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5468キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5468キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5468キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間49分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間36分 33時間38分 32時間43分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
山登り 18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
水泳
(普通:全般)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
水泳
(バタフライ)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(普通:20km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5468キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
背筋運動
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
懸垂
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
スクワット
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ヨガ
ハタ
49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
パワー
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
ダンス
ゆっくり
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
普通
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ダンス
激しい
16時間31分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
踏み台昇降 29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
トランポリン
ゆっくり
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間18分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
HIIT
ジャンプなし
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプあり
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5468キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
料理全般 42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
掃除機をかける 45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間27分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間41分 35時間51分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
部屋の片づけ全般 30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
トイレ 82時間39分 80時間21分 78時間11分 76時間8分 74時間10分 72時間19分 70時間33分 68時間53分 67時間16分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間51分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間39分 50時間45分 49時間52分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
風呂でシャワー 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
風呂で入浴 99時間11分 96時間26分 93時間49分 91時間21分 89時間1分 86時間47分 84時間40分 82時間39分 80時間44分 78時間54分 77時間8分 75時間28分 73時間52分 72時間19分 70時間51分 69時間26分 68時間4分 66時間45分 65時間30分 64時間17分 63時間7分 61時間59分 60時間54分 59時間51分 58時間50分 57時間51分 56時間54分 55時間59分 55時間6分 54時間14分 53時間24分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間13分 47時間33分 46時間54分 46時間17分 45時間40分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間56分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
デスクワーク 114時間27分 111時間16分 108時間15分 105時間25分 102時間42分 100時間8分 97時間42分 95時間22分 93時間9分 91時間2分 89時間1分 87時間5分 85時間13分 83時間27分 81時間45分 80時間7分 78時間32分 77時間2分 75時間34分 74時間10分 72時間50分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間40分 64時間36分 63時間35分 62時間35分 61時間37分 60時間41分 59時間47分 58時間54分 58時間3分 57時間13分 56時間25分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間1分 51時間21分 50時間42分 50時間4分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間53分 26時間42分
立って仕事をする 82時間39分 80時間21分 78時間11分 76時間8分 74時間10分 72時間19分 70時間33分 68時間53分 67時間16分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間51分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間39分 50時間45分 49時間52分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
体をよく動かす仕事 49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
電車バスに乗車 114時間27分 111時間16分 108時間15分 105時間25分 102時間42分 100時間8分 97時間42分 95時間22分 93時間9分 91時間2分 89時間1分 87時間5分 85時間13分 83時間27分 81時間45分 80時間7分 78時間32分 77時間2分 75時間34分 74時間10分 72時間50分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間40分 64時間36分 63時間35分 62時間35分 61時間37分 60時間41分 59時間47分 58時間54分 58時間3分 57時間13分 56時間25分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間1分 51時間21分 50時間42分 50時間4分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間53分 26時間42分
自動車を運転 59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間49分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間12分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間5分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間51分 10時間35分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間36分 12時間15分 11時間55分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間45分 10時間30分 10時間15分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 9時間0分 8時間49分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
