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1日534キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

534キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

534キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分38秒 58分10秒 57分41秒 57分13秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分18秒
山登り 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分46秒 57分47秒 56分50秒 55分55秒 55分2秒 54分10秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 50分59秒 50分15秒 49分32秒 48分50秒 48分9秒 47分30秒 46分51秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分27秒 43分53秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分51秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分6秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分7秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分27秒 56分12秒 55分1秒 53分52秒 52分46秒 51分43秒 50分42秒 49分43秒 48分47秒 47分53秒 47分1秒 46分10秒 45分22秒 44分35秒 43分49秒 43分5秒 42分23秒 41分42秒 41分2秒 40分24秒 39分47秒 39分10秒 38分35秒 38分1秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分54秒 35分25秒 34分56秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分41秒 56分22秒 55分7秒 53分55秒 52分47秒 51分41秒 50分37秒 49分37秒 48分38秒 47分42秒 46分48秒 45分56秒 45分6秒 44分18秒 43分31秒 42分46秒 42分2秒 41分20秒 40分40秒 40分0秒 39分22秒 38分45秒 38分10秒 37分35秒 37分1秒 36分28秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分27秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分48秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒
水泳
(普通:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分22秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分50秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分11秒 56分41秒 55分16秒 53分55秒 52分38秒 51分25秒 50分15秒 49分8秒 48分4秒 47分2秒 46分3秒 45分7秒 44分13秒 43分21秒 42分31秒 41分43秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分47秒 38分7秒 37分28秒 36分51秒 36分14秒 35分39秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分30秒 33分0秒 32分31秒 32分2秒 31分35秒 31分8秒 30分42秒 30分17秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分17秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

534キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
背筋運動
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
懸垂
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
スクワット
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
ヨガ
ハタ
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
パワー
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分40秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
ダンス
普通
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分54秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分21秒 49分45秒 49分10秒 48分36秒 48分2秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分3秒 38分42秒 38分20秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分20秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
ダンス
激しい
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
踏み台昇降 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
トランポリン
ゆっくり
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分7秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
HIIT
ジャンプなし
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
HIIT
ジャンプあり
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

534キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
料理全般 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分7秒
掃除機をかける 4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分7秒
部屋の片づけ全般 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
トイレ 8時間4分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
風呂でシャワー 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
風呂で入浴 9時間41分 9時間25分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
デスクワーク 11時間10分 10時間52分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
立って仕事をする 8時間4分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
体をよく動かす仕事 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
電車バスに乗車 11時間10分 10時間52分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
