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5158キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5158キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5158キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間12分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
山登り 17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間57分 10時間40分 10時間24分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
水泳
(普通:全般)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
水泳
(バタフライ)
10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(普通:20km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
自転車
(速め:24km/h)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5158キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
背筋運動
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
懸垂
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
スクワット
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ヨガ
ハタ
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ヨガ
パワー
35時間5分 34時間6分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間28分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
ダンス
ゆっくり
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ダンス
普通
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
ダンス
激しい
15時間35分 15時間9分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
踏み台昇降 28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
トランポリン
ゆっくり
40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
HIIT
ジャンプなし
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプあり
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5158キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
料理全般 40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
掃除機をかける 42時間31分 41時間21分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
部屋の片づけ全般 29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間58分 61時間24分 59時間54分 58時間28分 57時間7分 55時間49分 54時間34分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
トイレ 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間3分 56時間51分 55時間41分 54時間34分 53時間30分 52時間28分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
風呂でシャワー 70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間58分 61時間24分 59時間54分 58時間28分 57時間7分 55時間49分 54時間34分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
風呂で入浴 93時間34分 90時間58分 88時間30分 86時間10分 83時間58分 81時間52分 79時間52分 77時間58分 76時間9分 74時間25分 72時間46分 71時間11分 69時間40分 68時間13分 66時間50分 65時間29分 64時間12分 62時間58分 61時間47分 60時間38分 59時間32分 58時間28分 57時間27分 56時間27分 55時間30分 54時間34分 53時間41分 52時間49分 51時間58分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間9分 47時間27分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間39分 43時間5分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
デスクワーク 107時間57分 104時間57分 102時間7分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間9分 89時間58分 87時間52分 85時間52分 83時間58分 82時間8分 80時間23分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間17分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間13分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間4分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
立って仕事をする 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間3分 56時間51分 55時間41分 54時間34分 53時間30分 52時間28分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
体をよく動かす仕事 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
電車バスに乗車 107時間57分 104時間57分 102時間7分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間9分 89時間58分 87時間52分 85時間52分 83時間58分 82時間8分 80時間23分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間17分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間13分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間4分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
