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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

2時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 373kcal 384kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1602kcal
山登り 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1026kcal 1055kcal 1084kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1905kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1192kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2842kcal 2873kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3545kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4523kcal 4554kcal 4584kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
水泳
(普通:全般)		 721kcal 742kcal 763kcal 783kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 886kcal 907kcal 928kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal
水泳
(速め:全般)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
水泳
(バタフライ)		 1200kcal 1234kcal 1268kcal 1303kcal 1337kcal 1371kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1508kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1748kcal 1783kcal 1817kcal 1851kcal 1886kcal 1920kcal 1954kcal 1988kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2812kcal 2846kcal 2880kcal 2914kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3635kcal 3669kcal 3703kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4012kcal 4046kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4389kcal 4423kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5041kcal 5075kcal 5109kcal 5143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
自転車
(普通:20km/h)		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
自転車
(速め:24km/h)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
背筋運動		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
懸垂		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
スクワット		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
ヨガ
ハタ		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ヨガ
パワー		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
ダンス
ゆっくり		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
ダンス
普通		 634kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal 2721kcal
ダンス
激しい		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
踏み台昇降 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
トランポリン
ゆっくり		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1295kcal 1304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
HIIT
ジャンプなし		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
HIIT
ジャンプあり		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

2時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
料理全般 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1295kcal 1304kcal
掃除機をかける 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1295kcal 1304kcal
部屋の片づけ全般 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
トイレ 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
風呂でシャワー 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
風呂で入浴 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
デスクワーク 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal
立って仕事をする 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
体をよく動かす仕事 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
電車バスに乗車 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal
自動車を運転 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 1200kcal 1234kcal 1268kcal 1303kcal 1337kcal 1371kcal 1406kcal 1440kcal 1474kcal 1508kcal 1543kcal 1577kcal 1611kcal 1646kcal 1680kcal 1714kcal 1748kcal 1783kcal 1817kcal 1851kcal 1886kcal 1920kcal 1954kcal 1988kcal 2023kcal 2057kcal 2091kcal 2126kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2366kcal 2400kcal 2434kcal 2469kcal 2503kcal 2537kcal 2571kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2709kcal 2743kcal 2777kcal 2812kcal 2846kcal 2880kcal 2914kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3052kcal 3086kcal 3120kcal 3154kcal 3189kcal 3223kcal 3257kcal 3292kcal 3326kcal 3360kcal 3395kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3532kcal 3566kcal 3600kcal 3635kcal 3669kcal 3703kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3840kcal 3875kcal 3909kcal 3943kcal 3977kcal 