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5258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5258キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5258キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
山登り 17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間50分 23時間11分 22時間33分 21時間57分 21時間24分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間3分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間7分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
水泳
(普通:全般)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
水泳
(バタフライ)
10時間22分 10時間4分 9時間48分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間50分 23時間11分 22時間33分 21時間57分 21時間24分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間3分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
自転車
(普通:20km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5258キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
背筋運動
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
懸垂
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
スクワット
28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
ヨガ
ハタ
47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ヨガ
パワー
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間56分 32時間6分 31時間17分 30時間32分 29時間48分 29時間6分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
ダンス
ゆっくり
28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
ダンス
普通
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間18分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
踏み台昇降 28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
トランポリン
ゆっくり
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプなし
28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
HIIT
ジャンプあり
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5258キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
料理全般 40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
掃除機をかける 43時間21分 42時間9分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間36分 30時間58分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
部屋の片づけ全般 29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間45分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間36分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間25分 53時間16分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
トイレ 79時間29分 77時間16分 75時間11分 73時間12分 71時間20分 69時間33分 67時間51分 66時間14分 64時間41分 63時間13分 61時間49分 60時間28分 59時間11分 57時間57分 56時間46分 55時間38分 54時間32分 53時間30分 52時間29分 51時間31分 50時間34分 49時間40分 48時間48分 47時間57分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間40分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
風呂でシャワー 71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間36分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間25分 53時間16分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
風呂で入浴 95時間22分 92時間44分 90時間13分 87時間51分 85時間36分 83時間27分 81時間25分 79時間29分 77時間38分 75時間52分 74時間11分 72時間34分 71時間1分 69時間33分 68時間7分 66時間46分 65時間27分 64時間12分 62時間59分 61時間49分 60時間41分 59時間36分 58時間34分 57時間33分 56時間34分 55時間38分 54時間43分 53時間50分 52時間59分 52時間9分 51時間21分 50時間34分 49時間49分 49時間5分 48時間22分 47時間41分 47時間1分 46時間22分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
デスクワーク 110時間3分 107時間0分 104時間6分 101時間22分 98時間46分 96時間18分 93時間57分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間36分 83時間44分 81時間57分 80時間15分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間20分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間12分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間41分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
立って仕事をする 79時間29分 77時間16分 75時間11分 73時間12分 71時間20分 69時間33分 67時間51分 66時間14分 64時間41分 63時間13分 61時間49分 60時間28分 59時間11分 57時間57分 56時間46分 55時間38分 54時間32分 53時間30分 52時間29分 51時間31分 50時間34分 49時間40分 48時間48分 47時間57分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間40分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
体をよく動かす仕事 47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
電車バスに乗車 110時間3分 107時間0分 104時間6分 101時間22分 98時間46分 96時間18分 93時間57分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間36分 83時間44分 81時間57分 80時間15分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間20分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間12分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間41分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
