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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1636kcal 1647kcal
山登り 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1753kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2473kcal 2495kcal 2518kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4522kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2859kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3268kcal 3299kcal 3331kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3708kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3928kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4713kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 473kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1367kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal
水泳
(普通:全般)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
水泳
(速め:全般)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
水泳
(バタフライ)		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1480kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1621kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1762kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5253kcal 5288kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
自転車
(普通:20km/h)		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
背筋運動		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
懸垂		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
スクワット		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
ヨガ
ハタ		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ヨガ
パワー		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
ダンス
ゆっくり		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
ダンス
普通		 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2424kcal 2443kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2629kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal
ダンス
激しい		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
踏み台昇降 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
トランポリン
ゆっくり		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
HIIT
ジャンプなし		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
HIIT
ジャンプあり		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
料理全般 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
掃除機をかける 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
部屋の片づけ全般 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
トイレ 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal
風呂でシャワー 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
風呂で入浴 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
デスクワーク 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
立って仕事をする 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal
体をよく動かす仕事 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
電車バスに乗車 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
自動車を運転 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1234kcal 1269kcal 1304kcal 1339kcal 1375kcal 1410kcal 1445kcal 1480kcal 1516kcal 1551kcal 1586kcal 1621kcal 1657kcal 1692kcal 1727kcal 1762kcal 1798kcal 1833kcal 1868kcal 1903kcal 1939kcal 1974kcal 2009kcal 2045kcal 2080kcal 2115kcal 2150kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2291kcal 2327kcal 2362kcal 2397kcal 2432kcal 2468kcal 2503kcal 2538kcal 2573kcal 2609kcal 2644kcal 2679kcal 2714kcal 2750kcal 2785kcal 2820kcal 2855kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2997kcal 3032kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3173kcal 3208kcal 3243kcal 3279kcal 3314kcal 3349kcal 3384kcal 3420kcal 3455kcal 3490kcal 3525kcal 3561kcal 3596kcal 3631kcal 3666kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3807kcal 3843kcal 3878kcal 3913kcal 3949kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4090kcal 4125kcal 4160kcal 4195kcal 4231kcal 4266kcal 4301kcal 4336kcal 4372kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4689kcal 4724kcal 4759kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4901kcal 4936kcal 4971kcal 5006kcal 5042kcal 5077kcal 5112kcal 5147kcal 5183kcal 5218kcal 5253kcal 5288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1257kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1414kcal 1445kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1634kcal 1665kcal 1697kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1854kcal 1885kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2011kcal 2042kcal 2074kcal 2105kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2231kcal 2262kcal 2294kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2451kcal 2482kcal 2514kcal 2545kcal 2576kcal 2608kcal 2639kcal 2671kcal 2702kcal 2734kcal 2765kcal 2796kcal 2828kcal 2859kcal 2891kcal 2922kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3048kcal 3079kcal 3111kcal 3142kcal 3174kcal 3205kcal 3236kcal 3268kcal 3299kcal 3331kcal 3362kcal 3394kcal 3425kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3582kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3708kcal 3739kcal 3771kcal 3802kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3928kcal 3959kcal 3991kcal 4022kcal 4054kcal 4085kcal 4116kcal 4148kcal 4179kcal 4211kcal 4242kcal 4274kcal 4305kcal 4336kcal 4368kcal 