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1日538キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

538キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

538キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分36秒 58分7秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分25秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分48秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒
山登り 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分13秒 57分16秒 56分20秒 55分27秒 54分35秒 53分44秒 52分55秒 52分8秒 51分22秒 50分37秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分34秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分53秒 56分38秒 55分25秒 54分16秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分14秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分41秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分16秒 33分50秒 33分24秒 32分58秒 32分33秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分7秒 56分48秒 55分32秒 54分20秒 53分10秒 52分4秒 51分0秒 49分59秒 49分0秒 48分3秒 47分9秒 46分17秒 45分26秒 44分37秒 43分50秒 43分5秒 42分21秒 41分39秒 40分58秒 40分18秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分52秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分40秒 45分19秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
水泳
(普通:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分47秒 57分52秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分28秒 53分40秒 52分54秒 52分10秒 51分26秒 50分44秒 50分3秒 49分23秒 48分44秒 48分6秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分37秒 44分5秒 43分34秒 43分4秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分34秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分7秒 55分41秒 54分20秒 53分2秒 51分48秒 50分37秒 49分30秒 48分25秒 47分23秒 46分24秒 45分27秒 44分33秒 43分40秒 42分50秒 42分1秒 41分15秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分24秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分55秒 35分21秒 34分48秒 34分16秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

538キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
背筋運動
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
懸垂
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
スクワット
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
ヨガ
ハタ
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
パワー
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分29秒 57分41秒 56分54秒 56分9秒 55分24秒 54分41秒 53分59秒 53分18秒 52分38秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分8秒 49分32秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分19秒 43分52秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分6秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分13秒 53分22秒 52分33秒 51分45秒 50分58秒 50分14秒 49分30秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分41秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分15秒 38分49秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
踏み台昇降 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
トランポリン
ゆっくり
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分57秒 58分33秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分53秒 58分23秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分51秒 45分32秒
HIIT
ジャンプなし
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
HIIT
ジャンプあり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

538キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
料理全般 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分57秒 58分33秒
掃除機をかける 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分57秒 58分33秒
部屋の片づけ全般 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分13秒 57分42秒 57分11秒 56分40秒 56分10秒 55分41秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分16秒 48分53秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒 42分41秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
トイレ 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂でシャワー 7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
風呂で入浴 9時間45分 9時間29分 9時間13分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
デスクワーク 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間36分 9時間23分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
立って仕事をする 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
体をよく動かす仕事 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
電車バスに乗車 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間36分 9時間23分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
自動車を運転 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分37秒 57分7秒 55分41秒 54分20秒 53分2秒 51分48秒 50分37秒 49分30秒 48分25秒 47分23秒 46分24秒 45分27秒 44分33秒 43分40秒 42分50秒 42分1秒 41分15秒 40分30秒 39分46秒 39分4秒 38分24秒 37分45秒 37分7秒 36分31秒 35分55秒 35分21秒 34分48秒 34分16秒 33分45秒 33分14秒 32分45秒 32分17秒 31分49秒 31分22秒 30分56秒 30分31秒 30分6秒 29分42秒 29分18秒 28分55秒 28分33秒 28分11秒 27分50秒 27分30秒 27分10秒 26分50秒 26分31秒 26分12秒 25分54秒 25分36秒 25分18秒 25分1秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分12秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分16秒 22分3秒 21分50秒 21分37秒 21分25秒 21分12秒 21分0秒 20分49秒 20分37秒 20分26秒 20分15秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分32秒 19分22秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分32秒 17分24秒 17分16秒 17分8秒 17分0秒 16分52秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分1秒 15分54秒 15分47秒 15分41秒 15分34秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分30秒 58分7秒 56分48秒 55分32秒 54分20秒 53分10秒 52分4秒 51分0秒 49分59秒 49分0秒 48分3秒 47分9秒 46分17秒 45分26秒 44分37秒 43分50秒 43分5秒 42分21秒 41分39秒 