funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日549キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

549キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

549キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分50秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
山登り 1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分5秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分1秒 48分15秒 47分31秒 46分49秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分26秒 57分29秒 56分35秒 55分42秒 54分50秒 54分0秒 53分12秒 52分25秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分50秒 48分10秒 47分31秒 46分54秒 46分17秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分57秒 33分37秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分47秒 56分33秒 55分23秒 54分15秒 53分10秒 52分7秒 51分7秒 50分9秒 49分13秒 48分20秒 47分28秒 46分38秒 45分50秒 45分3秒 44分18秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分16秒 39分40秒 39分5秒 38分31秒 37分58秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分54秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分16秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分8秒 52分3秒 51分0秒 50分0秒 49分2秒 48分7秒 47分13秒 46分22秒 45分32秒 44分44秒 43分58秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分8秒 40分29秒 39分51秒 39分14秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分26秒 35分55秒 35分25秒 34分56秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分17秒 31分52秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分7秒 17分0秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分36秒 58分1秒 57分28秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分48秒 54分18秒 53分48秒 53分19秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分9秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分3秒 58分8秒 57分16秒 56分24秒 55分35秒 54分46秒 53分59秒 53分14秒 52分29秒 51分46秒 51分4秒 50分23秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分14秒 46分39秒 46分5秒 45分32秒 44分59秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分57秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分5秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分1秒 48分15秒 47分31秒 46分49秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分49秒 58分17秒 56分49秒 55分26秒 54分7秒 52分52秒 51分39秒 50分31秒 49分25秒 48分22秒 47分21秒 46分23秒 45分27秒 44分34秒 43分43秒 42分53秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分53秒 37分16秒 36分39秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分1秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分5秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分1秒 48分15秒 47分31秒 46分49秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

549キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
背筋運動
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
懸垂
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
スクワット
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
ヨガ
ハタ
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ヨガ
パワー
3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒
ダンス
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分50秒 48分17秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分4秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
踏み台昇降 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
トランポリン
ゆっくり
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
HIIT
ジャンプなし
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
HIIT
ジャンプあり
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

549キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
料理全般 4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
掃除機をかける 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
部屋の片づけ全般 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分42秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分34秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
トイレ 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
風呂でシャワー 7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂で入浴 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間42分 8時間30分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
デスクワーク 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
立って仕事をする 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
