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5291キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5291キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5291キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間40分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間28分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
山登り 17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間21分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間12分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
水泳
(普通:全般)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
水泳
(バタフライ)
10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
自転車
(普通:20km/h)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5291キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
背筋運動
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
懸垂
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
スクワット
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ヨガ
ハタ
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ヨガ
パワー
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
ダンス
ゆっくり
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ダンス
普通
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
ダンス
激しい
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
踏み台昇降 28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
トランポリン
ゆっくり
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間59分 31時間6分 30時間15分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間26分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプなし
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
HIIT
ジャンプあり
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5291キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
料理全般 41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
掃除機をかける 43時間37分 42時間24分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間55分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
部屋の片づけ全般 29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間59分 69時間59分 68時間5分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
トイレ 79時間59分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間16分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
風呂でシャワー 71時間59分 69時間59分 68時間5分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
風呂で入浴 95時間58分 93時間18分 90時間47分 88時間24分 86時間8分 83時間59分 81時間56分 79時間59分 78時間7分 76時間20分 74時間39分 73時間1分 71時間28分 69時間59分 68時間33分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間12分 61時間4分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間10分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間39分 46時間1分 45時間23分 44時間47分 44時間12分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
デスクワーク 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
立って仕事をする 79時間59分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間16分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
体をよく動かす仕事 47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
電車バスに乗車 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
自動車を運転 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間40分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間54分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間27分 7時間18分 7時間9分 7時間1分 6時間53分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間24分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間42分 11時間22分 11時間4分 10時間46分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間45分 9時間31分 9時間18分 9時間6分 8時間54分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間26分 7時間18分 7時間11分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間12分 11時間51分 11時間32分 11時間14分 10時間56分 10時間40分 10時間24分 10時間10分 9時間55分 9時間42分 9時間29分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間22分 8時間12分 8時間3分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間41分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分
水泳
(速め:全般)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
自転車
(速め:24km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間37分 13時間15分 12時間55分 12時間35分 12時間17分 11時間59分 11時間43分 11時間27分 11時間11分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間17分 10時間4分 9時間52分 9時間41分 9時間30分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間50分 8時間41分 8時間32分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間45分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間43分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
ダンス
激しい
