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1日513キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

513キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

513キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間35分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分17秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分2秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分51秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分46秒 56分27秒 55分12秒 54分0秒 52分51秒 51分45秒 50分41秒 49分41秒 48分42秒 47分46秒 46分52秒 46分0秒 45分10秒 44分21秒 43分35秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分43秒 40分4秒 39分25秒 38分48秒 38分13秒 37分38秒 37分4秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分30秒 34分1秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分17秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分25秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分58秒 44分8秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分49秒 37分14秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分34秒 33分6秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分36秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分56秒 48分31秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分51秒 57分53秒 56分57秒 56分3秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分42秒 51分56秒 51分11秒 50分27秒 49分44秒 49分3秒 48分22秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分16秒 44分42秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 59分0秒 57分24秒 55分54秒 54分28秒 53分6秒 51分48秒 50分34秒 49分24秒 48分16秒 47分12秒 46分10秒 45分11秒 44分15秒 43分21秒 42分29秒 41分39秒 40分51秒 40分4秒 39分20秒 38分37秒 37分55秒 37分16秒 36分37秒 36分0秒 35分24秒 34分49秒 34分15秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分47秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分51秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

513キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
懸垂
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
スクワット
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
ヨガ
ハタ
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒
ダンス
ゆっくり
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分11秒 57分21秒 56分33秒 55分46秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分9秒 45分37秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分57秒 26分46秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
踏み台昇降 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
トランポリン
ゆっくり
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分58秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
トランポリン
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3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
HIIT
ジャンプなし
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

513キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
料理全般 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分58秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
掃除機をかける 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分58秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
部屋の片づけ全般 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分43秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分1秒 54分31秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分3秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分37秒 46分15秒 45分55秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒 40分42秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
