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5303キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5303キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5303キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間43分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間30分 49時間16分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間58分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間50分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
山登り 18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間9分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間43分 11時間24分 11時間5分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
水泳
(普通:全般)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
水泳
(速め:全般)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
水泳
(バタフライ)
10時間27分 10時間9分 9時間53分 9時間37分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間9分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
自転車
(普通:20km/h)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(速め:24km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5303キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
背筋運動
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
懸垂
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
スクワット
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ヨガ
ハタ
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ヨガ
パワー
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分
ダンス
ゆっくり
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ダンス
普通
19時間46分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ダンス
激しい
16時間1分 15時間35分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
踏み台昇降 28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
トランポリン
ゆっくり
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
HIIT
ジャンプなし
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
HIIT
ジャンプあり
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5303キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
料理全般 41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
掃除機をかける 43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
部屋の片づけ全般 30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
トイレ 80時間9分 77時間56分 75時間49分 73時間50分 71時間56分 70時間8分 68時間26分 66時間48分 65時間15分 63時間46分 62時間21分 60時間59分 59時間41分 58時間27分 57時間15分 56時間6分 55時間0分 53時間57分 52時間56分 51時間57分 51時間0分 50時間6分 49時間13分 48時間22分 47時間33分 46時間45分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間50分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
風呂でシャワー 72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
風呂で入浴 96時間11分 93時間31分 90時間59分 88時間36分 86時間19分 84時間10分 82時間7分 80時間9分 78時間18分 76時間31分 74時間49分 73時間11分 71時間38分 70時間8分 68時間42分 67時間20分 66時間1分 64時間44分 63時間31分 62時間21分 61時間13分 60時間7分 59時間4分 58時間3分 57時間4分 56時間6分 55時間11分 54時間18分 53時間26分 52時間36分 51時間47分 51時間0分 50時間15分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間25分 46時間45分 46時間7分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
デスクワーク 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間14分 99時間36分 97時間7分 94時間45分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間41分 62時間39分 61時間39分 60時間42分 59時間46分 58時間51分 57時間59分 57時間7分 56時間18分 55時間29分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間29分 51時間47分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間39分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
立って仕事をする 80時間9分 77時間56分 75時間49分 73時間50分 71時間56分 70時間8分 68時間26分 66時間48分 65時間15分 63時間46分 62時間21分 60時間59分 59時間41分 58時間27分 57時間15分 56時間6分 55時間0分 53時間57分 52時間56分 51時間57分 51時間0分 50時間6分 49時間13分 48時間22分 47時間33分 46時間45分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間50分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
体をよく動かす仕事 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
電車バスに乗車 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間14分 99時間36分 97時間7分 94時間45分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間41分 62時間39分 61時間39分 60時間42分 59時間46分 58時間51分 57時間59分 57時間7分 56時間18分 55時間29分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間29分 51時間47分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間39分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
