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5286キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5286キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5286キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間57分 41時間5分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
山登り 17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間11分 11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間41分 11時間22分 11時間3分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
水泳
(バタフライ)
10時間25分 10時間8分 9時間51分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
自転車
(普通:20km/h)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5286キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
背筋運動
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
懸垂
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
スクワット
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ヨガ
ハタ
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ヨガ
パワー
35時間57分 34時間57分 34時間0分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間57分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
ダンス
ゆっくり
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ダンス
普通
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
15時間58分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
踏み台昇降 28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
トランポリン
ゆっくり
41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間27分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
HIIT
ジャンプなし
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプあり
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5286キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
料理全般 41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間27分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
掃除機をかける 43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間27分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
部屋の片づけ全般 29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
トイレ 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
風呂でシャワー 71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
風呂で入浴 95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
デスクワーク 110時間38分 107時間34分 104時間39分 101時間54分 99時間17分 96時間48分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間0分 86時間3分 84時間11分 82時間23分 80時間40分 79時間1分 77時間27分 75時間55分 74時間28分 73時間3分 71時間42分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間47分 56時間56分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間49分
立って仕事をする 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
体をよく動かす仕事 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
電車バスに乗車 110時間38分 107時間34分 104時間39分 101時間54分 99時間17分 96時間48分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間0分 86時間3分 84時間11分 82時間23分 80時間40分 79時間1分 77時間27分 75時間55分 74時間28分 73時間3分 71時間42分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間47分 56時間56分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間49分
自動車を運転 57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間57分 41時間5分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間25分 10時間8分 9時間51分 9時間36分 9時間21分 9時間7分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間17分 8時間6分 7時間55分 7時間45分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間37分 6時間30分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間41分 11時間22分 11時間3分 10時間46分 10時間29分 10時間13分 9時間58分 9時間44分 9時間31分 9時間18分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間11分 11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間56分 10時間39分 10時間24分 10時間9分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間16分 9時間4分 8時間53分 8時間42分 8時間31分 8時間21分 8時間12分 8時間2分 7時間54分 7時間45分 7時間37分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間46分 6時間39分 6時間33分 6時間27分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間24分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
