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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
山登り 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3779kcal 3809kcal 3838kcal 3868kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal 4429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1077kcal 1108kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2493kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal
水泳
(普通:全般)		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal 3115kcal
水泳
(速め:全般)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
水泳
(バタフライ)		 1208kcal 1243kcal 1277kcal 1312kcal 1346kcal 1381kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1554kcal 1588kcal 1623kcal 1657kcal 1692kcal 1726kcal 1761kcal 1795kcal 1830kcal 1864kcal 1899kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2037kcal 2072kcal 2106kcal 2141kcal 2175kcal 2210kcal 2244kcal 2279kcal 2313kcal 2348kcal 2382kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2728kcal 2762kcal 2797kcal 2831kcal 2866kcal 2900kcal 2935kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3073kcal 3108kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3418kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3695kcal 3729kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4075kcal 4109kcal 4144kcal 4178kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4558kcal 4593kcal 4627kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4800kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal 5180kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
自転車
(普通:20km/h)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
自転車
(速め:24km/h)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
背筋運動		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
懸垂		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
スクワット		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
ヨガ
ハタ		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
ヨガ
パワー		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
ダンス
ゆっくり		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
ダンス
普通		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal
ダンス
激しい		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
踏み台昇降 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
トランポリン
ゆっくり		 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
HIIT
ジャンプなし		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
HIIT
ジャンプあり		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
料理全般 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
掃除機をかける 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
部屋の片づけ全般 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
トイレ 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
風呂でシャワー 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
風呂で入浴 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
デスクワーク 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal
立って仕事をする 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
体をよく動かす仕事 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
電車バスに乗車 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal
自動車を運転 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1208kcal 1243kcal 1277kcal 1312kcal 1346kcal 1381kcal 1415kcal 1450kcal 1484kcal 1519kcal 1554kcal 1588kcal 1623kcal 1657kcal 1692kcal 1726kcal 1761kcal 1795kcal 1830kcal 1864kcal 1899kcal 1933kcal 1968kcal 2003kcal 2037kcal 2072kcal 2106kcal 2141kcal 2175kcal 2210kcal 2244kcal 2279kcal 2313kcal 2348kcal 2382kcal 2417kcal 2451kcal 2486kcal 2521kcal 2555kcal 2590kcal 2624kcal 2659kcal 2693kcal 2728kcal 2762kcal 2797kcal 2831kcal 2866kcal 2900kcal 2935kcal 2969kcal 3004kcal 3039kcal 3073kcal 3108kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3280kcal 3315kcal 3349kcal 3384kcal 3418kcal 3453kcal 3487kcal 3522kcal 3557kcal 3591kcal 3626kcal 3660kcal 3695kcal 3729kcal 3764kcal 3798kcal 3833kcal 3867kcal 3902kcal 3936kcal 3971kcal 4006kcal 4040kcal 4075kcal 4109kcal 4144kcal 4178kcal 4213kcal 4247kcal 4282kcal 4316kcal 4351kcal 4385kcal 4420kcal 4454kcal 4489kcal 4524kcal 4558kcal 4593kcal 4627kcal 4662kcal 4696kcal 4731kcal 4765kcal 4800kcal 4834kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5007kcal 