自動車を運転 57時間43分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間30分 49時間16分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間58分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間50分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間28分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間27分 10時間9分 9時間53分 9時間37分 9時間23分 9時間8分 8時間55分 8時間42分 8時間30分 8時間19分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間37分 7時間28分 7時間19分 7時間10分 7時間2分 6時間54分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間43分 11時間24分 11時間5分 10時間48分 10時間31分 10時間15分 10時間0分 9時間46分 9時間32分 9時間19分 9時間7分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間13分 11時間53分 11時間34分 11時間15分 10時間58分 10時間42分 10時間26分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間18分 9時間6分 8時間55分 8時間44分 8時間33分 8時間23分 8時間13分 8時間4分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間30分 7時間22分 7時間15分 7時間8分 7時間0分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分
水泳
(速め:全般)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
自転車
(速め:24km/h)
14時間25分 14時間1分 13時間38分 13時間17分 12時間56分 12時間37分 12時間19分 12時間1分 11時間44分 11時間28分 11時間13分 10時間58分 10時間44分 10時間31分 10時間18分 10時間6分 9時間54分 9時間42分 9時間31分 9時間21分 9時間10分 9時間1分 8時間51分 8時間42分 8時間33分 8時間25分 8時間16分 8時間8分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間49分 6時間44分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間22分
ダンス
激しい
16時間1分 15時間35分 15時間9分 14時間46分 14時間23分 14時間1分 13時間41分 13時間21分 13時間3分 12時間45分 12時間28分 12時間11分 11時間56分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間11分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間23分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間23分 15時間56分 15時間30分 15時間6分 14時間42分 14時間20分 13時間59分 13時間39分 13時間20分 13時間2分 12時間45分 12時間28分 12時間12分 11時間57分 11時間42分 11時間28分 11時間15分 11時間2分 10時間49分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間33分 9時間24分 9時間15分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分
水泳
(普通:全般)
17時間23分 16時間54分 16時間26分 16時間0分 15時間36分 15時間12分 14時間50分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間31分 13時間13分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間10分 11時間55分 11時間42分 11時間28分 11時間16分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間58分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
山登り 18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
自転車
(普通:20km/h)
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
HIIT
ジャンプあり
18時間2分 17時間32分 17時間3分 16時間36分 16時間11分 15時間46分 15時間23分 15時間1分 14時間40分 14時間20分 14時間1分 13時間43分 13時間25分 13時間9分 12時間53分 12時間37分 12時間22分 12時間8分 11時間54分 11時間41分 11時間28分 11時間16分 11時間4分 10時間53分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間8分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間36分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分
ダンス
普通
19時間46分 19時間13分 18時間41分 18時間12分 17時間44分 17時間17分 16時間52分 16時間28分 16時間5分 15時間43分 15時間22分 15時間2分 14時間43分 14時間24分 14時間7分 13時間50分 13時間33分 13時間18分 13時間3分 12時間48分 12時間34分 12時間21分 12時間8分 11時間55分 11時間43分 11時間31分 11時間20分 11時間9分 10時間58分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間19分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 8時間59分 8時間52分 8時間45分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間41分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間9分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間2分 23時間22分 22時間44分 22時間9分 21時間34分 21時間2分 20時間31分 20時間2分 19時間34分 19時間7分 18時間42分 18時間17分 17時間54分 17時間32分 17時間10分 16時間50分 16時間30分 16時間11分 15時間52分 15時間35分 15時間18分 15時間1分 14時間46分 14時間30分 14時間16分 14時間1分 13時間47分 13時間34分 13時間21分 13時間9分 12時間56分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間13分 11時間4分 10時間55分 10時間47分 10時間39分 10時間31分 10時間23分 10時間15分 10時間8分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間5分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間13分 26時間28分 25時間45分 25時間4分 24時間26分 23時間49分 23時間14分 22時間41分 22時間9分 21時間39分 21時間10分 20時間42分 20時間16分 19時間51分 19時間26分 19時間3分 18時間41分 18時間19分 17時間58分 17時間38分 17時間19分 17時間0分 16時間43分 16時間25分 16時間9分 15時間52分 15時間37分 15時間22分 15時間7分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間22分 12時間13分 12時間3分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間21分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間15分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分