自動車を運転 57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間22分 10時間4分 9時間48分 9時間32分 9時間18分 9時間4分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間24分 7時間15分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間24分 5時間20分 5時間15分 5時間11分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間37分 11時間18分 11時間0分 10時間42分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間41分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間7分 11時間47分 11時間28分 11時間10分 10時間52分 10時間36分 10時間21分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間39分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間19分 7時間11分 7時間4分 6時間57分 6時間50分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間9分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分
水泳
(速め:全般)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間18分 13時間54分 13時間32分 13時間10分 12時間50分 12時間31分 12時間12分 11時間55分 11時間38分 11時間22分 11時間7分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間13分 10時間0分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間6分 8時間56分 8時間47分 8時間38分 8時間29分 8時間20分 8時間12分 8時間4分 7時間56分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間3分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間40分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
ダンス
激しい
15時間53分 15時間27分 15時間2分 14時間38分 14時間16分 13時間54分 13時間34分 13時間14分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間7分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間18分 10時間6分 9時間56分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間15分 15時間48分 15時間22分 14時間58分 14時間35分 14時間13分 13時間52分 13時間32分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間22分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間48分 9時間38分 9時間29分 9時間19分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分
水泳
(普通:全般)
17時間14分 16時間45分 16時間18分 15時間52分 15時間28分 15時間4分 14時間42分 14時間21分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間6分 12時間50分 12時間34分 12時間18分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間23分 11時間10分 10時間58分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間13分 10時間3分 9時間53分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
山登り 17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
自転車
(普通:20km/h)
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
HIIT
ジャンプあり
17時間53分 17時間23分 16時間55分 16時間28分 16時間3分 15時間38分 15時間16分 14時間54分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間36分 13時間19分 13時間2分 12時間46分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間10分 10時間58分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間15分 10時間5分 9時間56分 9時間46分 9時間37分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間32分 7時間27分 7時間21分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分
ダンス
普通
19時間35分 19時間3分 18時間32分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間43分 16時間19分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間54分 14時間35分 14時間17分 13時間59分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間42分 12時間28分 12時間14分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間14分 11時間3分 10時間53分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間16分 9時間8分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 6時間59分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間50分 23時間11分 22時間33分 21時間57分 21時間24分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間3分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間50分 23時間11分 22時間33分 21時間57分 21時間24分 20時間51分 20時間21分 19時間52分 19時間24分 18時間58分 18時間32分 18時間8分 17時間45分 17時間23分 17時間1分 16時間41分 16時間21分 16時間3分 15時間44分 15時間27分 15時間10分 14時間54分 14時間38分 14時間23分 14時間8分 13時間54分 13時間40分 13時間27分 13時間14分 13時間2分 12時間50分 12時間38分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間45分 11時間35分 11時間25分 11時間16分 11時間7分 10時間58分 10時間50分 10時間42分 10時間33分 10時間25分 10時間18分 10時間10分 10時間3分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間29分 9時間22分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間47分 8時間41分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間20分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間50分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間38分 5時間36分 5時間33分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間59分 26時間14分 25時間32分 24時間51分 24時間13分 23時間37分 23時間2分 22時間29分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間32分 20時間6分 19時間41分 19時間16分 18時間53分 18時間31分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間10分 16時間52分 16時間34分 16時間17分 16時間0分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間45分 14時間32分 14時間18分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間18分 13時間7分 12時間56分 12時間46分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間14分 11時間6分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分
