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5123キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5123キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5123キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間16分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間25分 31時間31分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
山登り 17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間23分 20時間51分 20時間19分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間48分 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
水泳
(普通:全般)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
水泳
(速め:全般)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
水泳
(バタフライ)
10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間23分 20時間51分 20時間19分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(普通:20km/h)
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
自転車
(速め:24km/h)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5123キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
背筋運動
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
懸垂
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
スクワット
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ヨガ
ハタ
46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
ヨガ
パワー
34時間51分 33時間52分 32時間57分 32時間5分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間21分 27時間43分 27時間6分 26時間30分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分
ダンス
ゆっくり
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ダンス
普通
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
ダンス
激しい
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
踏み台昇降 27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
トランポリン
ゆっくり
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
トランポリン
高く飛ぶ
30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間31分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
HIIT
ジャンプなし
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
HIIT
ジャンプあり
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5123キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
料理全般 39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
掃除機をかける 42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間57分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
部屋の片づけ全般 29時間2分 28時間14分 27時間28分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間42分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
トイレ 77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間30分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間14分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間19分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
風呂でシャワー 69時間42分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
風呂で入浴 92時間56分 90時間21分 87時間54分 85時間35分 83時間24分 81時間19分 79時間20分 77時間26分 75時間38分 73時間55分 72時間16分 70時間42分 69時間12分 67時間45分 66時間22分 65時間3分 63時間46分 62時間33分 61時間22分 60時間14分 59時間8分 58時間5分 57時間3分 56時間4分 55時間7分 54時間12分 53時間19分 52時間27分 51時間37分 50時間49分 50時間2分 49時間16分 48時間32分 47時間50分 47時間8分 46時間28分 45時間48分 45時間10分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間10分 40時間39分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間41分
デスクワーク 107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間45分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間0分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
立って仕事をする 77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間30分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間14分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間19分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
体をよく動かす仕事 46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
電車バスに乗車 107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間45分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間0分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
