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1日545キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

545キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

545キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分24秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分36秒 48分17秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分23秒 50分53秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分31秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分58秒 58分0秒 57分4秒 56分10秒 55分17秒 54分26秒 53分37秒 52分49秒 52分2秒 51分17秒 50分33秒 49分50秒 49分9秒 48分28秒 47分49秒 47分11秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分47秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分15秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分38秒 57分22秒 56分9秒 54分59秒 53分51秒 52分47秒 51分44秒 50分45秒 49分47秒 48分52秒 47分59秒 47分7秒 46分18秒 45分30秒 44分43秒 43分59秒 43分15秒 42分34秒 41分53秒 41分14秒 40分36秒 39分59秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分42秒 37分10秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分16秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分11秒 31分47秒 31分25秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分32秒 56分15秒 55分2秒 53分52秒 52分44秒 51分40秒 50分38秒 49分38秒 48分41秒 47分46秒 46分53秒 46分2秒 45分12秒 44分25秒 43分39秒 42分54秒 42分11秒 41分30秒 40分50秒 40分11秒 39分33秒 38分57秒 38分21秒 37分47秒 37分14秒 36分41秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分41秒 34分12秒 33分45秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分2秒 31分38秒 31分15秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分2秒 56分30秒 55分57秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分23秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分13秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分51秒 56分25秒 55分2秒 53分43秒 52分28秒 51分17秒 50分8秒 49分3秒 48分0秒 47分0秒 46分3秒 45分8秒 44分14秒 43分23秒 42分34秒 41分47秒 41分1秒 40分17秒 39分35秒 38分54秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分49秒 35分15秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分23秒 50分53秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分31秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

545キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
背筋運動
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
懸垂
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
スクワット
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ヨガ
ハタ
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ヨガ
パワー
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分57秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒
ダンス
ゆっくり
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ダンス
普通
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分52秒 56分8秒 55分24秒 54分41秒 54分0秒 53分19秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分37秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分50秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分40秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分38秒 50分53秒 50分8秒 49分25秒 48分44秒 48分3秒 47分24秒 46分45秒 46分8秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分4秒
踏み台昇降 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
トランポリン
ゆっくり
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分11秒 56分43秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分55秒 54分29秒 54分4秒 53分38秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分8秒
HIIT
ジャンプなし
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

545キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
料理全般 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒
掃除機をかける 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒
部屋の片づけ全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分55秒 57分25秒 56分54秒 56分25秒 55分55秒 55分27秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分46秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
トイレ 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
風呂でシャワー 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
風呂で入浴 9時間53分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
デスクワーク 11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
立って仕事をする 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
体をよく動かす仕事 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
電車バスに乗車 11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
自動車を運転 5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分23秒 57分51秒 56分25秒 55分2秒 53分43秒 52分28秒 51分17秒 50分8秒 49分3秒 48分0秒 47分0秒 46分3秒 45分8秒 44分14秒 43分23秒 42分34秒 41分47秒 41分1秒 40分17秒 39分35秒 38分54秒 38分14秒 37分36秒 36分59秒 36分23秒 35分49秒 35分15秒 34分43秒 34分11秒 33分40秒 33分11秒 32分42秒 32分14秒 31分47秒 31分20秒 30分54秒 30分29秒 30分5秒 29分41秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分12秒 27分51秒 27分31秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分14秒 25分56秒 25分38秒 25分21秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分15秒 24分0秒 23分45秒 23分30秒 23分15秒 23分1秒 22分47秒 22分34秒 22分20秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分29秒 21分17秒 21分5秒 20分53秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分8秒 19分58秒 19分47秒 19分37秒 19分27秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分3秒 17分54秒 17分46秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分52秒 57分32秒 56分15秒 55分2秒 53分52秒 