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1日512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

512キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

512キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分39秒 58分9秒 57分39秒 57分10秒 56分41秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分19秒 57分19秒 56分21秒 55分24秒 54分30秒 53分37秒 52分46秒 51分56秒 51分8秒 50分22秒 49分37秒 48分53秒 48分11秒 47分29秒 46分49秒 46分10秒 45分32秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分10秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分2秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分39秒 56分21秒 55分5秒 53分54秒 52分45秒 51分39秒 50分36秒 49分35秒 48分36秒 47分40秒 46分46秒 45分54秒 45分4秒 44分16秒 43分29秒 42分44秒 42分1秒 41分19秒 40分38秒 39分59秒 39分21秒 38分44秒 38分8秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分57秒 33分30秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分38秒 55分19秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分44秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分4秒 54分13秒 53分24秒 52分36秒 51分50秒 51分5秒 50分21秒 49分38秒 48分57秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分46秒 45分11秒 44分37秒 44分3秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分57秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分44秒 38分18秒 37分54秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分11秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分16秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分56秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分32秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

512キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
懸垂
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
スクワット
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
ヨガ
ハタ
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
ダンス
ゆっくり
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分56秒 58分5秒 57分15秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分9秒 53分26秒 52分44秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分42秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分19秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分17秒 52分25秒 51分35秒 50分47秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分46秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分38秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分49秒 21分40秒
踏み台昇降 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
トランポリン
ゆっくり
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒 55分43秒
トランポリン
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3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分34秒 58分2秒 57分32秒 57分1秒 56分32秒 56分2秒 55分34秒 55分5秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分38秒 43分20秒
HIIT
ジャンプなし
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

512キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
料理全般 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒 55分43秒