自転車
(速め:24km/h)
14時間52分 14時間27分 14時間4分 13時間42分 13時間21分 13時間1分 12時間42分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間37分 10時間24分 10時間12分 10時間0分 9時間49分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間8分 8時間58分 8時間49分 8時間40分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分
ダンス
激しい
16時間31分 16時間4分 15時間38分 15時間13分 14時間50分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間42分 10時間31分 10時間19分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間22分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(普通:全般)
17時間55分 17時間25分 16時間57分 16時間30分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間4分 12時間48分 12時間32分 12時間18分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
山登り 18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
自転車
(普通:20km/h)
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
HIIT
ジャンプあり
18時間35分 18時間4分 17時間35分 17時間7分 16時間41分 16時間16分 15時間52分 15時間29分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間9分 13時間51分 13時間33分 13時間17分 13時間1分 12時間45分 12時間31分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間1分 10時間50分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間10分 9時間2分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分
ダンス
普通
20時間22分 19時間48分 19時間16分 18時間46分 18時間17分 17時間50分 17時間23分 16時間59分 16時間35分 16時間12分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間51分 14時間33分 14時間16分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間30分 11時間19分 11時間8分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間47分 24時間6分 23時間27分 22時間50分 22時間15分 21時間41分 21時間10分 20時間39分 20時間11分 19時間43分 19時間17分 18時間52分 18時間28分 18時間4分 17時間42分 17時間21分 17時間1分 16時間41分 16時間22分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間42分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間46分 13時間33分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間13分 12時間3分 11時間53分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間59分 10時間50分 10時間42分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間12分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間59分 5時間56分 5時間54分 5時間51分 5時間49分 5時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間51分 22時間19分 21時間50分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間39分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分
踏み台昇降 29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
HIIT
ジャンプなし
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
ダンス
ゆっくり
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
筋トレ
スクワット
29時間45分 28時間55分 28時間8分 27時間24分 26時間42分 26時間2分 25時間24分 24時間47分 24時間13分 23時間40分 23時間8分 22時間38分 22時間9分 21時間41分 21時間15分 20時間49分 20時間25分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間16分 17時間57分 17時間39分 17時間21分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間27分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間15分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分
部屋の片づけ全般 30時間59分 30時間8分 29時間19分 28時間33分 27時間49分 27時間7分 26時間27分 25時間49分 25時間13分 24時間39分 24時間6分 23時間35分 23時間5分 22時間36分 22時間8分 21時間41分 21時間16分 20時間51分 20時間28分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間2分 18時間42分 18時間23分 18時間4分 17時間47分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間41分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間4分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間3分 32時間8分 31時間16分 30時間27分 29時間40分 28時間55分 28時間13分 27時間33分 26時間54分 26時間18分 25時間42分 25時間9分 24時間37分 24時間6分 23時間37分 23時間8分 22時間41分 22時間15分 21時間50分 21時間25分 21時間2分 20時間39分 20時間18分 19時間57分 19時間36分 19時間17分 18時間58分 18時間39分 18時間22分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間36分 33時間38分 32時間43分 31時間52分 31時間3分 30時間16分 29時間32分 28時間50分 28時間9分 27時間31分 26時間54分 26時間19分 25時間46分 25時間13分 24時間42分 24時間13分 23時間44分 23時間17分 22時間51分 22時間25分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間52分 20時間31分 20時間11分 19時間51分 19時間32分 19時間13分 18時間55分 18時間37分 18時間20分 18時間4分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間21分 16時間8分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間35分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間4分
ヨガ
パワー
