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5325キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5325キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5325キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間41分 32時間45分 31時間52分 31時間2分 30時間14分 29時間29分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間48分 26時間12分 25時間38分 25時間5分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分
山登り 18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間16分 11時間56分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間46分 11時間27分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間13分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
水泳
(普通:全般)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
水泳
(速め:全般)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
水泳
(バタフライ)
10時間29分 10時間12分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(普通:20km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(速め:24km/h)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5325キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
背筋運動
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
懸垂
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
スクワット
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ヨガ
ハタ
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ヨガ
パワー
36時間13分 35時間13分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
ダンス
ゆっくり
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ダンス
普通
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ダンス
激しい
16時間5分 15時間39分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
踏み台昇降 28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
トランポリン
ゆっくり
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
トランポリン
高く飛ぶ
32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
HIIT
ジャンプなし
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
HIIT
ジャンプあり
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5325キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
料理全般 41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
掃除機をかける 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
部屋の片づけ全般 30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間26分 70時間26分 68時間31分 66時間43分 65時間1分 63時間23分 61時間50分 60時間22分 58時間58分 57時間37分 56時間20分 55時間7分 53時間57分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間43分 48時間45分 47時間50分 46時間57分 46時間6分 45時間16分 44時間29分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間0分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間1分 16時間54分
トイレ 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間26分 68時間43分 67時間4分 65時間31分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間45分 46時間57分 46時間11分 45時間26分 44時間43分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間13分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
風呂でシャワー 72時間26分 70時間26分 68時間31分 66時間43分 65時間1分 63時間23分 61時間50分 60時間22分 58時間58分 57時間37分 56時間20分 55時間7分 53時間57分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間43分 48時間45分 47時間50分 46時間57分 46時間6分 45時間16分 44時間29分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間0分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間1分 16時間54分
風呂で入浴 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間58分 86時間41分 84時間31分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間50分 75時間7分 73時間29分 71時間56分 70時間26分 68時間59分 67時間37分 66時間17分 65時間1分 63時間47分 62時間36分 61時間28分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間18分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間43分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間29分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間9分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
デスクワーク 111時間27分 108時間21分 105時間26分 102時間39分 100時間1分 97時間31分 95時間8分 92時間52分 90時間43分 88時間39分 86時間41分 84時間48分 83時間0分 81時間16分 79時間36分 78時間1分 76時間29分 75時間1分 73時間36分 72時間14分 70時間55分 69時間39分 68時間26分 67時間15分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間30分 41時間3分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