自動車を運転 5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 59分45秒 58分11秒 56分41秒 55分16秒 53分55秒 52分38秒 51分25秒 50分15秒 49分8秒 48分4秒 47分2秒 46分3秒 45分7秒 44分13秒 43分21秒 42分31秒 41分43秒 40分56秒 40分12秒 39分29秒 38分47秒 38分7秒 37分28秒 36分51秒 36分14秒 35分39秒 35分5秒 34分32秒 34分1秒 33分30秒 33分0秒 32分31秒 32分2秒 31分35秒 31分8秒 30分42秒 30分17秒 29分52秒 29分28秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分59秒 27分38秒 27分17秒 26分57秒 26分38秒 26分19秒 26分0秒 25分42秒 25分24秒 25分7秒 24分50秒 24分34秒 24分17秒 24分2秒 23分46秒 23分31秒 23分16秒 23分1秒 22分47秒 22分33秒 22分20秒 22分6秒 21分53秒 21分40秒 21分28秒 21分15秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分6秒 19分55秒 19分44秒 19分34秒 19分23秒 19分13秒 19分3秒 18分53秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分49秒 17分41秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分14秒 15分8秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分4秒 57分41秒 56分22秒 55分7秒 53分55秒 52分47秒 51分41秒 50分37秒 49分37秒 48分38秒 47分42秒 46分48秒 45分56秒 45分6秒 44分18秒 43分31秒 42分46秒 42分2秒 41分20秒 40分40秒 40分0秒 39分22秒 38分45秒 38分10秒 37分35秒 37分1秒 36分28秒 35分57秒 35分26秒 34分56秒 34分27秒 33分59秒 33分31秒 33分4秒 32分38秒 32分13秒 31分48秒 31分24秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分53秒 29分32秒 29分11秒 28分50秒 28分30秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分15秒 26分57秒 26分40秒 26分23秒 26分6秒 25分50秒 25分34秒 25分18秒 25分3秒 24分48秒 24分33秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分33秒 22分20秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分34秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分0秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分35秒 17分28秒 17分20秒 17分13秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分32秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分46秒 57分27秒 56分12秒 55分1秒 53分52秒 52分46秒 51分43秒 50分42秒 49分43秒 48分47秒 47分53秒 47分1秒 46分10秒 45分22秒 44分35秒 43分49秒 43分5秒 42分23秒 41分42秒 41分2秒 40分24秒 39分47秒 39分10秒 38分35秒 38分1秒 37分28秒 36分56秒 36分25秒 35分54秒 35分25秒 34分56秒 34分28秒 34分1秒 33分35秒 33分9秒 32分44秒 32分19秒 31分55秒 31分32秒 31分9秒 30分47秒 30分25秒 30分4秒 29分43秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分25秒 28分6秒 27分48秒 27分30秒 27分13秒 26分56秒 26分39秒 26分23秒 26分7秒 25分51秒 25分36秒 25分21秒 25分6秒 24分51秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分5秒 22分53秒 22分41秒 22分29秒 22分17秒 22分6秒 21分54秒 21分43秒 21分32秒 21分22秒 21分11秒 21分1秒 20分51秒 20分41秒 20分31秒 20分21秒 20分12秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分40秒 57分34秒 56分30秒 55分28秒 54分29秒 53分32秒 52分36秒 51分43秒 50分51秒 50分1秒 49分12秒 48分26秒 47分40秒 46分56秒 46分14秒 45分32秒 44分52秒 44分13秒 43分35秒 42分58秒 42分22秒 41分48秒 41分14秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分7秒 38分37秒 38分8秒 37分40秒 37分12秒 36分45秒 36分19秒 35分53秒 35分28秒 35分4秒 34分40秒 34分17秒 33分54秒 33分31秒 33分10秒 32分48秒 32分27秒 32分7秒 31分47秒 31分27秒 31分8秒 30分49秒 30分30秒 30分12秒 29分54秒 29分37秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分44秒 27分29秒 27分14秒 27分0秒 26分46秒 26分32秒 26分18秒 26分4秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分13秒 25分0秒 24分48秒 24分36秒 24分24秒 24分13秒 24分1秒 23分50秒 23分39秒 23分28秒 23分17秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分6秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分2秒 20分54秒 20分45秒 20分37秒 20分28秒 20分20秒
ダンス
激しい
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分27秒 57分27秒 56分30秒 55分34秒 54分41秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分22秒 50分36秒 49分51秒 49分8秒 48分26秒 47分45秒 47分5秒 46分26秒 45分49秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分28秒 42分55秒 42分22秒 41分51秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分53秒 39分25秒 38分58秒 38分31秒 38分5秒 37分40秒 37分15秒 36分51秒 36分27秒 36分4秒 35分41秒 35分19秒 34分57秒 34分35秒 34分14秒 33分54秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分32秒 30分16秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分15秒 28分1秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分45秒 22分36秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分46秒 57分47秒 