自動車を運転 56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間10分 9時間53分 9時間37分 9時間22分 9時間7分 8時間53分 8時間40分 8時間28分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間24分 7時間15分 7時間7分 6時間58分 6時間50分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間21分 6時間14分 6時間8分 6時間2分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間33分 4時間30分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間24分 11時間5分 10時間47分 10時間30分 10時間14分 9時間59分 9時間44分 9時間30分 9時間17分 9時間4分 8時間52分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間52分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間53分 11時間33分 11時間15分 10時間57分 10時間40分 10時間24分 10時間9分 9時間54分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間26分 7時間18分 7時間10分 7時間3分 6時間56分 6時間49分 6時間42分 6時間36分 6時間30分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
水泳
(速め:全般)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
自転車
(速め:24km/h)
14時間2分 13時間38分 13時間16分 12時間55分 12時間35分 12時間16分 11時間58分 11時間41分 11時間25分 11時間9分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間49分 9時間37分 9時間26分 9時間16分 9時間5分 8時間55分 8時間46分 8時間37分 8時間28分 8時間19分 8時間11分 8時間3分 7時間55分 7時間47分 7時間40分 7時間33分 7時間26分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間1分 6時間55分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間32分 6時間27分 6時間22分 6時間17分 6時間13分 6時間8分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分
ダンス
激しい
15時間35分 15時間9分 14時間45分 14時間21分 13時間59分 13時間38分 13時間18分 12時間59分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間44分 9時間34分 9時間24分 9時間15分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間10分 7時間5分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間44分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間9分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
水泳
(普通:全般)
16時間54分 16時間26分 15時間59分 15時間34分 15時間10分 14時間47分 14時間26分 14時間5分 13時間45分 13時間27分 13時間9分 12時間51分 12時間35分 12時間19分 12時間4分 11時間50分 11時間36分 11時間22分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間34分 10時間23分 10時間12分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間32分 9時間23分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間27分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
山登り 17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
自転車
(普通:20km/h)
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
HIIT
ジャンプあり
17時間32分 17時間3分 16時間35分 16時間9分 15時間44分 15時間21分 14時間58分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間31分 12時間16分 12時間2分 11時間48分 11時間35分 11時間22分 11時間9分 10時間57分 10時間46分 10時間35分 10時間24分 10時間14分 10時間3分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間18分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間40分 7時間34分 7時間29分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分
ダンス
普通
19時間13分 18時間41分 18時間11分 17時間42分 17時間15分 16時間49分 16時間24分 16時間1分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間37分 14時間19分 14時間1分 13時間43分 13時間27分 13時間11分 12時間56分 12時間41分 12時間27分 12時間14分 12時間0分 11時間48分 11時間36分 11時間24分 11時間12分 11時間1分 10時間51分 10時間40分 10時間30分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間45分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間37分 8時間31分 8時間24分 8時間18分 8時間12分 8時間6分 8時間0分 7時間55分 7時間49分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間14分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間23分 22時間44分 22時間7分 21時間32分 20時間59分 20時間28分 19時間58分 19時間29分 19時間2分 18時間36分 18時間11分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間42分 16時間22分 16時間3分 15時間44分 15時間26分 15時間9分 14時間53分 14時間37分 14時間21分 14時間6分 13時間52分 13時間38分 13時間25分 13時間12分 12時間59分 12時間47分 12時間35分 12時間24分 12時間13分 12時間2分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間54分 10時間46分 10時間37分 10時間29分 10時間21分 10時間14分 10時間6分 9時間59分 9時間51分 9時間44分 9時間37分 9時間31分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間6分 8時間1分 7時間56分 7時間52分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間28分 25時間44分 25時間3分 24時間23分 23時間45分 23時間10分 22時間36分 22時間4分 21時間33分 21時間3分 20時間35分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間54分 18時間32分 18時間10分 17時間49分 17時間29分 17時間9分 16時間51分 16時間33分 16時間15分 15時間58分 15時間42分 15時間26分 15時間11分 14時間56分 14時間42分 14時間28分 14時間15分 14時間2分 13時間50分 13時間37分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間26分 11時間18分 11時間10分 11時間2分 10時間54分 10時間46分 10時間39分 10時間31分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分
