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5344キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5344キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5344キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間9分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
山登り 18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間19分 11時間58分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間49分 11時間29分 11時間10分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
水泳
(普通:全般)
17時間31分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
水泳
(速め:全般)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
水泳
(バタフライ)
10時間32分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(普通:20km/h)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
自転車
(速め:24km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5344キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
背筋運動
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
懸垂
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
スクワット
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ヨガ
ハタ
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ヨガ
パワー
36時間21分 35時間20分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間48分 31時間2分 30時間17分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間26分 24時間56分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
ダンス
ゆっくり
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ダンス
普通
19時間55分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ダンス
激しい
16時間9分 15時間42分 15時間17分 14時間52分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
踏み台昇降 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
トランポリン
ゆっくり
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
HIIT
ジャンプなし
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
HIIT
ジャンプあり
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5344キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
料理全般 41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
掃除機をかける 44時間3分 42時間50分 41時間40分 40時間35分 39時間32分 38時間33分 37時間36分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
部屋の片づけ全般 30時間17分 29時間27分 28時間39分 27時間54分 27時間11分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間6分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間42分 70時間41分 68時間46分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間10分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間0分 51時間56分 50時間53分 49時間53分 48時間56分 48時間0分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間25分 36時間52分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間55分 33時間29分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
トイレ 80時間47分 78時間32分 76時間25分 74時間24分 72時間30分 70時間41分 68時間57分 67時間19分 65時間45分 64時間15分 62時間50分 61時間28分 60時間9分 58時間54分 57時間42分 56時間33分 55時間26分 54時間22分 53時間20分 52時間21分 51時間24分 50時間29分 49時間36分 48時間45分 47時間55分 47時間7分 46時間21分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間30分 42時間50分 42時間12分 41時間34分 40時間58分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分
風呂でシャワー 72時間42分 70時間41分 68時間46分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間10分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間0分 51時間56分 50時間53分 49時間53分 48時間56分 48時間0分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間25分 36時間52分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間55分 33時間29分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
風呂で入浴 96時間56分 94時間15分 91時間42分 89時間17分 87時間0分 84時間49分 82時間45分 80時間47分 78時間54分 77時間6分 75時間24分 73時間45分 72時間11分 70時間41分 69時間14分 67時間51分 66時間31分 65時間15分 64時間1分 62時間50分 61時間41分 60時間35分 59時間31分 58時間30分 57時間30分 56時間33分 55時間37分 54時間43分 53時間51分 53時間0分 52時間12分 51時間24分 50時間38分 49時間53分 49時間10分 48時間28分 47時間47分 47時間7分 46時間28分 45時間51分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間30分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間29分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
デスクワーク 111時間51分 108時間45分 105時間48分 103時間1分 100時間23分 97時間52分 95時間29分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 87時間0分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間18分 76時間45分 75時間17分 73時間52分 72時間30分 71時間10分 69時間54分 68時間41分 67時間30分 66時間21分 65時間15分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間19分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
立って仕事をする 80時間47分 78時間32分 76時間25分 74時間24分 72時間30分 70時間41分 68時間57分 67時間19分 65時間45分 64時間15分 62時間50分 61時間28分 60時間9分 58時間54分 57時間42分 56時間33分 55時間26分 54時間22分 53時間20分 52時間21分 51時間24分 50時間29分 49時間36分 48時間45分 47時間55分 47時間7分 46時間21分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間30分 42時間50分 42時間12分 41時間34分 40時間58分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分
体をよく動かす仕事 48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
