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5453キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5453キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5453キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間15分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間30分 33時間32分 32時間38分 31時間46分 30時間58分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
山登り 18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間34分 9時間21分 9時間10分 8時間58分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間47分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
水泳
(普通:全般)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
水泳
(速め:全般)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
水泳
(バタフライ)
10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
自転車
(普通:20km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(速め:24km/h)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5453キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
背筋運動
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
懸垂
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
スクワット
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ヨガ
ハタ
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
パワー
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
ダンス
ゆっくり
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ダンス
普通
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ダンス
激しい
16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
踏み台昇降 29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
トランポリン
ゆっくり
42時間23分 41時間13分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間58分 32時間3分 31時間11分 30時間22分 29時間35分 28時間51分 28時間8分 27時間28分 26時間50分 26時間13分 25時間38分 25時間5分 24時間33分 24時間2分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間19分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
HIIT
ジャンプなし
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプあり
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5453キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
料理全般 42時間23分 41時間13分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
掃除機をかける 44時間57分 43時間42分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間35分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間23分 41時間13分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
部屋の片づけ全般 30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間20分 66時間34分 64時間55分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間56分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
トイレ 82時間26分 80時間8分 77時間58分 75時間55分 73時間58分 72時間7分 70時間22分 68時間41分 67時間5分 65時間34分 64時間6分 62時間43分 61時間23分 60時間6分 58時間52分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間25分 52時間27分 51時間31分 50時間37分 49時間44分 48時間54分 48時間5分 47時間17分 46時間32分 45時間47分 45時間4分 44時間23分 43時間42分 43時間3分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間57分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分
風呂でシャワー 74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間20分 66時間34分 64時間55分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間56分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
風呂で入浴 98時間55分 96時間10分 93時間34分 91時間6分 88時間46分 86時間33分 84時間26分 82時間26分 80時間31分 78時間41分 76時間56分 75時間15分 73時間39分 72時間7分 70時間39分 69時間14分 67時間53分 66時間34分 65時間19分 64時間6分 62時間56分 61時間49分 60時間44分 59時間41分 58時間40分 57時間42分 56時間45分 55時間50分 54時間57分 54時間5分 53時間15分 52時間27分 51時間40分 50時間54分 50時間10分 49時間27分 48時間45分 48時間5分 47時間25分 46時間47分 46時間9分 45時間33分 44時間57分 44時間23分 43時間49分 43時間16分 42時間44分 42時間13分 41時間42分 41時間13分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間28分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分
デスクワーク 114時間8分 110時間58分 107時間58分 105時間7分 102時間25分 99時間52分 97時間26分 95時間6分 92時間54分 90時間47分 88時間46分 86時間50分 84時間59分 83時間13分 81時間31分 79時間53分 78時間19分 76時間49分 75時間22分 73時間58分 72時間38分 71時間20分 70時間5分 68時間52分 67時間42分 66時間34分 65時間29分 64時間26分 63時間24分 62時間25分 61時間27分 60時間31分 59時間37分 58時間44分 57時間53分 57時間4分 56時間15分 55時間29分 54時間43分 53時間59分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間34分 49時間56分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間3分 41時間36分 41時間11分 40時間45分 40時間21分 39時間56分 39時間33分 39時間9分 38時間47分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
立って仕事をする 82時間26分 80時間8分 77時間58分 75時間55分 73時間58分 72時間7分 70時間22分 68時間41分 67時間5分 65時間34分 64時間6分 62時間43分 61時間23分 60時間6分 58時間52分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間25分 52時間27分 51時間31分 50時間37分 49時間44分 48時間54分 48時間5分 47時間17分 46時間32分 45時間47分 45時間4分 44時間23分 43時間42分 43時間3分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間57分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分