37時間11分 36時間9分 35時間11分 34時間15分 33時間22分 32時間32分 31時間45分 30時間59分 30時間16分 29時間35分 28時間55分 28時間18分 27時間42分 27時間7分 26時間34分 26時間2分 25時間31分 25時間2分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間14分 22時間50分 22時間26分 22時間3分 21時間41分 21時間20分 20時間59分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間25分 19時間8分 18時間52分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間54分 16時間41分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間29分 15時間18分 15時間8分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分
筋トレ
腹筋運動
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
背筋運動
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
筋トレ
懸垂
39時間9分 38時間4分 37時間2分 36時間3分 35時間8分 34時間15分 33時間25分 32時間37分 31時間52分 31時間8分 30時間27分 29時間47分 29時間9分 28時間33分 27時間58分 27時間24分 26時間52分 26時間21分 25時間51分 25時間22分 24時間55分 24時間28分 24時間2分 23時間37分 23時間13分 22時間50分 22時間27分 22時間6分 21時間45分 21時間24分 21時間5分 20時間45分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間2分 18時間46分 18時間31分 18時間16分 18時間1分 17時間47分 17時間34分 17時間20分 17時間7分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間8分
トランポリン
ゆっくり
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
料理全般 42時間30分 41時間19分 40時間12分 39時間9分 38時間9分 37時間11分 36時間17分 35時間25分 34時間36分 33時間48分 33時間3分 32時間20分 31時間39分 30時間59分 30時間21分 29時間45分 29時間10分 28時間36分 28時間4分 27時間33分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間47分 24時間23分 23時間59分 23時間37分 23時間14分 22時間53分 22時間32分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間39分 20時間22分 20時間6分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間4分 18時間50分 18時間35分 18時間22分 18時間8分 17時間55分 17時間42分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間31分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
掃除機をかける 45時間5分 43時間50分 42時間39分 41時間31分 40時間27分 39時間27分 38時間29分 37時間34分 36時間41分 35時間51分 35時間4分 34時間18分 33時間34分 32時間52分 32時間12分 31時間33分 30時間56分 30時間20分 29時間46分 29時間13分 28時間41分 28時間10分 27時間41分 27時間12分 26時間44分 26時間18分 25時間52分 25時間27分 25時間2分 24時間39分 24時間16分 23時間54分 23時間33分 23時間12分 22時間52分 22時間32分 22時間13分 21時間55分 21時間37分 21時間19分 21時間2分 20時間45分 20時間29分 20時間13分 19時間58分 19時間43分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間26分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間53分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
体をよく動かす仕事 49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
皿洗い 49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ヨガ
ハタ
49時間35分 48時間13分 46時間54分 45時間40分 44時間30分 43時間23分 42時間20分 41時間19分 40時間22分 39時間27分 38時間34分 37時間44分 36時間56分 36時間9分 35時間25分 34時間43分 34時間2分 33時間22分 32時間45分 32時間8分 31時間33分 30時間59分 30時間27分 29時間55分 29時間25分 28時間55分 28時間27分 27時間59分 27時間33分 27時間7分 26時間42分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間9分 24時間47分 24時間26分 24時間6分 23時間46分 23時間27分 23時間8分 22時間50分 22時間32分 22時間15分 21時間58分 21時間41分 21時間25分 21時間10分 20時間54分 20時間39分 20時間25分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間53分 17時間42分 17時間32分 17時間21分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間22分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間13分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間48分 11時間43分 11時間39分 11時間34分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間49分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
自動車を運転 59時間30分 57時間51分 56時間17分 54時間49分 53時間24分 52時間4分 50時間48分 49時間35分 48時間26分 47時間20分 46時間17分 45時間17分 44時間19分 43時間23分 42時間30分 41時間39分 40時間50分 40時間3分 39時間18分 38時間34分 37時間52分 37時間11分 36時間32分 35時間54分 35時間18分 34時間43分 34時間8分 33時間35分 33時間3分 32時間32分 32時間2分 31時間33分 31時間5分 30時間37分 30時間11分 29時間45分 29時間20分 28時間55分 28時間32分 28時間8分 27時間46分 27時間24分 27時間3分 26時間42分 26時間22分 26時間2分 25時間42分 25時間24分 25時間5分 24時間47分 24時間30分 24時間13分 23時間56分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間37分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間50分 19時間39分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間24分 16時間16分 16時間8分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間40分 14時間34分 14時間27分 14時間21分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間58分 13時間53分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