5042kcal 5076kcal 5111kcal 5145kcal 5180kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1077kcal 1108kcal 1138kcal 1169kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1292kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1415kcal 1446kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1569kcal 1600kcal 1631kcal 1662kcal 1692kcal 1723kcal 1754kcal 1785kcal 1816kcal 1846kcal 1877kcal 1908kcal 1939kcal 1969kcal 2000kcal 2031kcal 2062kcal 2093kcal 2123kcal 2154kcal 2185kcal 2216kcal 2246kcal 2277kcal 2308kcal 2339kcal 2370kcal 2400kcal 2431kcal 2462kcal 2493kcal 2524kcal 2554kcal 2585kcal 2616kcal 2647kcal 2677kcal 2708kcal 2739kcal 2770kcal 2801kcal 2831kcal 2862kcal 2893kcal 2924kcal 2954kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3231kcal 3262kcal 3293kcal 3324kcal 3355kcal 3385kcal 3416kcal 3447kcal 3478kcal 3509kcal 3539kcal 3570kcal 3601kcal 3632kcal 3662kcal 3693kcal 3724kcal 3755kcal 3786kcal 3816kcal 3847kcal 3878kcal 3909kcal 3939kcal 3970kcal 4001kcal 4032kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4216kcal 4247kcal 4278kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4493kcal 4524kcal 4555kcal 4586kcal 4617kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1033kcal 1063kcal 1092kcal 1122kcal 1151kcal 1181kcal 1210kcal 1240kcal 1269kcal 1299kcal 1328kcal 1358kcal 1387kcal 1417kcal 1446kcal 1476kcal 1506kcal 1535kcal 1565kcal 1594kcal 1624kcal 1653kcal 1683kcal 1712kcal 1742kcal 1771kcal 1801kcal 1830kcal 1860kcal 1889kcal 1919kcal 1948kcal 1978kcal 2008kcal 2037kcal 2067kcal 2096kcal 2126kcal 2155kcal 2185kcal 2214kcal 2244kcal 2273kcal 2303kcal 2332kcal 2362kcal 2391kcal 2421kcal 2450kcal 2480kcal 2510kcal 2539kcal 2569kcal 2598kcal 2628kcal 2657kcal 2687kcal 2716kcal 2746kcal 2775kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2923kcal 2952kcal 2982kcal 3012kcal 3041kcal 3071kcal 3100kcal 3130kcal 3159kcal 3189kcal 3218kcal 3248kcal 3277kcal 3307kcal 3336kcal 3366kcal 3395kcal 3425kcal 3454kcal 3484kcal 3514kcal 3543kcal 3573kcal 3602kcal 3632kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3779kcal 3809kcal 3838kcal 3868kcal 3897kcal 3927kcal 3956kcal 3986kcal 4016kcal 4045kcal 4075kcal 4104kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4252kcal 4281kcal 4311kcal 4340kcal 4370kcal 4399kcal 4429kcal
水泳
(速め:全般)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
自転車
(速め:24km/h)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
ダンス
激しい		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 770kcal 792kcal 814kcal 836kcal 858kcal 880kcal 902kcal 924kcal 946kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1035kcal 1057kcal 1079kcal 1101kcal 1123kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1211kcal 1233kcal 1255kcal 1277kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1519kcal 1541kcal 1563kcal 1585kcal 1607kcal 1629kcal 1651kcal 1673kcal 1695kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1783kcal 1805kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1915kcal 1937kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2026kcal 2048kcal 2070kcal 2092kcal 2114kcal 2136kcal 2158kcal 2180kcal 2202kcal 2224kcal 2246kcal 2268kcal 2290kcal 2312kcal 2334kcal 2356kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2488kcal 2510kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2642kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2730kcal 2752kcal 2774kcal 2796kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2884kcal 2906kcal 2928kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal 3303kcal
水泳
(普通:全般)		 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 810kcal 830kcal 851kcal 872kcal 893kcal 913kcal 934kcal 955kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1059kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1163kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1246kcal 1267kcal 1287kcal 1308kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1495kcal 1516kcal 1537kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1723kcal 1744kcal 1765kcal 1786kcal 1807kcal 1827kcal 1848kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1952kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2035kcal 2056kcal 2077kcal 2097kcal 2118kcal 2139kcal 2160kcal 2180kcal 2201kcal 2222kcal 2243kcal 2264kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2430kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2554kcal 2575kcal 2596kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2907kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3032kcal 3053kcal 3074kcal 3094kcal 3115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