4399kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4525kcal 4556kcal 4588kcal 4619kcal 4651kcal 4682kcal 4713kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1145kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1326kcal 1356kcal 1386kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1597kcal 1628kcal 1658kcal 1688kcal 1718kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1869kcal 1899kcal 1929kcal 1959kcal 1989kcal 2019kcal 2050kcal 2080kcal 2110kcal 2140kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2291kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2472kcal 2502kcal 2532kcal 2562kcal 2592kcal 2622kcal 2653kcal 2683kcal 2713kcal 2743kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2954kcal 2984kcal 3014kcal 3045kcal 3075kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3195kcal 3225kcal 3256kcal 3286kcal 3316kcal 3346kcal 3376kcal 3406kcal 3436kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3678kcal 3708kcal 3738kcal 3768kcal 3798kcal 3828kcal 3859kcal 3889kcal 3919kcal 3949kcal 3979kcal 4009kcal 4039kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4190kcal 4220kcal 4251kcal 4281kcal 4311kcal 4341kcal 4371kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4492kcal 4522kcal
水泳
(速め:全般)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
自転車
(速め:24km/h)		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1021kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1532kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2043kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3065kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3576kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ダンス
激しい		 804kcal 827kcal 850kcal 873kcal 896kcal 919kcal 942kcal 965kcal 988kcal 1011kcal 1034kcal 1057kcal 1080kcal 1103kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1195kcal 1218kcal 1241kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1425kcal 1448kcal 1471kcal 1494kcal 1517kcal 1540kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1701kcal 1724kcal 1747kcal 1770kcal 1793kcal 1816kcal 1839kcal 1862kcal 1885kcal 1908kcal 1931kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2046kcal 2069kcal 2092kcal 2115kcal 2138kcal 2161kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2276kcal 2299kcal 2322kcal 2345kcal 2368kcal 2391kcal 2414kcal 2437kcal 2460kcal 2483kcal 2506kcal 2529kcal 2552kcal 2575kcal 2598kcal 2621kcal 2644kcal 2667kcal 2690kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2943kcal 2966kcal 2989kcal 3012kcal 3035kcal 3058kcal 3081kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3173kcal 3196kcal 3219kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3311kcal 3334kcal 3357kcal 3380kcal 3403kcal 3426kcal 3449kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 786kcal 809kcal 831kcal 854kcal 876kcal 899kcal 921kcal 944kcal 966kcal 989kcal 1011kcal 1034kcal 1056kcal 1079kcal 1101kcal 1124kcal 1146kcal 1169kcal 1191kcal 1214kcal 1236kcal 1259kcal 1281kcal 1304kcal 1326kcal 1349kcal 1371kcal 1394kcal 1416kcal 1438kcal 1461kcal 1483kcal 1506kcal 1528kcal 1551kcal 1573kcal 1596kcal 1618kcal 1641kcal 1663kcal 1686kcal 1708kcal 1731kcal 1753kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1933kcal 1956kcal 1978kcal 2001kcal 2023kcal 2046kcal 2068kcal 2091kcal 2113kcal 2135kcal 2158kcal 2180kcal 2203kcal 2225kcal 2248kcal 2270kcal 2293kcal 2315kcal 2338kcal 2360kcal 2383kcal 2405kcal 2428kcal 2450kcal 2473kcal 2495kcal 2518kcal 2540kcal 2563kcal 2585kcal 2608kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2720kcal 2743kcal 2765kcal 2788kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2877kcal 2900kcal 2922kcal 2945kcal 2967kcal 2990kcal 3012kcal 3035kcal 3057kcal 3080kcal 3102kcal 3125kcal 3147kcal 3170kcal 3192kcal 3215kcal 3237kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal 3350kcal 3372kcal
水泳
(普通:全般)		 742kcal 763kcal 784kcal 805kcal 827kcal 848kcal 869kcal 890kcal 911kcal 933kcal 954kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1039kcal 1060kcal 1081kcal 1102kcal 1123kcal 1145kcal 1166kcal 1187kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1442kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1526kcal 1548kcal 1569kcal 1590kcal 1611kcal 1632kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1866kcal 1887kcal 1908kcal 1929kcal 1950kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2057kcal 2078kcal 2099kcal 2120kcal 2141kcal 2163kcal 2184kcal 2205kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2311kcal 2332kcal 2353kcal 2375kcal 2396kcal 2417kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2523kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2778kcal 2799kcal 2820kcal 2841kcal 2862kcal 2884kcal 2905kcal 2926kcal 2947kcal 2968kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3096kcal 3117kcal 3138kcal 3159kcal 3180kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
山登り 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
自転車
(普通:20km/h)		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
HIIT
