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1日525キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

525キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

525キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分15秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分16秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分46秒 56分29秒 55分16秒 54分5秒 52分57秒 51分53秒 50分50秒 49分51秒 48分53秒 47分58秒 47分4秒 46分13秒 45分23秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分40秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分6秒 38分31秒 37分56秒 37分23秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分35秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分4秒 56分43秒 55分25秒 54分12秒 53分1秒 51分53秒 50分48秒 49分46秒 48分46秒 47分49秒 46分54秒 46分1秒 45分10秒 44分20秒 43分33秒 42分47秒 42分3秒 41分20秒 40分39秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分6秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分52秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分16秒 30分52秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分57秒 58分21秒 57分45秒 57分10秒 56分36秒 56分2秒 55分29秒 54分57秒 54分25秒 53分54秒 53分23秒 52分54秒 52分24秒 51分55秒 51分27秒 50分59秒 50分32秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分33秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分44秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分54秒 50分12秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分27秒 38分2秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分12秒 55分44秒 54分20秒 53分1秒 51分45秒 50分33秒 49分24秒 48分18秒 47分15秒 46分15秒 45分17秒 44分21秒 43分28秒 42分37秒 41分48秒 41分1秒 40分15秒 39分31秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分50秒 36分13秒 35分38秒 35分3秒 34分30秒 33分58秒 33分26秒 32分56秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分11秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分13秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

525キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
懸垂
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
スクワット
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ヨガ
ハタ
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分20秒 50分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分42秒 57分52秒 57分4秒 56分17秒 55分32秒 54分47秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分1秒 51分22秒 50分44秒 50分7秒 49分30秒 48分55秒 48分20秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分10秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分2秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
踏み台昇降 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
トランポリン
ゆっくり
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
HIIT
ジャンプなし
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

525キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
料理全般 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
掃除機をかける 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
部屋の片づけ全般 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分57秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分40秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
トイレ 7時間56分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂で入浴 9時間31分 9時間15分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
デスクワーク 10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
立って仕事をする 7時間56分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
体をよく動かす仕事 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
電車バスに乗車 10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