自動車を運転 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間16分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間6分 9時間49分 9時間33分 9時間18分 9時間3分 8時間50分 8時間37分 8時間25分 8時間13分 8時間2分 7時間51分 7時間41分 7時間31分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間55分 6時間47分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間12分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間47分 5時間42分 5時間36分 5時間31分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間20分 11時間1分 10時間43分 10時間26分 10時間10分 9時間55分 9時間40分 9時間26分 9時間13分 9時間0分 8時間48分 8時間37分 8時間26分 8時間15分 8時間5分 7時間56分 7時間46分 7時間37分 7時間29分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間57分 6時間50分 6時間43分 6時間36分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間6分 6時間0分 5時間55分 5時間50分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間48分 11時間29分 11時間10分 10時間52分 10時間36分 10時間20分 10時間5分 9時間50分 9時間36分 9時間23分 9時間11分 8時間59分 8時間47分 8時間36分 8時間26分 8時間16分 8時間6分 7時間57分 7時間48分 7時間39分 7時間31分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 7時間0分 6時間53分 6時間46分 6時間40分 6時間33分 6時間27分 6時間21分 6時間15分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分
水泳
(速め:全般)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
ランニング
(速め:10km/h)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
自転車
(速め:24km/h)
13時間56分 13時間33分 13時間11分 12時間50分 12時間30分 12時間11分 11時間54分 11時間37分 11時間20分 11時間5分 10時間50分 10時間36分 10時間22分 10時間9分 9時間57分 9時間45分 9時間34分 9時間22分 9時間12分 9時間2分 8時間52分 8時間42分 8時間33分 8時間24分 8時間16分 8時間7分 7時間59分 7時間52分 7時間44分 7時間37分 7時間30分 7時間23分 7時間16分 7時間10分 7時間4分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間35分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間15分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間35分 3時間33分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間15分
ダンス
激しい
15時間29分 15時間3分 14時間39分 14時間15分 13時間54分 13時間33分 13時間13分 12時間54分 12時間36分 12時間19分 12時間2分 11時間47分 11時間32分 11時間17分 11時間3分 10時間50分 10時間37分 10時間25分 10時間13分 10時間2分 9時間51分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間53分 8時間44分 8時間36分 8時間28分 8時間20分 8時間12分 8時間5分 7時間58分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間19分 7時間13分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
15時間50分 15時間24分 14時間59分 14時間35分 14時間12分 13時間51分 13時間31分 13時間12分 12時間53分 12時間36分 12時間19分 12時間3分 11時間47分 11時間33分 11時間18分 11時間5分 10時間52分 10時間39分 10時間27分 10時間16分 10時間4分 9時間54分 9時間43分 9時間33分 9時間23分 9時間14分 9時間5分 8時間56分 8時間48分 8時間39分 8時間31分 8時間24分 8時間16分 8時間9分 8時間2分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間35分 7時間29分 7時間23分 7時間17分 7時間12分 7時間6分 7時間1分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間50分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間46分 3時間44分 3時間43分 3時間41分
水泳
(普通:全般)
16時間47分 16時間19分 15時間53分 15時間28分 15時間4分 14時間41分 14時間20分 13時間59分 13時間40分 13時間21分 13時間3分 12時間46分 12時間30分 12時間14分 11時間59分 11時間45分 11時間31分 11時間18分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間29分 10時間18分 10時間8分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間28分 9時間19分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間31分 8時間23分 8時間16分 8時間9分 8時間3分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間32分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間56分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間3分 4時間1分 3時間59分 3時間58分 3時間56分 3時間55分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
山登り 17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
自転車
(普通:20km/h)
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
HIIT
ジャンプあり
17時間25分 16時間56分 16時間28分 16時間2分 15時間38分 15時間14分 14時間52分 14時間31分 14時間10分 13時間51分 13時間33分 13時間15分 12時間58分 12時間42分 12時間26分 12時間11分 11時間57分 11時間43分 11時間30分 11時間17分 11時間5分 10時間53分 10時間41分 10時間30分 10時間20分 10時間9分 9時間59分 9時間50分 9時間40分 9時間31分 9時間22分 9時間14分 9時間6分 8時間58分 8時間50分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間14分 8時間7分 8時間1分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間26分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間41分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間7分 4時間5分 4時間3分
ダンス
普通
