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5138キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5138キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5138キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間29分 42時間33分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間53分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間33分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間31分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間30分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
水泳
(速め:全般)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
水泳
(バタフライ)
10時間7分 9時間50分 9時間35分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(普通:20km/h)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
自転車
(速め:24km/h)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5138キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
背筋運動
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
懸垂
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
スクワット
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ヨガ
ハタ
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ヨガ
パワー
34時間57分 33時間58分 33時間3分 32時間11分 31時間22分 30時間35分 29時間50分 29時間7分 28時間26分 27時間48分 27時間11分 26時間35分 26時間1分 25時間29分 24時間57分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間25分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
ダンス
ゆっくり
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
普通
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
ダンス
激しい
15時間32分 15時間6分 14時間41分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
踏み台昇降 27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
トランポリン
ゆっくり
39時間56分 38時間50分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間57分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間4分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
HIIT
ジャンプなし
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5138キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
料理全般 39時間56分 38時間50分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間57分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間4分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
掃除機をかける 42時間21分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間9分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間56分 38時間50分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間57分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間4分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
部屋の片づけ全般 29時間7分 28時間19分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間54分 67時間57分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間53分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間55分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
トイレ 77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
風呂でシャワー 69時間54分 67時間57分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間53分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間55分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
風呂で入浴 93時間12分 90時間37分 88時間10分 85時間50分 83時間38分 81時間33分 79時間33分 77時間40分 75時間51分 74時間8分 72時間29分 70時間55分 69時間24分 67時間57分 66時間34分 65時間14分 63時間57分 62時間44分 61時間33分 60時間24分 59時間18分 58時間15分 57時間13分 56時間14分 55時間17分 54時間22分 53時間28分 52時間36分 51時間46分 50時間58分 50時間11分 49時間25分 48時間41分 47時間58分 47時間16分 46時間36分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間29分 42時間55分 42時間21分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間27分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
デスクワーク 107時間32分 104時間33分 101時間43分 99時間3分 96時間30分 94時間6分 91時間48分 89時間37分 87時間32分 85時間32分 83時間38分 81時間49分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間16分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間12分 66時間2分 64時間53分 63時間47分 62時間44分 61時間42分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間54分 57時間1分 56時間10分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間11分 49時間31分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