踏み台昇降 28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
HIIT
ジャンプなし
28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
ダンス
ゆっくり
28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
筋トレ
スクワット
28時間36分 27時間49分 27時間4分 26時間21分 25時間40分 25時間2分 24時間25分 23時間50分 23時間17分 22時間45分 22時間15分 21時間46分 21時間18分 20時間51分 20時間26分 20時間1分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間58分 16時間41分 16時間25分 16時間9分 15時間53分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間46分 11時間38分 11時間30分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間46分 6時間43分 6時間40分
部屋の片づけ全般 29時間48分 28時間58分 28時間11分 27時間27分 26時間45分 26時間4分 25時間26分 24時間50分 24時間15分 23時間42分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間44分 21時間17分 20時間51分 20時間27分 20時間3分 19時間41分 19時間19分 18時間58分 18時間37分 18時間18分 17時間59分 17時間40分 17時間23分 17時間6分 16時間49分 16時間33分 16時間18分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間41分 14時間29分 14時間17分 14時間5分 13時間54分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間2分 12時間52分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間16分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間5分 10時間58分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 7時間0分 6時間57分
トランポリン
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31時間47分 30時間54分 30時間4分 29時間17分 28時間32分 27時間49分 27時間8分 26時間29分 25時間52分 25時間17分 24時間43分 24時間11分 23時間40分 23時間11分 22時間42分 22時間15分 21時間49分 21時間24分 20時間59分 20時間36分 20時間13分 19時間52分 19時間31分 19時間11分 18時間51分 18時間32分 18時間14分 17時間56分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間51分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間40分 15時間27分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間5分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間21分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間16分 32時間20分 31時間28分 30時間38分 29時間51分 29時間6分 28時間24分 27時間43分 27時間4分 26時間28分 25時間52分 25時間18分 24時間46分 24時間15分 23時間45分 23時間17分 22時間50分 22時間23分 21時間58分 21時間33分 21時間10分 20時間47分 20時間25分 20時間4分 19時間44分 19時間24分 19時間5分 18時間46分 18時間29分 18時間11分 17時間54分 17時間38分 17時間22分 17時間7分 16時間52分 16時間38分 16時間24分 16時間10分 15時間57分 15時間44分 15時間31分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間22分 14時間12分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間45分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間18分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分
ヨガ
パワー
35時間46分 34時間46分 33時間50分 32時間56分 32時間6分 31時間17分 30時間32分 29時間48分 29時間6分 28時間27分 27時間49分 27時間12分 26時間38分 26時間4分 25時間32分 25時間2分 24時間32分 24時間4分 23時間37分 23時間11分 22時間45分 22時間21分 21時間57分 21時間35分 21時間13分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間52分 19時間33分 19時間15分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間53分 17時間37分 17時間23分 17時間8分 16時間55分 16時間41分 16時間28分 16時間15分 16時間3分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間4分 14時間54分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間10分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間24分 8時間20分
筋トレ
腹筋運動
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
背筋運動
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
筋トレ
懸垂
37時間39分 36時間36分 35時間36分 34時間40分 33時間47分 32時間56分 32時間8分 31時間22分 30時間38分 29時間56分 29時間17分 28時間38分 28時間2分 27時間27分 26時間53分 26時間21分 25時間50分 25時間20分 24時間51分 24時間24分 23時間57分 23時間31分 23時間7分 22時間43分 22時間20分 21時間57分 21時間36分 21時間15分 20時間55分 20時間35分 20時間16分 19時間57分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間33分 18時間18分 18時間3分 17時間48分 17時間34分 17時間20分 17時間6分 16時間53分 16時間40分 16時間28分 16時間16分 16時間4分 15時間52分 15時間41分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間38分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間1分 13時間52分 13時間43分 13時間35分 13時間26分 13時間18分 13時間10分 13時間2分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間4分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間54分 8時間50分 8時間47分
トランポリン
ゆっくり
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