自動車を運転 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 58分45秒 57分12秒 55分44秒 54分20秒 53分1秒 51分45秒 50分33秒 49分24秒 48分18秒 47分15秒 46分15秒 45分17秒 44分21秒 43分28秒 42分37秒 41分48秒 41分1秒 40分15秒 39分31秒 38分49秒 38分8秒 37分28秒 36分50秒 36分13秒 35分38秒 35分3秒 34分30秒 33分58秒 33分26秒 32分56秒 32分26秒 31分58秒 31分30秒 31分3秒 30分37秒 30分11秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分13秒 27分52秒 27分31秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分11秒 25分52秒 25分34秒 25分16秒 24分59秒 24分42秒 24分25秒 24分9秒 23分53秒 23分37秒 23分22秒 23分7秒 22分52秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分57秒 21分44秒 21分31秒 21分18秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分19秒 20分7秒 19分56秒 19分45秒 19分35秒 19分24秒 19分14秒 19分4秒 18分54秒 18分44秒 18分34秒 18分25秒 18分16秒 18分6秒 17分57秒 17分49秒 17分40秒 17分31秒 17分23秒 17分15秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分31秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒 14分35秒 14分29秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分29秒 58分4秒 56分43秒 55分25秒 54分12秒 53分1秒 51分53秒 50分48秒 49分46秒 48分46秒 47分49秒 46分54秒 46分1秒 45分10秒 44分20秒 43分33秒 42分47秒 42分3秒 41分20秒 40分39秒 39分59秒 39分20秒 38分42秒 38分6秒 37分31秒 36分57秒 36分24秒 35分52秒 35分20秒 34分50秒 34分21秒 33分52秒 33分24秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分40秒 31分16秒 30分52秒 30分29秒 30分6秒 29分44秒 29分23秒 29分2秒 28分41秒 28分21秒 28分2秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分30秒 26分13秒 25分56秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分23秒 24分8秒 23分54秒 23分40秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分46秒 21分35秒 21分23秒 21分12秒 21分1秒 20分50秒 20分40秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分40秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒 16分28秒 16分22秒 16分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分7秒 57分46秒 56分29秒 55分16秒 54分5秒 52分57秒 51分53秒 50分50秒 49分51秒 48分53秒 47分58秒 47分4秒 46分13秒 45分23秒 44分36秒 43分50秒 43分5秒 42分22秒 41分40秒 41分0秒 40分21秒 39分43秒 39分6秒 38分31秒 37分56秒 37分23秒 36分50秒 36分19秒 35分48秒 35分18秒 34分49秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分35秒 32分10秒 31分46秒 31分23秒 31分0秒 30分37秒 30分15秒 29分54秒 29分33秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分14秒 27分56秒 27分38秒 27分20秒 27分2秒 26分45秒 26分28秒 26分12秒 25分56秒 25分40秒 25分25秒 25分10秒 24分55秒 24分40秒 24分26秒 24分12秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分19秒 23分6秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分18秒 22分6秒 21分55秒 21分43秒 21分32秒 21分21秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分40秒 20分30秒 20分20秒 20分10秒 20分1秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分32秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分49秒 57分41秒 56分36秒 55分33秒 54分32秒 53分34秒 52分37秒 51分43秒 50分50秒 50分0秒 49分10秒 48分23秒 47分37秒 46分52秒 46分9秒 45分27秒 44分46秒 44分7秒 43分28秒 42分51秒 42分15秒 41分40秒 41分5秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分57秒 38分27秒 37分58秒 37分30秒 37分2秒 36分35秒 36分8秒 35分42秒 35分17秒 34分53秒 34分28秒 34分5秒 33分42秒 33分20秒 32分58秒 32分36秒 32分15秒 31分54秒 31分34秒 31分15秒 30分55秒 30分36秒 30分18秒 30分0秒 29分42秒 29分24秒 29分7秒 28分50秒 28分34秒 28分18秒 28分2秒 27分46秒 27分31秒 27分16秒 27分1秒 26分47秒 26分32秒 26分18秒 26分5秒 25分51秒 25分38秒 25分25秒 25分12秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分23秒 24分11秒 24分0秒 23分48秒 23分37秒 23分26秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分53秒 21分44秒 21分34秒 21分25秒 21分16秒 21分7秒 20分58秒 20分50秒 20分41秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒 20分8秒 20分0秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分28秒 57分28秒 56分29秒 55分33秒 54分38秒 53分45秒 52分54秒 52分4秒 51分16秒 50分30秒 49分45秒 49分1秒 48分18秒 47分37秒 46分56秒 46分17秒 45分39秒 45分2秒 44分26秒 43分51秒 43分17秒 42分44秒 42分11秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分9秒 39分40秒 39分12秒 38分45秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分2秒 36分37秒 36分13秒 35分50秒 35分27秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分19秒 33分0秒 32分40秒 32分21秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分9秒 30分51秒 30分34秒 30分18秒 30分1秒 29分45秒 29分29秒 29分14秒 28分59秒 28分44秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分52秒 26分39秒 26分27秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分58秒 23分48秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分59秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒 22分22秒 22分13秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 58分46秒 57分46秒 56分49秒 55分53秒 54分59秒 54分6秒 53分16秒 52分26秒 51分39秒 50分52秒 50分8秒 49分24秒 48分42秒 48分0秒 47分20秒 46分41秒 46分4秒 45分27秒 44分51秒 44分16秒 43分42秒 43分9秒 42分36秒 42分5秒 