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5349キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5349キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5349キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間13分 56時間36分 55時間4分 53時間37分 52時間14分 50時間56分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間26分 37時間44分 37時間2分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間50分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
山登り 18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間15分 23時間35分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間27分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
17時間32分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
水泳
(バタフライ)
10時間32分 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間22分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間15分 23時間35分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(速め:24km/h)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5349キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
背筋運動
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
懸垂
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
スクワット
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ヨガ
ハタ
48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
ヨガ
パワー
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
ダンス
ゆっくり
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ダンス
普通
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
ダンス
激しい
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
踏み台昇降 29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
トランポリン
ゆっくり
41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプなし
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
HIIT
ジャンプあり
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5349キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
料理全般 41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
掃除機をかける 44時間6分 42時間52分 41時間43分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
部屋の片づけ全般 30時間19分 29時間28分 28時間41分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
トイレ 80時間51分 78時間36分 76時間29分 74時間28分 72時間34分 70時間45分 69時間1分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間12分 58時間57分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間47分 47時間58分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
風呂でシャワー 72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
風呂で入浴 97時間2分 94時間20分 91時間47分 89時間22分 87時間4分 84時間54分 82時間50分 80時間51分 78時間58分 77時間11分 75時間28分 73時間49分 72時間15分 70時間45分 69時間18分 67時間55分 66時間35分 65時間18分 64時間4分 62時間53分 61時間44分 60時間38分 59時間34分 58時間33分 57時間33分 56時間36分 55時間40分 54時間46分 53時間54分 53時間3分 52時間14分 51時間27分 50時間41分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間50分 47時間10分 46時間31分 45時間53分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間55分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間57分 39時間29分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間22分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分
デスクワーク 111時間57分 108時間51分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間58分 95時間34分 93時間18分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間34分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間25分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間12分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
立って仕事をする 80時間51分 78時間36分 76時間29分 74時間28分 72時間34分 70時間45分 69時間1分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間12分 58時間57分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間47分 47時間58分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
体をよく動かす仕事 48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
電車バスに乗車 111時間57分 108時間51分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間58分 95時間34分 93時間18分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間34分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間25分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間12分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