4012kcal 4046kcal 4080kcal 4115kcal 4149kcal 4183kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4355kcal 4389kcal 4423kcal 4458kcal 4492kcal 4526kcal 4560kcal 4595kcal 4629kcal 4663kcal 4698kcal 4732kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4869kcal 4903kcal 4938kcal 4972kcal 5006kcal 5041kcal 5075kcal 5109kcal 5143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 1069kcal 1100kcal 1130kcal 1161kcal 1192kcal 1222kcal 1253kcal 1283kcal 1314kcal 1344kcal 1375kcal 1406kcal 1436kcal 1467kcal 1497kcal 1528kcal 1558kcal 1589kcal 1619kcal 1650kcal 1681kcal 1711kcal 1742kcal 1772kcal 1803kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1925kcal 1956kcal 1986kcal 2017kcal 2047kcal 2078kcal 2109kcal 2139kcal 2170kcal 2200kcal 2231kcal 2261kcal 2292kcal 2322kcal 2353kcal 2384kcal 2414kcal 2445kcal 2475kcal 2506kcal 2536kcal 2567kcal 2598kcal 2628kcal 2659kcal 2689kcal 2720kcal 2750kcal 2781kcal 2812kcal 2842kcal 2873kcal 2903kcal 2934kcal 2964kcal 2995kcal 3025kcal 3056kcal 3087kcal 3117kcal 3148kcal 3178kcal 3209kcal 3239kcal 3270kcal 3301kcal 3331kcal 3362kcal 3392kcal 3423kcal 3453kcal 3484kcal 3515kcal 3545kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3698kcal 3728kcal 3759kcal 3790kcal 3820kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3973kcal 4004kcal 4034kcal 4065kcal 4095kcal 4126kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4309kcal 4340kcal 4370kcal 4401kcal 4431kcal 4462kcal 4493kcal 4523kcal 4554kcal 4584kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1026kcal 1055kcal 1084kcal 1114kcal 1143kcal 1172kcal 1202kcal 1231kcal 1260kcal 1290kcal 1319kcal 1348kcal 1378kcal 1407kcal 1436kcal 1466kcal 1495kcal 1524kcal 1554kcal 1583kcal 1612kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1730kcal 1759kcal 1788kcal 1818kcal 1847kcal 1876kcal 1905kcal 1935kcal 1964kcal 1993kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2111kcal 2140kcal 2169kcal 2199kcal 2228kcal 2257kcal 2287kcal 2316kcal 2345kcal 2375kcal 2404kcal 2433kcal 2463kcal 2492kcal 2521kcal 2551kcal 2580kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2815kcal 2844kcal 2873kcal 2902kcal 2932kcal 2961kcal 2990kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3108kcal 3137kcal 3166kcal 3196kcal 3225kcal 3254kcal 3284kcal 3313kcal 3342kcal 3372kcal 3401kcal 3430kcal 3460kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3606kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3841kcal 3870kcal 3899kcal 3929kcal 3958kcal 3987kcal 4017kcal 4046kcal 4075kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4193kcal 4222kcal 4251kcal 4281kcal 4310kcal 4339kcal 4369kcal 4398kcal
水泳
(速め:全般)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 869kcal 894kcal 919kcal 944kcal 969kcal 994kcal 1018kcal 1043kcal 1068kcal 1093kcal 1118kcal 1143kcal 1167kcal 1192kcal 1217kcal 1242kcal 1267kcal 1292kcal 1317kcal 1341kcal 1366kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1466kcal 1491kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1615kcal 1640kcal 1664kcal 1689kcal 1714kcal 1739kcal 1764kcal 1789kcal 1814kcal 1838kcal 1863kcal 1888kcal 1913kcal 1938kcal 1963kcal 1988kcal 2012kcal 2037kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2261kcal 2286kcal 2311kcal 2335kcal 2360kcal 2385kcal 2410kcal 2435kcal 2460kcal 2485kcal 2509kcal 2534kcal 2559kcal 2584kcal 2609kcal 2634kcal 2658kcal 2683kcal 2708kcal 2733kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2957kcal 2982kcal 3006kcal 3031kcal 3056kcal 3081kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3404kcal 3429kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal 3677kcal 3702kcal 3727kcal
ダンス