15時間59分 15時間33分 15時間7分 14時間44分 14時間21分 13時間59分 13時間39分 13時間19分 13時間1分 12時間43分 12時間26分 12時間10分 11時間54分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間33分 10時間22分 10時間10分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間21分 15時間54分 15時間28分 15時間4分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間43分 12時間26分 12時間11分 11時間55分 11時間41分 11時間27分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間24分 10時間13分 10時間2分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分
水泳
(普通:全般)
17時間20分 16時間51分 16時間24分 15時間58分 15時間34分 15時間10分 14時間48分 14時間27分 14時間7分 13時間47分 13時間29分 13時間11分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間8分 11時間54分 11時間40分 11時間27分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間28分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間12分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
山登り 17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(普通:20km/h)
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
HIIT
ジャンプあり
17時間59分 17時間29分 17時間1分 16時間34分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間59分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間41分 13時間24分 13時間7分 12時間51分 12時間35分 12時間21分 12時間6分 11時間53分 11時間39分 11時間27分 11時間14分 11時間3分 10時間51分 10時間40分 10時間29分 10時間19分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
ダンス
普通
19時間43分 19時間10分 18時間39分 18時間9分 17時間41分 17時間15分 16時間50分 16時間26分 16時間3分 15時間41分 15時間20分 15時間0分 14時間41分 14時間22分 14時間5分 13時間48分 13時間32分 13時間16分 13時間1分 12時間46分 12時間33分 12時間19分 12時間6分 11時間54分 11時間41分 11時間30分 11時間18分 11時間8分 10時間57分 10時間47分 10時間37分 10時間27分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間25分 8時間18分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間36分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間59分 23時間19分 22時間41分 22時間6分 21時間32分 20時間59分 20時間29分 19時間59分 19時間31分 19時間5分 18時間39分 18時間15分 17時間52分 17時間29分 17時間8分 16時間47分 16時間28分 16時間9分 15時間50分 15時間33分 15時間16分 14時間59分 14時間44分 14時間28分 14時間14分 13時間59分 13時間46分 13時間32分 13時間19分 13時間7分 12時間55分 12時間43分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間39分 9時間32分 9時間26分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間9分 26時間24分 25時間41分 25時間1分 24時間22分 23時間46分 23時間11分 22時間38分 22時間6分 21時間36分 21時間7分 20時間40分 20時間13分 19時間48分 19時間24分 19時間0分 18時間38分 18時間17分 17時間56分 17時間36分 17時間17分 16時間58分 16時間40分 16時間23分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間20分 15時間5分 14時間51分 14時間37分 14時間24分 14時間11分 13時間58分 13時間46分 13時間34分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間48分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分
踏み台昇降 28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
HIIT
ジャンプなし
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
ダンス
ゆっくり
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
筋トレ
スクワット
28時間47分 27時間59分 27時間14分 26時間31分 25時間50分 25時間11分 24時間34分 23時間59分 23時間26分 22時間54分 22時間23分 21時間54分 21時間26分 20時間59分 20時間34分 20時間9分 19時間45分 19時間22分 19時間0分 18時間39分 18時間19分 17時間59分 17時間40分 17時間22分 17時間4分 16時間47分 16時間31分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間43分
部屋の片づけ全般 29時間59分 29時間9分 28時間22分 27時間37分 26時間55分 26時間14分 25時間36分 24時間59分 24時間24分 23時間51分 23時間19分 22時間49分 22時間20分 21時間52分 21時間25分 20時間59分 20時間35分 20時間11分 19時間48分 19時間26分 19時間5分 18時間44分 18時間25分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間12分 16時間55分 16時間39分 16時間24分 16時間9分 15時間54分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間11分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間12分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間59分 31時間6分 30時間15分 29時間28分 28時間42分 27時間59分 27時間18分 26時間39分 26時間2分 25時間26分 24時間53分 24時間20分 23時間49分 23時間19分 22時間51分 22時間23分 21時間57分 21時間32分 21時間7分 20時間44分 20時間21分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間58分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間13分 16時間57分 16時間42分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間26分 12時間18分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間28分 32時間33分 31時間40分 30時間50分 30時間2分 29時間17分 28時間34分 27時間54分 27時間15分 26時間38分 26時間2分 25時間28分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間26分 22時間58分 22時間32分 22時間6分 21時間42分 21時間18分 20時間55分 20時間33分 20時間12分 19時間51分 19時間31分 19時間12分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間1分 17時間45分 17時間29分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間30分 16時間16分 16時間3分 15時間50分 15時間37分 15時間25分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間28分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間48分
ヨガ
パワー
