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1日527キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

527キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

527キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分15秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分46秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分41秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分1秒 43分38秒 43分16秒 42分53秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分49秒 55分46秒 54分45秒 53分46秒 52分49秒 51分55秒 51分2秒 50分11秒 49分22秒 48分34秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分38秒 43分1秒 42分24秒 41分49秒 41分15秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分5秒 55分11秒 54分19秒 53分28秒 52分38秒 51分50秒 51分4秒 50分19秒 49分35秒 48分53秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分33秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分58秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分42秒 55分28秒 54分17秒 53分10秒 52分4秒 51分2秒 50分2秒 49分4秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分9秒 40分30秒 39分52秒 39分15秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分17秒 56分56秒 55分38秒 54分24秒 53分13秒 52分5秒 51分0秒 49分57秒 48分57秒 48分0秒 47分4秒 46分11秒 45分20秒 44分30秒 43分43秒 42分57秒 42分12秒 41分29秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分51秒 38分15秒 37分39秒 37分5秒 36分32秒 36分0秒 35分28秒 34分58秒 34分28秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分13秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分8秒 37分52秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分1秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分21秒 24分11秒
水泳
(速め:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分49秒 55分46秒 54分45秒 53分46秒 52分49秒 51分55秒 51分2秒 50分11秒 49分22秒 48分34秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分38秒 43分1秒 42分24秒 41分49秒 41分15秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分25秒 55分57秒 54分33秒 53分13秒 51分57秒 50分44秒 49分35秒 48分29秒 47分26秒 46分25秒 45分27秒 44分32秒 43分38秒 42分47秒 41分57秒 41分10秒 40分24秒 39分40秒 38分58秒 38分17秒 37分37秒 36分59秒 36分22秒 35分46秒 35分11秒 34分38秒 34分5秒 33分34秒 33分3秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分46秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分41秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分1秒 43分38秒 43分16秒 42分53秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分49秒 55分46秒 54分45秒 53分46秒 52分49秒 51分55秒 51分2秒 50分11秒 49分22秒 48分34秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分38秒 43分1秒 42分24秒 41分49秒 41分15秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

527キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
懸垂
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
スクワット
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
ヨガ
ハタ
4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分33秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒
ダンス
ゆっくり
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分6秒 57分17秒 56分30秒 55分44秒 55分0秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分33秒 50分55秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分58秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分19秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分42秒 57分41秒 56分42秒 55分46秒 54分51秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分28秒 50分41秒 49分56秒 49分12秒 48分29秒 47分48秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分27秒 42分53秒 42分21秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分18秒 39分50秒 39分21秒 38分54秒 38分27秒 38分1秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
踏み台昇降 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
トランポリン
ゆっくり
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分14秒 55分46秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