19時間5分 18時間33分 18時間3分 17時間35分 17時間8分 16時間42分 16時間18分 15時間54分 15時間32分 15時間11分 14時間51分 14時間31分 14時間13分 13時間55分 13時間38分 13時間22分 13時間6分 12時間51分 12時間36分 12時間22分 12時間9分 11時間56分 11時間43分 11時間31分 11時間19分 11時間8分 10時間57分 10時間46分 10時間36分 10時間26分 10時間16分 10時間7分 9時間58分 9時間49分 9時間41分 9時間32分 9時間24分 9時間16分 9時間9分 9時間1分 8時間54分 8時間47分 8時間40分 8時間34分 8時間27分 8時間21分 8時間15分 8時間9分 8時間3分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間57分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間7分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間6分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間29分 4時間27分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間23分 20時間51分 20時間19分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間14分 22時間35分 21時間58分 21時間23分 20時間51分 20時間19分 19時間50分 19時間21分 18時間54分 18時間28分 18時間4分 17時間40分 17時間18分 16時間56分 16時間35分 16時間15分 15時間56分 15時間38分 15時間20分 15時間3分 14時間47分 14時間31分 14時間15分 14時間1分 13時間46分 13時間33分 13時間19分 13時間6分 12時間54分 12時間42分 12時間30分 12時間19分 12時間8分 11時間57分 11時間47分 11時間37分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 10時間59分 10時間50分 10時間41分 10時間33分 10時間25分 10時間17分 10時間9分 10時間2分 9時間55分 9時間47分 9時間40分 9時間34分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間22分 8時間17分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間58分 7時間53分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間19分 7時間15分 7時間11分 7時間7分 7時間4分 7時間0分 6時間57分 6時間53分 6時間50分 6時間46分 6時間43分 6時間39分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間18分 6時間15分 6時間12分 6時間9分 6時間6分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間46分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間29分 5時間27分 5時間25分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間18分 25時間34分 24時間52分 24時間13分 23時間36分 23時間0分 22時間27分 21時間55分 21時間24分 20時間55分 20時間27分 20時間0分 19時間35分 19時間10分 18時間47分 18時間24分 18時間3分 17時間42分 17時間22分 17時間2分 16時間44分 16時間26分 16時間9分 15時間52分 15時間36分 15時間20分 15時間5分 14時間50分 14時間36分 14時間23分 14時間9分 13時間56分 13時間44分 13時間32分 13時間20分 13時間9分 12時間57分 12時間47分 12時間36分 12時間26分 12時間16分 12時間6分 11時間57分 11時間48分 11時間39分 11時間30分 11時間21分 11時間13分 11時間5分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間6分 10時間0分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間23分 9時間17分 9時間12分 9時間6分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間46分 8時間41分 8時間36分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間17分 8時間13分 8時間8分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分
踏み台昇降 27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
HIIT
ジャンプなし
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
ダンス
ゆっくり
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
筋トレ
スクワット
27時間52分 27時間6分 26時間22分 25時間40分 25時間1分 24時間23分 23時間48分 23時間14分 22時間41分 22時間10分 21時間41分 21時間12分 20時間45分 20時間19分 19時間54分 19時間30分 19時間8分 18時間45分 18時間24分 18時間4分 17時間44分 17時間25分 17時間7分 16時間49分 16時間32分 16時間15分 15時間59分 15時間44分 15時間29分 15時間14分 15時間0分 14時間47分 14時間33分 14時間21分 14時間8分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間11分 13時間0分 12時間50分 12時間40分 12時間30分 12時間21分 12時間11分 12時間2分 11時間54分 11時間45分 11時間37分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間34分 9時間28分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分 6時間38分 6時間35分 6時間32分 6時間30分
部屋の片づけ全般 29時間2分 28時間14分 27時間28分 26時間44分 26時間3分 25時間24分 24時間47分 24時間12分 23時間38分 23時間6分 22時間35分 22時間5分 21時間37分 21時間10分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間49分 18時間28分 18時間9分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間56分 16時間39分 16時間23分 16時間8分 15時間52分 15時間38分 15時間24分 15時間10分 14時間56分 14時間43分 14時間31分 14時間18分 14時間7分 13時間55分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間52分 12時間42分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間57分 11時間49分 11時間41分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間28分 10時間22分 10時間16分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間4分 8時間0分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間45分 7時間42分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間52分 6時間49分 6時間46分
トランポリン
