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5144キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5144キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5144キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間59分 54時間26分 52時間57分 51時間34分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間36分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間41分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
山登り 17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間4分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間22分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
水泳
(普通:全般)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
水泳
(速め:全般)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
水泳
(バタフライ)
10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間4分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分
自転車
(普通:20km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(速め:24km/h)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5144キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
背筋運動
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
懸垂
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
スクワット
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ヨガ
ハタ
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
ヨガ
パワー
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間13分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
ダンス
ゆっくり
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ダンス
普通
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ダンス
激しい
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
踏み台昇降 27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
トランポリン
ゆっくり
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
HIIT
ジャンプなし
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプあり
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5144キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
料理全般 39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
掃除機をかける 42時間24分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間3分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
部屋の片づけ全般 29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間30分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間42分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間59分 68時間2分 66時間12分 64時間27分 62時間48分 61時間14分 59時間44分 58時間19分 56時間57分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間1分 49時間59分 48時間59分 48時間1分 47時間6分 46時間13分 45時間21分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
トイレ 77時間45分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間22分 64時間48分 63時間17分 61時間51分 60時間28分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間21分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間53分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間57分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
風呂でシャワー 69時間59分 68時間2分 66時間12分 64時間27分 62時間48分 61時間14分 59時間44分 58時間19分 56時間57分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間1分 49時間59分 48時間59分 48時間1分 47時間6分 46時間13分 45時間21分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
風呂で入浴 93時間18分 90時間43分 88時間16分 85時間56分 83時間44分 81時間39分 79時間39分 77時間45分 75時間57分 74時間13分 72時間34分 71時間0分 69時間29分 68時間2分 66時間39分 65時間19分 64時間2分 62時間48分 61時間37分 60時間28分 59時間22分 58時間19分 57時間17分 56時間18分 55時間21分 54時間26分 53時間32分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間29分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間39分 46時間0分 45時間21分 44時間44分 44時間8分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分
