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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間25分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal
山登り 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1227kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1586kcal 1616kcal 1646kcal 1676kcal 1706kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3263kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3712kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4132kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1092kcal 1123kcal 1154kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1310kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1466kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal 4681kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal
水泳
(普通:全般)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
水泳
(速め:全般)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
水泳
(バタフライ)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
自転車
(普通:20km/h)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
自転車
(速め:24km/h)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間25分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
背筋運動		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
懸垂		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
スクワット		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
ヨガ
ハタ		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ヨガ
パワー		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
ダンス
ゆっくり		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
ダンス
普通		 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1407kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2019kcal 2037kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2778kcal
ダンス
激しい		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
踏み台昇降 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
トランポリン
ゆっくり		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
HIIT
ジャンプなし		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
HIIT
ジャンプあり		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間25分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
料理全般 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
掃除機をかける 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
部屋の片づけ全般 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
トイレ 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
風呂でシャワー 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
風呂で入浴 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
デスクワーク 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
立って仕事をする 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
体をよく動かす仕事 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
電車バスに乗車 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
自動車を運転 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2031kcal 2066kcal 2101kcal 2136kcal 2171kcal 2206kcal 2241kcal 2276kcal 2311kcal 2346kcal 2381kcal 2416kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2556kcal 2591kcal 2626kcal 2661kcal 2696kcal 2731kcal 2766kcal 2801kcal 2836kcal 2871kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3011kcal 3046kcal 3081kcal 3116kcal 3151kcal 3186kcal 3221kcal 3256kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3396kcal 3431kcal 3466kcal 3501kcal 3536kcal 3571kcal 3606kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3886kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4027kcal 4062kcal 4097kcal 4132kcal 4167kcal 4202kcal 4237kcal 4272kcal 4307kcal 4342kcal 4377kcal 4412kcal 4447kcal 4482kcal 4517kcal 4552kcal 4587kcal 4622kcal 4657kcal 4692kcal 4727kcal 4762kcal 4797kcal 4832kcal 4867kcal 4902kcal 4937kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal 5252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1092kcal 1123kcal 1154kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1310kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1466kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1747kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1903kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2028kcal 2059kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2184kcal 2215kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2465kcal 2496kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2621kcal 2652kcal 2684kcal 2715kcal 2746kcal 2777kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2902kcal 2933kcal 2965kcal 2996kcal 3027kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3214kcal 3245kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3402kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3526kcal 3558kcal 3589kcal 3620kcal 