掃除機をかける 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分30秒 59分6秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒 55分43秒
部屋の片づけ全般 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
トイレ 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
風呂でシャワー 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
風呂で入浴 9時間17分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分
デスクワーク 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
立って仕事をする 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
体をよく動かす仕事 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自動車を運転 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 58分53秒 57分17秒 55分47秒 54分21秒 53分0秒 51分42秒 50分28秒 49分18秒 48分11秒 47分6秒 46分5秒 45分6秒 44分10秒 43分16秒 42分24秒 41分34秒 40分46秒 40分0秒 39分15秒 38分32秒 37分51秒 37分11秒 36分33秒 35分56秒 35分20秒 34分45秒 34分11秒 33分39秒 33分7秒 32分36秒 32分7秒 31分38秒 31分10秒 30分43秒 30分17秒 29分51秒 29分26秒 29分2秒 28分38秒 28分16秒 27分53秒 27分32秒 27分10秒 26分50秒 26分30秒 26分10秒 25分51秒 25分32秒 25分14秒 24分56秒 24分39秒 24分22秒 24分5秒 23分49秒 23分33秒 23分17秒 23分2秒 22分47秒 22分33秒 22分18秒 22分5秒 21分51秒 21分38秒 21分24秒 21分12秒 20分59秒 20分47秒 20分34秒 20分23秒 20分11秒 20分0秒 19分48秒 19分37秒 19分27秒 19分16秒 19分5秒 18分55秒 18分45秒 18分35秒 18分26秒 18分16秒 18分7秒 17分58秒 17分48秒 17分40秒 17分31秒 17分22秒 17分14秒 17分5秒 16分57秒 16分49秒 16分41秒 16分33秒 16分26秒 16分18秒 16分11秒 16分3秒 15分56秒 15分49秒 15分42秒 15分35秒 15分28秒 15分21秒 15分15秒 15分8秒 15分2秒 14分55秒 14分49秒 14分43秒 14分37秒 14分31秒 14分25秒 14分19秒 14分13秒 14分8秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間0分 59分27秒 58分0秒 56分38秒 55分19秒 54分3秒 52分51秒 51分42秒 50分36秒 49分33秒 48分32秒 47分34秒 46分38秒 45分44秒 44分52秒 44分2秒 43分14秒 42分28秒 41分43秒 41分0秒 40分18秒 39分38秒 38分59秒 38分21秒 37分45秒 37分9秒 36分35秒 36分2秒 35分30秒 34分58秒 34分28秒 33分58秒 33分30秒 33分2秒 32分35秒 32分8秒 31分42秒 31分17秒 30分53秒 30分29秒 30分6秒 29分43秒 29分21秒 29分0秒 28分39秒 28分19秒 27分59秒 27分39秒 27分20秒 27分1秒 26分43秒 26分25秒 26分8秒 25分51秒 25分34秒 25分18秒 25分2秒 24分46秒 24分31秒 24分16秒 24分1秒 23分47秒 23分33秒 23分19秒 23分5秒 22分52秒 22分39秒 22分26秒 22分13秒 22分1秒 21分49秒 21分37秒 21分25秒 21分14秒 21分2秒 20分51秒 20分41秒 20分30秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分49秒 19分39秒 19分29秒 19分20秒 19分10秒 19分1秒 18分52秒 18分43秒 18分34秒 18分26秒 18分17秒 18分9秒 18分1秒 17分53秒 17分45秒 17分37秒 17分29秒 17分21秒 17分14秒 17分6秒 16分59秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒 16分24秒 16分17秒 16分10秒 16分4秒 15分57秒 15分51秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分2秒 57分39秒 56分21秒 55分5秒 53分54秒 52分45秒 51分39秒 50分36秒 49分35秒 48分36秒 47分40秒 46分46秒 45分54秒 45分4秒 44分16秒 43分29秒 42分44秒 42分1秒 41分19秒 40分38秒 39分59秒 39分21秒 38分44秒 38分8秒 37分34秒 37分0秒 36分27秒 35分56秒 35分25秒 34分55秒 34分26秒 33分57秒 33分30秒 33分3秒 32分37秒 32分12秒 31分47秒 31分23秒 30分59秒 30分36秒 30分14秒 29分52秒 29分31秒 29分10秒 28分49秒 28分29秒 28分10秒 27分51秒 27分32秒 27分14秒 26分57秒 26分39秒 26分22秒 26分5秒 25分49秒 25分33秒 25分18秒 25分2秒 24分47秒 24分32秒 24分18秒 24分4秒 23分50秒 23分36秒 23分23秒 23分10秒 22分57秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分56秒 21分44秒 21分33秒 21分22秒 21分11秒 21分0秒 20分50秒 20分39秒 20分29秒 20分19秒 20分9秒 19分59秒 19分50秒 19分40秒 19分31秒 19分22秒 19分13秒 19分4秒 18分55秒 18分47秒 18分38秒 18分30秒 18分21秒 18分13秒 18分5秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分13秒 17分5秒 16分58秒 16分52秒 16分45秒 16分38秒 16分31秒
