funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日542キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

542キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

542キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間53分 5時間44分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分9秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分59秒 48分39秒 48分20秒 48分1秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分39秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分59秒 54分8秒 53分19秒 52分31秒 51分45秒 51分0秒 50分16秒 49分34秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 43分59秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 39分59秒 39分32秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒 23分27秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分19秒 57分3秒 55分50秒 54分40秒 53分33秒 52分29秒 51分27秒 50分28秒 49分31秒 48分36秒 47分43秒 46分52秒 46分2秒 45分15秒 44分29秒 43分44秒 43分1秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分22秒 39分46秒 39分10秒 38分35秒 38分2秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 34分59秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分33秒 57分13秒 55分57秒 54分44秒 53分34秒 52分27秒 51分23秒 50分21秒 49分22秒 48分25秒 47分30秒 46分37秒 45分46秒 44分57秒 44分10秒 43分24秒 42分40秒 41分58秒 41分16秒 40分36秒 39分58秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分34秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分27秒 34分58秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分7秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分26秒 57分51秒 57分17秒 56分44秒 56分11秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分17秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分14秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分32秒 56分6秒 54分44秒 53分26秒 52分11秒 51分0秒 49分52秒 48分47秒 47分45秒 46分45秒 45分48秒 44分53秒 44分0秒 43分9秒 42分20秒 41分33秒 40分48秒 40分4秒 39分22秒 38分41秒 38分2秒 37分24秒 36分47秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分31秒 34分0秒 33分29秒 33分0秒 32分31秒 32分3秒 31分36秒 31分10秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

542キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
背筋運動
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
懸垂
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
ヨガ
ハタ
4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分46秒 57分21秒 56分55秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分37秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
ダンス
普通
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分55秒 58分7秒 57分19秒 56分34秒 55分49秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分12秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分37秒 45分8秒 44分39秒 44分11秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分11秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分28秒 28分17秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分19秒 57分21秒 56分24秒 55分30秒 54分37秒 53分46秒 52分56秒 52分8秒 51分21秒 50分36秒 49分52秒 49分9秒 48分28秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分33秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分58秒 40分29秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分14秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
トランポリン
ゆっくり
4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分53秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

542キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
料理全般 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
掃除機をかける 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
部屋の片づけ全般 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分36秒 57分6秒 56分35秒 56分6秒 55分37秒 55分8秒 54分40秒 54分13秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒 43分0秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
トイレ 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂でシャワー 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂で入浴 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