ジャンプあり		 715kcal 735kcal 756kcal 776kcal 797kcal 817kcal 838kcal 858kcal 878kcal 899kcal 919kcal 940kcal 960kcal 981kcal 1001kcal 1021kcal 1042kcal 1062kcal 1083kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1185kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1369kcal 1389kcal 1410kcal 1430kcal 1451kcal 1471kcal 1492kcal 1512kcal 1532kcal 1553kcal 1573kcal 1594kcal 1614kcal 1635kcal 1655kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1737kcal 1757kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1921kcal 1941kcal 1962kcal 1982kcal 2003kcal 2023kcal 2043kcal 2064kcal 2084kcal 2105kcal 2125kcal 2146kcal 2166kcal 2187kcal 2207kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2309kcal 2330kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2432kcal 2452kcal 2473kcal 2493kcal 2514kcal 2534kcal 2555kcal 2575kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2677kcal 2698kcal 2718kcal 2738kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2841kcal 2861kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2943kcal 2963kcal 2984kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3065kcal
ダンス
普通		 652kcal 671kcal 690kcal 708kcal 727kcal 746kcal 764kcal 783kcal 802kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1007kcal 1025kcal 1044kcal 1063kcal 1081kcal 1100kcal 1119kcal 1137kcal 1156kcal 1175kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1398kcal 1417kcal 1436kcal 1454kcal 1473kcal 1492kcal 1510kcal 1529kcal 1548kcal 1566kcal 1585kcal 1604kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1771kcal 1790kcal 1809kcal 1827kcal 1846kcal 1865kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2033kcal 2051kcal 2070kcal 2088kcal 2107kcal 2126kcal 2144kcal 2163kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2238kcal 2256kcal 2275kcal 2294kcal 2312kcal 2331kcal 2350kcal 2368kcal 2387kcal 2406kcal 2424kcal 2443kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2573kcal 2592kcal 2611kcal 2629kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2741kcal 2760kcal 2779kcal 2797kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 536kcal 551kcal 567kcal 582kcal 597kcal 613kcal 628kcal 643kcal 659kcal 674kcal 689kcal 705kcal 720kcal 735kcal 751kcal 766kcal 781kcal 797kcal 812kcal 827kcal 843kcal 858kcal 873kcal 889kcal 904kcal 919kcal 935kcal 950kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1011kcal 1027kcal 1042kcal 1057kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1119kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1180kcal 1195kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1349kcal 1364kcal 1379kcal 1395kcal 1410kcal 1425kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1594kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1655kcal 1670kcal 1686kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1747kcal 1762kcal 1778kcal 1793kcal 1808kcal 1824kcal 1839kcal 1854kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1992kcal 2008kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2130kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2238kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 473kcal 487kcal 501kcal 514kcal 528kcal 541kcal 555kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 622kcal 636kcal 649kcal 663kcal 677kcal 690kcal 704kcal 717kcal 731kcal 744kcal 758kcal 771kcal 785kcal 798kcal 812kcal 826kcal 839kcal 853kcal 866kcal 880kcal 893kcal 907kcal 920kcal 934kcal 947kcal 961kcal 974kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1029kcal 1042kcal 1056kcal 1069kcal 1083kcal 1096kcal 1110kcal 1123kcal 1137kcal 1151kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1218kcal 1232kcal 1245kcal 1259kcal 1272kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1354kcal 1367kcal 1381kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1489kcal 1503kcal 1516kcal 1530kcal 1543kcal 1557kcal 1570kcal 1584kcal 1597kcal 1611kcal 1624kcal 1638kcal 1652kcal 1665kcal 1679kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1746kcal 1760kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1814kcal 1828kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1895kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1990kcal 2004kcal 2017kcal 2031kcal
踏み台昇降 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
HIIT
ジャンプなし		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
ダンス
ゆっくり		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
筋トレ
スクワット		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