立って仕事をする 77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
体をよく動かす仕事 46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
電車バスに乗車 107時間32分 104時間33分 101時間43分 99時間3分 96時間30分 94時間6分 91時間48分 89時間37分 87時間32分 85時間32分 83時間38分 81時間49分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間16分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間12分 66時間2分 64時間53分 63時間47分 62時間44分 61時間42分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間54分 57時間1分 56時間10分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間11分 49時間31分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
自動車を運転 55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間29分 42時間33分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間7分 9時間50分 9時間35分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間38分 8時間26分 8時間14分 8時間3分 7時間52分 7時間42分 7時間32分 7時間23分 7時間14分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間6分 6時間0分 5時間54分 5時間48分 5時間43分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間12分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間21分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間56分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間2分 8時間50分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間6分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間31分 6時間24分 6時間18分 6時間12分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間51分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間9分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間50分 11時間31分 11時間12分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間6分 9時間52分 9時間38分 9時間25分 9時間12分 9時間0分 8時間49分 8時間38分 8時間27分 8時間17分 8時間7分 7時間58分 7時間49分 7時間40分 7時間32分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分
水泳
(速め:全般)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
自転車
(速め:24km/h)
13時間58分 13時間35分 13時間13分 12時間52分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間22分 11時間7分 10時間52分 10時間38分 10時間24分 10時間11分 9時間59分 9時間47分 9時間35分 9時間24分 9時間13分 9時間3分 8時間53分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間17分 8時間9分 8時間1分 7時間53分 7時間46分 7時間38分 7時間31分 7時間24分 7時間18分 7時間11分 7時間5分 6時間59分 6時間53分 6時間47分 6時間42分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
ダンス
激しい
15時間32分 15時間6分 14時間41分 14時間18分 13時間56分 13時間35分 13時間15分 12時間56分 12時間38分 12時間21分 12時間4分 11時間49分 11時間34分 11時間19分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間15分 10時間4分 9時間53分 9時間42分 9時間32分 9時間22分 9時間12分 9時間3分 8時間54分 8時間46分 8時間37分 8時間29分 8時間21分 8時間14分 8時間6分 7時間59分 7時間52分 7時間46分 7時間39分 7時間33分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間53分 15時間26分 15時間1分 14時間37分 14時間15分 13時間54分 13時間33分 13時間14分 12時間55分 12時間38分 12時間21分 12時間5分 11時間49分 11時間35分 11時間20分 11時間7分 10時間54分 10時間41分 10時間29分 10時間17分 10時間6分 9時間55分 9時間45分 9時間35分 9時間25分 9時間16分 9時間6分 8時間58分 8時間49分 8時間41分 8時間33分 8時間25分 8時間17分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間32分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分
水泳
(普通:全般)
16時間50分 16時間22分 15時間56分 15時間30分 15時間7分 14時間44分 14時間22分 14時間2分 13時間42分 13時間23分 13時間6分 12時間48分 12時間32分 12時間16分 12時間1分 11時間47分 11時間33分 11時間20分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間4分 8時間55分 8時間47分 8時間40分 8時間32分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
山登り 17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
自転車
(普通:20km/h)
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
HIIT
ジャンプあり
17時間28分 16時間59分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間17分 14時間55分 14時間33分 14時間13分 13時間54分 13時間35分 13時間17分 13時間0分 12時間44分 12時間28分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間32分 11時間19分 11時間7分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間22分 10時間11分 10時間1分 9時間51分 9時間42分 9時間33分 9時間24分 9時間16分 9時間7分 8時間59分 8時間51分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分