体をよく動かす仕事 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
電車バスに乗車 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
自動車を運転 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分49秒 58分17秒 56分49秒 55分26秒 54分7秒 52分52秒 51分39秒 50分31秒 49分25秒 48分22秒 47分21秒 46分23秒 45分27秒 44分34秒 43分43秒 42分53秒 42分5秒 41分19秒 40分35秒 39分52秒 39分11秒 38分31秒 37分53秒 37分16秒 36分39秒 36分5秒 35分31秒 34分58秒 34分26秒 33分55秒 33分25秒 32分56秒 32分28秒 32分1秒 31分34秒 31分8秒 30分43秒 30分18秒 29分54秒 29分31秒 29分8秒 28分46秒 28分24秒 28分3秒 27分43秒 27分23秒 27分3秒 26分44秒 26分26秒 26分7秒 25分49秒 25分32秒 25分15秒 24分58秒 24分42秒 24分26秒 24分11秒 23分55秒 23分40秒 23分26秒 23分11秒 22分57秒 22分43秒 22分30秒 22分17秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分26秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分17秒 20分7秒 19分56秒 19分46秒 19分35秒 19分25秒 19分15秒 19分6秒 18分56秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分13秒 17分5秒 16分57秒 16分50秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分47秒 15分40秒 15分34秒 15分27秒 15分21秒 15分15秒 15分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分18秒 57分57秒 56分40秒 55分26秒 54分15秒 53分8秒 52分3秒 51分0秒 50分0秒 49分2秒 48分7秒 47分13秒 46分22秒 45分32秒 44分44秒 43分58秒 43分13秒 42分30秒 41分48秒 41分8秒 40分29秒 39分51秒 39分14秒 38分38秒 38分4秒 37分30秒 36分57秒 36分26秒 35分55秒 35分25秒 34分56秒 34分27秒 34分0秒 33分33秒 33分7秒 32分41秒 32分17秒 31分52秒 31分29秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 30分0秒 29分39秒 29分18秒 28分58秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分43秒 27分25秒 27分7秒 26分50秒 26分34秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分45秒 24分31秒 24分17秒 24分3秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分15秒 21分4秒 20分54秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分55秒 19分46秒 19分37秒 19分28秒 19分19秒 19分10秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分28秒 17分21秒 17分13秒 17分7秒 17分0秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 57分47秒 56分33秒 55分23秒 54分15秒 53分10秒 52分7秒 51分7秒 50分9秒 49分13秒 48分20秒 47分28秒 46分38秒 45分50秒 45分3秒 44分18秒 43分35秒 42分52秒 42分11秒 41分32秒 40分54秒 40分16秒 39分40秒 39分5秒 38分31秒 37分58秒 37分26秒 36分55秒 36分25秒 35分55秒 35分26秒 34分58秒 34分31秒 34分5秒 33分39秒 33分13秒 32分49秒 32分25秒 32分1秒 31分38秒 31分16秒 30分54秒 30分33秒 30分12秒 29分52秒 29分32秒 29分12秒 28分53秒 28分35秒 28分16秒 27分59秒 27分41秒 27分24秒 27分7秒 26分51秒 26分35秒 26分19秒 26分3秒 25分48秒 25分33秒 25分19秒 25分4秒 24分50秒 24分36秒 24分23秒 24分10秒 23分57秒 23分44秒 23分31秒 23分19秒 23分7秒 22分55秒 22分43秒 22分31秒 22分20秒 22分9秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分27秒 20分17秒 20分8秒 19分59秒 19分50秒 19分41秒 19分32秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分59秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分20秒 18分12秒 18分5秒 17分57秒 17分50秒 17分43秒
水泳
(速め:全般)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分5秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分1秒 48分15秒 47分31秒 46分49秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分5秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分1秒 48分15秒 47分31秒 46分49秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分5秒 57分2秒 56分1秒 55分2秒 54分5秒 53分10秒 52分17秒 51分25秒 50分35秒 49分47秒 49分1秒 48分15秒 47分31秒 46分49秒 46分8秒 45分27秒 44分48秒 44分11秒 43分34秒 42分58秒 42分23秒 41分49秒 41分16秒 40分44秒 40分13秒 39分42秒 39分12秒 38分43秒 38分15秒 37分47秒 37分20秒 36分54秒 36分28秒 36分3秒 35分38秒 35分14秒 34分51秒 34分28秒 34分5秒 33分43秒 33分22秒 33分1秒 32分40秒 32分20秒 32分0秒 31分41秒 31分22秒 31分3秒 30分45秒 30分27秒 30分9秒 29分52秒 29分35秒 29分19秒 29分2秒 28分46秒 28分31秒 28分15秒 28分0秒 27分45秒 27分31秒 27分16秒 27分2秒 26分48秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分55秒 25分42秒 25分30秒 25分17秒 25分5秒 24分53秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分35秒 23分24秒 23分14秒 23分4秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分24秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒 21分38秒 21分29秒 21分20秒 21分11秒 21分3秒 20分54秒
ダンス
激しい
