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1日514キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

514キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

514キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分53秒 58分22秒 57分53秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分21秒 52分57秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分33秒 57分32秒 56分34秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分20秒 50分34秒 49分48秒 49分4秒 48分22秒 47分40秒 47分0秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分44秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分53秒 56分34秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分47秒 49分46秒 48分48秒 47分52秒 46分57秒 46分5秒 45分15秒 44分26秒 43分40秒 42分54秒 42分11秒 41分29秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分14秒 56分51秒 55分31秒 54分16秒 53分3秒 51分54秒 50分48秒 49分44秒 48分43秒 47分45秒 46分49秒 45分55秒 45分3秒 44分13秒 43分25秒 42分38秒 41分53秒 41分10秒 40分28秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分54秒 37分18秒 36分44秒 36分10秒 35分38秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分57秒 58分20秒 57分43秒 57分7秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分52秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分22秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分58秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分58秒 58分0秒 57分4秒 56分10秒 55分17秒 54分26秒 53分37秒 52分49秒 52分2秒 51分17秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分47秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分29秒 48分22秒 47分17秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分43秒 40分55秒 40分9秒 39分24秒 38分41秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分45秒 31分17秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

514キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
懸垂
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
スクワット
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
ヨガ
ハタ
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分49秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分57秒
ダンス
ゆっくり
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分18秒 57分28秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分44秒 43分15秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分16秒 57分15秒 56分16秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分38秒 51分48秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分37秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分6秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分57秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
踏み台昇降 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
トランポリン
ゆっくり
3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分16秒 57分52秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒
トランポリン
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3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分12秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒
HIIT
ジャンプなし
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

514キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
料理全般 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分16秒 57分52秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒
掃除機をかける 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分16秒 57分52秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒
部屋の片づけ全般 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分43秒 57分11秒 56分39秒 56分8秒 55分37秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒 40分47秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
