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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 371kcal 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1580kcal 1591kcal
山登り 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 759kcal 781kcal 803kcal 825kcal 846kcal 868kcal 890kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1950kcal 1979kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1214kcal 1244kcal 1274kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2397kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3733kcal 3763kcal 3793kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4157kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal
水泳
(普通:全般)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2129kcal 2150kcal 2170kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2641kcal 2662kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
水泳
(速め:全般)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
水泳
(バタフライ)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
自転車
(普通:20km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
自転車
(速め:24km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
背筋運動		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
懸垂		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
スクワット		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ヨガ
ハタ		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
ヨガ
パワー		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
ダンス
ゆっくり		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ダンス
普通		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ダンス
激しい		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
踏み台昇降 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
トランポリン
ゆっくり		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
HIIT
ジャンプなし		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
HIIT
ジャンプあり		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
料理全般 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
掃除機をかける 284kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
部屋の片づけ全般 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
トイレ 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal
風呂でシャワー 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
風呂で入浴 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal
デスクワーク 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
立って仕事をする 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal
体をよく動かす仕事 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
電車バスに乗車 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
自動車を運転 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1191kcal 1225kcal 1259kcal 1293kcal 1328kcal 1362kcal 1396kcal 1430kcal 1464kcal 1498kcal 1532kcal 1566kcal 1600kcal 1634kcal 1668kcal 1702kcal 1736kcal 1770kcal 1804kcal 1838kcal 1872kcal 1906kcal 1940kcal 1974kcal 2009kcal 2043kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2179kcal 2213kcal 2247kcal 2281kcal 2315kcal 2349kcal 2383kcal 2417kcal 2451kcal 2485kcal 2519kcal 2553kcal 2587kcal 2621kcal 2656kcal 2690kcal 2724kcal 2758kcal 2792kcal 2826kcal 2860kcal 2894kcal 2928kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3064kcal 3098kcal 3132kcal 3166kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3302kcal 3337kcal 3371kcal 3405kcal 3439kcal 3473kcal 3507kcal 3541kcal 3575kcal 3609kcal 3643kcal 3677kcal 3711kcal 3745kcal 3779kcal 3813kcal 3847kcal 3881kcal 3915kcal 3949kcal 3984kcal 4018kcal 4052kcal 4086kcal 4120kcal 4154kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4392kcal 4426kcal 4460kcal 4494kcal 4528kcal 4562kcal 4596kcal 4631kcal 4665kcal 4699kcal 4733kcal 4767kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5039kcal 5073kcal 5107kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1214kcal 1244kcal 1274kcal 1305kcal 1335kcal 1365kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1487kcal 1517kcal 1547kcal 1578kcal 1608kcal 1638kcal 1669kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1821kcal 1851kcal 1881kcal 1912kcal 1942kcal 1972kcal 2003kcal 2033kcal 2063kcal 2094kcal 2124kcal 2154kcal 2185kcal 2215kcal 2245kcal 2276kcal 2306kcal 2336kcal 2367kcal 2397kcal 2428kcal 2458kcal 2488kcal 2519kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2640kcal 2670kcal 2701kcal 2731kcal 2761kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2883kcal 2913kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3065kcal 3095kcal 3126kcal 3156kcal 3186kcal 3217kcal 3247kcal 3277kcal 3308kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3429kcal 3459kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3702kcal 3733kcal 3763kcal 3793kcal 3824kcal 