水泳
(速め:全般)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分42秒 58分30秒 57分22秒 56分15秒 55分12秒 54分10秒 53分11秒 52分14秒 51分19秒 50分26秒 49分35秒 48分45秒 47分57秒 47分11秒 46分26秒 45分42秒 45分0秒 44分19秒 43分40秒 43分1秒 42分24秒 41分47秒 41分12秒 40分38秒 40分4秒 39分32秒 39分0秒 38分29秒 37分59秒 37分30秒 37分2秒 36分34秒 36分7秒 35分40秒 35分14秒 34分49秒 34分25秒 34分1秒 33分37秒 33分14秒 32分52秒 32分30秒 32分9秒 31分48秒 31分27秒 31分7秒 30分47秒 30分28秒 30分9秒 29分51秒 29分33秒 29分15秒 28分58秒 28分41秒 28分24秒 28分7秒 27分51秒 27分36秒 27分20秒 27分5秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分7秒 25分53秒 25分39秒 25分26秒 25分13秒 25分0秒 24分47秒 24分35秒 24分22秒 24分10秒 23分58秒 23分47秒 23分35秒 23分24秒 23分13秒 23分2秒 22分51秒 22分40秒 22分30秒 22分20秒 22分9秒 21分59秒 21分50秒 21分40秒 21分30秒 21分21秒 21分12秒 21分2秒 20分53秒 20分44秒 20分36秒 20分27秒 20分19秒 20分10秒 20分2秒 19分54秒 19分46秒 19分38秒 19分30秒
ダンス
激しい
1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分6秒 58分2秒 57分1秒 56分2秒 55分5秒 54分10秒 53分17秒 52分25秒 51分35秒 50分47秒 50分0秒 49分15秒 48分31秒 47分48秒 47分6秒 46分26秒 45分47秒 45分8秒 44分31秒 43分55秒 43分20秒 42分46秒 42分13秒 41分40秒 41分8秒 40分38秒 40分7秒 39分38秒 39分9秒 38分41秒 38分14秒 37分47秒 37分21秒 36分56秒 36分31秒 36分7秒 35分43秒 35分20秒 34分57秒 34分34秒 34分13秒 33分51秒 33分30秒 33分10秒 32分50秒 32分30秒 32分11秒 31分52秒 31分33秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分22秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分1秒 28分46秒 28分30秒 28分16秒 28分1秒 27分47秒 27分32秒 27分19秒 27分5秒 26分51秒 26分38秒 26分25秒 26分12秒 26分0秒 25分47秒 25分35秒 25分23秒 25分11秒 25分0秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分15秒 24分4秒 23分54秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分53秒 22分43秒 22分34秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分57秒 21分49秒 21分40秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分22秒 58分19秒 57分19秒 56分21秒 55分24秒 54分30秒 53分37秒 52分46秒 51分56秒 51分8秒 50分22秒 49分37秒 48分53秒 48分11秒 47分29秒 46分49秒 46分10秒 45分32秒 44分55秒 44分19秒 43分44秒 43分10秒 42分37秒 42分5秒 41分33秒 41分2秒 40分32秒 40分3秒 39分34秒 39分6秒 38分39秒 38分12秒 37分46秒 37分21秒 36分56秒 36分32秒 36分8秒 35分44秒 35分22秒 34分59秒 34分37秒 34分16秒 33分55秒 33分34秒 33分14秒 32分55秒 32分35秒 32分16秒 31分58秒 31分39秒 31分21秒 31分4秒 30分47秒 30分30秒 30分13秒 29分57秒 29分41秒 29分25秒 29分9秒 28分54秒 28分39秒 28分24秒 28分10秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分15秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分23秒 26分10秒 25分58秒 25分46秒 25分34秒 25分22秒 25分11秒 24分59秒 24分48秒 24分37秒 24分26秒 24分16秒 24分5秒 23分55秒 23分44秒 23分34秒 23分24秒 23分14秒 23分5秒 22分55秒 22分46秒 22分37秒 22分27秒 22分18秒 22分9秒
水泳
(普通:全般)