トイレ 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂でシャワー 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 9時間18分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
デスクワーク 10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
立って仕事をする 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
体をよく動かす仕事 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自動車を運転 5時間35分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 59分0秒 57分24秒 55分54秒 54分28秒 53分6秒 51分48秒 50分34秒 49分24秒 48分16秒 47分12秒 46分10秒 45分11秒 44分15秒 43分21秒 42分29秒 41分39秒 40分51秒 40分4秒 39分20秒 38分37秒 37分55秒 37分16秒 36分37秒 36分0秒 35分24秒 34分49秒 34分15秒 33分43秒 33分11秒 32分40秒 32分11秒 31分42秒 31分14秒 30分47秒 30分20秒 29分55秒 29分30秒 29分5秒 28分42秒 28分19秒 27分57秒 27分35秒 27分14秒 26分53秒 26分33秒 26分13秒 25分54秒 25分35秒 25分17秒 24分59秒 24分42秒 24分24秒 24分8秒 23分52秒 23分36秒 23分20秒 23分5秒 22分50秒 22分35秒 22分21秒 22分7秒 21分53秒 21分40秒 21分27秒 21分14秒 21分1秒 20分49秒 20分37秒 20分25秒 20分13秒 20分2秒 19分51秒 19分40秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分57秒 18分47秒 18分38秒 18分28秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分24秒 17分16秒 17分7秒 16分59秒 16分51秒 16分43秒 16分35秒 16分28秒 16分20秒 16分12秒 16分5秒 15分58秒 15分51秒 15分44秒 15分37秒 15分30秒 15分23秒 15分16秒 15分10秒 15分3秒 14分57秒 14分51秒 14分45秒 14分38秒 14分32秒 14分27秒 14分21秒 14分15秒 14分9秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分34秒 58分7秒 56分44秒 55分25秒 54分9秒 52分57秒 51分48秒 50分42秒 49分39秒 48分38秒 47分39秒 46分43秒 45分49秒 44分58秒 44分8秒 43分19秒 42分33秒 41分48秒 41分5秒 40分23秒 39分43秒 39分4秒 38分26秒 37分49秒 37分14秒 36分39秒 36分6秒 35分34秒 35分2秒 34分32秒 34分2秒 33分34秒 33分6秒 32分38秒 32分12秒 31分46秒 31分21秒 30分57秒 30分33秒 30分10秒 29分47秒 29分25秒 29分3秒 28分42秒 28分22秒 28分2秒 27分42秒 27分23秒 27分4秒 26分46秒 26分28秒 26分11秒 25分54秒 25分37秒 25分21秒 25分5秒 24分49秒 24分34秒 24分19秒 24分4秒 23分49秒 23分35秒 23分21秒 23分8秒 22分54秒 22分41秒 22分29秒 22分16秒 22分4秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分16秒 21分5秒 20分54秒 20分43秒 20分32秒 20分22秒 20分11秒 20分1秒 19分51秒 19分41秒 19分32秒 19分22秒 19分13秒 19分3秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分28秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分55秒 17分47秒 17分39秒 17分31秒 17分23秒 17分16秒 17分8秒 17分1秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分33秒 16分26秒 16分19秒 16分12秒 16分6秒 15分59秒 15分53秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分8秒 57分46秒 56分27秒 55分12秒 54分0秒 52分51秒 51分45秒 50分41秒 49分41秒 48分42秒 47分46秒 46分52秒 46分0秒 45分10秒 44分21秒 43分35秒 42分49秒 42分6秒 41分24秒 40分43秒 40分4秒 39分25秒 38分48秒 38分13秒 37分38秒 37分4秒 36分31秒 36分0秒 35分29秒 34分59秒 34分30秒 34分1秒 33分34秒 33分7秒 32分41秒 32分15秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分40秒 30分17秒 29分55秒 29分34秒 29分13秒 28分53秒 28分33秒 28分13秒 27分54秒 27分36秒 27分17秒 27分0秒 26分42秒 26分25秒 26分9秒 25分52秒 25分36秒 25分20秒 25分5秒 24分50秒 24分35秒 24分21秒 24分7秒 23分53秒 23分39秒 23分26秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分35秒 22分22秒 22分10秒 21分59秒 21分47秒 21分36秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分31秒 20分21秒 20分11秒 20分2秒 19分52秒 19分42秒 19分33秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分49秒 18分40秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分37秒 17分29秒 17分22秒 17分15秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分47秒 16分40秒 16分33秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分49秒 58分37秒 57分28秒 56分22秒 55分18秒 54分17秒 53分17秒 52分20秒 51分25秒 50分32秒 49分41秒 48分51秒 48分3秒 47分16秒 46分31秒 45分48秒 45分5秒 44分24秒 43分45秒 43分6秒 