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5228キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5228キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5228キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間4分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間19分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間3分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間5分 32時間9分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間56分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
山登り 17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間9分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間33分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間24分 9時間12分 8時間59分 8時間48分 8時間36分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
水泳
(普通:全般)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
水泳
(速め:全般)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
水泳
(バタフライ)
10時間18分 10時間1分 9時間45分 9時間29分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
自転車
(普通:20km/h)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(速め:24km/h)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5228キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
背筋運動
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
懸垂
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
スクワット
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ヨガ
ハタ
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ヨガ
パワー
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間29分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
ダンス
ゆっくり
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ダンス
普通
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ダンス
激しい
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
踏み台昇降 28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
トランポリン
ゆっくり
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間26分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間36分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間39分 26時間59分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
HIIT
ジャンプなし
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
HIIT
ジャンプあり
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5228キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
料理全般 40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間26分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
掃除機をかける 43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間0分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間26分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
部屋の片づけ全般 29時間38分 28時間48分 28時間2分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間18分 24時間41分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間10分 20時間44分 20時間20分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間7分 69時間9分 67時間17分 65時間30分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
トイレ 79時間1分 76時間50分 74時間45分 72時間47分 70時間55分 69時間9分 67時間28分 65時間51分 64時間19分 62時間52分 61時間28分 60時間8分 58時間51分 57時間37分 56時間27分 55時間19分 54時間14分 53時間11分 52時間11分 51時間13分 50時間17分 49時間23分 48時間31分 47時間41分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間36分 43時間54分 43時間13分 42時間33分 41時間54分 41時間17分 40時間40分 40時間5分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間44分 30時間23分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分
風呂でシャワー 71時間7分 69時間9分 67時間17分 65時間30分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
風呂で入浴 94時間50分 92時間12分 89時間42分 87時間21分 85時間6分 82時間59分 80時間57分 79時間1分 77時間11分 75時間26分 73時間45分 72時間9分 70時間37分 69時間9分 67時間44分 66時間23分 65時間5分 63時間50分 62時間37分 61時間28分 60時間21分 59時間16分 58時間14分 57時間13分 56時間15分 55時間19分 54時間24分 53時間32分 52時間41分 51時間51分 51時間4分 50時間17分 49時間32分 48時間48分 48時間6分 47時間25分 46時間45分 46時間6分 45時間28分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間29分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間30分 39時間3分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分
デスクワーク 109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
立って仕事をする 79時間1分 76時間50分 74時間45分 72時間47分 70時間55分 69時間9分 67時間28分 65時間51分 64時間19分 62時間52分 61時間28分 60時間8分 58時間51分 57時間37分 56時間27分 55時間19分 54時間14分 53時間11分 52時間11分 51時間13分 50時間17分 49時間23分 48時間31分 47時間41分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間36分 43時間54分 43時間13分 42時間33分 41時間54分 41時間17分 40時間40分 40時間5分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間44分 30時間23分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分