自動車を運転 58時間13分 56時間36分 55時間4分 53時間37分 52時間14分 50時間56分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間26分 37時間44分 37時間2分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間32分 10時間15分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間47分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間22分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間50分 11時間30分 11時間11分 10時間53分 10時間37分 10時間21分 10時間6分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間12分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間20分 11時間59分 11時間40分 11時間21分 11時間4分 10時間47分 10時間31分 10時間16分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間38分 8時間27分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分
水泳
(速め:全般)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
自転車
(速め:24km/h)
14時間33分 14時間9分 13時間46分 13時間24分 13時間3分 12時間44分 12時間25分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間19分 11時間4分 10時間50分 10時間36分 10時間23分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間46分 8時間38分 8時間29分 8時間21分 8時間12分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分
ダンス
激しい
16時間10分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間9分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間33分 11時間19分 11時間5分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間32分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間50分 14時間28分 14時間7分 13時間46分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間3分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分
水泳
(普通:全般)
17時間32分 17時間2分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間20分 14時間58分 14時間36分 14時間16分 13時間56分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間34分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
山登り 18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
自転車
(普通:20km/h)
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
HIIT
ジャンプあり
18時間11分 17時間41分 17時間12分 16時間45分 16時間19分 15時間55分 15時間31分 15時間9分 14時間48分 14時間28分 14時間9分 13時間50分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間47分 11時間34分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分
ダンス
普通
19時間56分 19時間23分 18時間51分 18時間21分 17時間53分 17時間26分 17時間1分 16時間36分 16時間13分 15時間51分 15時間30分 15時間10分 14時間50分 14時間32分 14時間14分 13時間57分 13時間40分 13時間25分 13時間10分 12時間55分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間26分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間41分 4時間39分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間15分 23時間35分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間15分 23時間35分 22時間56分 22時間20分 21時間46分 21時間13分 20時間42分 20時間12分 19時間44分 19時間17分 18時間52分 18時間27分 18時間3分 17時間41分 17時間19分 16時間58分 16時間38分 16時間19分 16時間1分 15時間43分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間38分 14時間23分 14時間9分 13時間55分 13時間41分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間45分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間27分 26時間41分 25時間58分 25時間17分 24時間38分 24時間1分 23時間26分 22時間53分 22時間21分 21時間50分 21時間21分 20時間53分 20時間27分 20時間1分 19時間36分 19時間13分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間47分 17時間28分 17時間9分 16時間51分 16時間34分 16時間17分 16時間1分 15時間45分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間8分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間0分 11時間51分 11時間43分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分 6時間24分
踏み台昇降 29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
HIIT
ジャンプなし
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
ダンス
ゆっくり
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
筋トレ
スクワット
29時間6分 28時間18分 27時間32分 26時間48分 26時間7分 25時間28分 24時間51分 24時間15分 23時間41分 23時間9分 22時間38分 22時間8分 21時間40分 21時間13分 20時間47分 20時間22分 19時間58分 19時間35分 19時間13分 18時間52分 18時間31分 18時間11分 17時間52分 17時間33分 17時間16分 16時間58分 16時間42分 16時間25分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
部屋の片づけ全般 30時間19分 29時間28分 28時間41分 27時間55分 27時間12分 26時間31分 25時間53分 25時間16分 24時間40分 24時間7分 23時間35分 23時間4分 22時間34分 22時間6分 21時間39分 21時間13分 20時間48分 20時間24分 20時間1分 19時間39分 19時間17分 18時間57分 18時間37分 18時間17分 17時間59分 17時間41分 17時間23分 17時間7分 16時間50分 16時間34分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間20分 31時間26分 30時間35分 29時間47分 29時間1分 28時間18分 27時間36分 26時間57分 26時間19分 25時間43分 25時間9分 24時間36分 24時間5分 23時間35分 23時間6分 22時間38分 22時間11分 21時間46分 21時間21分 20時間57分 20時間34分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間11分 18時間52分 18時間33分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間9分 16時間53分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間50分 32時間54分 32時間1分 31時間10分 30時間22分 29時間37分 28時間53分 28時間12分 27時間33分 26時間55分 26時間19分 25時間45分 25時間12分 24時間40分 24時間10分 23時間41分 23時間13分 22時間46分 22時間21分 21時間56分 21時間32分 21時間9分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間25分 19時間6分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間57分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分 7時間53分