41分34秒 41分4秒 40分35秒 40分6秒 39分38秒 39分11秒 38分44秒 38分18秒 37分52秒 37分27秒 37分3秒 36分39秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分8秒 34分47秒 34分26秒 34分5秒 33分45秒 33分25秒 33分5秒 32分46秒 32分28秒 32分9秒 31分51秒 31分33秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分26秒 30分10秒 29分54秒 29分38秒 29分23秒 29分8秒 28分53秒 28分38秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分50秒 26分38秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分31秒 24分21秒 24分10秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分2秒 22分52秒 22分43秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分17秒 57分22秒 56分28秒 55分36秒 54分45秒 53分56秒 53分9秒 52分23秒 51分38秒 50分54秒 50分12秒 49分30秒 48分50秒 48分11秒 47分33秒 46分56秒 46分20秒 45分45秒 45分10秒 44分37秒 44分4秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分1秒 41分32秒 41分4秒 40分36秒 40分9秒 39分43秒 39分17秒 38分51秒 38分27秒 38分2秒 37分39秒 37分15秒 36分52秒 36分30秒 36分8秒 35分47秒 35分26秒 35分5秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分28秒 33分9秒 32分51秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分25秒 31分9秒 30分53秒 30分37秒 30分22秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分23秒 29分8秒 28分54秒 28分41秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分11秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒 24分15秒 24分5秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分31秒 58分35秒 57分41秒 56分49秒 55分58秒 55分8秒 54分20秒 53分34秒 52分49秒 52分4秒 51分22秒 50分40秒 50分0秒 49分20秒 48分42秒 48分4秒 47分28秒 46分52秒 46分17秒 45分43秒 45分10秒 44分38秒 44分7秒 43分36秒 43分6秒 42分36秒 42分8秒 41分40秒 41分12秒 40分45秒 40分19秒 39分53秒 39分28秒 39分3秒 38分39秒 38分15秒 37分52秒 37分30秒 37分7秒 36分45秒 36分24秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分43秒 34分24秒 34分5秒 33分47秒 33分28秒 33分11秒 32分53秒 32分36秒 32分19秒 32分3秒 31分46秒 31分30秒 31分15秒 30分59秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 30分0秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分4秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分46秒 27分34秒 27分22秒 27分10秒 26分58秒 26分47秒 26分35秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分41秒 25分30秒 25分20秒 25分10秒 25分0秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分42秒 57分52秒 57分4秒 56分17秒 55分32秒 54分47秒 54分4秒 53分22秒 52分41秒 52分1秒 51分22秒 50分44秒 50分7秒 49分30秒 48分55秒 48分20秒 47分47秒 47分14秒 46分41秒 46分10秒 45分39秒 45分9秒 44分40秒 44分11秒 43分43秒 43分15秒 42分48秒 42分22秒 41分56秒 41分30秒 41分5秒 40分41秒 40分17秒 39分53秒 39分30秒 39分8秒 38分46秒 38分24秒 38分3秒 37分42秒 37分21秒 37分1秒 36分41秒 36分22秒 36分2秒 35分44秒 35分25秒 35分7秒 34分49秒 34分32秒 34分14秒 33分57秒 33分41秒 33分24秒 33分8秒 32分52秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 29分59秒 29分46秒 29分33秒 29分21秒 29分8秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分57秒 27分46秒 27分34秒 27分23秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分49秒 58分8秒 57分28秒 56分49秒 56分10秒 55分33秒 54分56秒 54分20秒 53分45秒 53分11秒 52分37秒 52分4秒 51分32秒 51分1秒 50分30秒 49分59秒 49分30秒 49分1秒 48分32秒 48分4秒 47分37秒 47分10秒 46分43秒 46分17秒 45分52秒 45分27秒 45分2秒 44分38秒 44分14秒 43分51秒 43分28秒 43分6秒 42分44秒 42分22秒 42分1秒 41分39秒 41分19秒 40分59秒 40分39秒 40分19秒 39分59秒 39分40秒 39分22秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分18秒 37分2秒 36分45秒 36分29秒 36分13秒 35分58秒 35分42秒 35分27秒 35分12秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分47秒 33分33秒 33分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間41分 2時間37分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 58分57秒 58分21秒 57分45秒 57分10秒 56分36秒 56分2秒 55分29秒 54分57秒 54分25秒 53分54秒 53分23秒 52分54秒 52分24秒 51分55秒 51分27秒 50分59秒 50分32秒 50分5秒 49分39秒 49分13秒 48分47秒 48分22秒 47分58秒 47分33秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分1秒 45分38秒 45分16秒 44分55秒 44分34秒 44分13秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分52秒 42分33秒 42分14秒 41分55秒 41分37秒 41分18秒 41分1秒 40分43秒 40分25秒 40分8秒 39分51秒 39分34秒 39分18秒 39分2秒 38分46秒 38分30秒 38分14秒 37分59秒 37分44秒
踏み台昇降 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
HIIT
ジャンプなし
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
筋トレ
スクワット