3854kcal 3884kcal 3915kcal 3945kcal 3975kcal 4006kcal 4036kcal 4066kcal 4097kcal 4127kcal 4157kcal 4188kcal 4218kcal 4249kcal 4279kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4400kcal 4431kcal 4461kcal 4491kcal 4522kcal 4552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1019kcal 1048kcal 1077kcal 1106kcal 1135kcal 1164kcal 1193kcal 1222kcal 1252kcal 1281kcal 1310kcal 1339kcal 1368kcal 1397kcal 1426kcal 1455kcal 1484kcal 1514kcal 1543kcal 1572kcal 1601kcal 1630kcal 1659kcal 1688kcal 1717kcal 1746kcal 1776kcal 1805kcal 1834kcal 1863kcal 1892kcal 1921kcal 1950kcal 1979kcal 2009kcal 2038kcal 2067kcal 2096kcal 2125kcal 2154kcal 2183kcal 2212kcal 2241kcal 2271kcal 2300kcal 2329kcal 2358kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2562kcal 2591kcal 2620kcal 2649kcal 2678kcal 2707kcal 2736kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2940kcal 2969kcal 2998kcal 3028kcal 3057kcal 3086kcal 3115kcal 3144kcal 3173kcal 3202kcal 3231kcal 3261kcal 3290kcal 3319kcal 3348kcal 3377kcal 3406kcal 3435kcal 3464kcal 3493kcal 3523kcal 3552kcal 3581kcal 3610kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3726kcal 3756kcal 3785kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3901kcal 3930kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4192kcal 4221kcal 4251kcal 4280kcal 4309kcal 4338kcal 4367kcal
水泳
(速め:全般)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 863kcal 888kcal 912kcal 937kcal 962kcal 987kcal 1011kcal 1036kcal 1061kcal 1085kcal 1110kcal 1135kcal 1159kcal 1184kcal 1209kcal 1233kcal 1258kcal 1283kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1381kcal 1406kcal 1431kcal 1455kcal 1480kcal 1505kcal 1529kcal 1554kcal 1579kcal 1603kcal 1628kcal 1653kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1825kcal 1850kcal 1875kcal 1899kcal 1924kcal 1949kcal 1974kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2072kcal 2097kcal 2122kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2220kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2368kcal 2393kcal 2418kcal 2442kcal 2467kcal 2492kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2738kcal 2763kcal 2788kcal 2812kcal 2837kcal 2862kcal 2886kcal 2911kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3010kcal 3035kcal 3059kcal 3084kcal 3109kcal 3133kcal 3158kcal 3183kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3306kcal 3331kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3577kcal 3602kcal 3627kcal 3651kcal 3676kcal 3701kcal
ダンス
激しい		 777kcal 799kcal 821kcal 843kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1176kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1265kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1376kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1598kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1687kcal 1709kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2020kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2220kcal 2242kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2331kcal 2353kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2442kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2531kcal 2553kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2798kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3086kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 759kcal 781kcal 803kcal 825kcal 846kcal 868kcal 890kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1063kcal 1085kcal 1107kcal 1129kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1215kcal 1237kcal 1259kcal 1281kcal 1302kcal 1324kcal 1346kcal 1367kcal 1389kcal 1411kcal 1433kcal 1454kcal 1476kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1606kcal 1628kcal 1650kcal 1671kcal 1693kcal 1715kcal 1737kcal 1758kcal 1780kcal 1802kcal 1823kcal 1845kcal 1867kcal 1889kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1975kcal 1997kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2127kcal 2149kcal 2171kcal 2193kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2279kcal 2301kcal 2323kcal 2345kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2431kcal 2453kcal 2475kcal 2497kcal 2518kcal 2540kcal 2562kcal 2583kcal 2605kcal 2627kcal 2649kcal 2670kcal 2692kcal 2714kcal 2735kcal 2757kcal 2779kcal 2801kcal 2822kcal 2844kcal 2866kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2974kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3126kcal 3148kcal 3170kcal 3191kcal 3213kcal 3235kcal 3257kcal
水泳