HIIT
ジャンプなし
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

527キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
料理全般 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
掃除機をかける 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
部屋の片づけ全般 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分0秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間10分 6時間58分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
トイレ 7時間58分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間10分 6時間58分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
風呂で入浴 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
デスクワーク 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
立って仕事をする 7時間58分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
体をよく動かす仕事 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
電車バスに乗車 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自動車を運転 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 58分58秒 57分25秒 55分57秒 54分33秒 53分13秒 51分57秒 50分44秒 49分35秒 48分29秒 47分26秒 46分25秒 45分27秒 44分32秒 43分38秒 42分47秒 41分57秒 41分10秒 40分24秒 39分40秒 38分58秒 38分17秒 37分37秒 36分59秒 36分22秒 35分46秒 35分11秒 34分38秒 34分5秒 33分34秒 33分3秒 32分34秒 32分5秒 31分37秒 31分10秒 30分44秒 30分18秒 29分53秒 29分29秒 29分5秒 28分42秒 28分20秒 27分58秒 27分37秒 27分16秒 26分56秒 26分36秒 26分17秒 25分58秒 25分40秒 25分22秒 25分4秒 24分47秒 24分31秒 24分14秒 23分58秒 23分43秒 23分27秒 23分12秒 22分58秒 22分43秒 22分29秒 22分16秒 22分2秒 21分49秒 21分36秒 21分23秒 21分11秒 20分58秒 20分46秒 20分35秒 20分23秒 20分12秒 20分1秒 19分50秒 19分39秒 19分29秒 19分18秒 19分8秒 18分58秒 18分48秒 18分39秒 18分29秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分27秒 17分19秒 17分10秒 17分2秒 16分54秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分9秒 16分2秒 15分55秒 15分48秒 15分41秒 15分35秒 15分28秒 15分22秒 15分15秒 15分9秒 15分2秒 14分56秒 14分50秒 14分44秒 14分38秒 14分32秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分42秒 58分17秒 56分56秒 55分38秒 54分24秒 53分13秒 52分5秒 51分0秒 49分57秒 48分57秒 48分0秒 47分4秒 46分11秒 45分20秒 44分30秒 43分43秒 42分57秒 42分12秒 41分29秒 40分48秒 40分8秒 39分29秒 38分51秒 38分15秒 37分39秒 37分5秒 36分32秒 36分0秒 35分28秒 34分58秒 34分28秒 34分0秒 33分32秒 33分5秒 32分38秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分13秒 29分51秒 29分29秒 29分8秒 28分48秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分12秒 26分54秒 26分36秒 26分19秒 26分2秒 25分46秒 25分30秒 25分14秒 24分58秒 24分43秒 24分28秒 24分14秒 24分0秒 23分46秒 23分32秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分27秒 22分15秒 22分3秒 21分51秒 21分39秒 21分28秒 21分17秒 21分6秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分25秒 19分16秒 19分7秒 18分58秒 18分49秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分16秒 18分8秒 18分0秒 17分52秒 17分44秒 17分36秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒 16分53秒 16分46秒 16分39秒 16分32秒 16分25秒 16分19秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分21秒 58分0秒 56分42秒 55分28秒 54分17秒 53分10秒 52分4秒 51分2秒 50分2秒 49分4秒 48分9秒 47分15秒 46分24秒 45分34秒 44分46秒 44分0秒 43分15秒 42分32秒 41分50秒 41分9秒 40分30秒 39分52秒 39分15秒 38分40秒 38分5秒 37分31秒 36分59秒 36分27秒 35分56秒 35分26秒 34分57秒 34分29秒 34分1秒 33分34秒 33分8秒 32分43秒 32分18秒 31分54秒 31分30秒 31分7秒 30分44秒 30分22秒 30分1秒 29分40秒 29分20秒 29分0秒 28分40秒 28分21秒 28分2秒 27分44秒 27分26秒 27分8秒 26分51秒 26分35秒 26分18秒 26分2秒 25分46秒 25分31秒 25分16秒 25分1秒 24分46秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分51秒 23分37秒 23分24秒 23分12秒 22分59秒 22分47秒 22分35秒 22分23秒 22分11秒 22分0秒 21分48秒 21分37秒 21分26秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分15秒 20分5秒 19分56秒 19分47秒 19分37秒 19分28秒 19分20秒 19分11秒 19分2秒 18分54秒 18分45秒 18分37秒 18分29秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分43秒 17分36秒 17分28秒 17分21秒 17分14秒 17分7秒 17分0秒
水泳