56分50秒 55分55秒 55分2秒 54分10秒 53分20秒 52分32秒 51分45秒 50分59秒 50分15秒 49分32秒 48分50秒 48分9秒 47分30秒 46分51秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分27秒 43分53秒 43分20秒 42分48秒 42分17秒 41分46秒 41分16秒 40分47秒 40分19秒 39分51秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分6秒 37分41秒 37分17秒 36分53秒 36分30秒 36分7秒 35分44秒 35分22秒 35分1秒 34分40秒 34分19秒 33分59秒 33分39秒 33分20秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分31秒 31分14秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分57秒 27分44秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分35秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分45秒 23分35秒 23分25秒 23分16秒 23分7秒
水泳
(普通:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分21秒 57分26秒 56分33秒 55分42秒 54分52秒 54分3秒 53分16秒 52分31秒 51分46秒 51分3秒 50分21秒 49分40秒 49分1秒 48分22秒 47分44秒 47分8秒 46分32秒 45分57秒 45分23秒 44分50秒 44分17秒 43分46秒 43分15秒 42分44秒 42分15秒 41分46秒 41分18秒 40分50秒 40分24秒 39分57秒 39分31秒 39分6秒 38分41秒 38分17秒 37分54秒 37分30秒 37分8秒 36分45秒 36分24秒 36分2秒 35分41秒 35分21秒 35分0秒 34分40秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分25秒 33分7秒 32分49秒 32分32秒 32分14秒 31分58秒 31分41秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分38秒 30分23秒 30分8秒 29分53秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分56秒 28分43秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分10秒 25分0秒 24分50秒 24分40秒 24分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
山登り 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分35秒 58分40秒 57分47秒 56分55秒 56分5秒 55分16秒 54分29秒 53分43秒 52分58秒 52分15秒 51分32秒 50分51秒 50分11秒 49分32秒 48分54秒 48分16秒 47分40秒 47分5秒 46分30秒 45分57秒 45分24秒 44分52秒 44分21秒 43分50秒 43分20秒 42分51秒 42分22秒 41分54秒 41分27秒 41分0秒 40分34秒 40分9秒 39分43秒 39分19秒 38分55秒 38分31秒 38分8秒 37分45秒 37分23秒 37分1秒 36分40秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分45秒 33分27秒 33分10秒 32分52秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分47秒 31分31秒 31分15秒 31分0秒 30分45秒 30分30秒 30分16秒 30分2秒 29分47秒 29分34秒 29分20秒 29分7秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分2秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分3秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分46秒 25分35秒 25分25秒
ダンス
普通
1時間59分 1時間56分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分52秒 58分3秒 57分15秒 56分29秒 55分44秒 55分0秒 54分17秒 53分35秒 52分54秒 52分15秒 51分36秒 50分58秒 50分21秒 49分45秒 49分10秒 48分36秒 48分2秒 47分30秒 46分58秒 46分26秒 45分56秒 45分26秒 44分56秒 44分28秒 44分0秒 43分32秒 43分5秒 42分39秒 42分13秒 41分48秒 41分23秒 40分58秒 40分34秒 40分11秒 39分48秒 39分26秒 39分3秒 38分42秒 38分20秒 38分0秒 37分39秒 37分19秒 36分59秒 36分40秒 36分20秒 36分2秒 35分43秒 35分25秒 35分7秒 34分50秒 34分32秒 34分15秒 33分59秒 33分42秒 33分26秒 33分10秒 32分54秒 32分39秒 32分24秒 32分9秒 31分54秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分30秒 30分17秒 30分4秒 29分51秒 29分38秒 29分26秒 29分13秒 29分1秒 28分49秒 28分37秒 28分26秒 28分14秒 28分3秒 27分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分8秒 58分27秒 57分47秒 57分8秒 56分30秒 55分53秒 55分16秒 54分41秒 54分6秒 53分32秒 52分58秒 52分25秒 51分53秒 51分22秒 50分51秒 50分21秒 49分51秒 49分22秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分39秒 46分14秒 45分49秒 45分24秒 45分0秒 44分36秒 44分13秒 43分50秒 43分28秒 43分5秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分41秒 41分20秒 41分0秒 40分41秒 40分21秒 40分2秒 39分43秒 39分25秒 39分7秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分23秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分19秒 36分4秒 35分48秒 35分33秒 35分19秒 35分4秒 34分50秒 34分35秒 34分21秒 34分7秒 33分54秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分21秒 58分44秒 58分9秒 57分34秒 57分0秒 56分26秒 55分53秒 55分21秒 54分49秒 54分18秒 53分48秒 53分18秒 52分49秒 52分20秒 51分52秒 51分24秒 50分57秒 50分30秒 50分3秒 49分37秒 49分12秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分25秒 46分3秒 45分41秒 45分20秒 44分58秒 44分37秒 44分17秒 43分56秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分7秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分58秒 39分42秒 39分26秒 39分9秒 38分54秒 38分38秒 38分22秒
踏み台昇降 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
HIIT
ジャンプなし