水泳
(速め:全般)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
自転車
(速め:24km/h)
14時間23分 13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間54分 12時間35分 12時間16分 11時間59分 11時間42分 11時間26分 11時間11分 10時間56分 10時間42分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間19分 9時間9分 8時間59分 8時間49分 8時間40分 8時間31分 8時間23分 8時間15分 8時間7分 7時間59分 7時間51分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間17分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分
ダンス
激しい
15時間58分 15時間32分 15時間7分 14時間43分 14時間20分 13時間59分 13時間38分 13時間19分 13時間0分 12時間42分 12時間25分 12時間9分 11時間54分 11時間39分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 9時間59分 9時間48分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間20分 15時間53分 15時間27分 15時間3分 14時間40分 14時間18分 13時間57分 13時間37分 13時間18分 13時間0分 12時間42分 12時間26分 12時間10分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間13分 11時間0分 10時間47分 10時間35分 10時間24分 10時間12分 10時間2分 9時間51分 9時間41分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間32分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分
水泳
(普通:全般)
17時間19分 16時間50分 16時間23分 15時間57分 15時間33分 15時間9分 14時間47分 14時間26分 14時間6分 13時間47分 13時間28分 13時間11分 12時間54分 12時間38分 12時間22分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間26分 11時間13分 11時間1分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間3分 8時間55分 8時間47分 8時間39分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
山登り 17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
自転車
(普通:20km/h)
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
HIIT
ジャンプあり
17時間58分 17時間28分 17時間0分 16時間33分 16時間8分 15時間43分 15時間20分 14時間58分 14時間38分 14時間18分 13時間59分 13時間40分 13時間23分 13時間6分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間6分 11時間52分 11時間39分 11時間26分 11時間14分 11時間2分 10時間50分 10時間39分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間59分 9時間49分 9時間40分 9時間32分 9時間23分 9時間15分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分
ダンス
普通
19時間42分 19時間9分 18時間38分 18時間8分 17時間40分 17時間14分 16時間49分 16時間25分 16時間2分 15時間40分 15時間19分 14時間59分 14時間40分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 13時間0分 12時間46分 12時間32分 12時間18分 12時間5分 11時間53分 11時間41分 11時間29分 11時間18分 11時間7分 10時間56分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間17分 10時間8分 9時間59分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間37分 8時間30分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間58分 23時間18分 22時間40分 22時間4分 21時間30分 20時間58分 20時間27分 19時間58分 19時間30分 19時間4分 18時間38分 18時間14分 17時間51分 17時間28分 17時間7分 16時間46分 16時間27分 16時間8分 15時間49分 15時間32分 15時間15分 14時間58分 14時間43分 14時間27分 14時間13分 13時間59分 13時間45分 13時間31分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間31分 12時間20分 12時間9分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間13分 10時間6分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間8分 26時間23分 25時間40分 24時間59分 24時間21分 23時間44分 23時間10分 22時間36分 22時間5分 21時間35分 21時間6分 20時間38分 20時間12分 19時間47分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間55分 17時間35分 17時間16分 16時間57分 16時間39分 16時間22分 16時間5分 15時間49分 15時間34分 15時間19分 15時間4分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間10分 13時間58分 13時間45分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間10分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分
踏み台昇降 28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
HIIT
ジャンプなし
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
ダンス
ゆっくり
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
筋トレ
スクワット
28時間46分 27時間58分 27時間12分 26時間29分 25時間49分 25時間10分 24時間33分 23時間58分 23時間24分 22時間52分 22時間22分 21時間53分 21時間25分 20時間58分 20時間32分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間59分 18時間38分 18時間18分 17時間58分 17時間39分 17時間21分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間58分 15時間43分 15時間29分 15時間15分 15時間1分 14時間48分 14時間35分 14時間23分 14時間10分 13時間59分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分 6時間45分 6時間42分
