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5423キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5423キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5423キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間21分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間19分 33時間21分 32時間27分 31時間36分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間33分 25時間1分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
山登り 18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間46分 16時間18分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間30分 12時間9分 11時間49分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間55分 8時間45分 8時間34分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
水泳
(普通:全般)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
水泳
(速め:全般)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
水泳
(バタフライ)
10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
自転車
(普通:20km/h)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
自転車
(速め:24km/h)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5423キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
背筋運動
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
懸垂
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
スクワット
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
ヨガ
ハタ
49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
ヨガ
パワー
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間4分 27時間28分 26時間53分 26時間21分 25時間49分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
ダンス
ゆっくり
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
ダンス
普通
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
ダンス
激しい
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
踏み台昇降 29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
トランポリン
ゆっくり
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
HIIT
ジャンプなし
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
HIIT
ジャンプあり
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5423キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
料理全般 42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
掃除機をかける 44時間42分 43時間28分 42時間17分 41時間11分 40時間7分 39時間7分 38時間10分 37時間15分 36時間23分 35時間34分 34時間46分 34時間1分 33時間17分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
部屋の片づけ全般 30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間18分 27時間35分 26時間53分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間57分 66時間12分 64時間33分 62時間59分 61時間29分 60時間3分 58時間41分 57時間23分 56時間8分 54時間56分 53時間47分 52時間42分 51時間38分 50時間38分 49時間39分 48時間43分 47時間49分 46時間57分 46時間6分 45時間18分 44時間31分 43時間46分 43時間2分 42時間20分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
トイレ 81時間58分 79時間42分 77時間32分 75時間30分 73時間34分 71時間43分 69時間58分 68時間19分 66時間43分 65時間12分 63時間45分 62時間22分 61時間2分 59時間46分 58時間33分 57時間23分 56時間15分 55時間10分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間37分 47時間49分 47時間2分 46時間16分 45時間32分 44時間49分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
風呂でシャワー 73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間57分 66時間12分 64時間33分 62時間59分 61時間29分 60時間3分 58時間41分 57時間23分 56時間8分 54時間56分 53時間47分 52時間42分 51時間38分 50時間38分 49時間39分 48時間43分 47時間49分 46時間57分 46時間6分 45時間18分 44時間31分 43時間46分 43時間2分 42時間20分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
風呂で入浴 98時間22分 95時間38分 93時間3分 90時間36分 88時間17分 86時間4分 83時間58分 81時間58分 80時間4分 78時間15分 76時間30分 74時間51分 73時間15分 71時間43分 70時間16分 68時間51分 67時間30分 66時間12分 64時間57分 63時間45分 62時間36分 61時間29分 60時間24分 59時間21分 58時間21分 57時間23分 56時間26分 55時間32分 54時間39分 53時間47分 52時間58分 52時間10分 51時間23分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間31分 45時間54分 45時間18分 44時間42分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分
デスクワーク 113時間30分 110時間21分 107時間22分 104時間32分 101時間52分 99時間19分 96時間53分 94時間35分 92時間23分 90時間17分 88時間17分 86時間22分 84時間31分 82時間46分 81時間4分 79時間27分 77時間53分 76時間24分 74時間57分 73時間34分 72時間14分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間20分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間7分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間45分 55時間57分 55時間10分 54時間25分 53時間41分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分
立って仕事をする 81時間58分 79時間42分 77時間32分 75時間30分 73時間34分 71時間43分 69時間58分 68時間19分 66時間43分 65時間12分 63時間45分 62時間22分 61時間2分 59時間46分 58時間33分 57時間23分 56時間15分 55時間10分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間37分 47時間49分 47時間2分 46時間16分 45時間32分 44時間49分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
体をよく動かす仕事 49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