(普通:全般)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 860kcal 880kcal 901kcal 921kcal 942kcal 962kcal 983kcal 1003kcal 1024kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1249kcal 1269kcal 1290kcal 1310kcal 1331kcal 1351kcal 1372kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1474kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1679kcal 1699kcal 1720kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1822kcal 1843kcal 1863kcal 1884kcal 1904kcal 1925kcal 1945kcal 1966kcal 1986kcal 2007kcal 2027kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2109kcal 2129kcal 2150kcal 2170kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2273kcal 2293kcal 2314kcal 2334kcal 2355kcal 2375kcal 2396kcal 2416kcal 2437kcal 2457kcal 2478kcal 2498kcal 2519kcal 2539kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2621kcal 2641kcal 2662kcal 2682kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2785kcal 2805kcal 2826kcal 2846kcal 2867kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2969kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal 3072kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
山登り 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
自転車
(普通:20km/h)		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
HIIT
ジャンプあり		 690kcal 710kcal 730kcal 750kcal 769kcal 789kcal 809kcal 829kcal 848kcal 868kcal 888kcal 908kcal 927kcal 947kcal 967kcal 987kcal 1006kcal 1026kcal 1046kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1125kcal 1144kcal 1164kcal 1184kcal 1204kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1283kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1362kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1697kcal 1717kcal 1737kcal 1756kcal 1776kcal 1796kcal 1816kcal 1835kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1914kcal 1934kcal 1954kcal 1974kcal 1993kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2072kcal 2092kcal 2112kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2210kcal 2230kcal 2250kcal 2270kcal 2289kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2368kcal 2388kcal 2408kcal 2428kcal 2447kcal 2467kcal 2487kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2585kcal 2605kcal 2625kcal 2645kcal 2664kcal 2684kcal 2704kcal 2724kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2901kcal 2921kcal 2941kcal 2961kcal
ダンス
普通		 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1008kcal 1026kcal 1044kcal 1062kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1224kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1296kcal 1314kcal 1332kcal 1350kcal 1368kcal 1386kcal 1404kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2017kcal 2035kcal 2053kcal 2071kcal 2089kcal 2107kcal 2125kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2215kcal 2233kcal 2251kcal 2269kcal 2287kcal 2305kcal 2323kcal 2341kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2431kcal 2449kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2593kcal 2611kcal 2629kcal 2647kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 518kcal 532kcal 547kcal 562kcal 577kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 695kcal 710kcal 725kcal 740kcal 755kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 843kcal 858kcal 873kcal 888kcal 903kcal 917kcal 932kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1065kcal 1080kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1184kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1273kcal 1288kcal 1302kcal 1317kcal 1332kcal 1347kcal 1362kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1450kcal 1465kcal 1480kcal 1495kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1598kcal 1613kcal 1628kcal 1643kcal 1658kcal 1672kcal 1687kcal 1702kcal 1717kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1865kcal 1880kcal 1895kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1983kcal 1998kcal 2013kcal 2028kcal 2043kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2131kcal 2146kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2205kcal 2220kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 457kcal 470kcal 483kcal 496kcal 510kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 575kcal 588kcal 601kcal 614kcal 627kcal 640kcal 653kcal 666kcal 680kcal 693kcal 706kcal 719kcal 732kcal 745kcal 758kcal 771kcal 784kcal 797kcal 810kcal 823kcal 836kcal 850kcal 863kcal 876kcal 889kcal 902kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 967kcal 980kcal 993kcal 1006kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1059kcal 1072kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1137kcal 1150kcal 1163kcal 1176kcal 1190kcal 1203kcal 1216kcal 1229kcal 1242kcal 1255kcal 1268kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1320kcal 1333kcal 1347kcal 1360kcal 1373kcal 1386kcal 1399kcal 1412kcal 1425kcal 1438kcal 1451kcal 1464kcal 1477kcal 1490kcal 1503kcal 1517kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1582kcal 1595kcal 1608kcal 1621kcal 1634kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1687kcal 1700kcal 1713kcal 1726kcal 1739kcal 1752kcal 1765kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal
踏み台昇降 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
HIIT
ジャンプなし		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
ダンス
ゆっくり		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
筋トレ
スクワット		 431kcal 444kcal 456kcal 468kcal 481kcal 493kcal 505kcal 518kcal 530kcal 542kcal 555kcal 567kcal 579kcal 592kcal 604kcal 616kcal 629kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 690kcal 703kcal 715kcal 727kcal 740kcal 752kcal 764kcal 777kcal 789kcal 801kcal 814kcal 826kcal 838kcal 851kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 912kcal 925kcal 937kcal 949kcal 962kcal 974kcal 987kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1048kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1135kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1209kcal 1221kcal 1233kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1283kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1394kcal 1406kcal 1418kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1505kcal 1517kcal 1529kcal 1542kcal 1554kcal 1566kcal 1579kcal 1591kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1653kcal 1665kcal 1677kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1788kcal 1801kcal 1813kcal 1825kcal 1838kcal 1850kcal
部屋の片づけ全般 414kcal 426kcal 438kcal 450kcal 461kcal 473kcal 485kcal 497kcal 509kcal 521kcal 532kcal 544kcal 556kcal 568kcal 580kcal 592kcal 604kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 686kcal 698kcal 710kcal 722kcal 734kcal 746kcal 758kcal 769kcal 781kcal 793kcal 805kcal 817kcal 829kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 971kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1089kcal 1101kcal 1113kcal 1125kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1172kcal 1184kcal 1196kcal 1208kcal 1219kcal 1231kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1279kcal 1290kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1338kcal 1350kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1480kcal 1492kcal 1504kcal 1516kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1752kcal 1764kcal 1776kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 488kcal 499kcal 510kcal 521kcal 532kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 644kcal 655kcal 666kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 721kcal 732kcal 743kcal 755kcal 766kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 966kcal 977kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1021kcal 1032kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1077kcal 1088kcal 1099kcal 1110kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1165kcal 1176kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1276kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1332kcal 1343kcal 1354kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1454kcal 1465kcal 1476kcal 1487kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1598kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1654kcal 1665kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 371kcal 381kcal 392kcal 403kcal 413kcal 424kcal 435kcal 445kcal 456kcal 466kcal 477kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 541kcal 551kcal 562kcal 572kcal 583kcal 594kcal 604kcal 615kcal 626kcal 636kcal 647kcal 657kcal 668kcal 679kcal 689kcal 700kcal 710kcal 721kcal 732kcal 742kcal 753kcal 763kcal 774kcal 785kcal 795kcal 806kcal 816kcal 827kcal 838kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 901kcal 912kcal 923kcal 933kcal 944kcal 954kcal 965kcal 976kcal 986kcal 997kcal 1007kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1071kcal 1082kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1124kcal 1135kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1315kcal 1326kcal 1336kcal 1347kcal 1358kcal 1368kcal 1379kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1527kcal 1538kcal 1549kcal 1559kcal 1570kcal 1580kcal 1591kcal
ヨガ