部屋の片づけ全般 429kcal 441kcal 453kcal 466kcal 478kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 637kcal 649kcal 662kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 772kcal 784kcal 797kcal 809kcal 821kcal 833kcal 846kcal 858kcal 870kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 932kcal 944kcal 956kcal 968kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1079kcal 1091kcal 1103kcal 1116kcal 1128kcal 1140kcal 1152kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1214kcal 1226kcal 1238kcal 1250kcal 1263kcal 1275kcal 1287kcal 1299kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1398kcal 1410kcal 1422kcal 1434kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1545kcal 1557kcal 1569kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1631kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1716kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal 1802kcal 1815kcal 1827kcal 1839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 384kcal 395kcal 406kcal 417kcal 428kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 549kcal 560kcal 571kcal 582kcal 593kcal 604kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 681kcal 692kcal 703kcal 714kcal 725kcal 736kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 933kcal 944kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1087kcal 1098kcal 1109kcal 1120kcal 1131kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1384kcal 1395kcal 1406kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1461kcal 1472kcal 1483kcal 1494kcal 1505kcal 1516kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal 1636kcal 1647kcal
ヨガ
パワー		 357kcal 367kcal 378kcal 388kcal 398kcal 408kcal 419kcal 429kcal 439kcal 449kcal 459kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 521kcal 531kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 654kcal 664kcal 674kcal 684kcal 694kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 746kcal 756kcal 766kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 817kcal 827kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 889kcal 899kcal 909kcal 919kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 981kcal 991kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1124kcal 1134kcal 1144kcal 1154kcal 1165kcal 1175kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1257kcal 1267kcal 1277kcal 1287kcal 1297kcal 1308kcal 1318kcal 1328kcal 1338kcal 1349kcal 1359kcal 1369kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1410kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1492kcal 1502kcal 1512kcal 1522kcal 1532kcal
筋トレ
腹筋運動		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
背筋運動		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
筋トレ
懸垂		 339kcal 349kcal 359kcal 368kcal 378kcal 388kcal 398kcal 407kcal 417kcal 427kcal 436kcal 446kcal 456kcal 466kcal 475kcal 485kcal 495kcal 504kcal 514kcal 524kcal 533kcal 543kcal 553kcal 563kcal 572kcal 582kcal 592kcal 601kcal 611kcal 621kcal 631kcal 640kcal 650kcal 660kcal 669kcal 679kcal 689kcal 699kcal 708kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 796kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 873kcal 883kcal 893kcal 902kcal 912kcal 922kcal 932kcal 941kcal 951kcal 961kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1000kcal 1009kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1058kcal 1067kcal 1077kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1116kcal 1126kcal 1135kcal 1145kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1203kcal 1213kcal 1223kcal 1233kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1388kcal 1398kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1436kcal 1446kcal 1456kcal
トランポリン
ゆっくり		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
料理全般 312kcal 321kcal 330kcal 339kcal 348kcal 357kcal 366kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 473kcal 482kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 527kcal 536kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 625kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 706kcal 715kcal 724kcal 733kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 777kcal 786kcal 795kcal 804kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 912kcal 921kcal 930kcal 938kcal 947kcal 956kcal 965kcal 974kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1251kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1314kcal 1323kcal 1332kcal 1341kcal
掃除機をかける 295kcal 303kcal 311kcal 320kcal 328kcal 337kcal 345kcal 354kcal 362kcal 370kcal 379kcal 387kcal 396kcal 404kcal 413kcal 421kcal 430kcal 438kcal 446kcal 455kcal 463kcal 472kcal 480kcal 489kcal 497kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 573kcal 581kcal 590kcal 598kcal 607kcal 615kcal 623kcal 632kcal 640kcal 649kcal 657kcal 666kcal 674kcal 682kcal 691kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 733kcal 741kcal 750kcal 758kcal 767kcal 775kcal 784kcal 792kcal 800kcal 809kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 851kcal 860kcal 868kcal 876kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 927kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 969kcal 978kcal 986kcal 994kcal 1003kcal 1011kcal 1020kcal 1028kcal 1037kcal 1045kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1146kcal 1155kcal 1163kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1205kcal 1214kcal 1222kcal 1230kcal 1239kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
体をよく動かす仕事 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
皿洗い 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ヨガ