立って仕事をする 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間26分 68時間43分 67時間4分 65時間31分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間45分 46時間57分 46時間11分 45時間26分 44時間43分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間13分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
体をよく動かす仕事 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
電車バスに乗車 111時間27分 108時間21分 105時間26分 102時間39分 100時間1分 97時間31分 95時間8分 92時間52分 90時間43分 88時間39分 86時間41分 84時間48分 83時間0分 81時間16分 79時間36分 78時間1分 76時間29分 75時間1分 73時間36分 72時間14分 70時間55分 69時間39分 68時間26分 67時間15分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間30分 41時間3分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
自動車を運転 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間29分 10時間12分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間11分 8時間57分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間39分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間19分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間46分 11時間27分 11時間8分 10時間51分 10時間34分 10時間18分 10時間3分 9時間49分 9時間35分 9時間22分 9時間9分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間24分 8時間14分 8時間5分 7時間55分 7時間46分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間16分 11時間56分 11時間36分 11時間18分 11時間1分 10時間44分 10時間28分 10時間13分 9時間59分 9時間46分 9時間33分 9時間20分 9時間8分 8時間57分 8時間46分 8時間35分 8時間25分 8時間15分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分
水泳
(速め:全般)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
自転車
(速め:24km/h)
14時間29分 14時間5分 13時間42分 13時間20分 13時間0分 12時間40分 12時間22分 12時間4分 11時間47分 11時間31分 11時間16分 11時間1分 10時間47分 10時間33分 10時間20分 10時間8分 9時間56分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間27分 8時間18分 8時間10分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間41分 7時間34分 7時間27分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分
ダンス
激しい
16時間5分 15時間39分 15時間13分 14時間49分 14時間26分 14時間5分 13時間44分 13時間24分 13時間6分 12時間48分 12時間31分 12時間14分 11時間59分 11時間44分 11時間29分 11時間16分 11時間2分 10時間50分 10時間37分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間53分 9時間42分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間27分 16時間0分 15時間34分 15時間9分 14時間46分 14時間24分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間5分 12時間48分 12時間31分 12時間15分 12時間0分 11時間45分 11時間31分 11時間17分 11時間4分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間28分 8時間21分 8時間13分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分
水泳
(普通:全般)
17時間27分 16時間58分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間16分 14時間54分 14時間32分 14時間12分 13時間53分 13時間34分 13時間16分 13時間0分 12時間43分 12時間28分 12時間13分 11時間58分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間54分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間11分 10時間0分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(普通:8km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
山登り 18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
自転車
(普通:20km/h)
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
HIIT
ジャンプあり
18時間6分 17時間36分 17時間7分 16時間40分 16時間15分 15時間50分 15時間27分 15時間5分 14時間44分 14時間24分 14時間5分 13時間46分 13時間29分 13時間12分 12時間56分 12時間40分 12時間25分 12時間11分 11時間57分 11時間44分 11時間31分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間44分 10時間33分 10時間23分 10時間13分 10時間3分 9時間54分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分
ダンス
普通
19時間50分 19時間17分 18時間46分 18時間16分 17時間48分 17時間22分 16時間56分 16時間32分 16時間9分 15時間47分 15時間26分 15時間6分 14時間46分 14時間28分 14時間10分 13時間53分 13時間37分 13時間21分 13時間6分 12時間51分 12時間37分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間46分 11時間34分 11時間23分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間22分 10時間12分 10時間4分 9時間55分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間41分 8時間34分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
自転車
(ゆったり:15km/h)