体をよく動かす仕事 47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
電車バスに乗車 109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
自動車を運転 56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間4分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間19分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間3分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間18分 10時間1分 9時間45分 9時間29分 9時間15分 9時間1分 8時間48分 8時間35分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間50分 7時間40分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間48分 6時間40分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間33分 11時間14分 10時間56分 10時間39分 10時間22分 10時間7分 9時間52分 9時間38分 9時間24分 9時間12分 8時間59分 8時間48分 8時間36分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間47分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間3分 11時間43分 11時間24分 11時間6分 10時間49分 10時間32分 10時間17分 10時間2分 9時間48分 9時間35分 9時間22分 9時間10分 8時間58分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間42分 5時間37分 5時間33分 5時間28分 5時間24分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分
水泳
(速め:全般)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
自転車
(速め:24km/h)
14時間13分 13時間49分 13時間27分 13時間6分 12時間46分 12時間26分 12時間8分 11時間51分 11時間34分 11時間18分 11時間3分 10時間49分 10時間35分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間23分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間19分 7時間12分 7時間6分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間27分 6時間23分 6時間18分 6時間13分 6時間8分 6時間4分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間24分 5時間21分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間28分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分
ダンス
激しい
15時間48分 15時間22分 14時間57分 14時間33分 14時間11分 13時間49分 13時間29分 13時間10分 12時間51分 12時間34分 12時間17分 12時間1分 11時間46分 11時間31分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間38分 10時間26分 10時間14分 10時間3分 9時間52分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間54分 7時間47分 7時間41分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間9分 15時間43分 15時間17分 14時間53分 14時間30分 14時間8分 13時間48分 13時間28分 13時間9分 12時間51分 12時間34分 12時間18分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間40分 10時間28分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間12分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分
水泳
(普通:全般)
17時間8分 16時間39分 16時間12分 15時間47分 15時間22分 14時間59分 14時間37分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間19分 13時間2分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間6分 10時間54分 10時間42分 10時間31分 10時間20分 10時間10分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間41分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間13分 8時間6分 7時間59分 7時間53分 7時間47分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間44分 6時間39分 6時間35分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
山登り 17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
自転車
(普通:20km/h)
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
HIIT
ジャンプあり
17時間46分 17時間17分 16時間49分 16時間22分 15時間57分 15時間33分 15時間10分 14時間49分 14時間28分 14時間8分 13時間49分 13時間31分 13時間14分 12時間57分 12時間42分 12時間26分 12時間12分 11時間58分 11時間44分 11時間31分 11時間18分 11時間6分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間52分 7時間46分 7時間41分 7時間35分 7時間29分 7時間24分 7時間19分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分
ダンス
普通
19時間29分 18時間56分 18時間26分 17時間56分 17時間29分 17時間3分 16時間38分 16時間14分 15時間51分 15時間30分 15時間9分 14時間49分 14時間30分 14時間12分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間52分 12時間37分 12時間24分 12時間10分 11時間57分 11時間45分 11時間33分 11時間22分 11時間10分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間20分 10時間10分 10時間1分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間28分 9時間20分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間51分 8時間44分 8時間38分 8時間31分 8時間25分 8時間19分 8時間13分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間29分 7時間24分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間42分 23時間3分 22時間25分 21時間50分 21時間16分 20時間44分 20時間14分 19時間45分 19時間17分 18時間51分 18時間26分 18時間2分 17時間39分 17時間17分 16時間56分 16時間35分 16時間16分 15時間57分 15時間39分 15時間22分 15時間5分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間46分 12時間34分 12時間23分 