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5274キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5274キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5274キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間30分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間38分 43時間40分 42時間44分 41時間51分 41時間0分 40時間10分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
山登り 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間55分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間40分 11時間20分 11時間2分 10時間44分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間18分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
水泳
(普通:全般)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
水泳
(速め:全般)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
水泳
(バタフライ)
10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間55分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
自転車
(普通:20km/h)
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
自転車
(速め:24km/h)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5274キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
背筋運動
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
懸垂
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
スクワット
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ヨガ
ハタ
47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ヨガ
パワー
35時間52分 34時間52分 33時間56分 33時間2分 32時間11分 31時間23分 30時間37分 29時間53分 29時間12分 28時間32分 27時間54分 27時間17分 26時間43分 26時間9分 25時間37分 25時間6分 24時間37分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間25分 22時間1分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
ダンス
ゆっくり
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ダンス
普通
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ダンス
激しい
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
踏み台昇降 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
トランポリン
ゆっくり
41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間32分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
HIIT
ジャンプなし
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5274キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
料理全般 41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間32分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
掃除機をかける 43時間29分 42時間16分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間32分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
部屋の片づけ全般 29時間53分 29時間4分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間20分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間45分 69時間45分 67時間52分 66時間5分 64時間23分 62時間47分 61時間15分 59時間47分 58時間24分 57時間4分 55時間48分 54時間35分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間13分 49時間14分 48時間17分 47時間23分 46時間30分 45時間39分 44時間50分 44時間3分 43時間18分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
トイレ 79時間43分 77時間30分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間45分 68時間3分 66時間26分 64時間53分 63時間25分 62時間0分 60時間39分 59時間22分 58時間8分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
風呂でシャワー 71時間45分 69時間45分 67時間52分 66時間5分 64時間23分 62時間47分 61時間15分 59時間47分 58時間24分 57時間4分 55時間48分 54時間35分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間13分 49時間14分 48時間17分 47時間23分 46時間30分 45時間39分 44時間50分 44時間3分 43時間18分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
風呂で入浴 95時間40分 93時間0分 90時間30分 88時間7分 85時間51分 83時間42分 81時間40分 79時間43分 77時間52分 76時間6分 74時間24分 72時間47分 71時間14分 69時間45分 68時間20分 66時間58分 65時間39分 64時間23分 63時間10分 62時間0分 60時間52分 59時間47分 58時間44分 57時間44分 56時間45分 55時間48分 54時間53分 54時間0分 53時間9分 52時間19分 51時間30分 50時間44分 49時間58分 49時間14分 48時間31分 47時間50分 47時間9分 46時間30分 45時間52分 45時間15分 44時間38分 44時間3分 43時間29分 42時間55分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