42分29秒 41分52秒 41分17秒 40分42秒 40分9秒 39分36秒 39分5秒 38分34秒 38分4秒 37分34秒 37分6秒 36分38秒 36分11秒 35分44秒 35分19秒 34分53秒 34分29秒 34分5秒 33分41秒 33分18秒 32分56秒 32分34秒 32分12秒 31分51秒 31分31秒 31分11秒 30分51秒 30分32秒 30分13秒 29分54秒 29分36秒 29分18秒 29分1秒 28分44秒 28分27秒 28分11秒 27分55秒 27分39秒 27分23秒 27分8秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分10秒 25分56秒 25分42秒 25分29秒 25分16秒 25分3秒 24分50秒 24分38秒 24分25秒 24分13秒 24分1秒 23分49秒 23分38秒 23分27秒 23分15秒 23分4秒 22分54秒 22分43秒 22分32秒 22分22秒 22分12秒 22分2秒 21分52秒 21分42秒 21分33秒 21分23秒 21分14秒 21分5秒 20分56秒 20分47秒 20分38秒 20分29秒 20分21秒 20分13秒 20分4秒 19分56秒 19分48秒 19分40秒 19分32秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分13秒 58分9秒 57分8秒 56分9秒 55分12秒 54分17秒 53分23秒 52分32秒 51分42秒 50分53秒 50分6秒 49分21秒 48分36秒 47分53秒 47分12秒 46分31秒 45分52秒 45分14秒 44分37秒 44分0秒 43分25秒 42分51秒 42分18秒 41分45秒 41分13秒 40分42秒 40分12秒 39分43秒 39分14秒 38分46秒 38分19秒 37分52秒 37分26秒 37分0秒 36分35秒 36分11秒 35分47秒 35分24秒 35分1秒 34分39秒 34分17秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分54秒 32分34秒 32分14秒 31分55秒 31分37秒 31分19秒 31分1秒 30分43秒 30分26秒 30分9秒 29分52秒 29分36秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分19秒 28分4秒 27分50秒 27分36秒 27分22秒 27分8秒 26分55秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分3秒 25分51秒 25分38秒 25分26秒 25分14秒 25分3秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分7秒 23分56秒 23分46秒 23分36秒 23分25秒 23分15秒 23分6秒 22分56秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒 22分0秒 21分51秒 21分42秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分29秒 58分26秒 57分26秒 56分27秒 55分31秒 54分36秒 53分43秒 52分52秒 52分2秒 51分14秒 50分28秒 49分43秒 48分59秒 48分16秒 47分35秒 46分55秒 46分15秒 45分37秒 45分0秒 44分24秒 43分49秒 43分15秒 42分42秒 42分10秒 41分38秒 41分7秒 40分37秒 40分8秒 39分39秒 39分11秒 38分44秒 38分17秒 37分51秒 37分25秒 37分0秒 36分36秒 36分12秒 35分49秒 35分26秒 35分3秒 34分41秒 34分20秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分58秒 32分39秒 32分20秒 32分1秒 31分43秒 31分25秒 31分7秒 30分50秒 30分33秒 30分17秒 30分0秒 29分44秒 29分28秒 29分13秒 28分58秒 28分43秒 28分28秒 28分13秒 27分59秒 27分45秒 27分31秒 27分18秒 27分4秒 26分51秒 26分38秒 26分26秒 26分13秒 26分1秒 25分49秒 25分37秒 25分25秒 25分14秒 25分2秒 24分51秒 24分40秒 24分29秒 24分18秒 24分8秒 23分57秒 23分47秒 23分37秒 23分27秒 23分17秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分51秒 58分51秒 57分53秒 56分57秒 56分3秒 55分11秒 54分20秒 53分30秒 52分42秒 51分56秒 51分11秒 50分27秒 49分44秒 49分3秒 48分22秒 47分43秒 47分5秒 46分28秒 45分52秒 45分16秒 44分42秒 44分8秒 43分36秒 43分4秒 42分33秒 42分2秒 41分33秒 41分4秒 40分35秒 40分8秒 39分41秒 39分14秒 38分48秒 38分23秒 37分58秒 37分34秒 37分10秒 36分47秒 36分24秒 36分2秒 35分40秒 35分19秒 34分58秒 34分37秒 34分17秒 33分57秒 33分38秒 33分19秒 33分0秒 32分42秒 32分24秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分15秒 30分58秒 30分42秒 30分26秒 30分11秒 29分55秒 29分40秒 29分25秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分28秒 28分15秒 28分1秒 27分48秒 27分35秒 27分22秒 27分10秒 26分57秒 26分45秒 26分33秒 26分21秒 26分9秒 25分58秒 25分46秒 25分35秒 25分24秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分41秒 24分31秒 24分21秒 24分11秒 24分1秒 23分51秒 23分42秒 23分32秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分9秒 57分15秒 56分22秒 55分31秒 54分41秒 53分53秒 53分6秒 52分20秒 51分36秒 50分53秒 50分11秒 49分31秒 48分51秒 48分12秒 47分35秒 46分58秒 46分23秒 45分48秒 45分14秒 44分41秒 44分8秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分7秒 41分38秒 41分10秒 40分42秒 40分16秒 39分49秒 39分24秒 38分58秒 38分34秒 38分10秒 37分46秒 37分23秒 37分0秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分14秒 34分53秒 34分34秒 34分14秒 33分55秒 33分37秒 33分18秒 33分0秒 32分43秒 