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1日532キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

532キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

532キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分40秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒
山登り 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分33秒 57分34秒 56分37秒 55分43秒 54分50秒 53分58秒 53分8秒 52分20秒 51分33秒 50分48秒 50分3秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分19秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分51秒 44分17秒 43分43秒 43分10秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分15秒 38分48秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分21秒 35分59秒 35分36秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分43秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分25秒 48分27秒 47分31秒 46分37秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分31秒 39分51秒 39分13秒 38分37秒 38分1秒 37分26秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分21秒 56分47秒 56分14秒 55分41秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒
水泳
(普通:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分20秒 55分29秒 54分39秒 53分51秒 53分4秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分46秒 45分13秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
水泳
(速め:全般)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間1分 59分32秒 57分58秒 56分29秒 55分4秒 53分43秒 52分26秒 51分13秒 50分3秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分53秒 44分57秒 44分3秒 43分11秒 42分21秒 41分33秒 40分47秒 40分3秒 39分20秒 38分38秒 37分58秒 37分20秒 36分42秒 36分6秒 35分31秒 34分57秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分1秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

532キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
背筋運動
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
懸垂
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
スクワット
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
ヨガ
ハタ
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
パワー
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒
ダンス
ゆっくり
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
ダンス
普通
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
ダンス
激しい
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分14秒 57分15秒 56分17秒 55分22秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分40秒 48分57秒 48分15秒 47分34秒 46分54秒 46分16秒 45分38秒 45分2秒 44分26秒 43分52秒 43分18秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分7秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
踏み台昇降 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
トランポリン
ゆっくり
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
トランポリン
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3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分57秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒
HIIT
ジャンプなし
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
HIIT
ジャンプあり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

532キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
料理全般 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
掃除機をかける 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
部屋の片づけ全般 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分38秒 58分6秒 57分34秒 57分3秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分35秒 54分7秒 53分40秒 53分13秒 52分46秒 52分20秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分15秒 49分52秒 49分28秒 49分5秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分13秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
トイレ 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂でシャワー 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
風呂で入浴 9時間39分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分
デスクワーク 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
立って仕事をする 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
体をよく動かす仕事 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
電車バスに乗車 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
