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5387キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5387キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5387キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間38分 57時間0分 55時間27分 54時間0分 52時間37分 51時間18分 50時間3分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間27分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
山登り 18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間39分 14時間15分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間25分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間55分 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間39分 26時間53分 26時間9分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
水泳
(普通:全般)
17時間39分 17時間10分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
水泳
(速め:全般)
14時間39分 14時間15分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
水泳
(バタフライ)
10時間37分 10時間19分 10時間2分 9時間47分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(普通:20km/h)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
自転車
(速め:24km/h)
14時間39分 14時間15分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5387キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
背筋運動
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
懸垂
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
スクワット
29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ヨガ
ハタ
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ヨガ
パワー
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間45分 32時間53分 32時間3分 31時間17分 30時間32分 29時間49分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間33分
ダンス
ゆっくり
29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ダンス
普通
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
ダンス
激しい
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
踏み台昇降 29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
トランポリン
ゆっくり
41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間34分 31時間40分 30時間48分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
HIIT
ジャンプなし
29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプあり
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5387キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
料理全般 41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
掃除機をかける 44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間54分 39時間51分 38時間52分 37時間55分 37時間0分 36時間9分 35時間20分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間53分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
部屋の片づけ全般 30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
トイレ 81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
風呂でシャワー 73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
風呂で入浴 97時間43分 95時間0分 92時間26分 90時間0分 87時間42分 85時間30分 83時間25分 81時間26分 79時間32分 77時間44分 76時間0分 74時間21分 72時間46分 71時間15分 69時間48分 68時間24分 67時間3分 65時間46分 64時間32分 63時間20分 62時間11分 61時間4分 60時間0分 58時間58分 57時間58分 57時間0分 56時間4分 55時間9分 54時間17分 53時間26分 52時間37分 51時間49分 51時間2分 50時間17分 49時間34分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間51分 46時間13分 45時間36分 45時間0分 44時間25分 43時間51分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間52分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間32分 34時間12分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分
デスクワーク 112時間45分 109時間37分 106時間39分 103時間51分 101時間11分 98時間39分 96時間15分 93時間57分 91時間46分 89時間41分 87時間42分 85時間47分 83時間58分 82時間13分 80時間32分 78時間55分 77時間22分 75時間53分 74時間27分 73時間5分 71時間45分 70時間28分 69時間14分 68時間2分 66時間53分 65時間46分 64時間41分 63時間39分 62時間38分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間54分 58時間2分 57時間11分 56時間22分 55時間35分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間55分 51時間15分 50時間35分 49時間57分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分 26時間18分
立って仕事をする 81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
体をよく動かす仕事 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
電車バスに乗車 112時間45分 109時間37分 106時間39分 103時間51分 101時間11分 98時間39分 96時間15分 93時間57分 91時間46分 89時間41分 87時間42分 85時間47分 83時間58分 82時間13分 80時間32分 78時間55分 77時間22分 75時間53分 74時間27分 73時間5分 71時間45分 70時間28分 69時間14分 68時間2分 66時間53分 65時間46分 64時間41分 63時間39分 62時間38分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間54分 58時間2分 57時間11分 56時間22分 55時間35分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間55分 51時間15分 50時間35分 49時間57分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分 26時間18分