デスクワーク 110時間23分 107時間19分 104時間25分 101時間40分 99時間4分 96時間35分 94時間14分 91時間59分 89時間51分 87時間48分 85時間51分 83時間59分 82時間12分 80時間29分 78時間51分 77時間16分 75時間45分 74時間18分 72時間54分 71時間33分 70時間14分 68時間59分 67時間47分 66時間36分 65時間29分 64時間23分 63時間20分 62時間19分 61時間19分 60時間22分 59時間26分 58時間32分 57時間40分 56時間49分 55時間59分 55時間11分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間54分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分
立って仕事をする 79時間43分 77時間30分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間45分 68時間3分 66時間26分 64時間53分 63時間25分 62時間0分 60時間39分 59時間22分 58時間8分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
体をよく動かす仕事 47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
電車バスに乗車 110時間23分 107時間19分 104時間25分 101時間40分 99時間4分 96時間35分 94時間14分 91時間59分 89時間51分 87時間48分 85時間51分 83時間59分 82時間12分 80時間29分 78時間51分 77時間16分 75時間45分 74時間18分 72時間54分 71時間33分 70時間14分 68時間59分 67時間47分 66時間36分 65時間29分 64時間23分 63時間20分 62時間19分 61時間19分 60時間22分 59時間26分 58時間32分 57時間40分 56時間49分 55時間59分 55時間11分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間54分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分
自動車を運転 57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間30分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間38分 43時間40分 42時間44分 41時間51分 41時間0分 40時間10分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間23分 10時間6分 9時間50分 9時間34分 9時間19分 9時間5分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間16分 8時間5分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間8分 6時間59分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間29分 6時間23分 6時間16分 6時間10分 6時間3分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間41分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間59分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間40分 11時間20分 11時間2分 10時間44分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間43分 9時間29分 9時間16分 9時間4分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間0分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間11分 6時間5分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間9分 11時間49分 11時間30分 11時間12分 10時間54分 10時間38分 10時間22分 10時間8分 9時間53分 9時間40分 9時間27分 9時間15分 9時間3分 8時間52分 8時間41分 8時間30分 8時間20分 8時間11分 8時間1分 7時間52分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間45分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間40分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
水泳
(速め:全般)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間21分 13時間57分 13時間34分 13時間13分 12時間52分 12時間33分 12時間15分 11時間57分 11時間40分 11時間24分 11時間9分 10時間55分 10時間41分 10時間27分 10時間15分 10時間2分 9時間50分 9時間39分 9時間28分 9時間18分 9時間7分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間6分 7時間58分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 5時間58分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間20分 5時間17分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分
ダンス
激しい
15時間56分 15時間30分 15時間5分 14時間41分 14時間18分 13時間57分 13時間36分 13時間17分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間23分 11時間9分 10時間56分 10時間43分 10時間31分 10時間20分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間18分 9時間8分 9時間0分 8時間51分 8時間43分 8時間35分 8時間27分 8時間19分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間45分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間18分 15時間51分 15時間25分 15時間1分 14時間38分 14時間16分 13時間55分 13時間35分 13時間16分 12時間58分 12時間41分 12時間24分 12時間8分 11時間53分 11時間38分 11時間24分 11時間11分 10時間58分 10時間46分 10時間34分 10時間22分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間21分 9時間12分 9時間3分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間4分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(普通:全般)