デスクワーク 107時間40分 104時間40分 101時間51分 99時間10分 96時間37分 94時間12分 91時間54分 89時間43分 87時間38分 85時間38分 83時間44分 81時間55分 80時間10分 78時間30分 76時間54分 75時間22分 73時間53分 72時間28分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間17分 66時間6分 64時間58分 63時間52分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間49分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間25分 54時間36分 53時間50分 53時間4分 52時間20分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
立って仕事をする 77時間45分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間22分 64時間48分 63時間17分 61時間51分 60時間28分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間21分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間53分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間57分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
体をよく動かす仕事 46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
電車バスに乗車 107時間40分 104時間40分 101時間51分 99時間10分 96時間37分 94時間12分 91時間54分 89時間43分 87時間38分 85時間38分 83時間44分 81時間55分 80時間10分 78時間30分 76時間54分 75時間22分 73時間53分 72時間28分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間17分 66時間6分 64時間58分 63時間52分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間49分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間25分 54時間36分 53時間50分 53時間4分 52時間20分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
自動車を運転 55時間59分 54時間26分 52時間57分 51時間34分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間36分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間41分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間8分 9時間51分 9時間35分 9時間20分 9時間6分 8時間52分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間53分 7時間43分 7時間33分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間57分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間27分 6時間20分 6時間13分 6時間7分 6時間1分 5時間55分 5時間49分 5時間43分 5時間38分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間17分 5時間13分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間29分 4時間26分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間22分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間22分 11時間3分 10時間45分 10時間28分 10時間12分 9時間57分 9時間42分 9時間28分 9時間15分 9時間3分 8時間51分 8時間39分 8時間28分 8時間17分 8時間7分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間22分 7時間14分 7時間6分 6時間59分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間13分 6時間7分 6時間2分 5時間56分 5時間51分 5時間46分 5時間41分 5時間36分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間51分 11時間31分 11時間13分 10時間55分 10時間38分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間13分 9時間1分 8時間50分 8時間38分 8時間28分 8時間18分 8時間8分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間32分 7時間24分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間55分 6時間48分 6時間41分 6時間35分 6時間29分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間41分 5時間36分 5時間32分 5時間27分 5時間23分 5時間19分 5時間15分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間9分 4時間6分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分
水泳
(速め:全般)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
自転車
(速め:24km/h)
13時間59分 13時間36分 13時間14分 12時間53分 12時間33分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間23分 11時間8分 10時間53分 10時間39分 10時間25分 10時間12分 9時間59分 9時間47分 9時間36分 9時間25分 9時間14分 9時間4分 8時間54分 8時間44分 8時間35分 8時間26分 8時間18分 8時間9分 8時間1分 7時間54分 7時間46分 7時間39分 7時間32分 7時間25分 7時間18分 7時間12分 7時間6分 6時間59分 6時間54分 6時間48分 6時間42分 6時間37分 6時間31分 6時間26分 6時間21分 6時間16分 6時間12分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間26分 5時間23分 5時間19分 5時間16分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間17分 3時間15分
ダンス
激しい
