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5309キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5309キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5309キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間57分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間26分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間9分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
山登り 18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間24分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間44分 11時間25分 11時間6分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間15分 26時間29分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間50分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
水泳
(バタフライ)
10時間28分 10時間10分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(普通:20km/h)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(速め:24km/h)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5309キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
背筋運動
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
懸垂
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
スクワット
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ヨガ
ハタ
48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ヨガ
パワー
36時間6分 35時間6分 34時間9分 33時間15分 32時間24分 31時間36分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間24分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間45分 19時間26分 19時間9分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
ダンス
ゆっくり
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ダンス
普通
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
ダンス
激しい
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間14分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
踏み台昇降 28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
トランポリン
ゆっくり
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間6分 31時間12分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
HIIT
ジャンプなし
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5309キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
料理全般 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
掃除機をかける 43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
部屋の片づけ全般 30時間5分 29時間15分 28時間28分 27時間43分 27時間0分 26時間20分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間13分 70時間13分 68時間19分 66時間31分 64時間49分 63時間12分 61時間39分 60時間11分 58時間47分 57時間27分 56時間10分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間35分 50時間33分 49時間34分 48時間37分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間8分 44時間21分 43時間35分 42時間50分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間7分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間6分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分 16時間51分
トイレ 80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間52分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間3分 59時間45分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 52時間59分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間25分 47時間36分 46時間48分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間31分 30時間12分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
風呂でシャワー 72時間13分 70時間13分 68時間19分 66時間31分 64時間49分 63時間12分 61時間39分 60時間11分 58時間47分 57時間27分 56時間10分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間35分 50時間33分 49時間34分 48時間37分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間8分 44時間21分 43時間35分 42時間50分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間7分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間6分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分 16時間51分
風呂で入浴 96時間18分 93時間37分 91時間6分 88時間42分 86時間25分 84時間16分 82時間12分 80時間15分 78時間23分 76時間36分 74時間54分 73時間16分 71時間43分 70時間13分 68時間47分 67時間24分 66時間5分 64時間49分 63時間35分 62時間25分 61時間17分 60時間11分 59時間8分 58時間7分 57時間7分 56時間10分 55時間15分 54時間22分 53時間30分 52時間40分 51時間51分 51時間4分 50時間18分 49時間34分 48時間51分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間10分 45時間33分 44時間56分 44時間21分 43時間46分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間36分 41時間6分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間11分 38時間44分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
デスクワーク 111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間25分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間42分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間43分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
立って仕事をする 80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間52分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間3分 59時間45分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 52時間59分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間25分 47時間36分 46時間48分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間31分 30時間12分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
体をよく動かす仕事 48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
電車バスに乗車 111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間25分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間42分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間43分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