風呂でシャワー 74時間23分 72時間19分 70時間22分 68時間31分 66時間45分 65時間5分 63時間30分 61時間59分 60時間33分 59時間10分 57時間51分 56時間36分 55時間24分 54時間14分 53時間8分 52時間4分 51時間3分 50時間4分 49時間7分 48時間13分 47時間20分 46時間29分 45時間40分 44時間53分 44時間7分 43時間23分 42時間41分 41時間59分 41時間19分 40時間41分 40時間3分 39時間27分 38時間51分 38時間17分 37時間44分 37時間11分 36時間40分 36時間9分 35時間40分 35時間11分 34時間43分 34時間15分 33時間48分 33時間22分 32時間57分 32時間32分 32時間8分 31時間45分 31時間22分 30時間59分 30時間37分 30時間16分 29時間55分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間36分 28時間18分 27時間59分 27時間42分 27時間24分 27時間7分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間31分 25時間16分 25時間2分 24時間47分 24時間33分 24時間20分 24時間6分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間15分 22時間3分 21時間52分 21時間41分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間30分 20時間20分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間57分 17時間50分 17時間42分 17時間35分 17時間28分 17時間21分
トイレ 82時間39分 80時間21分 78時間11分 76時間8分 74時間10分 72時間19分 70時間33分 68時間53分 67時間16分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間51分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間39分 50時間45分 49時間52分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
立って仕事をする 82時間39分 80時間21分 78時間11分 76時間8分 74時間10分 72時間19分 70時間33分 68時間53分 67時間16分 65時間45分 64時間17分 62時間53分 61時間33分 60時間16分 59時間2分 57時間51分 56時間43分 55時間38分 54時間35分 53時間34分 52時間36分 51時間39分 50時間45分 49時間52分 49時間2分 48時間13分 47時間25分 46時間39分 45時間55分 45時間12分 44時間30分 43時間50分 43時間10分 42時間32分 41時間55分 41時間19分 40時間44分 40時間10分 39時間37分 39時間5分 38時間34分 38時間4分 37時間34分 37時間5分 36時間37分 36時間9分 35時間43分 35時間16分 34時間51分 34時間26分 34時間2分 33時間38分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間8分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間46分 30時間27分 30時間8分 29時間49分 29時間31分 29時間13分 28時間55分 28時間38分 28時間21分 28時間5分 27時間49分 27時間33分 27時間17分 27時間2分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間56分 24時間43分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間36分 22時間25分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間5分 19時間57分 19時間48分 19時間40分 19時間32分 19時間25分 19時間17分
風呂で入浴 99時間11分 96時間26分 93時間49分 91時間21分 89時間1分 86時間47分 84時間40分 82時間39分 80時間44分 78時間54分 77時間8分 75時間28分 73時間52分 72時間19分 70時間51分 69時間26分 68時間4分 66時間45分 65時間30分 64時間17分 63時間7分 61時間59分 60時間54分 59時間51分 58時間50分 57時間51分 56時間54分 55時間59分 55時間6分 54時間14分 53時間24分 52時間36分 51時間49分 51時間3分 50時間18分 49時間35分 48時間53分 48時間13分 47時間33分 46時間54分 46時間17分 45時間40分 45時間5分 44時間30分 43時間56分 43時間23分 42時間51分 42時間20分 41時間49分 41時間19分 40時間50分 40時間22分 39時間54分 39時間27分 39時間0分 38時間34分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間56分 36時間32分 36時間9分 35時間47分 35時間25分 35時間4分 34時間43分 34時間22分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間3分 32時間45分 32時間26分 32時間8分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間43分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間55分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間33分 27時間20分 27時間7分 26時間54分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間31分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間37分 24時間26分 24時間16分 24時間6分 23時間56分 23時間46分 23時間37分 23時間27分 23時間18分 23時間8分
デスクワーク 114時間27分 111時間16分 108時間15分 105時間25分 102時間42分 100時間8分 97時間42分 95時間22分 93時間9分 91時間2分 89時間1分 87時間5分 85時間13分 83時間27分 81時間45分 80時間7分 78時間32分 77時間2分 75時間34分 74時間10分 72時間50分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間40分 64時間36分 63時間35分 62時間35分 61時間37分 60時間41分 59時間47分 58時間54分 58時間3分 57時間13分 56時間25分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間1分 51時間21分 50時間42分 50時間4分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間53分 26時間42分
電車バスに乗車 114時間27分 111時間16分 108時間15分 105時間25分 102時間42分 100時間8分 97時間42分 95時間22分 93時間9分 91時間2分 89時間1分 87時間5分 85時間13分 83時間27分 81時間45分 80時間7分 78時間32分 77時間2分 75時間34分 74時間10分 72時間50分 71時間31分 70時間16分 69時間3分 67時間53分 66時間45分 65時間40分 64時間36分 63時間35分 62時間35分 61時間37分 60時間41分 59時間47分 58時間54分 58時間3分 57時間13分 56時間25分 55時間38分 54時間52分 54時間7分 53時間24分 52時間42分 52時間1分 51時間21分 50時間42分 50時間4分 49時間27分 48時間51分 48時間15分 47時間41分 47時間7分 46時間34分 46時間2分 45時間31分 45時間0分 44時間30分 44時間1分 43時間32分 43時間4分 42時間36分 42時間10分 41時間43分 41時間17分 40時間52分 40時間27分 40時間3分 39時間39分 39時間16分 38時間53分 38時間31分 38時間9分 37時間47分 37時間26分 37時間5分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間27分 35時間8分 34時間50分 34時間31分 34時間14分 33時間56分 33時間39分 33時間22分 33時間6分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間47分 31時間32分 31時間17分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間20分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間49分 28時間36分 28時間24分 28時間12分 28時間0分 27時間49分 27時間37分 27時間26分 27時間15分 27時間3分 26時間53分 26時間42分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