電車バスに乗車 111時間51分 108時間45分 105時間48分 103時間1分 100時間23分 97時間52分 95時間29分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 87時間0分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間18分 76時間45分 75時間17分 73時間52分 72時間30分 71時間10分 69時間54分 68時間41分 67時間30分 66時間21分 65時間15分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間19分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
自動車を運転 58時間9分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間32分 10時間14分 9時間58分 9時間42分 9時間27分 9時間13分 8時間59分 8時間46分 8時間34分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間49分 11時間29分 11時間10分 10時間53分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間51分 9時間37分 9時間24分 9時間11分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間19分 11時間58分 11時間39分 11時間21分 11時間3分 10時間46分 10時間31分 10時間16分 10時間1分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間59分 8時間48分 8時間37分 8時間27分 8時間17分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分
水泳
(速め:全般)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
自転車
(速め:24km/h)
14時間32分 14時間8分 13時間45分 13時間23分 13時間3分 12時間43分 12時間24分 12時間7分 11時間50分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間36分 10時間23分 10時間10分 9時間58分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分
ダンス
激しい
16時間9分 15時間42分 15時間17分 14時間52分 14時間30分 14時間8分 13時間47分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間31分 16時間3分 15時間37分 15時間13分 14時間49分 14時間27分 14時間6分 13時間46分 13時間27分 13時間8分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間2分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分
水泳
(普通:全般)
17時間31分 17時間1分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間35分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間56分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
山登り 18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
自転車
(普通:20km/h)
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
HIIT
ジャンプあり
18時間10分 17時間40分 17時間11分 16時間44分 16時間18分 15時間54分 15時間31分 15時間8分 14時間47分 14時間27分 14時間8分 13時間49分 13時間32分 13時間15分 12時間59分 12時間43分 12時間28分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間34分 11時間21分 11時間9分 10時間58分 10時間46分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分
ダンス
普通
19時間55分 19時間21分 18時間50分 18時間20分 17時間52分 17時間25分 17時間0分 16時間35分 16時間12分 15時間50分 15時間29分 15時間9分 14時間50分 14時間31分 14時間13分 13時間56分 13時間40分 13時間24分 13時間9分 12時間54分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間1分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間49分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間14分 23時間33分 22時間55分 22時間19分 21時間45分 21時間12分 20時間41分 20時間11分 19時間43分 19時間16分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間40分 17時間18分 16時間57分 16時間37分 16時間18分 16時間0分 15時間42分 15時間25分 15時間8分 14時間52分 14時間37分 14時間22分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間15分 13時間3分 12時間51分 12時間39分 12時間28分 12時間17分 12時間7分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間27分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間38分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間26分 26時間40分 25時間57分 25時間16分 24時間37分 24時間0分 23時間25分 22時間51分 22時間19分 21時間49分 21時間20分 20時間52分 20時間25分 20時間0分 19時間35分 19時間12分 18時間49分 18時間28分 18時間7分 17時間46分 17時間27分 17時間8分 16時間50分 16時間33分 16時間16分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間24分
踏み台昇降 29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
HIIT
ジャンプなし
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
ダンス
ゆっくり
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
筋トレ
スクワット
29時間4分 28時間16分 27時間30分 26時間47分 26時間6分 25時間26分 24時間49分 24時間14分 23時間40分 23時間8分 22時間37分 22時間7分 21時間39分 21時間12分 20時間46分 20時間21分 19時間57分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間30分 18時間10分 17時間51分 17時間33分 17時間15分 16時間57分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間11分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分
部屋の片づけ全般 30時間17分 29時間27分 28時間39分 27時間54分 27時間11分 26時間30分 25時間51分 25時間14分 24時間39分 24時間5分 23時間33分 23時間3分 22時間33分 22時間5分 21時間38分 21時間12分 20時間47分 20時間23分 20時間0分 19時間38分 19時間16分 18時間56分 18時間36分 18時間16分 17時間58分 17時間40分 17時間22分 17時間6分 16時間49分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間46分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分
トランポリン