山登り 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
自転車
(普通:20km/h)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
HIIT
ジャンプあり		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
ダンス
普通		 639kcal 657kcal 675kcal 694kcal 712kcal 730kcal 748kcal 767kcal 785kcal 803kcal 822kcal 840kcal 858kcal 876kcal 895kcal 913kcal 931kcal 949kcal 968kcal 986kcal 1004kcal 1023kcal 1041kcal 1059kcal 1077kcal 1096kcal 1114kcal 1132kcal 1150kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1242kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1406kcal 1424kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1516kcal 1534kcal 1552kcal 1571kcal 1589kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1717kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1845kcal 1863kcal 1881kcal 1899kcal 1918kcal 1936kcal 1954kcal 1972kcal 1991kcal 2009kcal 2027kcal 2046kcal 2064kcal 2082kcal 2100kcal 2119kcal 2137kcal 2155kcal 2173kcal 2192kcal 2210kcal 2228kcal 2246kcal 2265kcal 2283kcal 2301kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2466kcal 2484kcal 2502kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2667kcal 2685kcal 2703kcal 2721kcal 2740kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 464kcal 477kcal 490kcal 504kcal 517kcal 530kcal 543kcal 557kcal 570kcal 583kcal 596kcal 610kcal 623kcal 636kcal 649kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 742kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 809kcal 822kcal 835kcal 848kcal 862kcal 875kcal 888kcal 901kcal 915kcal 928kcal 941kcal 954kcal 968kcal 981kcal 994kcal 1008kcal 1021kcal 1034kcal 1047kcal 1061kcal 1074kcal 1087kcal 1100kcal 1114kcal 1127kcal 1140kcal 1153kcal 1167kcal 1180kcal 1193kcal 1206kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1432kcal 1445kcal 1458kcal 1472kcal 1485kcal 1498kcal 1512kcal 1525kcal 1538kcal 1551kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1644kcal 1657kcal 1671kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1976kcal 1989kcal
踏み台昇降 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
HIIT
ジャンプなし		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
ダンス
ゆっくり		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
筋トレ
スクワット		 437kcal 450kcal 462kcal 475kcal 487kcal 500kcal 513kcal 525kcal 538kcal 550kcal 563kcal 575kcal 588kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 650kcal 663kcal 675kcal 688kcal 700kcal 713kcal 725kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 838kcal 850kcal 863kcal 875kcal 888kcal 900kcal 913kcal 925kcal 938kcal 950kcal 963kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1013kcal 1026kcal 1038kcal 1051kcal 1063kcal 1076kcal 1088kcal 1101kcal 1113kcal 1126kcal 1138kcal 1151kcal 1163kcal 1176kcal 1188kcal 1201kcal 1213kcal 1226kcal 1238kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1301kcal 1313kcal 1326kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1413kcal 1426kcal 1438kcal 1451kcal 1463kcal 1476kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1526kcal 1539kcal 1551kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1614kcal 1626kcal 1639kcal 1651kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1714kcal 1726kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1851kcal 1864kcal 1876kcal
部屋の片づけ全般 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 376kcal 387kcal 398kcal 408kcal 419kcal 430kcal 441kcal 451kcal 462kcal 473kcal 484kcal 494kcal 505kcal 516kcal 527kcal 538kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 591kcal 602kcal 613kcal 624kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 677kcal 688kcal 699kcal 710kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 764kcal 774kcal 785kcal 796kcal 807kcal 817kcal 828kcal 839kcal 850kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 968kcal 979kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1033kcal 1043kcal 1054kcal 1065kcal 1076kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1172kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1215kcal 1226kcal 1237kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1355kcal 1366kcal 1377kcal 1388kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1614kcal