12時間12分 12時間1分 11時間51分 11時間41分 11時間31分 11時間22分 11時間12分 11時間3分 10時間55分 10時間46分 10時間38分 10時間30分 10時間22分 10時間14分 10時間7分 9時間59分 9時間52分 9時間45分 9時間38分 9時間32分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間7分 9時間1分 8時間55分 8時間49分 8時間44分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間8分 8時間3分 7時間58分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間50分 26時間5分 25時間23分 24時間43分 24時間5分 23時間29分 22時間54分 22時間22分 21時間50分 21時間21分 20時間52分 20時間25分 19時間59分 19時間34分 19時間10分 18時間47分 18時間25分 18時間3分 17時間43分 17時間23分 17時間4分 16時間46分 16時間28分 16時間11分 15時間55分 15時間39分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間27分 14時間14分 14時間1分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間12分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間11分 11時間3分 10時間55分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間26分 10時間19分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分
踏み台昇降 28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
HIIT
ジャンプなし
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
ダンス
ゆっくり
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
筋トレ
スクワット
28時間27分 27時間39分 26時間54分 26時間12分 25時間32分 24時間53分 24時間17分 23時間42分 23時間9分 22時間37分 22時間7分 21時間38分 21時間11分 20時間44分 20時間19分 19時間54分 19時間31分 19時間9分 18時間47分 18時間26分 18時間6分 17時間46分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間19分 15時間5分 14時間51分 14時間38分 14時間25分 14時間13分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間27分 13時間16分 13時間6分 12時間55分 12時間46分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間42分 11時間34分 11時間26分 11時間18分 11時間11分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間38分
部屋の片づけ全般 29時間38分 28時間48分 28時間2分 27時間17分 26時間35分 25時間55分 25時間18分 24時間41分 24時間7分 23時間34分 23時間3分 22時間33分 22時間4分 21時間36分 21時間10分 20時間44分 20時間20分 19時間56分 19時間34分 19時間12分 18時間51分 18時間31分 18時間11分 17時間53分 17時間34分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間57分 15時間43分 15時間28分 15時間15分 15時間2分 14時間49分 14時間36分 14時間24分 14時間12分 14時間1分 13時間49分 13時間38分 13時間28分 13時間17分 13時間7分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間12分 12時間3分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分
トランポリン
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31時間36分 30時間44分 29時間54分 29時間7分 28時間22分 27時間39分 26時間59分 26時間20分 25時間43分 25時間8分 24時間35分 24時間3分 23時間32分 23時間3分 22時間34分 22時間7分 21時間41分 21時間16分 20時間52分 20時間29分 20時間7分 19時間45分 19時間24分 19時間4分 18時間45分 18時間26分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間17分 17時間1分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間33分 14時間22分 14時間11分 14時間0分 13時間49分 13時間39分 13時間29分 13時間19分 13時間10分 13時間1分 12時間51分 12時間43分 12時間34分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間53分 11時間46分 11時間38分 11時間31分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間5分 32時間9分 31時間17分 30時間28分 29時間41分 28時間56分 28時間14分 27時間34分 26時間55分 26時間18分 25時間43分 25時間10分 24時間38分 24時間7分 23時間37分 23時間9分 22時間42分 22時間16分 21時間50分 21時間26分 21時間3分 20時間40分 20時間18分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間58分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間32分 17時間16分 17時間1分 16時間46分 16時間32分 16時間18分 16時間4分 15時間51分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間7分 13時間57分 13時間47分 13時間37分 13時間27分 13時間18分 13時間9分 13時間0分 12時間51分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間3分 11時間56分 11時間48分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間14分 11時間8分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分
ヨガ
パワー
35時間33分 34時間34分 33時間38分 32時間45分 31時間55分 31時間7分 30時間21分 29時間38分 28時間56分 28時間17分 27時間39分 27時間3分 26時間29分 25時間55分 25時間24分 24時間53分 24時間24分 23時間56分 23時間29分 23時間3分 22時間37分 22時間13分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間9分 18時間51分 18時間34分 18時間18分 18時間2分 17時間46分 17時間31分 17時間17分 17時間3分 16時間49分 16時間35分 16時間22分 16時間9分 15時間57分 15時間45分 15時間33分 15時間22分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間38分 14時間28分 14時間18分 14時間8分 13時間59分 13時間49分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分
筋トレ
腹筋運動
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
背筋運動
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
筋トレ
懸垂
