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5369キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5369キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5369キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間8分 49時間53分 48時間41分 47時間33分 46時間29分 45時間27分 44時間27分 43時間31分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
山登り 18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間20分 23時間40分 23時間1分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間22分 12時間2分 11時間42分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間52分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間31分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
水泳
(普通:全般)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
水泳
(速め:全般)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
水泳
(バタフライ)
10時間35分 10時間17分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間20分 23時間40分 23時間1分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
自転車
(普通:20km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(速め:24km/h)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5369キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
背筋運動
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
懸垂
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
スクワット
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ヨガ
ハタ
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ヨガ
パワー
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間26分 29時間43分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間3分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
ダンス
ゆっくり
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ダンス
普通
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分
ダンス
激しい
16時間13分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
踏み台昇降 29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
トランポリン
ゆっくり
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間42分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
HIIT
ジャンプなし
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
HIIT
ジャンプあり
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5369キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
料理全般 41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
掃除機をかける 44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間2分 35時間12分 34時間25分 33時間41分 32時間58分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
部屋の片づけ全般 30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間2分 71時間1分 69時間5分 67時間16分 65時間33分 63時間55分 62時間21分 60時間52分 59時間27分 58時間6分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間8分 50時間7分 49時間10分 48時間14分 47時間20分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間3分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
トイレ 81時間9分 78時間54分 76時間46分 74時間45分 72時間50分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間3分 64時間33分 63時間7分 61時間45分 60時間26分 59時間10分 57時間58分 56時間48分 55時間42分 54時間37分 53時間35分 52時間36分 51時間38分 50時間43分 49時間50分 48時間58分 48時間8分 47時間20分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間1分 32時間39分 32時間16分 31時間55分 31時間33分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分
風呂でシャワー 73時間2分 71時間1分 69時間5分 67時間16分 65時間33分 63時間55分 62時間21分 60時間52分 59時間27分 58時間6分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間8分 50時間7分 49時間10分 48時間14分 47時間20分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間3分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
風呂で入浴 97時間23分 94時間41分 92時間7分 89時間42分 87時間24分 85時間13分 83時間8分 81時間9分 79時間16分 77時間28分 75時間45分 74時間6分 72時間31分 71時間1分 69時間34分 68時間10分 66時間50分 65時間33分 64時間19分 63時間7分 61時間58分 60時間52分 59時間48分 58時間46分 57時間46分 56時間48分 55時間53分 54時間58分 54時間6分 53時間15分 52時間26分 51時間38分 50時間52分 50時間7分 49時間24分 48時間41分 48時間0分 47時間20分 46時間41分 46時間3分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間42分 43時間9分 42時間36分 42時間5分 41時間34分 41時間4分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