電車バスに乗車 113時間30分 110時間21分 107時間22分 104時間32分 101時間52分 99時間19分 96時間53分 94時間35分 92時間23分 90時間17分 88時間17分 86時間22分 84時間31分 82時間46分 81時間4分 79時間27分 77時間53分 76時間24分 74時間57分 73時間34分 72時間14分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間20分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間7分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間45分 55時間57分 55時間10分 54時間25分 53時間41分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分
自動車を運転 59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間21分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間41分 10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間35分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間20分 7時間11分 7時間3分 6時間55分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間59分 11時間39分 11時間20分 11時間2分 10時間45分 10時間29分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間56分 8時間44分 8時間34分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 6時間59分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間30分 12時間9分 11時間49分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間40分 10時間25分 10時間10分 9時間56分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間7分 8時間55分 8時間45分 8時間34分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分
水泳
(速め:全般)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
自転車
(速め:24km/h)
14時間45分 14時間20分 13時間57分 13時間35分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間17分 12時間0分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間7分 9時間55分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間54分 8時間45分 8時間36分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分
ダンス
激しい
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間46分 16時間18分 15時間51分 15時間26分 15時間2分 14時間40分 14時間18分 13時間58分 13時間38分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間44分 11時間30分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分
水泳
(普通:全般)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間48分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間26分 12時間12分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
山登り 18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
自転車
(普通:20km/h)
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
HIIT
ジャンプあり
18時間26分 17時間55分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間8分 15時間44分 15時間22分 15時間0分 14時間40分 14時間20分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間54分 12時間39分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間56分 10時間45分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間5分 9時間55分 9時間46分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分
ダンス
普通
20時間12分 19時間39分 19時間7分 18時間37分 18時間8分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間27分 16時間4分 15時間43分 15時間22分 15時間3分 14時間44分 14時間26分 14時間9分 13時間52分 13時間36分 13時間20分 13時間6分 12時間51分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間35分 11時間24分 11時間13分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間2分 7時間56分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間35分 23時間54分 23時間15分 22時間39分 22時間4分 21時間31分 20時間59分 20時間29分 20時間1分 19時間33分 19時間7分 18時間42分 18時間18分 17時間55分 17時間34分 17時間12分 16時間52分 16時間33分 16時間14分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間6分 14時間50分 14時間35分 14時間20分 14時間6分 13時間53分 13時間39分 13時間26分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 10時間0分 9時間53分 9時間46分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間50分 27時間4分 26時間20分 25時間38分 24時間59分 24時間21分 23時間46分 23時間12分 22時間39分 22時間8分 21時間39分 21時間11分 20時間44分 20時間18分 19時間53分 19時間29分 19時間6分 18時間44分 18時間23分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間5分 16時間48分 16時間31分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間28分 15時間13分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間20分 13時間10分 12時間59分 12時間49分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分
踏み台昇降 29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
HIIT
ジャンプなし
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
ダンス
ゆっくり
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
筋トレ
スクワット
29時間30分 28時間41分 27時間55分 27時間10分 26時間29分 25時間49分 25時間11分 24時間35分 24時間1分 23時間28分 22時間57分 22時間27分 21時間58分 21時間31分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間46分 18時間26分 18時間7分 17時間48分 17時間30分 17時間12分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分