体をよく動かす仕事 49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
電車バスに乗車 114時間8分 110時間58分 107時間58分 105時間7分 102時間25分 99時間52分 97時間26分 95時間6分 92時間54分 90時間47分 88時間46分 86時間50分 84時間59分 83時間13分 81時間31分 79時間53分 78時間19分 76時間49分 75時間22分 73時間58分 72時間38分 71時間20分 70時間5分 68時間52分 67時間42分 66時間34分 65時間29分 64時間26分 63時間24分 62時間25分 61時間27分 60時間31分 59時間37分 58時間44分 57時間53分 57時間4分 56時間15分 55時間29分 54時間43分 53時間59分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間34分 49時間56分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間3分 41時間36分 41時間11分 40時間45分 40時間21分 39時間56分 39時間33分 39時間9分 38時間47分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
自動車を運転 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間15分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間38分 9時間24分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間33分 10時間17分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間47分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間7分 7時間57分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間34分 12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間17分 11時間0分 10時間44分 10時間28分 10時間14分 10時間0分 9時間46分 9時間34分 9時間21分 9時間10分 8時間58分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間18分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
自転車
(速め:24km/h)
14時間50分 14時間25分 14時間2分 13時間40分 13時間18分 12時間59分 12時間40分 12時間21分 12時間4分 11時間48分 11時間32分 11時間17分 11時間2分 10時間49分 10時間35分 10時間23分 10時間10分 9時間59分 9時間47分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間57分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分
ダンス
激しい
16時間29分 16時間1分 15時間35分 15時間11分 14時間47分 14時間25分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間6分 12時間49分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(普通:全般)
17時間52分 17時間22分 16時間54分 16時間27分 16時間2分 15時間38分 15時間15分 14時間53分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間18分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間16分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
山登り 18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
自転車
(普通:20km/h)
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
HIIT
ジャンプあり
18時間32分 18時間1分 17時間32分 17時間5分 16時間38分 16時間13分 15時間49分 15時間27分 15時間5分 14時間45分 14時間25分 14時間6分 13時間48分 13時間31分 13時間14分 12時間59分 12時間43分 12時間29分 12時間14分 12時間1分 11時間48分 11時間35分 11時間23分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分
ダンス
普通
20時間19分 19時間45分 19時間13分 18時間43分 18時間14分 17時間47分 17時間21分 16時間56分 16時間32分 16時間10分 15時間48分 15時間27分 15時間8分 14時間49分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間15分 12時間3分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間17分 11時間6分 10時間56分 10時間46分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間43分 24時間2分 23時間23分 22時間46分 22時間11分 21時間38分 21時間6分 20時間36分 20時間7分 19時間40分 19時間14分 18時間48分 18時間24分 18時間1分 17時間39分 17時間18分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間44分 15時間27分 15時間11分 14時間55分 14時間40分 14時間25分 14時間11分 13時間57分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間12分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
踏み台昇降 29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
HIIT
ジャンプなし
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
ダンス
ゆっくり
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
筋トレ
スクワット
29時間40分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間37分 25時間58分 25時間20分 24時間43分 24時間9分 23時間36分 23時間4分 22時間34分 22時間5分 21時間38分 21時間11分 20時間46分 20時間21分 19時間58分 19時間35分 19時間14分 18時間53分 18時間32分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間18分 17時間1分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間13分 14時間2分 13時間50分 13時間40分 13時間29分 13時間18分 13時間8分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
部屋の片づけ全般 30時間54分 30時間3分 29時間14分 28時間28分 27時間44分 27時間2分 26時間23分 25時間45分 25時間9分 24時間35分 24時間2分 23時間31分 23時間1分 22時間32分 22時間4分 21時間38分 21時間12分 20時間48分 20時間24分 20時間2分 19時間40分 19時間19分 18時間58分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間44分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間54分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間58分 32時間3分 31時間11分 30時間22分 29時間35分 28時間51分 28時間8分 27時間28分 26時間50分 26時間13分 25時間38分 25時間5分 24時間33分 24時間2分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間58分 20時間36分 20時間14分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間19分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間30分 33時間32分 32時間38分 31時間46分 30時間58分 30時間11分 29時間27分 28時間45分 28時間5分 27時間26分 26時間50分 26時間15分 25時間41分 25時間9分 24時間38分 24時間9分 23時間40分 23時間13分 22時間47分 22時間21分 21時間57分 21時間34分 21時間11分 20時間49分 20時間28分 20時間7分 19時間47分 19時間28分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間45分 17時間30分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間32分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間3分