24時間8分 23時間28分 22時間50分 22時間14分 21時間40分 21時間7分 20時間36分 20時間7分 19時間39分 19時間12分 18時間46分 18時間22分 17時間59分 17時間36分 17時間14分 16時間54分 16時間34分 16時間15分 15時間56分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間34分 14時間19分 14時間5分 13時間51分 13時間37分 13時間24分 13時間12分 13時間0分 12時間48分 12時間36分 12時間25分 12時間14分 12時間4分 11時間54分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間26分 10時間18分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間20分 26時間34分 25時間51分 25時間10分 24時間32分 23時間55分 23時間20分 22時間46分 22時間15分 21時間44分 21時間15分 20時間48分 20時間21分 19時間56分 19時間31分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間13分 15時間56分 15時間41分 15時間26分 15時間11分 14時間57分 14時間43分 14時間29分 14時間16分 14時間4分 13時間52分 13時間40分 13時間28分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分
踏み台昇降 28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
HIIT
ジャンプなし
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
ダンス
ゆっくり
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
筋トレ
スクワット
28時間58分 28時間10分 27時間24分 26時間41分 26時間0分 25時間21分 24時間44分 24時間8分 23時間35分 23時間3分 22時間32分 22時間2分 21時間34分 21時間7分 20時間41分 20時間17分 19時間53分 19時間30分 19時間8分 18時間46分 18時間26分 18時間6分 17時間47分 17時間29分 17時間11分 16時間54分 16時間37分 16時間21分 16時間5分 15時間50分 15時間36分 15時間22分 15時間8分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分 6時間48分 6時間45分
部屋の片づけ全般 30時間11分 29時間20分 28時間33分 27時間48分 27時間5分 26時間24分 25時間46分 25時間9分 24時間34分 24時間0分 23時間28分 22時間58分 22時間28分 22時間0分 21時間33分 21時間7分 20時間42分 20時間19分 19時間56分 19時間33分 19時間12分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間46分 16時間30分 16時間15分 16時間0分 15時間46分 15時間32分 15時間18分 15時間5分 14時間52分 14時間40分 14時間28分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間53分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間8分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分
トランポリン
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32時間11分 31時間18分 30時間27分 29時間39分 28時間53分 28時間10分 27時間29分 26時間49分 26時間12分 25時間36分 25時間2分 24時間29分 23時間58分 23時間28分 22時間59分 22時間32分 22時間5分 21時間40分 21時間15分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間46分 19時間25分 19時間6分 18時間46分 18時間28分 18時間10分 17時間53分 17時間36分 17時間20分 17時間4分 16時間49分 16時間34分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間38分 14時間26分 14時間15分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間29分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間41分 32時間45分 31時間52分 31時間2分 30時間14分 29時間29分 28時間45分 28時間4分 27時間25分 26時間48分 26時間12分 25時間38分 25時間5分 24時間34分 24時間4分 23時間35分 23時間7分 22時間40分 22時間15分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間41分 20時間20分 19時間59分 19時間39分 19時間20分 19時間1分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間52分 17時間36分 17時間20分 17時間5分 16時間50分 16時間36分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間9分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分
ヨガ
パワー
36時間13分 35時間13分 34時間15分 33時間21分 32時間30分 31時間41分 30時間55分 30時間11分 29時間29分 28時間48分 28時間10分 27時間33分 26時間58分 26時間24分 25時間52分 25時間21分 24時間51分 24時間22分 23時間55分 23時間28分 23時間3分 22時間38分 22時間14分 21時間51分 21時間29分 21時間7分 20時間47分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間12分 18時間55分 18時間38分 18時間22分 18時間6分 17時間51分 17時間36分 17時間22分 17時間7分 16時間54分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間55分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間27分
筋トレ
腹筋運動
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
背筋運動
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
腕立て伏せ
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
筋トレ
懸垂
38時間7分 37時間4分 36時間4分 35時間7分 34時間13分 33時間21分 32時間33分 31時間46分 31時間2分 30時間19分 29時間39分 29時間0分 28時間23分 27時間48分 27時間14分 26時間41分 26時間10分 25時間39分 25時間10分 24時間42分 24時間15分 23時間49分 23時間24分 23時間0分 22時間37分 22時間14分 21時間52分 21時間31分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間13分 19時間55分 19時間37分 19時間20分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間16分 18時間2分 17時間47分 17時間33分 17時間19分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間21分 14時間11分 14時間2分 13時間54分 13時間45分 13時間37分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分
トランポリン
ゆっくり