部屋の片づけ全般 29時間57分 29時間8分 28時間20分 27時間36分 26時間53分 26時間13分 25時間34分 24時間58分 24時間23分 23時間50分 23時間18分 22時間48分 22時間18分 21時間51分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間10分 19時間47分 19時間25分 19時間4分 18時間43分 18時間24分 18時間4分 17時間46分 17時間28分 17時間11分 16時間54分 16時間38分 16時間23分 16時間8分 15時間53分 15時間39分 15時間25分 15時間12分 14時間58分 14時間46分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間59分 13時間48分 13時間37分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間13分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間57分 31時間4分 30時間14分 29時間26分 28時間41分 27時間58分 27時間17分 26時間38分 26時間1分 25時間25分 24時間51分 24時間19分 23時間48分 23時間18分 22時間49分 22時間22分 21時間56分 21時間30分 21時間6分 20時間43分 20時間20分 19時間58分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間38分 18時間20分 18時間2分 17時間45分 17時間28分 17時間12分 16時間57分 16時間41分 16時間27分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間54分 14時間43分 14時間31分 14時間20分 14時間9分 13時間59分 13時間48分 13時間38分 13時間28分 13時間19分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間42分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間58分 10時間51分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間27分 32時間31分 31時間38分 30時間48分 30時間1分 29時間16分 28時間33分 27時間52分 27時間13分 26時間36分 26時間1分 25時間27分 24時間54分 24時間23分 23時間53分 23時間24分 22時間57分 22時間30分 22時間5分 21時間40分 21時間17分 20時間54分 20時間32分 20時間11分 19時間50分 19時間30分 19時間11分 18時間52分 18時間35分 18時間17分 18時間0分 17時間44分 17時間28分 17時間13分 16時間58分 16時間43分 16時間29分 16時間15分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間24分 15時間12分 15時間0分 14時間49分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間48分
ヨガ
パワー
35時間57分 34時間57分 34時間0分 33時間7分 32時間16分 31時間27分 30時間41分 29時間57分 29時間16分 28時間36分 27時間58分 27時間21分 26時間46分 26時間13分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間12分 23時間44分 23時間18分 22時間52分 22時間28分 22時間4分 21時間41分 21時間19分 20時間58分 20時間37分 20時間17分 19時間58分 19時間39分 19時間21分 19時間4分 18時間47分 18時間30分 18時間14分 17時間58分 17時間43分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間20分 16時間8分 15時間55分 15時間43分 15時間32分 15時間20分 15時間9分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間27分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間45分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分
筋トレ
腹筋運動
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
背筋運動
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
筋トレ
懸垂
37時間51分 36時間48分 35時間48分 34時間51分 33時間58分 33時間7分 32時間18分 31時間32分 30時間48分 30時間6分 29時間26分 28時間48分 28時間11分 27時間36分 27時間2分 26時間29分 25時間58分 25時間28分 24時間59分 24時間32分 24時間5分 23時間39分 23時間14分 22時間50分 22時間27分 22時間4分 21時間43分 21時間22分 21時間1分 20時間42分 20時間22分 20時間4分 19時間46分 19時間28分 19時間12分 18時間55分 18時間39分 18時間24分 18時間8分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間12分 16時間59分 16時間46分 16時間33分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間46分 15時間35分 15時間24分 15時間13分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間39分 13時間31分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間51分 12時間44分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間2分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分
トランポリン
ゆっくり
41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間27分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間27分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
料理全般 41時間5分 39時間57分 38時間52分 37時間51分 36時間52分 35時間57分 35時間4分 34時間14分 33時間27分 32時間41分 31時間57分 31時間16分 30時間36分 29時間57分 29時間21分 28時間46分 28時間12分 27時間39分 27時間8分 26時間38分 26時間9分 25時間41分 25時間14分 24時間47分 24時間22分 23時間58分 23時間34分 23時間11分 22時間49分 22時間28分 22時間7分 21時間47分 21時間28分 21時間9分 20時間50分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間55分 18時間40分 18時間26分 18時間12分 17時間58分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間43分 16時間31分 16時間20分 16時間9分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間14分 14時間6分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間26分 13時間19分 13時間11分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間37分 12時間30分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分