ダンス
普通
19時間9分 18時間37分 18時間7分 17時間38分 17時間11分 16時間45分 16時間20分 15時間57分 15時間35分 15時間14分 14時間53分 14時間34分 14時間15分 13時間57分 13時間40分 13時間24分 13時間8分 12時間53分 12時間38分 12時間24分 12時間11分 11時間58分 11時間45分 11時間33分 11時間21分 11時間10分 10時間59分 10時間48分 10時間38分 10時間28分 10時間18分 10時間9分 10時間0分 9時間51分 9時間42分 9時間34分 9時間26分 9時間18分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間29分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間3分 6時間58分 6時間54分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間18分 22時間39分 22時間2分 21時間27分 20時間54分 20時間23分 19時間53分 19時間25分 18時間57分 18時間32分 18時間7分 17時間43分 17時間21分 16時間59分 16時間38分 16時間18分 15時間59分 15時間41分 15時間23分 15時間6分 14時間49分 14時間33分 14時間18分 14時間3分 13時間49分 13時間35分 13時間22分 13時間9分 12時間56分 12時間44分 12時間32分 12時間21分 12時間10分 11時間59分 11時間49分 11時間39分 11時間29分 11時間19分 11時間10分 11時間1分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間56分 9時間49分 9時間42分 9時間35分 9時間28分 9時間22分 9時間16分 9時間9分 9時間3分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間40分 8時間35分 8時間29分 8時間24分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間55分 7時間50分 7時間46分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間7分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間44分 5時間42分 5時間39分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間28分 5時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間22分 25時間38分 24時間57分 24時間17分 23時間40分 23時間4分 22時間31分 21時間58分 21時間28分 20時間59分 20時間31分 20時間4分 19時間38分 19時間14分 18時間50分 18時間27分 18時間6分 17時間45分 17時間25分 17時間5分 16時間47分 16時間29分 16時間11分 15時間55分 15時間38分 15時間23分 15時間8分 14時間53分 14時間39分 14時間25分 14時間12分 13時間59分 13時間46分 13時間34分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間49分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間8分 11時間59分 11時間50分 11時間41分 11時間32分 11時間23分 11時間15分 11時間7分 10時間59分 10時間51分 10時間44分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間55分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間28分 8時間23分 8時間19分 8時間14分 8時間10分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間14分 6時間11分 6時間9分
踏み台昇降 27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプなし
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
ダンス
ゆっくり
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
筋トレ
スクワット
27時間57分 27時間11分 26時間27分 25時間45分 25時間5分 24時間28分 23時間52分 23時間18分 22時間45分 22時間14分 21時間44分 21時間16分 20時間49分 20時間23分 19時間58分 19時間34分 19時間11分 18時間49分 18時間27分 18時間7分 17時間47分 17時間28分 17時間10分 16時間52分 16時間35分 16時間18分 16時間2分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間3分 14時間49分 14時間36分 14時間23分 14時間11分 13時間58分 13時間47分 13時間35分 13時間24分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間4分 11時間56分 11時間47分 11時間39分 11時間30分 11時間22分 11時間14分 11時間7分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間49分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間42分 6時間39分 6時間36分 6時間34分 6時間31分
部屋の片づけ全般 29時間7分 28時間19分 27時間33分 26時間49分 26時間8分 25時間29分 24時間51分 24時間16分 23時間42分 23時間10分 22時間39分 22時間9分 21時間41分 21時間14分 20時間48分 20時間23分 19時間59分 19時間36分 19時間14分 18時間52分 18時間32分 18時間12分 17時間53分 17時間34分 17時間16分 16時間59分 16時間42分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間41分 15時間26分 15時間12分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間9分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間25分 12時間16分 12時間8分 11時間59分 11時間51分 11時間43分 11時間35分 11時間27分 11時間19分 11時間12分 11時間4分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分
トランポリン