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
ダンス
ゆっくり
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
筋トレ
スクワット
2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分15秒 58分40秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分59秒 55分28秒 54分58秒 54分29秒 54分0秒 53分32秒 53分4秒 52分36秒 52分9秒 51分43秒 51分17秒 50分51秒 50分26秒 50分1秒 49分37秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分3秒 47分40秒 47分18秒 46分56秒 46分35秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分32秒 44分13秒 43分54秒 43分35秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分22秒 42分5秒 41分48秒 41分30秒 41分14秒 40分57秒 40分41秒
部屋の片づけ全般 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分19秒 57分47秒 57分16秒 56分45秒 56分15秒 55分45秒 55分16秒 54分48秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分58秒 52分32秒 52分6秒 51分41秒 51分16秒 50分51秒 50分27秒 50分3秒 49分39秒 49分16秒 48分54秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分44秒 46分24秒 46分3秒 45分44秒 45分24秒 45分5秒 44分46秒 44分27秒 44分8秒 43分50秒 43分32秒 43分14秒 42分57秒 42分39秒 42分22秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分57秒 58分27秒 57分57秒 57分27秒 56分58秒 56分30秒 56分2秒 55分34秒 55分7秒 54分41秒 54分14秒 53分49秒 53分23秒 52分58秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分5秒 47分45秒 47分25秒 47分5秒 46分45秒 46分26秒 46分7秒 45分49秒 45分30秒 45分12秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分8秒 58分38秒 58分10秒 57分41秒 57分13秒 56分46秒 56分19秒 55分52秒 55分26秒 55分0秒 54分35秒 54分10秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分10秒 51分47秒 51分25秒 51分3秒 50分41秒 50分19秒 49分58秒 49分37秒 49分16秒 48分56秒 48分36秒 48分16秒 47分56秒 47分37秒 47分18秒
ヨガ
パワー
3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分40秒 58分14秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分5秒 55分40秒 55分16秒 54分52秒 54分29秒 54分6秒 53分43秒 53分20秒 52分58秒 52分36秒 52分15秒 51分53秒 51分32秒 51分11秒 50分51秒
筋トレ
腹筋運動
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
背筋運動
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
筋トレ
懸垂
3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分2秒 58分36秒 58分11秒 57分46秒 57分21秒 56分57秒 56分32秒 56分9秒 55分45秒 55分22秒 55分0秒 54分37秒 54分15秒 53分53秒 53分32秒
トランポリン
ゆっくり
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分7秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分7秒
料理全般 4時間9分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分18秒 58分54秒 58分30秒 58分7秒
掃除機をかける 4時間24分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
体をよく動かす仕事 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
皿洗い 4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
ハタ
4時間50分 4時間42分 4時間34分 4時間27分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
自動車を運転 5時間48分 5時間39分 5時間29分 5時間21分 5時間12分 5時間5分 4時間57分 4時間50分 4時間43分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間46分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
風呂でシャワー 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間41分 6時間31分 6時間21分 6時間12分 6時間3分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分
トイレ 8時間4分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
立って仕事をする 8時間4分 7時間50分 7時間38分 7時間26分 7時間14分 7時間3分 6時間53分 6時間43分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間53分 5時間45分 5時間39分 5時間32分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分
風呂で入浴 9時間41分 9時間25分 9時間9分 8時間55分 8時間41分 8時間28分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間42分 7時間32分 7時間22分 7時間12分 7時間3分 6時間55分 6時間46分 6時間38分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分
デスクワーク 11時間10分 10時間52分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分
電車バスに乗車 11時間10分 10時間52分 10時間34分 10時間17分 10時間1分 9時間46分 9時間32分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間41分 8時間30分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日534キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日534キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日534キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.7kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