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30時間58分 30時間7分 29時間18分 28時間31分 27時間48分 27時間6分 26時間26分 25時間48分 25時間12分 24時間38分 24時間5分 23時間34分 23時間4分 22時間35分 22時間7分 21時間41分 21時間15分 20時間51分 20時間27分 20時間4分 19時間42分 19時間21分 19時間1分 18時間41分 18時間22分 18時間4分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間40分 16時間25分 16時間10分 15時間56分 15時間42分 15時間29分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間39分 14時間27分 14時間15分 14時間4分 13時間54分 13時間43分 13時間33分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間10分 12時間2分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間57分 10時間50分 10時間44分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間25分 31時間31分 30時間39分 29時間51分 29時間5分 28時間21分 27時間40分 27時間0分 26時間23分 25時間47分 25時間12分 24時間39分 24時間8分 23時間38分 23時間9分 22時間41分 22時間14分 21時間49分 21時間24分 21時間0分 20時間37分 20時間15分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間54分 18時間36分 18時間18分 18時間0分 17時間43分 17時間27分 17時間11分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間32分 15時間19分 15時間7分 14時間55分 14時間44分 14時間32分 14時間21分 14時間10分 14時間0分 13時間50分 13時間40分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間44分 12時間36分 12時間28分 12時間19分 12時間12分 12時間4分 11時間56分 11時間49分 11時間41分 11時間34分 11時間27分 11時間20分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間18分 10時間13分 10時間7分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間13分 9時間9分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間33分
ヨガ
パワー
34時間51分 33時間52分 32時間57分 32時間5分 31時間16分 30時間29分 29時間45分 29時間2分 28時間21分 27時間43分 27時間6分 26時間30分 25時間57分 25時間24分 24時間53分 24時間23分 23時間55分 23時間27分 23時間0分 22時間35分 22時間10分 21時間46分 21時間23分 21時間1分 20時間40分 20時間19分 19時間59分 19時間40分 19時間21分 19時間3分 18時間45分 18時間28分 18時間12分 17時間56分 17時間40分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間42分 16時間28分 16時間15分 16時間2分 15時間50分 15時間38分 15時間26分 15時間14分 15時間3分 14時間52分 14時間41分 14時間31分 14時間21分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間34分 12時間26分 12時間19分 12時間11分 12時間4分 11時間57分 11時間50分 11時間43分 11時間37分 11時間30分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間20分 10時間15分 10時間9分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間50分 9時間45分 9時間40分 9時間36分 9時間31分 9時間27分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分 8時間17分 8時間14分 8時間11分 8時間7分
筋トレ
腹筋運動
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
背筋運動
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
腕立て伏せ
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
筋トレ
懸垂
36時間41分 35時間39分 34時間42分 33時間47分 32時間55分 32時間5分 31時間18分 30時間34分 29時間51分 29時間10分 28時間31分 27時間54分 27時間19分 26時間44分 26時間12分 25時間40分 25時間10分 24時間41分 24時間13分 23時間46分 23時間20分 22時間55分 22時間31分 22時間8分 21時間45分 21時間23分 21時間2分 20時間42分 20時間22分 20時間3分 19時間45分 19時間27分 19時間9分 18時間52分 18時間36分 18時間20分 18時間5分 17時間49分 17時間35分 17時間21分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間27分 16時間15分 16時間2分 15時間51分 15時間39分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間15分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間39分 13時間30分 13時間22分 13時間14分 13時間6分 12時間58分 12時間50分 12時間42分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 11時間59分 11時間53分 11時間46分 11時間40分 11時間34分 11時間27分 11時間21分 11時間15分 11時間9分 11時間4分 10時間58分 10時間52分 10時間47分 10時間41分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間48分 9時間43分 9時間39分 9時間34分 9時間30分 9時間26分 9時間22分 9時間18分 9時間14分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間51分 8時間47分 8時間44分 8時間40分 8時間37分 8時間33分
トランポリン
ゆっくり
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
料理全般 39時間49分 38時間43分 37時間40分 36時間41分 35時間44分 34時間51分 34時間0分 33時間11分 32時間25分 31時間40分 30時間58分 30時間18分 29時間39分 29時間2分 28時間26分 27時間52分 27時間20分 26時間48分 26時間18分 25時間48分 25時間20分 24時間53分 24時間27分 24時間2分 23時間37分 23時間14分 22時間51分 22時間29分 22時間7分 21時間46分 21時間26分 21時間7分 20時間48分 20時間30分 20時間12分 19時間54分 19時間38分 19時間21分 19時間5分 18時間50分 18時間35分 18時間20分 18時間6分 17時間52分 17時間38分 17時間25分 17時間12分 17時間0分 16時間47分 16時間35分 16時間24分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間49分 14時間40分 14時間31分 14時間22分 14時間13分 14時間4分 13時間56分 13時間48分 13時間40分 13時間32分 13時間24分 13時間16分 13時間9分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間33分 12時間26分 12時間20分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間42分 11時間37分 11時間31分 11時間25分 11時間20分 11時間14分 11時間9分 11時間3分 10時間58分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間19分 10時間15分 10時間10分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間49分 9時間44分 9時間40分 9時間36分 9時間32分 9時間28分 9時間25分 9時間21分 9時間17分
