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5491キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5491キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5491キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間45分 58時間6分 56時間32分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間44分 33時間46分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
山登り 18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間39分 12時間18分 11時間58分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間57分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
水泳
(普通:全般)
18時間0分 17時間30分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
水泳
(速め:全般)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
水泳
(バタフライ)
10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(普通:20km/h)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(速め:24km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5491キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
背筋運動
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
懸垂
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
スクワット
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ヨガ
ハタ
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ヨガ
パワー
37時間21分 36時間18分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分
ダンス
ゆっくり
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
普通
20時間28分 19時間53分 19時間21分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ダンス
激しい
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
踏み台昇降 29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
トランポリン
ゆっくり
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
HIIT
ジャンプなし
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプあり
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5491キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
料理全般 42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
掃除機をかける 45時間16分 44時間1分 42時間49分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間27分 33時間43分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
部屋の片づけ全般 31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間42分 72時間37分 70時間40分 68時間48分 67時間2分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間19分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間41分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分
トイレ 83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間29分 72時間37分 70時間51分 69時間10分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間9分 61時間48分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間57分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間52分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分
風呂でシャワー 74時間42分 72時間37分 70時間40分 68時間48分 67時間2分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間19分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間41分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分
風呂で入浴 99時間36分 96時間50分 94時間13分 91時間44分 89時間23分 87時間9分 85時間1分 83時間0分 81時間4分 79時間14分 77時間28分 75時間47分 74時間10分 72時間37分 71時間8分 69時間43分 68時間21分 67時間2分 65時間46分 64時間33分 63時間23分 62時間15分 61時間9分 60時間6分 59時間5分 58時間6分 57時間9分 56時間13分 55時間20分 54時間28分 53時間38分 52時間49分 52時間2分 51時間16分 50時間31分 49時間48分 49時間6分 48時間25分 47時間45分 47時間6分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分
デスクワーク 114時間56分 111時間44分 108時間43分 105時間51分 103時間8分 100時間34分 98時間6分 95時間46分 93時間33分 91時間25分 89時間23分 87時間27分 85時間35分 83時間48分 82時間5分 80時間27分 78時間52分 77時間21分 75時間54分 74時間29分 73時間8分 71時間50分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間51分 62時間51分 61時間53分 60時間57分 60時間2分 59時間9分 58時間18分 57時間28分 56時間39分 55時間52分 55時間6分 54時間21分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間55分 50時間17分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間49分
立って仕事をする 83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間29分 72時間37分 70時間51分 69時間10分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間9分 61時間48分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間57分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間52分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分
体をよく動かす仕事 49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
電車バスに乗車 114時間56分 111時間44分 108時間43分 105時間51分 103時間8分 100時間34分 98時間6分 95時間46分 93時間33分 91時間25分 89時間23分 87時間27分 85時間35分 83時間48分 82時間5分 80時間27分 78時間52分 77時間21分 75時間54分 74時間29分 73時間8分 71時間50分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間51分 62時間51分 61時間53分 60時間57分 60時間2分 59時間9分 58時間18分 57時間28分 56時間39分 55時間52分 55時間6分 54時間21分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間55分 50時間17分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間49分