自動車を運転 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間1分 59分32秒 57分58秒 56分29秒 55分4秒 53分43秒 52分26秒 51分13秒 50分3秒 48分57秒 47分53秒 46分52秒 45分53秒 44分57秒 44分3秒 43分11秒 42分21秒 41分33秒 40分47秒 40分3秒 39分20秒 38分38秒 37分58秒 37分20秒 36分42秒 36分6秒 35分31秒 34分57秒 34分25秒 33分53秒 33分22秒 32分52秒 32分23秒 31分55秒 31分28秒 31分1秒 30分35秒 30分10秒 29分46秒 29分22秒 28分59秒 28分36秒 28分14秒 27分53秒 27分32秒 27分11秒 26分51秒 26分32秒 26分13秒 25分54秒 25分36秒 25分19秒 25分1秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分41秒 23分26秒 23分11秒 22分56秒 22分42秒 22分28秒 22分15秒 22分1秒 21分48秒 21分35秒 21分23秒 21分10秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分40秒 19分29秒 19分19秒 19分9秒 18分59秒 18分49秒 18分40秒 18分30秒 18分21秒 18分12秒 18分3秒 17分54秒 17分45秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分12秒 17分4秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分11秒 16分4秒 15分57秒 15分50秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分24秒 15分17秒 15分11秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分47秒 14分41秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分50秒 57分28秒 56分10秒 54分55秒 53分43秒 52分35秒 51分29秒 50分26秒 49分25秒 48分27秒 47分31秒 46分37秒 45分46秒 44分56秒 44分8秒 43分21秒 42分36秒 41分53秒 41分11秒 40分31秒 39分51秒 39分13秒 38分37秒 38分1秒 37分26秒 36分53秒 36分20秒 35分49秒 35分18秒 34分48秒 34分19秒 33分51秒 33分23秒 32分57秒 32分31秒 32分5秒 31分41秒 31分17秒 30分53秒 30分30秒 30分8秒 29分46秒 29分25秒 29分4秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分34秒 26分17秒 26分0秒 25分44秒 25分28秒 25分13秒 24分57秒 24分42秒 24分28秒 24分13秒 23分59秒 23分45秒 23分32秒 23分18秒 23分5秒 22分53秒 22分40秒 22分28秒 22分15秒 22分4秒 21分52秒 21分40秒 21分29秒 21分18秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分35秒 20分25秒 20分15秒 20分5秒 19分55秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分18秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分48秒 16分41秒 16分35秒 16分28秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分54秒 58分33秒 57分15秒 56分0秒 54分48秒 53分40秒 52分34秒 51分31秒 50分30秒 49分32秒 48分36秒 47分42秒 46分50秒 46分0秒 45分11秒 44分25秒 43分39秒 42分56秒 42分14秒 41分33秒 40分53秒 40分15秒 39分38秒 39分2秒 38分27秒 37分53秒 37分20秒 36分48秒 36分17秒 35分46秒 35分17秒 34分48秒 34分21秒 33分53秒 33分27秒 33分1秒 32分36秒 32分12秒 31分48秒 31分25秒 31分2秒 30分40秒 30分18秒 29分57秒 29分36秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 28分0秒 27分42秒 27分24秒 27分7秒 26分50秒 26分33秒 26分17秒 26分1秒 25分45秒 25分30秒 25分15秒 25分0秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分38秒 23分25秒 23分12秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分24秒 22分12秒 22分1秒 21分49秒 21分38秒 21分28秒 21分17秒 21分7秒 20分56秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分17秒 20分7秒 19分58秒 19分49秒 19分39秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分5秒 18分56秒 18分48秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分53秒 17分46秒 17分38秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分10秒
水泳
(速め:全般)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分36秒 58分27秒 57分21秒 56分17秒 55分16秒 54分17秒 53分20秒 52分24秒 51分31秒 50分40秒 49分50秒 49分1秒 48分15秒 47分30秒 46分46秒 46分3秒 45分22秒 44分42秒 44分3秒 43分25秒 42分49秒 42分13秒 41分38秒 41分4秒 40分32秒 40分0秒 39分28秒 38分58秒 38分28秒 38分0秒 37分31秒 37分4秒 36分37秒 36分11秒 35分45秒 35分20秒 34分56秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分24秒 33分2秒 32分41秒 32分20秒 32分0秒 31分40秒 31分20秒 31分1秒 30分42秒 30分24秒 30分5秒 29分48秒 29分30秒 29分13秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分38秒 27分23秒 27分8秒 26分54秒 26分40秒 26分26秒 26分12秒 25分58秒 25分45秒 25分32秒 25分20秒 25分7秒 24分55秒 24分42秒 24分30秒 24分19秒 24分7秒 23分56秒 23分45秒 23分33秒 23分23秒 23分12秒 23分1秒 22分51秒 22分41秒 22分31秒 22分21秒 22分11秒 22分1秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分24秒 21分15秒 21分6秒 20分57秒 20分49秒 20分40秒 20分32秒 20分24秒 20分16秒
ダンス
激しい
1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分15秒 58分14秒 57分15秒 56分17秒 55分22秒 54分28秒 53分36秒 52分46秒 51分57秒 51分10秒 50分24秒 49分40秒 48分57秒 48分15秒 47分34秒 46分54秒 46分16秒 45分38秒 45分2秒 44分26秒 43分52秒 43分18秒 42分45秒 42分13秒 41分42秒 41分11秒 40分41秒 40分12秒 39分44秒 39分16秒 38分49秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分7秒 36分42秒 36分19秒 35分56秒 35分33秒 35分11秒 34分49秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分10秒 31分51秒 31分34秒 31分16秒 30分59秒 30分42秒 30分25秒 30分9秒 29分53秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分52秒 28分37秒 28分23秒 28分8秒 27分54秒 27分41秒 27分27秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分11秒 25分58秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分12秒 25分1秒 24分50秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分40秒 22分31秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分33秒 58分33秒 57分34秒 56分37秒 55分43秒 54分50秒 53分58秒 