ヨガ
パワー		 350kcal 360kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 410kcal 420kcal 430kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 480kcal 490kcal 500kcal 510kcal 520kcal 530kcal 540kcal 550kcal 560kcal 570kcal 580kcal 590kcal 600kcal 610kcal 620kcal 630kcal 640kcal 650kcal 660kcal 670kcal 680kcal 690kcal 700kcal 710kcal 720kcal 730kcal 740kcal 750kcal 760kcal 770kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 820kcal 830kcal 840kcal 850kcal 860kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 910kcal 920kcal 930kcal 940kcal 950kcal 960kcal 970kcal 980kcal 990kcal 1001kcal 1011kcal 1021kcal 1031kcal 1041kcal 1051kcal 1061kcal 1071kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1131kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1181kcal 1191kcal 1201kcal 1211kcal 1221kcal 1231kcal 1241kcal 1251kcal 1261kcal 1271kcal 1281kcal 1291kcal 1301kcal 1311kcal 1321kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal 1501kcal
筋トレ
腹筋運動		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
背筋運動		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
筋トレ
懸垂		 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
トランポリン
ゆっくり		 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
料理全般 306kcal 315kcal 324kcal 332kcal 341kcal 350kcal 359kcal 367kcal 376kcal 385kcal 394kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 437kcal 446kcal 455kcal 464kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 516kcal 525kcal 534kcal 543kcal 551kcal 560kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 613kcal 621kcal 630kcal 639kcal 648kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 797kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 840kcal 849kcal 858kcal 867kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 910kcal 919kcal 928kcal 937kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1051kcal 1059kcal 1068kcal 1077kcal 1086kcal 1094kcal 1103kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1138kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1278kcal 1287kcal 1296kcal 1305kcal 1313kcal
掃除機をかける 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 322kcal 330kcal 338kcal 346kcal 355kcal 363kcal 371kcal 379kcal 388kcal 396kcal 404kcal 412kcal 421kcal 429kcal 437kcal 445kcal 454kcal 462kcal 470kcal 478kcal 487kcal 495kcal 503kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 545kcal 553kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 611kcal 619kcal 627kcal 635kcal 644kcal 652kcal 660kcal 668kcal 677kcal 685kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 726kcal 734kcal 743kcal 751kcal 759kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 801kcal 809kcal 817kcal 825kcal 834kcal 842kcal 850kcal 858kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 900kcal 908kcal 916kcal 924kcal 933kcal 941kcal 949kcal 957kcal 966kcal 974kcal 982kcal 990kcal 999kcal 1007kcal 1015kcal 1024kcal 1032kcal 1040kcal 1048kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1090kcal 1098kcal 1106kcal 1114kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1222kcal 1230kcal 1238kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
体をよく動かす仕事 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
皿洗い 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
ヨガ
ハタ		 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