激しい		 782kcal 805kcal 827kcal 849kcal 872kcal 894kcal 916kcal 939kcal 961kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1051kcal 1073kcal 1095kcal 1118kcal 1140kcal 1162kcal 1185kcal 1207kcal 1230kcal 1252kcal 1274kcal 1297kcal 1319kcal 1341kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1431kcal 1453kcal 1476kcal 1498kcal 1520kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1744kcal 1766kcal 1789kcal 1811kcal 1833kcal 1856kcal 1878kcal 1901kcal 1923kcal 1945kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2035kcal 2057kcal 2079kcal 2102kcal 2124kcal 2147kcal 2169kcal 2191kcal 2214kcal 2236kcal 2258kcal 2281kcal 2303kcal 2325kcal 2348kcal 2370kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2460kcal 2482kcal 2504kcal 2527kcal 2549kcal 2571kcal 2594kcal 2616kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2817kcal 2840kcal 2862kcal 2885kcal 2907kcal 2929kcal 2952kcal 2974kcal 2996kcal 3019kcal 3041kcal 3064kcal 3086kcal 3108kcal 3131kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3310kcal 3332kcal 3354kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 765kcal 787kcal 809kcal 830kcal 852kcal 874kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1005kcal 1027kcal 1049kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1180kcal 1202kcal 1224kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1661kcal 1683kcal 1705kcal 1727kcal 1749kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1836kcal 1858kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1989kcal 2011kcal 2033kcal 2055kcal 2077kcal 2099kcal 2121kcal 2143kcal 2164kcal 2186kcal 2208kcal 2230kcal 2252kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2405kcal 2427kcal 2449kcal 2471kcal 2492kcal 2514kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2602kcal 2624kcal 2646kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2777kcal 2799kcal 2820kcal 2842kcal 2864kcal 2886kcal 2908kcal 2930kcal 2952kcal 2974kcal 2995kcal 3017kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3148kcal 3170kcal 3192kcal 3214kcal 3236kcal 3258kcal 3280kcal
水泳
(普通:全般)		 721kcal 742kcal 763kcal 783kcal 804kcal 825kcal 845kcal 866kcal 886kcal 907kcal 928kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1010kcal 1031kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1113kcal 1134kcal 1155kcal 1175kcal 1196kcal 1216kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1340kcal 1361kcal 1381kcal 1402kcal 1423kcal 1443kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1526kcal 1546kcal 1567kcal 1588kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1711kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1835kcal 1856kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1938kcal 1959kcal 1980kcal 2000kcal 2021kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2165kcal 2186kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2330kcal 2351kcal 2371kcal 2392kcal 2413kcal 2433kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2578kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2660kcal 2681kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2928kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3011kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
山登り 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
自転車
(普通:20km/h)		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
HIIT
ジャンプあり		 695kcal 715kcal 735kcal 755kcal 775kcal 795kcal 815kcal 834kcal 854kcal 874kcal 894kcal 914kcal 934kcal 954kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1113kcal 1133kcal 1153kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1252kcal 1272kcal 1292kcal 1312kcal 1331kcal 1351kcal 1371kcal 1391kcal 1411kcal 1431kcal 1451kcal 1471kcal 1491kcal 1510kcal 1530kcal 1550kcal 1570kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1650kcal 1669kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1828kcal 1848kcal 1868kcal 1888kcal 1908kcal 1928kcal 1948kcal 1968kcal 1988kcal 2007kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2127kcal 2147kcal 2166kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2246kcal 2266kcal 2286kcal 2306kcal 2325kcal 2345kcal 2365kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2584kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2663kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2743kcal 2763kcal 2783kcal 2803kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal
ダンス