3651kcal 3682kcal 3714kcal 3745kcal 3776kcal 3807kcal 3838kcal 3870kcal 3901kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4026kcal 4057kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4307kcal 4338kcal 4369kcal 4400kcal 4431kcal 4463kcal 4494kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4650kcal 4681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1047kcal 1077kcal 1107kcal 1137kcal 1167kcal 1197kcal 1227kcal 1257kcal 1287kcal 1317kcal 1347kcal 1377kcal 1407kcal 1437kcal 1467kcal 1497kcal 1527kcal 1557kcal 1586kcal 1616kcal 1646kcal 1676kcal 1706kcal 1736kcal 1766kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1886kcal 1916kcal 1946kcal 1976kcal 2006kcal 2036kcal 2066kcal 2095kcal 2125kcal 2155kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2305kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2425kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2545kcal 2575kcal 2604kcal 2634kcal 2664kcal 2694kcal 2724kcal 2754kcal 2784kcal 2814kcal 2844kcal 2874kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3084kcal 3114kcal 3143kcal 3173kcal 3203kcal 3233kcal 3263kcal 3293kcal 3323kcal 3353kcal 3383kcal 3413kcal 3443kcal 3473kcal 3503kcal 3533kcal 3563kcal 3593kcal 3623kcal 3652kcal 3682kcal 3712kcal 3742kcal 3772kcal 3802kcal 3832kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3982kcal 4012kcal 4042kcal 4072kcal 4102kcal 4132kcal 4162kcal 4191kcal 4221kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal
水泳
(速め:全般)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 888kcal 913kcal 938kcal 964kcal 989kcal 1014kcal 1040kcal 1065kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1167kcal 1192kcal 1218kcal 1243kcal 1268kcal 1294kcal 1319kcal 1344kcal 1370kcal 1395kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1497kcal 1522kcal 1547kcal 1573kcal 1598kcal 1624kcal 1649kcal 1674kcal 1700kcal 1725kcal 1750kcal 1776kcal 1801kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1979kcal 2004kcal 2029kcal 2055kcal 2080kcal 2106kcal 2131kcal 2156kcal 2182kcal 2207kcal 2233kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2385kcal 2410kcal 2436kcal 2461kcal 2486kcal 2512kcal 2537kcal 2562kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2791kcal 2816kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2918kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3019kcal 3045kcal 3070kcal 3095kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3298kcal 3324kcal 3349kcal 3374kcal 3400kcal 3425kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3527kcal 3552kcal 3577kcal 3603kcal 3628kcal 3654kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3780kcal 3806kcal
ダンス
激しい		 799kcal 822kcal 844kcal 867kcal 890kcal 913kcal 936kcal 959kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1050kcal 1073kcal 1096kcal 1119kcal 1141kcal 1164kcal 1187kcal 1210kcal 1233kcal 1256kcal 1278kcal 1301kcal 1324kcal 1347kcal 1370kcal 1393kcal 1415kcal 1438kcal 1461kcal 1484kcal 1507kcal 1530kcal 1552kcal 1575kcal 1598kcal 1621kcal 1644kcal 1667kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1804kcal 1827kcal 1849kcal 1872kcal 1895kcal 1918kcal 1941kcal 1964kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2078kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2169kcal 2192kcal 2215kcal 2238kcal 2260kcal 2283kcal 2306kcal 2329kcal 2352kcal 2375kcal 2397kcal 2420kcal 2443kcal 2466kcal 2489kcal 2512kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2671kcal 2694kcal 2717kcal 2740kcal 2763kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2854kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3037kcal 3060kcal 3083kcal 3105kcal 3128kcal 3151kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3379kcal 3402kcal 3425kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 781kcal 803kcal 826kcal 848kcal 870kcal 893kcal 915kcal 937kcal 960kcal 982kcal 1004kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1094kcal 1116kcal 1138kcal 1161kcal 1183kcal 1205kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1295kcal 1317kcal 1339kcal 1362kcal 1384kcal 1406kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1518kcal 1540kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1697kcal 1719kcal 1741kcal 1764kcal 1786kcal 1808kcal 1831kcal 1853kcal 1875kcal 1898kcal 1920kcal 1942kcal 1965kcal 1987kcal 2009kcal 2032kcal 2054kcal 2076kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2166kcal 2188kcal 2210kcal 2233kcal 2255kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2411kcal 2433kcal 2456kcal 2478kcal 2500kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2634kcal 2657kcal 2679kcal 2701kcal 2724kcal 2746kcal 2768kcal 2791kcal 2813kcal 2835kcal 2858kcal 2880kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2969kcal 2992kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3081kcal 3103kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3304kcal 3327kcal 3349kcal