(速め:全般)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分49秒 55分46秒 54分45秒 53分46秒 52分49秒 51分55秒 51分2秒 50分11秒 49分22秒 48分34秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分38秒 43分1秒 42分24秒 41分49秒 41分15秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分49秒 55分46秒 54分45秒 53分46秒 52分49秒 51分55秒 51分2秒 50分11秒 49分22秒 48分34秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分38秒 43分1秒 42分24秒 41分49秒 41分15秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分54秒 56分49秒 55分46秒 54分45秒 53分46秒 52分49秒 51分55秒 51分2秒 50分11秒 49分22秒 48分34秒 47分48秒 47分3秒 46分19秒 45分37秒 44分56秒 44分17秒 43分38秒 43分1秒 42分24秒 41分49秒 41分15秒 40分41秒 40分9秒 39分37秒 39分6秒 38分36秒 38分7秒 37分38秒 37分10秒 36分43秒 36分16秒 35分51秒 35分25秒 35分0秒 34分36秒 34分13秒 33分50秒 33分27秒 33分5秒 32分43秒 32分22秒 32分2秒 31分41秒 31分22秒 31分2秒 30分43秒 30分25秒 30分6秒 29分48秒 29分31秒 29分14秒 28分57秒 28分40秒 28分24秒 28分8秒 27分53秒 27分37秒 27分22秒 27分7秒 26分53秒 26分38秒 26分24秒 26分11秒 25分57秒 25分44秒 25分31秒 25分18秒 25分5秒 24分53秒 24分41秒 24分28秒 24分17秒 24分5秒 23分54秒 23分42秒 23分31秒 23分20秒 23分9秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分28秒 22分18秒 22分8秒 21分58秒 21分49秒 21分39秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分3秒 20分54秒 20分46秒 20分37秒 20分29秒 20分20秒 20分12秒 20分4秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分42秒 57分41秒 56分42秒 55分46秒 54分51秒 53分58秒 53分6秒 52分16秒 51分28秒 50分41秒 49分56秒 49分12秒 48分29秒 47分48秒 47分7秒 46分28秒 45分50秒 45分12秒 44分36秒 44分1秒 43分27秒 42分53秒 42分21秒 41分49秒 41分18秒 40分48秒 40分18秒 39分50秒 39分21秒 38分54秒 38分27秒 38分1秒 37分35秒 37分10秒 36分46秒 36分22秒 35分58秒 35分35秒 35分13秒 34分51秒 34分29秒 34分8秒 33分47秒 33分27秒 33分7秒 32分48秒 32分29秒 32分10秒 31分52秒 31分33秒 31分16秒 30分58秒 30分41秒 30分25秒 30分8秒 29分52秒 29分36秒 29分21秒 29分5秒 28分50秒 28分35秒 28分21秒 28分7秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分12秒 26分59秒 26分46秒 26分33秒 26分20秒 26分8秒 25分56秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分36秒 24分25秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分45秒 22分36秒 22分27秒 22分18秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分0秒 58分0秒 57分2秒 56分5秒 55分11秒 54分19秒 53分28秒 52分38秒 51分50秒 51分4秒 50分19秒 49分35秒 48分53秒 48分11秒 47分31秒 46分52秒 46分14秒 45分37秒 45分1秒 44分26秒 43分52秒 43分19秒 42分46秒 42分14秒 41分43秒 41分13秒 40分44秒 40分15秒 39分47秒 39分20秒 38分53秒 38分27秒 38分1秒 37分36秒 37分11秒 36分47秒 36分24秒 36分1秒 35分38秒 35分16秒 34分55秒 34分33秒 34分13秒 33分52秒 33分32秒 33分13秒 32分54秒 32分35秒 32分17秒 31分58秒 31分41秒 31分23秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分17秒 30分1秒 29分45秒 29分30秒 29分14秒 29分0秒 28分45秒 28分31秒 28分16秒 28分2秒 27分49秒 27分35秒 27分22秒 27分9秒 26分56秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分45秒 23分36秒 23分26秒 23分16秒 23分7秒 22分58秒 22分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分28秒 58分31秒 57分35秒 56分41秒 55分49秒 54分58秒 54分9秒 53分21秒 52分34秒 51分49秒 51分6秒 50分23秒 49分42秒 49分1秒 48分22秒 47分44秒 47分7秒 46分30秒 45分55秒 45分21秒 44分47秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分11秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分18秒 39分52秒 39分26秒 39分0秒 38分35秒 38分11秒 37分47秒 37分24秒 37分1秒 36分38秒 36分16秒 35分55秒 35分34秒 35分13秒 34分53秒 34分33秒 34分13秒 33分54秒 33分35秒 33分17秒 32分59秒 32分41秒 32分23秒 32分6秒 31分49秒 31分32秒 31分16秒 31分0秒 30分44秒 30分29秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分54秒 27分41秒 27分29秒 27分16秒 27分4秒 26分52秒 26分40秒 26分29秒 26分17秒 26分6秒 25分54秒 25分43秒 25分33秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分40秒 24分30秒 24分21秒 24分11秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 58分49秒 57分54秒 57分2秒 56分11秒 55分21秒 54分33秒 53分46秒 53分1秒 52分16秒 51分33秒 50分52秒 50分11秒 49分31秒 48分53秒 48分15秒 47分38秒 47分3秒 46分28秒 45分54秒 45分21秒 44分48秒 44分17秒 43分46秒 43分16秒 42分46秒 42分17秒 41分49秒 41分21秒 40分54秒 40分28秒 40分2秒 39分37秒 39分12秒 38分48秒 38分24秒 38分1秒 37分38秒 37分16秒 36分54秒 36分32秒 36分11秒 35分51秒 35分30秒 35分10秒 34分51秒 34分32秒 34分13秒 33分54秒 33分36秒 33分18秒 