立って仕事をする 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
体をよく動かす仕事 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
自動車を運転 5時間53分 5時間44分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分3秒 57分32秒 56分6秒 54分44秒 53分26秒 52分11秒 51分0秒 49分52秒 48分47秒 47分45秒 46分45秒 45分48秒 44分53秒 44分0秒 43分9秒 42分20秒 41分33秒 40分48秒 40分4秒 39分22秒 38分41秒 38分2秒 37分24秒 36分47秒 36分11秒 35分37秒 35分4秒 34分31秒 34分0秒 33分29秒 33分0秒 32分31秒 32分3秒 31分36秒 31分10秒 30分44秒 30分19秒 29分55秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分42秒 27分22秒 27分2秒 26分43秒 26分24秒 26分5秒 25分47秒 25分30秒 25分13秒 24分56秒 24分39秒 24分23秒 24分7秒 23分52秒 23分37秒 23分22秒 23分8秒 22分54秒 22分40秒 22分26秒 22分13秒 22分0秒 21分47秒 21分34秒 21分22秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分24秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分41秒 19分30秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分51秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分16秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分57秒 58分33秒 57分13秒 55分57秒 54分44秒 53分34秒 52分27秒 51分23秒 50分21秒 49分22秒 48分25秒 47分30秒 46分37秒 45分46秒 44分57秒 44分10秒 43分24秒 42分40秒 41分58秒 41分16秒 40分36秒 39分58秒 39分20秒 38分44秒 38分9秒 37分34秒 37分1秒 36分29秒 35分58秒 35分27秒 34分58秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分7秒 32分42秒 32分16秒 31分52秒 31分28秒 31分5秒 30分42秒 30分20秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分40秒 27分22秒 27分4秒 26分47秒 26分30秒 26分13秒 25分57秒 25分41秒 25分26秒 25分10秒 24分55秒 24分41秒 24分26秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分6秒 22分53秒 22分41秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分9秒 20分59秒 20分48秒 20分38秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分39秒 58分19秒 57分3秒 55分50秒 54分40秒 53分33秒 52分29秒 51分27秒 50分28秒 49分31秒 48分36秒 47分43秒 46分52秒 46分2秒 45分15秒 44分29秒 43分44秒 43分1秒 42分20秒 41分39秒 41分0秒 40分22秒 39分46秒 39分10秒 38分35秒 38分2秒 37分29秒 36分58秒 36分27秒 35分57秒 35分28秒 34分59秒 34分32秒 34分5秒 33分38秒 33分13秒 32分48秒 32分24秒 32分0秒 31分37秒 31分14秒 30分52秒 30分31秒 30分10秒 29分49秒 29分29秒 29分9秒 28分50秒 28分31秒 28分13秒 27分55秒 27分37秒 27分20秒 27分3秒 26分46秒 26分30秒 26分14秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分14秒 24分59秒 24分45秒 24分31秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分26秒 23分13秒 23分1秒 22分49秒 22分37秒 22分25秒 22分14秒 22分3秒 21分52秒 21分41秒 21分30秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分26秒 57分21秒 56分18秒 55分18秒 54分20秒 53分23秒 52分29秒 51分37秒 50分46秒 49分57秒 49分9秒 48分23秒 47分38秒 46分55秒 46分13秒 45分32秒 44分53秒 44分14秒 43分37秒 43分0秒 42分25秒 41分51秒 41分17秒 40分45秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分42秒 38分14秒 37分46秒 37分18秒 36分52秒 36分26秒 36分0秒 35分35秒 35分11秒 34分47秒 34分24秒 34分2秒 33分39秒 33分18秒 32分56秒 32分36秒 32分15秒 31分55秒 31分36秒 31分17秒 30分58秒 30分39秒 30分21秒 30分4秒 29分46秒 29分29秒 29分13秒 28分56秒 28分40秒 28分24秒 28分9秒 27分54秒 27分39秒 27分24秒 27分10秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分14秒 26分1秒 25分48秒 25分35秒 25分23秒 25分10秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分4秒 20分55秒 20分47秒 20分38秒
ダンス
激しい
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分19秒 57分21秒 56分24秒 55分30秒 54分37秒 53分46秒 52分56秒 52分8秒 51分21秒 50分36秒 49分52秒 49分9秒 48分28秒 47分47秒 47分8秒 46分30秒 45分53秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分33秒 43分0秒 42分29秒 41分58秒 41分27秒 40分58秒 40分29秒 40分0秒 39分33秒 39分6秒 38分39秒 38分14秒 37分48秒 37分24秒 37分0秒 36分36秒 36分13秒 35分50秒 35分28秒 35分6秒 34分45秒 34分24秒 34分4秒 33分44秒 33分24秒 33分5秒 32分46秒 32分27秒 32分9秒 31分51秒 31分34秒 31分17秒 31分0秒 30分43秒 30分27秒 30分11秒 29分55秒 29分39秒 29分24秒 29分9秒 28分55秒 28分40秒 28分26秒 28分12秒 27分58秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分53秒 26分40秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分34秒 23分24秒 23分15秒 23分5秒 22分56秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分39秒 58分39秒 57分41秒 56分45秒 55分51秒 54分59秒 54分8秒 53分19秒 52分31秒 51分45秒 51分0秒 50分16秒 49分34秒 48分52秒 48分12秒 47分33秒 46分55秒 