ヨガ
パワー
37時間5分 36時間3分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間39分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間32分 18時間17分 18時間1分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
腹筋運動
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
背筋運動
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
筋トレ
懸垂
39時間2分 37時間57分 36時間56分 35時間57分 35時間2分 34時間10分 33時間20分 32時間32分 31時間46分 31時間3分 30時間22分 29時間42分 29時間4分 28時間28分 27時間53分 27時間20分 26時間47分 26時間16分 25時間47分 25時間18分 24時間50分 24時間24分 23時間58分 23時間33分 23時間9分 22時間46分 22時間24分 22時間2分 21時間41分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間48分 19時間31分 19時間14分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間17分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分 9時間6分
トランポリン
ゆっくり
42時間23分 41時間13分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間23分 41時間13分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
料理全般 42時間23分 41時間13分 40時間6分 39時間2分 38時間2分 37時間5分 36時間11分 35時間19分 34時間30分 33時間43分 32時間58分 32時間15分 31時間34分 30時間54分 30時間16分 29時間40分 29時間5分 28時間32分 27時間59分 27時間28分 26時間58分 26時間29分 26時間1分 25時間34分 25時間8分 24時間43分 24時間19分 23時間55分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間49分 21時間30分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間16分 19時間1分 18時間46分 18時間32分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
掃除機をかける 44時間57分 43時間42分 42時間32分 41時間24分 40時間21分 39時間20分 38時間23分 37時間28分 36時間35分 35時間46分 34時間58分 34時間12分 33時間29分 32時間47分 32時間7分 31時間28分 30時間51分 30時間15分 29時間41分 29時間8分 28時間36分 28時間6分 27時間36分 27時間8分 26時間40分 26時間13分 25時間47分 25時間22分 24時間58分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間29分 23時間8分 22時間48分 22時間28分 22時間9分 21時間51分 21時間33分 21時間16分 20時間58分 20時間42分 20時間26分 20時間10分 19時間55分 19時間40分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間5分 17時間53分 17時間40分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
体をよく動かす仕事 49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
皿洗い 49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ヨガ
ハタ
49時間27分 48時間5分 46時間47分 45時間33分 44時間23分 43時間16分 42時間13分 41時間13分 40時間15分 39時間20分 38時間28分 37時間37分 36時間49分 36時間3分 35時間19分 34時間37分 33時間56分 33時間17分 32時間39分 32時間3分 31時間28分 30時間54分 30時間22分 29時間50分 29時間20分 28時間51分 28時間22分 27時間55分 27時間28分 27時間2分 26時間37分 26時間13分 25時間50分 25時間27分 25時間5分 24時間43分 24時間22分 24時間2分 23時間42分 23時間23分 23時間4分 22時間46分 22時間28分 22時間11分 21時間54分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間40分 19時間27分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間24分 18時間13分 18時間1分 17時間50分 17時間39分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分 11時間32分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間15分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
自動車を運転 59時間21分 57時間42分 56時間8分 54時間40分 53時間15分 51時間56分 50時間40分 49時間27分 48時間18分 47時間12分 46時間9分 45時間9分 44時間11分 43時間16分 42時間23分 41時間32分 40時間43分 39時間56分 39時間11分 38時間28分 37時間46分 37時間5分 36時間26分 35時間48分 35時間12分 34時間37分 34時間3分 33時間30分 32時間58分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 31時間0分 30時間32分 30時間6分 29時間40分 29時間15分 28時間51分 28時間27分 28時間4分 27時間41分 27時間20分 26時間58分 26時間37分 26時間17分 25時間58分 25時間38分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間52分 23時間36分 23時間20分 23時間4分 22時間49分 22時間34分 22時間20分 22時間5分 21時間52分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間58分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間14分 19時間3分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間27分 17時間18分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間2分 13時間56分 13時間50分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間20分 66時間34分 64時間55分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間56分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