1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分44秒 58分44秒 57分47秒 56分51秒 55分57秒 55分4秒 54分13秒 53分24秒 52分36秒 51分50秒 51分5秒 50分21秒 49分38秒 48分57秒 48分17秒 47分38秒 46分59秒 46分22秒 45分46秒 45分11秒 44分37秒 44分3秒 43分31秒 42分59秒 42分28秒 41分57秒 41分28秒 40分59秒 40分31秒 40分3秒 39分36秒 39分9秒 38分44秒 38分18秒 37分54秒 37分29秒 37分6秒 36分43秒 36分20秒 35分58秒 35分36秒 35分14秒 34分54秒 34分33秒 34分13秒 33分53秒 33分34秒 33分15秒 32分56秒 32分38秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分28秒 31分11秒 30分55秒 30分39秒 30分23秒 30分7秒 29分52秒 29分37秒 29分22秒 29分7秒 28分53秒 28分39秒 28分25秒 28分11秒 27分58秒 27分45秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分54秒 26分42秒 26分30秒 26分18秒 26分6秒 25分55秒 25分43秒 25分32秒 25分21秒 25分10秒 24分59秒 24分49秒 24分39秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒 23分58秒 23分49秒 23分39秒 23分29秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
山登り 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
HIIT
ジャンプあり
1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分57秒 58分59秒 58分2秒 57分8秒 56分15秒 55分24秒 54分35秒 53分46秒 53分0秒 52分14秒 51分30秒 50分47秒 50分5秒 49分25秒 48分45秒 48分7秒 47分29秒 46分53秒 46分17秒 45分42秒 45分8秒 44分35秒 44分3秒 43分32秒 43分1秒 42分31秒 42分2秒 41分33秒 41分5秒 40分38秒 40分11秒 39分45秒 39分19秒 38分54秒 38分29秒 38分5秒 37分42秒 37分19秒 36分56秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分30秒 34分10秒 33分51秒 33分33秒 33分14秒 32分56秒 32分39秒 32分21秒 32分4秒 31分48秒 31分31秒 31分15秒 30分59秒 30分43秒 30分28秒 30分13秒 29分58秒 29分43秒 29分29秒 29分15秒 29分1秒 28分47秒 28分34秒 28分20秒 28分7秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分17秒 27分5秒 26分53秒 26分41秒 26分30秒 26分18秒 26分7秒 25分56秒 25分45秒 25分34秒 25分23秒 25分13秒 25分2秒 24分52秒 24分42秒 24分32秒 24分22秒
ダンス
普通
1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分49秒 58分56秒 58分5秒 57分15秒 56分26秒 55分39秒 54分54秒 54分9秒 53分26秒 52分44秒 52分2秒 51分22秒 50分43秒 50分5秒 49分28秒 48分52秒 48分17秒 47分42秒 47分9秒 46分36秒 46分4秒 45分32秒 45分1秒 44分31秒 44分2秒 43分33秒 43分5秒 42分38秒 42分11秒 41分44秒 41分19秒 40分53秒 40分28秒 40分4秒 39分40秒 39分17秒 38分54秒 38分32秒 38分10秒 37分48秒 37分27秒 37分6秒 36分46秒 36分26秒 36分6秒 35分47秒 35分28秒 35分9秒 34分51秒 34分33秒 34分15秒 33分57秒 33分40秒 33分23秒 33分7秒 32分51秒 32分35秒 32分19秒 32分3秒 31分48秒 31分33秒 31分18秒 31分4秒 30分49秒 30分35秒 30分21秒 30分8秒 29分54秒 29分41秒 29分28秒 29分15秒 29分2秒 28分49秒 28分37秒 28分25秒 28分13秒 28分1秒 27分49秒 27分38秒 27分27秒 27分15秒 27分4秒 26分53秒 26分43秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間53分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分44秒 58分2秒 57分22秒 56分41秒 56分2秒 55分24秒 54分47秒 54分10秒 53分35秒 53分0秒 52分25秒 51分52秒 51分19秒 50分47秒 50分16秒 49分45秒 49分15秒 48分45秒 48分16秒 47分48秒 47分20秒 46分53秒 46分26秒 46分0秒 45分34秒 45分8秒 44分44秒 44分19秒 43分55秒 43分32秒 43分9秒 42分46秒 42分24秒 42分2秒 41分40秒 41分19秒 40分58秒 40分38秒 40分17秒 39分58秒 39分38秒 39分19秒 39分0秒 38分41秒 38分23秒 38分5秒 37分47秒 37分30秒 37分13秒 36分56秒 36分39秒 36分23秒 36分7秒 35分51秒 35分35秒 35分20秒 35分4秒 34分49秒 34分34秒 34分20秒 34分5秒 33分51秒 33分37秒 33分23秒 33分10秒 32分56秒 32分43秒 32分30秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間14分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分21秒 58分43秒 58分6秒 57分30秒 56分54秒 56分19秒 55分45秒 55分12秒 54分39秒 54分7秒 53分35秒 53分4秒 52分34秒 52分4秒 51分35秒 51分6秒 50分38秒 50分11秒 49分43秒 49分17秒 48分51秒 48分25秒 48分0秒 47分35秒 47分10秒 46分46秒 46分23秒 46分0秒 45分37秒 45分14秒 44分52秒 44分31秒 44分9秒 43分48秒 43分27秒 43分7秒 42分47秒 42分27秒 42分8秒 41分49秒 41分30秒 41分11秒 40分53秒 40分35秒 40分17秒 40分0秒 39分42秒 39分25秒 39分9秒 38分52秒 38分36秒 38分20秒 38分4秒 37分48秒 37分33秒 37分17秒 37分2秒 36分48秒
