funcity

信頼性検証済みページ

このページは信頼性の高い行政・公共機関、論文の情報をもとに構成されたダイエット情報を掲載しています。

このページは、funcityダイエット情報編集部によって情報元を詳細にチェックし、不明確さや間違いを排除しているページです。 行政・公共機関、論文以外の情報を引用している場合は、その信用性をチェックし、引用の可否を検証しています。

1日522キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

522キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

522キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分26秒 57分27秒 56分29秒 55分34秒 54分40秒 53分48秒 52分57秒 52分8秒 51分21秒 50分35秒 49分50秒 49分7秒 48分25秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分48秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分27秒 42分54秒 42分22秒 41分50秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分18秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分27秒 56分10秒 54分57秒 53分47秒 52分39秒 51分35秒 50分33秒 49分33秒 48分36秒 47分41秒 46分48秒 45分57秒 45分8秒 44分20秒 43分35秒 42分50秒 42分7秒 41分26秒 40分46秒 40分7秒 39分29秒 38分53秒 38分18秒 37分43秒 37分10秒 36分38秒 36分6秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分15秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分51秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分44秒 56分23秒 55分6秒 53分53秒 52分43秒 51分35秒 50分31秒 49分29秒 48分30秒 47分33秒 46分38秒 45分45秒 44分54秒 44分5秒 43分18秒 42分32秒 41分48秒 41分6秒 40分25秒 39分45秒 39分6秒 38分29秒 37分53秒 37分18秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分8秒 34分38秒 34分9秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分25秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分37秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分18秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分54秒 57分57秒 57分2秒 56分9秒 55分17秒 54分27秒 53分38秒 52分51秒 52分5秒 51分20秒 50分37秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分55秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分47秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
水泳
(バタフライ)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分52秒 55分25秒 54分2秒 52分43秒 51分27秒 50分16秒 49分7秒 48分1秒 46分59秒 45分59秒 45分1秒 44分6秒 43分13秒 42分22秒 41分34秒 40分46秒 40分1秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分51秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

522キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
懸垂
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
スクワット
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
ヨガ
ハタ
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒
ダンス
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分33秒 56分45秒 55分58秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分58秒 46分25秒 45分54秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
踏み台昇降 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
トランポリン
ゆっくり
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
HIIT
ジャンプなし
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

522キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
料理全般 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒
掃除機をかける 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒
部屋の片づけ全般 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
トイレ 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
風呂でシャワー 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
風呂で入浴 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
デスクワーク 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分
立って仕事をする 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
体をよく動かす仕事 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
電車バスに乗車 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分
自動車を運転 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間1分 1時間0分 58分25秒 56分52秒 55分25秒 54分2秒 52分43秒 51分27秒 50分16秒 49分7秒 48分1秒 46分59秒 45分59秒 45分1秒 44分6秒 43分13秒 42分22秒 41分34秒 40分46秒 40分1秒 39分17秒 38分35秒 37分55秒 37分16秒 36分38秒 36分1秒 35分26秒 34分51秒 34分18秒 33分46秒 33分15秒 32分44秒 32分15秒 31分47秒 31分19秒 30分52秒 30分26秒 30分1秒 29分36秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分4秒 27分42秒 27分21秒 27分1秒 26分41秒 26分21秒 26分2秒 25分43秒 25分25秒 25分8秒 24分50秒 24分33秒 24分17秒 24分0秒 23分45秒 23分29秒 23分14秒 22分59秒 22分45秒 22分30秒 22分17秒 22分3秒 21分49秒 21分36秒 21分24秒 21分11秒 20分59秒 20分47秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分0秒 19分49秒 19分38秒 19分28秒 19分17秒 19分7秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分19秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分43秒 17分34秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分15秒 16分7秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分39秒 15分33秒 15分26秒 15分19秒 15分13秒 15分6秒 15分0秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分44秒 56分23秒 55分6秒 53分53秒 52分43秒 51分35秒 50分31秒 49分29秒 48分30秒 47分33秒 46分38秒 45分45秒 44分54秒 44分5秒 43分18秒 42分32秒 41分48秒 41分6秒 40分25秒 39分45秒 39分6秒 38分29秒 37分53秒 37分18秒 36分44秒 36分11秒 35分39秒 35分8秒 34分38秒 34分9秒 33分40秒 33分13秒 32分46秒 32分20秒 31分54秒 31分29秒 31分5秒 30分41秒 30分18秒 29分56秒 29分34秒 29分13秒 28分52秒 28分31秒 28分11秒 27分52秒 27分33秒 27分14秒 26分56秒 26分38秒 26分21秒 26分4秒 25分47秒 25分31秒 25分15秒 25分0秒 24分44秒 24分29秒 24分15秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分27秒 22分14秒 22分2秒 21分50秒 21分39秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分33秒 20分22秒 20分12秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分42秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分29秒 16分23秒 16分16秒 16分10秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 58分47秒 57分27秒 56分10秒 54分57秒 53分47秒 52分39秒 51分35秒 50分33秒 49分33秒 48分36秒 47分41秒 46分48秒 45分57秒 45分8秒 44分20秒 43分35秒 42分50秒 42分7秒 41分26秒 40分46秒 40分7秒 39分29秒 38分53秒 38分18秒 37分43秒 37分10秒 36分38秒 36分6秒 35分36秒 35分6秒 34分37秒 34分9秒 33分42秒 33分15秒 32分49秒 32分24秒 31分59秒 31分35秒 31分12秒 30分49秒 30分27秒 30分5秒 29分44秒 29分23秒 29分3秒 28分43秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分28秒 27分10秒 26分53秒 26分36秒 26分19秒 26分3秒 25分47秒 25分32秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分37秒 23分24秒 23分11秒 22分58秒 22分46秒 22分34秒 22分22秒 22分10秒 21分58秒 21分47秒 21分36秒 21分25秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分43秒 20分33秒 20分23秒 20分13秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分51秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分48秒 17分40秒 17分33秒 17分26秒 17分18秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分51秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分39秒 58分29秒 57分21秒 56分16秒 55分14秒 54分14秒 53分15秒 52分19秒 51分25秒 50分33秒 49分42秒 48分53秒 48分6秒 47分20秒 46分36秒 45分53秒 45分11秒 44分31秒 43分51秒 43分13秒 42分36秒 42分0秒 41分25秒 40分51秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分44秒 38分14秒 37分45秒 37分17秒 36分49秒 36分22秒 35分56秒 35分30秒 35分5秒 34分41秒 34分17秒 33分53秒 33分30秒 33分8秒 32分46秒 32分25秒 32分4秒 31分43秒 31分23秒 31分4秒 30分45秒 30分26秒 30分7秒 29分49秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分52秒 27分37秒 27分21秒 27分7秒 26分52秒 26分37秒 26分23秒 26分9秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分51秒 24分39秒 24分26秒 24分15秒 24分3秒 23分51秒 23分40秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分46秒 21分36秒 21分27秒 21分18秒 21分9秒 21分0秒 20分51秒 20分42秒 20分34秒 20分25秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒
ダンス
激しい
