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5151キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5151キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5151キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間3分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間18分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間35分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
山登り 17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間52分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
水泳
(普通:全般)
16時間53分 16時間25分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
水泳
(バタフライ)
10時間9分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間27分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(普通:20km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
自転車
(速め:24km/h)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5151キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
背筋運動
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
懸垂
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
スクワット
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ヨガ
ハタ
46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ヨガ
パワー
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
ダンス
ゆっくり
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ダンス
普通
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
15時間34分 15時間8分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間38分
踏み台昇降 28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
トランポリン
ゆっくり
40時間2分 38時間56分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
HIIT
ジャンプなし
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5151キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
料理全般 40時間2分 38時間56分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
掃除機をかける 42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間7分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間2分 38時間56分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
部屋の片づけ全般 29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間33分 24時間55分 24時間20分 23時間46分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間4分 68時間8分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間48分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
トイレ 77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
風呂でシャワー 70時間4分 68時間8分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間48分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
風呂で入浴 93時間26分 90時間50分 88時間23分 86時間3分 83時間51分 81時間45分 79時間46分 77時間52分 76時間3分 74時間19分 72時間40分 71時間5分 69時間35分 68時間8分 66時間44分 65時間24分 64時間7分 62時間53分 61時間42分 60時間33分 59時間27分 58時間24分 57時間22分 56時間23分 55時間25分 54時間30分 53時間36分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間18分 49時間33分 48時間48分 48時間5分 47時間23分 46時間43分 46時間3分 45時間25分 44時間48分 44時間11分 43時間36分 43時間1分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間48分
デスクワーク 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間50分 87時間45分 85時間45分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間52分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
立って仕事をする 77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
体をよく動かす仕事 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
電車バスに乗車 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間50分 87時間45分 85時間45分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間52分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
自動車を運転 56時間3分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間18分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間9分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間6分 8時間53分 8時間40分 8時間27分 8時間16分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間14分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間23分 11時間4分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間52分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
水泳
(速め:全般)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
自転車
(速め:24km/h)
14時間0分 13時間37分 13時間15分 12時間54分 12時間34分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間0分 9時間48分 9時間37分 9時間26分 9時間15分 9時間5分 8時間55分 8時間45分 8時間36分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間54分 7時間47分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間16分
ダンス
激しい
15時間34分 15時間8分 14時間43分 14時間20分 13時間58分 13時間37分 13時間17分 12時間58分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間28分 10時間17分 10時間5分 9時間54分 9時間44分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間47分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間55分 15時間29分 15時間4分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分