踏み台昇降 2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
HIIT
ジャンプなし
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
ダンス
ゆっくり
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
筋トレ
スクワット
2時間47分 2時間42分 2時間38分 2時間33分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分6秒 58分30秒 57分56秒 57分22秒 56分48秒 56分15秒 55分43秒 55分12秒 54分41秒 54分10秒 53分40秒 53分11秒 52分42秒 52分14秒 51分46秒 51分19秒 50分52秒 50分26秒 50分0秒 49分35秒 49分10秒 48分45秒 48分21秒 47分57秒 47分34秒 47分11秒 46分48秒 46分26秒 46分4秒 45分42秒 45分21秒 45分0秒 44分40秒 44分19秒 43分59秒 43分40秒 43分20秒 43分1秒 42分42秒 42分24秒 42分5秒 41分47秒 41分29秒 41分12秒 40分55秒 40分38秒 40分21秒 40分4秒 39分48秒 39分32秒 39分16秒 39分0秒
部屋の片づけ全般 2時間54分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分45秒 59分10秒 58分36秒 58分2秒 57分30秒 56分57秒 56分26秒 55分55秒 55分24秒 54分54秒 54分25秒 53分56秒 53分28秒 53分0秒 52分32秒 52分5秒 51分39秒 51分13秒 50分47秒 50分22秒 49分57秒 49分33秒 49分9秒 48分45秒 48分22秒 47分59秒 47分37秒 47分14秒 46分53秒 46分31秒 46分10秒 45分49秒 45分29秒 45分8秒 44分49秒 44分29秒 44分10秒 43分51秒 43分32秒 43分13秒 42分55秒 42分37秒 42分19秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分11秒 40分54秒 40分38秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分34秒 58分2秒 57分32秒 57分1秒 56分32秒 56分2秒 55分34秒 55分5秒 54分38秒 54分10秒 53分43秒 53分17秒 52分51秒 52分25秒 52分0秒 51分35秒 51分11秒 50分47秒 50分23秒 50分0秒 49分37秒 49分15秒 48分53秒 48分31秒 48分9秒 47分48秒 47分27秒 47分6秒 46分46秒 46分26秒 46分6秒 45分47秒 45分27秒 45分8秒 44分50秒 44分31秒 44分13秒 43分55秒 43分38秒 43分20秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分9秒 58分39秒 58分9秒 57分39秒 57分10秒 56分41秒 56分13秒 55分46秒 55分19秒 54分52秒 54分25秒 53分59秒 53分34秒 53分9秒 52分44秒 52分20秒 51分56秒 51分32秒 51分9秒 50分46秒 50分23秒 50分1秒 49分39秒 49分18秒 48分56秒 48分35秒 48分15秒 47分54秒 47分34秒 47分14秒 46分55秒 46分36秒 46分17秒 45分58秒 45分39秒 45分21秒
ヨガ
パワー
3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間2分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分57秒 59分27秒 58分59秒 58分30秒 58分2秒 57分35秒 57分8秒 56分41秒 56分15秒 55分50秒 55分24秒 54分59秒 54分35秒 54分10秒 53分46秒 53分23秒 53分0秒 52分37秒 52分14秒 51分52秒 51分30秒 51分8秒 50分47秒 50分26秒 50分5秒 49分45秒 49分25秒 49分5秒 48分45秒
筋トレ
腹筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
背筋運動
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
筋トレ
懸垂
3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分13秒 58分46秒 58分19秒 57分53秒 57分27秒 57分1秒 56分36秒 56分11秒 55分47秒 55分23秒 54分59秒 54分36秒 54分13秒 53分50秒 53分28秒 53分5秒 52分44秒 52分22秒 52分1秒 51分40秒 51分19秒
トランポリン
ゆっくり
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒 55分43秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒 55分43秒