料理全般 40時間52分 39時間44分 38時間40分 37時間39分 36時間41分 35時間46分 34時間53分 34時間3分 33時間16分 32時間31分 31時間47分 31時間6分 30時間26分 29時間48分 29時間11分 28時間36分 28時間3分 27時間30分 26時間59分 26時間29分 26時間0分 25時間32分 25時間6分 24時間40分 24時間14分 23時間50分 23時間27分 23時間4分 22時間42分 22時間21分 22時間0分 21時間40分 21時間21分 21時間2分 20時間44分 20時間26分 20時間9分 19時間52分 19時間35分 19時間20分 19時間4分 18時間49分 18時間34分 18時間20分 18時間6分 17時間53分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間1分 16時間49分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間13分 15時間3分 14時間54分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間9分 14時間1分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間39分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間26分 11時間21分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 10時間0分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間40分 9時間36分 9時間32分
掃除機をかける 43時間21分 42時間9分 41時間0分 39時間55分 38時間54分 37時間56分 37時間0分 36時間7分 35時間17分 34時間29分 33時間43分 32時間59分 32時間17分 31時間36分 30時間58分 30時間20分 29時間45分 29時間10分 28時間37分 28時間6分 27時間35分 27時間5分 26時間37分 26時間9分 25時間43分 25時間17分 24時間52分 24時間28分 24時間5分 23時間42分 23時間20分 22時間59分 22時間38分 22時間18分 21時間59分 21時間40分 21時間22分 21時間4分 20時間47分 20時間30分 20時間13分 19時間57分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間58分 18時間44分 18時間30分 18時間16分 18時間3分 17時間51分 17時間38分 17時間26分 17時間14分 17時間3分 16時間51分 16時間40分 16時間29分 16時間19分 16時間8分 15時間58分 15時間48分 15時間38分 15時間29分 15時間19分 15時間10分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間18分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間51分 12時間45分 12時間38分 12時間32分 12時間26分 12時間20分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間11分 10時間6分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
体をよく動かす仕事 47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
皿洗い 47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ヨガ
ハタ
47時間41分 46時間22分 45時間6分 43時間55分 42時間48分 41時間43分 40時間42分 39時間44分 38時間49分 37時間56分 37時間5分 36時間17分 35時間30分 34時間46分 34時間3分 33時間23分 32時間43分 32時間6分 31時間29分 30時間54分 30時間20分 29時間48分 29時間17分 28時間46分 28時間17分 27時間49分 27時間21分 26時間55分 26時間29分 26時間4分 25時間40分 25時間17分 24時間54分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間30分 23時間11分 22時間51分 22時間33分 22時間15分 21時間57分 21時間40分 21時間24分 21時間7分 20時間51分 20時間36分 20時間21分 20時間6分 19時間52分 19時間38分 19時間24分 19時間11分 18時間58分 18時間45分 18時間32分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間34分 17時間23分 17時間12分 17時間1分 16時間51分 16時間41分 16時間31分 16時間21分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間36分 15時間27分 15時間18分 15時間10分 15時間2分 14時間54分 14時間46分 14時間38分 14時間30分 14時間23分 14時間16分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間47分 13時間40分 13時間34分 13時間27分 13時間21分 13時間14分 13時間8分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間45分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間21分 11時間16分 11時間12分 11時間7分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
自動車を運転 57時間13分 55時間38分 54時間8分 52時間42分 51時間21分 50時間4分 48時間51分 47時間41分 46時間34分 45時間31分 44時間30分 43時間32分 42時間37分 41時間43分 40時間52分 40時間3分 39時間16分 38時間31分 37時間47分 37時間5分 36時間25分 35時間46分 35時間8分 34時間32分 33時間56分 33時間23分 32時間50分 32時間18分 31時間47分 31時間17分 30時間48分 30時間20分 29時間53分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間12分 27時間49分 27時間26分 27時間4分 26時間42分 26時間21分 26時間0分 25時間40分 25時間21分 25時間2分 24時間43分 24時間25分 24時間7分 23時間50分 23時間33分 23時間17分 23時間1分 22時間45分 22時間30分 22時間15分 22時間0分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間5分 20時間51分 20時間38分 20時間26分 20時間13分 20時間1分 19時間49分 19時間38分 19時間26分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間43分 18時間32分 18時間22分 18時間12分 18時間2分 17時間53分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間41分 16時間33分 16時間25分 16時間17分 16時間9分 16時間1分 15時間53分 15時間46分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間43分 13時間37分 13時間32分 13時間26分 13時間21分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間36分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間25分 53時間16分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