自動車を運転 58時間38分 57時間0分 55時間27分 54時間0分 52時間37分 51時間18分 50時間3分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間27分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間37分 10時間19分 10時間2分 9時間47分 9時間31分 9時間17分 9時間4分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間17分 7時間8分 7時間0分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間55分 11時間35分 11時間16分 10時間58分 10時間41分 10時間25分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間25分 12時間4分 11時間45分 11時間26分 11時間8分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間39分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間22分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分
水泳
(速め:全般)
14時間39分 14時間15分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間39分 14時間15分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
自転車
(速め:24km/h)
14時間39分 14時間15分 13時間51分 13時間30分 13時間9分 12時間49分 12時間30分 12時間12分 11時間55分 11時間39分 11時間24分 11時間9分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間15分 10時間3分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 9時間0分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分
ダンス
激しい
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間38分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間39分 16時間11分 15時間45分 15時間20分 14時間56分 14時間34分 14時間13分 13時間52分 13時間33分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間47分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間52分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間53分
水泳
(普通:全般)
17時間39分 17時間10分 16時間42分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間4分 14時間43分 14時間22分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間7分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
山登り 18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
自転車
(普通:20km/h)
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
HIIT
ジャンプあり
18時間19分 17時間48分 17時間19分 16時間52分 16時間26分 16時間1分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間38分 13時間21分 13時間5分 12時間49分 12時間34分 12時間19分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分
ダンス
普通
20時間4分 19時間31分 18時間59分 18時間29分 18時間1分 17時間34分 17時間8分 16時間44分 16時間20分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間3分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間7分 11時間54分 11時間42分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間22分 9時間14分 9時間7分 9時間0分 8時間53分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間43分 4時間41分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間25分 23時間45分 23時間6分 22時間30分 21時間55分 21時間22分 20時間51分 20時間21分 19時間53分 19時間26分 19時間0分 18時間35分 18時間11分 17時間48分 17時間27分 17時間6分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間32分 15時間16分 15時間0分 14時間44分 14時間29分 14時間15分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間57分 12時間45分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間39分 26時間53分 26時間9分 25時間28分 24時間49分 24時間12分 23時間36分 23時間2分 22時間30分 22時間0分 21時間30分 21時間2分 20時間35分 20時間10分 19時間45分 19時間21分 18時間58分 18時間36分 18時間15分 17時間55分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間41分 16時間24分 16時間8分 15時間52分 15時間36分 15時間21分 15時間7分 14時間53分 14時間40分 14時間26分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間27分
踏み台昇降 29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
HIIT
ジャンプなし
29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
ダンス
ゆっくり
29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
筋トレ
スクワット
29時間19分 28時間30分 27時間43分 27時間0分 26時間18分 25時間39分 25時間1分 24時間25分 23時間51分 23時間19分 22時間48分 22時間18分 21時間49分 21時間22分 20時間56分 20時間31分 20時間7分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 18時間0分 17時間41分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間32分 16時間17分 16時間1分 15時間47分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間3分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間53分 6時間50分
部屋の片づけ全般 30時間32分 29時間41分 28時間53分 28時間7分 27時間24分 26時間43分 26時間4分 25時間26分 24時間51分 24時間17分 23時間45分 23時間14分 22時間44分 22時間16分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間45分 18時間25分 18時間6分 17時間48分 17時間31分 17時間14分 16時間57分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間11分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分
トランポリン
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32時間34分 31時間40分 30時間48分 30時間0分 29時間14分 28時間30分 27時間48分 27時間8分 26時間30分 25時間54分 25時間20分 24時間47分 24時間15分 23時間45分 23時間16分 22時間48分 22時間21分 21時間55分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間21分 20時間0分 19時間39分 19時間19分 19時間0分 18時間41分 18時間23分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間0分 16時間45分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間25分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間5分 33時間8分 32時間14分 31時間23分 30時間35分 29時間49分 29時間6分 28時間24分 27時間44分 27時間7分 26時間30分 25時間56分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間51分 23時間23分 22時間56分 22時間30分 22時間5分 21時間41分 21時間18分 20時間55分 20時間34分 20時間13分 19時間53分 19時間33分 19時間14分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間48分 17時間32分 17時間17分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間20分 16時間7分 15時間54分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間10分 12時間3分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間57分