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
料理全般 41時間23分 40時間14分 39時間9分 38時間7分 37時間9分 36時間13分 35時間20分 34時間29分 33時間41分 32時間55分 32時間11分 31時間29分 30時間49分 30時間11分 29時間34分 28時間58分 28時間24分 27時間51分 27時間20分 26時間49分 26時間20分 25時間52分 25時間25分 24時間58分 24時間33分 24時間8分 23時間45分 23時間22分 22時間59分 22時間38分 22時間17分 21時間57分 21時間37分 21時間18分 20時間59分 20時間41分 20時間24分 20時間7分 19時間50分 19時間34分 19時間19分 19時間3分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間14分 17時間2分 16時間50分 16時間39分 16時間27分 16時間16分 16時間5分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分
掃除機をかける 43時間54分 42時間41分 41時間32分 40時間26分 39時間24分 38時間25分 37時間28分 36時間35分 35時間44分 34時間55分 34時間9分 33時間24分 32時間41分 32時間0分 31時間21分 30時間44分 30時間7分 29時間33分 28時間59分 28時間27分 27時間56分 27時間26分 26時間57分 26時間29分 26時間2分 25時間36分 25時間11分 24時間47分 24時間23分 24時間0分 23時間38分 23時間17分 22時間56分 22時間35分 22時間16分 21時間57分 21時間38分 21時間20分 21時間3分 20時間46分 20時間29分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間17分 18時間4分 17時間52分 17時間39分 17時間27分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間31分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間49分 11時間43分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間17分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分
ウォーキング
(普通:4km/h)
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
体をよく動かす仕事 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
皿洗い 48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ヨガ
ハタ
48時間17分 46時間57分 45時間41分 44時間29分 43時間20分 42時間15分 41時間13分 40時間14分 39時間18分 38時間25分 37時間33分 36時間44分 35時間58分 35時間13分 34時間29分 33時間48分 33時間8分 32時間30分 31時間53分 31時間18分 30時間44分 30時間11分 29時間39分 29時間8分 28時間39分 28時間10分 27時間42分 27時間15分 26時間49分 26時間24分 26時間0分 25時間36分 25時間13分 24時間51分 24時間29分 24時間8分 23時間48分 23時間28分 23時間9分 22時間50分 22時間32分 22時間14分 21時間57分 21時間40分 21時間23分 21時間7分 20時間52分 20時間36分 20時間22分 20時間7分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間34分 14時間26分 14時間19分 14時間12分 14時間5分 13時間58分 13時間51分 13時間44分 13時間37分 13時間31分 13時間24分 13時間18分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間25分 11時間20分 11時間16分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
自動車を運転 57時間57分 56時間20分 54時間49分 53時間23分 52時間0分 50時間42分 49時間28分 48時間17分 47時間10分 46時間6分 45時間4分 44時間5分 43時間9分 42時間15分 41時間23分 40時間34分 39時間46分 39時間0分 38時間16分 37時間33分 36時間52分 36時間13分 35時間35分 34時間58分 34時間22分 33時間48分 33時間15分 32時間43分 32時間11分 31時間41分 31時間12分 30時間44分 30時間16分 29時間49分 29時間23分 28時間58分 28時間34分 28時間10分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間41分 26時間20分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間44分 24時間26分 24時間8分 23時間51分 23時間35分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間29分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間54分 16時間45分 16時間37分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間5分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間42分 13時間36分 13時間31分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
72時間26分 70時間26分 68時間31分 66時間43分 65時間1分 63時間23分 61時間50分 60時間22分 58時間58分 57時間37分 56時間20分 55時間7分 53時間57分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間43分 48時間45分 47時間50分 46時間57分 46時間6分 45時間16分 44時間29分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間0分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間1分 16時間54分
風呂でシャワー 72時間26分 70時間26分 68時間31分 66時間43分 65時間1分 63時間23分 61時間50分 60時間22分 58時間58分 57時間37分 56時間20分 55時間7分 53時間57分 52時間49分 51時間44分 50時間42分 49時間43分 48時間45分 47時間50分 46時間57分 46時間6分 45時間16分 44時間29分 43時間43分 42時間58分 42時間15分 41時間34分 40時間53分 40時間14分 39時間37分 39時間0分 38時間25分 37時間50分 37時間17分 36時間44分 36時間13分 35時間42分 35時間13分 34時間44分 34時間15分 33時間48分 33時間21分 32時間55分 32時間30分 32時間5分 31時間41分 31時間18分 30時間55分 30時間33分 30時間11分 29時間49分 29時間29分 29時間8分 28時間48分 28時間29分 28時間10分 27時間51分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間41分 26時間24分 26時間8分 25時間52分 25時間36分 25時間21分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間51分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間7分 20時間57分 20時間47分 20時間36分 20時間26分 20時間17分 20時間7分 19時間57分 19時間48分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間55分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間29分 17時間22分 17時間14分 17時間7分 17時間1分 16時間54分