普通		 634kcal 653kcal 671kcal 689kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 780kcal 798kcal 816kcal 834kcal 852kcal 870kcal 888kcal 907kcal 925kcal 943kcal 961kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1034kcal 1052kcal 1070kcal 1088kcal 1106kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1179kcal 1197kcal 1215kcal 1233kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1433kcal 1451kcal 1469kcal 1487kcal 1505kcal 1523kcal 1541kcal 1560kcal 1578kcal 1596kcal 1614kcal 1632kcal 1650kcal 1668kcal 1687kcal 1705kcal 1723kcal 1741kcal 1759kcal 1777kcal 1795kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1922kcal 1941kcal 1959kcal 1977kcal 1995kcal 2013kcal 2031kcal 2049kcal 2068kcal 2086kcal 2104kcal 2122kcal 2140kcal 2158kcal 2176kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2340kcal 2358kcal 2376kcal 2394kcal 2412kcal 2430kcal 2448kcal 2467kcal 2485kcal 2503kcal 2521kcal 2539kcal 2557kcal 2575kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal 2721kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 521kcal 536kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 715kcal 730kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 834kcal 849kcal 864kcal 879kcal 894kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 998kcal 1013kcal 1028kcal 1043kcal 1058kcal 1073kcal 1088kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1162kcal 1177kcal 1192kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1326kcal 1341kcal 1356kcal 1371kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1431kcal 1446kcal 1461kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1520kcal 1535kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1595kcal 1610kcal 1625kcal 1640kcal 1655kcal 1669kcal 1684kcal 1699kcal 1714kcal 1729kcal 1744kcal 1759kcal 1774kcal 1789kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1908kcal 1923kcal 1938kcal 1953kcal 1968kcal 1983kcal 1997kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal 2176kcal 2191kcal 2206kcal 2221kcal 2236kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 619kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 698kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 777kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 856kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 935kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1159kcal 1172kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1238kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1396kcal 1409kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1475kcal 1488kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1712kcal 1725kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1778kcal 1791kcal 1804kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1857kcal 1870kcal 1883kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1936kcal 1949kcal 1962kcal 1975kcal
踏み台昇降 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
HIIT
ジャンプなし		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
ダンス
ゆっくり		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
筋トレ
スクワット		 434kcal 447kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 509kcal 521kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 596kcal 608kcal 621kcal 633kcal 646kcal 658kcal 670kcal 683kcal 695kcal 708kcal 720kcal 733kcal 745kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 807kcal 820kcal 832kcal 844kcal 857kcal 869kcal 882kcal 894kcal 907kcal 919kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 981kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1143kcal 1155kcal 1167kcal 1180kcal 1192kcal 1205kcal 1217kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1267kcal 1279kcal 1292kcal 1304kcal 1317kcal 1329kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1391kcal 1404kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1528kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1577kcal 1590kcal 1602kcal 1615kcal 1627kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1677kcal 1689kcal 1702kcal 1714kcal 1727kcal 1739kcal 1751kcal 1764kcal 1776kcal 1789kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1838kcal 1851kcal 1863kcal