37時間26分 36時間23分 35時間24分 34時間28分 33時間35分 32時間45分 31時間57分 31時間11分 30時間28分 29時間46分 29時間7分 28時間29分 27時間52分 27時間17分 26時間44分 26時間12分 25時間41分 25時間11分 24時間43分 24時間15分 23時間49分 23時間23分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間50分 21時間28分 21時間8分 20時間47分 20時間28分 20時間9分 19時間51分 19時間33分 19時間16分 18時間59分 18時間43分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間42分 17時間28分 17時間14分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間22分 16時間10分 15時間58分 15時間47分 15時間35分 15時間24分 15時間14分 15時間3分 14時間53分 14時間43分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間56分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分
トランポリン
ゆっくり
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間26分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間26分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
料理全般 40時間38分 39時間30分 38時間26分 37時間26分 36時間28分 35時間33分 34時間41分 33時間52分 33時間5分 32時間19分 31時間36分 30時間55分 30時間16分 29時間38分 29時間1分 28時間27分 27時間53分 27時間21分 26時間50分 26時間20分 25時間51分 25時間24分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間42分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間53分 21時間33分 21時間13分 20時間55分 20時間37分 20時間19分 20時間2分 19時間45分 19時間29分 19時間13分 18時間58分 18時間43分 18時間28分 18時間14分 18時間0分 17時間46分 17時間33分 17時間20分 17時間8分 16時間56分 16時間44分 16時間32分 16時間21分 16時間9分 15時間59分 15時間48分 15時間37分 15時間27分 15時間17分 15時間8分 14時間58分 14時間49分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間13分 14時間5分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間33分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間48分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間29分
掃除機をかける 43時間6分 41時間54分 40時間46分 39時間42分 38時間41分 37時間43分 36時間48分 35時間55分 35時間5分 34時間17分 33時間31分 32時間48分 32時間6分 31時間26分 30時間47分 30時間10分 29時間35分 29時間0分 28時間28分 27時間56分 27時間25分 26時間56分 26時間28分 26時間0分 25時間34分 25時間8分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間34分 23時間12分 22時間51分 22時間31分 22時間11分 21時間52分 21時間33分 21時間15分 20時間57分 20時間40分 20時間23分 20時間7分 19時間51分 19時間35分 19時間20分 19時間5分 18時間51分 18時間37分 18時間24分 18時間10分 17時間57分 17時間45分 17時間32分 17時間20分 17時間8分 16時間57分 16時間45分 16時間34分 16時間24分 16時間13分 16時間3分 15時間52分 15時間43分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間15分 10時間11分 10時間7分 10時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
体をよく動かす仕事 47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
皿洗い 47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ヨガ
ハタ
47時間25分 46時間6分 44時間51分 43時間40分 42時間33分 41時間29分 40時間28分 39時間30分 38時間35分 37時間43分 36時間52分 36時間4分 35時間18分 34時間34分 33時間52分 33時間11分 32時間32分 31時間55分 31時間18分 30時間44分 30時間10分 29時間38分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間39分 27時間12分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間32分 25時間8分 24時間46分 24時間24分 24時間3分 23時間42分 23時間22分 23時間3分 22時間44分 22時間25分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間16分 21時間0分 20時間44分 20時間29分 20時間14分 19時間59分 19時間45分 19時間31分 19時間17分 19時間4分 18時間51分 18時間38分 18時間26分 18時間14分 18時間2分 17時間50分 17時間39分 17時間28分 17時間17分 17時間6分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間6分 15時間57分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間57分 12時間51分 12時間46分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間26分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間4分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間19分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間3分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
自動車を運転 56時間54分 55時間19分 53時間49分 52時間24分 51時間4分 49時間47分 48時間34分 47時間25分 46時間19分 45時間15分 44時間15分 43時間17分 42時間22分 41時間29分 40時間38分 39時間49分 39時間3分 38時間18分 37時間34分 36時間52分 36時間12分 35時間33分 34時間56分 34時間20分 33時間45分 33時間11分 32時間38分 32時間7分 31時間36分 31時間7分 30時間38分 30時間10分 29時間43分 29時間17分 28時間51分 28時間27分 28時間3分 27時間39分 27時間16分 26時間54分 26時間33分 26時間12分 25時間51分 25時間32分 25時間12分 24時間53分 24時間35分 24時間17分 23時間59分 23時間42分 23時間25分 23時間9分 22時間53分 22時間37分 22時間22分 22時間7分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間11分 20時間57分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間43分 19時間31分 19時間20分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間36分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間44分 16時間35分 16時間27分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間19分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間55分 13時間49分 13時間44分 13時間38分 13時間32分 13時間27分 13時間21分 13時間16分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間7分 69時間9分 67時間17分 65時間30分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