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32時間18分 31時間25分 30時間34分 29時間45分 29時間0分 28時間16分 27時間35分 26時間55分 26時間18分 25時間42分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間33分 23時間4分 22時間37分 22時間10分 21時間45分 21時間20分 20時間56分 20時間33分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間10分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間57分 17時間40分 17時間24分 17時間8分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間4分 14時間52分 14時間41分 14時間30分 14時間18分 14時間8分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間49分 32時間52分 31時間59分 31時間8分 30時間20分 29時間35分 28時間52分 28時間10分 27時間31分 26時間54分 26時間18分 25時間43分 25時間10分 24時間39分 24時間9分 23時間40分 23時間12分 22時間45分 22時間19分 21時間55分 21時間31分 21時間8分 20時間45分 20時間24分 20時間3分 19時間43分 19時間24分 19時間5分 18時間47分 18時間29分 18時間12分 17時間56分 17時間39分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間40分 16時間26分 16時間12分 15時間59分 15時間46分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分
ヨガ
パワー
36時間21分 35時間20分 34時間23分 33時間29分 32時間37分 31時間48分 31時間2分 30時間17分 29時間35分 28時間55分 28時間16分 27時間39分 27時間4分 26時間30分 25時間58分 25時間26分 24時間56分 24時間28分 24時間0分 23時間33分 23時間8分 22時間43分 22時間19分 21時間56分 21時間33分 21時間12分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間40分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間17分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間40分 13時間32分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間28分
筋トレ
腹筋運動
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
背筋運動
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
筋トレ
懸垂
38時間16分 37時間12分 36時間11分 35時間14分 34時間20分 33時間29分 32時間40分 31時間53分 31時間8分 30時間26分 29時間45分 29時間6分 28時間29分 27時間54分 27時間20分 26時間47分 26時間15分 25時間45分 25時間16分 24時間48分 24時間21分 23時間55分 23時間29分 23時間5分 22時間42分 22時間19分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間36分 20時間17分 19時間59分 19時間41分 19時間24分 19時間8分 18時間51分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間10分 16時間57分 16時間44分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間59分 8時間55分
トランポリン
ゆっくり
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
料理全般 41時間32分 40時間23分 39時間18分 38時間16分 37時間17分 36時間21分 35時間28分 34時間37分 33時間49分 33時間2分 32時間18分 31時間36分 30時間56分 30時間17分 29時間40分 29時間4分 28時間30分 27時間57分 27時間26分 26時間55分 26時間26分 25時間58分 25時間30分 25時間4分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間43分 22時間22分 22時間1分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間53分 18時間38分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分
掃除機をかける 44時間3分 42時間50分 41時間40分 40時間35分 39時間32分 38時間33分 37時間36分 36時間43分 35時間52分 35時間3分 34時間16分 33時間31分 32時間48分 32時間7分 31時間28分 30時間50分 30時間14分 29時間39分 29時間5分 28時間33分 28時間2分 27時間32分 27時間3分 26時間35分 26時間8分 25時間42分 25時間16分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間43分 23時間22分 23時間1分 22時間40分 22時間21分 22時間1分 21時間43分 21時間25分 21時間7分 20時間50分 20時間33分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間31分 19時間16分 19時間2分 18時間48分 18時間34分 18時間21分 18時間8分 17時間56分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間8分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間24分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間41分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間53分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
体をよく動かす仕事 48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
皿洗い 48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ヨガ
ハタ
48時間28分 47時間7分 45時間51分 44時間38分 43時間30分 42時間24分 41時間22分 40時間23分 39時間27分 38時間33分 37時間42分 36時間52分 36時間5分 35時間20分 34時間37分 33時間55分 33時間15分 32時間37分 32時間0分 31時間25分 30時間50分 30時間17分 29時間45分 29時間15分 28時間45分 28時間16分 27時間48分 27時間21分 26時間55分 26時間30分 26時間6分 25時間42分 25時間19分 24時間56分 24時間35分 24時間14分 23時間53分 23時間33分 23時間14分 22時間55分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間45分 21時間28分 21時間12分 20時間56分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間57分 19時間43分 19時間30分 19時間16分 19時間3分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間45分 14時間37分 14時間30分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間9分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
自動車を運転 58時間9分 56時間33分 55時間1分 53時間34分 52時間12分 50時間53分 49時間39分 48時間28分 47時間20分 46時間16分 45時間14分 44時間15分 43時間18分 42時間24分 41時間32分 40時間42分 39時間55分 39時間9分 38時間24分 37時間42分 37時間0分 36時間21分 35時間42分 35時間6分 34時間30分 33時間55分 33時間22分 32時間50分 32時間18分 31時間48分 31時間19分 30時間50分 30時間23分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間40分 28時間16分 27時間53分 27時間30分 27時間8分 26時間47分 26時間26分 26時間6分 25時間46分 25時間26分 25時間8分 24時間49分 24時間31分 24時間14分 23時間57分 23時間40分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間12分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間23分 19時間12分 19時間1分 18時間51分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間51分 17時間42分 17時間33分 17時間24分 17時間15分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間45分 13時間39分 13時間34分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間42分 70時間41分 68時間46分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間10分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間0分 51時間56分 50時間53分 49時間53分 48時間56分 48時間0分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間25分 36時間52分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間55分 33時間29分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