掃除機をかける 42時間14分 41時間4分 39時間57分 38時間54分 37時間54分 36時間57分 36時間3分 35時間12分 34時間23分 33時間36分 32時間51分 32時間8分 31時間27分 30時間48分 30時間10分 29時間34分 28時間59分 28時間25分 27時間53分 27時間22分 26時間52分 26時間24分 25時間56分 25時間29分 25時間3分 24時間38分 24時間14分 23時間50分 23時間28分 23時間6分 22時間44分 22時間24分 22時間4分 21時間44分 21時間25分 21時間7分 20時間49分 20時間32分 20時間15分 19時間58分 19時間42分 19時間27分 19時間12分 18時間57分 18時間42分 18時間28分 18時間15分 18時間1分 17時間48分 17時間36分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間14分 16時間4分 15時間53分 15時間43分 15時間33分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間38分 14時間29分 14時間21分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間12分 13時間5分 12時間58分 12時間51分 12時間44分 12時間38分 12時間31分 12時間25分 12時間19分 12時間13分 12時間7分 12時間1分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間38分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間6分 11時間2分 10時間57分 10時間52分 10時間47分 10時間42分 10時間38分 10時間33分 10時間29分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間11分 10時間7分 10時間3分 9時間59分 9時間55分 9時間51分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
体をよく動かす仕事 46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
皿洗い 46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
ヨガ
ハタ
46時間28分 45時間10分 43時間57分 42時間47分 41時間42分 40時間39分 39時間40分 38時間43分 37時間49分 36時間57分 36時間8分 35時間21分 34時間36分 33時間52分 33時間11分 32時間31分 31時間53分 31時間16分 30時間41分 30時間7分 29時間34分 29時間2分 28時間31分 28時間2分 27時間33分 27時間6分 26時間39分 26時間13分 25時間48分 25時間24分 25時間1分 24時間38分 24時間16分 23時間55分 23時間34分 23時間14分 22時間54分 22時間35分 22時間16分 21時間58分 21時間41分 21時間23分 21時間7分 20時間51分 20時間35分 20時間19分 20時間4分 19時間50分 19時間35分 19時間21分 19時間8分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間40分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間56分 16時間45分 16時間35分 16時間25分 16時間15分 16時間6分 15時間56分 15時間47分 15時間38分 15時間29分 15時間20分 15時間11分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間39分 14時間31分 14時間23分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間46分 13時間40分 13時間33分 13時間26分 13時間19分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間54分 12時間48分 12時間42分 12時間36分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間13分 12時間8分 12時間2分 11時間57分 11時間52分 11時間47分 11時間42分 11時間37分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間8分 11時間3分 10時間59分 10時間54分 10時間50分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間16分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
自動車を運転 55時間45分 54時間12分 52時間44分 51時間21分 50時間2分 48時間47分 47時間36分 46時間28分 45時間23分 44時間21分 43時間22分 42時間25分 41時間31分 40時間39分 39時間49分 39時間1分 38時間16分 37時間31分 36時間49分 36時間8分 35時間29分 34時間51分 34時間14分 33時間38分 33時間4分 32時間31分 31時間59分 31時間28分 30時間58分 30時間29分 30時間1分 29時間34分 29時間7分 28時間42分 28時間17分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間44分 26時間22分 26時間1分 25時間40分 25時間20分 25時間1分 24時間42分 24時間23分 24時間5分 23時間48分 23時間30分 23時間14分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間26分 21時間12分 20時間59分 20時間45分 20時間32分 20時間19分 20時間7分 19時間54分 19時間42分 19時間30分 19時間19分 19時間8分 18時間56分 18時間45分 18時間35分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間44分 17時間34分 17時間25分 17時間16分 17時間7分 16時間58分 16時間49分 16時間40分 16時間32分 16時間24分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間7分 15時間0分 14時間53分 14時間47分 14時間40分 14時間33分 14時間27分 14時間21分 14時間14分 14時間8分 14時間2分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分 13時間16分 13時間11分 13時間5分 13時間0分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
69時間42分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