踏み台昇降 28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
HIIT
ジャンプなし
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
ダンス
ゆっくり
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
筋トレ
スクワット
28時間4分 27時間17分 26時間33分 25時間51分 25時間11分 24時間33分 23時間57分 23時間23分 22時間50分 22時間19分 21時間49分 21時間21分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間38分 19時間15分 18時間53分 18時間32分 18時間11分 17時間51分 17時間32分 17時間14分 16時間56分 16時間39分 16時間22分 16時間6分 15時間50分 15時間35分 15時間21分 15時間6分 14時間53分 14時間39分 14時間26分 14時間14分 14時間2分 13時間50分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間35分 12時間26分 12時間16分 12時間7分 11時間58分 11時間50分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間1分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分
部屋の片づけ全般 29時間14分 28時間25分 27時間39分 26時間55分 26時間14分 25時間35分 24時間57分 24時間22分 23時間48分 23時間15分 22時間44分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間53分 20時間28分 20時間4分 19時間40分 19時間18分 18時間57分 18時間36分 18時間16分 17時間57分 17時間38分 17時間20分 17時間3分 16時間46分 16時間30分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間49分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間47分 12時間38分 12時間28分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間33分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分
トランポリン
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31時間11分 30時間19分 29時間30分 28時間43分 27時間59分 27時間17分 26時間37分 25時間59分 25時間23分 24時間48分 24時間15分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間16分 21時間49分 21時間24分 20時間59分 20時間35分 20時間12分 19時間50分 19時間29分 19時間9分 18時間49分 18時間30分 18時間11分 17時間53分 17時間36分 17時間19分 17時間3分 16時間47分 16時間32分 16時間17分 16時間3分 15時間49分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間21分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間18分 13時間9分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間38分 31時間44分 30時間52分 30時間3分 29時間17分 28時間33分 27時間51分 27時間12分 26時間34分 25時間57分 25時間23分 24時間50分 24時間18分 23時間48分 23時間18分 22時間50分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間2分 19時間41分 19時間21分 19時間2分 18時間43分 18時間25分 18時間8分 17時間51分 17時間34分 17時間18分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間38分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間50分 14時間38分 14時間27分 14時間16分 14時間6分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分
ヨガ
パワー
35時間5分 34時間6分 33時間11分 32時間19分 31時間29分 30時間42分 29時間57分 29時間14分 28時間33分 27時間54分 27時間17分 26時間41分 26時間7分 25時間35分 25時間3分 24時間33分 24時間4分 23時間37分 23時間10分 22時間44分 22時間19分 21時間55分 21時間32分 21時間10分 20時間48分 20時間28分 20時間7分 19時間48分 19時間29分 19時間11分 18時間53分 18時間36分 18時間19分 18時間3分 17時間47分 17時間32分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間56分 15時間44分 15時間32分 15時間21分 15時間9分 14時間58分 14時間47分 14時間37分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間46分 10時間40分 10時間35分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間35分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分
筋トレ
腹筋運動
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
背筋運動
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
筋トレ
懸垂
36時間56分 35時間54分 34時間56分 34時間1分 33時間8分 32時間19分 31時間31分 30時間46分 30時間3分 29時間22分 28時間43分 28時間6分 27時間30分 26時間55分 26時間22分 25時間51分 25時間20分 24時間51分 24時間23分 23時間56分 23時間30分 23時間5分 22時間40分 22時間17分 21時間54分 21時間32分 21時間11分 20時間51分 20時間31分 20時間11分 19時間53分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間44分 18時間28分 18時間12分 17時間57分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間34分 16時間21分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間34分 15時間23分 15時間12分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間19分 13時間11分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間58分 11時間51分 11時間45分 11時間38分 11時間32分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間57分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間35分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分
トランポリン
ゆっくり
40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