トイレ 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂でシャワー 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 9時間19分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
デスクワーク 10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
立って仕事をする 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
体をよく動かす仕事 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自動車を運転 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 59分7秒 57分31秒 56分0秒 54分34秒 53分12秒 51分54秒 50分40秒 49分29秒 48分22秒 47分17秒 46分16秒 45分17秒 44分20秒 43分26秒 42分34秒 41分43秒 40分55秒 40分9秒 39分24秒 38分41秒 38分0秒 37分20秒 36分41秒 36分4秒 35分28秒 34分53秒 34分19秒 33分47秒 33分15秒 32分44秒 32分14秒 31分45秒 31分17秒 30分50秒 30分24秒 29分58秒 29分33秒 29分9秒 28分45秒 28分22秒 28分0秒 27分38秒 27分17秒 26分56秒 26分36秒 26分16秒 25分57秒 25分38秒 25分20秒 25分2秒 24分44秒 24分27秒 24分11秒 23分54秒 23分38秒 23分23秒 23分8秒 22分53秒 22分38秒 22分24秒 22分10秒 21分56秒 21分43秒 21分29秒 21分17秒 21分4秒 20分51秒 20分39秒 20分27秒 20分16秒 20分4秒 19分53秒 19分42秒 19分31秒 19分20秒 19分10秒 19分0秒 18分50秒 18分40秒 18分30秒 18分20秒 18分11秒 18分2秒 17分53秒 17分44秒 17分35秒 17分26秒 17分18秒 17分9秒 17分1秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分29秒 16分22秒 16分14秒 16分7秒 16分0秒 15分52秒 15分45秒 15分38秒 15分32秒 15分25秒 15分18秒 15分12秒 15分5秒 14分59秒 14分53秒 14分46秒 14分40秒 14分34秒 14分28秒 14分22秒 14分17秒 14分11秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分41秒 58分14秒 56分51秒 55分31秒 54分16秒 53分3秒 51分54秒 50分48秒 49分44秒 48分43秒 47分45秒 46分49秒 45分55秒 45分3秒 44分13秒 43分25秒 42分38秒 41分53秒 41分10秒 40分28秒 39分47秒 39分8秒 38分30秒 37分54秒 37分18秒 36分44秒 36分10秒 35分38秒 35分6秒 34分36秒 34分6秒 33分37秒 33分9秒 32分42秒 32分16秒 31分50秒 31分25秒 31分0秒 30分36秒 30分13秒 29分50秒 29分28秒 29分7秒 28分46秒 28分25秒 28分5秒 27分45秒 27分26秒 27分8秒 26分49秒 26分31秒 26分14秒 25分57秒 25分40秒 25分24秒 25分8秒 24分52秒 24分37秒 24分21秒 24分7秒 23分52秒 23分38秒 23分24秒 23分11秒 22分57秒 22分44秒 22分31秒 22分19秒 22分6秒 21分54秒 21分42秒 21分30秒 21分19秒 21分7秒 20分56秒 20分45秒 20分35秒 20分24秒 20分14秒 20分3秒 19分53秒 19分44秒 19分34秒 19分24秒 19分15秒 19分6秒 18分57秒 18分48秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分13秒 18分5秒 17分57秒 17分49秒 17分41秒 17分33秒 17分25秒 17分18秒 17分10秒 17分3秒 16分56秒 16分48秒 16分41秒 16分34秒 16分28秒 16分21秒 16分14秒 16分8秒 16分1秒 15分55秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分15秒 57分53秒 56分34秒 55分18秒 54分6秒 52分57秒 51分51秒 50分47秒 49分46秒 48分48秒 47分52秒 46分57秒 46分5秒 45分15秒 44分26秒 43分40秒 42分54秒 42分11秒 41分29秒 40分48秒 40分8秒 39分30秒 38分53秒 38分17秒 37分42秒 37分9秒 36分36秒 36分4秒 35分33秒 35分3秒 34分34秒 34分5秒 33分38秒 33分11秒 32分45秒 32分19秒 31分54秒 31分30秒 31分6秒 30分43秒 30分21秒 29分59秒 29分37秒 29分17秒 28分56秒 28分36秒 28分17秒 27分58秒 27分39秒 27分21秒 27分3秒 26分45秒 26分28秒 26分12秒 25分55秒 25分39秒 25分23秒 25分8秒 24分53秒 24分38秒 24分24秒 24分9秒 23分56秒 23分42秒 23分28秒 23分15秒 23分2秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分13秒 22分1秒 21分50秒 21分38秒 21分27秒 21分16秒 21分5秒 20分55秒 20分44秒 20分34秒 20分24秒 20分14秒 20分4秒 19分54秒 19分45秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分8秒 19分0秒 18分51秒 18分42秒 18分34秒 18分26秒 18分18秒 18分10秒 18分2秒 17分54秒 17分46秒 17分39秒 17分31秒 17分24秒 17分17秒 17分9秒 17分2秒 16分55秒 16分49秒 16分42秒 16分35秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分56秒 58分44秒 57分35秒 56分29秒 55分25秒 54分23秒 53分24秒 52分26秒 51分31秒 50分38秒 49分46秒 48分57秒 48分8秒 47分22秒 46分37秒 45分53秒 45分11秒 44分30秒 43分50秒 43分11秒 42分34秒 41分57秒 41分22秒 40分47秒 40分14秒 39分41秒 39分9秒 38分38秒 38分8秒 37分39秒 37分10秒 36分42秒 36分15秒 35分49秒 35分23秒 34分57秒 34分33秒 34分9秒 33分45秒 33分22秒 33分0秒 32分38秒 32分16秒 31分55秒 31分34秒 31分14秒 30分55秒 30分35秒 