52分44秒 51分40秒 50分38秒 49分38秒 48分41秒 47分46秒 46分53秒 46分2秒 45分12秒 44分25秒 43分39秒 42分54秒 42分11秒 41分30秒 40分50秒 40分11秒 39分33秒 38分57秒 38分21秒 37分47秒 37分14秒 36分41秒 36分10秒 35分39秒 35分9秒 34分41秒 34分12秒 33分45秒 33分18秒 32分52秒 32分27秒 32分2秒 31分38秒 31分15秒 30分52秒 30分30秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分46秒 28分26秒 28分7秒 27分49秒 27分31秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分22秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分19秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分20秒 24分6秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分48秒 22分36秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分45秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分38秒 57分22秒 56分9秒 54分59秒 53分51秒 52分47秒 51分44秒 50分45秒 49分47秒 48分52秒 47分59秒 47分7秒 46分18秒 45分30秒 44分43秒 43分59秒 43分15秒 42分34秒 41分53秒 41分14秒 40分36秒 39分59秒 39分23秒 38分48秒 38分14秒 37分42秒 37分10秒 36分39秒 36分9秒 35分39秒 35分11秒 34分43秒 34分16秒 33分50秒 33分24秒 32分59秒 32分34秒 32分11秒 31分47秒 31分25秒 31分2秒 30分41秒 30分20秒 29分59秒 29分39秒 29分19秒 29分0秒 28分41秒 28分22秒 28分4秒 27分46秒 27分29秒 27分12秒 26分55秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分52秒 25分37秒 25分22秒 25分8秒 24分53秒 24分39秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分46秒 23分33秒 23分21秒 23分9秒 22分56秒 22分45秒 22分33秒 22分21秒 22分10秒 21分59秒 21分48秒 21分37秒 21分27秒 21分17秒 21分6秒 20分56秒 20分46秒 20分37秒 20分27秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分12秒 18分4秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分53秒 58分45秒 57分40秒 56分37秒 55分36秒 54分38秒 53分41秒 52分47秒 51分54秒 51分3秒 50分13秒 49分25秒 48分39秒 47分54秒 47分11秒 46分28秒 45分47秒 45分8秒 44分29秒 43分51秒 43分15秒 42分39秒 42分5秒 41分31秒 40分58秒 40分26秒 39分55秒 39分25秒 38分55秒 38分26秒 37分58秒 37分31秒 37分4秒 36分38秒 36分12秒 35分47秒 35分23秒 34分59秒 34分36秒 34分13秒 33分51秒 33分29秒 33分7秒 32分46秒 32分26秒 32分6秒 31分46秒 31分27秒 31分8秒 30分50秒 30分31秒 30分14秒 29分56秒 29分39秒 29分22秒 29分6秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分3秒 27分48秒 27分33秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分37秒 26分23秒 26分10秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分19秒 25分6秒 24分54秒 24分42秒 24分31秒 24分19秒 24分8秒 23分57秒 23分46秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分38秒 57分40秒 56分43秒 55分48秒 54分55秒 54分4秒 53分14秒 52分25秒 51分38秒 50分53秒 50分8秒 49分25秒 48分44秒 48分3秒 47分24秒 46分45秒 46分8秒 45分31秒 44分56秒 44分21秒 43分48秒 43分15秒 42分43秒 42分11秒 41分41秒 41分11秒 40分42秒 40分14秒 39分46秒 39分19秒 38分52秒 38分26秒 38分1秒 37分36秒 37分12秒 36分48秒 36分25秒 36分2秒 35分40秒 35分18秒 34分57秒 34分36秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分44秒 31分27秒 31分10秒 30分53秒 30分37秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分4秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分54秒 27分40秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分49秒 26分37秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分58秒 58分0秒 57分4秒 56分10秒 55分17秒 54分26秒 53分37秒 52分49秒 52分2秒 51分17秒 50分33秒 49分50秒 49分9秒 48分28秒 47分49秒 47分11秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分47秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分38秒 41分9秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分28秒 38分3秒 37分38秒 37分15秒 36分51秒 36分29秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分4秒 32分46秒 32分28秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分37秒 57分43秒 56分51秒 56分0秒 55分10秒 54分22秒 53分36秒 52分50秒 52分6秒 51分23秒 50分42秒 50分1秒 49分22秒 48分43秒 48分6秒 47分29秒 46分54秒 46分19秒 45分45秒 45分12秒 44分40秒 44分8秒 43分37秒 43分7秒 42分38秒 42分9秒 41分41秒 41分13秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分29秒 39分5秒 38分40秒 38分17秒 37分54秒 37分31秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分4秒 35分44秒 35分23秒 35分4秒 34分44秒 34分25秒 34分6秒 33分48秒 33分30秒 33分12秒 32分54秒 32分37秒 32分20秒 32分4秒 31分47秒 31分31秒 31分16秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分15秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分5秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 28分0秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分41秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
山登り 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
HIIT
ジャンプあり
1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分58秒 58分6秒 57分14秒 56分25秒 55分36秒 54分49秒 54分4秒 53分19秒 52分36秒 51分54秒 51分13秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分39秒 48分3秒 47分28秒 46分54秒 46分20秒 45分47秒 45分15秒 44分44秒 44分14秒 43分44秒 43分15秒 42分46秒 42分18秒 41分51秒 41分24秒 40分58秒 40分33秒 40分7秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分32秒 38分9秒 37分47秒 37分25秒 37分4秒 36分43秒 36分22秒 36分2秒 35分42秒 35分23秒 35分4秒 34分45秒 34分27秒 34分8秒 33分51秒 33分33秒 33分16秒 32分59秒 32分42秒 32分26秒 32分10秒 31分54秒 31分38秒 31分23秒 31分8秒 30分53秒 30分39秒 30分24秒 30分10秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分16秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分24秒 27分13秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分28秒 26分18秒 26分7秒 25分57秒
ダンス
普通