水泳
(普通:全般)		 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 821kcal 842kcal 863kcal 884kcal 905kcal 926kcal 947kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1032kcal 1053kcal 1074kcal 1095kcal 1116kcal 1137kcal 1158kcal 1179kcal 1200kcal 1221kcal 1242kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1347kcal 1368kcal 1390kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1621kcal 1642kcal 1663kcal 1684kcal 1705kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1832kcal 1853kcal 1874kcal 1895kcal 1916kcal 1937kcal 1958kcal 1979kcal 2000kcal 2021kcal 2042kcal 2064kcal 2085kcal 2106kcal 2127kcal 2148kcal 2169kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2400kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2611kcal 2632kcal 2653kcal 2674kcal 2695kcal 2716kcal 2737kcal 2759kcal 2780kcal 2801kcal 2822kcal 2843kcal 2864kcal 2885kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
山登り 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
HIIT
ジャンプあり		 710kcal 730kcal 751kcal 771kcal 791kcal 812kcal 832kcal 852kcal 872kcal 893kcal 913kcal 933kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1014kcal 1035kcal 1055kcal 1075kcal 1096kcal 1116kcal 1136kcal 1157kcal 1177kcal 1197kcal 1218kcal 1238kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1502kcal 1522kcal 1542kcal 1563kcal 1583kcal 1603kcal 1624kcal 1644kcal 1664kcal 1684kcal 1705kcal 1725kcal 1745kcal 1766kcal 1786kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1867kcal 1887kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1969kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2050kcal 2070kcal 2090kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2172kcal 2192kcal 2212kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2415kcal 2436kcal 2456kcal 2476kcal 2496kcal 2517kcal 2537kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2781kcal 2801kcal 2821kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2923kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3024kcal 3045kcal
ダンス
普通		 648kcal 666kcal 685kcal 703kcal 722kcal 740kcal 759kcal 777kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 889kcal 907kcal 926kcal 944kcal 963kcal 981kcal 1000kcal 1018kcal 1037kcal 1055kcal 1074kcal 1092kcal 1111kcal 1129kcal 1148kcal 1166kcal 1185kcal 1204kcal 1222kcal 1241kcal 1259kcal 1278kcal 1296kcal 1315kcal 1333kcal 1352kcal 1370kcal 1389kcal 1407kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1500kcal 1518kcal 1537kcal 1555kcal 1574kcal 1593kcal 1611kcal 1630kcal 1648kcal 1667kcal 1685kcal 1704kcal 1722kcal 1741kcal 1759kcal 1778kcal 1796kcal 1815kcal 1833kcal 1852kcal 1870kcal 1889kcal 1907kcal 1926kcal 1944kcal 1963kcal 1982kcal 2000kcal 2019kcal 2037kcal 2056kcal 2074kcal 2093kcal 2111kcal 2130kcal 2148kcal 2167kcal 2185kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2352kcal 2371kcal 2389kcal 2408kcal 2426kcal 2445kcal 2463kcal 2482kcal 2500kcal 2519kcal 2537kcal 2556kcal 2574kcal 2593kcal 2611kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2722kcal 2741kcal 2760kcal 2778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 532kcal 548kcal 563kcal 578kcal 593kcal 609kcal 624kcal 639kcal 654kcal 669kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 746kcal 761kcal 776kcal 791kcal 806kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 883kcal 898kcal 913kcal 928kcal 943kcal 959kcal 974kcal 989kcal 1004kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1065kcal 1080kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1157kcal 1172kcal 1187kcal 1202kcal 1218kcal 1233kcal 1248kcal 1263kcal 1278kcal 1294kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1415kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1492kcal 1507kcal 1522kcal 1537kcal 1552kcal 1568kcal 1583kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1766kcal 1781kcal 1796kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1857kcal 1872kcal 1887kcal 1903kcal 1918kcal 1933kcal 1948kcal 1964kcal 1979kcal 1994kcal 2009kcal 2024kcal 2040kcal 2055kcal 2070kcal 2085kcal 2101kcal 2116kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2283kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 470kcal 484kcal 497kcal 511kcal 524kcal 537kcal 551kcal 564kcal 578kcal 591kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 