ハタ		 268kcal 275kcal 283kcal 291kcal 298kcal 306kcal 314kcal 321kcal 329kcal 337kcal 344kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 383kcal 390kcal 398kcal 406kcal 413kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 452kcal 459kcal 467kcal 475kcal 482kcal 490kcal 498kcal 505kcal 513kcal 521kcal 528kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 567kcal 574kcal 582kcal 590kcal 597kcal 605kcal 613kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 666kcal 674kcal 682kcal 689kcal 697kcal 705kcal 712kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 751kcal 758kcal 766kcal 774kcal 781kcal 789kcal 797kcal 804kcal 812kcal 820kcal 827kcal 835kcal 843kcal 850kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 912kcal 919kcal 927kcal 935kcal 942kcal 950kcal 958kcal 965kcal 973kcal 981kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1119kcal 1126kcal 1134kcal 1142kcal 1149kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
自動車を運転 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 281kcal 287kcal 293kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 332kcal 338kcal 344kcal 351kcal 357kcal 364kcal 370kcal 376kcal 383kcal 389kcal 396kcal 402kcal 408kcal 415kcal 421kcal 427kcal 434kcal 440kcal 447kcal 453kcal 459kcal 466kcal 472kcal 479kcal 485kcal 491kcal 498kcal 504kcal 510kcal 517kcal 523kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 562kcal 568kcal 574kcal 581kcal 587kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 632kcal 638kcal 645kcal 651kcal 657kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 696kcal 702kcal 709kcal 715kcal 721kcal 728kcal 734kcal 740kcal 747kcal 753kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 792kcal 798kcal 804kcal 811kcal 817kcal 823kcal 830kcal 836kcal 843kcal 849kcal 855kcal 862kcal 868kcal 875kcal 881kcal 887kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 926kcal 932kcal 938kcal 945kcal 951kcal 958kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
風呂でシャワー 178kcal 183kcal 189kcal 194kcal 199kcal 204kcal 209kcal 214kcal 219kcal 224kcal 229kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 306kcal 311kcal 316kcal 321kcal 327kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 373kcal 378kcal 383kcal 388kcal 393kcal 398kcal 403kcal 408kcal 413kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 459kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 608kcal 613kcal 618kcal 623kcal 628kcal 633kcal 638kcal 643kcal 648kcal 654kcal 659kcal 664kcal 669kcal 674kcal 679kcal 684kcal 689kcal 694kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 746kcal 751kcal 756kcal 761kcal 766kcal
トイレ 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal
立って仕事をする 160kcal 165kcal 170kcal 174kcal 179kcal 183kcal 188kcal 193kcal 197kcal 202kcal 206kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 239kcal 243kcal 248kcal 252kcal 257kcal 262kcal 266kcal 271kcal 275kcal 280kcal 285kcal 289kcal 294kcal 298kcal 303kcal 308kcal 312kcal 317kcal 321kcal 326kcal 331kcal 335kcal 340kcal 344kcal 349kcal 354kcal 358kcal 363kcal 367kcal 372kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 400kcal 404kcal 409kcal 413kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 446kcal 450kcal 455kcal 459kcal 464kcal 469kcal 473kcal 478kcal 482kcal 487kcal 492kcal 496kcal 501kcal 505kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 533kcal 538kcal 542kcal 547kcal 551kcal 556kcal 561kcal 565kcal 570kcal 574kcal 579kcal 584kcal 588kcal 593kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 620kcal 625kcal 630kcal 634kcal 639kcal 643kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 676kcal 680kcal 685kcal 689kcal
風呂で入浴 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 153kcal 157kcal 160kcal 164kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 199kcal 203kcal 206kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 226kcal 229kcal 233kcal 237kcal 241kcal 245kcal 249kcal 252kcal 256kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 291kcal 295kcal 298kcal 302kcal 306kcal 310kcal 314kcal 318kcal 321kcal 325kcal 329kcal 333kcal 337kcal 341kcal 344kcal 348kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 383kcal 387kcal 390kcal 394kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 448kcal 452kcal 456kcal 459kcal 463kcal 467kcal 471kcal 475kcal 479kcal 482kcal 486kcal 490kcal 494kcal 498kcal 502kcal 505kcal 509kcal 513kcal 517kcal 521kcal 525kcal 528kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal 567kcal 571kcal 574kcal
デスクワーク 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal
電車バスに乗車 116kcal 119kcal 122kcal 126kcal 129kcal 132kcal 136kcal 139kcal 142kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 166kcal 169kcal 172kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 199kcal 202kcal 205kcal 209kcal 212kcal 215kcal 219kcal 222kcal 225kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 249kcal 252kcal 255kcal 259kcal 262kcal 265kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 292kcal 295kcal 298kcal 302kcal 305kcal 308kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 332kcal 335kcal 338kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 385kcal 388kcal 391kcal 395kcal 398kcal 401kcal 405kcal 408kcal 411kcal 415kcal 418kcal 421kcal 425kcal 428kcal 431kcal 435kcal 438kcal 441kcal 445kcal 448kcal 451kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 488kcal 491kcal 494kcal 498kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