部屋の片づけ全般 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 500kcal 512kcal 524kcal 536kcal 548kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 667kcal 679kcal 691kcal 703kcal 715kcal 727kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 834kcal 846kcal 858kcal 870kcal 882kcal 894kcal 906kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1168kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1252kcal 1264kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1335kcal 1347kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1395kcal 1407kcal 1419kcal 1431kcal 1443kcal 1455kcal 1467kcal 1479kcal 1491kcal 1502kcal 1514kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1562kcal 1574kcal 1586kcal 1598kcal 1610kcal 1622kcal 1634kcal 1646kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 391kcal 402kcal 413kcal 424kcal 436kcal 447kcal 458kcal 469kcal 480kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 670kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 738kcal 749kcal 760kcal 771kcal 782kcal 793kcal 805kcal 816kcal 827kcal 838kcal 849kcal 861kcal 872kcal 883kcal 894kcal 905kcal 916kcal 928kcal 939kcal 950kcal 961kcal 972kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1118kcal 1129kcal 1140kcal 1151kcal 1162kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1353kcal 1364kcal 1375kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1420kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1464kcal 1476kcal 1487kcal 1498kcal 1509kcal 1520kcal 1532kcal 1543kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1643kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 373kcal 384kcal 395kcal 406kcal 416kcal 427kcal 438kcal 448kcal 459kcal 470kcal 480kcal 491kcal 502kcal 512kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 587kcal 598kcal 609kcal 619kcal 630kcal 641kcal 651kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 705kcal 715kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 769kcal 780kcal 790kcal 801kcal 812kcal 822kcal 833kcal 844kcal 854kcal 865kcal 876kcal 886kcal 897kcal 908kcal 918kcal 929kcal 940kcal 951kcal 961kcal 972kcal 983kcal 993kcal 1004kcal 1015kcal 1025kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1079kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1121kcal 1132kcal 1143kcal 1154kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1196kcal 1207kcal 1218kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1260kcal 1271kcal 1282kcal 1292kcal 1303kcal 1314kcal 1325kcal 1335kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1431kcal 1442kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1549kcal 1560kcal 1570kcal 1581kcal 1592kcal 1602kcal
ヨガ
パワー		 347kcal 357kcal 367kcal 377kcal 387kcal 397kcal 407kcal 417kcal 427kcal 437kcal 447kcal 457kcal 467kcal 477kcal 487kcal 497kcal 506kcal 516kcal 526kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 576kcal 586kcal 596kcal 606kcal 616kcal 626kcal 636kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 685kcal 695kcal 705kcal 715kcal 725kcal 735kcal 745kcal 755kcal 765kcal 775kcal 785kcal 795kcal 805kcal 815kcal 825kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 944kcal 954kcal 964kcal 974kcal 984kcal 994kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1043kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1103kcal 1113kcal 1123kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1162kcal 1172kcal 1182kcal 1192kcal 1202kcal 1212kcal 1222kcal 1232kcal 1242kcal 1252kcal 1262kcal 1272kcal 1282kcal 1292kcal 1302kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1381kcal 1391kcal 1401kcal 1411kcal 1421kcal 1431kcal 1441kcal 1451kcal 1461kcal 1471kcal 1481kcal 1491kcal
筋トレ
腹筋運動		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
背筋運動		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
筋トレ
懸垂		 330kcal 339kcal 349kcal 358kcal 368kcal 377kcal 387kcal 396kcal 406kcal 415kcal 424kcal 434kcal 443kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 519kcal 528kcal 538kcal 547kcal 557kcal 566kcal 576kcal 585kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 651kcal 661kcal 670kcal 679kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 727kcal 736kcal 745kcal 755kcal 764kcal 774kcal 783kcal 793kcal 802kcal 812kcal 821kcal 830kcal 840kcal 849kcal 859kcal 868kcal 878kcal 887kcal 897kcal 906kcal 915kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1029kcal 1038kcal 1048kcal 1057kcal 1067kcal 1076kcal 1085kcal 1095kcal 1104kcal 1114kcal 1123kcal 1133kcal 1142kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1199kcal 1208kcal 1218kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1255kcal 1265kcal 1274kcal 1284kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal
トランポリン
ゆっくり		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1295kcal 1304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1295kcal 1304kcal
料理全般 304kcal 313kcal 321kcal 330kcal 339kcal 347kcal 356kcal 365kcal 373kcal 382kcal 391kcal 400kcal 408kcal 417kcal 426kcal 434kcal 443kcal 452kcal 460kcal 469kcal 478kcal 487kcal 495kcal 504kcal 513kcal 521kcal 530kcal 539kcal 547kcal 556kcal 565kcal 574kcal 582kcal 591kcal 600kcal 608kcal 617kcal 626kcal 634kcal 643kcal 652kcal 661kcal 669kcal 678kcal 687kcal 695kcal 704kcal 713kcal 721kcal 730kcal 739kcal 747kcal 756kcal 765kcal 774kcal 782kcal 791kcal 800kcal 808kcal 817kcal 826kcal 834kcal 843kcal 852kcal 861kcal 869kcal 878kcal 887kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 956kcal 965kcal 974kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1008kcal 1017kcal 1026kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1061kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1165kcal 1174kcal 1182kcal 1191kcal 1200kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1269kcal 1278kcal 1287kcal 1295kcal 1304kcal
掃除機をかける 287kcal 295kcal 303kcal 311kcal 319kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 410kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 451kcal 459kcal 467kcal 475kcal 483kcal 492kcal 500kcal 508kcal 516kcal 524kcal 533kcal 541kcal 549kcal 557kcal 565kcal 574kcal 582kcal 590kcal 598kcal 606kcal 615kcal 623kcal 631kcal 639kcal 647kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 697kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 779kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 820kcal 828kcal 836kcal 844kcal 852kcal 861kcal 869kcal 877kcal 885kcal 893kcal 902kcal 910kcal 918kcal 926kcal 934kcal 943kcal 951kcal 959kcal 967kcal 975kcal 984kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1066kcal 1074kcal 1082kcal 1090kcal 1098kcal 1107kcal 1115kcal 1123kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1189kcal 1197kcal 1205kcal 1213kcal 1221kcal 1230kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
体をよく動かす仕事 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
皿洗い 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ヨガ
ハタ		 260kcal 268kcal 275kcal 283kcal 290kcal 298kcal 305kcal 313kcal 320kcal 328kcal 335kcal 342kcal 350kcal 357kcal 365kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 424kcal 432kcal 439kcal 447kcal 454kcal 462kcal 469kcal 477kcal 484kcal 492kcal 499kcal 506kcal 514kcal 521kcal 529kcal 536kcal 544kcal 551kcal 559kcal 566kcal 574kcal 581kcal 588kcal 596kcal 603kcal 611kcal 618kcal 626kcal 633kcal 641kcal 648kcal 656kcal 663kcal 670kcal 678kcal 685kcal 693kcal 700kcal 708kcal 715kcal 723kcal 730kcal 738kcal 745kcal 752kcal 760kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 812kcal 820kcal 827kcal 834kcal 842kcal 849kcal 857kcal 864kcal 872kcal 879kcal 887kcal 894kcal 902kcal 909kcal 916kcal 924kcal 931kcal 939kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 976kcal 984kcal 991kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1080kcal 1088kcal 1095kcal 1103kcal 1110kcal 1118kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
自動車を運転 217kcal 223kcal 229kcal 236kcal 242kcal 248kcal 254kcal 260kcal 267kcal 273kcal 279kcal 285kcal 291kcal 298kcal 304kcal 310kcal 316kcal 323kcal 329kcal 335kcal 341kcal 347kcal 354kcal 360kcal 366kcal 372kcal 378kcal 385kcal 391kcal 397kcal 403kcal 410kcal 416kcal 422kcal 428kcal 434kcal 441kcal 447kcal 453kcal 459kcal 465kcal 472kcal 478kcal 484kcal 490kcal 497kcal 503kcal 509kcal 515kcal 521kcal 528kcal 534kcal 540kcal 546kcal 552kcal 559kcal 565kcal 571kcal 577kcal 583kcal 590kcal 596kcal 602kcal 608kcal 615kcal 621kcal 627kcal 633kcal 639kcal 646kcal 652kcal 658kcal 664kcal 670kcal 677kcal 683kcal 689kcal 695kcal 702kcal 708kcal 714kcal 720kcal 726kcal 733kcal 739kcal 745kcal 751kcal 757kcal 764kcal 770kcal 776kcal 782kcal 788kcal 795kcal 801kcal 807kcal 813kcal 820kcal 826kcal 832kcal 838kcal 844kcal 851kcal 857kcal 863kcal 869kcal 875kcal 882kcal 888kcal 894kcal 900kcal 907kcal 913kcal 919kcal 925kcal 931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