自動車を運転 57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間57分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間26分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間28分 10時間10分 9時間54分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間43分 8時間31分 8時間19分 8時間8分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間11分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間44分 11時間25分 11時間6分 10時間49分 10時間32分 10時間16分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間56分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間14分 11時間54分 11時間34分 11時間16分 10時間59分 10時間42分 10時間27分 10時間12分 9時間57分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間34分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間38分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
水泳
(速め:全般)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
自転車
(速め:24km/h)
14時間26分 14時間2分 13時間39分 13時間18分 12時間57分 12時間38分 12時間19分 12時間2分 11時間45分 11時間29分 11時間14分 10時間59分 10時間45分 10時間32分 10時間19分 10時間6分 9時間54分 9時間43分 9時間32分 9時間21分 9時間11分 9時間1分 8時間52分 8時間43分 8時間34分 8時間25分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
ダンス
激しい
16時間3分 15時間36分 15時間11分 14時間47分 14時間24分 14時間2分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間27分 11時間14分 11時間0分 10時間48分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間41分 9時間31分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間48分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間24分 15時間57分 15時間31分 15時間7分 14時間43分 14時間21分 14時間0分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間29分 12時間13分 11時間58分 11時間43分 11時間29分 11時間15分 11時間2分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間15分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(普通:全般)
17時間24分 16時間55分 16時間27分 16時間1分 15時間37分 15時間13分 14時間51分 14時間30分 14時間10分 13時間50分 13時間32分 13時間14分 12時間57分 12時間41分 12時間25分 12時間11分 11時間56分 11時間42分 11時間29分 11時間16分 11時間4分 10時間52分 10時間41分 10時間30分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
山登り 18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
自転車
(普通:20km/h)
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
HIIT
ジャンプあり
18時間3分 17時間33分 17時間4分 16時間37分 16時間12分 15時間48分 15時間24分 15時間2分 14時間41分 14時間21分 14時間2分 13時間44分 13時間26分 13時間10分 12時間53分 12時間38分 12時間23分 12時間9分 11時間55分 11時間42分 11時間29分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間42分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間1分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間46分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間16分 4時間14分 4時間12分
ダンス
普通
19時間47分 19時間14分 18時間43分 18時間13分 17時間45分 17時間18分 16時間53分 16時間29分 16時間6分 15時間44分 15時間23分 15時間3分 14時間44分 14時間25分 14時間8分 13時間51分 13時間34分 13時間19分 13時間4分 12時間49分 12時間35分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間44分 11時間32分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間37分 9時間29分 9時間21分 9時間14分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間4分 23時間24分 22時間46分 22時間10分 21時間36分 21時間4分 20時間33分 20時間3分 19時間35分 19時間9分 18時間43分 18時間19分 17時間55分 17時間33分 17時間11分 16時間51分 16時間31分 16時間12分 15時間53分 15時間36分 15時間19分 15時間2分 14時間47分 14時間31分 14時間16分 14時間2分 13時間48分 13時間35分 13時間22分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間2分 11時間52分 11時間42分 11時間32分 11時間23分 11時間14分 11時間5分 10時間56分 10時間48分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間39分 5時間37分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間15分 26時間29分 25時間47分 25時間6分 24時間27分 23時間50分 23時間16分 22時間42分 22時間11分 21時間40分 21時間11分 20時間44分 20時間17分 19時間52分 19時間28分 19時間4分 18時間42分 18時間20分 17時間59分 17時間39分 17時間20分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間10分 15時間53分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間49分 13時間37分 13時間26分 13時間14分 13時間4分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間23分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分
踏み台昇降 28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
HIIT
ジャンプなし
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
ダンス
ゆっくり
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
筋トレ
スクワット
28時間53分 28時間5分 27時間19分 26時間36分 25時間55分 25時間16分 24時間39分 24時間4分 23時間31分 22時間58分 22時間28分 21時間59分 21時間30分 21時間4分 20時間38分 20時間13分 19時間49分 19時間26分 19時間4分 18時間43分 18時間23分 18時間3分 17時間44分 17時間26分 17時間8分 16時間51分 16時間34分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間52分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間39分 13時間28分 13時間18分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間47分 6時間44分
部屋の片づけ全般 30時間5分 29時間15分 28時間28分 27時間43分 27時間0分 26時間20分 25時間41分 25時間4分 24時間29分 23時間56分 23時間24分 22時間53分 22時間24分 21時間56分 21時間29分 21時間4分 20時間39分 20時間15分 19時間52分 19時間30分 19時間9分 18時間48分 18時間28分 18時間9分 17時間51分 17時間33分 17時間16分 16時間59分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間50分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分
トランポリン