風呂でシャワー 71時間7分 69時間9分 67時間17分 65時間30分 63時間50分 62時間14分 60時間43分 59時間16分 57時間53分 56時間34分 55時間19分 54時間7分 52時間58分 51時間51分 50時間48分 49時間47分 48時間48分 47時間52分 46時間58分 46時間6分 45時間15分 44時間27分 43時間40分 42時間55分 42時間11分 41時間29分 40時間48分 40時間9分 39時間30分 38時間53分 38時間18分 37時間43分 37時間9分 36時間36分 36時間4分 35時間33分 35時間3分 34時間34分 34時間6分 33時間38分 33時間11分 32時間45分 32時間19分 31時間55分 31時間30分 31時間7分 30時間44分 30時間21分 29時間59分 29時間38分 29時間17分 28時間56分 28時間36分 28時間17分 27時間58分 27時間39分 27時間21分 27時間3分 26時間46分 26時間29分 26時間12分 25時間55分 25時間39分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間24分 24時間10分 23時間56分 23時間42分 23時間29分 23時間15分 23時間3分 22時間50分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間55分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間36分 19時間26分 19時間17分 19時間9分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間46分 17時間39分 17時間31分 17時間24分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分
トイレ 79時間1分 76時間50分 74時間45分 72時間47分 70時間55分 69時間9分 67時間28分 65時間51分 64時間19分 62時間52分 61時間28分 60時間8分 58時間51分 57時間37分 56時間27分 55時間19分 54時間14分 53時間11分 52時間11分 51時間13分 50時間17分 49時間23分 48時間31分 47時間41分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間36分 43時間54分 43時間13分 42時間33分 41時間54分 41時間17分 40時間40分 40時間5分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間44分 30時間23分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分
立って仕事をする 79時間1分 76時間50分 74時間45分 72時間47分 70時間55分 69時間9分 67時間28分 65時間51分 64時間19分 62時間52分 61時間28分 60時間8分 58時間51分 57時間37分 56時間27分 55時間19分 54時間14分 53時間11分 52時間11分 51時間13分 50時間17分 49時間23分 48時間31分 47時間41分 46時間53分 46時間6分 45時間20分 44時間36分 43時間54分 43時間13分 42時間33分 41時間54分 41時間17分 40時間40分 40時間5分 39時間30分 38時間57分 38時間25分 37時間53分 37時間22分 36時間52分 36時間23分 35時間55分 35時間27分 35時間0分 34時間34分 34時間8分 33時間44分 33時間19分 32時間55分 32時間32分 32時間9分 31時間47分 31時間26分 31時間4分 30時間44分 30時間23分 30時間4分 29時間44分 29時間25分 29時間7分 28時間48分 28時間31分 28時間13分 27時間56分 27時間39分 27時間23分 27時間7分 26時間51分 26時間35分 26時間20分 26時間5分 25時間51分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間3分 22時間51分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間57分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間28分 19時間20分 19時間12分 19時間4分 18時間56分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分
風呂で入浴 94時間50分 92時間12分 89時間42分 87時間21分 85時間6分 82時間59分 80時間57分 79時間1分 77時間11分 75時間26分 73時間45分 72時間9分 70時間37分 69時間9分 67時間44分 66時間23分 65時間5分 63時間50分 62時間37分 61時間28分 60時間21分 59時間16分 58時間14分 57時間13分 56時間15分 55時間19分 54時間24分 53時間32分 52時間41分 51時間51分 51時間4分 50時間17分 49時間32分 48時間48分 48時間6分 47時間25分 46時間45分 46時間6分 45時間28分 44時間51分 44時間15分 43時間40分 43時間6分 42時間33分 42時間1分 41時間29分 40時間58分 40時間28分 39時間59分 39時間30分 39時間3分 38時間35分 38時間9分 37時間43分 37時間17分 36時間52分 36時間28分 36時間4分 35時間41分 35時間18分 34時間56分 34時間34分 34時間13分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間32分 32時間13分 31時間55分 31時間36分 31時間18分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間51分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間53分 27時間39分 27時間25分 27時間12分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間8分 25時間55分 25時間43分 25時間32分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間52分 23時間42分 23時間32分 23時間22分 23時間12分 23時間3分 22時間53分 22時間44分 22時間34分 22時間25分 22時間16分 22時間7分
デスクワーク 109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分
電車バスに乗車 109時間25分 106時間23分 103時間30分 100時間47分 98時間12分 95時間45分 93時間24分 91時間11分 89時間4分 87時間2分 85時間6分 83時間15分 81時間29分 79時間47分 78時間9分 76時間36分 75時間5分 73時間39分 72時間15分 70時間55分 69時間38分 68時間23分 67時間11分 66時間2分 64時間54分 63時間50分 62時間47分 61時間46分 60時間47分 59時間50分 58時間55分 58時間1分 57時間9分 56時間19分 55時間30分 54時間42分 53時間56分 53時間11分 52時間27分 51時間45分 51時間4分 50時間23分 49時間44分 49時間6分 48時間28分 47時間52分 47時間17分 46時間42分 46時間8分 45時間35分 45時間3分 44時間32分 44時間1分 43時間31分 43時間2分 42時間33分 42時間5分 41時間37分 41時間10分 40時間44分 40時間18分 39時間53分 39時間29分 39時間4分 38時間41分 38時間18分 37時間55分 37時間32分 37時間11分 36時間49分 36時間28分 36時間7分 35時間47分 35時間27分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間27分 32時間11分 31時間55分 31時間39分 31時間23分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間9分 29時間55分 29時間41分 29時間27分 29時間14分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間9分 26時間58分 26時間47分 26時間35分 26時間24分 26時間13分 26時間3分 25時間52分 25時間42分 25時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