水泳
(普通:全般)
16時間53分 16時間25分 15時間58分 15時間33分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間4分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間35分 11時間21分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
山登り 17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
自転車
(普通:20km/h)
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
HIIT
ジャンプあり
17時間31分 17時間2分 16時間34分 16時間8分 15時間43分 15時間19分 14時間57分 14時間36分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間30分 12時間15分 12時間1分 11時間47分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間44分 9時間34分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分
ダンス
普通
19時間12分 18時間40分 18時間9分 17時間41分 17時間13分 16時間48分 16時間23分 16時間0分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間36分 14時間17分 14時間0分 13時間42分 13時間26分 13時間10分 12時間55分 12時間40分 12時間26分 12時間13分 12時間0分 11時間47分 11時間35分 11時間23分 11時間12分 11時間0分 10時間50分 10時間40分 10時間30分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間52分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間30分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間21分 22時間42分 22時間5分 21時間30分 20時間57分 20時間26分 19時間56分 19時間28分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間46分 17時間23分 17時間2分 16時間41分 16時間21分 16時間1分 15時間43分 15時間25分 15時間8分 14時間51分 14時間36分 14時間20分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間11分 12時間58分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間2分 10時間54分 10時間45分 10時間37分 10時間28分 10時間20分 10時間13分 10時間5分 9時間58分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間51分 7時間47分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間26分 25時間42分 25時間0分 24時間21分 23時間44分 23時間8分 22時間34分 22時間2分 21時間31分 21時間2分 20時間34分 20時間7分 19時間41分 19時間17分 18時間53分 18時間30分 18時間8分 17時間48分 17時間27分 17時間8分 16時間49分 16時間31分 16時間14分 15時間57分 15時間41分 15時間25分 15時間10分 14時間55分 14時間41分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間51分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間42分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間1分 10時間53分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間3分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間15分 6時間12分 6時間10分
踏み台昇降 28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプなし
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
ダンス
ゆっくり
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
筋トレ
スクワット
28時間1分 27時間15分 26時間31分 25時間49分 25時間9分 24時間31分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間17分 21時間48分 21時間19分 20時間52分 20時間26分 20時間1分 19時間37分 19時間14分 18時間52分 18時間30分 18時間10分 17時間50分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間0分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間34分 12時間25分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間35分 6時間32分
部屋の片づけ全般 29時間12分 28時間23分 27時間37分 26時間53分 26時間12分 25時間33分 24時間55分 24時間20分 23時間46分 23時間13分 22時間42分 22時間13分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間26分 20時間2分 19時間39分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間15分 17時間55分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 14時間0分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間46分 12時間37分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分
トランポリン
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31時間8分 30時間16分 29時間27分 28時間41分 27時間57分 27時間15分 26時間35分 25時間57分 25時間21分 24時間46分 24時間13分 23時間41分 23時間11分 22時間42分 22時間14分 21時間48分 21時間22分 20時間57分 20時間34分 20時間11分 19時間49分 19時間28分 19時間7分 18時間47分 18時間28分 18時間10分 17時間52分 17時間34分 17時間18分 17時間2分 16時間46分 16時間31分 16時間16分 16時間1分 15時間47分 15時間34分 15時間21分 15時間8分 14時間56分 14時間43分 14時間32分 14時間20分 14時間9分 13時間58分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間17分 13時間8分 12時間58分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間35分 31時間41分 30時間50分 30時間1分 29時間15分 28時間31分 27時間49分 27時間9分 26時間31分 25時間55分 25時間21分 24時間48分 24時間16分 23時間46分 23時間16分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間31分 21時間7分 20時間44分 20時間22分 20時間0分 19時間40分 19時間20分 19時間0分 18時間42分 18時間24分 18時間6分 17時間49分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間17分 16時間4分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間12分 15時間0分 14時間48分 14時間37分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間36分
ヨガ
パワー