風呂でシャワー 74時間11分 72時間7分 70時間10分 68時間20分 66時間34分 64時間55分 63時間19分 61時間49分 60時間23分 59時間0分 57時間42分 56時間26分 55時間14分 54時間5分 52時間59分 51時間56分 50時間54分 49時間56分 48時間59分 48時間5分 47時間12分 46時間22分 45時間33分 44時間46分 44時間0分 43時間16分 42時間34分 41時間52分 41時間13分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間45分 38時間11分 37時間37分 37時間5分 36時間34分 36時間3分 35時間34分 35時間5分 34時間37分 34時間10分 33時間43分 33時間17分 32時間52分 32時間27分 32時間3分 31時間39分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間11分 29時間50分 29時間30分 29時間10分 28時間51分 28時間32分 28時間13分 27時間55分 27時間37分 27時間20分 27時間2分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間58分 25時間42分 25時間27分 25時間12分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間23分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間17分 21時間6分 20時間56分 20時間46分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間31分 19時間22分 19時間14分 19時間5分 18時間57分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間18分
トイレ 82時間26分 80時間8分 77時間58分 75時間55分 73時間58分 72時間7分 70時間22分 68時間41分 67時間5分 65時間34分 64時間6分 62時間43分 61時間23分 60時間6分 58時間52分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間25分 52時間27分 51時間31分 50時間37分 49時間44分 48時間54分 48時間5分 47時間17分 46時間32分 45時間47分 45時間4分 44時間23分 43時間42分 43時間3分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間57分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分
立って仕事をする 82時間26分 80時間8分 77時間58分 75時間55分 73時間58分 72時間7分 70時間22分 68時間41分 67時間5分 65時間34分 64時間6分 62時間43分 61時間23分 60時間6分 58時間52分 57時間42分 56時間34分 55時間29分 54時間26分 53時間25分 52時間27分 51時間31分 50時間37分 49時間44分 48時間54分 48時間5分 47時間17分 46時間32分 45時間47分 45時間4分 44時間23分 43時間42分 43時間3分 42時間25分 41時間48分 41時間13分 40時間38分 40時間4分 39時間31分 38時間59分 38時間28分 37時間57分 37時間28分 36時間59分 36時間31分 36時間3分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間56分 33時間32分 33時間9分 32時間47分 32時間25分 32時間3分 31時間42分 31時間21分 31時間1分 30時間41分 30時間22分 30時間3分 29時間44分 29時間26分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間17分 28時間0分 27時間44分 27時間28分 27時間13分 26時間57分 26時間42分 26時間28分 26時間13分 25時間59分 25時間45分 25時間31分 25時間18分 25時間5分 24時間52分 24時間39分 24時間27分 24時間14分 24時間2分 23時間50分 23時間38分 23時間27分 23時間16分 23時間4分 22時間53分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間22分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間14分
風呂で入浴 98時間55分 96時間10分 93時間34分 91時間6分 88時間46分 86時間33分 84時間26分 82時間26分 80時間31分 78時間41分 76時間56分 75時間15分 73時間39分 72時間7分 70時間39分 69時間14分 67時間53分 66時間34分 65時間19分 64時間6分 62時間56分 61時間49分 60時間44分 59時間41分 58時間40分 57時間42分 56時間45分 55時間50分 54時間57分 54時間5分 53時間15分 52時間27分 51時間40分 50時間54分 50時間10分 49時間27分 48時間45分 48時間5分 47時間25分 46時間47分 46時間9分 45時間33分 44時間57分 44時間23分 43時間49分 43時間16分 42時間44分 42時間13分 41時間42分 41時間13分 40時間43分 40時間15分 39時間47分 39時間20分 38時間54分 38時間28分 38時間2分 37時間37分 37時間13分 36時間49分 36時間26分 36時間3分 35時間41分 35時間19分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間56分 33時間36分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間21分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間11分 30時間54分 30時間38分 30時間22分 30時間6分 29時間50分 29時間35分 29時間20分 29時間5分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間8分 27時間55分 27時間41分 27時間28分 27時間15分 27時間2分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間50分 25時間38分 25時間27分 25時間16分 25時間5分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分 23時間4分
デスクワーク 114時間8分 110時間58分 107時間58分 105時間7分 102時間25分 99時間52分 97時間26分 95時間6分 92時間54分 90時間47分 88時間46分 86時間50分 84時間59分 83時間13分 81時間31分 79時間53分 78時間19分 76時間49分 75時間22分 73時間58分 72時間38分 71時間20分 70時間5分 68時間52分 67時間42分 66時間34分 65時間29分 64時間26分 63時間24分 62時間25分 61時間27分 60時間31分 59時間37分 58時間44分 57時間53分 57時間4分 56時間15分 55時間29分 54時間43分 53時間59分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間34分 49時間56分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間3分 41時間36分 41時間11分 40時間45分 40時間21分 39時間56分 39時間33分 39時間9分 38時間47分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分
電車バスに乗車 114時間8分 110時間58分 107時間58分 105時間7分 102時間25分 99時間52分 97時間26分 95時間6分 92時間54分 90時間47分 88時間46分 86時間50分 84時間59分 83時間13分 81時間31分 79時間53分 78時間19分 76時間49分 75時間22分 73時間58分 72時間38分 71時間20分 70時間5分 68時間52分 67時間42分 66時間34分 65時間29分 64時間26分 63時間24分 62時間25分 61時間27分 60時間31分 59時間37分 58時間44分 57時間53分 57時間4分 56時間15分 55時間29分 54時間43分 53時間59分 53時間15分 52時間33分 51時間52分 51時間12分 50時間34分 49時間56分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間33分 46時間59分 46時間27分 45時間55分 45時間23分 44時間53分 44時間23分 43時間53分 43時間25分 42時間57分 42時間29分 42時間3分 41時間36分 41時間11分 40時間45分 40時間21分 39時間56分 39時間33分 39時間9分 38時間47分 38時間24分 38時間2分 37時間41分 37時間20分 36時間59分 36時間39分 36時間19分 35時間59分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間44分 34時間26分 34時間8分 33時間51分 33時間34分 33時間17分 33時間0分 32時間44分 32時間28分 32時間13分 31時間57分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間2分 29時間48分 29時間35分 29時間22分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間48分 26時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