672kcal 685kcal 699kcal 712kcal 726kcal 739kcal 753kcal 766kcal 780kcal 793kcal 806kcal 820kcal 833kcal 847kcal 860kcal 874kcal 887kcal 901kcal 914kcal 927kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 995kcal 1008kcal 1022kcal 1035kcal 1049kcal 1062kcal 1075kcal 1089kcal 1102kcal 1116kcal 1129kcal 1143kcal 1156kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1331kcal 1344kcal 1358kcal 1371kcal 1385kcal 1398kcal 1412kcal 1425kcal 1439kcal 1452kcal 1465kcal 1479kcal 1492kcal 1506kcal 1519kcal 1533kcal 1546kcal 1560kcal 1573kcal 1586kcal 1600kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1667kcal 1681kcal 1694kcal 1707kcal 1721kcal 1734kcal 1748kcal 1761kcal 1775kcal 1788kcal 1802kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1855kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1950kcal 1963kcal 1976kcal 1990kcal 2003kcal 2017kcal
踏み台昇降 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
HIIT
ジャンプなし		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
ダンス
ゆっくり		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
筋トレ
スクワット		 444kcal 456kcal 469kcal 482kcal 494kcal 507kcal 520kcal 532kcal 545kcal 558kcal 570kcal 583kcal 596kcal 609kcal 621kcal 634kcal 647kcal 659kcal 672kcal 685kcal 697kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 761kcal 773kcal 786kcal 799kcal 812kcal 824kcal 837kcal 850kcal 862kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 926kcal 938kcal 951kcal 964kcal 976kcal 989kcal 1002kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1065kcal 1078kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1129kcal 1141kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1192kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1306kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1370kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1459kcal 1471kcal 1484kcal 1497kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1573kcal 1585kcal 1598kcal 1611kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1662kcal 1674kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1750kcal 1763kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1827kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal
部屋の片づけ全般 426kcal 438kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 499kcal 511kcal 523kcal 535kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 609kcal 621kcal 633kcal 645kcal 657kcal 669kcal 682kcal 694kcal 706kcal 718kcal 730kcal 742kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 889kcal 901kcal 913kcal 925kcal 937kcal 950kcal 962kcal 974kcal 986kcal 998kcal 1010kcal 1023kcal 1035kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1291kcal 1303kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1364kcal 1376kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1485kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1583kcal 1595kcal 1607kcal 1619kcal 1632kcal 1644kcal 1656kcal 1668kcal 1680kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1814kcal 1827kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 399kcal 411kcal 422kcal 433kcal 445kcal 456kcal 468kcal 479kcal 491kcal 502kcal 513kcal 525kcal 536kcal 548kcal 559kcal 570kcal 582kcal 593kcal 605kcal 616kcal 628kcal 639kcal 650kcal 662kcal 673kcal 685kcal 696kcal 707kcal 719kcal 730kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 856kcal 867kcal 879kcal 890kcal 902kcal 913kcal 924kcal 936kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1073kcal 1084kcal 1096kcal 1107kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1210kcal 1221kcal 1233kcal 1244kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1290kcal 1301kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1358kcal 1370kcal 1381kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1427kcal 1438kcal 1450kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1495kcal 1507kcal 1518kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1564kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1689kcal 1701kcal 1712kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 425kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 491kcal 501kcal 512kcal 523kcal 534kcal 545kcal 556kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 621kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 741kcal 752kcal 763kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 818kcal 829kcal 840kcal 851kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 927kcal 938kcal 949kcal 960kcal 971kcal 982kcal 992kcal 1003kcal 1014kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1112kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1211kcal 1222kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1287kcal 1298kcal 1309kcal 1320kcal 1331kcal 1342kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1429kcal 1440kcal 1451kcal 1462kcal 1473kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1603kcal 1614kcal 1625kcal 1636kcal