パワー		 345kcal 355kcal 365kcal 375kcal 384kcal 394kcal 404kcal 414kcal 424kcal 434kcal 444kcal 454kcal 463kcal 473kcal 483kcal 493kcal 503kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 552kcal 562kcal 572kcal 582kcal 592kcal 602kcal 611kcal 621kcal 631kcal 641kcal 651kcal 661kcal 671kcal 681kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 759kcal 769kcal 779kcal 789kcal 799kcal 809kcal 819kcal 829kcal 838kcal 848kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 898kcal 908kcal 917kcal 927kcal 937kcal 947kcal 957kcal 967kcal 977kcal 987kcal 996kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1036kcal 1046kcal 1056kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1125kcal 1135kcal 1144kcal 1154kcal 1164kcal 1174kcal 1184kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1223kcal 1233kcal 1243kcal 1253kcal 1263kcal 1273kcal 1283kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1332kcal 1342kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1450kcal 1460kcal 1470kcal 1480kcal
筋トレ
腹筋運動		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
背筋運動		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
筋トレ
懸垂		 328kcal 337kcal 346kcal 356kcal 365kcal 375kcal 384kcal 393kcal 403kcal 412kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 468kcal 478kcal 487kcal 496kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 553kcal 562kcal 571kcal 581kcal 590kcal 600kcal 609kcal 618kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 693kcal 703kcal 712kcal 721kcal 731kcal 740kcal 750kcal 759kcal 768kcal 778kcal 787kcal 797kcal 806kcal 815kcal 825kcal 834kcal 843kcal 853kcal 862kcal 872kcal 881kcal 890kcal 900kcal 909kcal 918kcal 928kcal 937kcal 947kcal 956kcal 965kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1003kcal 1012kcal 1022kcal 1031kcal 1040kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1200kcal 1209kcal 1218kcal 1228kcal 1237kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1368kcal 1378kcal 1387kcal 1397kcal 1406kcal
トランポリン
ゆっくり		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
料理全般 302kcal 310kcal 319kcal 328kcal 336kcal 345kcal 354kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 423kcal 431kcal 440kcal 449kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 492kcal 500kcal 509kcal 518kcal 526kcal 535kcal 544kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 673kcal 682kcal 690kcal 699kcal 708kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 759kcal 768kcal 777kcal 785kcal 794kcal 803kcal 811kcal 820kcal 829kcal 837kcal 846kcal 854kcal 863kcal 872kcal 880kcal 889kcal 898kcal 906kcal 915kcal 924kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1001kcal 1010kcal 1019kcal 1027kcal 1036kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1070kcal 1079kcal 1088kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1191kcal 1200kcal 1209kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1286kcal 1295kcal
掃除機をかける 284kcal 293kcal 301kcal 309kcal 317kcal 325kcal 333kcal 341kcal 350kcal 358kcal 366kcal 374kcal 382kcal 390kcal 398kcal 407kcal 415kcal 423kcal 431kcal 439kcal 447kcal 455kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 521kcal 529kcal 537kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 635kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 675kcal 683kcal 692kcal 700kcal 708kcal 716kcal 724kcal 732kcal 740kcal 749kcal 757kcal 765kcal 773kcal 781kcal 789kcal 797kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 854kcal 863kcal 871kcal 879kcal 887kcal 895kcal 903kcal 911kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 977kcal 985kcal 993kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1042kcal 1050kcal 1058kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1099kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
体をよく動かす仕事 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
皿洗い 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
ヨガ
ハタ		 259kcal 266kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 340kcal 347kcal 355kcal 362kcal 370kcal 377kcal 384kcal 392kcal 399kcal 407kcal 414kcal 421kcal 429kcal 436kcal 444kcal 451kcal 458kcal 466kcal 473kcal 481kcal 488kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 532kcal 540kcal 547kcal 555kcal 562kcal 569kcal 577kcal 584kcal 592kcal 599kcal 607kcal 614kcal 621kcal 629kcal 636kcal 644kcal 651kcal 658kcal 666kcal 673kcal 681kcal 688kcal 695kcal 703kcal 710kcal 718kcal 725kcal 732kcal 740kcal 747kcal 755kcal 762kcal 769kcal 777kcal 784kcal 792kcal 799kcal 806kcal 814kcal 821kcal 829kcal 836kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 880kcal 888kcal 895kcal 903kcal 910kcal 917kcal 925kcal 932kcal 940kcal 947kcal 954kcal 962kcal 969kcal 977kcal 984kcal 991kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1065kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1102kcal 1110kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