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分8秒 57分8秒 56分10秒 55分14秒 54分19秒 53分27秒 52分36秒 51分47秒 50分59秒 50分12秒 49分28秒 48分44秒 48分1秒 47分20秒 46分40秒 46分1秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分36秒 43分2秒 42分29秒 41分57秒 41分25秒 40分55秒 40分25秒 39分55秒 39分27秒 38分59秒 38分32秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分49秒 36分25秒 36分1秒 35分38秒 35分15秒 34分53秒 34分31秒 34分10秒 33分49秒 33分28秒 33分8秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分19秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分5秒 27分51秒 27分37秒 27分23秒 27分9秒 26分56秒 26分43秒 26分30秒 26分18秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分0秒 22分51秒 22分42秒 22分32秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分26秒 57分27秒 56分29秒 55分34秒 54分40秒 53分48秒 52分57秒 52分8秒 51分21秒 50分35秒 49分50秒 49分7秒 48分25秒 47分44秒 47分4秒 46分25秒 45分48秒 45分11秒 44分36秒 44分1秒 43分27秒 42分54秒 42分22秒 41分50秒 41分20秒 40分50秒 40分21秒 39分52秒 39分24秒 38分57秒 38分31秒 38分5秒 37分39秒 37分14秒 36分50秒 36分26秒 36分3秒 35分40秒 35分18秒 34分56秒 34分35秒 34分14秒 33分53秒 33分33秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分40秒 31分23秒 31分5秒 30分48秒 30分32秒 30分15秒 29分59秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分29秒 28分14秒 28分0秒 27分47秒 27分33秒 27分20秒 27分7秒 26分54秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分23秒 24分12秒 24分2秒 23分52秒 23分42秒 23分32秒 23分22秒 23分12秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒
水泳
(普通:全般)
1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 58分54秒 57分57秒 57分2秒 56分9秒 55分17秒 54分27秒 53分38秒 52分51秒 52分5秒 51分20秒 50分37秒 49分54秒 49分13秒 48分33秒 47分55秒 47分17秒 46分40秒 46分4秒 45分29秒 44分55秒 44分22秒 43分49秒 43分17秒 42分47秒 42分16秒 41分47秒 41分18秒 40分50秒 40分22秒 39分55秒 39分29秒 39分3秒 38分38秒 38分13秒 37分49秒 37分26秒 37分2秒 36分40秒 36分18秒 35分56秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分16秒 32分58秒 32分40秒 32分22秒 32分5秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分27秒 30分12秒 29分56秒 29分42秒 29分27秒 29分13秒 28分58秒 28分45秒 28分31秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分7秒 24分57秒 24分47秒 24分36秒 24分26秒 24分16秒 24分7秒 23分57秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
山登り 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
HIIT
ジャンプあり
1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分11秒 58分15秒 57分21秒 56分29秒 55分39秒 54分49秒 54分2秒 53分15秒 52分30秒 51分47秒 51分4秒 50分23秒 49分42秒 49分3秒 48分25秒 47分48秒 47分11秒 46分36秒 46分1秒 45分28秒 44分55秒 44分23秒 43分51秒 43分21秒 42分51秒 42分22秒 41分53秒 41分25秒 40分58秒 40分31秒 40分5秒 39分39秒 39分14秒 38分50秒 38分26秒 38分2秒 37分39秒 37分17秒 36分54秒 36分33秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分50秒 34分31秒 34分12秒 33分53秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分42秒 32分25秒 32分8秒 31分52秒 31分35秒 31分19秒 31分4秒 30分48秒 30分33秒 30分18秒 30分4秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分24秒 27分12秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分26秒 26分15秒 26分4秒 25分53秒 25分42秒 25分32秒 25分21秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒
ダンス
普通
1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間47分 1時間44分 1時間42分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分13秒 58分22秒 57分33秒 56分45秒 55分58秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分3秒 52分23秒 51分43秒 51分4秒 50分26秒 49分49秒 49分13秒 48分38秒 48分4秒 47分30秒 46分58秒 46分25秒 45分54秒 45分24秒 44分54秒 44分24秒 43分56秒 43分28秒 43分0秒 42分33秒 42分7秒 41分41秒 41分16秒 40分51秒 40分27秒 40分3秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分11秒 37分50秒 37分29秒 37分8秒 36分48秒 36分28秒 36分9秒 35分50秒 35分31秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分20秒 34分3秒 33分46秒 33分29秒 33分13秒 32分57秒 32分41秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分2秒 29分49秒 29分36秒 29分23秒 29分11秒 28分58秒 28分46秒 28分34秒 28分22秒 28分10秒 27分59秒 27分47秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間22分 2時間18分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間58分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分53秒 59分11秒 58分29秒 57分48秒 57分8秒 56分29秒 55分51秒 55分14秒 54分37秒 54分2秒 53分27秒 52分53秒 52分19秒 51分47秒 51分15秒 50分43秒 50分12秒 49分42秒 49分13秒 48分44秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分27秒 46分1秒 45分36秒 45分11秒 44分47秒 44分23秒 43分59秒 43分36秒 43分13秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分46秒 41分25秒 41分5秒 40分44秒 40分25秒 40分5秒 39分46秒 39分27秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分6秒 36分49秒 36分33秒 36分17秒 36分1秒 35分45秒 35分30秒 35分15秒 35分0秒 34分45秒 34分31秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間24分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分14秒 58分37秒 58分1秒 57分25秒 56分50秒 56分16秒 55分43秒 55分10秒 54分38秒 54分6秒 53分36秒 53分5秒 52分35秒 52分6秒 51分37秒 51分9秒 50分42秒 50分15秒 49分48秒 49分22秒 48分56秒 48分31秒 48分6秒 47分41秒 47分17秒 46分54秒 46分30秒 46分7秒 45分45秒 45分23秒 45分1秒 44分40秒 44分18秒 43分58秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分18秒 42分0秒 41分41秒 41分22秒 41分4秒 40分46秒 40分29秒 40分12秒 39分54秒 39分38秒 39分21秒 39分5秒 38分48秒 38分32秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒
踏み台昇降 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
HIIT
ジャンプなし
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
ダンス
ゆっくり
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
筋トレ
スクワット
2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分3秒 58分29秒 57分55秒 57分21秒 56分48秒 56分16秒 55分45秒 55分14秒 54分43秒 54分14秒 53分44秒 53分15秒 52分47秒 52分19秒 51分52秒 51分25秒 50分59秒 50分33秒 50分7秒 49分42秒 49分18秒 48分53秒 48分30秒 48分6秒 47分43秒 47分20秒 46分58秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分11秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分36秒 42分18秒 42分0秒 41分43秒 41分25秒 41分8秒 40分51秒 40分34秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒
部屋の片づけ全般 2時間57分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分37秒 58分4秒 57分32秒 57分0秒 56分29秒 55分59秒 55分29秒 54分59秒 54分30秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分39秒 52分13秒 51分47秒 51分21秒 50分56秒 50分31秒 50分6秒 49分42秒 49分19秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分22秒 46分1秒 45分41秒 45分21秒 45分1秒 44分42秒 44分23秒 44分4秒 43分45秒 43分27秒 43分9秒 42分51秒 42分33秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分43秒 59分11秒 58分39秒 58分8秒 57分38秒 57分8秒 56分39秒 56分10秒 55分42秒 55分14秒 54分46秒 54分19秒 53分53秒 53分27秒 53分1秒 52分36秒 52分11秒 51分47秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分44秒 48分23秒 48分1秒 47分41秒 47分20秒 47分0秒 46分40秒 46分21秒 46分1秒 45分42秒 45分24秒 45分5秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分17秒 58分47秒 58分17秒 57分48秒 57分19秒 56分51秒 56分23秒 55分56秒 55分29秒 55分3秒 54分37秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分0秒 50分38秒 50分16秒 49分54秒 49分32秒 49分11秒 48分51秒 48分30秒 48分10秒 47分50秒 47分30秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒
ヨガ
パワー
3時間33分 3時間27分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間49分 2時間45分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分39秒 59分11秒 58分43秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分14秒 54分49秒 54分25秒 54分2秒 53分38秒 53分15秒 52分53秒 52分30秒 52分8秒 51分47秒 51分25秒 51分4秒 50分43秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒
筋トレ
腹筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
筋トレ
懸垂
3時間44分 3時間38分 3時間32分 3時間26分 3時間21分 3時間16分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分34秒 58分8秒 57分43秒 57分17秒 56分52秒 56分28秒 56分4秒 55分40秒 55分16秒 54分53秒 54分30秒 54分8秒 53分45秒 53分23秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒
トランポリン
ゆっくり
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒
料理全般 4時間3分 3時間56分 3時間50分 3時間44分 3時間38分 3時間33分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分11秒 58分46秒 58分22秒 57分58秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒
掃除機をかける 4時間18分 4時間11分 4時間4分 3時間57分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
皿洗い 4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間44分 4時間36分 4時間28分 4時間21分 4時間14分 4時間8分 4時間2分 3時間56分 3時間51分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
自動車を運転 5時間40分 5時間31分 5時間22分 5時間13分 5時間5分 4時間58分 4時間51分 4時間44分 4時間37分 4時間31分 4時間25分 4時間19分 4時間13分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
風呂でシャワー 7時間6分 6時間54分 6時間43分 6時間32分 6時間22分 6時間12分 6時間3分 5時間55分 5時間46分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間17分 5時間10分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分
トイレ 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
立って仕事をする 7時間53分 7時間40分 7時間27分 7時間16分 7時間4分 6時間54分 6時間44分 6時間34分 6時間25分 6時間16分 6時間8分 6時間0分 5時間52分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間24分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間1分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間24分 3時間22分 3時間19分 3時間17分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分
風呂で入浴 9時間28分 9時間12分 8時間57分 8時間43分 8時間29分 8時間17分 8時間5分 7時間53分 7時間42分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間3分 6時間54分 6時間45分 6時間37分 6時間29分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分
デスクワーク 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分
電車バスに乗車 10時間55分 10時間37分 10時間20分 10時間3分 9時間48分 9時間33分 9時間19分 9時間6分 8時間53分 8時間41分 8時間29分 8時間18分 8時間8分 7時間58分 7時間48分 7時間38分 7時間29分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日522キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日522キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日522キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.5kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