17時間17分 16時間48分 16時間21分 15時間55分 15時間31分 15時間7分 14時間45分 14時間24分 14時間4分 13時間45分 13時間26分 13時間9分 12時間52分 12時間36分 12時間21分 12時間6分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間26分 10時間15分 10時間5分 9時間55分 9時間45分 9時間36分 9時間27分 9時間18分 9時間10分 9時間1分 8時間53分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間24分 8時間17分 8時間10分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間43分 6時間39分 6時間34分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間10分 6時間6分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
山登り 17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
自転車
(普通:20km/h)
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
HIIT
ジャンプあり
17時間56分 17時間26分 16時間58分 16時間31分 16時間5分 15時間41分 15時間18分 14時間56分 14時間36分 14時間16分 13時間57分 13時間38分 13時間21分 13時間4分 12時間48分 12時間33分 12時間18分 12時間4分 11時間50分 11時間37分 11時間24分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間17分 10時間7分 9時間57分 9時間48分 9時間39分 9時間30分 9時間22分 9時間13分 9時間5分 8時間58分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間9分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分
ダンス
普通
19時間39分 19時間6分 18時間35分 18時間6分 17時間38分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 16時間0分 15時間38分 15時間17分 14時間57分 14時間38分 14時間20分 14時間2分 13時間45分 13時間29分 13時間13分 12時間58分 12時間44分 12時間30分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間28分 11時間16分 11時間5分 10時間55分 10時間45分 10時間35分 10時間25分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間33分 9時間25分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 8時間0分 7時間54分 7時間49分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間19分 7時間14分 7時間10分 7時間5分 7時間1分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間17分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間37分 4時間35分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間55分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間55分 23時間15分 22時間37分 22時間1分 21時間27分 20時間55分 20時間25分 19時間55分 19時間28分 19時間1分 18時間36分 18時間11分 17時間48分 17時間26分 17時間5分 16時間44分 16時間24分 16時間5分 15時間47分 15時間30分 15時間13分 14時間56分 14時間41分 14時間26分 14時間11分 13時間57分 13時間43分 13時間30分 13時間17分 13時間4分 12時間52分 12時間41分 12時間29分 12時間18分 12時間7分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間28分 11時間18分 11時間9分 11時間0分 10時間52分 10時間43分 10時間35分 10時間27分 10時間20分 10時間12分 10時間5分 9時間57分 9時間50分 9時間44分 9時間37分 9時間30分 9時間24分 9時間18分 9時間11分 9時間5分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間43分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間2分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間3分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間37分 5時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間4分 26時間19分 25時間36分 24時間56分 24時間18分 23時間41分 23時間6分 22時間33分 22時間2分 21時間32分 21時間3分 20時間36分 20時間9分 19時間44分 19時間20分 18時間57分 18時間34分 18時間13分 17時間52分 17時間33分 17時間13分 16時間55分 16時間37分 16時間20分 16時間3分 15時間47分 15時間32分 15時間17分 15時間2分 14時間48分 14時間34分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間58分 12時間48分 12時間38分 12時間28分 12時間18分 12時間9分 11時間59分 11時間50分 11時間42分 11時間33分 11時間25分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間53分 10時間46分 10時間38分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間11分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間32分 6時間29分 6時間26分 6時間24分 6時間21分 6時間19分
踏み台昇降 28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