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32時間6分 31時間12分 30時間22分 29時間34分 28時間48分 28時間5分 27時間24分 26時間45分 26時間7分 25時間32分 24時間58分 24時間25分 23時間54分 23時間24分 22時間55分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間48分 20時間25分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間7分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間46分 16時間31分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間58分 14時間47分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間35分 32時間39分 31時間46分 30時間56分 30時間9分 29時間23分 28時間40分 27時間59分 27時間20分 26時間43分 26時間7分 25時間33分 25時間1分 24時間29分 23時間59分 23時間31分 23時間3分 22時間36分 22時間11分 21時間46分 21時間22分 20時間59分 20時間37分 20時間16分 19時間55分 19時間35分 19時間16分 18時間57分 18時間39分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間33分 17時間17分 17時間2分 16時間47分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間53分 15時間40分 15時間28分 15時間16分 15時間4分 14時間53分 14時間41分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間50分
ヨガ
パワー
36時間6分 35時間6分 34時間9分 33時間15分 32時間24分 31時間36分 30時間49分 30時間5分 29時間23分 28時間43分 28時間5分 27時間28分 26時間53分 26時間20分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間18分 23時間50分 23時間24分 22時間58分 22時間34分 22時間10分 21時間47分 21時間25分 21時間4分 20時間43分 20時間23分 20時間3分 19時間45分 19時間26分 19時間9分 18時間51分 18時間35分 18時間19分 18時間3分 17時間48分 17時間33分 17時間18分 17時間4分 16時間51分 16時間37分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間48分 15時間36分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間46分 12時間38分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間32分 8時間29分 8時間25分
筋トレ
腹筋運動
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
背筋運動
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
筋トレ
懸垂
38時間0分 36時間57分 35時間57分 35時間0分 34時間7分 33時間15分 32時間27分 31時間40分 30時間56分 30時間14分 29時間34分 28時間55分 28時間18分 27時間43分 27時間9分 26時間36分 26時間5分 25時間35分 25時間6分 24時間38分 24時間11分 23時間45分 23時間20分 22時間56分 22時間33分 22時間10分 21時間48分 21時間27分 21時間7分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間34分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間13分 17時間58分 17時間44分 17時間30分 17時間16分 17時間3分 16時間50分 16時間37分 16時間25分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間0分 13時間51分 13時間43分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間5分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分
トランポリン
ゆっくり
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
料理全般 41時間16分 40時間7分 39時間2分 38時間0分 37時間2分 36時間6分 35時間14分 34時間23分 33時間35分 32時間49分 32時間6分 31時間24分 30時間44分 30時間5分 29時間28分 28時間53分 28時間19分 27時間46分 27時間15分 26時間45分 26時間15分 25時間47分 25時間20分 24時間54分 24時間29分 24時間4分 23時間40分 23時間18分 22時間55分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間14分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間31分 19時間15分 19時間0分 18時間45分 18時間31分 18時間17分 18時間3分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間12分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間26分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分
掃除機をかける 43時間46分 42時間33分 41時間24分 40時間19分 39時間17分 38時間18分 37時間22分 36時間28分 35時間37分 34時間49分 34時間2分 33時間18分 32時間35分 31時間55分 31時間16分 30時間38分 30時間2分 29時間27分 28時間54分 28時間22分 27時間51分 27時間21分 26時間52分 26時間25分 25時間58分 25時間32分 25時間7分 24時間42分 24時間19分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間52分 22時間31分 22時間12分 21時間53分 21時間34分 21時間16分 20時間59分 20時間42分 20時間25分 20時間9分 19時間53分 19時間38分 19時間23分 19時間9分 18時間54分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間57分 15時間47分 15時間38分 15時間28分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間55分 13時間48分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
体をよく動かす仕事 48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
皿洗い 48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ヨガ
ハタ
48時間9分 46時間48分 45時間33分 44時間21分 43時間12分 42時間8分 41時間6分 40時間7分 39時間11分 38時間18分 37時間27分 36時間38分 35時間51分 35時間6分 34時間23分 33時間42分 33時間2分 32時間24分 31時間47分 31時間12分 30時間38分 30時間5分 29時間34分 29時間3分 28時間33分 28時間5分 27時間37分 27時間11分 26時間45分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間9分 24時間47分 24時間25分 24時間4分 23時間44分 23時間24分 23時間5分 22時間46分 22時間28分 22時間10分 21時間53分 21時間36分 21時間20分 21時間4分 20時間48分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間44分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間45分 15時間36分 15時間27分 15時間19分 15時間11分 15時間2分 14時間54分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間24分 14時間16分 14時間9分 14時間2分 13時間55分 13時間48分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間29分 12時間23分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間23分 11時間18分 11時間14分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間57分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間26分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
自動車を運転 57時間47分 56時間10分 54時間39分 53時間13分 51時間51分 50時間33分 49時間19分 48時間9分 47時間2分 45時間57分 44時間56分 43時間58分 43時間1分 42時間8分 41時間16分 40時間26分 39時間39分 38時間53分 38時間9分 37時間27分 36時間46分 36時間6分 35時間28分 34時間52分 34時間16分 33時間42分 33時間9分 32時間37分 32時間6分 31時間36分 31時間6分 30時間38分 30時間11分 29時間44分 29時間18分 28時間53分 28時間29分 28時間5分 27時間42分 27時間19分 26時間57分 26時間36分 26時間15分 25時間55分 25時間36分 25時間16分 24時間58分 24時間39分 24時間22分 24時間4分 23時間47分 23時間31分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間17分 21時間4分 20時間51分 20時間38分 20時間25分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間54分 18時間43分 18時間33分 18時間23分 18時間13分 18時間3分 17時間53分 17時間44分 17時間35分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 16時間59分 16時間51分 16時間42分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間52分 14時間45分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間51分 13時間45分 13時間39分 13時間34分 13時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間13分 70時間13分 68時間19分 66時間31分 64時間49分 63時間12分 61時間39分 60時間11分 58時間47分 57時間27分 56時間10分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間35分 50時間33分 49時間34分 48時間37分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間8分 44時間21分 43時間35分 42時間50分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間7分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間6分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分 16時間51分