53分8秒 52分20秒 51分33秒 50分48秒 50分3秒 49分21秒 48分39秒 47分58秒 47分19秒 46分40秒 46分3秒 45分27秒 44分51秒 44分17秒 43分43秒 43分10秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分7秒 40分38秒 40分10秒 39分42秒 39分15秒 38分48秒 38分23秒 37分57秒 37分32秒 37分8秒 36分45秒 36分21秒 35分59秒 35分36秒 35分15秒 34分53秒 34分32秒 34分12秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分59秒 31分41秒 31分24秒 31分7秒 30分50秒 30分34秒 30分18秒 30分2秒 29分46秒 29分31秒 29分16秒 29分1秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分34秒 26分22秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分12秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分19秒 24分9秒 23分59秒 23分49秒 23分39秒 23分30秒 23分20秒 23分11秒 23分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分4秒 58分8秒 57分13秒 56分20秒 55分29秒 54分39秒 53分51秒 53分4秒 52分19秒 51分35秒 50分52秒 50分10秒 49分29秒 48分50秒 48分11秒 47分34秒 46分57秒 46分21秒 45分46秒 45分13秒 44分39秒 44分7秒 43分36秒 43分5秒 42分35秒 42分5秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分48秒 39分23秒 38分57秒 38分33秒 38分9秒 37分45秒 37分22秒 36分59秒 36分37秒 36分15秒 35分54秒 35分33秒 35分13秒 34分52秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分24秒 32分7秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分31秒 30分16秒 30分1秒 29分46秒 29分32秒 29分18秒 29分4秒 28分50秒 28分36秒 28分23秒 28分10秒 27分57秒 27分44秒 27分32秒 27分19秒 27分7秒 26分55秒 26分44秒 26分32秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分47秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒 24分54秒 24分44秒 24分34秒 24分25秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
山登り 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
HIIT
ジャンプあり
1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分27秒 57分34秒 56分42秒 55分52秒 55分4秒 54分17秒 53分31秒 52分46秒 52分3秒 51分21秒 50分40秒 50分0秒 49分21秒 48分43秒 48分6秒 47分30秒 46分54秒 46分20秒 45分46秒 45分14秒 44分42秒 44分11秒 43分40秒 43分10秒 42分41秒 42分13秒 41分45秒 41分18秒 40分51秒 40分25秒 40分0秒 39分34秒 39分10秒 38分46秒 38分23秒 38分0秒 37分37秒 37分15秒 36分53秒 36分32秒 36分11秒 35分50秒 35分30秒 35分11秒 34分51秒 34分32秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分20秒 33分2秒 32分45秒 32分28秒 32分12秒 31分55秒 31分40秒 31分24秒 31分8秒 30分53秒 30分38秒 30分24秒 30分9秒 29分55秒 29分41秒 29分27秒 29分13秒 29分0秒 28分47秒 28分34秒 28分21秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分32秒 27分20秒 27分8秒 26分57秒 26分45秒 26分34秒 26分23秒 26分12秒 26分1秒 25分51秒 25分40秒 25分30秒 25分20秒
ダンス
普通
1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分39秒 57分50秒 57分2秒 56分16秒 55分31秒 54分47秒 54分4秒 53分23秒 52分42秒 52分3秒 51分24秒 50分47秒 50分10秒 49分34秒 48分59秒 48分25秒 47分51秒 47分19秒 46分47秒 46分16秒 45分45秒 45分15秒 44分46秒 44分18秒 43分50秒 43分22秒 42分55秒 42分29秒 42分3秒 41分38秒 41分13秒 40分49秒 40分25秒 40分2秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分12秒 37分51秒 37分31秒 37分10秒 36分51秒 36分31秒 36分12秒 35分53秒 35分35秒 35分17秒 34分59秒 34分42秒 34分24秒 34分8秒 33分51秒 33分35秒 33分18秒 33分3秒 32分47秒 32分32秒 32分16秒 32分2秒 31分47秒 31分32秒 31分18秒 31分4秒 30分50秒 30分37秒 30分23秒 30分10秒 29分57秒 29分44秒 29分32秒 29分19秒 29分7秒 28分55秒 28分43秒 28分31秒 28分19秒 28分8秒 27分56秒 27分45秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間24分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分54秒 58分14秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分40秒 55分4秒 54分28秒 53分54秒 53分19秒 52分46秒 52分14秒 51分42秒 51分10秒 50分39秒 50分9秒 49分40秒 49分11秒 48分43秒 48分15秒 47分47秒 47分21秒 46分54秒 46分28秒 46分3秒 45分38秒 45分14秒 44分50秒 44分26秒 44分3秒 43分40秒 43分18秒 42分56秒 42分34秒 42分13秒 41分52秒 41分31秒 41分11秒 40分51秒 40分31秒 40分12秒 39分53秒 39分34秒 39分16秒 38分58秒 38分40秒 38分23秒 38分5秒 37分48秒 37分31秒 37分15秒 36分58秒 36分42秒 36分27秒 36分11秒 35分56秒 35分40秒 35分25秒 35分11秒 34分56秒 34分42秒 34分28秒 34分14秒 34分0秒 33分46秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 59分7秒 58分31秒 57分56秒 57分21秒 56分47秒 56分14秒 55分41秒 55分9秒 54分37秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分37秒 52分8秒 51分40秒 51分12秒 50分45秒 50分18秒 49分52秒 49分26秒 49分1秒 48分36秒 48分12秒 47分47秒 47分24秒 47分0秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分31秒 45分9秒 44分48秒 44分27秒 44分7秒 43分47秒 43分27秒 43分7秒 42分48秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分33秒 41分15秒 40分58秒 40分40秒 40分23秒 40分6秒 39分49秒 39分33秒 39分17秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分14秒
踏み台昇降 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
HIIT
ジャンプなし
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
ダンス
ゆっくり
