54秒 33分25秒 32分57秒 32分29秒 32分2秒 31分36秒 31分11秒 30分47秒 30分23秒 29分59秒 29分36秒 29分14秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分51秒 27分31秒 27分12秒 26分53秒 26分35秒 26分17秒 25分59秒 25分42秒 25分25秒 25分9秒 24分53秒 24分37秒 24分22秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分23秒 23分9秒 22分56秒 22分42秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分4秒 20分53秒 20分42秒 20分31秒 20分20秒 20分10秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分42秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分8秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分4秒 16分57秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分48秒 15分42秒 15分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分19秒 57分3秒 55分50秒 54分41秒 53分34秒 52分29秒 51分28秒 50分28秒 49分31秒 48分36秒 47分43秒 46分52秒 46分3秒 45分15秒 44分29秒 43分44秒 43分1秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分22秒 39分46秒 39分10秒 38分36秒 38分2秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 34分59秒 34分32秒 34分5秒 33分39秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分47秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分44秒 25分29秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分26秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分18秒 19分9秒 19分1秒 18分53秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間18分 1時間16分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分28秒 58分12秒 57分0秒 55分50秒 54分43秒 53分38秒 52分37秒 51分37秒 50分40秒 49分44秒 48分51秒 48分0秒 47分10秒 46分22秒 45分36秒 44分51秒 44分7秒 43分25秒 42分45秒 42分5秒 41分27秒 40分50秒 40分14秒 39分39秒 39分5秒 38分32秒 38分0秒 37分28秒 36分58秒 36分28秒 36分0秒 35分32秒 35分4秒 34分38秒 34分12秒 33分46秒 33分22秒 32分57秒 32分34秒 32分11秒 31分48秒 31分26秒 31分5秒 30分44秒 30分24秒 30分4秒 29分44秒 29分25秒 29分6秒 28分48秒 28分30秒 28分12秒 27分55秒 27分38秒 27分21秒 27分5秒 26分49秒 26分33秒 26分18秒 26分3秒 25分48秒 25分34秒 25分20秒 25分6秒 24分52秒 24分38秒 24分25秒 24分12秒 24分0秒 23分47秒 23分35秒 23分23秒 23分11秒 22分59秒 22分48秒 22分36秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分53秒 21分42秒 21分32秒 21分22秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分43秒 20分34秒 20分25秒 20分16秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分16秒 19分8秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分47秒 58分42秒 57分39秒 56分38秒 55分39秒 54分43秒 53分48秒 52分55秒 52分4秒 51分14秒 50分26秒 49分40秒 48分55秒 48分11秒 47分28秒 46分47秒 46分7秒 45分28秒 44分50秒 44分13秒 43分37秒 43分2秒 42分28秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分21秒 39分51秒 39分22秒 38分53秒 38分26秒 37分58秒 37分32秒 37分6秒 36分41秒 36分16秒 35分52秒 35分28秒 35分5秒 34分42秒 34分20秒 33分59秒 33分37秒 33分17秒 32分56秒 32分36秒 32分17秒 31分57秒 31分39秒 31分20秒 31分2秒 30分44秒 30分27秒 30分10秒 29分53秒 29分37秒 29分21秒 29分5秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分49秒 27分35秒 27分21秒 27分7秒 26分54秒 26分40秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分13秒 25分1秒 24分50秒 24分38秒 24分27秒 24分16秒 24分5秒 23分54秒 23分44秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分44秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分48秒 21分40秒 21分31秒
ダンス
激しい
1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分48秒 57分51秒 56分56秒 56分3秒 55分11秒 54分21秒 53分32秒 52分45秒 51分59秒 51分14秒 50分31秒 49分49秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分12秒 46分35秒 45分59秒 45分24秒 44分50秒 44分17秒 43分44秒 43分13秒 42分42秒 42分12秒 41分42秒 41分14秒 40分45秒 40分18秒 39分51秒 39分25秒 38分59秒 38分34秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分58秒 36分36秒 36分14秒 35分52秒 35分31秒 35分10秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分54秒 32分36秒 32分19秒 32分1秒 31分44秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分24秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分41秒 28分28秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分10秒 58分14秒 57分19秒 56分26秒 55分35秒 54分45秒 53分57秒 53分10秒 52分24秒 51分40秒 50分57秒 50分15秒 49分34秒 48分55秒 