デスクワーク 112時間22分 109時間15分 106時間18分 103時間30分 100時間51分 98時間19分 95時間56分 93時間39分 91時間28分 89時間23分 87時間24分 85時間30分 83時間41分 81時間56分 80時間16分 78時間39分 77時間7分 75時間38分 74時間12分 72時間50分 71時間30分 70時間14分 69時間0分 67時間48分 66時間39分 65時間33分 64時間28分 63時間26分 62時間26分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間42分 57時間50分 57時間0分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間26分 51時間45分 51時間4分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間45分 42時間17分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
立って仕事をする 81時間9分 78時間54分 76時間46分 74時間45分 72時間50分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間3分 64時間33分 63時間7分 61時間45分 60時間26分 59時間10分 57時間58分 56時間48分 55時間42分 54時間37分 53時間35分 52時間36分 51時間38分 50時間43分 49時間50分 48時間58分 48時間8分 47時間20分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間1分 32時間39分 32時間16分 31時間55分 31時間33分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分
体をよく動かす仕事 48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
電車バスに乗車 112時間22分 109時間15分 106時間18分 103時間30分 100時間51分 98時間19分 95時間56分 93時間39分 91時間28分 89時間23分 87時間24分 85時間30分 83時間41分 81時間56分 80時間16分 78時間39分 77時間7分 75時間38分 74時間12分 72時間50分 71時間30分 70時間14分 69時間0分 67時間48分 66時間39分 65時間33分 64時間28分 63時間26分 62時間26分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間42分 57時間50分 57時間0分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間26分 51時間45分 51時間4分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間45分 42時間17分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
自動車を運転 58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間8分 49時間53分 48時間41分 47時間33分 46時間29分 45時間27分 44時間27分 43時間31分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間35分 10時間17分 10時間0分 9時間45分 9時間30分 9時間15分 9時間2分 8時間49分 8時間37分 8時間25分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間52分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間23分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間18分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間42分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間22分 12時間2分 11時間42分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間34分 10時間19分 10時間4分 9時間50分 9時間37分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分
水泳
(速め:全般)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
自転車
(速め:24km/h)
14時間36分 14時間12分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間47分 12時間28分 12時間10分 11時間53分 11時間37分 11時間21分 11時間6分 10時間52分 10時間39分 10時間26分 10時間13分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間28分 9時間17分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分
ダンス
激しい
16時間13分 15時間46分 15時間21分 14時間57分 14時間34分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間19分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間28分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間36分 16時間8分 15時間42分 15時間17分 14時間53分 14時間31分 14時間10分 13時間50分 13時間30分 13時間12分 12時間54分 12時間37分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間37分 11時間23分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間50分 9時間41分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分
水泳
(普通:全般)
17時間36分 17時間6分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間24分 15時間1分 14時間40分 14時間19分 14時間0分 13時間41分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間16分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
山登り 18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
自転車
(普通:20km/h)
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
HIIT
ジャンプあり
18時間15分 17時間45分 17時間16分 16時間49分 16時間23分 15時間58分 15時間35分 15時間13分 14時間51分 14時間31分 14時間12分 13時間53分 13時間35分 13時間18分 13時間2分 12時間47分 12時間31分 12時間17分 12時間3分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間49分 10時間39分 10時間28分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 9時間0分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分
ダンス
普通