HIIT
ジャンプなし
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
ダンス
ゆっくり
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
筋トレ
スクワット
28時間42分 27時間54分 27時間9分 26時間26分 25時間45分 25時間6分 24時間30分 23時間55分 23時間21分 22時間49分 22時間19分 21時間50分 21時間22分 20時間55分 20時間30分 20時間5分 19時間41分 19時間19分 18時間57分 18時間36分 18時間15分 17時間56分 17時間37分 17時間19分 17時間1分 16時間44分 16時間28分 16時間12分 15時間56分 15時間41分 15時間27分 15時間13分 14時間59分 14時間46分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間57分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間2分 12時間52分 12時間42分 12時間33分 12時間24分 12時間15分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間8分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間12分 9時間7分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間39分 8時間35分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分
部屋の片づけ全般 29時間53分 29時間4分 28時間16分 27時間32分 26時間49分 26時間9分 25時間31分 24時間54分 24時間20分 23時間46分 23時間15分 22時間44分 22時間15分 21時間48分 21時間21分 20時間55分 20時間31分 20時間7分 19時間44分 19時間22分 19時間1分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間44分 17時間26分 17時間9分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間5分 15時間51分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間44分 14時間32分 14時間20分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間35分 13時間24分 13時間14分 13時間4分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間18分 12時間10分 12時間1分 11時間53分 11時間45分 11時間37分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間34分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分
トランポリン
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31時間53分 31時間0分 30時間10分 29時間22分 28時間37分 27時間54分 27時間13分 26時間34分 25時間57分 25時間22分 24時間48分 24時間15分 23時間44分 23時間15分 22時間46分 22時間19分 21時間53分 21時間27分 21時間3分 20時間40分 20時間17分 19時間55分 19時間34分 19時間14分 18時間55分 18時間36分 18時間17分 18時間0分 17時間43分 17時間26分 17時間10分 16時間54分 16時間39分 16時間24分 16時間10分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間17分 15時間5分 14時間52分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間7分 12時間58分 12時間49分 12時間41分 12時間32分 12時間24分 12時間15分 12時間7分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間9分 11時間3分 10時間56分 10時間50分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間8分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間22分 32時間26分 31時間34分 30時間44分 29時間57分 29時間12分 28時間29分 27時間48分 27時間9分 26時間32分 25時間57分 25時間23分 24時間51分 24時間20分 23時間50分 23時間21分 22時間54分 22時間27分 22時間2分 21時間37分 21時間14分 20時間51分 20時間29分 20時間8分 19時間47分 19時間28分 19時間8分 18時間50分 18時間32分 18時間15分 17時間58分 17時間41分 17時間26分 17時間10分 16時間55分 16時間41分 16時間27分 16時間13分 16時間0分 15時間47分 15時間34分 15時間22分 15時間10分 14時間58分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間4分 13時間54分 13時間44分 13時間34分 13時間25分 13時間16分 13時間7分 12時間58分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間10分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間40分 11時間33分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間7分 11時間1分 10時間55分 10時間48分 10時間42分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間7分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間17分 8時間13分 8時間10分 8時間6分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間50分 7時間47分
ヨガ
パワー