32分25秒 32分8秒 31分51秒 31分35秒 31分19秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分2秒 29分47秒 29分33秒 29分18秒 29分4秒 28分51秒 28分37秒 28分24秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分33秒 27分20秒 27分8秒 26分56秒 26分44秒 26分33秒 26分21秒 26分10秒 25分59秒 25分48秒 25分37秒 25分26秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分45秒 24分35秒 24分25秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分3秒 58分11秒 57分21秒 56分33秒 55分46秒 55分0秒 54分15秒 53分32秒 52分50秒 52分9秒 51分28秒 50分49秒 50分11秒 49分34秒 48分58秒 48分22秒 47分48秒 47分14秒 46分41秒 46分9秒 45分37秒 45分7秒 44分37秒 44分7秒 43分38秒 43分10秒 42分43秒 42分16秒 41分49秒 41分23秒 40分58秒 40分33秒 40分9秒 39分45秒 39分22秒 38分59秒 38分36秒 38分14秒 37分53秒 37分31秒 37分10秒 36分50秒 36分30秒 36分10秒 35分51秒 35分32秒 35分13秒 34分55秒 34分37秒 34分19秒 34分1秒 33分44秒 33分27秒 33分11秒 32分54秒 32分38秒 32分23秒 32分7秒 31分52秒 31分37秒 31分22秒 31分7秒 30分53秒 30分39秒 30分25秒 30分11秒 29分58秒 29分44秒 29分31秒 29分18秒 29分5秒 28分53秒 28分40秒 28分28秒 28分16秒 28分4秒 27分53秒 27分41秒 27分30秒 27分19秒 27分7秒 26分57秒 26分46秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分51秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分34秒 58分51秒 58分9秒 57分28秒 56分48秒 56分9秒 55分31秒 54分53秒 54分17秒 53分41秒 53分6秒 52分32秒 51分58秒 51分25秒 50分53秒 50分22秒 49分51秒 49分21秒 48分51秒 48分22秒 47分53秒 47分26秒 46分58秒 46分31秒 46分5秒 45分39秒 45分14秒 44分49秒 44分24秒 44分0秒 43分37秒 43分14秒 42分51秒 42分29秒 42分7秒 41分45秒 41分24秒 41分3秒 40分42秒 40分22秒 40分2秒 39分43秒 39分24秒 39分5秒 38分46秒 38分28秒 38分10秒 37分52秒 37分34秒 37分17秒 37分0秒 36分44秒 36分27秒 36分11秒 35分55秒 35分39秒 35分24秒 35分8秒 34分53秒 34分39秒 34分24秒 34分9秒 33分55秒 33分41秒 33分27秒 33分14秒 33分0秒 32分47秒 32分34秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分28秒 58分50秒 58分13秒 57分36秒 57分1秒 56分26秒 55分52秒 55分18秒 54分45秒 54分13秒 53分41秒 53分10秒 52分40秒 52分10秒 51分41秒 51分12秒 50分44秒 50分16秒 49分49秒 49分23秒 48分56秒 48分31秒 48分5秒 47分40秒 47分16秒 46分52秒 46分28秒 46分5秒 45分42秒 45分20秒 44分58秒 44分36秒 44分14秒 43分53秒 43分33秒 43分12秒 42分52秒 42分32秒 42分13秒 41分54秒 41分35秒 41分16秒 40分58秒 40分40秒 40分22秒 40分4秒 39分47秒 39分30秒 39分13秒 38分57秒 38分40秒 38分24秒 38分8秒 37分53秒 37分37秒 37分22秒 37分7秒 36分52秒
踏み台昇降 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
HIIT
ジャンプなし
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
筋トレ
スクワット
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 59分13秒 58分37秒 58分2秒 57分28秒 56分55秒 56分22秒 55分50秒 55分18秒 54分47秒 54分17秒 53分47秒 53分17秒 52分49秒 52分20秒 51分53秒 51分25秒 50分58秒 50分32秒 50分6秒 49分41秒 49分16秒 48分51秒 48分27秒 48分3秒 47分39秒 47分16秒 46分54秒 46分31秒 46分9秒 45分48秒 45分26秒 45分5秒 44分45秒 44分24秒 44分4秒 43分45秒 43分25秒 43分6秒 42分47秒 42分29秒 42分10秒 41分52秒 41分34秒 41分17秒 40分59秒 40分42秒 40分26秒 40分9秒 39分53秒 39分36秒 39分20秒 39分5秒
部屋の片づけ全般 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分52秒 59分17秒 58分43秒 58分9秒 57分36秒 57分4秒 56分32秒 56分1秒 55分31秒 55分1秒 54分31秒 54分2秒 53分34秒 53分6秒 52分38秒 52分11秒 51分45秒 51分19秒 50分53秒 50分28秒 50分3秒 49分39秒 49分15秒 48分51秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分58秒 46分37秒 46分15秒 45分55秒 45分34秒 45分14秒 44分54秒 44分34秒 44分15秒 43分56秒 43分37秒 43分18秒 43分0秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分59秒 40分42秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間6分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分41秒 58分9秒 57分38秒 57分8秒 56分38秒 56分9秒 55分40秒 55分12秒 54分44秒 54分17秒 53分50秒 53分23秒 52分57秒 52分32秒 52分6秒 51分42秒 51分17秒 50分53秒 50分29秒 50分6秒 49分43秒 49分21秒 48分58秒 48分36秒 48分15秒 47分53秒 47分32秒 47分12秒 46分51秒 46分31秒 46分12秒 45分52秒 45分33秒 45分14秒 44分55秒 44分37秒 44分18秒 44分0秒 43分43秒 43分25秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分16秒 58分46秒 58分16秒 57分46秒 57分17秒 56分48秒 56分20秒 55分52秒 55分25秒 54分58秒 54分32秒 54分6秒 53分40秒 53分15秒 52分50秒 52分26秒 52分2秒 51分38秒 51分15秒 50分52秒 50分29秒 50分7秒 49分45秒 49分24秒 49分2秒 48分41秒 48分20秒 48分0秒 47分40秒 47分20秒 47分0秒 46分41秒 46分22秒 46分3秒 45分45秒 45分26秒
