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5181キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5181キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5181キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間54分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
山登り 17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間56分 11時間36分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間7分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
水泳
(普通:全般)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
水泳
(速め:全般)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
水泳
(バタフライ)
10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間23分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
自転車
(普通:20km/h)
17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
自転車
(速め:24km/h)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5181キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
背筋運動
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
懸垂
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
スクワット
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ヨガ
ハタ
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ヨガ
パワー
35時間14分 34時間15分 33時間20分 32時間27分 31時間37分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
ダンス
ゆっくり
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ダンス
普通
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ダンス
激しい
15時間39分 15時間13分 14時間49分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
踏み台昇降 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
トランポリン
ゆっくり
40時間16分 39時間9分 38時間6分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間23分 33時間33分 32時間47分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間22分 28時間46分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間19分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
HIIT
ジャンプなし
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
HIIT
ジャンプあり
17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5181キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
料理全般 40時間16分 39時間9分 38時間6分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間23分 33時間33分 32時間47分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間22分 28時間46分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
掃除機をかける 42時間43分 41時間32分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間9分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間16分 39時間9分 38時間6分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間23分 33時間33分 32時間47分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間22分 28時間46分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
部屋の片づけ全般 29時間22分 28時間33分 27時間46分 27時間3分 26時間21分 25時間41分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間29分 68時間31分 66時間40分 64時間55分 63時間15分 61時間40分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間23分 50時間20分 49時間20分 48時間22分 47時間26分 46時間32分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間16分 42時間32分 41時間48分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間22分 36時間49分 36時間16分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
トイレ 78時間19分 76時間8分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間31分 66時間51分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間56分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間45分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間15分 46時間27分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
風呂でシャワー 70時間29分 68時間31分 66時間40分 64時間55分 63時間15分 61時間40分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間23分 50時間20分 49時間20分 48時間22分 47時間26分 46時間32分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間16分 42時間32分 41時間48分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間22分 36時間49分 36時間16分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
風呂で入浴 93時間59分 91時間22分 88時間54分 86時間33分 84時間20分 82時間14分 80時間13分 78時間19分 76時間30分 74時間45分 73時間6分 71時間30分 69時間59分 68時間31分 67時間7分 65時間47分 64時間30分 63時間15分 62時間3分 60時間55分 59時間48分 58時間44分 57時間42分 56時間42分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間12分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間5分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間41分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