風呂でシャワー 69時間42分 67時間45分 65時間55分 64時間11分 62時間33分 60時間59分 59時間30分 58時間5分 56時間43分 55時間26分 54時間12分 53時間1分 51時間54分 50時間49分 49時間47分 48時間47分 47時間50分 46時間54分 46時間1分 45時間10分 44時間21分 43時間33分 42時間47分 42時間3分 41時間20分 40時間39分 39時間59分 39時間20分 38時間43分 38時間7分 37時間31分 36時間57分 36時間24分 35時間52分 35時間21分 34時間51分 34時間21分 33時間52分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間40分 31時間16分 30時間52分 30時間29分 30時間7分 29時間45分 29時間23分 29時間2分 28時間42分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間48分 26時間30分 26時間13分 25時間57分 25時間40分 25時間24分 25時間8分 24時間53分 24時間38分 24時間23分 24時間9分 23時間55分 23時間41分 23時間27分 23時間14分 23時間0分 22時間47分 22時間35分 22時間22分 22時間10分 21時間58分 21時間46分 21時間35分 21時間23分 21時間12分 21時間1分 20時間51分 20時間40分 20時間30分 20時間19分 20時間9分 19時間59分 19時間50分 19時間40分 19時間30分 19時間21分 19時間12分 19時間3分 18時間54分 18時間45分 18時間37分 18時間28分 18時間20分 18時間12分 18時間4分 17時間56分 17時間48分 17時間40分 17時間33分 17時間25分 17時間18分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分
トイレ 77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間30分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間14分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間19分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
立って仕事をする 77時間26分 75時間17分 73時間15分 71時間19分 69時間30分 67時間45分 66時間6分 64時間32分 63時間2分 61時間36分 60時間14分 58時間55分 57時間40分 56時間28分 55時間19分 54時間12分 53時間8分 52時間7分 51時間8分 50時間11分 49時間16分 48時間24分 47時間33分 46時間44分 45時間56分 45時間10分 44時間26分 43時間43分 43時間1分 42時間21分 41時間42分 41時間4分 40時間27分 39時間51分 39時間17分 38時間43分 38時間10分 37時間38分 37時間7分 36時間37分 36時間8分 35時間39分 35時間12分 34時間45分 34時間18分 33時間52分 33時間27分 33時間3分 32時間39分 32時間16分 31時間53分 31時間31分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間27分 29時間8分 28時間50分 28時間31分 28時間14分 27時間56分 27時間39分 27時間22分 27時間6分 26時間50分 26時間34分 26時間18分 26時間3分 25時間48分 25時間34分 25時間19分 25時間5分 24時間52分 24時間38分 24時間25分 24時間12分 23時間59分 23時間46分 23時間34分 23時間22分 23時間10分 22時間58分 22時間46分 22時間35分 22時間24分 22時間13分 22時間2分 21時間51分 21時間41分 21時間30分 21時間20分 21時間10分 21時間0分 20時間51分 20時間41分 20時間32分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間55分 19時間47分 19時間38分 19時間30分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間41分 18時間33分 18時間26分 18時間18分 18時間11分 18時間4分
風呂で入浴 92時間56分 90時間21分 87時間54分 85時間35分 83時間24分 81時間19分 79時間20分 77時間26分 75時間38分 73時間55分 72時間16分 70時間42分 69時間12分 67時間45分 66時間22分 65時間3分 63時間46分 62時間33分 61時間22分 60時間14分 59時間8分 58時間5分 57時間3分 56時間4分 55時間7分 54時間12分 53時間19分 52時間27分 51時間37分 50時間49分 50時間2分 49時間16分 48時間32分 47時間50分 47時間8分 46時間28分 45時間48分 45時間10分 44時間33分 43時間57分 43時間22分 42時間47分 42時間14分 41時間42分 41時間10分 40時間39分 40時間9分 39時間40分 39時間11分 38時間43分 38時間16分 37時間49分 37時間23分 36時間57分 36時間32分 36時間8分 35時間44分 35時間21分 34時間58分 34時間36分 34時間14分 33時間52分 33時間31分 33時間11分 32時間51分 32時間31分 32時間12分 31時間53分 31時間34分 31時間16分 30時間58分 30時間41分 30時間23分 30時間7分 29時間50分 29時間34分 29時間18分 29時間2分 28時間47分 28時間31分 28時間17分 28時間2分 27時間48分 27時間33分 27時間20分 27時間6分 26時間52分 26時間39分 26時間26分 26時間13分 26時間1分 25時間48分 25時間36分 25時間24分 25時間12分 25時間1分 24時間49分 24時間38分 24時間27分 24時間16分 24時間5分 23時間55分 23時間44分 23時間34分 23時間24分 23時間14分 23時間4分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間25分 22時間16分 22時間7分 21時間58分 21時間49分 21時間41分
デスクワーク 107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間45分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間0分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分
電車バスに乗車 107時間13分 104時間15分 101時間26分 98時間45分 96時間14分 93時間49分 91時間32分 89時間21分 87時間16分 85時間17分 83時間24分 81時間35分 79時間51分 78時間11分 76時間35分 75時間3分 73時間35分 72時間10分 70時間48分 69時間30分 68時間14分 67時間1分 65時間50分 64時間42分 63時間36分 62時間33分 61時間31分 60時間32分 59時間34分 58時間38分 57時間44分 56時間51分 56時間0分 55時間11分 54時間23分 53時間36分 52時間51分 52時間7分 51時間24分 50時間43分 50時間2分 49時間22分 48時間44分 48時間7分 47時間30分 46時間54分 46時間20分 45時間46分 45時間13分 44時間40分 44時間9分 43時間38分 43時間8分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間14分 40時間47分 40時間21分 39時間55分 39時間30分 39時間5分 38時間41分 38時間17分 37時間54分 37時間31分 37時間9分 36時間47分 36時間26分 36時間5分 35時間44分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間25分 34時間7分 33時間48分 33時間30分 33時間12分 32時間55分 32時間38分 32時間21分 32時間4分 31時間48分 31時間32分 31時間16分 31時間1分 30時間45分 30時間30分 30時間16分 30時間1分 29時間47分 29時間33分 29時間19分 29時間5分 28時間52分 28時間38分 28時間25分 28時間13分 28時間0分 27時間48分 27時間35分 27時間23分 27時間11分 27時間0分 26時間48分 26時間37分 26時間25分 26時間14分 26時間3分 25時間53分 25時間42分 25時間31分 25時間21分 25時間11分 25時間1分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