ヨガ
パワー		 355kcal 365kcal 375kcal 385kcal 395kcal 406kcal 416kcal 426kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 477kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 537kcal 548kcal 558kcal 568kcal 578kcal 588kcal 598kcal 609kcal 619kcal 629kcal 639kcal 649kcal 659kcal 669kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 751kcal 761kcal 771kcal 781kcal 791kcal 801kcal 812kcal 822kcal 832kcal 842kcal 852kcal 862kcal 872kcal 883kcal 893kcal 903kcal 913kcal 923kcal 933kcal 943kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1004kcal 1014kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1086kcal 1096kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1258kcal 1268kcal 1278kcal 1289kcal 1299kcal 1309kcal 1319kcal 1329kcal 1339kcal 1349kcal 1360kcal 1370kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal
筋トレ
腹筋運動		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
背筋運動		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
筋トレ
懸垂		 337kcal 347kcal 356kcal 366kcal 376kcal 385kcal 395kcal 404kcal 414kcal 424kcal 433kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 482kcal 491kcal 501kcal 511kcal 520kcal 530kcal 539kcal 549kcal 559kcal 568kcal 578kcal 588kcal 597kcal 607kcal 617kcal 626kcal 636kcal 646kcal 655kcal 665kcal 674kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 723kcal 732kcal 742kcal 752kcal 761kcal 771kcal 781kcal 790kcal 800kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 867kcal 877kcal 887kcal 896kcal 906kcal 916kcal 925kcal 935kcal 944kcal 954kcal 964kcal 973kcal 983kcal 993kcal 1002kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1060kcal 1070kcal 1079kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1128kcal 1137kcal 1147kcal 1157kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1205kcal 1214kcal 1224kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1330kcal 1340kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal
トランポリン
ゆっくり		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
料理全般 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 355kcal 364kcal 373kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 559kcal 568kcal 577kcal 586kcal 595kcal 603kcal 612kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 666kcal 674kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 719kcal 728kcal 737kcal 746kcal 754kcal 763kcal 772kcal 781kcal 790kcal 799kcal 808kcal 817kcal 825kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 870kcal 879kcal 888kcal 897kcal 905kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 950kcal 959kcal 968kcal 976kcal 985kcal 994kcal 1003kcal 1012kcal 1021kcal 1030kcal 1039kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1110kcal 1119kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal
掃除機をかける 293kcal 301kcal 309kcal 318kcal 326kcal 334kcal 343kcal 351kcal 360kcal 368kcal 376kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 427kcal 435kcal 443kcal 452kcal 460kcal 468kcal 477kcal 485kcal 494kcal 502kcal 510kcal 519kcal 527kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 577kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 628kcal 636kcal 644kcal 653kcal 661kcal 669kcal 678kcal 686kcal 695kcal 703kcal 711kcal 720kcal 728kcal 736kcal 745kcal 753kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 812kcal 820kcal 829kcal 837kcal 845kcal 854kcal 862kcal 870kcal 879kcal 887kcal 895kcal 904kcal 912kcal 921kcal 929kcal 937kcal 946kcal 954kcal 962kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1138kcal 1147kcal 1155kcal 1163kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
体をよく動かす仕事 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
皿洗い 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ヨガ
ハタ		 266kcal 274kcal 281kcal 289kcal 296kcal 304kcal 312kcal 319kcal 327kcal 334kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 373kcal 380kcal 388kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 433kcal 441kcal 449kcal 456kcal 464kcal 471kcal 479kcal 487kcal 494kcal 502kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 586kcal 593kcal 601kcal 609kcal 616kcal 624kcal 631kcal 639kcal 647kcal 654kcal 662kcal 669kcal 677kcal 685kcal 692kcal 700kcal 707kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 746kcal 753kcal 761kcal 768kcal 776kcal 784kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 829kcal 837kcal 844kcal 852kcal 860kcal 867kcal 875kcal 883kcal 890kcal 898kcal 905kcal 913kcal 921kcal 928kcal 936kcal 943kcal 951kcal 959kcal 966kcal 974kcal 982kcal 989kcal 997kcal 1004kcal 1012kcal 1020kcal 1027kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1141kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