風呂でシャワー 173kcal 178kcal 183kcal 188kcal 193kcal 198kcal 203kcal 208kcal 213kcal 218kcal 223kcal 228kcal 233kcal 238kcal 243kcal 248kcal 253kcal 258kcal 263kcal 268kcal 273kcal 278kcal 283kcal 288kcal 293kcal 298kcal 303kcal 308kcal 313kcal 318kcal 323kcal 328kcal 332kcal 337kcal 342kcal 347kcal 352kcal 357kcal 362kcal 367kcal 372kcal 377kcal 382kcal 387kcal 392kcal 397kcal 402kcal 407kcal 412kcal 417kcal 422kcal 427kcal 432kcal 437kcal 442kcal 447kcal 452kcal 457kcal 462kcal 467kcal 472kcal 477kcal 482kcal 487kcal 492kcal 497kcal 501kcal 506kcal 511kcal 516kcal 521kcal 526kcal 531kcal 536kcal 541kcal 546kcal 551kcal 556kcal 561kcal 566kcal 571kcal 576kcal 581kcal 586kcal 591kcal 596kcal 601kcal 606kcal 611kcal 616kcal 621kcal 626kcal 631kcal 636kcal 641kcal 646kcal 651kcal 656kcal 661kcal 665kcal 670kcal 675kcal 680kcal 685kcal 690kcal 695kcal 700kcal 705kcal 710kcal 715kcal 720kcal 725kcal 730kcal 735kcal 740kcal 745kcal
トイレ 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
立って仕事をする 156kcal 161kcal 165kcal 169kcal 174kcal 178kcal 183kcal 187kcal 192kcal 196kcal 201kcal 205kcal 210kcal 214kcal 219kcal 223kcal 228kcal 232kcal 237kcal 241kcal 246kcal 250kcal 254kcal 259kcal 263kcal 268kcal 272kcal 277kcal 281kcal 286kcal 290kcal 295kcal 299kcal 304kcal 308kcal 313kcal 317kcal 322kcal 326kcal 331kcal 335kcal 339kcal 344kcal 348kcal 353kcal 357kcal 362kcal 366kcal 371kcal 375kcal 380kcal 384kcal 389kcal 393kcal 398kcal 402kcal 407kcal 411kcal 415kcal 420kcal 424kcal 429kcal 433kcal 438kcal 442kcal 447kcal 451kcal 456kcal 460kcal 465kcal 469kcal 474kcal 478kcal 483kcal 487kcal 492kcal 496kcal 500kcal 505kcal 509kcal 514kcal 518kcal 523kcal 527kcal 532kcal 536kcal 541kcal 545kcal 550kcal 554kcal 559kcal 563kcal 568kcal 572kcal 577kcal 581kcal 585kcal 590kcal 594kcal 599kcal 603kcal 608kcal 612kcal 617kcal 621kcal 626kcal 630kcal 635kcal 639kcal 644kcal 648kcal 653kcal 657kcal 662kcal 666kcal 670kcal
風呂で入浴 130kcal 134kcal 137kcal 141kcal 145kcal 149kcal 152kcal 156kcal 160kcal 164kcal 167kcal 171kcal 175kcal 178kcal 182kcal 186kcal 190kcal 193kcal 197kcal 201kcal 205kcal 208kcal 212kcal 216kcal 219kcal 223kcal 227kcal 231kcal 234kcal 238kcal 242kcal 246kcal 249kcal 253kcal 257kcal 260kcal 264kcal 268kcal 272kcal 275kcal 279kcal 283kcal 287kcal 290kcal 294kcal 298kcal 301kcal 305kcal 309kcal 313kcal 316kcal 320kcal 324kcal 328kcal 331kcal 335kcal 339kcal 342kcal 346kcal 350kcal 354kcal 357kcal 361kcal 365kcal 369kcal 372kcal 376kcal 380kcal 383kcal 387kcal 391kcal 395kcal 398kcal 402kcal 406kcal 410kcal 413kcal 417kcal 421kcal 424kcal 428kcal 432kcal 436kcal 439kcal 443kcal 447kcal 451kcal 454kcal 458kcal 462kcal 465kcal 469kcal 473kcal 477kcal 480kcal 484kcal 488kcal 492kcal 495kcal 499kcal 503kcal 506kcal 510kcal 514kcal 518kcal 521kcal 525kcal 529kcal 533kcal 536kcal 540kcal 544kcal 547kcal 551kcal 555kcal 559kcal
デスクワーク 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal
電車バスに乗車 113kcal 116kcal 119kcal 122kcal 125kcal 129kcal 132kcal 135kcal 138kcal 142kcal 145kcal 148kcal 151kcal 155kcal 158kcal 161kcal 164kcal 167kcal 171kcal 174kcal 177kcal 180kcal 184kcal 187kcal 190kcal 193kcal 197kcal 200kcal 203kcal 206kcal 209kcal 213kcal 216kcal 219kcal 222kcal 226kcal 229kcal 232kcal 235kcal 239kcal 242kcal 245kcal 248kcal 251kcal 255kcal 258kcal 261kcal 264kcal 268kcal 271kcal 274kcal 277kcal 281kcal 284kcal 287kcal 290kcal 293kcal 297kcal 300kcal 303kcal 306kcal 310kcal 313kcal 316kcal 319kcal 323kcal 326kcal 329kcal 332kcal 335kcal 339kcal 342kcal 345kcal 348kcal 352kcal 355kcal 358kcal 361kcal 365kcal 368kcal 371kcal 374kcal 377kcal 381kcal 384kcal 387kcal 390kcal 394kcal 397kcal 400kcal 403kcal 407kcal 410kcal 413kcal 416kcal 419kcal 423kcal 426kcal 429kcal 432kcal 436kcal 439kcal 442kcal 445kcal 449kcal 452kcal 455kcal 458kcal 461kcal 465kcal 468kcal 471kcal 474kcal 478kcal 481kcal 484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