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
筋トレ
スクワット
2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分36秒 59分1秒 58分27秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分16秒 54分46秒 54分17秒 53分48秒 53分20秒 52分52秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分14秒 49分50秒 49分25秒 49分1秒 48分38秒 48分15秒 47分52秒 47分30秒 47分7秒 46分46秒 46分24秒 46分3秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分42秒 44分22秒 44分3秒 43分44秒 43分25秒 43分7秒 42分49秒 42分31秒 42分13秒 41分55秒 41分38秒 41分21秒 41分4秒 40分48秒 40分32秒
部屋の片づけ全般 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分11秒 58分38秒 58分6秒 57分34秒 57分3秒 56分32秒 56分2秒 55分33秒 55分4秒 54分35秒 54分7秒 53分40秒 53分13秒 52分46秒 52分20秒 51分54秒 51分29秒 51分4秒 50分40秒 50分15秒 49分52秒 49分28秒 49分5秒 48分43秒 48分20秒 47分58秒 47分37秒 47分15秒 46分54秒 46分34秒 46分13秒 45分53秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分36秒 44分17秒 43分58秒 43分40秒 43分22秒 43分5秒 42分47秒 42分30秒 42分13秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間13分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分47秒 59分15秒 58分44秒 58分14秒 57分44秒 57分15秒 56分46秒 56分17秒 55分49秒 55分22秒 54分55秒 54分28秒 54分2秒 53分36秒 53分11秒 52分46秒 52分22秒 51分57秒 51分34秒 51分10秒 50分47秒 50分24秒 50分2秒 49分40秒 49分18秒 48分57秒 48分36秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分54秒 46分35秒 46分16秒 45分57秒 45分38秒 45分20秒 45分2秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分24秒 58分54秒 58分25秒 57分56秒 57分28秒 57分0秒 56分33秒 56分6秒 55分40秒 55分13秒 54分48秒 54分22秒 53分58秒 53分33秒 53分9秒 52分45秒 52分22秒 51分59秒 51分36秒 51分13秒 50分51秒 50分29秒 50分8秒 49分47秒 49分26秒 49分5秒 48分45秒 48分25秒 48分5秒 47分46秒 47分26秒 47分7秒
ヨガ
パワー
3時間37分 3時間31分 3時間25分 3時間20分 3時間14分 3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分50秒 59分22秒 58分54秒 58分27秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分42秒 56分17秒 55分52秒 55分28秒 55分4秒 54分40秒 54分17秒 53分54秒 53分31秒 53分8秒 52分46秒 52分24秒 52分3秒 51分42秒 51分21秒 51分0秒 50分40秒
筋トレ
腹筋運動
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
背筋運動
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
筋トレ
懸垂
3時間48分 3時間42分 3時間36分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分15秒 58分49秒 58分23秒 57分58秒 57分33秒 57分8秒 56分44秒 56分20秒 55分56秒 55分33秒 55分10秒 54分47秒 54分25秒 54分3秒 53分41秒 53分20秒
トランポリン
ゆっくり
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
料理全般 4時間8分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分29秒 59分5秒 58分41秒 58分17秒 57分54秒
掃除機をかける 4時間23分 4時間15分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間39分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
体をよく動かす仕事 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
皿洗い 4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ヨガ
ハタ
4時間49分 4時間41分 4時間33分 4時間26分 4時間19分 4時間13分 4時間7分 4時間1分 3時間55分 3時間50分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間8分 1時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
自動車を運転 5時間47分 5時間37分 5時間28分 5時間20分 5時間11分 5時間4分 4時間56分 4時間49分 4時間42分 4時間36分 4時間30分 4時間24分 4時間18分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間53分 2時間51分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
風呂でシャワー 7時間14分 7時間2分 6時間50分 6時間40分 6時間29分 6時間20分 6時間10分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間37分 5時間30分 5時間23分 5時間16分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間50分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分
トイレ 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
立って仕事をする 8時間2分 7時間49分 7時間36分 7時間24分 7時間13分 7時間2分 6時間51分 6時間42分 6時間32分 6時間23分 6時間15分 6時間7分 5時間59分 5時間51分 5時間44分 5時間37分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間1分 3時間57分 3時間54分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分
風呂で入浴 9時間39分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間39分 8時間26分 8時間14分 8時間2分 7時間51分 7時間40分 7時間30分 7時間20分 7時間11分 7時間2分 6時間53分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間16分 2時間15分
デスクワーク 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分
電車バスに乗車 11時間8分 10時間49分 10時間32分 10時間15分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日532キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日532キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日532キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.6kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.7kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