20時間0分 19時間27分 18時間55分 18時間25分 17時間57分 17時間30分 17時間5分 16時間40分 16時間17分 15時間55分 15時間33分 15時間13分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 14時間0分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間52分 11時間40分 11時間28分 11時間17分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間20分 9時間12分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間3分 7時間57分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間42分 4時間40分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間20分 23時間40分 23時間1分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間20分 23時間40分 23時間1分 22時間25分 21時間51分 21時間18分 20時間47分 20時間17分 19時間49分 19時間22分 18時間56分 18時間31分 18時間7分 17時間45分 17時間23分 17時間2分 16時間42分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間29分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間26分 14時間12分 13時間58分 13時間44分 13時間31分 13時間18分 13時間6分 12時間54分 12時間43分 12時間31分 12時間21分 12時間10分 12時間0分 11時間50分 11時間40分 11時間30分 11時間21分 11時間12分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間16分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間34分 9時間28分 9時間21分 9時間15分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間43分 5時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間33分 26時間47分 26時間4分 25時間23分 24時間44分 24時間7分 23時間31分 22時間58分 22時間26分 21時間55分 21時間26分 20時間58分 20時間31分 20時間5分 19時間41分 19時間17分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間32分 17時間13分 16時間55分 16時間38分 16時間21分 16時間4分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間2分 12時間51分 12時間41分 12時間31分 12時間22分 12時間12分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間31分 6時間28分 6時間25分
踏み台昇降 29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
HIIT
ジャンプなし
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
ダンス
ゆっくり
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
筋トレ
スクワット
29時間13分 28時間24分 27時間38分 26時間54分 26時間13分 25時間34分 24時間56分 24時間20分 23時間46分 23時間14分 22時間43分 22時間13分 21時間45分 21時間18分 20時間52分 20時間27分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間56分 18時間35分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間13分 15時間58分 15時間44分 15時間29分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間0分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分
部屋の片づけ全般 30時間26分 29時間35分 28時間47分 28時間2分 27時間18分 26時間37分 25時間58分 25時間21分 24時間46分 24時間12分 23時間40分 23時間9分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間18分 20時間53分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間3分 17時間45分 17時間27分 17時間10分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間0分 14時間47分 14時間35分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間6分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間27分 31時間33分 30時間42分 29時間54分 29時間8分 28時間24分 27時間42分 27時間3分 26時間25分 25時間49分 25時間15分 24時間42分 24時間10分 23時間40分 23時間11分 22時間43分 22時間16分 21時間51分 21時間26分 21時間2分 20時間39分 20時間17分 19時間56分 19時間35分 19時間15分 18時間56分 18時間37分 18時間19分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間21分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間46分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間58分 33時間1分 32時間8分 31時間17分 30時間29分 29時間43分 29時間0分 28時間18分 27時間39分 27時間1分 26時間25分 25時間51分 25時間18分 24時間46分 24時間16分 23時間46分 23時間18分 22時間52分 22時間26分 22時間1分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間30分 20時間9分 19時間49分 19時間29分 19時間10分 18時間52分 18時間34分 18時間17分 18時間1分 17時間44分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間30分 13時間21分 13時間12分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間8分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間2分 7時間58分 7時間55分
ヨガ
パワー
36時間31分 35時間30分 34時間32分 33時間38分 32時間46分 31時間57分 31時間10分 30時間26分 29時間43分 29時間3分 28時間24分 27時間47分 27時間11分 26時間37分 26時間5分 25時間34分 25時間3分 24時間35分 24時間7分 23時間40分 23時間14分 22時間49分 22時間25分 22時間2分 21時間39分 21時間18分 20時間57分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間4分 18時間47分 18時間31分 18時間15分 18時間0分 17時間45分 17時間30分 17時間16分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間23分 16時間10分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間2分 13時間53分 13時間44分 13時間35分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分
筋トレ
腹筋運動
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
背筋運動
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
筋トレ
懸垂
38時間26分 37時間22分 36時間22分 35時間24分 34時間30分 33時間38分 32時間49分 32時間2分 31時間17分 30時間34分 29時間54分 29時間15分 28時間37分 28時間2分 27時間27分 26時間54分 26時間23分 25時間52分 25時間23分 24時間55分 24時間27分 24時間1分 23時間36分 23時間12分 22時間48分 22時間25分 22時間3分 21時間42分 21時間21分 21時間1分 20時間42分 20時間23分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間15分 17時間1分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間17分 15時間7分 14時間57分 14時間47分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間58分