自動車を運転 218kcal 225kcal 231kcal 237kcal 243kcal 250kcal 256kcal 262kcal 269kcal 275kcal 281kcal 287kcal 294kcal 300kcal 306kcal 312kcal 319kcal 325kcal 331kcal 337kcal 344kcal 350kcal 356kcal 362kcal 369kcal 375kcal 381kcal 387kcal 394kcal 400kcal 406kcal 412kcal 419kcal 425kcal 431kcal 437kcal 444kcal 450kcal 456kcal 462kcal 469kcal 475kcal 481kcal 487kcal 494kcal 500kcal 506kcal 513kcal 519kcal 525kcal 531kcal 538kcal 544kcal 550kcal 556kcal 563kcal 569kcal 575kcal 581kcal 588kcal 594kcal 600kcal 606kcal 613kcal 619kcal 625kcal 631kcal 638kcal 644kcal 650kcal 656kcal 663kcal 669kcal 675kcal 681kcal 688kcal 694kcal 700kcal 706kcal 713kcal 719kcal 725kcal 731kcal 738kcal 744kcal 750kcal 757kcal 763kcal 769kcal 775kcal 782kcal 788kcal 794kcal 800kcal 807kcal 813kcal 819kcal 825kcal 832kcal 838kcal 844kcal 850kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 932kcal 938kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
風呂でシャワー 175kcal 180kcal 185kcal 190kcal 195kcal 200kcal 205kcal 210kcal 215kcal 220kcal 225kcal 230kcal 235kcal 240kcal 245kcal 250kcal 255kcal 260kcal 265kcal 270kcal 275kcal 280kcal 285kcal 290kcal 295kcal 300kcal 305kcal 310kcal 315kcal 320kcal 325kcal 330kcal 335kcal 340kcal 345kcal 350kcal 355kcal 360kcal 365kcal 370kcal 375kcal 380kcal 385kcal 390kcal 395kcal 400kcal 405kcal 410kcal 415kcal 420kcal 425kcal 430kcal 435kcal 440kcal 445kcal 450kcal 455kcal 460kcal 465kcal 470kcal 475kcal 480kcal 485kcal 490kcal 495kcal 500kcal 505kcal 510kcal 515kcal 520kcal 525kcal 530kcal 535kcal 540kcal 545kcal 550kcal 555kcal 560kcal 565kcal 570kcal 575kcal 580kcal 585kcal 590kcal 595kcal 600kcal 605kcal 610kcal 615kcal 620kcal 625kcal 630kcal 635kcal 640kcal 645kcal 650kcal 655kcal 660kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal 750kcal
トイレ 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
立って仕事をする 157kcal 162kcal 166kcal 171kcal 175kcal 180kcal 184kcal 189kcal 193kcal 198kcal 202kcal 207kcal 211kcal 216kcal 220kcal 225kcal 229kcal 234kcal 238kcal 243kcal 247kcal 252kcal 256kcal 261kcal 265kcal 270kcal 274kcal 279kcal 283kcal 288kcal 292kcal 297kcal 301kcal 306kcal 310kcal 315kcal 319kcal 324kcal 328kcal 333kcal 337kcal 342kcal 346kcal 351kcal 355kcal 360kcal 364kcal 369kcal 373kcal 378kcal 382kcal 387kcal 391kcal 396kcal 400kcal 405kcal 409kcal 414kcal 418kcal 423kcal 427kcal 432kcal 436kcal 441kcal 445kcal 450kcal 454kcal 459kcal 463kcal 468kcal 472kcal 477kcal 481kcal 486kcal 490kcal 495kcal 499kcal 504kcal 509kcal 513kcal 518kcal 522kcal 527kcal 531kcal 536kcal 540kcal 545kcal 549kcal 554kcal 558kcal 563kcal 567kcal 572kcal 576kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 671kcal 675kcal
風呂で入浴 131kcal 135kcal 138kcal 142kcal 146kcal 150kcal 153kcal 157kcal 161kcal 165kcal 168kcal 172kcal 176kcal 180kcal 183kcal 187kcal 191kcal 195kcal 198kcal 202kcal 206kcal 210kcal 213kcal 217kcal 221kcal 225kcal 228kcal 232kcal 236kcal 240kcal 243kcal 247kcal 251kcal 255kcal 259kcal 262kcal 266kcal 270kcal 274kcal 277kcal 281kcal 285kcal 289kcal 292kcal 296kcal 300kcal 304kcal 307kcal 311kcal 315kcal 319kcal 322kcal 326kcal 330kcal 334kcal 337kcal 341kcal 345kcal 349kcal 352kcal 356kcal 360kcal 364kcal 367kcal 371kcal 375kcal 379kcal 382kcal 386kcal 390kcal 394kcal 397kcal 401kcal 405kcal 409kcal 412kcal 416kcal 420kcal 424kcal 427kcal 431kcal 435kcal 439kcal 442kcal 446kcal 450kcal 454kcal 457kcal 461kcal 465kcal 469kcal 472kcal 476kcal 480kcal 484kcal 487kcal 491kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 548kcal 551kcal 555kcal 559kcal 563kcal
デスクワーク 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal
電車バスに乗車 113kcal 117kcal 120kcal 123kcal 126kcal 130kcal 133kcal 136kcal 139kcal 143kcal 146kcal 149kcal 152kcal 156kcal 159kcal 162kcal 165kcal 169kcal 172kcal 175kcal 178kcal 182kcal 185kcal 188kcal 191kcal 195kcal 198kcal 201kcal 204kcal 208kcal 211kcal 214kcal 217kcal 221kcal 224kcal 227kcal 230kcal 234kcal 237kcal 240kcal 243kcal 247kcal 250kcal 253kcal 257kcal 260kcal 263kcal 266kcal 270kcal 273kcal 276kcal 279kcal 283kcal 286kcal 289kcal 292kcal 296kcal 299kcal 302kcal 305kcal 309kcal 312kcal 315kcal 318kcal 322kcal 325kcal 328kcal 331kcal 335kcal 338kcal 341kcal 344kcal 348kcal 351kcal 354kcal 357kcal 361kcal 364kcal 367kcal 370kcal 374kcal 377kcal 380kcal 383kcal 387kcal 390kcal 393kcal 396kcal 400kcal 403kcal 406kcal 409kcal 413kcal 416kcal 419kcal 422kcal 426kcal 429kcal 432kcal 435kcal 439kcal 442kcal 445kcal 448kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal 487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