料理全般 40時間6分 38時間59分 37時間56分 36時間56分 35時間59分 35時間5分 34時間13分 33時間25分 32時間38分 31時間53分 31時間11分 30時間30分 29時間51分 29時間14分 28時間38分 28時間4分 27時間31分 26時間59分 26時間28分 25時間59分 25時間31分 25時間3分 24時間37分 24時間11分 23時間47分 23時間23分 23時間0分 22時間38分 22時間16分 21時間55分 21時間35分 21時間15分 20時間56分 20時間38分 20時間20分 20時間3分 19時間46分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間42分 18時間28分 18時間13分 17時間59分 17時間45分 17時間32分 17時間19分 17時間6分 16時間54分 16時間42分 16時間30分 16時間19分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間15分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間10分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間14分 13時間7分 12時間59分 12時間52分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間18分 12時間12分 12時間5分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間13分 11時間8分 11時間3分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分 9時間25分 9時間21分
掃除機をかける 42時間31分 41時間21分 40時間13分 39時間10分 38時間10分 37時間12分 36時間18分 35時間26分 34時間37分 33時間49分 33時間4分 32時間21分 31時間40分 31時間0分 30時間22分 29時間46分 29時間11分 28時間37分 28時間5分 27時間34分 27時間3分 26時間34分 26時間6分 25時間39分 25時間13分 24時間48分 24時間24分 24時間0分 23時間37分 23時間15分 22時間54分 22時間33分 22時間13分 21時間53分 21時間34分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間6分 19時間50分 19時間35分 19時間19分 19時間5分 18時間50分 18時間36分 18時間22分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間18分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間20分 15時間11分 15時間2分 14時間53分 14時間44分 14時間35分 14時間27分 14時間18分 14時間10分 14時間2分 13時間54分 13時間47分 13時間39分 13時間31分 13時間24分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間43分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間18分 12時間12分 12時間6分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
体をよく動かす仕事 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
皿洗い 46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ヨガ
ハタ
46時間47分 45時間29分 44時間15分 43時間5分 41時間59分 40時間56分 39時間56分 38時間59分 38時間4分 37時間12分 36時間23分 35時間35分 34時間50分 34時間6分 33時間25分 32時間44分 32時間6分 31時間29分 30時間53分 30時間19分 29時間46分 29時間14分 28時間43分 28時間13分 27時間45分 27時間17分 26時間50分 26時間24分 25時間59分 25時間35分 25時間11分 24時間48分 24時間26分 24時間4分 23時間43分 23時間23分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間49分 21時間32分 21時間15分 20時間59分 20時間43分 20時間28分 20時間12分 19時間58分 19時間43分 19時間29分 19時間15分 19時間2分 18時間49分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 17時間59分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間52分 16時間42分 16時間32分 16時間22分 16時間12分 16時間3分 15時間53分 15時間44分 15時間35分 15時間26分 15時間18分 15時間9分 15時間1分 14時間53分 14時間45分 14時間37分 14時間29分 14時間21分 14時間14分 14時間6分 13時間59分 13時間52分 13時間45分 13時間38分 13時間31分 13時間25分 13時間18分 13時間12分 13時間5分 12時間59分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
自動車を運転 56時間8分 54時間34分 53時間6分 51時間42分 50時間23分 49時間7分 47時間55分 46時間47分 45時間41分 44時間39分 43時間39分 42時間42分 41時間48分 40時間56分 40時間6分 39時間17分 38時間31分 37時間47分 37時間4分 36時間23分 35時間43分 35時間5分 34時間28分 33時間52分 33時間18分 32時間44分 32時間12分 31時間41分 31時間11分 30時間42分 30時間13分 29時間46分 29時間19分 28時間53分 28時間28分 28時間4分 27時間40分 27時間17分 26時間55分 26時間33分 26時間11分 25時間51分 25時間31分 25時間11分 24時間52分 24時間33分 24時間15分 23時間57分 23時間40分 23時間23分 23時間7分 22時間50分 22時間35分 22時間19分 22時間4分 21時間49分 21時間35分 21時間21分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間27分 19時間15分 19時間4分 18時間53分 18時間42分 18時間32分 18時間21分 18時間11分 18時間1分 17時間51分 17時間42分 17時間32分 17時間23分 17時間14分 17時間5分 16時間56分 16時間47分 16時間39分 16時間30分 16時間22分 16時間14分 16時間6分 15時間58分 15時間50分 15時間43分 15時間35分 15時間28分 15時間21分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間53分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間26分 14時間20分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間58分 61時間24分 59時間54分 58時間28分 57時間7分 55時間49分 54時間34分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