踏み台昇降 28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
HIIT
ジャンプなし
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
ダンス
ゆっくり
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
筋トレ
スクワット
28時間51分 28時間3分 27時間17分 26時間34分 25時間53分 25時間15分 24時間38分 24時間2分 23時間29分 22時間57分 22時間26分 21時間57分 21時間29分 21時間2分 20時間36分 20時間12分 19時間48分 19時間25分 19時間3分 18時間42分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間24分 17時間7分 16時間50分 16時間33分 16時間17分 16時間1分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間4分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間56分 12時間47分 12時間37分 12時間28分 12時間19分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間44分
部屋の片づけ全般 30時間3分 29時間13分 28時間26分 27時間41分 26時間58分 26時間18分 25時間39分 25時間3分 24時間28分 23時間54分 23時間22分 22時間52分 22時間23分 21時間55分 21時間28分 21時間2分 20時間37分 20時間14分 19時間51分 19時間29分 19時間7分 18時間47分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間32分 17時間14分 16時間58分 16時間42分 16時間26分 16時間11分 15時間56分 15時間42分 15時間28分 15時間14分 15時間1分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間13分 14時間1分 13時間50分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分
トランポリン
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32時間3分 31時間10分 30時間19分 29時間32分 28時間46分 28時間3分 27時間22分 26時間43分 26時間6分 25時間30分 24時間56分 24時間23分 23時間52分 23時間22分 22時間54分 22時間26分 22時間0分 21時間34分 21時間10分 20時間47分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間1分 18時間42分 18時間23分 18時間6分 17時間48分 17時間32分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間46分 14時間34分 14時間23分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間41分 13時間31分 13時間21分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間33分 32時間37分 31時間44分 30時間54分 30時間6分 29時間21分 28時間38分 27時間57分 27時間18分 26時間41分 26時間6分 25時間31分 24時間59分 24時間28分 23時間58分 23時間29分 23時間1分 22時間35分 22時間9分 21時間45分 21時間21分 20時間58分 20時間36分 20時間15分 19時間54分 19時間34分 19時間15分 18時間56分 18時間38分 18時間21分 18時間4分 17時間47分 17時間31分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間27分 15時間15分 15時間3分 14時間52分 14時間40分 14時間30分 14時間19分 14時間9分 13時間58分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分
ヨガ
パワー
36時間4分 35時間4分 34時間7分 33時間13分 32時間22分 31時間33分 30時間47分 30時間3分 29時間21分 28時間41分 28時間3分 27時間26分 26時間51分 26時間18分 25時間46分 25時間15分 24時間45分 24時間16分 23時間49分 23時間22分 22時間57分 22時間32分 22時間9分 21時間46分 21時間24分 21時間2分 20時間41分 20時間21分 20時間2分 19時間43分 19時間25分 19時間7分 18時間50分 18時間34分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間50分 16時間36分 16時間23分 16時間11分 15時間58分 15時間46分 15時間35分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間25分
筋トレ
腹筋運動
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
背筋運動
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
筋トレ
懸垂
37時間58分 36時間55分 35時間55分 34時間58分 34時間4分 33時間13分 32時間24分 31時間38分 30時間54分 30時間12分 29時間32分 28時間53分 28時間16分 27時間41分 27時間7分 26時間34分 26時間3分 25時間33分 25時間4分 24時間36分 24時間9分 23時間44分 23時間19分 22時間54分 22時間31分 22時間9分 21時間47分 21時間26分 21時間5分 20時間46分 20時間26分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間15分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間12分 17時間57分 17時間43分 17時間29分 17時間15分 17時間2分 16時間49分 16時間36分 16時間24分 16時間12分 16時間0分 15時間49分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間17分 14時間8分 13時間59分 13時間50分 13時間42分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間59分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分
トランポリン
ゆっくり
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