33分1秒 32分43秒 32分27秒 32分10秒 31分54秒 31分37秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分36秒 30分21秒 30分6秒 29分52秒 29分38秒 29分24秒 29分10秒 28分57秒 28分44秒 28分31秒 28分18秒 28分5秒 27分53秒 27分40秒 27分28秒 27分16秒 27分4秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分19秒 26分8秒 25分57秒 25分46秒 25分36秒 25分26秒 25分15秒 25分5秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分47秒 58分55秒 58分6秒 57分17秒 56分30秒 55分44秒 55分0秒 54分16秒 53分34秒 52分53秒 52分13秒 51分33秒 50分55秒 50分18秒 49分42秒 49分6秒 48分31秒 47分58秒 47分24秒 46分52秒 46分21秒 45分50秒 45分19秒 44分50秒 44分21秒 43分53秒 43分25秒 42分58秒 42分31秒 42分5秒 41分40秒 41分15秒 40分50秒 40分26秒 40分3秒 39分39秒 39分17秒 38分55秒 38分33秒 38分11秒 37分50秒 37分30秒 37分9秒 36分49秒 36分30秒 36分11秒 35分52秒 35分33秒 35分15秒 34分57秒 34分39秒 34分22秒 34分5秒 33分48秒 33分32秒 33分16秒 33分0秒 32分44秒 32分28秒 32分13秒 31分58秒 31分43秒 31分29秒 31分15秒 31分1秒 30分47秒 30分33秒 30分19秒 30分6秒 29分53秒 29分40秒 29分27秒 29分15秒 29分3秒 28分50秒 28分38秒 28分26秒 28分15秒 28分3秒 27分52秒 27分41秒 27分30秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分46秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分41秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分1秒 43分38秒 43分16秒 42分53秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間49分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分45秒 59分2秒 58分21秒 57分41秒 57分2秒 56分23秒 55分46秒 55分9秒 54分33秒 53分58秒 53分23秒 52分49秒 52分16秒 51分44秒 51分12秒 50分41秒 50分11秒 49分41秒 49分12秒 48分43秒 48分15秒 47分48秒 47分20秒 46分54秒 46分28秒 46分2秒 45分37秒 45分12秒 44分48秒 44分24秒 44分1秒 43分38秒 43分16秒 42分53秒 42分32秒 42分10秒 41分49秒 41分28秒 41分8秒 40分48秒 40分28秒 40分9秒 39分50秒 39分31秒 39分12秒 38分54秒 38分36秒 38分18秒 38分1秒 37分44秒 37分27秒 37分10秒 36分54秒 36分38秒 36分22秒 36分6秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分5秒 34分51秒 34分36秒 34分22秒 34分8秒 33分54秒 33分41秒 33分27秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分11秒 58分34秒 57分58秒 57分23秒 56分49秒 56分15秒 55分42秒 55分9秒 54分38秒 54分6秒 53分36秒 53分6秒 52分36秒 52分7秒 51分39秒 51分11秒 50分43秒 50分16秒 49分50秒 49分24秒 48分58秒 48分33秒 48分9秒 47分44秒 47分20秒 46分57秒 46分34秒 46分11秒 45分49秒 45分27秒 45分5秒 44分44秒 44分23秒 44分2秒 43分42秒 43分22秒 43分2秒 42分43秒 42分24秒 42分5秒 41分46秒 41分28秒 41分10秒 40分52秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分44秒 39分27秒 39分11秒 38分55秒 38分39秒 38分23秒 38分8秒 37分52秒
踏み台昇降 2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
HIIT
ジャンプなし
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
ダンス
ゆっくり
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
筋トレ
スクワット
2時間52分 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分2秒 58分28秒 57分54秒 57分21秒 56分49秒 56分17秒 55分46秒 55分15秒 54分45秒 54分15秒 53分46秒 53分17秒 52分49秒 52分22秒 51分55秒 51分28秒 51分2秒 50分36秒 50分11秒 49分46秒 49分22秒 48分57秒 48分34秒 48分10秒 47分48秒 47分25秒 47分3秒 46分41秒 46分19秒 45分58秒 45分37秒 45分17秒 44分56秒 44分36秒 44分17秒 43分57秒 43分38秒 43分19秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分7秒 41分49秒 41分32秒 41分15秒 40分58秒 40分41秒 40分25秒 40分9秒
部屋の片づけ全般 2時間59分 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分11秒 58分38秒 58分5秒 57分33秒 57分2秒 56分31秒 56分0秒 55分31秒 55分2秒 54分33秒 54分5秒 53分37秒 53分10秒 52分43秒 52分16秒 51分50秒 51分25秒 51分0秒 50分35秒 50分11秒 49分47秒 49分24秒 49分0秒 48分38秒 48分15秒 47分53秒 47分31秒 47分10秒 46分49秒 46分28秒 46分7秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分48秒 44分29秒 44分10秒 43分52秒 43分34秒 43分16秒 42分58秒 42分40秒 42分23秒 42分6秒 41分49秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間11分 3時間5分 3時間0分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分13秒 58分42秒 58分11秒 57分41秒 57分11秒 56分42秒 56分14秒 55分46秒 55分18秒 54分51秒 54分24秒 53分58秒 53分32秒 53分6秒 52分41秒 52分16秒 51分52秒 51分28秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分56秒 49分34秒 49分12秒 48分50秒 48分29秒 48分8秒 47分48秒 47分27秒 47分7秒 46分47秒 46分28秒 46分9秒 45分50秒 45分31秒 45分12秒 44分54秒 44分36秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間20分 3時間14分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分21秒 58分51秒 58分21秒 57分52秒 57分24秒 56分56秒 56分28秒 56分1秒 55分34秒 55分8秒 54分42秒 54分17秒 53分52秒 53分27秒 53分3秒 52分39秒 52分15秒 51分52秒 51分29秒 51分7秒 50分44秒 50分23秒 50分1秒 49分40秒 49分19秒 48分58秒 48分38秒 48分17秒 47分58秒 47分38秒 47分19秒 47分0秒 46分41秒