30分16秒 29分58秒 29分40秒 29分22秒 29分4秒 28分47秒 28分30秒 28分14秒 27分58秒 27分42秒 27分26秒 27分11秒 26分56秒 26分42秒 26分27秒 26分13秒 25分59秒 25分45秒 25分32秒 25分19秒 25分6秒 24分53秒 24分40秒 24分28秒 24分16秒 24分4秒 23分52秒 23分41秒 23分29秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分5秒 21分55秒 21分45秒 21分35秒 21分26秒 21分17秒 21分7秒 20分58秒 20分49秒 20分41秒 20分32秒 20分23秒 20分15秒 20分7秒 19分58秒 19分50秒 19分42秒 19分34秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分20秒 58分16秒 57分15秒 56分16秒 55分18秒 54分23秒 53分29秒 52分38秒 51分48秒 50分59秒 50分12秒 49分26秒 48分42秒 47分59秒 47分17秒 46分37秒 45分57秒 45分19秒 44分42秒 44分6秒 43分30秒 42分56秒 42分22秒 41分50秒 41分18秒 40分47秒 40分17秒 39分47秒 39分19秒 38分51秒 38分23秒 37分56秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分15秒 35分51秒 35分28秒 35分5秒 34分43秒 34分21秒 33分59秒 33分38秒 33分18秒 32分57秒 32分38秒 32分18秒 31分59秒 31分41秒 31分22秒 31分4秒 30分47秒 30分29秒 30分13秒 29分56秒 29分40秒 29分24秒 29分8秒 28分52秒 28分37秒 28分22秒 28分8秒 27分53秒 27分39秒 27分25秒 27分11秒 26分58秒 26分44秒 26分31秒 26分19秒 26分6秒 25分54秒 25分41秒 25分29秒 25分17秒 25分6秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分10秒 23分59秒 23分49秒 23分38秒 23分28秒 23分18秒 23分8秒 22分58秒 22分49秒 22分39秒 22分30秒 22分21秒 22分12秒 22分3秒 21分54秒 21分45秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分36秒 58分33秒 57分32秒 56分34秒 55分37秒 54分42秒 53分49秒 52分58秒 52分9秒 51分20秒 50分34秒 49分48秒 49分4秒 48分22秒 47分40秒 47分0秒 46分21秒 45分43秒 45分6秒 44分30秒 43分54秒 43分20秒 42分47秒 42分14秒 41分43秒 41分12秒 40分42秒 40分12秒 39分44秒 39分15秒 38分48秒 38分21秒 37分55秒 37分30秒 37分5秒 36分40秒 36分16秒 35分53秒 35分30秒 35分7秒 34分46秒 34分24秒 34分3秒 33分42秒 33分22秒 33分2秒 32分43秒 32分24秒 32分5秒 31分47秒 31分29秒 31分11秒 30分54秒 30分37秒 30分20秒 30分4秒 29分48秒 29分32秒 29分16秒 29分1秒 28分46秒 28分31秒 28分17秒 28分2秒 27分48秒 27分35秒 27分21秒 27分8秒 26分54秒 26分42秒 26分29秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分28秒 25分17秒 25分5秒 24分54秒 24分43秒 24分32秒 24分21秒 24分11秒 24分0秒 23分50秒 23分40秒 23分30秒 23分20秒 23分10秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 59分58秒 58分58秒 58分0秒 57分4秒 56分10秒 55分17秒 54分26秒 53分37秒 52分49秒 52分2秒 51分17秒 50分33秒 49分50秒 49分8秒 48分28秒 47分49秒 47分10秒 46分33秒 45分57秒 45分22秒 44分47秒 44分14秒 43分41秒 43分9秒 42分38秒 42分7秒 41分37秒 41分8秒 40分40秒 40分12秒 39分45秒 39分19秒 38分53秒 38分27秒 38分3秒 37分38秒 37分14秒 36分51秒 36分28秒 36分6秒 35分44秒 35分23秒 35分2秒 34分41秒 34分21秒 34分1秒 33分42秒 33分23秒 33分4秒 32分45秒 32分27秒 32分10秒 31分52秒 31分35秒 31分18秒 31分2秒 30分46秒 30分30秒 30分14秒 29分59秒 29分44秒 29分29秒 29分14秒 29分0秒 28分46秒 28分32秒 28分18秒 28分5秒 27分51秒 27分38秒 27分25秒 27分13秒 27分0秒 26分48秒 26分36秒 26分24秒 26分12秒 26分1秒 25分49秒 25分38秒 25分27秒 25分16秒 25分5秒 24分55秒 24分44秒 24分34秒 24分24秒 24分14秒 24分4秒 23分54秒 23分44秒 23分35秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分12秒 58分16秒 57分21秒 56分29秒 55分37秒 54分47秒 53分59秒 53分12秒 52分26秒 51分42秒 50分59秒 50分17秒 49分36秒 48分57秒 48分18秒 47分40秒 47分4秒 46分28秒 45分53秒 45分19秒 44分46秒 44分14秒 43分42秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分43秒 41分15秒 40分47秒 40分20秒 39分54秒 39分28秒 39分3秒 38分38秒 38分14秒 37分50秒 37分27秒 37分5秒 36分42秒 36分21秒 35分59秒 35分38秒 35分18秒 34分57秒 34分38秒 34分18秒 33分59秒 33分40秒 33分22秒 33分4秒 32分46秒 32分29秒 32分12秒 31分55秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分51秒 30分35秒 30分20秒 30分5秒 29分50秒 29分36秒 29分22秒 29分8秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分1秒 27分48秒 27分36秒 27分23秒 27分11秒 26分59秒 26分47秒 26分36秒 26分24秒 26分13秒 26分2秒 25分51秒 25分40秒 25分29秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分10秒 58分18秒 57分28秒 56分40秒 55分52秒 55分6秒 54分22秒 53分38秒 52分56秒 52分15秒 51分34秒 50分55秒 50分17秒 49分40秒 49分4秒 48分28秒 47分53秒 47分20秒 