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1日529キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

529キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

529キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分34秒 58分5秒 57分37秒 57分9秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分34秒 57分54秒 57分15秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 57分2秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分7秒 51分14秒 50分22秒 49分33秒 48分45秒 47分58秒 47分13秒 46分30秒 45分48秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分11秒 42分34秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分15秒 56分18秒 55分24秒 54分31秒 53分40秒 52分50秒 52分2秒 51分16秒 50分30秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分28秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分10秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分13秒 56分55秒 55分41秒 54分30秒 53分22秒 52分16秒 51分14秒 50分13秒 49分15秒 48分20秒 47分26秒 46分34秒 45分44秒 44分56秒 44分10秒 43分25秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分27秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分30秒 57分9秒 55分51秒 54分36秒 53分25秒 52分17秒 51分12秒 50分9秒 49分9秒 48分11秒 47分15秒 46分22秒 45分30秒 44分41秒 43分53秒 43分6秒 42分22秒 41分39秒 40分57秒 40分17秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分48秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分8秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分50秒 54分19秒 53分48秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分51秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分44秒 48分20秒 47分55秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分48秒 56分54秒 56分1秒 55分10秒 54分21秒 53分33秒 52分46秒 52分1秒 51分17秒 50分34秒 49分53秒 49分12秒 48分33秒 47分55秒 47分17秒 46分41秒 46分6秒 45分31秒 44分57秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分50秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
水泳
(速め:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 57分2秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分7秒 51分14秒 50分22秒 49分33秒 48分45秒 47分58秒 47分13秒 46分30秒 45分48秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分11秒 42分34秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分34秒 57分54秒 57分15秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 57分2秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分7秒 51分14秒 50分22秒 49分33秒 48分45秒 47分58秒 47分13秒 46分30秒 45分48秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分11秒 42分34秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

529キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
懸垂
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
スクワット
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
ヨガ
ハタ
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ヨガ
パワー
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒 50分22秒
ダンス
ゆっくり
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
ダンス
普通
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分30秒 56分43秒 55分57秒 55分12秒 54分29秒 53分46秒 53分5秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分9秒 47分35秒 47分3秒 46分31秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分48秒 39分26秒 39分3秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分36秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分55秒 57分54秒 56分55秒 55分58秒 55分3秒 54分10秒 53分18秒 52分28秒 51分40秒 50分53秒 50分7秒 49分23秒 48分40秒 47分58秒 47分18秒 46分38秒 46分0秒 45分23秒 44分46秒 44分11秒 43分37秒 43分3秒 42分30秒 41分59秒 41分27秒 40分57秒 40分27秒 39分59秒 39分30秒 39分3秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒
踏み台昇降 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
トランポリン
ゆっくり
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒
トランポリン