48分16秒 47分38秒 47分2秒 46分26秒 45分51秒 45分17秒 44分44秒 44分12秒 43分40秒 43分9秒 42分39秒 42分10秒 41分41秒 41分13秒 40分45秒 40分19秒 39分52秒 39分26秒 39分1秒 38分37秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分3秒 36分41秒 36分19秒 35分58秒 35分37秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分39秒 33分21秒 33分3秒 32分45秒 32分28秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分49秒 30分34秒 30分19秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分26秒 28分13秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分50秒 25分39秒 25分28秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分50秒 58分56秒 58分3秒 57分12秒 56分22秒 55分34秒 54分47秒 54分1秒 53分17秒 52分33秒 51分51秒 51分10秒 50分31秒 49分52秒 49分14秒 48分37秒 48分1秒 47分26秒 46分51秒 46分18秒 45分45秒 45分13秒 44分42秒 44分12秒 43分42秒 43分13秒 42分44秒 42分16秒 41分49秒 41分22秒 40分56秒 40分31秒 40分6秒 39分41秒 39分17秒 38分53秒 38分30秒 38分8秒 37分45秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分41秒 35分21秒 35分2秒 34分43秒 34分25秒 34分7秒 33分49秒 33分31秒 33分14秒 32分57秒 32分41秒 32分24秒 32分8秒 31分53秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分37秒 30分23秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分28秒 29分14秒 29分1秒 28分48秒 28分36秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分12秒 27分0秒 26分49秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分6秒 25分55秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
山登り 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
HIIT
ジャンプあり
1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分29秒 57分39秒 56分50秒 56分3秒 55分17秒 54分32秒 53分48秒 53分6秒 52分24秒 51分44秒 51分5秒 50分26秒 49分49秒 49分12秒 48分37秒 48分2秒 47分28秒 46分55秒 46分23秒 45分51秒 45分20秒 44分50秒 44分20秒 43分51秒 43分23秒 42分55秒 42分28秒 42分2秒 41分36秒 41分10秒 40分45秒 40分21秒 39分57秒 39分33秒 39分10秒 38分48秒 38分26秒 38分4秒 37分43秒 37分22秒 37分1秒 36分41秒 36分21秒 36分1秒 35分42秒 35分24秒 35分5秒 34分47秒 34分29秒 34分12秒 33分54秒 33分37秒 33分21秒 33分4秒 32分48秒 32分32秒 32分17秒 32分1秒 31分46秒 31分31秒 31分17秒 31分2秒 30分48秒 30分34秒 30分20秒 30分7秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分16秒 27分5秒 26分54秒
ダンス
普通
2時間6分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分58秒 58分11秒 57分26秒 56分42秒 55分59秒 55分17秒 54分36秒 53分56秒 53分17秒 52分39秒 52分1秒 51分25秒 50分50秒 50分15秒 49分41秒 49分8秒 48分36秒 48分4秒 47分33秒 47分3秒 46分33秒 46分4秒 45分35秒 45分7秒 44分40秒 44分13秒 43分47秒 43分21秒 42分56秒 42分31秒 42分7秒 41分43秒 41分20秒 40分57秒 40分34秒 40分12秒 39分50秒 39分29秒 39分8秒 38分47秒 38分27秒 38分7秒 37分48秒 37分28秒 37分9秒 36分51秒 36分33秒 36分15秒 35分57秒 35分40秒 35分22秒 35分6秒 34分49秒 34分33秒 34分17秒 34分1秒 33分45秒 33分30秒 33分15秒 33分0秒 32分45秒 32分31秒 32分16秒 32分2秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分42秒 30分30秒 30分17秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分29秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分55秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分7秒 58分29秒 57分51秒 57分14秒 56分38秒 56分3秒 55分28秒 54分54秒 54分21秒 53分48秒 53分16秒 52分45秒 52分14秒 51分44秒 51分14秒 50分45秒 50分17秒 49分49秒 49分21秒 48分55秒 48分28秒 48分2秒 47分37秒 47分12秒 46分47秒 46分23秒 45分59秒 45分36秒 45分13秒 44分50秒 44分28秒 44分6秒 43分44秒 43分23秒 43分2秒 42分42秒 42分22秒 42分2秒 41分42秒 41分23秒 41分4秒 40分45秒 40分27秒 40分9秒 39分51秒 39分33秒 39分16秒 38分59秒 38分42秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分6秒 36分51秒 36分36秒 36分21秒 36分6秒 35分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分8秒 58分34秒 58分0秒 57分28秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分22秒 54分52秒 54分23秒 53分54秒 53分26秒 52分58秒 52分30秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分45秒 50分20秒 49分55秒 49分31秒 49分7秒 48分43秒 48分20秒 47分57秒 47分35秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分8秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分47秒 44分27秒 44分8秒 43分49秒 43分30秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分26秒 41分9秒 40分53秒 40分36秒
踏み台昇降 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