15時間33分 15時間7分 14時間42分 14時間19分 13時間57分 13時間36分 13時間16分 12時間57分 12時間39分 12時間22分 12時間5分 11時間50分 11時間34分 11時間20分 11時間6分 10時間53分 10時間40分 10時間28分 10時間16分 10時間4分 9時間53分 9時間43分 9時間32分 9時間23分 9時間13分 9時間4分 8時間55分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間46分 7時間40分 7時間33分 7時間27分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間4分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間43分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間6分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間54分 15時間27分 15時間2分 14時間39分 14時間16分 13時間55分 13時間34分 13時間15分 12時間56分 12時間39分 12時間22分 12時間6分 11時間50分 11時間35分 11時間21分 11時間8分 10時間54分 10時間42分 10時間30分 10時間18分 10時間7分 9時間56分 9時間46分 9時間35分 9時間26分 9時間16分 9時間7分 8時間58分 8時間50分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間8分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間32分 6時間28分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間51分 5時間47分 5時間44分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
水泳
(普通:全般)
16時間51分 16時間23分 15時間57分 15時間31分 15時間8分 14時間45分 14時間23分 14時間3分 13時間43分 13時間24分 13時間6分 12時間49分 12時間33分 12時間17分 12時間2分 11時間48分 11時間34分 11時間21分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間32分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間13分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間40分 8時間33分 8時間25分 8時間18分 8時間11分 8時間5分 7時間58分 7時間52分 7時間45分 7時間39分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間24分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間47分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間56分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
山登り 17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
自転車
(普通:20km/h)
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
HIIT
ジャンプあり
17時間29分 17時間0分 16時間33分 16時間6分 15時間42分 15時間18分 14時間56分 14時間34分 14時間14分 13時間55分 13時間36分 13時間18分 13時間1分 12時間45分 12時間29分 12時間14分 12時間0分 11時間46分 11時間33分 11時間20分 11時間8分 10時間56分 10時間44分 10時間33分 10時間22分 10時間12分 10時間2分 9時間52分 9時間43分 9時間34分 9時間25分 9時間16分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間37分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間45分 7時間39分 7時間33分 7時間28分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間48分 6時間43分 6時間39分 6時間35分 6時間30分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間8分 4時間6分 4時間4分
ダンス
普通
19時間10分 18時間38分 18時間8分 17時間39分 17時間12分 16時間46分 16時間22分 15時間58分 15時間36分 15時間15分 14時間54分 14時間35分 14時間16分 13時間58分 13時間41分 13時間25分 13時間9分 12時間54分 12時間39分 12時間25分 12時間12分 11時間59分 11時間46分 11時間34分 11時間22分 11時間11分 11時間0分 10時間49分 10時間39分 10時間29分 10時間19分 10時間10分 10時間0分 9時間52分 9時間43分 9時間35分 9時間27分 9時間19分 9時間11分 9時間4分 8時間56分 8時間49分 8時間42分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間17分 8時間11分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間42分 7時間37分 7時間32分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間8分 7時間3分 6時間59分 6時間55分 6時間50分 6時間46分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間16分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間50分 5時間47分 5時間44分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間32分 4時間30分 4時間28分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間4分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間19分 22時間40分 22時間4分 21時間29分 20時間56分 20時間24分 19時間54分 19時間26分 18時間59分 18時間33分 18時間8分 17時間45分 17時間22分 17時間0分 16時間39分 16時間19分 16時間0分 15時間42分 15時間24分 15時間7分 14時間50分 14時間34分 14時間19分 14時間4分 13時間50分 13時間36分 13時間23分 13時間10分 12時間57分 12時間45分 12時間33分 12時間22分 12時間11分 12時間0分 11時間50分 11時間39分 11時間30分 11時間20分 11時間11分 11時間2分 10時間53分 10時間44分 10時間36分 10時間28分 10時間20分 10時間12分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間29分 9時間23分 9時間16分 9時間10分 9時間4分 8時間58分 8時間52分 8時間46分 8時間41分 8時間35分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間0分 7時間55分 7時間51分 7時間46分 7時間42分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間48分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分 5時間26分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間24分 25時間40分 24時間58分 24時間19分 23時間42分 23時間6分 22時間32分 22時間0分 21時間29分 21時間0分 20時間32分 20時間5分 19時間40分 19時間15分 18時間51分 18時間29分 18時間7分 17時間46分 17時間26分 