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3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分24秒 56分55秒 56分26秒 55分58秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分53秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒 45分5秒 44分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

529キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
料理全般 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒
掃除機をかける 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒
部屋の片づけ全般 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分15秒 41分59秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
トイレ 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
風呂で入浴 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間27分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
デスクワーク 11時間4分 10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
立って仕事をする 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
体をよく動かす仕事 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
電車バスに乗車 11時間4分 10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
自動車を運転 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 59分12秒 57分38秒 56分9秒 54分45秒 53分25秒 52分9秒 50分56秒 49分47秒 48分40秒 47分37秒 46分36秒 45分38秒 44分42秒 43分48秒 42分57秒 42分7秒 41分19秒 40分33秒 39分49秒 39分6秒 38分25秒 37分46秒 37分7秒 36分30秒 35分54秒 35分19秒 34分46秒 34分13秒 33分41秒 33分11秒 32分41秒 32分12秒 31分44秒 31分17秒 30分51秒 30分25秒 30分0秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分43秒 27分22秒 27分2秒 26分42秒 26分23秒 26分4秒 25分46秒 25分28秒 25分10秒 24分53秒 24分36秒 24分20秒 24分4秒 23分48秒 23分33秒 23分18秒 23分3秒 22分49秒 22分34秒 22分21秒 22分7秒 21分54秒 21分41秒 21分28秒 21分16秒 21分3秒 20分51秒 20分39秒 20分28秒 20分16秒 20分5秒 19分54秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分53秒 18分43秒 18分33秒 18分24秒 18分15秒 18分6秒 17分57秒 17分48秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分14秒 17分6秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分13秒 16分6秒 15分59秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分19秒 15分12秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 59分56秒 58分30秒 57分9秒 55分51秒 54分36秒 53分25秒 52分17秒 51分12秒 50分9秒 49分9秒 48分11秒 47分15秒 46分22秒 45分30秒 44分41秒 43分53秒 43分6秒 42分22秒 41分39秒 40分57秒 40分17秒 39分38秒 39分0秒 38分24秒 37分48秒 37分14秒 36分40秒 36分8秒 35分37秒 35分6秒 34分36秒 34分8秒 33分39秒 33分12秒 32分46秒 32分20秒 31分55秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分20秒 29分58秒 29分36秒 29分15秒 28分54秒 28分34秒 28分14秒 27分55秒 27分36秒 27分18秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分8秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分4秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分5秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分45秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分49秒 20分39秒 20分28秒 20分18秒 20分8秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分30秒 19分21秒 19分12秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分56秒 16分49秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分34秒 58分13秒 56分55秒 55分41秒 54分30秒 53分22秒 52分16秒 51分14秒 50分13秒 49分15秒 48分20秒 47分26秒 46分34秒 45分44秒 44分56秒 44分10秒 43分25秒 42分41秒 41分59秒 41分19秒 40分39秒 40分1秒 39分24秒 38分48秒 38分14秒 37分40秒 37分7秒 36分35秒 36分4秒 35分34秒 35分5秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分16秒 32分50秒 32分25秒 32分1秒 31分37秒 31分14秒 30分51秒 30分29秒 30分8秒 29分47秒 29分26秒 29分6秒 28分47秒 28分27秒 28分9秒 27分50秒 27分32秒 27分15秒 26分57秒 26分41秒 26分24秒 26分8秒 25分52秒 25分37秒 25分21秒 25分6秒 24分52秒 24分37秒 24分23秒 24分10秒 23分56秒 23分43秒 23分30秒 23分17秒 23分4秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分5秒 21分53秒 21分42秒 21分31秒 21分20秒 21分10秒 20分59秒 20分49秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分10秒 20分0秒 19分51秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分7秒 18分58秒 18分50秒 18分41秒 18分33秒 18分25秒 18分17秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分47秒 17分40秒 17分32秒 17分25秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒
水泳
(速め:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 57分2秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分7秒 51分14秒 50分22秒 49分33秒 48分45秒 47分58秒 47分13秒 46分30秒 45分48秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分11秒 42分34秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 57分2秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分7秒 51分14秒 50分22秒 49分33秒 48分45秒 47分58秒 47分13秒 46分30秒 45分48秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分11秒 42分34秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分16秒 58分7秒 57分2秒 55分58秒 54分57秒 53分58秒 53分1秒 52分7秒 51分14秒 50分22秒 49分33秒 48分45秒 47分58秒 47分13秒 46分30秒 45分48秒 45分7秒 44分27秒 43分48秒 43分11秒 42分34秒 41分59秒 41分24秒 40分50秒 40分18秒 39分46秒 39分15秒 38分45秒 38分15秒 37分47秒 37分19秒 36分51秒 36分25秒 35分59秒 35分33秒 35分8秒 34分44秒 34分21秒 33分57秒 33分35秒 33分13秒 32分51秒 32分30秒 32分9秒 31分49秒 31分29秒 31分9秒 30分50秒 30分32秒 30分13秒 29分55秒 29分38秒 29分20秒 29分3秒 28分47秒 28分31秒 28分15秒 27分59秒 27分43秒 27分28秒 27分13秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分17秒 26分3秒 25分50秒 25分37秒 25分24秒 25分11秒 24分58秒 24分46秒 24分34秒 24分22秒 24分10秒 23分59秒 23分48秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分33秒 22分23秒 22分13秒 22分3秒 21分54秒 21分44秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分8秒 20分59秒 20分50秒 20分42秒 20分33秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分55秒 57分54秒 56分55秒 55分58秒 55分3秒 54分10秒 53分18秒 52分28秒 51分40秒 50分53秒 50分7秒 49分23秒 48分40秒 47分58秒 47分18秒 46分38秒 46分0秒 45分23秒 44分46秒 44分11秒 43分37秒 43分3秒 42分30秒 41分59秒 41分27秒 40分57秒 40分27秒 39分59秒 39分30秒 39分3秒 38分36秒 38分10秒 37分44秒 37分19秒 36分54秒 36分30秒 36分6秒 35分43秒 35分21秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分35秒 33分15秒 32分55秒 32分36秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分12秒 28分57秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分5秒 26分52秒 26分39秒 26分26秒 26分14秒 26分2秒 25分50秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分3秒 24分52秒 24分41秒 24分30秒 24分20秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒 23分19秒 23分9秒 23分0秒 22分50秒 22分41秒 22分32秒 22分23秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分13秒 57分15秒 56分18秒 55分24秒 54分31秒 53分40秒 52分50秒 52分2秒 51分16秒 50分30秒 49分47秒 49分4秒 48分22秒 47分42秒 47分3秒 46分25秒 45分48秒 45分11秒 44分36秒 44分2秒 43分28秒 42分56秒 42分24秒 41分53秒 41分23秒 40分53秒 40分24秒 39分56秒 39分29秒 39分2秒 38分35秒 38分10秒 37分44秒 37分20秒 36分56秒 36分32秒 36分9秒 35分46秒 35分24秒 35分3秒 34分41秒 34分21秒 34分0秒 33分40秒 33分21秒 33分1秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分13秒 30分56秒 30分40秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分6秒 28分51秒 28分37秒 28分23秒 28分9秒 27分55秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分2秒 26分50秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分26秒 25分15秒 25分4秒 24分53秒 24分42秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒
水泳
(普通:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 58分44秒 57分48秒 56分54秒 56分1秒 55分10秒 54分21秒 53分33秒 52分46秒 52分1秒 51分17秒 50分34秒 49分53秒 49分12秒 48分33秒 47分55秒 47分17秒 46分41秒 46分6秒 45分31秒 44分57秒 44分24秒 43分52秒 43分21秒 42分50秒 42分20秒 41分51秒 41分23秒 40分55秒 40分27秒 40分1秒 39分35秒 39分9秒 38分44秒 38分20秒 37分56秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分21秒 35分1秒 34分41秒 34分21秒 34分2秒 33分43秒 33分24秒 33分6秒 32分48秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分40秒 31分23秒 31分7秒 30分51秒 30分36秒 30分20秒 30分5秒 29分51秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分13秒 