自動車を運転 59時間45分 58時間6分 56時間32分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間49分 10時間31分 10時間14分 9時間58分 9時間43分 9時間28分 9時間14分 9時間1分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間39分 12時間18分 11時間58分 11時間39分 11時間21分 11時間4分 10時間48分 10時間33分 10時間18分 10時間4分 9時間50分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間2分 8時間51分 8時間41分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分
水泳
(速め:全般)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
自転車
(速め:24km/h)
14時間56分 14時間31分 14時間8分 13時間45分 13時間24分 13時間4分 12時間45分 12時間27分 12時間9分 11時間53分 11時間37分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間40分 10時間27分 10時間15分 10時間3分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間20分 9時間10分 9時間0分 8時間51分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分
ダンス
激しい
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間58分 16時間30分 16時間3分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間8分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分
水泳
(普通:全般)
18時間0分 17時間30分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間45分 15時間22分 15時間0分 14時間39分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間27分 11時間15分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 10時間0分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
山登り 18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
自転車
(普通:20km/h)
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
HIIT
ジャンプあり
18時間40分 18時間9分 17時間40分 17時間12分 16時間45分 16時間20分 15時間56分 15時間33分 15時間12分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間54分 13時間37分 13時間20分 13時間4分 12時間49分 12時間34分 12時間20分 12時間6分 11時間53分 11時間40分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分
ダンス
普通
20時間28分 19時間53分 19時間21分 18時間51分 18時間22分 17時間54分 17時間28分 17時間3分 16時間39分 16時間16分 15時間55分 15時間34分 15時間14分 14時間55分 14時間37分 14時間19分 14時間2分 13時間46分 13時間30分 13時間15分 13時間1分 12時間47分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間56分 11時間44分 11時間33分 11時間22分 11時間11分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間32分 10時間22分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間48分 9時間40分 9時間33分 9時間25分 9時間18分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間52分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間54分 24時間12分 23時間33分 22時間56分 22時間20分 21時間47分 21時間15分 20時間45分 20時間16分 19時間48分 19時間22分 18時間56分 18時間32分 18時間9分 17時間47分 17時間25分 17時間5分 16時間45分 16時間26分 16時間8分 15時間50分 15時間33分 15時間17分 15時間1分 14時間46分 14時間31分 14時間17分 14時間3分 13時間50分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間49分 12時間37分 12時間27分 12時間16分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間37分 11時間28分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間57分 25時間18分 24時間40分 24時間3分 23時間29分 22時間56分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間20分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間54分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間30分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
踏み台昇降 29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
HIIT
ジャンプなし
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
ダンス
ゆっくり
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
筋トレ
スクワット
29時間52分 29時間3分 28時間16分 27時間31分 26時間49分 26時間8分 25時間30分 24時間54分 24時間19分 23時間46分 23時間14分 22時間44分 22時間15分 21時間47分 21時間20分 20時間55分 20時間30分 20時間6分 19時間44分 19時間22分 19時間0分 18時間40分 18時間20分 18時間1分 17時間43分 17時間25分 17時間8分 16時間52分 16時間36分 16時間20分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間19分 14時間8分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
部屋の片づけ全般 31時間7分 30時間15分 29時間26分 28時間40分 27時間56分 27時間14分 26時間34分 25時間56分 25時間20分 24時間45分 24時間12分 23時間41分 23時間10分 22時間41分 22時間14分 21時間47分 21時間21分 20時間57分 20時間33分 20時間10分 19時間48分 19時間27分 19時間6分 18時間47分 18時間27分 18時間9分 17時間51分 17時間34分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間47分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間8分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
トランポリン
高く飛ぶ
33時間12分 32時間16分 31時間24分 30時間34分 29時間47分 29時間3分 28時間20分 27時間40分 27時間1分 26時間24分 25時間49分 25時間15分 24時間43分 24時間12分 23時間42分 23時間14分 22時間47分 22時間20分 21時間55分 21時間31分 21時間7分 20時間45分 20時間23分 20時間2分 19時間41分 19時間22分 19時間3分 18時間44分 18時間26分 18時間9分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間8分 15時間55分 15時間42分 15時間29分 15時間17分 15時間5分 14時間53分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
34時間44分 33時間46分 32時間52分 32時間0分 31時間11分 30時間24分 29時間39分 28時間57分 28時間16分 27時間38分 27時間1分 26時間26分 25時間52分 25時間20分 24時間49分 24時間19分 23時間50分 23時間23分 22時間56分 22時間31分 22時間6分 21時間43分 21時間20分 20時間58分 20時間36分 20時間16分 19時間56分 19時間36分 19時間18分 19時間0分 18時間42分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間39分 16時間26分 16時間12分 16時間0分 15時間47分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間39分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分
ヨガ
パワー