デスクワーク 108時間26分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間15分 84時間20分 82時間30分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間36分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間19分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間14分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間8分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分
立って仕事をする 78時間19分 76時間8分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間31分 66時間51分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間56分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間45分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間15分 46時間27分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
体をよく動かす仕事 46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
電車バスに乗車 108時間26分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間15分 84時間20分 82時間30分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間36分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間19分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間14分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間8分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分
自動車を運転 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間54分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間12分 9時間55分 9時間39分 9時間24分 9時間10分 8時間56分 8時間43分 8時間30分 8時間18分 8時間7分 7時間56分 7時間46分 7時間36分 7時間26分 7時間17分 7時間9分 7時間0分 6時間52分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間15分 5時間10分 5時間6分 5時間2分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間35分 4時間31分 4時間28分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間15分 4時間12分 4時間9分 4時間6分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間23分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間27分 11時間8分 10時間50分 10時間33分 10時間17分 10時間1分 9時間47分 9時間33分 9時間19分 9時間7分 8時間54分 8時間43分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間34分 7時間25分 7時間17分 7時間9分 7時間2分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間4分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間29分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間33分 4時間30分 4時間27分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間45分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
11時間56分 11時間36分 11時間18分 11時間0分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間57分 9時間43分 9時間30分 9時間17分 9時間5分 8時間53分 8時間42分 8時間32分 8時間21分 8時間11分 8時間2分 7時間53分 7時間44分 7時間36分 7時間28分 7時間20分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間25分 6時間20分 6時間14分 6時間8分 6時間3分 5時間58分 5時間53分 5時間48分 5時間43分 5時間39分 5時間34分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間55分 4時間51分 4時間48分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間18分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間48分 2時間47分
水泳
(速め:全般)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
自転車
(速め:24km/h)
14時間5分 13時間42分 13時間20分 12時間59分 12時間39分 12時間20分 12時間2分 11時間44分 11時間28分 11時間12分 10時間57分 10時間43分 10時間29分 10時間16分 10時間4分 9時間52分 9時間40分 9時間29分 9時間18分 9時間8分 8時間58分 8時間48分 8時間39分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間49分 7時間42分 7時間35分 7時間28分 7時間21分 7時間15分 7時間9分 7時間2分 6時間56分 6時間51分 6時間45分 6時間40分 6時間34分 6時間29分 6時間24分 6時間19分 6時間14分 6時間10分 6時間5分 6時間1分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間40分 5時間36分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間21分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間50分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間39分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間39分 3時間37分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間31分 3時間29分 3時間28分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間17分
ダンス
激しい