35時間52分 34時間52分 33時間56分 33時間2分 32時間11分 31時間23分 30時間37分 29時間53分 29時間12分 28時間32分 27時間54分 27時間17分 26時間43分 26時間9分 25時間37分 25時間6分 24時間37分 24時間8分 23時間41分 23時間15分 22時間49分 22時間25分 22時間1分 21時間39分 21時間16分 20時間55分 20時間35分 20時間15分 19時間55分 19時間37分 19時間19分 19時間1分 18時間44分 18時間27分 18時間11分 17時間56分 17時間41分 17時間26分 17時間12分 16時間58分 16時間44分 16時間31分 16時間18分 16時間5分 15時間53分 15時間41分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間46分 14時間36分 14時間26分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間47分 13時間38分 13時間30分 13時間21分 13時間13分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間18分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間44分 11時間37分 11時間31分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間27分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間39分 9時間35分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間43分 8時間39分 8時間36分 8時間32分 8時間29分 8時間25分 8時間22分
筋トレ
腹筋運動
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
背筋運動
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
筋トレ
懸垂
37時間45分 36時間43分 35時間43分 34時間47分 33時間53分 33時間2分 32時間14分 31時間28分 30時間44分 30時間2分 29時間22分 28時間44分 28時間7分 27時間32分 26時間58分 26時間26分 25時間55分 25時間25分 24時間56分 24時間28分 24時間1分 23時間36分 23時間11分 22時間47分 22時間24分 22時間1分 21時間40分 21時間19分 20時間58分 20時間39分 20時間20分 20時間1分 19時間43分 19時間26分 19時間9分 18時間52分 18時間37分 18時間21分 18時間6分 17時間51分 17時間37分 17時間23分 17時間9分 16時間56分 16時間43分 16時間31分 16時間19分 16時間7分 15時間55分 15時間44分 15時間33分 15時間22分 15時間11分 15時間1分 14時間51分 14時間41分 14時間31分 14時間22分 14時間12分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間21分 13時間13分 13時間5分 12時間57分 12時間49分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間29分 10時間24分 10時間19分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間0分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間52分 8時間48分
トランポリン
ゆっくり
41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間32分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間32分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
料理全般 41時間0分 39時間51分 38時間47分 37時間45分 36時間47分 35時間52分 35時間0分 34時間10分 33時間22分 32時間36分 31時間53分 31時間11分 30時間32分 29時間53分 29時間17分 28時間42分 28時間8分 27時間35分 27時間4分 26時間34分 26時間5分 25時間37分 25時間10分 24時間44分 24時間19分 23時間55分 23時間31分 23時間8分 22時間46分 22時間25分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間6分 20時間47分 20時間30分 20時間12分 19時間55分 19時間39分 19時間23分 19時間8分 18時間52分 18時間38分 18時間23分 18時間9分 17時間56分 17時間43分 17時間30分 17時間17分 17時間5分 16時間53分 16時間41分 16時間29分 16時間18分 16時間7分 15時間56分 15時間46分 15時間35分 15時間25分 15時間16分 15時間6分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間55分 13時間47分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間17分 13時間9分 13時間2分 12時間55分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間22分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間34分
掃除機をかける 43時間29分 42時間16分 41時間8分 40時間3分 39時間1分 38時間3分 37時間7分 36時間14分 35時間23分 34時間35分 33時間49分 33時間5分 32時間23分 31時間42分 31時間3分 30時間26分 29時間50分 29時間16分 28時間43分 28時間11分 27時間40分 27時間10分 26時間42分 26時間14分 25時間47分 25時間22分 24時間57分 24時間32分 24時間9分 23時間46分 23時間24分 23時間3分 22時間43分 22時間23分 22時間3分 21時間44分 21時間26分 21時間8分 20時間51分 20時間34分 20時間17分 20時間1分 19時間46分 19時間30分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間20分 18時間7分 17時間54分 17時間41分 17時間29分 17時間17分 17時間6分 16時間54分 16時間43分 16時間32分 16時間21分 16時間11分 16時間1分 15時間51分 15時間41分 15時間31分 15時間22分 15時間13分 15時間4分 14時間55分 14時間46分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間13分 14時間5分 13時間57分 13時間50分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間14分 13時間7分 13時間0分 12時間53分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間59分 11時間53分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間26分 11時間21分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間43分 10時間38分 10時間34分 10時間29分 10時間25分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
体をよく動かす仕事 47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
皿洗い 47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ヨガ