35時間59分 34時間59分 34時間2分 33時間9分 32時間18分 31時間29分 30時間43分 29時間59分 29時間17分 28時間37分 27時間59分 27時間23分 26時間48分 26時間14分 25時間42分 25時間11分 24時間42分 24時間13分 23時間46分 23時間19分 22時間54分 22時間29分 22時間6分 21時間43分 21時間21分 20時間59分 20時間39分 20時間19分 19時間59分 19時間41分 19時間22分 19時間5分 18時間48分 18時間31分 18時間15分 17時間59分 17時間44分 17時間29分 17時間15分 17時間1分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間33分 15時間21分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間32分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分
筋トレ
腹筋運動
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
背筋運動
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
筋トレ
懸垂
37時間53分 36時間50分 35時間50分 34時間53分 34時間0分 33時間9分 32時間20分 31時間34分 30時間50分 30時間8分 29時間28分 28時間49分 28時間12分 27時間37分 27時間3分 26時間31分 26時間0分 25時間30分 25時間1分 24時間33分 24時間6分 23時間40分 23時間15分 22時間51分 22時間28分 22時間6分 21時間44分 21時間23分 21時間2分 20時間43分 20時間24分 20時間5分 19時間47分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間40分 18時間25分 18時間9分 17時間55分 17時間40分 17時間26分 17時間13分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間36分 15時間25分 15時間14分 15時間4分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間15分 13時間7分 13時間0分 12時間52分 12時間45分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間58分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分
トランポリン
ゆっくり
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
料理全般 41時間8分 39時間59分 38時間54分 37時間53分 36時間54分 35時間59分 35時間6分 34時間16分 33時間28分 32時間43分 31時間59分 31時間17分 30時間37分 29時間59分 29時間22分 28時間47分 28時間13分 27時間41分 27時間9分 26時間39分 26時間10分 25時間42分 25時間15分 24時間49分 24時間24分 23時間59分 23時間36分 23時間13分 22時間51分 22時間29分 22時間8分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間51分 20時間34分 20時間16分 19時間59分 19時間43分 19時間27分 19時間11分 18時間56分 18時間41分 18時間27分 18時間13分 17時間59分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 15時間59分 15時間49分 15時間38分 15時間28分 15時間18分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間31分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
掃除機をかける 43時間37分 42時間24分 41時間16分 40時間11分 39時間9分 38時間10分 37時間14分 36時間21分 35時間30分 34時間42分 33時間55分 33時間11分 32時間29分 31時間48分 31時間9分 30時間32分 29時間56分 29時間21分 28時間48分 28時間16分 27時間45分 27時間16分 26時間47分 26時間19分 25時間52分 25時間26分 25時間1分 24時間37分 24時間14分 23時間51分 23時間29分 23時間8分 22時間47分 22時間27分 22時間7分 21時間48分 21時間30分 21時間12分 20時間55分 20時間38分 20時間21分 20時間5分 19時間49分 19時間34分 19時間19分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間23分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間33分 17時間21分 17時間9分 16時間57分 16時間46分 16時間35分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間25分 15時間16分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間30分 13時間23分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
体をよく動かす仕事 47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
皿洗い 47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ヨガ
ハタ
47時間59分 46時間39分 45時間23分 44時間12分 43時間4分 41時間59分 40時間58分 39時間59分 39時間3分 38時間10分 37時間19分 36時間30分 35時間44分 34時間59分 34時間16分 33時間35分 32時間56分 32時間18分 31時間41分 31時間6分 30時間32分 29時間59分 29時間28分 28時間57分 28時間28分 27時間59分 27時間32分 27時間5分 26時間39分 26時間14分 25時間50分 25時間26分 25時間4分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間39分 23時間19分 23時間0分 22時間41分 22時間23分 22時間6分 21時間48分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間18分 19時間5分 18時間52分 18時間39分 18時間27分 18時間15分 18時間3分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間8分 16時間57分 16時間47分 16時間37分 16時間28分 16時間18分 16時間9分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間33分 15時間24分 15時間16分 15時間7分 14時間59分 14時間51分 14時間44分 14時間36分 14時間28分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間46分 13時間39分 13時間32分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間7分 13時間1分 12時間55分 12時間49分 12時間43分 12時間37分 12時間32分 12時間26分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間16分 11時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間40分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
自動車を運転 57時間35分 55時間59分 54時間28分 53時間2分 51時間40分 50時間23分 49時間9分 47時間59分 46時間52分 45時間48分 44時間47分 43時間49分 42時間53分 41時間59分 41時間8分 40時間18分 39時間31分 38時間45分 38時間1分 37時間19分 36時間38分 35時間59分 35時間21分 34時間45分 34時間9分 33時間35分 33時間2分 32時間30分 31時間59分 31時間29分 31時間0分 30時間32分 30時間5分 29時間38分 29時間12分 28時間47分 28時間23分 27時間59分 27時間36分 27時間14分 26時間52分 26時間31分 26時間10分 25時間50分 25時間30分 25時間11分 24時間53分 24時間34分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間26分 23時間10分 22時間54分 22時間38分 22時間23分 22時間8分 21時間54分 21時間40分 21時間26分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間34分 20時間21分 20時間9分 19時間57分 19時間45分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間9分 17時間59分 17時間50分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間2分 14時間55分 14時間49分 14時間42分 14時間36分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間37分 13時間31分 13時間26分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間59分 69時間59分 68時間5分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