15時間39分 15時間13分 14時間49分 14時間25分 14時間3分 13時間42分 13時間22分 13時間3分 12時間45分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間39分 11時間25分 11時間11分 10時間57分 10時間45分 10時間32分 10時間20分 10時間9分 9時間58分 9時間47分 9時間37分 9時間27分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間33分 8時間26分 8時間18分 8時間10分 8時間3分 7時間56分 7時間49分 7時間43分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間1分 6時間56分 6時間51分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間1分 4時間59分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間1分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間53分 3時間51分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間45分 3時間43分 3時間42分 3時間40分 3時間39分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間1分 15時間34分 15時間9分 14時間45分 14時間22分 14時間1分 13時間40分 13時間21分 13時間2分 12時間44分 12時間27分 12時間11分 11時間55分 11時間40分 11時間26分 11時間12分 10時間59分 10時間46分 10時間34分 10時間23分 10時間11分 10時間0分 9時間50分 9時間40分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間45分 8時間37分 8時間29分 8時間22分 8時間14分 8時間7分 8時間0分 7時間53分 7時間47分 7時間40分 7時間34分 7時間28分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間50分 6時間45分 6時間40分 6時間35分 6時間31分 6時間26分 6時間22分 6時間18分 6時間13分 6時間9分 6時間5分 6時間1分 5時間57分 5時間54分 5時間50分 5時間46分 5時間43分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間17分 5時間14分 5時間11分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間3分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間48分 3時間47分 3時間45分 3時間44分
水泳
(普通:全般)
16時間59分 16時間30分 16時間4分 15時間38分 15時間14分 14時間51分 14時間29分 14時間9分 13時間49分 13時間30分 13時間12分 12時間55分 12時間38分 12時間23分 12時間7分 11時間53分 11時間39分 11時間25分 11時間13分 11時間0分 10時間48分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 9時間0分 8時間52分 8時間44分 8時間36分 8時間29分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間55分 7時間49分 7時間43分 7時間37分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間9分 7時間4分 6時間59分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間19分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間53分 5時間49分 5時間46分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間14分 4時間12分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間1分 3時間59分 3時間57分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
山登り 17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
自転車
(普通:20km/h)
17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
HIIT
ジャンプあり
17時間37分 17時間7分 16時間40分 16時間13分 15時間48分 15時間25分 15時間2分 14時間41分 14時間20分 14時間1分 13時間42分 13時間24分 13時間7分 12時間50分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間38分 11時間25分 11時間12分 11時間0分 10時間49分 10時間38分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間56分 9時間47分 9時間38分 9時間29分 9時間20分 9時間12分 9時間4分 8時間56分 8時間48分 8時間41分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間13分 8時間6分 8時間0分 7時間54分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間15分 7時間10分 7時間5分 7時間0分 6時間55分 6時間51分 6時間46分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間33分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間18分 4時間16分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分
ダンス
普通
19時間18分 18時間46分 18時間16分 17時間47分 17時間19分 16時間53分 16時間29分 16時間5分 15時間43分 15時間21分 15時間1分 14時間41分 14時間22分 14時間4分 13時間47分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間45分 12時間31分 12時間17分 12時間4分 11時間51分 11時間39分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間43分 10時間33分 10時間23分 10時間14分 10時間5分 9時間56分 9時間47分 9時間39分 9時間31分 9時間23分 9時間15分 9時間8分 9時間0分 8時間53分 8時間46分 8時間39分 8時間33分 8時間26分 8時間20分 8時間14分 8時間8分 8時間2分 7時間57分 7時間51分 7時間46分 7時間40分 7時間35分 7時間30分 7時間25分 7時間20分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間26分 6時間22分 6時間19分 6時間15分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間19分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間37分 4時間35分 4時間34分 4時間32分 4時間30分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間29分 22時間50分 22時間13分 21時間38分 21時間5分 20時間33分 20時間3分 19時間34分 19時間7分 18時間41分 18時間16分 17時間52分 17時間29分 17時間7分 16時間46分 16時間26分 16時間7分 15時間48分 15時間30分 15時間13分 14時間57分 14時間41分 14時間25分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間28分 13時間15分 13時間3分 12時間50分 12時間39分 12時間27分 12時間16分 12時間5分 11時間55分 11時間44分 11時間34分 11時間25分 11時間15分 11時間6分 10時間57分 10時間49分 10時間40分 10時間32分 10時間24分 10時間16分 10時間9分 10時間1分 9時間54分 9時間47分 9時間40分 9時間33分 9時間27分 9時間20分 9時間14分 9時間8分 9時間2分 8時間56分 8時間50分 8時間44分 8時間39分 8時間33分 8時間28分 8時間23分 8時間18分 8時間13分 8時間8分 8時間3分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間36分 7時間32分 7時間28分 7時間24分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間16分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間47分 5時間45分 5時間42分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間33分 5時間31分 5時間28分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