46分18秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 43分59秒 43分27秒 42分55秒 42分24秒 41分53秒 41分24秒 40分55秒 40分27秒 39分59秒 39分32秒 39分6秒 38分40秒 38分15秒 37分50秒 37分26秒 37分2秒 36分39秒 36分16秒 35分54秒 35分33秒 35分11秒 34分50秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分31秒 33分12秒 32分53秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分8秒 30分52秒 30分36秒 30分20秒 30分4秒 29分49秒 29分34秒 29分19秒 29分5秒 28分50秒 28分36秒 28分22秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分6秒 23分56秒 23分46秒 23分37秒 23分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分18秒 57分24秒 56分32秒 55分41秒 54分52秒 54分4秒 53分18秒 52分33秒 51分49秒 51分6秒 50分25秒 49分45秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分14秒 46分38秒 46分4秒 45分30秒 44分57秒 44分25秒 43分53秒 43分23秒 42分53秒 42分24秒 41分55秒 41分27秒 41分0秒 40分33秒 40分7秒 39分41秒 39分16秒 38分52秒 38分28秒 38分4秒 37分41秒 37分18秒 36分56秒 36分34秒 36分13秒 35分52秒 35分32秒 35分12秒 34分52秒 34分33秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分19秒 33分1秒 32分43秒 32分26秒 32分10秒 31分53秒 31分37秒 31分21秒 31分5秒 30分50秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分9秒 28分55秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒 24分52秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
山登り 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
HIIT
ジャンプあり
1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分39秒 57分46秒 56分55秒 56分6秒 55分18秒 54分31秒 53分46秒 53分1秒 52分18秒 51分37秒 50分56秒 50分16秒 49分38秒 49分0秒 48分23秒 47分47秒 47分12秒 46分38秒 46分5秒 45分32秒 45分0秒 44分29秒 43分59秒 43分29秒 43分0秒 42分32秒 42分4秒 41分37秒 41分11秒 40分45秒 40分19秒 39分54秒 39分30秒 39分6秒 38分42秒 38分19秒 37分57秒 37分35秒 37分13秒 36分52秒 36分31秒 36分10秒 35分50秒 35分31秒 35分11秒 34分52秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分39秒 33分22秒 33分5秒 32分48秒 32分31秒 32分15秒 31分59秒 31分43秒 31分28秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分46秒 29分33秒 29分19秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分51秒 27分39秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分20秒 26分9秒 25分58秒 25分48秒
ダンス
普通
2時間1分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分55秒 58分7秒 57分19秒 56分34秒 55分49秒 55分5秒 54分23秒 53分42秒 53分1秒 52分22秒 51分44秒 51分6秒 50分30秒 49分54秒 49分19秒 48分45秒 48分12秒 47分40秒 47分8秒 46分37秒 46分6秒 45分37秒 45分8秒 44分39秒 44分11秒 43分44秒 43分17秒 42分51秒 42分25秒 42分0秒 41分35秒 41分11秒 40分47秒 40分24秒 40分1秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分34秒 38分13秒 37分52秒 37分32秒 37分12秒 36分53秒 36分34秒 36分15秒 35分57秒 35分39秒 35分21秒 35分3秒 34分46秒 34分29秒 34分12秒 33分56秒 33分40秒 33分24秒 33分8秒 32分53秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分53秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分58秒 30分44秒 30分31秒 30分18秒 30分5秒 29分52秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分51秒 28分39秒 28分28秒 28分17秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分19秒 58分39秒 57分59秒 57分21秒 56分43秒 56分6秒 55分30秒 54分54秒 54分20秒 53分46秒 53分12秒 52分40秒 52分8秒 51分37秒 51分6秒 50分36秒 50分6秒 49分38秒 49分9秒 48分41秒 48分14秒 47分47秒 47分21秒 46分55秒 46分30秒 46分5秒 45分40秒 45分16秒 44分53秒 44分29秒 44分7秒 43分44秒 43分22秒 43分0秒 42分39秒 42分18秒 41分58秒 41分37秒 41分17秒 40分58秒 40分38秒 40分19秒 40分0秒 39分42秒 39分24秒 39分6秒 38分48秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分8秒 36分52秒 36分36秒 36分21秒 36分5秒 35分50秒 35分35秒 35分21秒 35分6秒 34分52秒 34分38秒 34分24秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分1秒 58分26秒 57分51秒 57分17秒 56分44秒 56分11秒 55分39秒 55分7秒 54分36秒 54分6秒 53分36秒 53分7秒 52分38秒 52分10秒 51分42秒 51分15秒 50分48秒 50分22秒 49分56秒 49分31秒 49分6秒 48分41秒 48分17秒 47分53秒 47分30秒 47分7秒 46分44秒 46分22秒 46分0秒 45分39秒 45分17秒 44分57秒 44分36秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分1秒 39分45秒 39分29秒 39分13秒 38分57秒
踏み台昇降 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
HIIT
ジャンプなし
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
筋トレ
スクワット