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分49秒 58分15秒 57分41秒 57分8秒 56分36秒 56分4秒 55分33秒 55分2秒 54分32秒 54分3秒 53分34秒 53分5秒 52分37秒 52分10秒 51分43秒 51分16秒 50分50秒 50分25秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分46秒 48分23秒 48分0秒 47分37秒 47分14秒 46分52秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分6秒 44分46秒 44分26秒 44分7秒 43分47秒 43分28秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分15秒 41分57秒 41分40秒 41分22秒 41分5秒 40分48秒 40分32秒 40分16秒 40分0秒
部屋の片づけ全般 2時間58分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分24秒 57分52秒 57分20秒 56分49秒 56分18秒 55分48秒 55分18秒 54分49秒 54分20秒 53分52秒 53分25秒 52分57秒 52分31秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分48秒 50分24秒 50分0秒 49分36秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分20秒 46分59秒 46分38秒 46分17秒 45分57秒 45分37秒 45分17秒 44分57秒 44分38秒 44分19秒 44分0秒 43分42秒 43分24秒 43分6秒 42分48秒 42分31秒 42分13秒 41分56秒 41分40秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分59秒 58分28秒 57分58秒 57分28秒 56分58秒 56分29秒 56分1秒 55分33秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分45秒 53分19秒 52分54秒 52分29秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分22秒 49分1秒 48分39秒 48分18秒 47分57秒 47分37秒 47分16秒 46分56秒 46分37秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒 45分2秒 44分44秒 44分26秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間19分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分7秒 58分37秒 58分8秒 57分39秒 57分11秒 56分43秒 56分15秒 55分48秒 55分22秒 54分56秒 54分30秒 54分4秒 53分40秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分3秒 51分40秒 51分17秒 50分55秒 50分33秒 50分11秒 49分50秒 49分28秒 49分7秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分47秒 47分27秒 47分8秒 46分49秒 46分30秒
ヨガ
パワー
3時間34分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 59分3秒 58分35秒 58分8秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分23秒 55分58秒 55分33秒 55分8秒 54分44秒 54分20秒 53分57秒 53分34秒 53分11秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分43秒 51分22秒 51分1秒 50分40秒 50分20秒 50分0秒
筋トレ
腹筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
筋トレ
懸垂
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分54秒 58分28秒 58分2秒 57分37秒 57分12秒 56分47秒 56分23秒 55分59秒 55分35秒 55分12秒 54分49秒 54分26秒 54分4秒 53分42秒 53分20秒 52分59秒 52分37秒
トランポリン
ゆっくり
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
料理全般 4時間4分 3時間58分 3時間51分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分31秒 59分6秒 58分42秒 58分18秒 57分54秒 57分31秒 57分8秒
掃除機をかける 4時間19分 4時間12分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
皿洗い 4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間45分 4時間37分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間9分 4時間3分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
自動車を運転 5時間42分 5時間33分 5時間24分 5時間15分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間15分 4時間10分 4時間4分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂でシャワー 7時間8分 6時間56分 6時間45分 6時間34分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間43分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
トイレ 7時間56分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
立って仕事をする 7時間56分 7時間42分 7時間30分 7時間18分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間3分 4時間57分 4時間52分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間20分 4時間16分 4時間12分 4時間8分 4時間5分 4時間1分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分
風呂で入浴 9時間31分 9時間15分 9時間0分 8時間46分 8時間32分 8時間19分 8時間7分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間5分 6時間56分 6時間48分 6時間39分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間57分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間33分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
デスクワーク 10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分
電車バスに乗車 10時間59分 10時間41分 10時間23分 10時間7分 9時間51分 9時間36分 9時間22分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日525キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日525キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日525キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.6kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