35時間2分 34時間4分 33時間8分 32時間16分 31時間26分 30時間39分 29時間54分 29時間12分 28時間31分 27時間52分 27時間15分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間1分 24時間31分 24時間2分 23時間35分 23時間8分 22時間42分 22時間17分 21時間54分 21時間30分 21時間8分 20時間47分 20時間26分 20時間6分 19時間46分 19時間28分 19時間9分 18時間52分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間16分 17時間2分 16時間48分 16時間34分 16時間21分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間8分 14時間57分 14時間46分 14時間36分 14時間25分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分
筋トレ
腹筋運動
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
背筋運動
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
筋トレ
懸垂
36時間53分 35時間51分 34時間53分 33時間58分 33時間6分 32時間16分 31時間29分 30時間44分 30時間1分 29時間20分 28時間41分 28時間3分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間49分 25時間18分 24時間49分 24時間21分 23時間54分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間15分 21時間52分 21時間30分 21時間9分 20時間49分 20時間29分 20時間10分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間42分 18時間26分 18時間10分 17時間55分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間59分 16時間45分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間0分 14時間50分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分
トランポリン
ゆっくり
40時間2分 38時間56分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間2分 38時間56分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
料理全般 40時間2分 38時間56分 37時間52分 36時間53分 35時間56分 35時間2分 34時間11分 33時間22分 32時間35分 31時間51分 31時間8分 30時間28分 29時間49分 29時間12分 28時間36分 28時間1分 27時間28分 26時間57分 26時間26分 25時間57分 25時間29分 25時間1分 24時間35分 24時間9分 23時間45分 23時間21分 22時間58分 22時間36分 22時間14分 21時間54分 21時間33分 21時間14分 20時間55分 20時間36分 20時間18分 20時間1分 19時間44分 19時間28分 19時間12分 18時間56分 18時間41分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間44分 17時間31分 17時間18分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間4分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間13分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間17分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分
掃除機をかける 42時間28分 41時間17分 40時間10分 39時間7分 38時間7分 37時間9分 36時間15分 35時間23分 34時間34分 33時間47分 33時間2分 32時間19分 31時間37分 30時間58分 30時間20分 29時間43分 29時間8分 28時間35分 28時間2分 27時間31分 27時間1分 26時間32分 26時間4分 25時間37分 25時間11分 24時間46分 24時間22分 23時間58分 23時間35分 23時間13分 22時間52分 22時間31分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間33分 19時間18分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間21分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分 9時間54分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
体をよく動かす仕事 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
皿洗い 46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ヨガ
ハタ
46時間43分 45時間25分 44時間11分 43時間1分 41時間55分 40時間52分 39時間53分 38時間56分 38時間1分 37時間9分 36時間20分 35時間32分 34時間47分 34時間4分 33時間22分 32時間42分 32時間3分 31時間26分 30時間51分 30時間16分 29時間43分 29時間12分 28時間41分 28時間11分 27時間42分 27時間15分 26時間48分 26時間22分 25時間57分 25時間33分 25時間9分 24時間46分 24時間24分 24時間2分 23時間41分 23時間21分 23時間1分 22時間42分 22時間24分 22時間5分 21時間48分 21時間30分 21時間14分 20時間57分 20時間41分 20時間26分 20時間11分 19時間56分 19時間42分 19時間28分 19時間14分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間46分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間43分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間51分 14時間43分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間24分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間58分 10時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間3分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間18分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
自動車を運転 56時間3分 54時間30分 53時間2分 51時間38分 50時間18分 49時間3分 47時間51分 46時間43分 45時間38分 44時間35分 43時間36分 42時間39分 41時間45分 40時間52分 40時間2分 39時間14分 38時間28分 37時間44分 37時間1分 36時間20分 35時間40分 35時間2分 34時間25分 33時間49分 33時間15分 32時間42分 32時間10分 31時間38分 31時間8分 30時間39分 30時間11分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間26分 28時間1分 27時間38分 27時間15分 26時間52分 26時間31分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間9分 24時間50分 24時間31分 24時間13分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間33分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間33分 21時間19分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間37分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間41分 18時間30分 18時間20分 18時間10分 18時間0分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間54分 16時間46分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間57分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間37分 13時間31分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間10分 13時間4分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間4分 68時間8分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間48分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