ヨガ
パワー
3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分16秒 58分49秒 58分21秒 57分54秒 57分28秒 57分2秒 56分36秒 56分11秒 55分46秒 55分21秒 54分57秒 54分33秒 54分9秒 53分46秒 53分23秒 53分1秒 52分38秒 52分16秒 51分55秒 51分33秒 51分12秒 50分52秒 50分31秒 50分11秒
筋トレ
腹筋運動
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
背筋運動
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
筋トレ
懸垂
3時間46分 3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 59分8秒 58分42秒 58分16秒 57分50秒 57分25秒 57分0秒 56分36秒 56分12秒 55分48秒 55分25秒 55分2秒 54分39秒 54分16秒 53分54秒 53分32秒 53分11秒 52分49秒
トランポリン
ゆっくり
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
料理全般 4時間5分 3時間59分 3時間52分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分20秒 58分55秒 58分31秒 58分8秒 57分44秒 57分21秒
掃除機をかける 4時間20分 4時間13分 4時間6分 4時間0分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間14分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
皿洗い 4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間46分 4時間38分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間10分 4時間4分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間43分 3時間38分 3時間33分 3時間29分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
自動車を運転 5時間44分 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間8分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間16分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間56分 3時間51分 3時間47分 3時間43分 3時間39分 3時間35分 3時間31分 3時間27分 3時間24分 3時間20分 3時間17分 3時間14分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 2時間59分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間10分 6時間58分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
風呂でシャワー 7時間10分 6時間58分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間27分 5時間20分 5時間13分 5時間7分 5時間1分 4時間55分 4時間49分 4時間44分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間24分 4時間19分 4時間15分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間44分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分
トイレ 7時間58分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
立って仕事をする 7時間58分 7時間44分 7時間32分 7時間20分 7時間8分 6時間58分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間48分 5時間41分 5時間34分 5時間28分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間4分 4時間58分 4時間53分 4時間48分 4時間43分 4時間38分 4時間34分 4時間29分 4時間25分 4時間21分 4時間17分 4時間13分 4時間9分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間53分 1時間52分 1時間51分
風呂で入浴 9時間33分 9時間17分 9時間2分 8時間48分 8時間34分 8時間21分 8時間9分 7時間58分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間16分 7時間7分 6時間58分 6時間49分 6時間41分 6時間33分 6時間26分 6時間18分 6時間11分 6時間5分 5時間58分 5時間52分 5時間46分 5時間40分 5時間34分 5時間29分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 4時間59分 4時間55分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
デスクワーク 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
電車バスに乗車 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間9分 9時間53分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間2分 7時間52分 7時間43分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間8分 7時間1分 6時間53分 6時間46分 6時間39分 6時間32分 6時間26分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間56分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日527キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日527キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日527キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.6kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