40分58秒 40分18秒 39分40秒 39分3秒 38分27秒 37分52秒 37分18秒 36分45秒 36分13秒 35分42秒 35分12秒 34分42秒 34分14秒 33分46秒 33分19秒 32分53秒 32分27秒 32分2秒 31分38秒 31分14秒 30分51秒 30分28秒 30分6秒 29分45秒 29分24秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分10秒 26分52秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分59秒 24分44秒 24分30秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分34秒 23分21秒 23分8秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分18秒 22分7秒 21分55秒 21分44秒 21分32秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分51秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分53秒 56分38秒 55分25秒 54分16秒 53分10秒 52分6秒 51分5秒 50分6秒 49分9秒 48分14秒 47分22秒 46分31秒 45分42秒 44分55秒 44分9秒 43分25秒 42分42秒 42分1秒 41分21秒 40分42秒 40分4秒 39分28秒 38分53秒 38分18秒 37分45秒 37分13秒 36分41秒 36分11秒 35分41秒 35分12秒 34分44秒 34分16秒 33分50秒 33分24秒 32分58秒 32分33秒 32分9秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分39秒 30分17秒 29分56秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分19秒 28分0秒 27分42秒 27分25秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分18秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分17秒 25分3秒 24分48秒 24分34秒 24分20秒 24分7秒 23分54秒 23分41秒 23分28秒 23分15秒 23分3秒 22分51秒 22分39秒 22分27秒 22分16秒 22分4秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分21秒 21分10秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分53秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分1秒 18分52秒 18分44秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分29秒 17分22秒
水泳
(速め:全般)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分7秒 58分0秒 56分55秒 55分53秒 54分53秒 53分56秒 53分0秒 52分6秒 51分14秒 50分23秒 49分35秒 48分47秒 48分2秒 47分17秒 46分34秒 45分53秒 45分12秒 44分33秒 43分55秒 43分17秒 42分41秒 42分6秒 41分32秒 40分59秒 40分27秒 39分55秒 39分24秒 38分54秒 38分25秒 37分57秒 37分29秒 37分2秒 36分35秒 36分10秒 35分44秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分47秒 33分24秒 33分3秒 32分42秒 32分21秒 32分1秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分44秒 30分26秒 30分8秒 29分50秒 29分33秒 29分16秒 29分0秒 28分43秒 28分27秒 28分12秒 27分56秒 27分41秒 27分26秒 27分12秒 26分58秒 26分43秒 26分30秒 26分16秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分59秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分12秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分17秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分36秒 22分26秒 22分16秒 22分7秒 21分57秒 21分48秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒
ダンス
激しい
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分13秒 53分22秒 52分33秒 51分45秒 50分58秒 50分14秒 49分30秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分41秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分11秒 39分43秒 39分15秒 38分49秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分56秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分13秒 57分16秒 56分20秒 55分27秒 54分35秒 53分44秒 52分55秒 52分8秒 51分22秒 50分37秒 49分54秒 49分12秒 48分31秒 47分51秒 47分12秒 46分34秒 45分58秒 45分22秒 44分47秒 44分13秒 43分40秒 43分7秒 42分36秒 42分5秒 41分35秒 41分6秒 40分37秒 40分9秒 39分41秒 39分15秒 38分49秒 38分23秒 37分58秒 37分33秒 37分9秒 36分46秒 36分23秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分56秒 34分35秒 34分15秒 33分55秒 33分35秒 33分16秒 32分57秒 32分38秒 32分20秒 32分3秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分54秒 30分38秒 30分22秒 30分6秒 29分51秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分52秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分43秒 27分30秒 27分17秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分27秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分46秒 24分36秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分47秒 57分52秒 56分59秒 56分7秒 55分16秒 54分28秒 53分40秒 52分54秒 52分10秒 51分26秒 50分44秒 50分3秒 49分23秒 48分44秒 48分6秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分37秒 44分5秒 43分34秒 43分4秒 42分34秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分42秒 40分15秒 39分49秒 39分24秒 38分59秒 38分34秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分57秒 35分36秒 35分16秒 34分56秒 34分36秒 34分17秒 33分58秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分9秒 28分56秒 28分42秒 28分29秒 28分16秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分14秒 27分2秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
山登り 1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
HIIT
ジャンプあり
1時間49分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分7秒 58分13秒 57分21秒 56分30秒 55分41秒 54分53秒 54分7秒 53分22秒 52分38秒 51分55秒 51分14秒 50分33秒 49分54秒 49分16秒 48分38秒 48分2秒 47分26秒 46分51秒 46分17秒 45分44秒 45分12秒 44分41秒 44分10秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分46秒 41分19秒 40分52秒 40分27秒 40分1秒 39分37秒 39分12秒 38分49秒 38分25秒 38分2秒 37分40秒 37分18秒 36分57秒 36分35秒 36分15秒 35分54秒 35分34秒 35分15秒 34分56秒 34分37秒 34分18秒 34分0秒 33分42秒 33分24秒 33分7秒 32分50秒 32分33秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分15秒 30分1秒 29分47秒 29分33秒 29分20秒 29分6秒 28分53秒 28分40秒 28分27秒 28分15秒 28分3秒 27分50秒 27分38秒 27分26秒 27分15秒 27分3秒 26分52秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分47秒 25分37秒
ダンス
普通