2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分15秒 58分26秒 57分39秒 56分52秒 56分8秒 55分24秒 54分41秒 54分0秒 53分19秒 52分40秒 52分1秒 51分23秒 50分47秒 50分11秒 49分36秒 49分2秒 48分28秒 47分56秒 47分24秒 46分52秒 46分22秒 45分52秒 45分23秒 44分54秒 44分26秒 43分58秒 43分31秒 43分5秒 42分39秒 42分14秒 41分49秒 41分25秒 41分1秒 40分37秒 40分14秒 39分52秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分26秒 38分5秒 37分45秒 37分25秒 37分5秒 36分46秒 36分27秒 36分9秒 35分50秒 35分33秒 35分15秒 34分58秒 34分41秒 34分24秒 34分7秒 33分51秒 33分35秒 33分19秒 33分4秒 32分48秒 32分33秒 32分19秒 32分4秒 31分50秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分2秒 29分49秒 29分37秒 29分25秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分23秒 50分53秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分31秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分58秒 58分19秒 57分40秒 57分2秒 56分25秒 55分48秒 55分13秒 54分38秒 54分4秒 53分30秒 52分57秒 52分25秒 51分54秒 51分23秒 50分53秒 50分23秒 49分54秒 49分25秒 48分58秒 48分30秒 48分3秒 47分37秒 47分11秒 46分45秒 46分20秒 45分56秒 45分31秒 45分8秒 44分44秒 44分21秒 43分59秒 43分37秒 43分15秒 42分53秒 42分32秒 42分11秒 41分51秒 41分31秒 41分11秒 40分52秒 40分33秒 40分14秒 39分55秒 39分37秒 39分19秒 39分1秒 38分44秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分48秒 36分33秒 36分17秒 36分2秒 35分47秒 35分33秒 35分18秒 35分4秒 34分50秒 34分36秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分21秒 58分45秒 58分10秒 57分36秒 57分2秒 56分30秒 55分57秒 55分26秒 54分54秒 54分24秒 53分54秒 53分25秒 52分56秒 52分27秒 52分0秒 51分32秒 51分5秒 50分39秒 50分13秒 49分47秒 49分22秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分46秒 47分23秒 47分0秒 46分38秒 46分16秒 45分54秒 45分33秒 45分12秒 44分51秒 44分30秒 44分10秒 43分51秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分34秒 42分16秒 41分58秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分31秒 40分14秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分10秒
踏み台昇降 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
HIIT
ジャンプなし
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
ダンス
ゆっくり
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
筋トレ
スクワット
2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分19秒 58分45秒 58分12秒 57分40秒 57分8秒 56分37秒 56分6秒 55分36秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分41秒 53分14秒 52分47秒 52分20秒 51分54秒 51分28秒 51分3秒 50分38秒 50分13秒 49分49秒 49分25秒 49分2秒 48分39秒 48分17秒 47分54秒 47分32秒 47分11秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分33秒 43分15秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分31秒
部屋の片づけ全般 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分58秒 58分27秒 57分55秒 57分25秒 56分54秒 56分25秒 55分55秒 55分27秒 54分59秒 54分31秒 54分4秒 53分37秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分17秒 49分54秒 49分31秒 49分9秒 48分46秒 48分25秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分0秒 46分40秒 46分20秒 46分0秒 45分41秒 45分22秒 45分3秒 44分44秒 44分26秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分9秒 58分38秒 58分9秒 57分40秒 57分11秒 56分43秒 56分15秒 55分48秒 55分21秒 54分55秒 54分29秒 54分4秒 53分38秒 53分14秒 52分49秒 52分25秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分30秒 50分8秒 49分47秒 49分25秒 49分4秒 48分44秒 48分23秒 48分3秒 47分43秒 47分24秒 47分4秒 46分45秒 46分26秒 46分8秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間26分 3時間21分 3時間15分 3時間10分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分52秒 58分24秒 57分56秒 57分28秒 57分1秒 56分34秒 56分8秒 55分42秒 55分17秒 54分52秒 54分27秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分51秒 52分28秒 52分6秒 51分43秒 51分21秒 51分0秒 50分38秒 50分17秒 49分56秒 49分36秒 49分16秒 48分56秒 48分36秒 48分17秒
ヨガ
パワー
3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間56分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分53秒 59分25秒 58分58秒 58分32秒 58分6秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分13秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分41秒 53分19秒 52分57秒 52分36秒 52分15秒 51分54秒
筋トレ
腹筋運動
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
背筋運動
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
筋トレ
懸垂
3時間54分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分57秒 58分32秒 58分7秒 57分42秒 57分18秒 56分54秒 56分31秒 56分8秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分38秒
トランポリン
ゆっくり
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒
料理全般 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分19秒
掃除機をかける 4時間29分 4時間22分 4時間15分 4時間8分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
体をよく動かす仕事 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
皿洗い 4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ヨガ
ハタ
4時間56分 4時間48分 4時間40分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
自動車を運転 5時間55分 5時間46分 5時間36分 5時間27分 5時間19分 5時間11分 5時間3分 4時間56分 4時間49分 4時間43分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
風呂でシャワー 7時間24分 7時間12分 7時間0分 6時間49分 6時間39分 6時間29分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間53分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分
トイレ 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
立って仕事をする 8時間14分 8時間0分 7時間47分 7時間35分 7時間23分 7時間12分 7時間1分 6時間51分 6時間42分 6時間33分 6時間24分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間39分 4時間34分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分
風呂で入浴 9時間53分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分
デスクワーク 11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
電車バスに乗車 11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間58分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間8分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日545キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日545キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日545キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