46分47秒 46分14秒 45分43秒 45分12秒 44分42秒 44分12秒 43分44秒 43分15秒 42分48秒 42分21秒 41分54秒 41分28秒 41分3秒 40分38秒 40分14秒 39分50秒 39分26秒 39分3秒 38分41秒 38分19秒 37分57秒 37分36秒 37分15秒 36分54秒 36分34秒 36分14秒 35分55秒 35分36秒 35分17秒 34分59秒 34分41秒 34分23秒 34分5秒 33分48秒 33分31秒 33分15秒 32分58秒 32分42秒 32分26秒 32分11秒 31分55秒 31分40秒 31分26秒 31分11秒 30分56秒 30分42秒 30分28秒 30分15秒 30分1秒 29分48秒 29分35秒 29分22秒 29分9秒 28分56秒 28分44秒 28分32秒 28分20秒 28分8秒 27分56秒 27分44秒 27分33秒 27分22秒 27分11秒 27分0秒 26分49秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間12分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分41秒 58分58秒 58分16秒 57分35秒 56分55秒 56分16秒 55分37秒 55分0秒 54分23秒 53分47秒 53分12秒 52分38秒 52分4秒 51分31秒 50分59秒 50分27秒 49分57秒 49分26秒 48分57秒 48分28秒 47分59秒 47分31秒 47分4秒 46分37秒 46分10秒 45分44秒 45分19秒 44分54秒 44分30秒 44分6秒 43分42秒 43分19秒 42分56秒 42分34秒 42分12秒 41分50秒 41分29秒 41分8秒 40分47秒 40分27秒 40分7秒 39分47秒 39分28秒 39分9秒 38分51秒 38分32秒 38分14秒 37分56秒 37分39秒 37分22秒 37分5秒 36分48秒 36分31秒 36分15秒 35分59秒 35分43秒 35分28秒 35分13秒 34分57秒 34分43秒 34分28秒 34分13秒 33分59秒 33分45秒 33分31秒 33分18秒 33分4秒 32分51秒 32分38秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分35秒 58分57秒 58分20秒 57分43秒 57分7秒 56分32秒 55分58秒 55分25秒 54分52秒 54分19秒 53分48秒 53分17秒 52分46秒 52分16秒 51分47秒 51分18秒 50分50秒 50分22秒 49分55秒 49分28秒 49分2秒 48分36秒 48分11秒 47分46秒 47分21秒 46分57秒 46分34秒 46分10秒 45分47秒 45分25秒 45分3秒 44分41秒 44分20秒 43分58秒 43分38秒 43分17秒 42分57秒 42分37秒 42分18秒 41分58秒 41分40秒 41分21秒 41分3秒 40分44秒 40分27秒 40分9秒 39分52秒 39分35秒 39分18秒 39分1秒 38分45秒 38分29秒 38分13秒 37分57秒 37分41秒 37分26秒 37分11秒 36分56秒
踏み台昇降 2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
HIIT
ジャンプなし
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
ダンス
ゆっくり
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
筋トレ
スクワット
2時間47分 2時間43分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分56秒 59分20秒 58分44秒 58分9秒 57分35秒 57分1秒 56分29秒 55分56秒 55分25秒 54分53秒 54分23秒 53分53秒 53分24秒 52分55秒 52分26秒 51分59秒 51分31秒 51分4秒 50分38秒 50分12秒 49分46秒 49分21秒 48分57秒 48分32秒 48分8秒 47分45秒 47分22秒 46分59秒 46分37秒 46分15秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分50秒 44分30秒 44分10秒 43分50秒 43分30秒 43分11秒 42分52秒 42分34秒 42分15秒 41分57秒 41分39秒 41分22秒 41分4秒 40分47秒 40分30秒 40分14秒 39分57秒 39分41秒 39分25秒 39分9秒
部屋の片づけ全般 2時間54分 2時間49分 2時間45分 2時間41分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分24秒 58分50秒 58分16秒 57分43秒 57分11秒 56分39秒 56分8秒 55分37秒 55分7秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分12秒 52分45秒 52分17秒 51分51秒 51分25秒 50分59秒 50分34秒 50分9秒 49分44秒 49分20秒 48分57秒 48分33秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分42秒 46分21秒 46分0秒 45分39秒 45分19秒 44分59秒 44分39秒 44分20秒 44分1秒 43分42秒 43分23秒 43分5秒 42分47秒 42分29秒 42分12秒 41分54秒 41分37秒 41分20秒 41分4秒 40分47秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分52秒 59分20秒 58分48秒 58分16秒 57分45秒 57分15秒 56分45秒 56分16秒 55分47秒 55分18秒 54分50秒 54分23秒 53分56秒 53分29秒 53分3秒 52分38秒 52分12秒 51分48秒 51分23秒 50分59秒 50分35秒 50分12秒 49分49秒 49分26秒 49分4秒 48分42秒 48分20秒 47分59秒 47分38秒 47分17秒 46分57秒 46分37秒 46分17秒 45分57秒 45分38秒 45分19秒 45分0秒 44分42秒 44分24秒 44分6秒 43分48秒 43分30秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間15分 3時間9分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分23秒 58分53秒 58分22秒 57分53秒 57分23秒 56分55秒 56分27秒 55分59秒 55分31秒 55分5秒 54分38秒 54分12秒 53分47秒 53分21秒 52分57秒 52分32秒 52分8秒 51分44秒 51分21秒 50分58秒 50分35秒 50分13秒 49分51秒 49分29秒 49分8秒 48分47秒 48分26秒 48分6秒 47分45秒 47分26秒 47分6秒 46分47秒 46分27秒 46分9秒 45分50秒 45分32秒
ヨガ
パワー