1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分5秒 57分8秒 56分13秒 55分19秒 54分27秒 53分37秒 52分48秒 52分1秒 51分15秒 50分31秒 49分47秒 49分5秒 48分24秒 47分44秒 47分6秒 46分28秒 45分51秒 45分16秒 44分41秒 44分7秒 43分34秒 43分2秒 42分30秒 41分59秒 41分29秒 41分0秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分43秒 38分18秒 37分53秒 37分28秒 37分4秒 36分41秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分10秒 33分50秒 33分30秒 33分11秒 32分53秒 32分34秒 32分16秒 31分58秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分17秒 29分2秒 28分48秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分53秒 27分39秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分43秒 24分32秒 24分22秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分26秒 57分29秒 56分35秒 55分42秒 54分50秒 54分0秒 53分12秒 52分25秒 51分39秒 50分55秒 50分12秒 49分30秒 48分50秒 48分10秒 47分31秒 46分54秒 46分17秒 45分42秒 45分7秒 44分33秒 44分0秒 43分28秒 42分57秒 42分26秒 41分56秒 41分27秒 40分58秒 40分30秒 40分3秒 39分36秒 39分10秒 38分44秒 38分19秒 37分55秒 37分31秒 37分8秒 36分45秒 36分22秒 36分0秒 35分38秒 35分17秒 34分57秒 34分36秒 34分16秒 33分57秒 33分37秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分12秒 29分57秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分44秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒
水泳
(普通:全般)
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分3秒 58分8秒 57分16秒 56分24秒 55分35秒 54分46秒 53分59秒 53分14秒 52分29秒 51分46秒 51分4秒 50分23秒 49分43秒 49分5秒 48分27秒 47分50秒 47分14秒 46分39秒 46分5秒 45分32秒 44分59秒 44分28秒 43分56秒 43分26秒 42分57秒 42分28秒 41分59秒 41分32秒 41分5秒 40分38秒 40分12秒 39分47秒 39分22秒 38分57秒 38分34秒 38分10秒 37分47秒 37分25秒 37分3秒 36分41秒 36分20秒 35分59秒 35分39秒 35分19秒 34分59秒 34分40秒 34分21秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分9秒 32分52秒 32分35秒 32分18秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分14秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分14秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分51秒 28分38秒 28分25秒 28分12秒 27分59秒 27分47秒 27分35秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分48秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
山登り 1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
HIIT
ジャンプあり
1時間52分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分24秒 58分31秒 57分40秒 56分49秒 56分1秒 55分13秒 54分27秒 53分43秒 52分59秒 52分17秒 51分35秒 50分55秒 50分16秒 49分38秒 49分1秒 48分24秒 47分49秒 47分14秒 46分41秒 46分8秒 45分35秒 45分4秒 44分33秒 44分3秒 43分34秒 43分5秒 42分37秒 42分9秒 41分43秒 41分16秒 40分50秒 40分25秒 40分0秒 39分36秒 39分12秒 38分49秒 38分26秒 38分4秒 37分42秒 37分20秒 36分59秒 36分38秒 36分18秒 35分58秒 35分38秒 35分19秒 35分0秒 34分42秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分30秒 33分13秒 32分57秒 32分40秒 32分24秒 32分8秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分52秒 30分38秒 30分23秒 30分9秒 29分56秒 29分42秒 29分29秒 29分15秒 29分2秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分12秒 28分0秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分13秒 27分2秒 26分51秒 26分40秒 26分29秒 26分19秒 26分8秒
ダンス
普通
2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分52秒 58分4秒 57分17秒 56分32秒 55分48秒 55分5秒 54分23秒 53分43秒 53分3秒 52分24秒 51分46秒 51分9秒 50分33秒 49分58秒 49分23秒 48分50秒 48分17秒 47分44秒 47分13秒 46分42秒 46分12秒 45分43秒 45分14秒 44分45秒 44分18秒 43分51秒 43分24秒 42分58秒 42分32秒 42分7秒 41分43秒 41分19秒 40分55秒 40分32秒 40分9秒 39分47秒 39分25秒 39分4秒 38分42秒 38分22秒 38分1秒 37分41秒 37分22秒 37分2秒 36分43秒 36分25秒 36分6秒 35分48秒 35分30秒 35分13秒 34分56秒 34分39秒 34分22秒 34分6秒 33分50秒 33分34秒 33分18秒 33分3秒 32分48秒 32分33秒 32分18秒 32分4秒 31分49秒 31分35秒 31分22秒 31分8秒 30分55秒 30分41秒 30分28秒 30分15秒 30分3秒 29分50秒 29分38秒 29分26秒 29分14秒 29分2秒 28分50秒 28分38秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分44秒 58分5秒 57分27秒 56分49秒 56分13秒 55分37秒 55分2秒 54分27秒 53分54秒 53分21秒 52分48秒 52分17秒 51分46秒 51分15秒 50分45秒 50分16秒 49分47秒 49分19秒 48分51秒 48分24秒 47分58秒 47分31秒 47分6秒 46分41秒 46分16秒 45分51秒 45分27秒 45分4秒 44分41秒 44分18秒 43分56秒 43分34秒 43分12秒 42分51秒 42分30秒 42分9秒 41分49秒 41分29秒 41分10秒 40分50秒 40分31秒 40分13秒 39分54秒 39分36秒 39分18秒 39分1秒 38分43秒 38分26秒 38分9秒 37分53秒 37分36秒 37分20秒 37分4秒 36分49秒 36分33秒 36分18秒 36分3秒 35分48秒 35分34秒 35分19秒 35分5秒 34分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間49分 2時間44分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 59分11秒 58分36秒 58分1秒 57分28秒 56分54秒 56分22秒 55分50秒 55分19秒 54分48秒 54分18秒 53分48秒 53分19秒 52分50秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分1秒 50分35秒 50分9秒 49分44秒 49分19秒 48分55秒 48分31秒 48分7秒 47分44秒 47分21秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分31秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分31秒 43分12秒 42分53秒 42分35秒 42分16秒 41分58秒 41分41秒 41分23秒 41分6秒 40分49秒 40分32秒 40分15秒 39分59秒 39分43秒 39分27秒