ヨガ
パワー
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分6秒 58分37秒 58分9秒 57分42秒 57分15秒 56分48秒 56分22秒 55分56秒 55分31秒 55分6秒 54分41秒 54分17秒 53分53秒 53分29秒 53分6秒 52分43秒 52分20秒 51分58秒 51分36秒 51分14秒 50分53秒 50分32秒 50分11秒 49分51秒 49分31秒 49分11秒 48分51秒
筋トレ
腹筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
背筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
筋トレ
懸垂
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分20秒 58分53秒 58分26秒 58分0秒 57分34秒 57分8秒 56分43秒 56分18秒 55分54秒 55分29秒 55分6秒 54分42秒 54分19秒 53分56秒 53分34秒 53分12秒 52分50秒 52分28秒 52分7秒 51分46秒 51分25秒
トランポリン
ゆっくり
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分58秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分58秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
料理全般 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分49秒 59分24秒 58分58秒 58分34秒 58分9秒 57分45秒 57分21秒 56分58秒 56分35秒 56分12秒 55分50秒
掃除機をかける 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分13秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
皿洗い 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間52分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間35分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
自動車を運転 5時間35分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間45分 4時間39分 4時間32分 4時間26分 4時間20分 4時間14分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間25分 3時間22分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間57分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間58分 6時間47分 6時間36分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間48分 5時間40分 5時間33分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間21分 4時間17分 4時間12分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
トイレ 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
立って仕事をする 7時間45分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間27分 6時間18分 6時間10分 6時間1分 5時間54分 5時間46分 5時間39分 5時間32分 5時間25分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間56分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間36分 4時間31分 4時間26分 4時間22分 4時間18分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂で入浴 9時間18分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間8分 7時間56分 7時間45分 7時間34分 7時間24分 7時間14分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間38分 6時間30分 6時間23分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間55分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間0分 4時間56分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間39分 3時間37分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
デスクワーク 10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
電車バスに乗車 10時間44分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間38分 9時間23分 9時間9分 8時間56分 8時間44分 8時間32分 8時間21分 8時間10分 7時間59分 7時間49分 7時間40分 7時間30分 7時間22分 7時間13分 7時間5分 6時間57分 6時間49分 6時間42分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間15分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日513キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日513キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日513キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