掃除機をかける 43時間35分 42時間22分 41時間13分 40時間8分 39時間6分 38時間8分 37時間12分 36時間19分 35時間28分 34時間40分 33時間54分 33時間9分 32時間27分 31時間46分 31時間8分 30時間30分 29時間54分 29時間20分 28時間47分 28時間15分 27時間44分 27時間14分 26時間45分 26時間18分 25時間51分 25時間25分 25時間0分 24時間36分 24時間12分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間46分 22時間26分 22時間6分 21時間47分 21時間29分 21時間11分 20時間53分 20時間36分 20時間20分 20時間4分 19時間48分 19時間33分 19時間18分 19時間4分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間44分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間53分 15時間43分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間40分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間30分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間49分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
体をよく動かす仕事 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
皿洗い 47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ヨガ
ハタ
47時間56分 46時間36分 45時間21分 44時間9分 43時間1分 41時間57分 40時間55分 39時間57分 39時間1分 38時間8分 37時間17分 36時間28分 35時間42分 34時間57分 34時間14分 33時間33分 32時間54分 32時間16分 31時間39分 31時間4分 30時間30分 29時間57分 29時間26分 28時間55分 28時間26分 27時間58分 27時間30分 27時間3分 26時間38分 26時間13分 25時間49分 25時間25分 25時間2分 24時間40分 24時間19分 23時間58分 23時間38分 23時間18分 22時間59分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間47分 21時間30分 21時間14分 20時間58分 20時間43分 20時間27分 20時間13分 19時間58分 19時間44分 19時間30分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間51分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間27分 16時間17分 16時間8分 15時間58分 15時間49分 15時間40分 15時間32分 15時間23分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間51分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間20分 14時間13分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間19分 13時間12分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間37分 12時間31分 12時間25分 12時間20分 12時間14分 12時間9分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間20分 11時間15分 11時間11分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間57分 41時間5分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
自動車を運転 57時間32分 55時間56分 54時間25分 52時間59分 51時間38分 50時間20分 49時間6分 47時間56分 46時間49分 45時間45分 44時間44分 43時間46分 42時間50分 41時間57分 41時間5分 40時間16分 39時間29分 38時間43分 37時間59分 37時間17分 36時間36分 35時間57分 35時間19分 34時間43分 34時間7分 33時間33分 33時間0分 32時間28分 31時間57分 31時間27分 30時間58分 30時間30分 30時間3分 29時間36分 29時間11分 28時間46分 28時間21分 27時間58分 27時間35分 27時間12分 26時間50分 26時間29分 26時間9分 25時間49分 25時間29分 25時間10分 24時間51分 24時間33分 24時間15分 23時間58分 23時間41分 23時間24分 23時間8分 22時間52分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間39分 21時間25分 21時間11分 20時間58分 20時間45分 20時間32分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間33分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間49分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間39分 17時間30分 17時間21分 17時間12分 17時間3分 16時間55分 16時間46分 16時間38分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間51分 15時間43分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間15分 15時間8分 15時間1分 14時間54分 14時間48分 14時間41分 14時間35分 14時間29分 14時間23分 14時間16分 14時間10分 14時間4分 13時間59分 13時間53分 13時間47分 13時間41分 13時間36分 13時間30分 13時間25分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
風呂でシャワー 71時間55分 69時間55分 68時間1分 66時間14分 64時間32分 62時間55分 61時間23分 59時間55分 58時間32分 57時間12分 55時間56分 54時間43分 53時間33分 52時間26分 51時間22分 50時間20分 49時間21分 48時間24分 47時間29分 46時間36分 45時間45分 44時間56分 44時間9分 43時間23分 42時間39分 41時間57分 41時間15分 40時間35分 39時間57分 39時間19分 38時間43分 38時間8分 37時間34分 37時間1分 36時間28分 35時間57分 35時間27分 34時間57分 34時間28分 34時間0分 33時間33分 33時間7分 32時間41分 32時間16分 31時間51分 31時間27分 31時間4分 30時間41分 30時間19分 29時間57分 29時間36分 29時間16分 28時間55分 28時間36分 28時間16分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間13分 25時間56分 25時間41分 25時間25分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間26分 24時間12分 23時間58分 23時間44分 23時間31分 23時間18分 23時間5分 22時間52分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間53分 21時間41分 21時間30分 21時間19分 21時間9分 20時間58分 20時間48分 20時間37分 20時間27分 20時間17分 20時間8分 19時間58分 19時間49分 19時間39分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間38分 18時間30分 18時間22分 18時間14分 18時間6分 17時間58分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間14分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分