料理全般 41時間13分 40時間4分 38時間59分 37時間58分 36時間59分 36時間4分 35時間11分 34時間21分 33時間33分 32時間47分 32時間3分 31時間22分 30時間42分 30時間3分 29時間26分 28時間51分 28時間17分 27時間44分 27時間13分 26時間43分 26時間14分 25時間46分 25時間18分 24時間52分 24時間27分 24時間2分 23時間39分 23時間16分 22時間54分 22時間32分 22時間11分 21時間51分 21時間32分 21時間13分 20時間54分 20時間36分 20時間19分 20時間2分 19時間46分 19時間29分 19時間14分 18時間59分 18時間44分 18時間29分 18時間15分 18時間2分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間10分 16時間58分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間30分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間34分 14時間25分 14時間17分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間36分 13時間29分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間32分 12時間26分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分
掃除機をかける 43時間43分 42時間30分 41時間21分 40時間16分 39時間14分 38時間15分 37時間19分 36時間26分 35時間35分 34時間46分 34時間0分 33時間16分 32時間33分 31時間53分 31時間14分 30時間36分 30時間0分 29時間25分 28時間52分 28時間20分 27時間49分 27時間19分 26時間50分 26時間23分 25時間56分 25時間30分 25時間5分 24時間41分 24時間17分 23時間54分 23時間32分 23時間11分 22時間50分 22時間30分 22時間10分 21時間51分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間24分 20時間8分 19時間52分 19時間37分 19時間22分 19時間7分 18時間53分 18時間39分 18時間26分 18時間13分 18時間0分 17時間47分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 17時間0分 16時間49分 16時間38分 16時間27分 16時間16分 16時間6分 15時間56分 15時間46分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間9分 15時間0分 14時間51分 14時間42分 14時間34分 14時間26分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
体をよく動かす仕事 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
皿洗い 48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ヨガ
ハタ
48時間5分 46時間45分 45時間29分 44時間18分 43時間9分 42時間5分 41時間3分 40時間4分 39時間9分 38時間15分 37時間24分 36時間35分 35時間49分 35時間4分 34時間21分 33時間40分 33時間0分 32時間22分 31時間45分 31時間10分 30時間36分 30時間3分 29時間32分 29時間1分 28時間32分 28時間3分 27時間35分 27時間9分 26時間43分 26時間18分 25時間53分 25時間30分 25時間7分 24時間45分 24時間23分 24時間2分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間26分 22時間9分 21時間51分 21時間34分 21時間18分 21時間2分 20時間47分 20時間31分 20時間16分 20時間2分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間42分 18時間29分 18時間17分 18時間6分 17時間54分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 17時間0分 16時間50分 16時間40分 16時間30分 16時間20分 16時間11分 16時間1分 15時間52分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間41分 13時間34分 13時間28分 13時間21分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間28分 12時間22分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間43分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間30分 49時間16分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間58分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間50分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間28分
自動車を運転 57時間43分 56時間6分 54時間35分 53時間9分 51時間47分 50時間30分 49時間16分 48時間5分 46時間58分 45時間54分 44時間53分 43時間55分 42時間58分 42時間5分 41時間13分 40時間24分 39時間36分 38時間50分 38時間7分 37時間24分 36時間43分 36時間4分 35時間26分 34時間49分 34時間14分 33時間40分 33時間7分 32時間35分 32時間3分 31時間33分 31時間4分 30時間36分 30時間9分 29時間42分 29時間16分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間40分 27時間17分 26時間56分 26時間34分 26時間14分 25時間53分 25時間34分 25時間15分 24時間56分 24時間38分 24時間20分 24時間2分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間26分 22時間11分 21時間57分 21時間43分 21時間29分 21時間15分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間24分 20時間12分 20時間0分 19時間48分 19時間36分 19時間25分 19時間14分 19時間3分 18時間52分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間2分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間24分 17時間15分 17時間7分 16時間58分 16時間50分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間54分 15時間46分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間51分 14時間44分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間28分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
風呂でシャワー 72時間8分 70時間8分 68時間14分 66時間27分 64時間44分 63時間7分 61時間35分 60時間7分 58時間43分 57時間23分 56時間6分 54時間53分 53時間43分 52時間36分 51時間32分 50時間30分 49時間30分 48時間33分 47時間38分 46時間45分 45時間54分 45時間5分 44時間18分 43時間32分 42時間48分 42時間5分 41時間23分 40時間43分 40時間4分 39時間27分 38時間50分 38時間15分 37時間41分 37時間8分 36時間35分 36時間4分 35時間34分 35時間4分 34時間35分 34時間7分 33時間40分 33時間13分 32時間47分 32時間22分 31時間57分 31時間33分 31時間10分 30時間47分 30時間25分 30時間3分 29時間42分 29時間21分 29時間1分 28時間41分 28時間22分 28時間3分 27時間44分 27時間26分 27時間9分 26時間51分 26時間34分 26時間18分 26時間2分 25時間46分 25時間30分 25時間15分 25時間0分 24時間45分 24時間31分 24時間16分 24時間2分 23時間49分 23時間36分 23時間22分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間20分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間34分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間52分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間2分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間59分 18時間50分 18時間42分 18時間34分 18時間25分 18時間17分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間50分