踏み台昇降 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
HIIT
ジャンプなし
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
ダンス
ゆっくり
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
筋トレ
スクワット
2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分1秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分8秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分11秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
部屋の片づけ全般 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 59分24秒 58分52秒 58分21秒 57分50秒 57分19秒 56分49秒 56分20秒 55分51秒 55分23秒 54分55秒 54分27秒 54分0秒 53分34秒 53分8秒 52分42秒 52分17秒 51分52秒 51分27秒 51分3秒 50分39秒 50分16秒 49分53秒 49分30秒 49分8秒 48分46秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分21秒 47分1秒 46分41秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分23秒 45分4秒 44分45秒 44分27秒 44分9秒 43分51秒 43分34秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分4秒 58分35秒 58分5秒 57分36秒 57分8秒 56分40秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分53秒 54分27秒 54分2秒 53分37秒 53分13秒 52分48秒 52分25秒 52分1秒 51分38秒 51分15秒 50分53秒 50分31秒 50分9秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分24秒 48分4秒 47分44秒 47分25秒 47分6秒 46分47秒 46分28秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間11分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分18秒 58分50秒 58分21秒 57分54秒 57分26秒 56分59秒 56分33秒 56分7秒 55分41秒 55分16秒 54分51秒 54分26秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分52秒 52分29秒 52分6秒 51分44秒 51分22秒 51分1秒 50分39秒 50分18秒 49分58秒 49分37秒 49分17秒 48分57秒 48分38秒
ヨガ
パワー
3時間44分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分24秒 58分58秒 58分31秒 58分5秒 57分40秒 57分14秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分13秒 54分50秒 54分27秒 54分5秒 53分43秒 53分21秒 52分59秒 52分38秒 52分17秒
筋トレ
腹筋運動
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
背筋運動
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
筋トレ
懸垂
3時間55分 3時間49分 3時間43分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分23秒 58分58秒 58分33秒 58分8秒 57分43秒 57分19秒 56分56秒 56分32秒 56分9秒 55分46秒 55分24秒 55分2秒
トランポリン
ゆっくり
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
料理全般 4時間16分 4時間8分 4時間2分 3時間55分 3時間49分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分45秒
掃除機をかける 4時間31分 4時間24分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間51分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
体をよく動かす仕事 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
皿洗い 4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ヨガ
ハタ
4時間58分 4時間50分 4時間42分 4時間35分 4時間28分 4時間21分 4時間15分 4時間8分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
自動車を運転 5時間58分 5時間48分 5時間39分 5時間30分 5時間21分 5時間13分 5時間6分 4時間58分 4時間51分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間26分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間6分 4時間1分 3時間56分 3時間52分 3時間48分 3時間44分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
風呂でシャワー 7時間28分 7時間15分 7時間3分 6時間52分 6時間42分 6時間32分 6時間22分 6時間13分 6時間4分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間44分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分
トイレ 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
立って仕事をする 8時間17分 8時間4分 7時間51分 7時間38分 7時間26分 7時間15分 7時間5分 6時間54分 6時間45分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間35分 5時間28分 5時間22分 5時間16分 5時間11分 5時間5分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分
風呂で入浴 9時間57分 9時間40分 9時間25分 9時間10分 8時間56分 8時間42分 8時間30分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分
デスクワーク 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分
電車バスに乗車 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間35分 10時間18分 10時間3分 9時間48分 9時間34分 9時間21分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日549キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日549キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.08kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日549キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.08kg -
1週間0.5kg -
2週間1.1kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.3kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.6kg 2ヵ月で5キロ痩せる方法
3ヵ月6.9kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