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31時間4分 30時間12分 29時間23分 28時間36分 27時間52分 27時間11分 26時間31分 25時間53分 25時間17分 24時間42分 24時間9分 23時間38分 23時間8分 22時間39分 22時間11分 21時間44分 21時間19分 20時間54分 20時間31分 20時間8分 19時間46分 19時間25分 19時間4分 18時間44分 18時間25分 18時間7分 17時間49分 17時間32分 17時間15分 16時間59分 16時間43分 16時間28分 16時間13分 15時間59分 15時間45分 15時間32分 15時間18分 15時間6分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間15分 13時間6分 12時間56分 12時間47分 12時間38分 12時間29分 12時間21分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間26分 11時間19分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間52分 10時間45分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間30分 31時間36分 30時間45分 29時間56分 29時間10分 28時間26分 27時間45分 27時間5分 26時間27分 25時間51分 25時間17分 24時間44分 24時間12分 23時間42分 23時間13分 22時間45分 22時間18分 21時間53分 21時間28分 21時間4分 20時間41分 20時間19分 19時間57分 19時間37分 19時間17分 18時間57分 18時間39分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間30分 17時間14分 16時間59分 16時間44分 16時間29分 16時間15分 16時間1分 15時間48分 15時間35分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間46分 14時間35分 14時間24分 14時間13分 14時間2分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間23分 13時間13分 13時間4分 12時間55分 12時間47分 12時間38分 12時間30分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間51分 11時間43分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間16分 11時間9分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ヨガ
パワー
34時間57分 33時間58分 33時間3分 32時間11分 31時間22分 30時間35分 29時間50分 29時間7分 28時間26分 27時間48分 27時間11分 26時間35分 26時間1分 25時間29分 24時間57分 24時間28分 23時間59分 23時間31分 23時間4分 22時間39分 22時間14分 21時間50分 21時間27分 21時間5分 20時間44分 20時間23分 20時間3分 19時間43分 19時間25分 19時間6分 18時間49分 18時間32分 18時間15分 17時間59分 17時間43分 17時間28分 17時間13分 16時間59分 16時間45分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間29分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間13分 14時間3分 13時間54分 13時間44分 13時間35分 13時間26分 13時間17分 13時間9分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間52分 11時間45分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間19分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間22分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間33分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間33分 8時間29分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間12分 8時間9分
筋トレ
腹筋運動
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
背筋運動
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
筋トレ
懸垂
36時間47分 35時間46分 34時間48分 33時間53分 33時間1分 32時間11分 31時間24分 30時間39分 29時間56分 29時間15分 28時間36分 27時間59分 27時間23分 26時間49分 26時間16分 25時間45分 25時間14分 24時間45分 24時間17分 23時間50分 23時間24分 22時間59分 22時間35分 22時間12分 21時間49分 21時間27分 21時間6分 20時間46分 20時間26分 20時間7分 19時間48分 19時間30分 19時間13分 18時間56分 18時間39分 18時間23分 18時間8分 17時間53分 17時間38分 17時間24分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間42分 15時間30分 15時間19分 15時間8分 14時間58分 14時間48分 14時間37分 14時間28分 14時間18分 14時間9分 13時間59分 13時間50分 13時間41分 13時間33分 13時間24分 13時間16分 13時間8分 13時間0分 12時間52分 12時間44分 12時間37分 12時間30分 12時間22分 12時間15分 12時間8分 12時間2分 11時間55分 11時間48分 11時間42分 11時間36分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間54分 9時間49分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間7分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間49分 8時間45分 8時間42分 8時間38分 8時間35分
トランポリン
ゆっくり
39時間56分 38時間50分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間57分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間4分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間56分 38時間50分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間57分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間4分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
料理全般 39時間56分 38時間50分 37時間47分 36時間47分 35時間50分 34時間57分 34時間5分 33時間17分 32時間30分 31時間46分 31時間4分 30時間23分 29時間44分 29時間7分 28時間31分 27時間57分 27時間24分 26時間53分 26時間22分 25時間53分 25時間25分 24時間57分 24時間31分 24時間6分 23時間41分 23時間18分 22時間55分 22時間32分 22時間11分 21時間50分 21時間30分 21時間10分 20時間52分 20時間33分 20時間15分 19時間58分 19時間41分 19時間25分 19時間9分 18時間53分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間55分 17時間41分 17時間28分 17時間15分 17時間2分 16時間50分 16時間38分 16時間26分 16時間15分 16時間4分 15時間53分 15時間42分 15時間32分 15時間21分 15時間11分 15時間1分 14時間52分 14時間43分 14時間33分 14時間24分 14時間15分 14時間7分 13時間58分 13時間50分 13時間42分 13時間34分 13時間26分 13時間18分 13時間11分 13時間3分 12時間56分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間12分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間19分