26時間35分 25時間51分 25時間9分 24時間29分 23時間52分 23時間16分 22時間42分 22時間9分 21時間39分 21時間9分 20時間41分 20時間14分 19時間48分 19時間23分 18時間59分 18時間37分 18時間15分 17時間54分 17時間33分 17時間14分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間3分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間0分 14時間46分 14時間32分 14時間19分 14時間6分 13時間53分 13時間41分 13時間29分 13時間17分 13時間6分 12時間55分 12時間45分 12時間34分 12時間24分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間47分 11時間38分 11時間29分 11時間21分 11時間13分 11時間4分 10時間57分 10時間49分 10時間42分 10時間34分 10時間27分 10時間20分 10時間13分 10時間7分 10時間0分 9時間54分 9時間47分 9時間41分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間18分 9時間13分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間50分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間36分 6時間33分 6時間30分 6時間27分 6時間25分 6時間22分 6時間19分 6時間17分 6時間14分 6時間12分
踏み台昇降 28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
HIIT
ジャンプなし
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
ダンス
ゆっくり
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
筋トレ
スクワット
28時間11分 27時間24分 26時間40分 25時間58分 25時間18分 24時間40分 24時間4分 23時間29分 22時間57分 22時間25分 21時間55分 21時間27分 20時間59分 20時間33分 20時間8分 19時間44分 19時間21分 18時間58分 18時間37分 18時間16分 17時間56分 17時間37分 17時間18分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間39分 15時間25分 15時間10分 14時間57分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間5分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間20分 13時間9分 12時間59分 12時間48分 12時間39分 12時間29分 12時間20分 12時間11分 12時間2分 11時間53分 11時間44分 11時間36分 11時間28分 11時間20分 11時間12分 11時間5分 10時間57分 10時間50分 10時間43分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間52分 9時間46分 9時間40分 9時間34分 9時間29分 9時間23分 9時間18分 9時間13分 9時間8分 9時間3分 8時間58分 8時間53分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間40分 6時間37分 6時間34分
部屋の片づけ全般 29時間22分 28時間33分 27時間46分 27時間3分 26時間21分 25時間41分 25時間4分 24時間28分 23時間54分 23時間21分 22時間50分 22時間20分 21時間52分 21時間24分 20時間58分 20時間33分 20時間9分 19時間46分 19時間23分 19時間2分 18時間41分 18時間21分 18時間2分 17時間43分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間34分 16時間19分 16時間3分 15時間48分 15時間34分 15時間20分 15時間7分 14時間53分 14時間41分 14時間28分 14時間16分 14時間4分 13時間53分 13時間42分 13時間31分 13時間21分 13時間10分 13時間0分 12時間50分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間33分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間16分 10時間10分 10時間4分 9時間58分 9時間53分 9時間47分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間25分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間5分 9時間1分 8時間56分 8時間51分 8時間47分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間50分 7時間47分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間26分 7時間23分 7時間20分 7時間17分 7時間14分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間59分 6時間56分 6時間53分 6時間51分
トランポリン
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31時間19分 30時間27分 29時間38分 28時間51分 28時間6分 27時間24分 26時間44分 26時間6分 25時間30分 24時間55分 24時間22分 23時間50分 23時間19分 22時間50分 22時間22分 21時間55分 21時間30分 21時間5分 20時間41分 20時間18分 19時間56分 19時間34分 19時間14分 18時間54分 18時間35分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間24分 17時間7分 16時間52分 16時間36分 16時間21分 16時間7分 15時間53分 15時間39分 15時間26分 15時間13分 15時間1分 14時間49分 14時間37分 14時間25分 14時間14分 14時間3分 13時間52分 13時間42分 13時間32分 13時間22分 13時間12分 13時間3分 12時間54分 12時間45分 12時間36分 12時間27分 12時間19分 12時間11分 12時間2分 11時間55分 11時間47分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間11分 11時間4分 10時間57分 10時間51分 10時間45分 10時間38分 10時間32分 10時間26分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間37分 9時間32分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 8時間0分 7時間56分 7時間53分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間36分 7時間33分 7時間30分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