部屋の片づけ全般 30時間44分 29時間53分 29時間4分 28時間18分 27時間35分 26時間53分 26時間14分 25時間37分 25時間1分 24時間27分 23時間54分 23時間23分 22時間53分 22時間24分 21時間57分 21時間31分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間55分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間33分 18時間14分 17時間55分 17時間38分 17時間21分 17時間4分 16時間48分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間47分 31時間52分 31時間1分 30時間12分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間5分 25時間30分 24時間57分 24時間25分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間27分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間13分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間6分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間19分 33時間21分 32時間27分 31時間36分 30時間47分 30時間1分 29時間17分 28時間35分 27時間55分 27時間17分 26時間41分 26時間6分 25時間33分 25時間1分 24時間30分 24時間1分 23時間33分 23時間5分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間26分 21時間4分 20時間42分 20時間21分 20時間1分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間46分 18時間28分 18時間11分 17時間55分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間55分 16時間40分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間48分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間48分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分
ヨガ
パワー
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間4分 27時間28分 26時間53分 26時間21分 25時間49分 25時間19分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間39分 22時間15分 21時間53分 21時間31分 21時間10分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間11分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
腹筋運動
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
背筋運動
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
筋トレ
懸垂
38時間49分 37時間45分 36時間44分 35時間46分 34時間50分 33時間58分 33時間8分 32時間21分 31時間36分 30時間53分 30時間12分 29時間32分 28時間55分 28時間18分 27時間44分 27時間10分 26時間38分 26時間8分 25時間38分 25時間10分 24時間42分 24時間16分 23時間50分 23時間26分 23時間2分 22時間39分 22時間16分 21時間55分 21時間34分 21時間14分 20時間54分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間52分 18時間37分 18時間22分 18時間7分 17時間53分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間26分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分
トランポリン
ゆっくり
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
料理全般 42時間9分 40時間59分 39時間52分 38時間49分 37時間50分 36時間53分 35時間59分 35時間8分 34時間19分 33時間32分 32時間47分 32時間4分 31時間23分 30時間44分 30時間6分 29時間30分 28時間56分 28時間22分 27時間50分 27時間19分 26時間49分 26時間21分 25時間53分 25時間26分 25時間0分 24時間35分 24時間11分 23時間48分 23時間25分 23時間3分 22時間42分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間47分 20時間29分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間24分 19時間9分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間34分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間34分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分
掃除機をかける 44時間42分 43時間28分 42時間17分 41時間11分 40時間7分 39時間7分 38時間10分 37時間15分 36時間23分 35時間34分 34時間46分 34時間1分 33時間17分 32時間36分 31時間56分 31時間18分 30時間41分 30時間5分 29時間31分 28時間58分 28時間27分 27時間56分 27時間27分 26時間59分 26時間31分 26時間5分 25時間39分 25時間14分 24時間50分 24時間27分 24時間4分 23時間42分 23時間21分 23時間0分 22時間40分 22時間21分 22時間2分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
体をよく動かす仕事 49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
皿洗い 49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
ヨガ
ハタ
49時間11分 47時間49分 46時間31分 45時間18分 44時間8分 43時間2分 41時間59分 40時間59分 40時間2分 39時間7分 38時間15分 37時間25分 36時間37分 35時間51分 35時間8分 34時間25分 33時間45分 33時間6分 32時間28分 31時間52分 31時間18分 30時間44分 30時間12分 29時間40分 29時間10分 28時間41分 28時間13分 27時間46分 27時間19分 26時間53分 26時間29分 26時間5分 25時間41分 25時間19分 24時間57分 24時間35分 24時間14分 23時間54分 23時間35分 23時間15分 22時間57分 22時間39分 22時間21分 22時間4分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間15分 20時間1分 19時間47分 19時間33分 19時間20分 19時間7分 18時間55分 18時間42分 18時間30分 18時間18分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間35分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間53分 13時間46分 13時間39分 13時間33分 13時間26分 13時間20分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間33分 11時間28分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間21分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
自動車を運転 59時間1分 57時間23分 55時間50分 54時間21分 52時間58分 51時間38分 50時間23分 49時間11分 48時間2分 46時間57分 45時間54分 44時間54分 43時間57分 43時間2分 42時間9分 41時間19分 40時間30分 39時間43分 38時間58分 38時間15分 37時間33分 36時間53分 36時間14分 35時間37分 35時間0分 34時間25分 33時間52分 33時間19分 32時間47分 32時間16分 31時間46分 31時間18分 30時間50分 30時間22分 29時間56分 29時間30分 29時間5分 28時間41分 28時間18分 27時間55分 27時間32分 27時間10分 26時間49分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間35分 24時間18分 24時間1分 23時間44分 23時間28分 23時間12分 22時間57分 22時間42分 22時間27分 22時間12分 21時間58分 21時間44分 21時間31分 21時間17分 21時間4分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間29分 19時間18分 19時間7分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間7分 17時間57分 17時間48分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間53分 15時間46分 15時間39分 15時間31分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間39分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間57分 66時間12分 64時間33分 62時間59分 61時間29分 60時間3分 58時間41分 57時間23分 56時間8分 54時間56分 53時間47分 52時間42分 51時間38分 50時間38分 49時間39分 48時間43分 47時間49分 46時間57分 46時間6分 45時間18分 44時間31分 43時間46分 43時間2分 42時間20分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