掃除機をかける 42時間21分 41時間11分 40時間4分 39時間1分 38時間1分 37時間4分 36時間9分 35時間18分 34時間29分 33時間42分 32時間57分 32時間14分 31時間32分 30時間53分 30時間15分 29時間39分 29時間4分 28時間30分 27時間58分 27時間27分 26時間57分 26時間28分 26時間0分 25時間33分 25時間7分 24時間42分 24時間18分 23時間54分 23時間32分 23時間10分 22時間48分 22時間28分 22時間7分 21時間48分 21時間29分 21時間10分 20時間53分 20時間35分 20時間18分 20時間2分 19時間46分 19時間30分 19時間15分 19時間0分 18時間46分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間51分 17時間39分 17時間26分 17時間14分 17時間2分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間36分 15時間26分 15時間17分 15時間7分 14時間58分 14時間49分 14時間40分 14時間32分 14時間23分 14時間15分 14時間7分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間49分 10時間44分 10時間40分 10時間35分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
体をよく動かす仕事 46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
皿洗い 46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ヨガ
ハタ
46時間36分 45時間18分 44時間5分 42時間55分 41時間49分 40時間46分 39時間46分 38時間50分 37時間55分 37時間4分 36時間14分 35時間27分 34時間42分 33時間58分 33時間17分 32時間37分 31時間58分 31時間22分 30時間46分 30時間12分 29時間39分 29時間7分 28時間36分 28時間7分 27時間38分 27時間11分 26時間44分 26時間18分 25時間53分 25時間29分 25時間5分 24時間42分 24時間20分 23時間59分 23時間38分 23時間18分 22時間58分 22時間39分 22時間20分 22時間2分 21時間44分 21時間27分 21時間10分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間53分 19時間39分 19時間25分 19時間11分 18時間57分 18時間44分 18時間32分 18時間19分 18時間7分 17時間55分 17時間43分 17時間32分 17時間21分 17時間10分 16時間59分 16時間48分 16時間38分 16時間28分 16時間18分 16時間8分 15時間59分 15時間50分 15時間41分 15時間32分 15時間23分 15時間14分 15時間6分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間2分 12時間56分 12時間50分 12時間44分 12時間38分 12時間32分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間54分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間29分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間10分 11時間5分 11時間1分 10時間56分 10時間52分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間29分 42時間33分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
自動車を運転 55時間55分 54時間22分 52時間54分 51時間30分 50時間11分 48時間56分 47時間44分 46時間36分 45時間31分 44時間29分 43時間29分 42時間33分 41時間38分 40時間46分 39時間56分 39時間8分 38時間22分 37時間38分 36時間55分 36時間14分 35時間35分 34時間57分 34時間20分 33時間44分 33時間10分 32時間37分 32時間5分 31時間34分 31時間4分 30時間35分 30時間6分 29時間39分 29時間12分 28時間47分 28時間22分 27時間57分 27時間34分 27時間11分 26時間48分 26時間27分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間9分 23時間52分 23時間34分 23時間18分 23時間1分 22時間45分 22時間29分 22時間14分 21時間59分 21時間44分 21時間30分 21時間16分 21時間2分 20時間49分 20時間36分 20時間23分 20時間10分 19時間58分 19時間46分 19時間34分 19時間22分 19時間11分 19時間0分 18時間49分 18時間38分 18時間27分 18時間17分 18時間7分 17時間57分 17時間47分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間54分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間24分 15時間17分 15時間10分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間36分 14時間29分 14時間23分 14時間17分 14時間11分 14時間4分 13時間58分 13時間52分 13時間47分 13時間41分 13時間35分 13時間29分 13時間24分 13時間18分 13時間13分 13時間8分 13時間2分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間54分 67時間57分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間53分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間55分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
風呂でシャワー 69時間54分 67時間57分 66時間7分 64時間23分 62時間44分 61時間10分 59時間40分 58時間15分 56時間53分 55時間36分 54時間22分 53時間11分 52時間3分 50時間58分 49時間55分 48時間56分 47時間58分 47時間3分 46時間9分 45時間18分 44時間29分 43時間41分 42時間55分 42時間11分 41時間28分 40時間46分 40時間6分 39時間27分 38時間50分 38時間13分 37時間38分 37時間4分 36時間31分 35時間58分 35時間27分 34時間57分 34時間27分 33時間58分 33時間30分 33時間3分 32時間37分 32時間11分 31時間46分 31時間22分 30時間58分 30時間35分 30時間12分 29時間50分 29時間28分 29時間7分 28時間47分 28時間26分 28時間7分 27時間48分 27時間29分 27時間11分 26時間53分 26時間35分 26時間18分 26時間1分 25時間45分 25時間29分 25時間13分 24時間57分 24時間42分 24時間28分 24時間13分 23時間59分 23時間45分 23時間31分 23時間18分 23時間4分 22時間51分 22時間39分 22時間26分 22時間14分 22時間2分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間34分 19時間25分 19時間15分 19時間6分 18時間57分 18時間49分 18時間40分 18時間32分 18時間23分 18時間15分 18時間7分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間36分 17時間28分 17時間21分 17時間13分 17時間6分 16時間59分 16時間52分 16時間45分 16時間38分 16時間31分 16時間25分 16時間18分