トイレ 80時間9分 77時間56分 75時間49分 73時間50分 71時間56分 70時間8分 68時間26分 66時間48分 65時間15分 63時間46分 62時間21分 60時間59分 59時間41分 58時間27分 57時間15分 56時間6分 55時間0分 53時間57分 52時間56分 51時間57分 51時間0分 50時間6分 49時間13分 48時間22分 47時間33分 46時間45分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間50分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
立って仕事をする 80時間9分 77時間56分 75時間49分 73時間50分 71時間56分 70時間8分 68時間26分 66時間48分 65時間15分 63時間46分 62時間21分 60時間59分 59時間41分 58時間27分 57時間15分 56時間6分 55時間0分 53時間57分 52時間56分 51時間57分 51時間0分 50時間6分 49時間13分 48時間22分 47時間33分 46時間45分 45時間59分 45時間15分 44時間32分 43時間50分 43時間9分 42時間30分 41時間52分 41時間15分 40時間39分 40時間4分 39時間31分 38時間58分 38時間26分 37時間54分 37時間24分 36時間55分 36時間26分 35時間58分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間13分 33時間48分 33時間24分 33時間0分 32時間37分 32時間15分 31時間53分 31時間31分 31時間10分 30時間49分 30時間29分 30時間10分 29時間50分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間37分 28時間20分 28時間3分 27時間46分 27時間30分 27時間14分 26時間58分 26時間43分 26時間28分 26時間13分 25時間58分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間3分 24時間49分 24時間36分 24時間23分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間16分 22時間5分 21時間55分 21時間45分 21時間34分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間47分 20時間37分 20時間28分 20時間19分 20時間11分 20時間2分 19時間53分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分
風呂で入浴 96時間11分 93時間31分 90時間59分 88時間36分 86時間19分 84時間10分 82時間7分 80時間9分 78時間18分 76時間31分 74時間49分 73時間11分 71時間38分 70時間8分 68時間42分 67時間20分 66時間1分 64時間44分 63時間31分 62時間21分 61時間13分 60時間7分 59時間4分 58時間3分 57時間4分 56時間6分 55時間11分 54時間18分 53時間26分 52時間36分 51時間47分 51時間0分 50時間15分 49時間30分 48時間47分 48時間5分 47時間25分 46時間45分 46時間7分 45時間29分 44時間53分 44時間18分 43時間43分 43時間9分 42時間37分 42時間5分 41時間34分 41時間3分 40時間33分 40時間4分 39時間36分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間49分 37時間24分 36時間59分 36時間35分 36時間12分 35時間49分 35時間26分 35時間4分 34時間42分 34時間21分 34時間0分 33時間40分 33時間20分 33時間0分 32時間41分 32時間22分 32時間3分 31時間45分 31時間28分 31時間10分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間3分 29時間47分 29時間32分 29時間16分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間22分 27時間9分 26時間56分 26時間43分 26時間30分 26時間18分 26時間6分 25時間53分 25時間42分 25時間30分 25時間18分 25時間7分 24時間56分 24時間45分 24時間34分 24時間23分 24時間13分 24時間2分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分
デスクワーク 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間14分 99時間36分 97時間7分 94時間45分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間41分 62時間39分 61時間39分 60時間42分 59時間46分 58時間51分 57時間59分 57時間7分 56時間18分 55時間29分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間29分 51時間47分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間39分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分
電車バスに乗車 110時間59分 107時間54分 104時間59分 102時間14分 99時間36分 97時間7分 94時間45分 92時間29分 90時間20分 88時間17分 86時間19分 84時間27分 82時間39分 80時間56分 79時間17分 77時間41分 76時間10分 74時間42分 73時間18分 71時間56分 70時間38分 69時間22分 68時間9分 66時間58分 65時間50分 64時間44分 63時間41分 62時間39分 61時間39分 60時間42分 59時間46分 58時間51分 57時間59分 57時間7分 56時間18分 55時間29分 54時間43分 53時間57分 53時間13分 52時間29分 51時間47分 51時間7分 50時間27分 49時間48分 49時間10分 48時間33分 47時間57分 47時間22分 46時間48分 46時間14分 45時間42分 45時間10分 44時間39分 44時間8分 43時間39分 43時間9分 42時間41分 42時間13分 41時間46分 41時間19分 40時間53分 40時間28分 40時間3分 39時間38分 39時間14分 38時間50分 38時間27分 38時間5分 37時間43分 37時間21分 36時間59分 36時間39分 36時間18分 35時間58分 35時間38分 35時間19分 34時間59分 34時間41分 34時間22分 34時間4分 33時間46分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間35分 31時間19分 31時間4分 30時間49分 30時間35分 30時間21分 30時間6分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間33分 28時間21分 28時間9分 27時間56分 27時間44分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