2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 58分59秒 58分26秒 57分53秒 57分21秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分51秒 53分23秒 52分56秒 52分29秒 52分3秒 51分37秒 51分11秒 50分46秒 50分21秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分46秒 48分23秒 48分1秒 47分38秒 47分17秒 46分55秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分53秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分37秒 43分19秒 43分0秒 42分43秒 42分25秒 42分8秒 41分51秒 41分34秒 41分17秒
部屋の片づけ全般 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分39秒 58分7秒 57分36秒 57分6秒 56分35秒 56分6秒 55分37秒 55分8秒 54分40秒 54分13秒 53分46秒 53分19秒 52分53秒 52分27秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分48秒 50分24秒 50分1秒 49分38秒 49分15秒 48分52秒 48分30秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分25秒 46分5秒 45分45秒 45分26秒 45分7秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒 43分18秒 43分0秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分19秒 58分49秒 58分19秒 57分50秒 57分21秒 56分52秒 56分24秒 55分57秒 55分30秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分56秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分9秒 48分48秒 48分28秒 48分7秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒 46分11秒 45分53秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分2秒 58分33秒 58分5秒 57分37秒 57分9秒 56分42秒 56分16秒 55分50秒 55分24秒 54分58秒 54分33秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分49秒 51分26秒 51分4秒 50分43秒 50分22秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分59秒 48分39秒 48分20秒 48分1秒
ヨガ
パワー
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分33秒 59分6秒 58分39秒 58分13秒 57分46秒 57分21秒 56分55秒 56分31秒 56分6秒 55分42秒 55分18秒 54分54秒 54分31秒 54分8秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分40秒 52分18秒 51分57秒 51分37秒
筋トレ
腹筋運動
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
背筋運動
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
筋トレ
懸垂
3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分38秒 58分13秒 57分48秒 57分23秒 56分59秒 56分35秒 56分12秒 55分49秒 55分26秒 55分4秒 54分42秒 54分20秒
トランポリン
ゆっくり
4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
料理全般 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間21分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分23秒 58分59秒
掃除機をかける 4時間28分 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
皿洗い 4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間54分 4時間46分 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 4時間0分 3時間54分 3時間49分 3時間44分 3時間39分 3時間35分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間53分 5時間44分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
自動車を運転 5時間53分 5時間44分 5時間34分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間2分 4時間54分 4時間48分 4時間41分 4時間35分 4時間29分 4時間23分 4時間18分 4時間12分 4時間7分 4時間2分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
風呂でシャワー 7時間22分 7時間10分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 6時間0分 5時間51分 5時間44分 5時間36分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間9分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分
トイレ 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
立って仕事をする 8時間11分 7時間57分 7時間45分 7時間32分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間40分 6時間31分 6時間22分 6時間14分 6時間6分 5時間58分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間30分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分
風呂で入浴 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間49分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 8時間0分 7時間49分 7時間38分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間1分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分
デスクワーク 11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
電車バスに乗車 11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間27分 9時間14分 9時間1分 8時間49分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日542キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日542キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日542キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.8kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