トイレ 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
立って仕事をする 79時間54分 77時間41分 75時間35分 73時間36分 71時間42分 69時間55分 68時間12分 66時間35分 65時間2分 63時間33分 62時間9分 60時間48分 59時間30分 58時間16分 57時間4分 55時間56分 54時間50分 53時間47分 52時間46分 51時間47分 50時間51分 49時間56分 49時間4分 48時間13分 47時間24分 46時間36分 45時間50分 45時間6分 44時間23分 43時間42分 43時間1分 42時間22分 41時間44分 41時間7分 40時間32分 39時間57分 39時間23分 38時間50分 38時間18分 37時間47分 37時間17分 36時間48分 36時間19分 35時間51分 35時間24分 34時間57分 34時間31分 34時間6分 33時間41分 33時間17分 32時間54分 32時間31分 32時間8分 31時間46分 31時間25分 31時間4分 30時間44分 30時間24分 30時間4分 29時間45分 29時間26分 29時間8分 28時間49分 28時間32分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間25分 27時間9分 26時間53分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間58分 24時間45分 24時間32分 24時間19分 24時間6分 23時間54分 23時間42分 23時間30分 23時間18分 23時間6分 22時間55分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間1分 21時間51分 21時間40分 21時間30分 21時間20分 21時間11分 21時間1分 20時間52分 20時間43分 20時間33分 20時間24分 20時間16分 20時間7分 19時間58分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間17分 19時間9分 19時間1分 18時間53分 18時間46分 18時間38分
風呂で入浴 95時間53分 93時間13分 90時間42分 88時間19分 86時間3分 83時間54分 81時間51分 79時間54分 78時間3分 76時間16分 74時間34分 72時間57分 71時間24分 69時間55分 68時間29分 67時間7分 65時間48分 64時間32分 63時間19分 62時間9分 61時間1分 59時間55分 58時間52分 57時間51分 56時間53分 55時間56分 55時間1分 54時間7分 53時間16分 52時間26分 51時間38分 50時間51分 50時間5分 49時間21分 48時間38分 47時間56分 47時間16分 46時間36分 45時間58分 45時間21分 44時間44分 44時間9分 43時間35分 43時間1分 42時間29分 41時間57分 41時間26分 40時間55分 40時間26分 39時間57分 39時間29分 39時間1分 38時間34分 38時間8分 37時間42分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間5分 35時間42分 35時間19分 34時間57分 34時間35分 34時間14分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間54分 32時間35分 32時間16分 31時間57分 31時間39分 31時間21分 31時間4分 30時間47分 30時間30分 30時間14分 29時間57分 29時間42分 29時間26分 29時間11分 28時間55分 28時間41分 28時間26分 28時間12分 27時間58分 27時間44分 27時間30分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間38分 26時間25分 26時間13分 26時間1分 25時間49分 25時間37分 25時間25分 25時間14分 25時間2分 24時間51分 24時間40分 24時間29分 24時間19分 24時間8分 23時間58分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間59分 22時間49分 22時間40分 22時間31分 22時間22分
デスクワーク 110時間38分 107時間34分 104時間39分 101時間54分 99時間17分 96時間48分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間0分 86時間3分 84時間11分 82時間23分 80時間40分 79時間1分 77時間27分 75時間55分 74時間28分 73時間3分 71時間42分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間47分 56時間56分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間49分
電車バスに乗車 110時間38分 107時間34分 104時間39分 101時間54分 99時間17分 96時間48分 94時間27分 92時間12分 90時間3分 88時間0分 86時間3分 84時間11分 82時間23分 80時間40分 79時間1分 77時間27分 75時間55分 74時間28分 73時間3分 71時間42分 70時間24分 69時間9分 67時間56分 66時間46分 65時間38分 64時間32分 63時間29分 62時間27分 61時間28分 60時間30分 59時間34分 58時間40分 57時間47分 56時間56分 56時間7分 55時間19分 54時間32分 53時間47分 53時間2分 52時間19分 51時間38分 50時間57分 50時間17分 49時間38分 49時間1分 48時間24分 47時間48分 47時間13分 46時間39分 46時間6分 45時間33分 45時間1分 44時間30分 44時間0分 43時間30分 43時間1分 42時間33分 42時間5分 41時間38分 41時間11分 40時間45分 40時間20分 39時間55分 39時間30分 39時間6分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間35分 37時間14分 36時間52分 36時間31分 36時間11分 35時間51分 35時間31分 35時間12分 34時間53分 34時間34分 34時間16分 33時間58分 33時間40分 33時間23分 33時間5分 32時間49分 32時間32分 32時間16分 32時間0分 31時間44分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間44分 30時間29分 30時間15分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間20分 29時間7分 28時間53分 28時間41分 28時間28分 28時間15分 28時間3分 27時間51分 27時間39分 27時間27分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間42分 26時間31分 26時間20分 26時間9分 25時間59分 25時間49分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