ヨガ
パワー
36時間23分 35時間22分 34時間25分 33時間30分 32時間39分 31時間50分 31時間3分 30時間19分 29時間37分 28時間56分 28時間18分 27時間41分 27時間5分 26時間31分 25時間59分 25時間28分 24時間58分 24時間29分 24時間1分 23時間35分 23時間9分 22時間44分 22時間20分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間47分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分
筋トレ
腹筋運動
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
背筋運動
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
筋トレ
懸垂
38時間18分 37時間14分 36時間13分 35時間16分 34時間22分 33時間30分 32時間41分 31時間55分 31時間10分 30時間28分 29時間47分 29時間8分 28時間31分 27時間55分 27時間21分 26時間48分 26時間17分 25時間46分 25時間17分 24時間49分 24時間22分 23時間56分 23時間31分 23時間6分 22時間43分 22時間20分 21時間58分 21時間37分 21時間16分 20時間56分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間25分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間24分 17時間11分 16時間58分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分
トランポリン
ゆっくり
41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
料理全般 41時間35分 40時間25分 39時間20分 38時間18分 37時間19分 36時間23分 35時間30分 34時間39分 33時間50分 33時間4分 32時間20分 31時間38分 30時間58分 30時間19分 29時間42分 29時間6分 28時間32分 27時間59分 27時間27分 26時間57分 26時間27分 25時間59分 25時間32分 25時間5分 24時間40分 24時間15分 23時間51分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間3分 21時間43分 21時間24分 21時間5分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間11分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分
掃除機をかける 44時間6分 42時間52分 41時間43分 40時間37分 39時間34分 38時間35分 37時間39分 36時間45分 35時間54分 35時間5分 34時間18分 33時間33分 32時間50分 32時間9分 31時間30分 30時間52分 30時間16分 29時間41分 29時間7分 28時間35分 28時間4分 27時間33分 27時間4分 26時間36分 26時間9分 25時間43分 25時間18分 24時間53分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間23分 23時間2分 22時間42分 22時間22分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間18分 20時間2分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間3分 18時間49分 18時間35分 18時間22分 18時間9分 17時間57分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間45分 15時間35分 15時間26分 15時間17分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間42分 14時間33分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
体をよく動かす仕事 48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
皿洗い 48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
ヨガ
ハタ
48時間31分 47時間10分 45時間53分 44時間41分 43時間32分 42時間27分 41時間25分 40時間25分 39時間29分 38時間35分 37時間44分 36時間54分 36時間7分 35時間22分 34時間39分 33時間57分 33時間17分 32時間39分 32時間2分 31時間26分 30時間52分 30時間19分 29時間47分 29時間16分 28時間46分 28時間18分 27時間50分 27時間23分 26時間57分 26時間31分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間58分 24時間36分 24時間15分 23時間55分 23時間35分 23時間15分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間46分 21時間29分 21時間13分 20時間57分 20時間42分 20時間27分 20時間12分 19時間58分 19時間44分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間41分 17時間30分 17時間19分 17時間9分 16時間58分 16時間48分 16時間38分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間26分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間13分 56時間36分 55時間4分 53時間37分 52時間14分 50時間56分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間26分 37時間44分 37時間2分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
自動車を運転 58時間13分 56時間36分 55時間4分 53時間37分 52時間14分 50時間56分 49時間42分 48時間31分 47時間23分 46時間18分 45時間16分 44時間17分 43時間21分 42時間27分 41時間35分 40時間45分 39時間57分 39時間11分 38時間26分 37時間44分 37時間2分 36時間23分 35時間44分 35時間7分 34時間32分 33時間57分 33時間24分 32時間51分 32時間20分 31時間50分 31時間20分 30時間52分 30時間24分 29時間57分 29時間31分 29時間6分 28時間42分 28時間18分 27時間54分 27時間32分 27時間10分 26時間48分 26時間27分 26時間7分 25時間47分 25時間28分 25時間9分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 21時間0分 20時間47分 20時間34分 20時間22分 20時間10分 19時間58分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間13分 19時間2分 18時間52分 18時間41分 18時間31分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間33分 17時間24分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間42分 16時間34分 16時間25分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分 13時間35分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