ハタ
47時間50分 46時間30分 45時間15分 44時間3分 42時間55分 41時間51分 40時間50分 39時間51分 38時間56分 38時間3分 37時間12分 36時間23分 35時間37分 34時間52分 34時間10分 33時間29分 32時間49分 32時間11分 31時間35分 31時間0分 30時間26分 29時間53分 29時間22分 28時間52分 28時間22分 27時間54分 27時間26分 27時間0分 26時間34分 26時間9分 25時間45分 25時間22分 24時間59分 24時間37分 24時間15分 23時間55分 23時間34分 23時間15分 22時間56分 22時間37分 22時間19分 22時間1分 21時間44分 21時間27分 21時間11分 20時間55分 20時間40分 20時間25分 20時間10分 19時間55分 19時間41分 19時間28分 19時間14分 19時間1分 18時間48分 18時間36分 18時間23分 18時間11分 18時間0分 17時間48分 17時間37分 17時間26分 17時間15分 17時間5分 16時間54分 16時間44分 16時間34分 16時間24分 16時間15分 16時間5分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間30分 15時間21分 15時間13分 15時間5分 14時間56分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間26分 14時間18分 14時間11分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間30分 13時間23分 13時間17分 13時間11分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間24分 12時間18分 12時間13分 12時間7分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間28分 11時間23分 11時間18分 11時間14分 11時間9分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間30分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間38分 43時間40分 42時間44分 41時間51分 41時間0分 40時間10分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
自動車を運転 57時間24分 55時間48分 54時間18分 52時間52分 51時間30分 50時間13分 49時間0分 47時間50分 46時間43分 45時間39分 44時間38分 43時間40分 42時間44分 41時間51分 41時間0分 40時間10分 39時間23分 38時間38分 37時間54分 37時間12分 36時間31分 35時間52分 35時間14分 34時間38分 34時間3分 33時間29分 32時間56分 32時間24分 31時間53分 31時間23分 30時間54分 30時間26分 29時間59分 29時間32分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間54分 27時間31分 27時間9分 26時間47分 26時間26分 26時間5分 25時間45分 25時間25分 25時間6分 24時間48分 24時間30分 24時間12分 23時間55分 23時間38分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間4分 21時間50分 21時間36分 21時間22分 21時間8分 20時間55分 20時間42分 20時間30分 20時間17分 20時間5分 19時間53分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間57分 18時間46分 18時間36分 18時間25分 18時間15分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間28分 17時間19分 17時間10分 17時間1分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間20分 16時間12分 16時間4分 15時間56分 15時間49分 15時間41分 15時間34分 15時間27分 15時間20分 15時間13分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間40分 13時間34分 13時間29分 13時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間45分 69時間45分 67時間52分 66時間5分 64時間23分 62時間47分 61時間15分 59時間47分 58時間24分 57時間4分 55時間48分 54時間35分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間13分 49時間14分 48時間17分 47時間23分 46時間30分 45時間39分 44時間50分 44時間3分 43時間18分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
風呂でシャワー 71時間45分 69時間45分 67時間52分 66時間5分 64時間23分 62時間47分 61時間15分 59時間47分 58時間24分 57時間4分 55時間48分 54時間35分 53時間26分 52時間19分 51時間15分 50時間13分 49時間14分 48時間17分 47時間23分 46時間30分 45時間39分 44時間50分 44時間3分 43時間18分 42時間33分 41時間51分 41時間10分 40時間30分 39時間51分 39時間14分 38時間38分 38時間3分 37時間29分 36時間55分 36時間23分 35時間52分 35時間22分 34時間52分 34時間24分 33時間56分 33時間29分 33時間2分 32時間36分 32時間11分 31時間47分 31時間23分 31時間0分 30時間37分 30時間15分 29時間53分 29時間32分 29時間12分 28時間52分 28時間32分 28時間13分 27時間54分 27時間35分 27時間17分 27時間0分 26時間43分 26時間26分 26時間9分 25時間53分 25時間37分 25時間22分 25時間6分 24時間51分 24時間37分 24時間22分 24時間8分 23時間55分 23時間41分 23時間28分 23時間15分 23時間2分 22時間49分 22時間37分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間50分 21時間39分 21時間27分 21時間16分 21時間6分 20時間55分 20時間45分 20時間35分 20時間25分 20時間15分 20時間5分 19時間55分 19時間46分 19時間37分 19時間28分 19時間19分 19時間10分 19時間1分 18時間52分 18時間44分 18時間36分 18時間27分 18時間19分 18時間11分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間19分 17時間12分 17時間5分 16時間58分 16時間51分 16時間44分