風呂でシャワー 73時間46分 71時間43分 69時間47分 67時間57分 66時間12分 64時間33分 62時間59分 61時間29分 60時間3分 58時間41分 57時間23分 56時間8分 54時間56分 53時間47分 52時間42分 51時間38分 50時間38分 49時間39分 48時間43分 47時間49分 46時間57分 46時間6分 45時間18分 44時間31分 43時間46分 43時間2分 42時間20分 41時間39分 40時間59分 40時間20分 39時間43分 39時間7分 38時間32分 37時間58分 37時間25分 36時間53分 36時間22分 35時間51分 35時間22分 34時間53分 34時間25分 33時間58分 33時間32分 33時間6分 32時間41分 32時間16分 31時間52分 31時間29分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間40分 29時間20分 29時間0分 28時間41分 28時間22分 28時間4分 27時間46分 27時間28分 27時間10分 26時間53分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間19分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間8分 23時間54分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間51分 22時間39分 22時間27分 22時間15分 22時間4分 21時間53分 21時間42分 21時間31分 21時間20分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間20分 20時間10分 20時間1分 19時間51分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間26分 17時間19分 17時間12分
トイレ 81時間58分 79時間42分 77時間32分 75時間30分 73時間34分 71時間43分 69時間58分 68時間19分 66時間43分 65時間12分 63時間45分 62時間22分 61時間2分 59時間46分 58時間33分 57時間23分 56時間15分 55時間10分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間37分 47時間49分 47時間2分 46時間16分 45時間32分 44時間49分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
立って仕事をする 81時間58分 79時間42分 77時間32分 75時間30分 73時間34分 71時間43分 69時間58分 68時間19分 66時間43分 65時間12分 63時間45分 62時間22分 61時間2分 59時間46分 58時間33分 57時間23分 56時間15分 55時間10分 54時間8分 53時間8分 52時間10分 51時間14分 50時間20分 49時間28分 48時間37分 47時間49分 47時間2分 46時間16分 45時間32分 44時間49分 44時間8分 43時間28分 42時間49分 42時間11分 41時間35分 40時間59分 40時間24分 39時間51分 39時間18分 38時間46分 38時間15分 37時間45分 37時間15分 36時間47分 36時間19分 35時間51分 35時間25分 34時間59分 34時間34分 34時間9分 33時間45分 33時間21分 32時間58分 32時間36分 32時間14分 31時間52分 31時間31分 31時間11分 30時間51分 30時間31分 30時間12分 29時間53分 29時間34分 29時間16分 28時間58分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間35分 27時間19分 27時間4分 26時間48分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間37分 25時間23分 25時間10分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間57分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間14分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分
風呂で入浴 98時間22分 95時間38分 93時間3分 90時間36分 88時間17分 86時間4分 83時間58分 81時間58分 80時間4分 78時間15分 76時間30分 74時間51分 73時間15分 71時間43分 70時間16分 68時間51分 67時間30分 66時間12分 64時間57分 63時間45分 62時間36分 61時間29分 60時間24分 59時間21分 58時間21分 57時間23分 56時間26分 55時間32分 54時間39分 53時間47分 52時間58分 52時間10分 51時間23分 50時間38分 49時間54分 49時間11分 48時間29分 47時間49分 47時間10分 46時間31分 45時間54分 45時間18分 44時間42分 44時間8分 43時間35分 43時間2分 42時間30分 41時間59分 41時間29分 40時間59分 40時間30分 40時間2分 39時間34分 39時間7分 38時間41分 38時間15分 37時間50分 37時間25分 37時間1分 36時間37分 36時間14分 35時間51分 35時間29分 35時間8分 34時間46分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間10分 31時間52分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間28分 30時間12分 29時間56分 29時間40分 29時間25分 29時間10分 28時間56分 28時間41分 28時間27分 28時間13分 27時間59分 27時間46分 27時間32分 27時間19分 27時間6分 26時間53分 26時間41分 26時間29分 26時間17分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間25分 24時間14分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間35分 23時間25分 23時間15分 23時間6分 22時間57分
デスクワーク 113時間30分 110時間21分 107時間22分 104時間32分 101時間52分 99時間19分 96時間53分 94時間35分 92時間23分 90時間17分 88時間17分 86時間22分 84時間31分 82時間46分 81時間4分 79時間27分 77時間53分 76時間24分 74時間57分 73時間34分 72時間14分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間20分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間7分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間45分 55時間57分 55時間10分 54時間25分 53時間41分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分
電車バスに乗車 113時間30分 110時間21分 107時間22分 104時間32分 101時間52分 99時間19分 96時間53分 94時間35分 92時間23分 90時間17分 88時間17分 86時間22分 84時間31分 82時間46分 81時間4分 79時間27分 77時間53分 76時間24分 74時間57分 73時間34分 72時間14分 70時間56分 69時間41分 68時間29分 67時間20分 66時間12分 65時間7分 64時間4分 63時間3分 62時間4分 61時間7分 60時間11分 59時間17分 58時間25分 57時間34分 56時間45分 55時間57分 55時間10分 54時間25分 53時間41分 52時間58分 52時間16分 51時間35分 50時間56分 50時間17分 49時間39分 49時間2分 48時間26分 47時間51分 47時間17分 46時間44分 46時間11分 45時間39分 45時間8分 44時間38分 44時間8分 43時間39分 43時間11分 42時間43分 42時間15分 41時間49分 41時間23分 40時間57分 40時間32分 40時間7分 39時間43分 39時間20分 38時間56分 38時間34分 38時間12分 37時間50分 37時間28分 37時間7分 36時間47分 36時間26分 36時間7分 35時間47分 35時間28分 35時間9分 34時間50分 34時間32分 34時間14分 33時間57分 33時間40分 33時間23分 33時間6分 32時間50分 32時間33分 32時間17分 32時間2分 31時間46分 31時間31分 31時間16分 31時間2分 30時間47分 30時間33分 30時間19分 30時間5分 29時間52分 29時間38分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間10分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間12分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