トイレ 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間26分 68時間43分 67時間4分 65時間31分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間45分 46時間57分 46時間11分 45時間26分 44時間43分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間13分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
立って仕事をする 80時間29分 78時間15分 76時間8分 74時間8分 72時間14分 70時間26分 68時間43分 67時間4分 65時間31分 64時間1分 62時間36分 61時間14分 59時間56分 58時間41分 57時間29分 56時間20分 55時間14分 54時間10分 53時間9分 52時間10分 51時間13分 50時間18分 49時間25分 48時間34分 47時間45分 46時間57分 46時間11分 45時間26分 44時間43分 44時間1分 43時間20分 42時間41分 42時間3分 41時間25分 40時間49分 40時間14分 39時間40分 39時間7分 38時間35分 38時間4分 37時間33分 37時間4分 36時間35分 36時間7分 35時間39分 35時間13分 34時間47分 34時間21分 33時間56分 33時間32分 33時間8分 32時間45分 32時間23分 32時間0分 31時間39分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間58分 29時間39分 29時間20分 29時間2分 28時間44分 28時間27分 28時間10分 27時間53分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間5分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間9分 24時間55分 24時間42分 24時間29分 24時間17分 24時間4分 23時間52分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間54分 22時間43分 22時間32分 22時間21分 22時間11分 22時間0分 21時間50分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間42分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間42分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間2分 18時間54分 18時間46分
風呂で入浴 96時間35分 93時間54分 91時間22分 88時間58分 86時間41分 84時間31分 82時間27分 80時間29分 78時間37分 76時間50分 75時間7分 73時間29分 71時間56分 70時間26分 68時間59分 67時間37分 66時間17分 65時間1分 63時間47分 62時間36分 61時間28分 60時間22分 59時間18分 58時間17分 57時間18分 56時間20分 55時間25分 54時間31分 53時間39分 52時間49分 52時間0分 51時間13分 50時間27分 49時間43分 48時間59分 48時間17分 47時間37分 46時間57分 46時間18分 45時間41分 45時間4分 44時間29分 43時間54分 43時間20分 42時間47分 42時間15分 41時間44分 41時間13分 40時間44分 40時間14分 39時間46分 39時間18分 38時間51分 38時間25分 37時間59分 37時間33分 37時間9分 36時間44分 36時間21分 35時間58分 35時間35分 35時間13分 34時間51分 34時間29分 34時間9分 33時間48分 33時間28分 33時間8分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間11分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間8分 28時間53分 28時間39分 28時間24分 28時間10分 27時間56分 27時間42分 27時間29分 27時間15分 27時間2分 26時間49分 26時間37分 26時間24分 26時間12分 26時間0分 25時間48分 25時間36分 25時間25分 25時間13分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間19分 23時間9分 22時間59分 22時間50分 22時間41分 22時間32分
デスクワーク 111時間27分 108時間21分 105時間26分 102時間39分 100時間1分 97時間31分 95時間8分 92時間52分 90時間43分 88時間39分 86時間41分 84時間48分 83時間0分 81時間16分 79時間36分 78時間1分 76時間29分 75時間1分 73時間36分 72時間14分 70時間55分 69時間39分 68時間26分 67時間15分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間30分 41時間3分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分
電車バスに乗車 111時間27分 108時間21分 105時間26分 102時間39分 100時間1分 97時間31分 95時間8分 92時間52分 90時間43分 88時間39分 86時間41分 84時間48分 83時間0分 81時間16分 79時間36分 78時間1分 76時間29分 75時間1分 73時間36分 72時間14分 70時間55分 69時間39分 68時間26分 67時間15分 66時間7分 65時間1分 63時間57分 62時間55分 61時間55分 60時間57分 60時間1分 59時間6分 58時間13分 57時間22分 56時間32分 55時間43分 54時間56分 54時間10分 53時間26分 52時間43分 52時間0分 51時間19分 50時間39分 50時間0分 49時間22分 48時間45分 48時間9分 47時間34分 47時間0分 46時間26分 45時間53分 45時間21分 44時間50分 44時間19分 43時間49分 43時間20分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間30分 41時間3分 40時間38分 40時間13分 39時間48分 39時間24分 39時間0分 38時間37分 38時間14分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間48分 36時間27分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間31分 34時間13分 33時間55分 33時間37分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間30分 32時間14分 31時間58分 31時間42分 31時間27分 31時間12分 30時間57分 30時間43分 30時間28分 30時間14分 30時間0分 29時間46分 29時間33分 29時間19分 29時間6分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間16分 28時間3分 27時間51分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間5分 26時間54分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 26時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