風呂でシャワー 70時間4分 68時間8分 66時間17分 64時間32分 62時間53分 61時間19分 59時間49分 58時間24分 57時間2分 55時間44分 54時間30分 53時間19分 52時間11分 51時間6分 50時間3分 49時間3分 48時間5分 47時間10分 46時間16分 45時間25分 44時間35分 43時間48分 43時間1分 42時間17分 41時間34分 40時間52分 40時間12分 39時間33分 38時間56分 38時間19分 37時間44分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間32分 35時間2分 34時間32分 34時間4分 33時間36分 33時間8分 32時間42分 32時間16分 31時間51分 31時間26分 31時間2分 30時間39分 30時間16分 29時間54分 29時間33分 29時間12分 28時間51分 28時間31分 28時間11分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間57分 26時間39分 26時間22分 26時間5分 25時間49分 25時間33分 25時間17分 25時間1分 24時間46分 24時間31分 24時間17分 24時間2分 23時間48分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間30分 22時間17分 22時間5分 21時間54分 21時間42分 21時間30分 21時間19分 21時間8分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間16分 20時間6分 19時間56分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間18分 19時間9分 19時間0分 18時間52分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間38分 17時間31分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分 16時間54分 16時間48分 16時間41分 16時間34分 16時間27分 16時間21分
トイレ 77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
立って仕事をする 77時間52分 75時間42分 73時間39分 71時間43分 69時間52分 68時間8分 66時間28分 64時間53分 63時間22分 61時間56分 60時間33分 59時間14分 57時間59分 56時間46分 55時間37分 54時間30分 53時間26分 52時間24分 51時間25分 50時間28分 49時間33分 48時間40分 47時間48分 46時間59分 46時間11分 45時間25分 44時間40分 43時間57分 43時間15分 42時間35分 41時間55分 41時間17分 40時間40分 40時間4分 39時間29分 38時間56分 38時間23分 37時間51分 37時間20分 36時間49分 36時間20分 35時間51分 35時間23分 34時間56分 34時間29分 34時間4分 33時間38分 33時間14分 32時間50分 32時間26分 32時間3分 31時間41分 31時間19分 30時間58分 30時間37分 30時間16分 29時間56分 29時間37分 29時間18分 28時間59分 28時間41分 28時間23分 28時間5分 27時間48分 27時間31分 27時間15分 26時間59分 26時間43分 26時間27分 26時間12分 25時間57分 25時間42分 25時間28分 25時間14分 25時間0分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間7分 23時間54分 23時間41分 23時間29分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間9分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間17分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間44分 19時間36分 19時間28分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分 18時間24分 18時間17分 18時間10分
風呂で入浴 93時間26分 90時間50分 88時間23分 86時間3分 83時間51分 81時間45分 79時間46分 77時間52分 76時間3分 74時間19分 72時間40分 71時間5分 69時間35分 68時間8分 66時間44分 65時間24分 64時間7分 62時間53分 61時間42分 60時間33分 59時間27分 58時間24分 57時間22分 56時間23分 55時間25分 54時間30分 53時間36分 52時間44分 51時間54分 51時間6分 50時間18分 49時間33分 48時間48分 48時間5分 47時間23分 46時間43分 46時間3分 45時間25分 44時間48分 44時間11分 43時間36分 43時間1分 42時間28分 41時間55分 41時間23分 40時間52分 40時間22分 39時間53分 39時間24分 38時間56分 38時間28分 38時間1分 37時間35分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間56分 35時間32分 35時間9分 34時間47分 34時間25分 34時間4分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間42分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間26分 31時間8分 30時間51分 30時間33分 30時間16分 30時間0分 29時間43分 29時間27分 29時間12分 28時間56分 28時間41分 28時間26分 28時間11分 27時間57分 27時間42分 27時間28分 27時間15分 27時間1分 26時間48分 26時間35分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間21分 25時間9分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間41分 23時間31分 23時間21分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間56分 21時間48分
デスクワーク 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間50分 87時間45分 85時間45分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間52分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分
電車バスに乗車 107時間49分 104時間49分 101時間59分 99時間18分 96時間45分 94時間20分 92時間2分 89時間50分 87時間45分 85時間45分 83時間51分 82時間2分 80時間17分 78時間37分 77時間0分 75時間28分 73時間59分 72時間34分 71時間12分 69時間52分 68時間36分 67時間23分 66時間12分 65時間3分 63時間57分 62時間53分 61時間51分 60時間51分 59時間53分 58時間57分 58時間3分 57時間10分 56時間19分 55時間29分 54時間41分 53時間54分 53時間8分 52時間24分 51時間41分 50時間59分 50時間18分 49時間39分 49時間0分 48時間22分 47時間46分 47時間10分 46時間35分 46時間1分 45時間27分 44時間55分 44時間23分 43時間52分 43時間22分 42時間52分 42時間24分 41時間55分 41時間28分 41時間1分 40時間34分 40時間8分 39時間43分 39時間18分 38時間54分 38時間30分 38時間7分 37時間44分 37時間21分 36時間59分 36時間38分 36時間17分 35時間56分 35時間36分 35時間16分 34時間56分 34時間37分 34時間18分 33時間59分 33時間41分 33時間23分 33時間6分 32時間48分 32時間31分 32時間15分 31時間58分 31時間42分 31時間26分 31時間11分 30時間55分 30時間40分 30時間25分 30時間11分 29時間56分 29時間42分 29時間28分 29時間15分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間44分 27時間32分 27時間20分 27時間8分 26時間57分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間50分 25時間40分 25時間29分 25時間19分 25時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