37時間21分 36時間18分 35時間20分 34時間24分 33時間31分 32時間41分 31時間53分 31時間7分 30時間24分 29時間42分 29時間3分 28時間25分 27時間48分 27時間14分 26時間40分 26時間8分 25時間38分 25時間8分 24時間40分 24時間12分 23時間46分 23時間20分 22時間56分 22時間32分 22時間9分 21時間47分 21時間25分 21時間5分 20時間45分 20時間25分 20時間6分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間24分 18時間9分 17時間54分 17時間40分 17時間25分 17時間12分 16時間58分 16時間45分 16時間32分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間49分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分
筋トレ
腹筋運動
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
背筋運動
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
腕立て伏せ
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
筋トレ
懸垂
39時間19分 38時間13分 37時間11分 36時間12分 35時間17分 34時間24分 33時間33分 32時間45分 32時間0分 31時間16分 30時間34分 29時間55分 29時間16分 28時間40分 28時間5分 27時間31分 26時間59分 26時間27分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間34分 24時間8分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間33分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間51分 20時間32分 20時間14分 19時間56分 19時間39分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間34分 16時間22分 16時間11分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間14分 9時間10分
トランポリン
ゆっくり
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
料理全般 42時間41分 41時間30分 40時間22分 39時間19分 38時間18分 37時間21分 36時間26分 35時間34分 34時間44分 33時間57分 33時間12分 32時間28分 31時間47分 31時間7分 30時間29分 29時間52分 29時間17分 28時間44分 28時間11分 27時間40分 27時間9分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間19分 24時間54分 24時間29分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間58分 21時間39分 21時間20分 21時間2分 20時間45分 20時間28分 20時間11分 19時間55分 19時間39分 19時間24分 19時間9分 18時間54分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間34分 17時間22分 17時間10分 16時間58分 16時間47分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分
掃除機をかける 45時間16分 44時間1分 42時間49分 41時間42分 40時間38分 39時間37分 38時間39分 37時間43分 36時間51分 36時間0分 35時間12分 34時間27分 33時間43分 33時間0分 32時間20分 31時間41分 31時間4分 30時間28分 29時間54分 29時間20分 28時間48分 28時間17分 27時間48分 27時間19分 26時間51分 26時間24分 25時間58分 25時間33分 25時間9分 24時間45分 24時間22分 24時間0分 23時間39分 23時間18分 22時間58分 22時間38分 22時間19分 22時間0分 21時間42分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間34分 20時間19分 20時間3分 19時間48分 19時間33分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間38分 18時間25分 18時間12分 18時間0分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間13分 17時間2分 16時間51分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間38分 10時間33分
ウォーキング
(普通:4km/h)
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
体をよく動かす仕事 49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
皿洗い 49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ヨガ
ハタ
49時間48分 48時間25分 47時間6分 45時間52分 44時間41分 43時間34分 42時間30分 41時間30分 40時間32分 39時間37分 38時間44分 37時間53分 37時間5分 36時間18分 35時間34分 34時間51分 34時間10分 33時間31分 32時間53分 32時間16分 31時間41分 31時間7分 30時間34分 30時間3分 29時間32分 29時間3分 28時間34分 28時間6分 27時間40分 27時間14分 26時間49分 26時間24分 26時間1分 25時間38分 25時間15分 24時間54分 24時間33分 24時間12分 23時間52分 23時間33分 23時間14分 22時間56分 22時間38分 22時間20分 22時間3分 21時間47分 21時間31分 21時間15分 21時間0分 20時間45分 20時間30分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間44分 18時間32分 18時間20分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間45分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間42分 15時間33分 15時間25分 15時間17分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間31分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間50分 13時間43分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間37分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
59時間45分 58時間6分 56時間32分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
自動車を運転 59時間45分 58時間6分 56時間32分 55時間2分 53時間38分 52時間17分 51時間1分 49時間48分 48時間38分 47時間32分 46時間29分 45時間28分 44時間30分 43時間34分 42時間41分 41時間50分 41時間0分 40時間13分 39時間28分 38時間44分 38時間1分 37時間21分 36時間41分 36時間3分 35時間27分 34時間51分 34時間17分 33時間44分 33時間12分 32時間41分 32時間10分 31時間41分 31時間13分 30時間45分 30時間18分 29時間52分 29時間27分 29時間3分 28時間39分 28時間16分 27時間53分 27時間31分 27時間9分 26時間49分 26時間28分 26時間8分 25時間49分 25時間30分 25時間12分 24時間54分 24時間36分 24時間19分 24時間2分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間59分 22時間44分 22時間29分 22時間15分 22時間1分 21時間47分 21時間33分 21時間20分 21時間7分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間18分 20時間6分 19時間55分 19時間44分 19時間32分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間40分 18時間30分 18時間20分 18時間11分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間31分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間8分 14時間2分 13時間56分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
74時間42分 72時間37分 70時間40分 68時間48分 67時間2分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間19分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間41分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分