料理全般 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間39分 3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間19分 3時間14分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間57分 2時間54分 2時間50分 2時間47分 2時間43分 2時間40分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分42秒 59分17秒 58分52秒 58分27秒 58分2秒 57分38秒 57分15秒 56分51秒 56分28秒 56分6秒 55分43秒
掃除機をかける 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間36分 3時間31分 3時間26分 3時間21分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間53分 2時間50分 2時間47分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分54秒 59分30秒 59分6秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
皿洗い 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間3分 3時間57分 3時間52分 3時間46分 3時間41分 3時間36分 3時間32分 3時間27分 3時間23分 3時間19分 3時間15分 3時間11分 3時間7分 3時間4分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
自動車を運転 5時間34分 5時間25分 5時間16分 5時間7分 5時間0分 4時間52分 4時間45分 4時間38分 4時間32分 4時間25分 4時間20分 4時間14分 4時間8分 4時間3分 3時間58分 3時間54分 3時間49分 3時間45分 3時間40分 3時間36分 3時間32分 3時間28分 3時間25分 3時間21分 3時間18分 3時間15分 3時間11分 3時間8分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間57分 2時間54分 2時間52分 2時間49分 2時間47分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
風呂でシャワー 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間24分 6時間15分 6時間5分 5時間56分 5時間48分 5時間40分 5時間32分 5時間25分 5時間18分 5時間11分 5時間4分 4時間58分 4時間52分 4時間46分 4時間41分 4時間36分 4時間30分 4時間25分 4時間21分 4時間16分 4時間12分 4時間7分 4時間3分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間41分 3時間38分 3時間35分 3時間32分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分
トイレ 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
立って仕事をする 7時間44分 7時間31分 7時間19分 7時間7分 6時間56分 6時間46分 6時間36分 6時間26分 6時間17分 6時間9分 6時間1分 5時間53分 5時間45分 5時間38分 5時間31分 5時間25分 5時間18分 5時間12分 5時間6分 5時間0分 4時間55分 4時間50分 4時間45分 4時間40分 4時間35分 4時間30分 4時間26分 4時間22分 4時間17分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間59分 3時間55分 3時間52分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間18分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間49分 1時間48分
風呂で入浴 9時間17分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間7分 7時間55分 7時間44分 7時間33分 7時間23分 7時間13分 7時間4分 6時間54分 6時間46分 6時間38分 6時間30分 6時間22分 6時間15分 6時間8分 6時間1分 5時間54分 5時間48分 5時間42分 5時間36分 5時間30分 5時間25分 5時間19分 5時間14分 5時間9分 5時間4分 5時間0分 4時間55分 4時間51分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間10分
デスクワーク 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
電車バスに乗車 10時間43分 10時間25分 10時間8分 9時間52分 9時間37分 9時間22分 9時間8分 8時間55分 8時間43分 8時間31分 8時間20分 8時間9分 7時間58分 7時間48分 7時間39分 7時間30分 7時間21分 7時間12分 7時間4分 6時間56分 6時間49分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間21分 6時間15分 6時間8分 6時間2分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間41分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間59分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日512キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日512キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日512キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg -
3週間1.5kg 3週間で1キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