風呂でシャワー 72時間42分 70時間41分 68時間46分 66時間58分 65時間15分 63時間37分 62時間4分 60時間35分 59時間10分 57時間50分 56時間33分 55時間19分 54時間8分 53時間0分 51時間56分 50時間53分 49時間53分 48時間56分 48時間0分 47時間7分 46時間16分 45時間26分 44時間38分 43時間52分 43時間7分 42時間24分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間45分 39時間9分 38時間33分 37時間58分 37時間25分 36時間52分 36時間21分 35時間50分 35時間20分 34時間51分 34時間23分 33時間55分 33時間29分 33時間2分 32時間37分 32時間12分 31時間48分 31時間25分 31時間2分 30時間39分 30時間17分 29時間56分 29時間35分 29時間15分 28時間55分 28時間35分 28時間16分 27時間57分 27時間39分 27時間21分 27時間4分 26時間47分 26時間30分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間28分 24時間14分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間7分 21時間56分 21時間45分 21時間33分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間52分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 18時間59分 18時間51分 18時間42分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間57分
トイレ 80時間47分 78時間32分 76時間25分 74時間24分 72時間30分 70時間41分 68時間57分 67時間19分 65時間45分 64時間15分 62時間50分 61時間28分 60時間9分 58時間54分 57時間42分 56時間33分 55時間26分 54時間22分 53時間20分 52時間21分 51時間24分 50時間29分 49時間36分 48時間45分 47時間55分 47時間7分 46時間21分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間30分 42時間50分 42時間12分 41時間34分 40時間58分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分
立って仕事をする 80時間47分 78時間32分 76時間25分 74時間24分 72時間30分 70時間41分 68時間57分 67時間19分 65時間45分 64時間15分 62時間50分 61時間28分 60時間9分 58時間54分 57時間42分 56時間33分 55時間26分 54時間22分 53時間20分 52時間21分 51時間24分 50時間29分 49時間36分 48時間45分 47時間55分 47時間7分 46時間21分 45時間36分 44時間52分 44時間10分 43時間30分 42時間50分 42時間12分 41時間34分 40時間58分 40時間23分 39時間49分 39時間16分 38時間43分 38時間12分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間15分 35時間47分 35時間20分 34時間54分 34時間28分 34時間3分 33時間39分 33時間15分 32時間52分 32時間30分 32時間7分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間27分 29時間8分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間27分 27時間11分 26時間55分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間1分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間10分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間22分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間15分 21時間6分 20時間56分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間3分 19時間54分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分
風呂で入浴 96時間56分 94時間15分 91時間42分 89時間17分 87時間0分 84時間49分 82時間45分 80時間47分 78時間54分 77時間6分 75時間24分 73時間45分 72時間11分 70時間41分 69時間14分 67時間51分 66時間31分 65時間15分 64時間1分 62時間50分 61時間41分 60時間35分 59時間31分 58時間30分 57時間30分 56時間33分 55時間37分 54時間43分 53時間51分 53時間0分 52時間12分 51時間24分 50時間38分 49時間53分 49時間10分 48時間28分 47時間47分 47時間7分 46時間28分 45時間51分 45時間14分 44時間38分 44時間3分 43時間30分 42時間56分 42時間24分 41時間53分 41時間22分 40時間52分 40時間23分 39時間55分 39時間27分 39時間0分 38時間33分 38時間7分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間29分 36時間5分 35時間42分 35時間20分 34時間58分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間37分 32時間18分 32時間0分 31時間42分 31時間25分 31時間7分 30時間50分 30時間34分 30時間17分 30時間1分 29時間45分 29時間30分 29時間15分 29時間0分 28時間45分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間42分 25時間30分 25時間19分 25時間8分 24時間56分 24時間45分 24時間35分 24時間24分 24時間14分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間55分 22時間46分 22時間37分
デスクワーク 111時間51分 108時間45分 105時間48分 103時間1分 100時間23分 97時間52分 95時間29分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 87時間0分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間18分 76時間45分 75時間17分 73時間52分 72時間30分 71時間10分 69時間54分 68時間41分 67時間30分 66時間21分 65時間15分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間19分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間6分
電車バスに乗車 111時間51分 108時間45分 105時間48分 103時間1分 100時間23分 97時間52分 95時間29分 93時間12分 91時間2分 88時間58分 87時間0分 85時間6分 83時間17分 81時間33分 79時間53分 78時間18分 76時間45分 75時間17分 73時間52分 72時間30分 71時間10分 69時間54分 68時間41分 67時間30分 66時間21分 65時間15分 64時間10分 63時間8分 62時間8分 61時間10分 60時間13分 59時間19分 58時間25分 57時間34分 56時間44分 55時間55分 55時間8分 54時間22分 53時間37分 52時間54分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間11分 49時間33分 48時間56分 48時間20分 47時間44分 47時間10分 46時間36分 46時間3分 45時間31分 45時間0分 44時間29分 43時間59分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間12分 40時間46分 40時間21分 39時間56分 39時間32分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間38分 37時間17分 36時間56分 36時間35分 36時間15分 35時間55分 35時間35分 35時間16分 34時間57分 34時間38分 34時間20分 34時間2分 33時間45分 33時間27分 33時間10分 32時間53分 32時間37分 32時間21分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間20分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間26分 29時間12分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間27分 26時間16分 26時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