32時間47分 31時間52分 31時間0分 30時間11分 29時間25分 28時間41分 27時間59分 27時間19分 26時間41分 26時間4分 25時間30分 24時間56分 24時間24分 23時間54分 23時間25分 22時間57分 22時間30分 22時間4分 21時間39分 21時間15分 20時間51分 20時間29分 20時間7分 19時間47分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間30分 18時間12分 17時間55分 17時間39分 17時間23分 17時間7分 16時間52分 16時間37分 16時間23分 16時間9分 15時間56分 15時間43分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間54分 14時間42分 14時間31分 14時間20分 14時間10分 13時間59分 13時間49分 13時間39分 13時間30分 13時間20分 13時間11分 13時間2分 12時間53分 12時間45分 12時間36分 12時間28分 12時間20分 12時間12分 12時間4分 11時間57分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間37分 10時間31分 10時間25分 10時間20分 10時間14分 10時間9分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間58分 7時間54分 7時間51分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分
ヨガ
パワー
35時間14分 34時間15分 33時間20分 32時間27分 31時間37分 30時間50分 30時間5分 29時間22分 28時間41分 28時間2分 27時間24分 26時間49分 26時間14分 25時間41分 25時間10分 24時間40分 24時間11分 23時間43分 23時間16分 22時間50分 22時間25分 22時間1分 21時間38分 21時間16分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間53分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間24分 18時間8分 17時間52分 17時間37分 17時間22分 17時間7分 16時間53分 16時間40分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間48分 15時間36分 15時間25分 15時間13分 15時間2分 14時間51分 14時間41分 14時間30分 14時間20分 14時間10分 14時間1分 13時間51分 13時間42分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間7分 12時間59分 12時間50分 12時間43分 12時間35分 12時間27分 12時間20分 12時間12分 12時間5分 11時間58分 11時間51分 11時間44分 11時間38分 11時間31分 11時間25分 11時間19分 11時間12分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間52分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間52分 8時間48分 8時間44分 8時間41分 8時間37分 8時間33分 8時間30分 8時間26分 8時間23分 8時間20分 8時間16分 8時間13分
筋トレ
腹筋運動
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
背筋運動
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
筋トレ
懸垂
37時間5分 36時間4分 35時間5分 34時間10分 33時間17分 32時間27分 31時間40分 30時間54分 30時間11分 29時間30分 28時間51分 28時間13分 27時間37分 27時間3分 26時間29分 25時間58分 25時間27分 24時間58分 24時間29分 24時間2分 23時間36分 23時間11分 22時間46分 22時間23分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間56分 20時間36分 20時間17分 19時間58分 19時間40分 19時間22分 19時間5分 18時間49分 18時間32分 18時間17分 18時間2分 17時間47分 17時間32分 17時間18分 17時間5分 16時間51分 16時間38分 16時間26分 16時間13分 16時間1分 15時間50分 15時間38分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間55分 14時間45分 14時間35分 14時間25分 14時間16分 14時間6分 13時間57分 13時間48分 13時間40分 13時間31分 13時間23分 13時間14分 13時間6分 12時間59分 12時間51分 12時間43分 12時間36分 12時間29分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間1分 11時間54分 11時間48分 11時間41分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間59分 9時間54分 9時間50分 9時間45分 9時間41分 9時間37分 9時間32分 9時間28分 9時間24分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間39分
トランポリン
ゆっくり
40時間16分 39時間9分 38時間6分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間23分 33時間33分 32時間47分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間22分 28時間46分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間16分 39時間9分 38時間6分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間23分 33時間33分 32時間47分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間22分 28時間46分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
料理全般 40時間16分 39時間9分 38時間6分 37時間5分 36時間8分 35時間14分 34時間23分 33時間33分 32時間47分 32時間2分 31時間19分 30時間38分 29時間59分 29時間22分 28時間46分 28時間11分 27時間38分 27時間6分 26時間35分 26時間6分 25時間37分 25時間10分 24時間43分 24時間18分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間22分 22時間1分 21時間41分 21時間21分 21時間2分 20時間43分 20時間25分 20時間8分 19時間51分 19時間34分 19時間18分 19時間3分 18時間47分 18時間32分 18時間18分 18時間4分 17時間50分 17時間37分 17時間24分 17時間11分 16時間59分 16時間46分 16時間35分 16時間23分 16時間12分 16時間1分 15時間50分 15時間39分 15時間29分 15時間19分 15時間9分 14時間59分 14時間50分 14時間41分 14時間32分 14時間23分 14時間14分 14時間5分 13時間57分 13時間49分 13時間41分 13時間33分 13時間25分 13時間17分 13時間10分 13時間3分 12時間56分 12時間48分 12時間42分 12時間35分 12時間28分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間6分 11時間0分 10時間55分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間35分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間17分 10時間12分 10時間8分 10時間4分 9時間59分 9時間55分 9時間51分 9時間47分 9時間43分 9時間39分 9時間35分 9時間31分 9時間27分 9時間23分