28分0秒 27分48秒 27分35秒 27分23秒 27分10秒 26分58秒 26分46秒 26分35秒 26分23秒 26分12秒 26分0秒 25分49秒 25分38秒 25分28秒 25分17秒 25分7秒 24分56秒 24分46秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分2秒 58分7秒 57分15秒 56分23秒 55分34秒 54分45秒 53分58秒 53分13秒 52分28秒 51分45秒 51分3秒 50分22秒 49分43秒 49分4秒 48分26秒 47分49秒 47分13秒 46分38秒 46分4秒 45分31秒 44分58秒 44分27秒 43分56秒 43分25秒 42分56秒 42分27秒 41分59秒 41分31秒 41分4秒 40分37秒 40分11秒 39分46秒 39分21秒 38分57秒 38分33秒 38分10秒 37分47秒 37分24秒 37分2秒 36分41秒 36分19秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分59秒 34分39秒 34分21秒 34分2秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分51秒 32分34秒 32分17秒 32分1秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分58秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分59秒 29分45秒 29分31秒 29分17秒 29分3秒 28分50秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分59秒 27分47秒 27分34秒 27分22秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分42秒 25分31秒 25分21秒 25分11秒
ダンス
普通
1時間58分 1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分9秒 58分19秒 57分30秒 56分43秒 55分57秒 55分12秒 54分29秒 53分46秒 53分5秒 52分24秒 51分45秒 51分7秒 50分29秒 49分53秒 49分17秒 48分42秒 48分9秒 47分35秒 47分3秒 46分31秒 46分0秒 45分30秒 45分0秒 44分31秒 44分3秒 43分35秒 43分8秒 42分41秒 42分15秒 41分49秒 41分24秒 40分59秒 40分35秒 40分12秒 39分48秒 39分26秒 39分3秒 38分42秒 38分20秒 37分59秒 37分38秒 37分18秒 36分58秒 36分38秒 36分19秒 36分0秒 35分41秒 35分23秒 35分5秒 34分47秒 34分30秒 34分13秒 33分56秒 33分39秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分36秒 32分21秒 32分6秒 31分51秒 31分36秒 31分22秒 31分8秒 30分54秒 30分40秒 30分26秒 30分13秒 30分0秒 29分47秒 29分34秒 29分22秒 29分9秒 28分57秒 28分45秒 28分33秒 28分21秒 28分10秒 27分58秒 27分47秒 27分36秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分34秒 57分54秒 57分15秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分16秒 58分34秒 57分54秒 57分15秒 56分36秒 55分58秒 55分21秒 54分45秒 54分10秒 53分35秒 53分1秒 52分28秒 51分56秒 51分24秒 50分53秒 50分22秒 49分52秒 49分23秒 48分54秒 48分26秒 47分58秒 47分31秒 47分5秒 46分38秒 46分13秒 45分48秒 45分23秒 44分58秒 44分35秒 44分11秒 43分48秒 43分25秒 43分3秒 42分41秒 42分20秒 41分59秒 41分38秒 41分17秒 40分57秒 40分37秒 40分18秒 39分59秒 39分40秒 39分21秒 39分3秒 38分45秒 38分27秒 38分10秒 37分52秒 37分35秒 37分19秒 37分2秒 36分46秒 36分30秒 36分14秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分59秒 34分44秒 34分30秒 34分16秒 34分2秒 33分48秒 33分35秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分24秒 58分47秒 58分11秒 57分36秒 57分2秒 56分28秒 55分55秒 55分22秒 54分50秒 54分19秒 53分48秒 53分18秒 52分48秒 52分19秒 51分51秒 51分22秒 50分55秒 50分28秒 50分1秒 49分35秒 49分10秒 48分44秒 48分20秒 47分55秒 47分31秒 47分8秒 46分45秒 46分22秒 45分59秒 45分37秒 45分15秒 44分54秒 44分33秒 44分12秒 43分52秒 43分32秒 43分12秒 42分53秒 42分33秒 42分14秒 41分56秒 41分37秒 41分19秒 41分1秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分3秒 38分47秒 38分32秒 38分16秒 38分1秒
踏み台昇降 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
HIIT
ジャンプなし
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
ダンス
ゆっくり
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
筋トレ
スクワット
2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 59分16秒 58分41秒 58分7秒 57分34秒 57分2秒 56分30秒 55分58秒 55分27秒 54分57秒 54分27秒 53分58秒 53分30秒 53分1秒 52分34秒 52分7秒 51分40秒 51分14秒 50分48秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分21秒 47分58秒 47分36秒 47分13秒 46分51秒 46分30秒 46分9秒 45分48秒 45分27秒 45分7秒 44分46秒 44分27秒 44分7秒 43分48秒 43分29秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分41秒 41分24秒 41分7秒 40分50秒 40分34秒 40分18秒