自動車を運転 222kcal 228kcal 234kcal 241kcal 247kcal 253kcal 260kcal 266kcal 272kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 317kcal 323kcal 329kcal 336kcal 342kcal 348kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 393kcal 399kcal 406kcal 412kcal 418kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 463kcal 469kcal 475kcal 482kcal 488kcal 494kcal 501kcal 507kcal 513kcal 520kcal 526kcal 532kcal 539kcal 545kcal 551kcal 558kcal 564kcal 570kcal 577kcal 583kcal 589kcal 596kcal 602kcal 609kcal 615kcal 621kcal 628kcal 634kcal 640kcal 647kcal 653kcal 659kcal 666kcal 672kcal 678kcal 685kcal 691kcal 697kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 742kcal 748kcal 754kcal 761kcal 767kcal 773kcal 780kcal 786kcal 792kcal 799kcal 805kcal 812kcal 818kcal 824kcal 831kcal 837kcal 843kcal 850kcal 856kcal 862kcal 869kcal 875kcal 881kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
風呂でシャワー 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 274kcal 279kcal 284kcal 289kcal 294kcal 299kcal 304kcal 309kcal 314kcal 319kcal 324kcal 329kcal 334kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 406kcal 411kcal 416kcal 421kcal 426kcal 431kcal 436kcal 441kcal 446kcal 451kcal 456kcal 461kcal 466kcal 471kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 502kcal 507kcal 512kcal 517kcal 522kcal 527kcal 532kcal 537kcal 543kcal 548kcal 553kcal 558kcal 563kcal 568kcal 573kcal 578kcal 583kcal 588kcal 593kcal 598kcal 603kcal 609kcal 614kcal 619kcal 624kcal 629kcal 634kcal 639kcal 644kcal 649kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal
トイレ 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
立って仕事をする 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 178kcal 182kcal 187kcal 191kcal 196kcal 200kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 242kcal 246kcal 251kcal 255kcal 260kcal 264kcal 269kcal 274kcal 278kcal 283kcal 287kcal 292kcal 296kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 347kcal 351kcal 356kcal 360kcal 365kcal 369kcal 374kcal 379kcal 383kcal 388kcal 392kcal 397kcal 401kcal 406kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 443kcal 447kcal 452kcal 456kcal 461kcal 465kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 502kcal 506kcal 511kcal 516kcal 520kcal 525kcal 529kcal 534kcal 538kcal 543kcal 548kcal 552kcal 557kcal 561kcal 566kcal 570kcal 575kcal 580kcal 584kcal 589kcal 593kcal 598kcal 602kcal 607kcal 612kcal 616kcal 621kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal 680kcal 685kcal
風呂で入浴 133kcal 137kcal 140kcal 144kcal 148kcal 152kcal 156kcal 159kcal 163kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 194kcal 197kcal 201kcal 205kcal 209kcal 213kcal 216kcal 220kcal 224kcal 228kcal 232kcal 235kcal 239kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 258kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 293kcal 296kcal 300kcal 304kcal 308kcal 312kcal 315kcal 319kcal 323kcal 327kcal 331kcal 334kcal 338kcal 342kcal 346kcal 350kcal 353kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 373kcal 376kcal 380kcal 384kcal 388kcal 392kcal 395kcal 399kcal 403kcal 407kcal 411kcal 414kcal 418kcal 422kcal 426kcal 430kcal 433kcal 437kcal 441kcal 445kcal 449kcal 452kcal 456kcal 460kcal 464kcal 468kcal 471kcal 475kcal 479kcal 483kcal 487kcal 491kcal 494kcal 498kcal 502kcal 506kcal 510kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 570kcal
デスクワーク 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal
電車バスに乗車 115kcal 118kcal 122kcal 125kcal 128kcal 131kcal 135kcal 138kcal 141kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 168kcal 171kcal 174kcal 178kcal 181kcal 184kcal 188kcal 191kcal 194kcal 197kcal 201kcal 204kcal 207kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 244kcal 247kcal 250kcal 254kcal 257kcal 260kcal 263kcal 267kcal 270kcal 273kcal 277kcal 280kcal 283kcal 286kcal 290kcal 293kcal 296kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 333kcal 336kcal 339kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 366kcal 369kcal 372kcal 376kcal 379kcal 382kcal 385kcal 389kcal 392kcal 395kcal 399kcal 402kcal 405kcal 409kcal 412kcal 415kcal 418kcal 422kcal 425kcal 428kcal 432kcal 435kcal 438kcal 442kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 475kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