風呂でシャワー 74時間42分 72時間37分 70時間40分 68時間48分 67時間2分 65時間22分 63時間46分 62時間15分 60時間48分 59時間25分 58時間6分 56時間50分 55時間37分 54時間28分 53時間21分 52時間17分 51時間16分 50時間17分 49時間20分 48時間25分 47時間32分 46時間41分 45時間52分 45時間4分 44時間19分 43時間34分 42時間51分 42時間10分 41時間30分 40時間51分 40時間13分 39時間37分 39時間1分 38時間27分 37時間53分 37時間21分 36時間49分 36時間18分 35時間49分 35時間20分 34時間51分 34時間24分 33時間57分 33時間31分 33時間5分 32時間41分 32時間16分 31時間53分 31時間30分 31時間7分 30時間45分 30時間24分 30時間3分 29時間42分 29時間22分 29時間3分 28時間44分 28時間25分 28時間6分 27時間48分 27時間31分 27時間14分 26時間57分 26時間40分 26時間24分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間23分 25時間8分 24時間54分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間33分 23時間20分 23時間8分 22時間56分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間16分 20時間6分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間9分 18時間1分 17時間54分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分
トイレ 83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間29分 72時間37分 70時間51分 69時間10分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間9分 61時間48分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間57分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間52分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分
立って仕事をする 83時間0分 80時間42分 78時間31分 76時間27分 74時間29分 72時間37分 70時間51分 69時間10分 67時間33分 66時間1分 64時間33分 63時間9分 61時間48分 60時間31分 59時間17分 58時間6分 56時間57分 55時間52分 54時間49分 53時間48分 52時間49分 51時間52分 50時間58分 50時間5分 49時間14分 48時間25分 47時間37分 46時間51分 46時間6分 45時間23分 44時間41分 44時間1分 43時間21分 42時間43分 42時間6分 41時間30分 40時間55分 40時間21分 39時間47分 39時間15分 38時間44分 38時間13分 37時間43分 37時間14分 36時間46分 36時間18分 35時間52分 35時間25分 35時間0分 34時間35分 34時間10分 33時間46分 33時間23分 33時間0分 32時間38分 32時間16分 31時間55分 31時間34分 31時間14分 30時間54分 30時間34分 30時間15分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間3分 28時間45分 28時間28分 28時間12分 27時間56分 27時間40分 27時間24分 27時間9分 26時間54分 26時間39分 26時間24分 26時間10分 25時間56分 25時間42分 25時間29分 25時間15分 25時間2分 24時間49分 24時間37分 24時間24分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間37分 23時間25分 23時間14分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間31分 21時間21分 21時間12分 21時間3分 20時間54分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間19分 20時間10分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間22分
風呂で入浴 99時間36分 96時間50分 94時間13分 91時間44分 89時間23分 87時間9分 85時間1分 83時間0分 81時間4分 79時間14分 77時間28分 75時間47分 74時間10分 72時間37分 71時間8分 69時間43分 68時間21分 67時間2分 65時間46分 64時間33分 63時間23分 62時間15分 61時間9分 60時間6分 59時間5分 58時間6分 57時間9分 56時間13分 55時間20分 54時間28分 53時間38分 52時間49分 52時間2分 51時間16分 50時間31分 49時間48分 49時間6分 48時間25分 47時間45分 47時間6分 46時間29分 45時間52分 45時間16分 44時間41分 44時間7分 43時間34分 43時間2分 42時間30分 42時間0分 41時間30分 41時間0分 40時間32分 40時間4分 39時間37分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間53分 37時間29分 37時間5分 36時間41分 36時間18分 35時間56分 35時間34分 35時間12分 34時間51分 34時間31分 34時間10分 33時間50分 33時間31分 33時間12分 32時間53分 32時間34分 32時間16分 31時間59分 31時間41分 31時間24分 31時間7分 30時間51分 30時間34分 30時間18分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間17分 29時間3分 28時間48分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間53分 27時間40分 27時間27分 27時間14分 27時間1分 26時間49分 26時間36分 26時間24分 26時間12分 26時間1分 25時間49分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間54分 24時間43分 24時間33分 24時間22分 24時間12分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間33分 23時間23分 23時間14分
デスクワーク 114時間56分 111時間44分 108時間43分 105時間51分 103時間8分 100時間34分 98時間6分 95時間46分 93時間33分 91時間25分 89時間23分 87時間27分 85時間35分 83時間48分 82時間5分 80時間27分 78時間52分 77時間21分 75時間54分 74時間29分 73時間8分 71時間50分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間51分 62時間51分 61時間53分 60時間57分 60時間2分 59時間9分 58時間18分 57時間28分 56時間39分 55時間52分 55時間6分 54時間21分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間55分 50時間17分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間49分
電車バスに乗車 114時間56分 111時間44分 108時間43分 105時間51分 103時間8分 100時間34分 98時間6分 95時間46分 93時間33分 91時間25分 89時間23分 87時間27分 85時間35分 83時間48分 82時間5分 80時間27分 78時間52分 77時間21分 75時間54分 74時間29分 73時間8分 71時間50分 70時間34分 69時間21分 68時間10分 67時間2分 65時間56分 64時間52分 63時間51分 62時間51分 61時間53分 60時間57分 60時間2分 59時間9分 58時間18分 57時間28分 56時間39分 55時間52分 55時間6分 54時間21分 53時間38分 52時間55分 52時間14分 51時間34分 50時間55分 50時間17分 49時間39分 49時間3分 48時間27分 47時間53分 47時間19分 46時間46分 46時間14分 45時間42分 45時間11分 44時間41分 44時間12分 43時間43分 43時間15分 42時間47分 42時間20分 41時間54分 41時間28分 41時間2分 40時間38分 40時間13分 39時間49分 39時間26分 39時間3分 38時間40分 38時間18分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間54分 36時間34分 36時間14分 35時間55分 35時間35分 35時間17分 34時間58分 34時間40分 34時間22分 34時間5分 33時間48分 33時間31分 33時間14分 32時間58分 32時間42分 32時間26分 32時間10分 31時間55分 31時間40分 31時間25分 31時間11分 30時間56分 30時間42分 30時間28分 30時間14分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間9分 28時間56分 28時間44分 28時間31分 28時間19分 28時間7分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間59分 26時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