17時間7分 16時間48分 16時間30分 16時間12分 15時間56分 15時間40分 15時間24分 15時間9分 14時間54分 14時間40分 14時間26分 14時間13分 14時間0分 13時間47分 13時間35分 13時間23分 13時間12分 13時間1分 12時間50分 12時間39分 12時間29分 12時間19分 12時間9分 12時間0分 11時間51分 11時間42分 11時間33分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間44分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間50分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間14分 9時間9分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間33分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間10分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間38分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分 6時間9分
踏み台昇降 27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
HIIT
ジャンプなし
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
ダンス
ゆっくり
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
筋トレ
スクワット
27時間59分 27時間13分 26時間28分 25時間47分 25時間7分 24時間29分 23時間53分 23時間19分 22時間47分 22時間16分 21時間46分 21時間18分 20時間50分 20時間24分 19時間59分 19時間35分 19時間12分 18時間50分 18時間29分 18時間8分 17時間48分 17時間29分 17時間11分 16時間53分 16時間36分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間33分 15時間18分 15時間4分 14時間50分 14時間37分 14時間24分 14時間12分 13時間59分 13時間48分 13時間36分 13時間25分 13時間14分 13時間3分 12時間53分 12時間43分 12時間33分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間23分 11時間15分 11時間8分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間32分 10時間25分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 9時間59分 9時間53分 9時間47分 9時間42分 9時間36分 9時間30分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間49分 8時間44分 8時間40分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間50分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分
部屋の片づけ全般 29時間9分 28時間21分 27時間35分 26時間51分 26時間10分 25時間30分 24時間53分 24時間18分 23時間44分 23時間11分 22時間40分 22時間11分 21時間42分 21時間15分 20時間49分 20時間24分 20時間0分 19時間37分 19時間15分 18時間54分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間35分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間27分 16時間12分 15時間56分 15時間42分 15時間27分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間34分 14時間22分 14時間10分 13時間58分 13時間47分 13時間36分 13時間25分 13時間15分 13時間5分 12時間55分 12時間45分 12時間36分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間58分 10時間51分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間24分 10時間18分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間54分 9時間48分 9時間43分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間48分
トランポリン
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31時間6分 30時間14分 29時間25分 28時間38分 27時間54分 27時間13分 26時間33分 25時間55分 25時間19分 24時間44分 24時間11分 23時間40分 23時間9分 22時間40分 22時間13分 21時間46分 21時間20分 20時間56分 20時間32分 20時間9分 19時間47分 19時間26分 19時間5分 18時間46分 18時間27分 18時間8分 17時間50分 17時間33分 17時間16分 17時間0分 16時間44分 16時間29分 16時間14分 16時間0分 15時間46分 15時間33分 15時間20分 15時間7分 14時間54分 14時間42分 14時間30分 14時間19分 14時間8分 13時間57分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間30分 12時間22分 12時間13分 12時間5分 11時間57分 11時間50分 11時間42分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間13分 11時間6分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間32分 9時間28分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間33分 31時間38分 30時間47分 29時間58分 29時間12分 28時間28分 27時間47分 27時間7分 26時間29分 25時間53分 25時間19分 24時間46分 24時間14分 23時間44分 23時間15分 22時間47分 22時間20分 21時間54分 21時間29分 21時間5分 20時間42分 20時間20分 19時間59分 19時間38分 19時間18分 18時間59分 18時間40分 18時間22分 18時間5分 17時間48分 17時間31分 17時間15分 17時間0分 16時間45分 16時間30分 16時間16分 16時間2分 15時間49分 15時間36分 15時間23分 15時間11分 14時間59分 14時間47分 14時間36分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間14分 13時間5分 12時間56分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間23分 12時間15分 12時間7分 11時間59分 11時間52分 11時間44分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間16分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間51分 10時間44分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間15分 10時間10分 10時間4分 9時間59分 9時間54分 9時間49分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分