トイレ 77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
立って仕事をする 77時間40分 75時間30分 73時間28分 71時間32分 69時間42分 67時間57分 66時間18分 64時間43分 63時間13分 61時間47分 60時間24分 59時間5分 57時間50分 56時間38分 55時間28分 54時間22分 53時間18分 52時間16分 51時間17分 50時間20分 49時間25分 48時間32分 47時間41分 46時間52分 46時間4分 45時間18分 44時間33分 43時間50分 43時間9分 42時間28分 41時間49分 41時間11分 40時間34分 39時間58分 39時間23分 38時間50分 38時間17分 37時間45分 37時間14分 36時間44分 36時間14分 35時間46分 35時間18分 34時間51分 34時間24分 33時間58分 33時間33分 33時間9分 32時間45分 32時間21分 31時間58分 31時間36分 31時間14分 30時間53分 30時間32分 30時間12分 29時間52分 29時間32分 29時間13分 28時間55分 28時間36分 28時間19分 28時間1分 27時間44分 27時間27分 27時間11分 26時間54分 26時間39分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間38分 25時間24分 25時間10分 24時間56分 24時間42分 24時間29分 24時間16分 24時間3分 23時間50分 23時間38分 23時間26分 23時間14分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間16分 22時間6分 21時間55分 21時間44分 21時間34分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間45分 20時間35分 20時間26分 20時間17分 20時間8分 19時間59分 19時間50分 19時間41分 19時間33分 19時間25分 19時間16分 19時間8分 19時間0分 18時間52分 18時間44分 18時間37分 18時間29分 18時間22分 18時間14分 18時間7分
風呂で入浴 93時間12分 90時間37分 88時間10分 85時間50分 83時間38分 81時間33分 79時間33分 77時間40分 75時間51分 74時間8分 72時間29分 70時間55分 69時間24分 67時間57分 66時間34分 65時間14分 63時間57分 62時間44分 61時間33分 60時間24分 59時間18分 58時間15分 57時間13分 56時間14分 55時間17分 54時間22分 53時間28分 52時間36分 51時間46分 50時間58分 50時間11分 49時間25分 48時間41分 47時間58分 47時間16分 46時間36分 45時間56分 45時間18分 44時間41分 44時間5分 43時間29分 42時間55分 42時間21分 41時間49分 41時間17分 40時間46分 40時間16分 39時間46分 39時間18分 38時間50分 38時間22分 37時間55分 37時間29分 37時間4分 36時間39分 36時間14分 35時間50分 35時間27分 35時間4分 34時間42分 34時間20分 33時間58分 33時間37分 33時間17分 32時間57分 32時間37分 32時間17分 31時間58分 31時間40分 31時間22分 31時間4分 30時間46分 30時間29分 30時間12分 29時間55分 29時間39分 29時間23分 29時間7分 28時間52分 28時間36分 28時間22分 28時間7分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間5分 25時間53分 25時間41分 25時間29分 25時間17分 25時間5分 24時間54分 24時間42分 24時間31分 24時間20分 24時間9分 23時間59分 23時間48分 23時間38分 23時間28分 23時間18分 23時間8分 22時間58分 22時間48分 22時間39分 22時間29分 22時間20分 22時間11分 22時間2分 21時間53分 21時間44分
デスクワーク 107時間32分 104時間33分 101時間43分 99時間3分 96時間30分 94時間6分 91時間48分 89時間37分 87時間32分 85時間32分 83時間38分 81時間49分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間16分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間12分 66時間2分 64時間53分 63時間47分 62時間44分 61時間42分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間54分 57時間1分 56時間10分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間11分 49時間31分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分
電車バスに乗車 107時間32分 104時間33分 101時間43分 99時間3分 96時間30分 94時間6分 91時間48分 89時間37分 87時間32分 85時間32分 83時間38分 81時間49分 80時間5分 78時間25分 76時間49分 75時間16分 73時間48分 72時間23分 71時間1分 69時間42分 68時間26分 67時間12分 66時間2分 64時間53分 63時間47分 62時間44分 61時間42分 60時間42分 59時間44分 58時間48分 57時間54分 57時間1分 56時間10分 55時間21分 54時間33分 53時間46分 53時間0分 52時間16分 51時間33分 50時間51分 50時間11分 49時間31分 48時間53分 48時間15分 47時間38分 47時間3分 46時間28分 45時間54分 45時間21分 44時間48分 44時間17分 43時間46分 43時間15分 42時間46分 42時間17分 41時間49分 41時間21分 40時間54分 40時間28分 40時間2分 39時間37分 39時間12分 38時間48分 38時間24分 38時間1分 37時間38分 37時間16分 36時間54分 36時間32分 36時間11分 35時間50分 35時間30分 35時間10分 34時間51分 34時間31分 34時間13分 33時間54分 33時間36分 33時間18分 33時間1分 32時間43分 32時間26分 32時間10分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間6分 29時間52分 29時間38分 29時間24分 29時間10分 28時間57分 28時間44分 28時間30分 28時間18分 28時間5分 27時間52分 27時間40分 27時間28分 27時間16分 27時間4分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間19分 26時間8分 25時間57分 25時間46分 25時間36分 25時間25分 25時間15分 25時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