自動車を運転 215kcal 222kcal 228kcal 234kcal 240kcal 246kcal 252kcal 259kcal 265kcal 271kcal 277kcal 283kcal 289kcal 296kcal 302kcal 308kcal 314kcal 320kcal 326kcal 333kcal 339kcal 345kcal 351kcal 357kcal 363kcal 370kcal 376kcal 382kcal 388kcal 394kcal 400kcal 407kcal 413kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 468kcal 474kcal 481kcal 487kcal 493kcal 499kcal 505kcal 512kcal 518kcal 524kcal 530kcal 536kcal 542kcal 549kcal 555kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 586kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 616kcal 623kcal 629kcal 635kcal 641kcal 647kcal 653kcal 660kcal 666kcal 672kcal 678kcal 684kcal 690kcal 697kcal 703kcal 709kcal 715kcal 721kcal 727kcal 734kcal 740kcal 746kcal 752kcal 758kcal 764kcal 771kcal 777kcal 783kcal 789kcal 795kcal 801kcal 808kcal 814kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 845kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 906kcal 912kcal 919kcal 925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
風呂でシャワー 172kcal 177kcal 182kcal 187kcal 192kcal 197kcal 202kcal 207kcal 212kcal 217kcal 222kcal 227kcal 231kcal 236kcal 241kcal 246kcal 251kcal 256kcal 261kcal 266kcal 271kcal 276kcal 281kcal 286kcal 291kcal 296kcal 301kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 379kcal 384kcal 389kcal 394kcal 399kcal 404kcal 409kcal 414kcal 419kcal 424kcal 429kcal 434kcal 439kcal 444kcal 449kcal 454kcal 458kcal 463kcal 468kcal 473kcal 478kcal 483kcal 488kcal 493kcal 498kcal 503kcal 508kcal 513kcal 518kcal 523kcal 528kcal 532kcal 537kcal 542kcal 547kcal 552kcal 557kcal 562kcal 567kcal 572kcal 577kcal 582kcal 587kcal 592kcal 597kcal 602kcal 607kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 666kcal 671kcal 676kcal 681kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal
トイレ 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal
立って仕事をする 155kcal 159kcal 164kcal 168kcal 173kcal 177kcal 182kcal 186kcal 190kcal 195kcal 199kcal 204kcal 208kcal 213kcal 217kcal 222kcal 226kcal 230kcal 235kcal 239kcal 244kcal 248kcal 253kcal 257kcal 262kcal 266kcal 270kcal 275kcal 279kcal 284kcal 288kcal 293kcal 297kcal 302kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 341kcal 346kcal 350kcal 355kcal 359kcal 364kcal 368kcal 373kcal 377kcal 381kcal 386kcal 390kcal 395kcal 399kcal 404kcal 408kcal 413kcal 417kcal 421kcal 426kcal 430kcal 435kcal 439kcal 444kcal 448kcal 453kcal 457kcal 461kcal 466kcal 470kcal 475kcal 479kcal 484kcal 488kcal 493kcal 497kcal 501kcal 506kcal 510kcal 515kcal 519kcal 524kcal 528kcal 532kcal 537kcal 541kcal 546kcal 550kcal 555kcal 559kcal 564kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 586kcal 590kcal 595kcal 599kcal 604kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 652kcal 657kcal 661kcal 666kcal
風呂で入浴 129kcal 133kcal 136kcal 140kcal 144kcal 148kcal 151kcal 155kcal 159kcal 162kcal 166kcal 170kcal 173kcal 177kcal 181kcal 185kcal 188kcal 192kcal 196kcal 199kcal 203kcal 207kcal 210kcal 214kcal 218kcal 222kcal 225kcal 229kcal 233kcal 236kcal 240kcal 244kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 273kcal 277kcal 281kcal 284kcal 288kcal 292kcal 296kcal 299kcal 303kcal 307kcal 310kcal 314kcal 318kcal 322kcal 325kcal 329kcal 333kcal 336kcal 340kcal 344kcal 347kcal 351kcal 355kcal 359kcal 362kcal 366kcal 370kcal 373kcal 377kcal 381kcal 384kcal 388kcal 392kcal 396kcal 399kcal 403kcal 407kcal 410kcal 414kcal 418kcal 421kcal 425kcal 429kcal 433kcal 436kcal 440kcal 444kcal 447kcal 451kcal 455kcal 458kcal 462kcal 466kcal 470kcal 473kcal 477kcal 481kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 507kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 532kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal
デスクワーク 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal
電車バスに乗車 112kcal 115kcal 118kcal 121kcal 125kcal 128kcal 131kcal 134kcal 137kcal 141kcal 144kcal 147kcal 150kcal 153kcal 157kcal 160kcal 163kcal 166kcal 170kcal 173kcal 176kcal 179kcal 182kcal 186kcal 189kcal 192kcal 195kcal 198kcal 202kcal 205kcal 208kcal 211kcal 214kcal 218kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 246kcal 250kcal 253kcal 256kcal 259kcal 263kcal 266kcal 269kcal 272kcal 275kcal 279kcal 282kcal 285kcal 288kcal 291kcal 295kcal 298kcal 301kcal 304kcal 307kcal 311kcal 314kcal 317kcal 320kcal 323kcal 327kcal 330kcal 333kcal 336kcal 340kcal 343kcal 346kcal 349kcal 352kcal 356kcal 359kcal 362kcal 365kcal 368kcal 372kcal 375kcal 378kcal 381kcal 384kcal 388kcal 391kcal 394kcal 397kcal 400kcal 404kcal 407kcal 410kcal 413kcal 417kcal 420kcal 423kcal 426kcal 429kcal 433kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 477kcal 481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