ヨガ
パワー
34時間59分 34時間1分 33時間6分 32時間13分 31時間24分 30時間37分 29時間52分 29時間9分 28時間28分 27時間50分 27時間13分 26時間37分 26時間3分 25時間30分 24時間59分 24時間29分 24時間0分 23時間33分 23時間6分 22時間40分 22時間16分 21時間52分 21時間29分 21時間6分 20時間45分 20時間24分 20時間4分 19時間45分 19時間26分 19時間8分 18時間50分 18時間33分 18時間16分 18時間0分 17時間45分 17時間29分 17時間15分 17時間0分 16時間46分 16時間33分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間42分 15時間30分 15時間18分 15時間7分 14時間56分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間27分 13時間18分 13時間10分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間37分 12時間29分 12時間22分 12時間14分 12時間7分 12時間0分 11時間53分 11時間46分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間20分 11時間14分 11時間8分 11時間2分 10時間56分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間33分 10時間28分 10時間22分 10時間17分 10時間12分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間13分 8時間9分
筋トレ
腹筋運動
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
背筋運動
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
筋トレ
懸垂
36時間50分 35時間48分 34時間50分 33時間55分 33時間3分 32時間13分 31時間26分 30時間41分 29時間58分 29時間18分 28時間38分 28時間1分 27時間25分 26時間51分 26時間18分 25時間47分 25時間16分 24時間47分 24時間19分 23時間52分 23時間26分 23時間1分 22時間37分 22時間13分 21時間51分 21時間29分 21時間8分 20時間47分 20時間27分 20時間8分 19時間50分 19時間32分 19時間14分 18時間57分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間11分 16時間57分 16時間44分 16時間31分 16時間19分 16時間6分 15時間54分 15時間43分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 14時間59分 14時間49分 14時間39分 14時間29分 14時間19分 14時間10分 14時間0分 13時間51分 13時間42分 13時間34分 13時間25分 13時間17分 13時間9分 13時間1分 12時間53分 12時間45分 12時間38分 12時間31分 12時間23分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間18分 11時間12分 11時間6分 11時間1分 10時間55分 10時間50分 10時間44分 10時間39分 10時間34分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間46分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分
トランポリン
ゆっくり
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
料理全般 39時間59分 38時間52分 37時間49分 36時間50分 35時間53分 34時間59分 34時間8分 33時間19分 32時間33分 31時間48分 31時間6分 30時間25分 29時間46分 29時間9分 28時間33分 27時間59分 27時間26分 26時間55分 26時間24分 25時間55分 25時間26分 24時間59分 24時間33分 24時間7分 23時間43分 23時間19分 22時間56分 22時間34分 22時間13分 21時間52分 21時間32分 21時間12分 20時間53分 20時間35分 20時間17分 19時間59分 19時間42分 19時間26分 19時間10分 18時間54分 18時間39分 18時間25分 18時間10分 17時間56分 17時間43分 17時間29分 17時間16分 17時間4分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間16分 16時間5分 15時間54分 15時間43分 15時間33分 15時間22分 15時間12分 15時間3分 14時間53分 14時間44分 14時間34分 14時間25分 14時間16分 14時間8分 13時間59分 13時間51分 13時間43分 13時間35分 13時間27分 13時間19分 13時間12分 13時間4分 12時間57分 12時間50分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間23分 12時間16分 12時間10分 12時間3分 11時間57分 11時間51分 11時間45分 11時間39分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分 9時間19分
掃除機をかける 42時間24分 41時間14分 40時間7分 39時間4分 38時間3分 37時間6分 36時間12分 35時間20分 34時間31分 33時間44分 32時間59分 32時間16分 31時間35分 30時間55分 30時間17分 29時間41分 29時間6分 28時間32分 28時間0分 27時間29分 26時間59分 26時間30分 26時間2分 25時間35分 25時間9分 24時間44分 24時間20分 23時間56分 23時間33分 23時間11分 22時間50分 22時間29分 22時間9分 21時間49分 21時間30分 21時間12分 20時間54分 20時間37分 20時間20分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間16分 19時間1分 18時間47分 18時間33分 18時間19分 18時間6分 17時間53分 17時間40分 17時間27分 17時間15分 17時間3分 16時間52分 16時間40分 16時間29分 16時間18分 16時間8分 15時間57分 15時間47分 15時間37分 15時間27分 15時間18分 15時間8分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間33分 14時間24分 14時間16分 14時間8分 14時間0分 13時間52分 13時間44分 13時間37分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間41分 12時間34分 12時間28分 12時間22分 12時間16分 12時間10分 12時間4分 11時間58分 11時間52分 11時間46分 11時間41分 11時間35分 11時間30分 11時間25分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間22分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