トランポリン
ゆっくり
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
料理全般 41時間44分 40時間34分 39時間29分 38時間26分 37時間27分 36時間31分 35時間37分 34時間47分 33時間58分 33時間12分 32時間27分 31時間45分 31時間5分 30時間26分 29時間48分 29時間13分 28時間38分 28時間5分 27時間33分 27時間3分 26時間33分 26時間5分 25時間37分 25時間11分 24時間45分 24時間20分 23時間57分 23時間33分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間52分 20時間34分 20時間17分 20時間0分 19時間44分 19時間28分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間47分 16時間36分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間42分 15時間32分 15時間22分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間27分 14時間19分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間46分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分
掃除機をかける 44時間16分 43時間2分 41時間52分 40時間46分 39時間43分 38時間44分 37時間47分 36時間53分 36時間2分 35時間12分 34時間25分 33時間41分 32時間58分 32時間16分 31時間37分 30時間59分 30時間22分 29時間47分 29時間14分 28時間41分 28時間10分 27時間40分 27時間11分 26時間42分 26時間15分 25時間49分 25時間24分 24時間59分 24時間35分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間7分 22時間47分 22時間27分 22時間8分 21時間49分 21時間31分 21時間13分 20時間56分 20時間39分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間36分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間40分 18時間26分 18時間13分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間24分 17時間12分 17時間1分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間28分 10時間23分 10時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
体をよく動かす仕事 48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
皿洗い 48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ヨガ
ハタ
48時間41分 47時間20分 46時間3分 44時間51分 43時間42分 42時間36分 41時間34分 40時間34分 39時間38分 38時間44分 37時間52分 37時間3分 36時間15分 35時間30分 34時間47分 34時間5分 33時間25分 32時間46分 32時間9分 31時間33分 30時間59分 30時間26分 29時間54分 29時間23分 28時間53分 28時間24分 27時間56分 27時間29分 27時間3分 26時間37分 26時間13分 25時間49分 25時間26分 25時間3分 24時間42分 24時間20分 24時間0分 23時間40分 23時間20分 23時間1分 22時間43分 22時間25分 22時間8分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間35分 19時間22分 19時間9分 18時間56分 18時間43分 18時間31分 18時間19分 18時間7分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間2分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間23分 16時間13分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間38分 15時間29分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間43分 12時間37分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間26分 11時間21分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間8分 49時間53分 48時間41分 47時間33分 46時間29分 45時間27分 44時間27分 43時間31分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
自動車を運転 58時間26分 56時間48分 55時間16分 53時間49分 52時間26分 51時間8分 49時間53分 48時間41分 47時間33分 46時間29分 45時間27分 44時間27分 43時間31分 42時間36分 41時間44分 40時間54分 40時間6分 39時間20分 38時間35分 37時間52分 37時間11分 36時間31分 35時間52分 35時間15分 34時間39分 34時間5分 33時間31分 32時間59分 32時間27分 31時間57分 31時間28分 30時間59分 30時間31分 30時間4分 29時間38分 29時間13分 28時間48分 28時間24分 28時間1分 27時間38分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間13分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間3分 23時間46分 23時間30分 23時間14分 22時間58分 22時間43分 22時間28分 22時間13分 21時間59分 21時間45分 21時間31分 21時間18分 21時間5分 20時間52分 20時間39分 20時間27分 20時間15分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間47分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間49分 13時間43分 13時間38分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
73時間2分 71時間1分 69時間5分 67時間16分 65時間33分 63時間55分 62時間21分 60時間52分 59時間27分 58時間6分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間8分 50時間7分 49時間10分 48時間14分 47時間20分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間3分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
風呂でシャワー 73時間2分 71時間1分 69時間5分 67時間16分 65時間33分 63時間55分 62時間21分 60時間52分 59時間27分 58時間6分 56時間48分 55時間34分 54時間23分 53時間15分 52時間10分 51時間8分 50時間7分 49時間10分 48時間14分 47時間20分 46時間29分 45時間39分 44時間51分 44時間4分 43時間19分 42時間36分 41時間54分 41時間14分 40時間34分 39時間56分 39時間20分 38時間44分 38時間9分 37時間35分 37時間3分 36時間31分 36時間0分 35時間30分 35時間1分 34時間32分 34時間5分 33時間38分 33時間12分 32時間46分 32時間21分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間48分 30時間26分 30時間4分 29時間43分 29時間23分 29時間3分 28時間43分 28時間24分 28時間5分 27時間47分 27時間29分 27時間11分 26時間54分 26時間37分 26時間21分 26時間5分 25時間49分 25時間34分 25時間18分 25時間3分 24時間49分 24時間35分 24時間20分 24時間7分 23時間53分 23時間40分 23時間27分 23時間14分 23時間1分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間39分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間49分 19時間40分 19時間30分 19時間22分 19時間13分 19時間4分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間9分 17時間2分