風呂でシャワー 71時間32分 69時間33分 67時間40分 65時間53分 64時間12分 62時間35分 61時間4分 59時間36分 58時間13分 56時間54分 55時間38分 54時間25分 53時間16分 52時間9分 51時間5分 50時間4分 49時間5分 48時間9分 47時間14分 46時間22分 45時間31分 44時間42分 43時間55分 43時間10分 42時間26分 41時間43分 41時間2分 40時間23分 39時間44分 39時間7分 38時間31分 37時間56分 37時間22分 36時間49分 36時間17分 35時間46分 35時間15分 34時間46分 34時間17分 33時間50分 33時間23分 32時間56分 32時間31分 32時間6分 31時間41分 31時間17分 30時間54分 30時間32分 30時間9分 29時間48分 29時間27分 29時間6分 28時間46分 28時間27分 28時間7分 27時間49分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間38分 26時間21分 26時間4分 25時間48分 25時間32分 25時間17分 25時間2分 24時間47分 24時間32分 24時間18分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間24分 23時間11分 22時間58分 22時間45分 22時間33分 22時間21分 22時間9分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間13分 21時間2分 20時間51分 20時間41分 20時間31分 20時間21分 20時間11分 20時間1分 19時間52分 19時間42分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間6分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間53分 17時間45分 17時間37分 17時間30分 17時間23分 17時間16分 17時間8分 17時間1分 16時間55分 16時間48分 16時間41分
トイレ 79時間29分 77時間16分 75時間11分 73時間12分 71時間20分 69時間33分 67時間51分 66時間14分 64時間41分 63時間13分 61時間49分 60時間28分 59時間11分 57時間57分 56時間46分 55時間38分 54時間32分 53時間30分 52時間29分 51時間31分 50時間34分 49時間40分 48時間48分 47時間57分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間40分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
立って仕事をする 79時間29分 77時間16分 75時間11分 73時間12分 71時間20分 69時間33分 67時間51分 66時間14分 64時間41分 63時間13分 61時間49分 60時間28分 59時間11分 57時間57分 56時間46分 55時間38分 54時間32分 53時間30分 52時間29分 51時間31分 50時間34分 49時間40分 48時間48分 47時間57分 47時間9分 46時間22分 45時間36分 44時間52分 44時間9分 43時間28分 42時間48分 42時間9分 41時間31分 40時間54分 40時間19分 39時間44分 39時間10分 38時間38分 38時間6分 37時間35分 37時間5分 36時間36分 36時間7分 35時間40分 35時間12分 34時間46分 34時間20分 33時間55分 33時間31分 33時間7分 32時間43分 32時間20分 31時間58分 31時間36分 31時間15分 30時間54分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間17分 28時間58分 28時間40分 28時間23分 28時間6分 27時間49分 27時間32分 27時間16分 27時間0分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 26時間0分 25時間45分 25時間31分 25時間17分 25時間3分 24時間50分 24時間37分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間11分 22時間59分 22時間48分 22時間37分 22時間26分 22時間15分 22時間4分 21時間54分 21時間44分 21時間33分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間55分 20時間45分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間52分 19時間43分 19時間35分 19時間27分 19時間19分 19時間11分 19時間3分 18時間55分 18時間47分 18時間40分 18時間32分
風呂で入浴 95時間22分 92時間44分 90時間13分 87時間51分 85時間36分 83時間27分 81時間25分 79時間29分 77時間38分 75時間52分 74時間11分 72時間34分 71時間1分 69時間33分 68時間7分 66時間46分 65時間27分 64時間12分 62時間59分 61時間49分 60時間41分 59時間36分 58時間34分 57時間33分 56時間34分 55時間38分 54時間43分 53時間50分 52時間59分 52時間9分 51時間21分 50時間34分 49時間49分 49時間5分 48時間22分 47時間41分 47時間1分 46時間22分 45時間43分 45時間6分 44時間30分 43時間55分 43時間21分 42時間48分 42時間15分 41時間43分 41時間12分 40時間42分 40時間13分 39時間44分 39時間16分 38時間49分 38時間22分 37時間56分 37時間30分 37時間5分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間8分 34時間46分 34時間24分 34時間3分 33時間43分 33時間23分 33時間3分 32時間43分 32時間24分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間12分 30時間54分 30時間37分 30時間20分 30時間4分 29時間48分 29時間32分 29時間17分 29時間1分 28時間46分 28時間32分 28時間17分 28時間3分 27時間49分 27時間35分 27時間21分 27時間8分 26時間55分 26時間42分 26時間29分 26時間17分 26時間4分 25時間52分 25時間40分 25時間29分 25時間17分 25時間6分 24時間54分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間1分 23時間50分 23時間40分 23時間30分 23時間20分 23時間11分 23時間1分 22時間51分 22時間42分 22時間33分 22時間24分 22時間15分
デスクワーク 110時間3分 107時間0分 104時間6分 101時間22分 98時間46分 96時間18分 93時間57分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間36分 83時間44分 81時間57分 80時間15分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間20分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間12分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間41分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分
電車バスに乗車 110時間3分 107時間0分 104時間6分 101時間22分 98時間46分 96時間18分 93時間57分 91時間42分 89時間34分 87時間32分 85時間36分 83時間44分 81時間57分 80時間15分 78時間36分 77時間2分 75時間31分 74時間4分 72時間40分 71時間20分 70時間2分 68時間47分 67時間34分 66時間24分 65時間17分 64時間12分 63時間8分 62時間7分 61時間8分 60時間11分 59時間15分 58時間21分 57時間29分 56時間38分 55時間49分 55時間1分 54時間15分 53時間30分 52時間46分 52時間3分 51時間21分 50時間41分 50時間1分 49時間23分 48時間45分 48時間9分 47時間33分 46時間58分 46時間24分 45時間51分 45時間19分 44時間47分 44時間16分 43時間46分 43時間16分 42時間48分 42時間19分 41時間52分 41時間25分 40時間58分 40時間32分 40時間7分 39時間42分 39時間18分 38時間54分 38時間31分 38時間8分 37時間45分 37時間23分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 36時間0分 35時間40分 35時間20分 35時間1分 34時間42分 34時間23分 34時間5分 33時間47分 33時間29分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間22分 32時間6分 31時間50分 31時間34分 31時間19分 31時間3分 30時間48分 30時間34分 30時間19分 30時間5分 29時間51分 29時間37分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間32分 28時間19分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間19分 27時間7分 26時間56分 26時間45分 26時間33分 26時間23分 26時間12分 26時間1分 25時間51分 25時間40分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