風呂でシャワー 71時間59分 69時間59分 68時間5分 66時間18分 64時間36分 62時間59分 61時間27分 59時間59分 58時間35分 57時間15分 55時間59分 54時間46分 53時間36分 52時間29分 51時間25分 50時間23分 49時間24分 48時間27分 47時間32分 46時間39分 45時間48分 44時間59分 44時間12分 43時間26分 42時間42分 41時間59分 41時間18分 40時間38分 39時間59分 39時間22分 38時間45分 38時間10分 37時間36分 37時間3分 36時間30分 35時間59分 35時間29分 34時間59分 34時間30分 34時間2分 33時間35分 33時間9分 32時間43分 32時間18分 31時間53分 31時間29分 31時間6分 30時間43分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間57分 28時間37分 28時間18分 27時間59分 27時間41分 27時間23分 27時間5分 26時間48分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間42分 25時間26分 25時間11分 24時間56分 24時間42分 24時間27分 24時間13分 23時間59分 23時間46分 23時間32分 23時間19分 23時間6分 22時間54分 22時間41分 22時間29分 22時間17分 22時間6分 21時間54分 21時間43分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間49分 20時間39分 20時間29分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間31分 19時間22分 19時間13分 19時間5分 18時間56分 18時間48分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間8分 17時間1分 16時間54分 16時間47分
トイレ 79時間59分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間16分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
立って仕事をする 79時間59分 77時間45分 75時間39分 73時間40分 71時間46分 69時間59分 68時間16分 66時間39分 65時間6分 63時間37分 62時間12分 60時間51分 59時間33分 58時間19分 57時間7分 55時間59分 54時間53分 53時間50分 52時間49分 51時間50分 50時間53分 49時間59分 49時間6分 48時間16分 47時間26分 46時間39分 45時間53分 45時間9分 44時間26分 43時間44分 43時間4分 42時間24分 41時間46分 41時間10分 40時間34分 39時間59分 39時間25分 38時間52分 38時間20分 37時間49分 37時間19分 36時間50分 36時間21分 35時間53分 35時間26分 34時間59分 34時間33分 34時間8分 33時間43分 33時間19分 32時間56分 32時間33分 32時間10分 31時間48分 31時間27分 31時間6分 30時間45分 30時間25分 30時間6分 29時間46分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間43分 27時間26分 27時間10分 26時間55分 26時間39分 26時間24分 26時間9分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間13分 24時間59分 24時間46分 24時間33分 24時間20分 24時間8分 23時間55分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間8分 22時間56分 22時間45分 22時間34分 22時間23分 22時間13分 22時間2分 21時間52分 21時間42分 21時間32分 21時間22分 21時間12分 21時間2分 20時間53分 20時間44分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間51分 19時間42分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間47分 18時間39分
風呂で入浴 95時間58分 93時間18分 90時間47分 88時間24分 86時間8分 83時間59分 81時間56分 79時間59分 78時間7分 76時間20分 74時間39分 73時間1分 71時間28分 69時間59分 68時間33分 67時間11分 65時間52分 64時間36分 63時間23分 62時間12分 61時間4分 59時間59分 58時間56分 57時間55分 56時間56分 55時間59分 55時間4分 54時間10分 53時間19分 52時間29分 51時間40分 50時間53分 50時間8分 49時間24分 48時間41分 47時間59分 47時間18分 46時間39分 46時間1分 45時間23分 44時間47分 44時間12分 43時間37分 43時間4分 42時間31分 41時間59分 41時間28分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間31分 39時間3分 38時間36分 38時間10分 37時間44分 37時間19分 36時間54分 36時間30分 36時間7分 35時間44分 35時間21分 34時間59分 34時間37分 34時間16分 33時間55分 33時間35分 33時間15分 32時間56分 32時間36分 32時間18分 31時間59分 31時間41分 31時間23分 31時間6分 30時間49分 30時間32分 30時間15分 29時間59分 29時間43分 29時間28分 29時間12分 28時間57分 28時間42分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間32分 27時間18分 27時間5分 26時間52分 26時間39分 26時間27分 26時間14分 26時間2分 25時間50分 25時間38分 25時間26分 25時間15分 25時間4分 24時間53分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間10分 23時間59分 23時間49分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間10分 23時間0分 22時間51分 22時間41分 22時間32分 22時間23分
デスクワーク 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分
電車バスに乗車 110時間44分 107時間40分 104時間45分 102時間0分 99時間23分 96時間54分 94時間32分 92時間17分 90時間8分 88時間5分 86時間8分 84時間15分 82時間28分 80時間45分 79時間6分 77時間31分 76時間0分 74時間32分 73時間8分 71時間46分 70時間28分 69時間13分 68時間0分 66時間49分 65時間41分 64時間36分 63時間32分 62時間31分 61時間31分 60時間33分 59時間38分 58時間43分 57時間51分 57時間0分 56時間10分 55時間22分 54時間35分 53時間50分 53時間5分 52時間22分 51時間40分 51時間0分 50時間20分 49時間41分 49時間3分 48時間27分 47時間51分 47時間16分 46時間42分 46時間8分 45時間36分 45時間4分 44時間33分 44時間2分 43時間33分 43時間4分 42時間35分 42時間7分 41時間40分 41時間14分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間33分 39時間9分 38時間45分 38時間22分 38時間0分 37時間37分 37時間16分 36時間54分 36時間34分 36時間13分 35時間53分 35時間33分 35時間14分 34時間55分 34時間36分 34時間18分 34時間0分 33時間42分 33時間24分 33時間7分 32時間50分 32時間34分 32時間18分 32時間2分 31時間46分 31時間30分 31時間15分 31時間0分 30時間45分 30時間31分 30時間16分 30時間2分 29時間49分 29時間35分 29時間21分 29時間8分 28時間55分 28時間42分 28時間30分 28時間17分 28時間5分 27時間53分 27時間41分 27時間29分 27時間17分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間22分 26時間11分 26時間0分 25時間50分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