トイレ 81時間9分 78時間54分 76時間46分 74時間45分 72時間50分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間3分 64時間33分 63時間7分 61時間45分 60時間26分 59時間10分 57時間58分 56時間48分 55時間42分 54時間37分 53時間35分 52時間36分 51時間38分 50時間43分 49時間50分 48時間58分 48時間8分 47時間20分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間1分 32時間39分 32時間16分 31時間55分 31時間33分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分
立って仕事をする 81時間9分 78時間54分 76時間46分 74時間45分 72時間50分 71時間1分 69時間17分 67時間38分 66時間3分 64時間33分 63時間7分 61時間45分 60時間26分 59時間10分 57時間58分 56時間48分 55時間42分 54時間37分 53時間35分 52時間36分 51時間38分 50時間43分 49時間50分 48時間58分 48時間8分 47時間20分 46時間34分 45時間49分 45時間5分 44時間23分 43時間42分 43時間2分 42時間23分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 40時間0分 39時間27分 38時間54分 38時間23分 37時間52分 37時間22分 36時間53分 36時間25分 35時間57分 35時間30分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間49分 33時間25分 33時間1分 32時間39分 32時間16分 31時間55分 31時間33分 31時間13分 30時間52分 30時間32分 30時間13分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間59分 28時間41分 28時間24分 28時間7分 27時間51分 27時間34分 27時間18分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間18分 26時間3分 25時間49分 25時間35分 25時間21分 25時間8分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間41分 21時間31分 21時間21分 21時間11分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間56分
風呂で入浴 97時間23分 94時間41分 92時間7分 89時間42分 87時間24分 85時間13分 83時間8分 81時間9分 79時間16分 77時間28分 75時間45分 74時間6分 72時間31分 71時間1分 69時間34分 68時間10分 66時間50分 65時間33分 64時間19分 63時間7分 61時間58分 60時間52分 59時間48分 58時間46分 57時間46分 56時間48分 55時間53分 54時間58分 54時間6分 53時間15分 52時間26分 51時間38分 50時間52分 50時間7分 49時間24分 48時間41分 48時間0分 47時間20分 46時間41分 46時間3分 45時間27分 44時間51分 44時間16分 43時間42分 43時間9分 42時間36分 42時間5分 41時間34分 41時間4分 40時間34分 40時間6分 39時間38分 39時間10分 38時間44分 38時間18分 37時間52分 37時間27分 37時間3分 36時間39分 36時間15分 35時間52分 35時間30分 35時間8分 34時間47分 34時間25分 34時間5分 33時間45分 33時間25分 33時間5分 32時間46分 32時間27分 32時間9分 31時間51分 31時間33分 31時間16分 30時間59分 30時間42分 30時間26分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間38分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間16分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間26分 25時間15分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間52分 22時間43分
デスクワーク 112時間22分 109時間15分 106時間18分 103時間30分 100時間51分 98時間19分 95時間56分 93時間39分 91時間28分 89時間23分 87時間24分 85時間30分 83時間41分 81時間56分 80時間16分 78時間39分 77時間7分 75時間38分 74時間12分 72時間50分 71時間30分 70時間14分 69時間0分 67時間48分 66時間39分 65時間33分 64時間28分 63時間26分 62時間26分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間42分 57時間50分 57時間0分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間26分 51時間45分 51時間4分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間45分 42時間17分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分
電車バスに乗車 112時間22分 109時間15分 106時間18分 103時間30分 100時間51分 98時間19分 95時間56分 93時間39分 91時間28分 89時間23分 87時間24分 85時間30分 83時間41分 81時間56分 80時間16分 78時間39分 77時間7分 75時間38分 74時間12分 72時間50分 71時間30分 70時間14分 69時間0分 67時間48分 66時間39分 65時間33分 64時間28分 63時間26分 62時間26分 61時間27分 60時間30分 59時間35分 58時間42分 57時間50分 57時間0分 56時間11分 55時間23分 54時間37分 53時間52分 53時間9分 52時間26分 51時間45分 51時間4分 50時間25分 49時間47分 49時間9分 48時間33分 47時間58分 47時間23分 46時間49分 46時間16分 45時間44分 45時間12分 44時間41分 44時間11分 43時間42分 43時間13分 42時間45分 42時間17分 41時間50分 41時間24分 40時間58分 40時間32分 40時間8分 39時間43分 39時間19分 38時間56分 38時間33分 38時間11分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間45分 36時間25分 36時間5分 35時間45分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間30分 34時間12分 33時間54分 33時間37分 33時間19分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間43分 31時間27分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間34分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間30分 27時間18分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間34分 26時間23分 26時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