部屋の片づけ全般 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分24秒 58分51秒 58分18秒 57分46秒 57分15秒 56分44秒 56分13秒 55分43秒 55分14秒 54分45秒 54分17秒 53分49秒 53分22秒 52分55秒 52分28秒 52分2秒 51分37秒 51分12秒 50分47秒 50分22秒 49分58秒 49分35秒 49分12秒 48分49秒 48分26秒 48分4秒 47分42秒 47分21秒 46分59秒 46分38秒 46分18秒 45分58秒 45分38秒 45分18秒 44分58秒 44分39秒 44分20秒 44分2秒 43分44秒 43分25秒 43分8秒 42分50秒 42分33秒 42分15秒 41分59秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分58秒 59分26秒 58分55秒 58分24秒 57分54秒 57分24秒 56分55秒 56分26秒 55分58秒 55分30秒 55分3秒 54分36秒 54分10秒 53分44秒 53分18秒 52分53秒 52分28秒 52分4秒 51分40秒 51分16秒 50分53秒 50分30秒 50分7秒 49分45秒 49分23秒 49分1秒 48分40秒 48分19秒 47分58秒 47分38秒 47分18秒 46分58秒 46分38秒 46分19秒 46分0秒 45分41秒 45分23秒 45分5秒 44分46秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間20分 3時間15分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分4秒 58分34秒 58分5秒 57分37秒 57分9秒 56分41秒 56分14秒 55分47秒 55分21秒 54分55秒 54分29秒 54分4秒 53分39秒 53分15秒 52分51秒 52分27秒 52分4秒 51分41秒 51分18秒 50分56秒 50分34秒 50分12秒 49分51秒 49分30秒 49分9秒 48分49秒 48分28秒 48分9秒 47分49秒 47分29秒 47分10秒 46分51秒
ヨガ
パワー
3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分30秒 59分2秒 58分34秒 58分7秒 57分41秒 57分15秒 56分49秒 56分23秒 55分58秒 55分34秒 55分9秒 54分45秒 54分22秒 53分58秒 53分35秒 53分13秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分45秒 51分24秒 51分3秒 50分43秒 50分22秒
筋トレ
腹筋運動
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
背筋運動
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
筋トレ
懸垂
3時間47分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分21秒 58分55秒 58分29秒 58分3秒 57分38秒 57分13秒 56分49秒 56分25秒 56分1秒 55分37秒 55分14秒 54分51秒 54分29秒 54分6秒 53分44秒 53分23秒 53分1秒
トランポリン
ゆっくり
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒
料理全般 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分58秒 59分33秒 59分9秒 58分45秒 58分21秒 57分57秒 57分34秒
掃除機をかける 4時間21分 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
体をよく動かす仕事 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
皿洗い 4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ヨガ
ハタ
4時間47分 4時間39分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間43分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間25分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間6分 3時間3分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
自動車を運転 5時間45分 5時間35分 5時間26分 5時間18分 5時間10分 5時間2分 4時間54分 4時間47分 4時間41分 4時間34分 4時間28分 4時間22分 4時間17分 4時間11分 4時間6分 4時間1分 3時間57分 3時間52分 3時間48分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
風呂でシャワー 7時間11分 6時間59分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間8分 5時間59分 5時間51分 5時間43分 5時間35分 5時間28分 5時間21分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間39分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分
トイレ 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
立って仕事をする 7時間59分 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間49分 6時間39分 6時間30分 6時間21分 6時間13分 6時間5分 5時間57分 5時間49分 5時間42分 5時間35分 5時間29分 5時間22分 5時間16分 5時間10分 5時間5分 4時間59分 4時間54分 4時間49分 4時間44分 4時間39分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂で入浴 9時間35分 9時間19分 9時間4分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間11分 7時間59分 7時間48分 7時間38分 7時間27分 7時間18分 7時間8分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間35分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間6分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分
デスクワーク 11時間4分 10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分
電車バスに乗車 11時間4分 10時間45分 10時間28分 10時間11分 9時間56分 9時間41分 9時間27分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間36分 8時間25分 8時間14分 8時間4分 7時間54分 7時間45分 7時間35分 7時間27分 7時間18分 7時間10分 7時間2分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間34分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日529キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日529キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日529キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.6kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