風呂でシャワー 72時間13分 70時間13分 68時間19分 66時間31分 64時間49分 63時間12分 61時間39分 60時間11分 58時間47分 57時間27分 56時間10分 54時間57分 53時間47分 52時間40分 51時間35分 50時間33分 49時間34分 48時間37分 47時間41分 46時間48分 45時間57分 45時間8分 44時間21分 43時間35分 42時間50分 42時間8分 41時間26分 40時間46分 40時間7分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間10分 36時間38分 36時間6分 35時間36分 35時間6分 34時間37分 34時間9分 33時間42分 33時間15分 32時間49分 32時間24分 32時間0分 31時間36分 31時間12分 30時間49分 30時間27分 30時間5分 29時間44分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間46分 27時間28分 27時間11分 26時間53分 26時間36分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間32分 25時間16分 25時間1分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間46分 22時間34分 22時間22分 22時間10分 21時間59分 21時間47分 21時間36分 21時間25分 21時間14分 21時間4分 20時間53分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間35分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間4分 16時間58分 16時間51分
トイレ 80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間52分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間3分 59時間45分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 52時間59分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間25分 47時間36分 46時間48分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間31分 30時間12分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
立って仕事をする 80時間15分 78時間1分 75時間55分 73時間55分 72時間1分 70時間13分 68時間30分 66時間52分 65時間19分 63時間50分 62時間25分 61時間3分 59時間45分 58時間31分 57時間19分 56時間10分 55時間4分 54時間1分 52時間59分 52時間1分 51時間4分 50時間9分 49時間16分 48時間25分 47時間36分 46時間48分 46時間2分 45時間18分 44時間35分 43時間53分 43時間12分 42時間33分 41時間55分 41時間18分 40時間42分 40時間7分 39時間33分 39時間0分 38時間28分 37時間57分 37時間27分 36時間57分 36時間28分 36時間0分 35時間33分 35時間6分 34時間40分 34時間15分 33時間50分 33時間26分 33時間2分 32時間39分 32時間17分 31時間55分 31時間33分 31時間12分 30時間52分 30時間31分 30時間12分 29時間52分 29時間34分 29時間15分 28時間57分 28時間39分 28時間22分 28時間5分 27時間48分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間15分 26時間0分 25時間46分 25時間32分 25時間18分 25時間4分 24時間51分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 24時間0分 23時間48分 23時間36分 23時間24分 23時間12分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間7分 20時間57分 20時間48分 20時間39分 20時間30分 20時間21分 20時間12分 20時間3分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分
風呂で入浴 96時間18分 93時間37分 91時間6分 88時間42分 86時間25分 84時間16分 82時間12分 80時間15分 78時間23分 76時間36分 74時間54分 73時間16分 71時間43分 70時間13分 68時間47分 67時間24分 66時間5分 64時間49分 63時間35分 62時間25分 61時間17分 60時間11分 59時間8分 58時間7分 57時間7分 56時間10分 55時間15分 54時間22分 53時間30分 52時間40分 51時間51分 51時間4分 50時間18分 49時間34分 48時間51分 48時間9分 47時間28分 46時間48分 46時間10分 45時間33分 44時間56分 44時間21分 43時間46分 43時間12分 42時間40分 42時間8分 41時間36分 41時間6分 40時間36分 40時間7分 39時間39分 39時間11分 38時間44分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間2分 36時間38分 36時間14分 35時間51分 35時間28分 35時間6分 34時間45分 34時間23分 34時間2分 33時間42分 33時間22分 33時間2分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間30分 31時間12分 30時間55分 30時間38分 30時間22分 30時間5分 29時間49分 29時間34分 29時間18分 29時間3分 28時間48分 28時間33分 28時間19分 28時間5分 27時間51分 27時間37分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間45分 26時間32分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間9分 24時間58分 24時間47分 24時間36分 24時間25分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間5分 22時間55分 22時間46分 22時間37分 22時間28分
デスクワーク 111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間25分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間42分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間43分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分
電車バスに乗車 111時間7分 108時間2分 105時間7分 102時間21分 99時間43分 97時間14分 94時間51分 92時間36分 90時間27分 88時間23分 86時間25分 84時間33分 82時間45分 81時間1分 79時間22分 77時間47分 76時間15分 74時間47分 73時間23分 72時間1分 70時間42分 69時間27分 68時間14分 67時間3分 65時間55分 64時間49分 63時間45分 62時間43分 61時間44分 60時間46分 59時間50分 58時間55分 58時間3分 57時間11分 56時間22分 55時間33分 54時間46分 54時間1分 53時間16分 52時間33分 51時間51分 51時間10分 50時間30分 49時間51分 49時間13分 48時間37分 48時間1分 47時間25分 46時間51分 46時間18分 45時間45分 45時間13分 44時間42分 44時間11分 43時間42分 43時間12分 42時間44分 42時間16分 41時間49分 41時間22分 40時間56分 40時間30分 40時間5分 39時間41分 39時間17分 38時間53分 38時間30分 38時間7分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間21分 35時間2分 34時間43分 34時間25分 34時間7分 33時間49分 33時間31分 33時間14分 32時間57分 32時間41分 32時間24分 32時間8分 31時間52分 31時間37分 31時間21分 31時間6分 30時間52分 30時間37分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間1分 28時間48分 28時間35分 28時間23分 28時間11分 27時間58分 27時間46分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間16分 26時間6分 25時間55分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