体をよく動かす仕事 46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
皿洗い 46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
ヨガ
ハタ
46時間39分 45時間21分 44時間8分 42時間58分 41時間52分 40時間49分 39時間49分 38時間52分 37時間58分 37時間6分 36時間17分 35時間30分 34時間44分 34時間1分 33時間19分 32時間39分 32時間1分 31時間24分 30時間48分 30時間14分 29時間41分 29時間9分 28時間38分 28時間9分 27時間40分 27時間13分 26時間46分 26時間20分 25時間55分 25時間30分 25時間7分 24時間44分 24時間22分 24時間0分 23時間40分 23時間19分 23時間0分 22時間40分 22時間22分 22時間4分 21時間46分 21時間29分 21時間12分 20時間56分 20時間40分 20時間24分 20時間9分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間12分 18時間59分 18時間46分 18時間33分 18時間20分 18時間8分 17時間56分 17時間45分 17時間33分 17時間22分 17時間11分 17時間0分 16時間50分 16時間39分 16時間29分 16時間19分 16時間10分 16時間0分 15時間51分 15時間42分 15時間33分 15時間24分 15時間15分 15時間7分 14時間58分 14時間50分 14時間42分 14時間34分 14時間27分 14時間19分 14時間12分 14時間4分 13時間57分 13時間50分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間23分 13時間16分 13時間10分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間22分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間53分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間59分 54時間26分 52時間57分 51時間34分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間36分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間41分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
自動車を運転 55時間59分 54時間26分 52時間57分 51時間34分 50時間14分 48時間59分 47時間47分 46時間39分 45時間34分 44時間32分 43時間32分 42時間36分 41時間41分 40時間49分 39時間59分 39時間11分 38時間25分 37時間41分 36時間58分 36時間17分 35時間37分 34時間59分 34時間22分 33時間47分 33時間12分 32時間39分 32時間7分 31時間36分 31時間6分 30時間37分 30時間8分 29時間41分 29時間14分 28時間49分 28時間24分 27時間59分 27時間36分 27時間13分 26時間50分 26時間28分 26時間7分 25時間47分 25時間26分 25時間7分 24時間48分 24時間29分 24時間11分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間47分 22時間31分 22時間16分 22時間1分 21時間46分 21時間32分 21時間18分 21時間4分 20時間50分 20時間37分 20時間24分 20時間12分 19時間59分 19時間47分 19時間35分 19時間24分 19時間12分 19時間1分 18時間50分 18時間39分 18時間29分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間39分 17時間29分 17時間20分 17時間11分 17時間2分 16時間53分 16時間44分 16時間36分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間3分 15時間55分 15時間48分 15時間40分 15時間33分 15時間25分 15時間18分 15時間11分 15時間4分 14時間57分 14時間50分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間25分 13時間19分 13時間14分 13時間9分 13時間3分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間59分 68時間2分 66時間12分 64時間27分 62時間48分 61時間14分 59時間44分 58時間19分 56時間57分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間1分 49時間59分 48時間59分 48時間1分 47時間6分 46時間13分 45時間21分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
風呂でシャワー 69時間59分 68時間2分 66時間12分 64時間27分 62時間48分 61時間14分 59時間44分 58時間19分 56時間57分 55時間40分 54時間26分 53時間15分 52時間7分 51時間1分 49時間59分 48時間59分 48時間1分 47時間6分 46時間13分 45時間21分 44時間32分 43時間44分 42時間58分 42時間13分 41時間31分 40時間49分 40時間9分 39時間30分 38時間52分 38時間16分 37時間41分 37時間6分 36時間33分 36時間1分 35時間30分 34時間59分 34時間30分 34時間1分 33時間33分 33時間6分 32時間39分 32時間13分 31時間48分 31時間24分 31時間0分 30時間37分 30時間14分 29時間52分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間28分 28時間9分 27時間50分 27時間31分 27時間13分 26時間55分 26時間37分 26時間20分 26時間3分 25時間47分 25時間30分 25時間15分 24時間59分 24時間44分 24時間29分 24時間15分 24時間0分 23時間46分 23時間33分 23時間19分 23時間6分 22時間53分 22時間40分 22時間28分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間18分 21時間6分 20時間56分 20時間45分 20時間35分 20時間24分 20時間14分 20時間4分 19時間54分 19時間45分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 18時間59分 18時間50分 18時間41分 18時間33分 18時間25分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間45分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間39分 16時間33分 16時間26分 16時間19分