HIIT
ジャンプなし
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
ダンス
ゆっくり
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
筋トレ
スクワット
3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分14秒 58分42秒 58分10秒 57分39秒 57分8秒 56分38秒 56分8秒 55分39秒 55分11秒 54分43秒 54分15秒 53分48秒 53分21秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分50秒 50分26秒 50分3秒 49分40秒 49分17秒 48分55秒 48分32秒 48分11秒 47分49秒 47分28秒 47分7秒 46分47秒 46分27秒 46分7秒 45分47秒 45分28秒 45分9秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分37秒 43分20秒 43分2秒
部屋の片づけ全般 3時間12分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分0秒 58分29秒 57分59秒 57分29秒 57分0秒 56分31秒 56分3秒 55分35秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分48秒 53分22秒 52分57秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分20秒 50分57秒 50分34秒 50分11秒 49分49秒 49分27秒 49分5秒 48分44秒 48分23秒 48分2秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分4秒 45分45秒 45分26秒 45分8秒 44分50秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間24分 3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分17秒 58分48秒 58分19秒 57分51秒 57分23秒 56分56秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分11秒 54分46秒 54分21秒 53分56秒 53分32秒 53分8秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分31秒 50分10秒 49分49秒 49分28秒 49分8秒 48分48秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分7秒 58分39秒 58分12秒 57分45秒 57分18秒 56分52秒 56分27秒 56分1秒 55分37秒 55分12秒 54分48秒 54分24秒 54分0秒 53分37秒 53分15秒 52分52秒 52分30秒 52分8秒 51分46秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分3秒
ヨガ
パワー
3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分20秒 58分54秒 58分29秒 58分4秒 57分39秒 57分14秒 56分50秒 56分26秒 56分3秒 55分39秒 55分17秒 54分54秒 54分32秒 54分10秒 53分48秒
筋トレ
腹筋運動
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
背筋運動
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
筋トレ
懸垂
4時間2分 3時間56分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 59分0秒 58分35秒 58分11秒 57分47秒 57分24秒 57分1秒 56分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
料理全般 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
掃除機をかける 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
体をよく動かす仕事 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
皿洗い 5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ヨガ
ハタ
5時間7分 4時間58分 4時間50分 4時間43分 4時間35分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
自動車を運転 6時間8分 5時間58分 5時間49分 5時間39分 5時間31分 5時間22分 5時間14分 5時間7分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間34分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間31分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
風呂でシャワー 7時間41分 7時間28分 7時間16分 7時間4分 6時間53分 6時間43分 6時間33分 6時間24分 6時間15分 6時間6分 5時間58分 5時間50分 5時間43分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分
トイレ 8時間32分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
立って仕事をする 8時間32分 8時間18分 8時間4分 7時間52分 7時間39分 7時間28分 7時間17分 7時間7分 6時間57分 6時間47分 6時間38分 6時間29分 6時間21分 6時間13分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間40分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間12分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分
風呂で入浴 10時間14分 9時間57分 9時間41分 9時間26分 9時間11分 8時間58分 8時間44分 8時間32分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分
デスクワーク 11時間49分 11時間29分 11時間11分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
電車バスに乗車 11時間49分 11時間29分 11時間11分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日565キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日565キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日565キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.4kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.7kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月7.1kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