風呂でシャワー 70時間10分 68時間13分 66時間23分 64時間38分 62時間58分 61時間24分 59時間54分 58時間28分 57時間7分 55時間49分 54時間34分 53時間23分 52時間15分 51時間10分 50時間7分 49時間7分 48時間9分 47時間14分 46時間20分 45時間29分 44時間39分 43時間51分 43時間5分 42時間20分 41時間37分 40時間56分 40時間15分 39時間36分 38時間59分 38時間22分 37時間47分 37時間12分 36時間39分 36時間7分 35時間35分 35時間5分 34時間35分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間44分 32時間19分 31時間53分 31時間29分 31時間5分 30時間42分 30時間19分 29時間57分 29時間35分 29時間14分 28時間53分 28時間33分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 26時間59分 26時間41分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間19分 24時間4分 23時間50分 23時間37分 23時間23分 23時間10分 22時間57分 22時間44分 22時間32分 22時間19分 22時間7分 21時間55分 21時間44分 21時間32分 21時間21分 21時間10分 20時間59分 20時間48分 20時間38分 20時間28分 20時間17分 20時間7分 19時間58分 19時間48分 19時間38分 19時間29分 19時間20分 19時間11分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間36分 18時間28分 18時間19分 18時間11分 18時間3分 17時間55分 17時間47分 17時間40分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間29分 16時間22分
トイレ 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間3分 56時間51分 55時間41分 54時間34分 53時間30分 52時間28分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
立って仕事をする 77時間58分 75時間48分 73時間45分 71時間49分 69時間58分 68時間13分 66時間33分 64時間58分 63時間28分 62時間1分 60時間38分 59時間19分 58時間3分 56時間51分 55時間41分 54時間34分 53時間30分 52時間28分 51時間29分 50時間32分 49時間37分 48時間44分 47時間52分 47時間3分 46時間15分 45時間29分 44時間44分 44時間1分 43時間19分 42時間38分 41時間59分 41時間21分 40時間43分 40時間8分 39時間33分 38時間59分 38時間26分 37時間54分 37時間23分 36時間52分 36時間23分 35時間54分 35時間26分 34時間59分 34時間32分 34時間6分 33時間41分 33時間16分 32時間52分 32時間29分 32時間6分 31時間44分 31時間22分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 29時間59分 29時間39分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間25分 28時間8分 27時間50分 27時間34分 27時間17分 27時間1分 26時間45分 26時間29分 26時間14分 25時間59分 25時間44分 25時間30分 25時間16分 25時間2分 24時間48分 24時間35分 24時間22分 24時間9分 23時間56分 23時間43分 23時間31分 23時間19分 23時間7分 22時間56分 22時間44分 22時間33分 22時間22分 22時間11分 22時間0分 21時間49分 21時間39分 21時間29分 21時間19分 21時間9分 20時間59分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間21分 20時間12分 20時間4分 19時間55分 19時間46分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分
風呂で入浴 93時間34分 90時間58分 88時間30分 86時間10分 83時間58分 81時間52分 79時間52分 77時間58分 76時間9分 74時間25分 72時間46分 71時間11分 69時間40分 68時間13分 66時間50分 65時間29分 64時間12分 62時間58分 61時間47分 60時間38分 59時間32分 58時間28分 57時間27分 56時間27分 55時間30分 54時間34分 53時間41分 52時間49分 51時間58分 51時間10分 50時間23分 49時間37分 48時間52分 48時間9分 47時間27分 46時間47分 46時間7分 45時間29分 44時間51分 44時間15分 43時間39分 43時間5分 42時間31分 41時間59分 41時間27分 40時間56分 40時間25分 39時間56分 39時間27分 38時間59分 38時間31分 38時間4分 37時間38分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 35時間59分 35時間35分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間6分 33時間45分 33時間25分 33時間4分 32時間44分 32時間25分 32時間6分 31時間47分 31時間29分 31時間11分 30時間53分 30時間36分 30時間19分 30時間2分 29時間46分 29時間30分 29時間14分 28時間58分 28時間43分 28時間28分 28時間13分 27時間59分 27時間45分 27時間31分 27時間17分 27時間3分 26時間50分 26時間37分 26時間24分 26時間11分 25時間59分 25時間47分 25時間35分 25時間23分 25時間11分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間4分 23時間54分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分
デスクワーク 107時間57分 104時間57分 102時間7分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間9分 89時間58分 87時間52分 85時間52分 83時間58分 82時間8分 80時間23分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間17分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間13分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間4分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分
電車バスに乗車 107時間57分 104時間57分 102時間7分 99時間26分 96時間53分 94時間28分 92時間9分 89時間58分 87時間52分 85時間52分 83時間58分 82時間8分 80時間23分 78時間43分 77時間7分 75時間34分 74時間5分 72時間40分 71時間17分 69時間58分 68時間42分 67時間28分 66時間17分 65時間9分 64時間2分 62時間58分 61時間56分 60時間56分 59時間58分 59時間2分 58時間8分 57時間15分 56時間23分 55時間34分 54時間45分 53時間58分 53時間13分 52時間28分 51時間45分 51時間3分 50時間23分 49時間43分 49時間4分 48時間26分 47時間49分 47時間14分 46時間39分 46時間4分 45時間31分 44時間59分 44時間27分 43時間56分 43時間26分 42時間56分 42時間27分 41時間59分 41時間31分 41時間4分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間21分 38時間57分 38時間33分 38時間10分 37時間47分 37時間24分 37時間2分 36時間41分 36時間20分 35時間59分 35時間38分 35時間18分 34時間59分 34時間40分 34時間21分 34時間2分 33時間44分 33時間26分 33時間8分 32時間51分 32時間34分 32時間17分 32時間1分 31時間45分 31時間29分 31時間13分 30時間58分 30時間43分 30時間28分 30時間13分 29時間59分 29時間45分 29時間31分 29時間17分 29時間4分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間11分 27時間59分 27時間47分 27時間34分 27時間22分 27時間11分 26時間59分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