3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分12秒 58分44秒 58分16秒 57分49秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分3秒 55分37秒 55分12秒 54分47秒 54分23秒 53分59秒 53分35秒 53分12秒 52分49秒 52分26秒 52分4秒 51分42秒 51分20秒 50分59秒 50分38秒 50分17秒 49分57秒 49分36秒 49分16秒 48分57秒
筋トレ
腹筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
背筋運動
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
筋トレ
懸垂
3時間40分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分27秒 59分0秒 58分33秒 58分6秒 57分40秒 57分15秒 56分49秒 56分25秒 56分0秒 55分36秒 55分12秒 54分49秒 54分25秒 54分3秒 53分40秒 53分18秒 52分56秒 52分34秒 52分13秒 51分52秒 51分31秒
トランポリン
ゆっくり
3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分16秒 57分52秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分16秒 57分52秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒
料理全般 3時間59分 3時間53分 3時間46分 3時間40分 3時間35分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分56秒 59分30秒 59分5秒 58分41秒 58分16秒 57分52秒 57分28秒 57分5秒 56分42秒 56分19秒 55分56秒
掃除機をかける 4時間14分 4時間7分 4時間0分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間31分 3時間26分 3時間22分 3時間17分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分20秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
皿洗い 4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間39分 4時間31分 4時間24分 4時間17分 4時間11分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間4分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
自動車を運転 5時間35分 5時間26分 5時間17分 5時間9分 5時間1分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間9分 4時間4分 3時間59分 3時間54分 3時間50分 3時間45分 3時間41分 3時間37分 3時間33分 3時間29分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間0分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間50分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間59分 6時間47分 6時間36分 6時間26分 6時間16分 6時間7分 5時間58分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間12分 5時間5分 4時間59分 4時間53分 4時間47分 4時間42分 4時間37分 4時間31分 4時間27分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間8分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間10分 3時間8分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間39分 1時間38分 1時間37分
トイレ 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
立って仕事をする 7時間46分 7時間33分 7時間21分 7時間9分 6時間58分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間10分 6時間2分 5時間54分 5時間47分 5時間39分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間7分 5時間2分 4時間56分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間31分 4時間27分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間29分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂で入浴 9時間19分 9時間3分 8時間49分 8時間35分 8時間22分 8時間9分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間5分 6時間56分 6時間47分 6時間39分 6時間31分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間2分 5時間56分 5時間49分 5時間43分 5時間37分 5時間31分 5時間26分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間56分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
デスクワーク 10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
電車バスに乗車 10時間45分 10時間27分 10時間10分 9時間54分 9時間39分 9時間24分 9時間11分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間0分 7時間50分 7時間41分 7時間31分 7時間23分 7時間14分 7時間6分 6時間58分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間58分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間45分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間57分 3時間55分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日514キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日514キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日514キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