トイレ 77時間45分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間22分 64時間48分 63時間17分 61時間51分 60時間28分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間21分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間53分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間57分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
立って仕事をする 77時間45分 75時間36分 73時間33分 71時間37分 69時間47分 68時間2分 66時間22分 64時間48分 63時間17分 61時間51分 60時間28分 59時間10分 57時間54分 56時間42分 55時間32分 54時間26分 53時間21分 52時間20分 51時間21分 50時間24分 49時間29分 48時間36分 47時間44分 46時間55分 46時間7分 45時間21分 44時間37分 43時間53分 43時間12分 42時間31分 41時間52分 41時間14分 40時間37分 40時間1分 39時間26分 38時間52分 38時間20分 37時間48分 37時間17分 36時間46分 36時間17分 35時間48分 35時間20分 34時間53分 34時間27分 34時間1分 33時間36分 33時間11分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間38分 31時間17分 30時間55分 30時間34分 30時間14分 29時間54分 29時間35分 29時間15分 28時間57分 28時間38分 28時間21分 28時間3分 27時間46分 27時間29分 27時間13分 26時間56分 26時間40分 26時間25分 26時間10分 25時間55分 25時間40分 25時間26分 25時間12分 24時間58分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間52分 23時間40分 23時間27分 23時間15分 23時間3分 22時間52分 22時間40分 22時間29分 22時間18分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間25分 21時間15分 21時間5分 20時間56分 20時間46分 20時間37分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間1分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間30分 18時間23分 18時間15分 18時間8分
風呂で入浴 93時間18分 90時間43分 88時間16分 85時間56分 83時間44分 81時間39分 79時間39分 77時間45分 75時間57分 74時間13分 72時間34分 71時間0分 69時間29分 68時間2分 66時間39分 65時間19分 64時間2分 62時間48分 61時間37分 60時間28分 59時間22分 58時間19分 57時間17分 56時間18分 55時間21分 54時間26分 53時間32分 52時間40分 51時間50分 51時間1分 50時間14分 49時間29分 48時間44分 48時間1分 47時間20分 46時間39分 46時間0分 45時間21分 44時間44分 44時間8分 43時間32分 42時間58分 42時間24分 41時間52分 41時間20分 40時間49分 40時間19分 39時間49分 39時間20分 38時間52分 38時間25分 37時間58分 37時間32分 37時間6分 36時間41分 36時間17分 35時間53分 35時間30分 35時間7分 34時間44分 34時間22分 34時間1分 33時間40分 33時間19分 32時間59分 32時間39分 32時間20分 32時間1分 31時間42分 31時間24分 31時間6分 30時間48分 30時間31分 30時間14分 29時間57分 29時間41分 29時間25分 29時間9分 28時間54分 28時間38分 28時間24分 28時間9分 27時間54分 27時間40分 27時間26分 27時間13分 26時間59分 26時間46分 26時間33分 26時間20分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間30分 25時間19分 25時間7分 24時間55分 24時間44分 24時間33分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間40分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間40分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分 21時間46分
デスクワーク 107時間40分 104時間40分 101時間51分 99時間10分 96時間37分 94時間12分 91時間54分 89時間43分 87時間38分 85時間38分 83時間44分 81時間55分 80時間10分 78時間30分 76時間54分 75時間22分 73時間53分 72時間28分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間17分 66時間6分 64時間58分 63時間52分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間49分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間25分 54時間36分 53時間50分 53時間4分 52時間20分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分
電車バスに乗車 107時間40分 104時間40分 101時間51分 99時間10分 96時間37分 94時間12分 91時間54分 89時間43分 87時間38分 85時間38分 83時間44分 81時間55分 80時間10分 78時間30分 76時間54分 75時間22分 73時間53分 72時間28分 71時間6分 69時間47分 68時間31分 67時間17分 66時間6分 64時間58分 63時間52分 62時間48分 61時間46分 60時間46分 59時間49分 58時間52分 57時間58分 57時間5分 56時間14分 55時間25分 54時間36分 53時間50分 53時間4分 52時間20分 51時間37分 50時間55分 50時間14分 49時間35分 48時間56分 48時間18分 47時間42分 47時間6分 46時間31分 45時間57分 45時間24分 44時間51分 44時間20分 43時間49分 43時間18分 42時間49分 42時間20分 41時間52分 41時間24分 40時間57分 40時間31分 40時間5分 39時間40分 39時間15分 38時間51分 38時間27分 38時間3分 37時間41分 37時間18分 36時間56分 36時間35分 36時間14分 35時間53分 35時間33分 35時間13分 34時間53分 34時間34分 34時間15分 33時間57分 33時間38分 33時間20分 33時間3分 32時間46分 32時間29分 32時間12分 31時間56分 31時間40分 31時間24分 31時間8分 30時間53分 30時間38分 30時間23分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間26分 29時間12分 28時間59分 28時間46分 28時間32分 28時間20分 28時間7分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間48分 25時間38分 25時間27分 25時間17分 25時間7分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