ヨガ
パワー
36時間38分 35時間37分 34時間39分 33時間45分 32時間53分 32時間3分 31時間17分 30時間32分 29時間49分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間17分 26時間43分 26時間10分 25時間39分 25時間8分 24時間39分 24時間12分 23時間45分 23時間19分 22時間54分 22時間30分 22時間6分 21時間44分 21時間22分 21時間1分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間26分 19時間8分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間19分 17時間6分 16時間52分 16時間39分 16時間26分 16時間14分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間33分
筋トレ
腹筋運動
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
背筋運動
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
筋トレ
懸垂
38時間34分 37時間30分 36時間29分 35時間31分 34時間37分 33時間45分 32時間55分 32時間8分 31時間23分 30時間41分 30時間0分 29時間21分 28時間43分 28時間7分 27時間33分 27時間0分 26時間28分 25時間57分 25時間28分 25時間0分 24時間32分 24時間6分 23時間41分 23時間16分 22時間53分 22時間30分 22時間7分 21時間46分 21時間25分 21時間5分 20時間46分 20時間27分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間45分 18時間29分 18時間14分 18時間0分 17時間45分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間52分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間41分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間55分 13時間46分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分
トランポリン
ゆっくり
41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
料理全般 41時間52分 40時間43分 39時間37分 38時間34分 37時間35分 36時間38分 35時間45分 34時間54分 34時間5分 33時間18分 32時間34分 31時間51分 31時間11分 30時間32分 29時間54分 29時間19分 28時間44分 28時間11分 27時間39分 27時間8分 26時間39分 26時間10分 25時間43分 25時間16分 24時間50分 24時間25分 24時間1分 23時間38分 23時間16分 22時間54分 22時間33分 22時間12分 21時間52分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間4分 19時間48分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間5分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間45分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間46分
掃除機をかける 44時間25分 43時間11分 42時間1分 40時間54分 39時間51分 38時間52分 37時間55分 37時間0分 36時間9分 35時間20分 34時間32分 33時間47分 33時間4分 32時間23分 31時間43分 31時間5分 30時間29分 29時間53分 29時間20分 28時間47分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間48分 26時間21分 25時間54分 25時間29分 25時間4分 24時間40分 24時間17分 23時間55分 23時間33分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間35分 21時間17分 21時間0分 20時間43分 20時間27分 20時間11分 19時間55分 19時間40分 19時間26分 19時間11分 18時間57分 18時間43分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間5分 16時間53分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間42分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
体をよく動かす仕事 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
皿洗い 48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ヨガ
ハタ
48時間51分 47時間30分 46時間13分 45時間0分 43時間51分 42時間45分 41時間42分 40時間43分 39時間46分 38時間52分 38時間0分 37時間10分 36時間23分 35時間37分 34時間54分 34時間12分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間40分 31時間5分 30時間32分 30時間0分 29時間29分 28時間59分 28時間30分 28時間2分 27時間34分 27時間8分 26時間43分 26時間18分 25時間54分 25時間31分 25時間8分 24時間47分 24時間25分 24時間5分 23時間45分 23時間25分 23時間6分 22時間48分 22時間30分 22時間12分 21時間55分 21時間38分 21時間22分 21時間6分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間26分 19時間12分 19時間0分 18時間47分 18時間35分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間27分 17時間16分 17時間6分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間24分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間38分 57時間0分 55時間27分 54時間0分 52時間37分 51時間18分 50時間3分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間27分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
自動車を運転 58時間38分 57時間0分 55時間27分 54時間0分 52時間37分 51時間18分 50時間3分 48時間51分 47時間43分 46時間38分 45時間36分 44時間36分 43時間39分 42時間45分 41時間52分 41時間2分 40時間14分 39時間27分 38時間43分 38時間0分 37時間18分 36時間38分 36時間0分 35時間22分 34時間46分 34時間12分 33時間38分 33時間5分 32時間34分 32時間3分 31時間34分 31時間5分 30時間37分 30時間10分 29時間44分 29時間19分 28時間54分 28時間30分 28時間6分 27時間43分 27時間21分 27時間0分 26時間39分 26時間18分 25時間58分 25時間39分 25時間20分 25時間1分 24時間43分 24時間25分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間33分 22時間18分 22時間3分 21時間49分 21時間36分 21時間22分 21時間9分 20時間56分 20時間43分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 19時間0分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 18時間0分 17時間50分 17時間41分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間6分 16時間57分 16時間49分 16時間41分 16時間32分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間15分 14時間9分 14時間3分 13時間57分 13時間51分 13時間46分 13時間40分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