2時間0分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分18秒 58分29秒 57分41秒 56分54秒 56分9秒 55分24秒 54分41秒 53分59秒 53分18秒 52分38秒 51分59秒 51分21秒 50分44秒 50分8秒 49分32秒 48分58秒 48分24秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分46秒 45分17秒 44分48秒 44分19秒 43分52秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分6秒 41分41秒 41分17秒 40分53秒 40分29秒 40分6秒 39分43秒 39分21秒 38分59秒 38分38秒 38分17秒 37分56秒 37分36秒 37分16秒 36分56秒 36分37秒 36分18秒 35分59秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分48秒 34分31秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分25秒 33分9秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分8秒 31分54秒 31分39秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分44秒 30分31秒 30分17秒 30分4秒 29分52秒 29分39秒 29分27秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒 28分27秒 28分15秒 28分4秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分53秒 58分13秒 57分34秒 56分55秒 56分18秒 55分41秒 55分5秒 54分30秒 53分56秒 53分22秒 52分49秒 52分17秒 51分45秒 51分14秒 50分43秒 50分14秒 49分44秒 49分16秒 48分47秒 48分20秒 47分53秒 47分26秒 47分0秒 46分34秒 46分9秒 45分44秒 45分20秒 44分56秒 44分33秒 44分10秒 43分47秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分20秒 40分1秒 39分43秒 39分24秒 39分6秒 38分49秒 38分31秒 38分14秒 37分57秒 37分40秒 37分24秒 37分7秒 36分51秒 36分35秒 36分20秒 36分4秒 35分49秒 35分34秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分37秒 34分23秒 34分9秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分35秒 58分0秒 57分25秒 56分52秒 56分18秒 55分46秒 55分14秒 54分43秒 54分12秒 53分42秒 53分12秒 52分43秒 52分15秒 51分47秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分34秒 49分9秒 48分44秒 48分20秒 47分56秒 47分32秒 47分9秒 46分46秒 46分24秒 46分2秒 45分40秒 45分19秒 44分57秒 44分37秒 44分16秒 43分56秒 43分36秒 43分17秒 42分58秒 42分39秒 42分20秒 42分1秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分50秒 40分33秒 40分16秒 40分0秒 39分43秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分40秒
踏み台昇降 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
HIIT
ジャンプなし
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
ダンス
ゆっくり
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
筋トレ
スクワット
2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分7秒 58分33秒 58分0秒 57分27秒 56分55秒 56分24秒 55分53秒 55分23秒 54分53秒 54分24秒 53分56秒 53分27秒 53分0秒 52分33秒 52分6秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分23秒 49分59秒 49分35秒 49分11秒 48分47秒 48分24秒 48分2秒 47分39秒 47分17秒 46分56秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分32秒 45分12秒 44分52秒 44分33秒 44分14秒 43分55秒 43分36秒 43分17秒 42分59秒 42分41秒 42分24秒 42分6秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒
部屋の片づけ全般 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分18秒 58分45秒 58分13秒 57分42秒 57分11秒 56分40秒 56分10秒 55分41秒 55分12秒 54分44秒 54分16秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分29秒 52分4秒 51分39秒 51分14秒 50分49秒 50分25秒 50分2秒 49分38秒 49分16秒 48分53秒 48分31秒 48分9秒 47分47秒 47分26秒 47分5秒 46分45秒 46分24秒 46分4秒 45分44秒 45分25秒 45分6秒 44分47秒 44分28秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分59秒 42分41秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分24秒 58分53秒 58分23秒 57分53秒 57分24秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分32秒 55分5秒 54分39秒 54分13秒 53分47秒 53分22秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分45秒 51分21秒 50分58秒 50分36秒 50分14秒 49分52秒 49分30秒 49分8秒 48分47秒 48分27秒 48分6秒 47分46秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分51秒 45分32秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分5秒 58分36秒 58分7秒 57分39秒 57分11秒 56分44秒 56分17秒 55分51秒 55分25秒 54分59秒 54分34秒 54分9秒 53分45秒 53分21秒 52分57秒 52分34秒 52分11秒 51分48秒 51分26秒 51分4秒 50分42秒 50分20秒 49分59秒 49分38秒 49分18秒 48分58秒 48分38秒 48分18秒 47分58秒 47分39秒
ヨガ
パワー
3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分55秒 56分30秒 56分6秒 55分41秒 55分17秒 54分53秒 54分30秒 54分7秒 53分44秒 53分22秒 53分0秒 52分38秒 52分17秒 51分55秒 51分34秒 51分14秒
筋トレ
腹筋運動
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
背筋運動
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
筋トレ
懸垂
3時間51分 3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分29秒 59分3秒 58分37秒 58分12秒 57分47秒 57分22秒 56分58秒 56分34秒 56分10秒 55分47秒 55分24秒 55分2秒 54分39秒 54分17秒 53分56秒
トランポリン
ゆっくり
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分57秒 58分33秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分57秒 58分33秒
料理全般 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分57秒 58分33秒
掃除機をかける 4時間26分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
体をよく動かす仕事 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
皿洗い 4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ヨガ
ハタ
4時間52分 4時間44分 4時間36分 4時間29分 4時間22分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
自動車を運転 5時間51分 5時間41分 5時間32分 5時間23分 5時間15分 5時間7分 4時間59分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
風呂でシャワー 7時間19分 7時間6分 6時間55分 6時間44分 6時間34分 6時間24分 6時間14分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間44分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分
トイレ 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
立って仕事をする 8時間7分 7時間54分 7時間41分 7時間29分 7時間17分 7時間6分 6時間56分 6時間46分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分
風呂で入浴 9時間45分 9時間29分 9時間13分 8時間59分 8時間45分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間35分 7時間25分 7時間16分 7時間6分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間26分 6時間19分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分
デスクワーク 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間36分 9時間23分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分
電車バスに乗車 11時間15分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間6分 9時間51分 9時間36分 9時間23分 9時間9分 8時間57分 8時間45分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日538キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日538キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日538キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.5kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.7kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