トイレ 79時間43分 77時間30分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間45分 68時間3分 66時間26分 64時間53分 63時間25分 62時間0分 60時間39分 59時間22分 58時間8分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
立って仕事をする 79時間43分 77時間30分 75時間25分 73時間26分 71時間33分 69時間45分 68時間3分 66時間26分 64時間53分 63時間25分 62時間0分 60時間39分 59時間22分 58時間8分 56時間56分 55時間48分 54時間42分 53時間39分 52時間39分 51時間40分 50時間44分 49時間49分 48時間57分 48時間6分 47時間17分 46時間30分 45時間44分 45時間0分 44時間17分 43時間36分 42時間55分 42時間16分 41時間38分 41時間2分 40時間26分 39時間51分 39時間18分 38時間45分 38時間13分 37時間42分 37時間12分 36時間43分 36時間14分 35時間46分 35時間19分 34時間52分 34時間27分 34時間1分 33時間37分 33時間13分 32時間49分 32時間26分 32時間4分 31時間42分 31時間21分 31時間0分 30時間39分 30時間19分 30時間0分 29時間41分 29時間22分 29時間4分 28時間46分 28時間28分 28時間11分 27時間54分 27時間37分 27時間21分 27時間5分 26時間49分 26時間34分 26時間19分 26時間4分 25時間50分 25時間36分 25時間22分 25時間8分 24時間54分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間3分 23時間51分 23時間38分 23時間26分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間41分 22時間30分 22時間19分 22時間8分 21時間58分 21時間48分 21時間37分 21時間27分 21時間18分 21時間8分 20時間58分 20時間49分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間51分 18時間43分 18時間36分
風呂で入浴 95時間40分 93時間0分 90時間30分 88時間7分 85時間51分 83時間42分 81時間40分 79時間43分 77時間52分 76時間6分 74時間24分 72時間47分 71時間14分 69時間45分 68時間20分 66時間58分 65時間39分 64時間23分 63時間10分 62時間0分 60時間52分 59時間47分 58時間44分 57時間44分 56時間45分 55時間48分 54時間53分 54時間0分 53時間9分 52時間19分 51時間30分 50時間44分 49時間58分 49時間14分 48時間31分 47時間50分 47時間9分 46時間30分 45時間52分 45時間15分 44時間38分 44時間3分 43時間29分 42時間55分 42時間23分 41時間51分 41時間20分 40時間50分 40時間20分 39時間51分 39時間23分 38時間56分 38時間29分 38時間3分 37時間37分 37時間12分 36時間47分 36時間23分 36時間0分 35時間37分 35時間14分 34時間52分 34時間31分 34時間10分 33時間49分 33時間29分 33時間9分 32時間49分 32時間30分 32時間11分 31時間53分 31時間35分 31時間17分 31時間0分 30時間43分 30時間26分 30時間10分 29時間53分 29時間38分 29時間22分 29時間7分 28時間52分 28時間37分 28時間22分 28時間8分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 27時間0分 26時間47分 26時間34分 26時間22分 26時間9分 25時間57分 25時間45分 25時間33分 25時間22分 25時間10分 24時間59分 24時間48分 24時間37分 24時間26分 24時間15分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間15分 23時間5分 22時間56分 22時間46分 22時間37分 22時間28分 22時間19分
デスクワーク 110時間23分 107時間19分 104時間25分 101時間40分 99時間4分 96時間35分 94時間14分 91時間59分 89時間51分 87時間48分 85時間51分 83時間59分 82時間12分 80時間29分 78時間51分 77時間16分 75時間45分 74時間18分 72時間54分 71時間33分 70時間14分 68時間59分 67時間47分 66時間36分 65時間29分 64時間23分 63時間20分 62時間19分 61時間19分 60時間22分 59時間26分 58時間32分 57時間40分 56時間49分 55時間59分 55時間11分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間54分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分
電車バスに乗車 110時間23分 107時間19分 104時間25分 101時間40分 99時間4分 96時間35分 94時間14分 91時間59分 89時間51分 87時間48分 85時間51分 83時間59分 82時間12分 80時間29分 78時間51分 77時間16分 75時間45分 74時間18分 72時間54分 71時間33分 70時間14分 68時間59分 67時間47分 66時間36分 65時間29分 64時間23分 63時間20分 62時間19分 61時間19分 60時間22分 59時間26分 58時間32分 57時間40分 56時間49分 55時間59分 55時間11分 54時間25分 53時間39分 52時間55分 52時間12分 51時間30分 50時間50分 50時間10分 49時間32分 48時間54分 48時間17分 47時間42分 47時間7分 46時間33分 45時間59分 45時間27分 44時間55分 44時間24分 43時間54分 43時間24分 42時間55分 42時間27分 41時間59分 41時間32分 41時間6分 40時間40分 40時間14分 39時間49分 39時間25分 39時間1分 38時間38分 38時間15分 37時間52分 37時間30分 37時間9分 36時間47分 36時間27分 36時間6分 35時間46分 35時間26分 35時間7分 34時間48分 34時間29分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間18分 33時間1分 32時間44分 32時間28分 32時間11分 31時間55分 31時間40分 31時間24分 31時間9分 30時間54分 30時間39分 30時間25分 30時間11分 29時間57分 29時間43分 29時間29分 29時間16分 29時間3分 28時間50分 28時間37分 28時間24分 28時間12分 27時間59分 27時間47分 27時間35分 27時間24分 27時間12分 27時間1分 26時間49分 26時間38分 26時間27分 26時間17分 26時間6分 25時間55分 25時間45分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