風呂でシャワー 72時間46分 70時間45分 68時間50分 67時間1分 65時間18分 63時間40分 62時間7分 60時間38分 59時間14分 57時間53分 56時間36分 55時間22分 54時間11分 53時間3分 51時間58分 50時間56分 49時間56分 48時間59分 48時間3分 47時間10分 46時間18分 45時間29分 44時間41分 43時間54分 43時間10分 42時間27分 41時間45分 41時間4分 40時間25分 39時間47分 39時間11分 38時間35分 38時間1分 37時間27分 36時間54分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間57分 33時間30分 33時間4分 32時間39分 32時間14分 31時間50分 31時間26分 31時間3分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間37分 29時間16分 28時間56分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間15分 25時間59分 25時間43分 25時間28分 25時間13分 24時間58分 24時間43分 24時間29分 24時間15分 24時間1分 23時間48分 23時間35分 23時間22分 23時間9分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間3分 20時間52分 20時間42分 20時間32分 20時間22分 20時間12分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分
トイレ 80時間51分 78時間36分 76時間29分 74時間28分 72時間34分 70時間45分 69時間1分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間12分 58時間57分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間47分 47時間58分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
立って仕事をする 80時間51分 78時間36分 76時間29分 74時間28分 72時間34分 70時間45分 69時間1分 67時間23分 65時間49分 64時間19分 62時間53分 61時間31分 60時間12分 58時間57分 57時間45分 56時間36分 55時間29分 54時間25分 53時間23分 52時間24分 51時間27分 50時間32分 49時間39分 48時間47分 47時間58分 47時間10分 46時間23分 45時間38分 44時間55分 44時間13分 43時間32分 42時間52分 42時間14分 41時間37分 41時間1分 40時間25分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間14分 37時間44分 37時間14分 36時間45分 36時間17分 35時間49分 35時間22分 34時間56分 34時間30分 34時間5分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間52分 28時間35分 28時間18分 28時間1分 27時間44分 27時間28分 27時間12分 26時間57分 26時間41分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間43分 25時間29分 25時間16分 25時間2分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間46分 23時間35分 23時間23分 23時間11分 23時間0分 22時間49分 22時間38分 22時間27分 22時間17分 22時間6分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 18時間59分 18時間52分
風呂で入浴 97時間2分 94時間20分 91時間47分 89時間22分 87時間4分 84時間54分 82時間50分 80時間51分 78時間58分 77時間11分 75時間28分 73時間49分 72時間15分 70時間45分 69時間18分 67時間55分 66時間35分 65時間18分 64時間4分 62時間53分 61時間44分 60時間38分 59時間34分 58時間33分 57時間33分 56時間36分 55時間40分 54時間46分 53時間54分 53時間3分 52時間14分 51時間27分 50時間41分 49時間56分 49時間13分 48時間31分 47時間50分 47時間10分 46時間31分 45時間53分 45時間16分 44時間41分 44時間6分 43時間32分 42時間59分 42時間27分 41時間55分 41時間25分 40時間55分 40時間25分 39時間57分 39時間29分 39時間2分 38時間35分 38時間9分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間31分 36時間7分 35時間44分 35時間22分 35時間0分 34時間39分 34時間18分 33時間57分 33時間37分 33時間17分 32時間58分 32時間39分 32時間20分 32時間2分 31時間44分 31時間26分 31時間9分 30時間52分 30時間35分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間31分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間18分 28時間4分 27時間50分 27時間36分 27時間23分 27時間10分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間56分 22時間47分 22時間38分
デスクワーク 111時間57分 108時間51分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間58分 95時間34分 93時間18分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間34分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間25分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間12分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分
電車バスに乗車 111時間57分 108時間51分 105時間54分 103時間7分 100時間28分 97時間58分 95時間34分 93時間18分 91時間7分 89時間3分 87時間4分 85時間11分 83時間22分 81時間38分 79時間58分 78時間22分 76時間50分 75時間21分 73時間56分 72時間34分 71時間14分 69時間58分 68時間44分 67時間33分 66時間25分 65時間18分 64時間14分 63時間12分 62時間12分 61時間13分 60時間17分 59時間22分 58時間29分 57時間37分 56時間47分 55時間58分 55時間11分 54時間25分 53時間40分 52時間57分 52時間14分 51時間33分 50時間53分 50時間14分 49時間36分 48時間59分 48時間22分 47時間47分 47時間12分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間2分 44時間31分 44時間1分 43時間32分 43時間3分 42時間35分 42時間8分 41時間41分 41時間14分 40時間49分 40時間23分 39時間59分 39時間34分 39時間11分 38時間47分 38時間25分 38時間2分 37時間40分 37時間19分 36時間58分 36時間37分 36時間17分 35時間57分 35時間37分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間39分 32時間23分 32時間7分 31時間51分 31時間36分 31時間20分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間36分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間28分 26時間17分 26時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