風呂でシャワー 73時間17分 71時間15分 69時間19分 67時間30分 65時間46分 64時間7分 62時間34分 61時間4分 59時間39分 58時間18分 57時間0分 55時間45分 54時間34分 53時間26分 52時間21分 51時間18分 50時間17分 49時間19分 48時間24分 47時間30分 46時間38分 45時間48分 45時間0分 44時間13分 43時間28分 42時間45分 42時間3分 41時間22分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間52分 38時間17分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間7分 35時間37分 35時間8分 34時間39分 34時間12分 33時間45分 33時間18分 32時間53分 32時間28分 32時間3分 31時間40分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間10分 29時間49分 29時間29分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間11分 27時間52分 27時間34分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間10分 25時間54分 25時間39分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間39分 24時間25分 24時間12分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間42分 22時間30分 22時間18分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間33分 21時間22分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間34分 17時間27分 17時間19分 17時間12分 17時間6分
トイレ 81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
立って仕事をする 81時間26分 79時間10分 77時間2分 75時間0分 73時間5分 71時間15分 69時間31分 67時間51分 66時間17分 64時間46分 63時間20分 61時間57分 60時間38分 59時間22分 58時間10分 57時間0分 55時間53分 54時間48分 53時間46分 52時間46分 51時間49分 50時間53分 50時間0分 49時間8分 48時間18分 47時間30分 46時間43分 45時間58分 45時間14分 44時間32分 43時間51分 43時間11分 42時間32分 41時間54分 41時間18分 40時間43分 40時間8分 39時間35分 39時間2分 38時間31分 38時間0分 37時間30分 37時間0分 36時間32分 36時間4分 35時間37分 35時間11分 34時間45分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間1分 31時間40分 31時間19分 30時間58分 30時間38分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間23分 29時間5分 28時間47分 28時間30分 28時間13分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間8分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間54分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 25時間0分 24時間47分 24時間34分 24時間21分 24時間9分 23時間57分 23時間45分 23時間33分 23時間21分 23時間10分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間25分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間31分 19時間23分 19時間15分 19時間7分 19時間0分
風呂で入浴 97時間43分 95時間0分 92時間26分 90時間0分 87時間42分 85時間30分 83時間25分 81時間26分 79時間32分 77時間44分 76時間0分 74時間21分 72時間46分 71時間15分 69時間48分 68時間24分 67時間3分 65時間46分 64時間32分 63時間20分 62時間11分 61時間4分 60時間0分 58時間58分 57時間58分 57時間0分 56時間4分 55時間9分 54時間17分 53時間26分 52時間37分 51時間49分 51時間2分 50時間17分 49時間34分 48時間51分 48時間10分 47時間30分 46時間51分 46時間13分 45時間36分 45時間0分 44時間25分 43時間51分 43時間17分 42時間45分 42時間13分 41時間42分 41時間12分 40時間43分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間52分 38時間25分 38時間0分 37時間35分 37時間10分 36時間46分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間15分 34時間54分 34時間32分 34時間12分 33時間51分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間57分 31時間40分 31時間22分 31時間5分 30時間48分 30時間32分 30時間16分 30時間0分 29時間44分 29時間29分 29時間14分 28時間59分 28時間44分 28時間30分 28時間16分 28時間2分 27時間48分 27時間34分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間45分 23時間35分 23時間25分 23時間16分 23時間6分 22時間57分 22時間48分
デスクワーク 112時間45分 109時間37分 106時間39分 103時間51分 101時間11分 98時間39分 96時間15分 93時間57分 91時間46分 89時間41分 87時間42分 85時間47分 83時間58分 82時間13分 80時間32分 78時間55分 77時間22分 75時間53分 74時間27分 73時間5分 71時間45分 70時間28分 69時間14分 68時間2分 66時間53分 65時間46分 64時間41分 63時間39分 62時間38分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間54分 58時間2分 57時間11分 56時間22分 55時間35分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間55分 51時間15分 50時間35分 49時間57分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分 26時間18分
電車バスに乗車 112時間45分 109時間37分 106時間39分 103時間51分 101時間11分 98時間39分 96時間15分 93時間57分 91時間46分 89時間41分 87時間42分 85時間47分 83時間58分 82時間13分 80時間32分 78時間55分 77時間22分 75時間53分 74時間27分 73時間5分 71時間45分 70時間28分 69時間14分 68時間2分 66時間53分 65時間46分 64時間41分 63時間39分 62時間38分 61時間39分 60時間42分 59時間47分 58時間54分 58時間2分 57時間11分 56時間22分 55時間35分 54時間48分 54時間3分 53時間19分 52時間37分 51時間55分 51時間15分 50時間35分 49時間57分 49時間19分 48時間43分 48時間7分 47時間32分 46時間58分 46時間25分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間20分 43時間51分 43時間22分 42時間53分 42時間26分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間41分 40時間16分 39時間51分 39時間27分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間56分 37時間35分 37時間13分 36時間53分 36時間32分 36時間12分 35時間52分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間37分 34時間19分 34時間1分 33時間43分 33時間26分 33時間9分 32時間53分 32時間36分 32時間20分 32時間5分 31時間49分 31時間34分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間40分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間13分 27時間1分 26時間50分 26時間39分 26時間29分 26時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