掃除機をかける 42時間43分 41時間32分 40時間24分 39時間20分 38時間20分 37時間22分 36時間28分 35時間36分 34時間46分 33時間58分 33時間13分 32時間30分 31時間48分 31時間9分 30時間30分 29時間54分 29時間19分 28時間45分 28時間12分 27時間41分 27時間11分 26時間42分 26時間13分 25時間46分 25時間20分 24時間55分 24時間30分 24時間7分 23時間44分 23時間21分 23時間0分 22時間39分 22時間19分 21時間59分 21時間40分 21時間21分 21時間3分 20時間46分 20時間28分 20時間12分 19時間56分 19時間40分 19時間25分 19時間10分 18時間55分 18時間41分 18時間27分 18時間14分 18時間0分 17時間48分 17時間35分 17時間23分 17時間11分 16時間59分 16時間48分 16時間36分 16時間25分 16時間15分 16時間4分 15時間54分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間15分 15時間6分 14時間57分 14時間48分 14時間39分 14時間31分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間50分 13時間43分 13時間35分 13時間28分 13時間21分 13時間13分 13時間6分 13時間0分 12時間53分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間57分 11時間52分 11時間46分 11時間40分 11時間35分 11時間30分 11時間24分 11時間19分 11時間14分 11時間9分 11時間4分 10時間59分 10時間54分 10時間50分 10時間45分 10時間40分 10時間36分 10時間31分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間10分 10時間6分 10時間2分 9時間58分
ウォーキング
(普通:4km/h)
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
体をよく動かす仕事 46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
皿洗い 46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ヨガ
ハタ
46時間59分 45時間41分 44時間27分 43時間16分 42時間10分 41時間7分 40時間6分 39時間9分 38時間15分 37時間22分 36時間33分 35時間45分 34時間59分 34時間15分 33時間33分 32時間53分 32時間15分 31時間37分 31時間1分 30時間27分 29時間54分 29時間22分 28時間51分 28時間21分 27時間52分 27時間24分 26時間57分 26時間31分 26時間6分 25時間41分 25時間18分 24時間55分 24時間32分 24時間11分 23時間50分 23時間29分 23時間9分 22時間50分 22時間31分 22時間13分 21時間55分 21時間38分 21時間21分 21時間5分 20時間49分 20時間33分 20時間18分 20時間3分 19時間48分 19時間34分 19時間21分 19時間7分 18時間54分 18時間41分 18時間28分 18時間16分 18時間4分 17時間52分 17時間41分 17時間29分 17時間18分 17時間7分 16時間57分 16時間46分 16時間36分 16時間26分 16時間17分 16時間7分 15時間58分 15時間48分 15時間39分 15時間30分 15時間22分 15時間13分 15時間5分 14時間57分 14時間49分 14時間41分 14時間33分 14時間25分 14時間18分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間50分 12時間45分 12時間39分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間16分 12時間11分 12時間5分 12時間0分 11時間55分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間11分 11時間6分 11時間2分 10時間57分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間54分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
自動車を運転 56時間23分 54時間49分 53時間20分 51時間56分 50時間36分 49時間20分 48時間8分 46時間59分 45時間54分 44時間51分 43時間51分 42時間54分 41時間59分 41時間7分 40時間16分 39時間28分 38時間42分 37時間57分 37時間14分 36時間33分 35時間53分 35時間14分 34時間37分 34時間1分 33時間27分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間19分 30時間50分 30時間21分 29時間54分 29時間27分 29時間1分 28時間36分 28時間11分 27時間47分 27時間24分 27時間2分 26時間40分 26時間18分 25時間58分 25時間37分 25時間18分 24時間59分 24時間40分 24時間22分 24時間4分 23時間46分 23時間29分 23時間13分 22時間57分 22時間41分 22時間25分 22時間10分 21時間55分 21時間41分 21時間27分 21時間13分 20時間59分 20時間46分 20時間33分 20時間20分 20時間8分 19時間56分 19時間44分 19時間32分 19時間21分 19時間9分 18時間58分 18時間47分 18時間37分 18時間26分 18時間16分 18時間6分 17時間56分 17時間46分 17時間37分 17時間27分 17時間18分 17時間9分 17時間0分 16時間52分 16時間43分 16時間35分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間2分 15時間55分 15時間47分 15時間39分 15時間32分 15時間25分 15時間18分 15時間10分 15時間3分 14時間57分 14時間50分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間11分 14時間5分 13時間59分 13時間53分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間31分 13時間25分 13時間20分 13時間14分 13時間9分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
70時間29分 68時間31分 66時間40分 64時間55分 63時間15分 61時間40分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間23分 50時間20分 49時間20分 48時間22分 47時間26分 46時間32分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間16分 42時間32分 41時間48分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間22分 36時間49分 36時間16分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
風呂でシャワー 70時間29分 68時間31分 66時間40分 64時間55分 63時間15分 61時間40分 60時間10分 58時間44分 57時間22分 56時間4分 54時間49分 53時間38分 52時間29分 51時間23分 50時間20分 49時間20分 48時間22分 47時間26分 46時間32分 45時間41分 44時間51分 44時間3分 43時間16分 42時間32分 41時間48分 41時間7分 40時間26分 39時間47分 39時間9分 38時間32分 37時間57分 37時間22分 36時間49分 36時間16分 35時間45分 35時間14分 34時間44分 34時間15分 33時間47分 33時間20分 32時間53分 32時間27分 32時間2分 31時間37分 31時間13分 30時間50分 30時間27分 30時間5分 29時間43分 29時間22分 29時間1分 28時間41分 28時間21分 28時間2分 27時間43分 27時間24分 27時間6分 26時間49分 26時間31分 26時間14分 25時間58分 25時間41分 25時間26分 25時間10分 24時間55分 24時間40分 24時間25分 24時間11分 23時間57分 23時間43分 23時間29分 23時間16分 23時間3分 22時間50分 22時間38分 22時間25分 22時間13分 22時間1分 21時間49分 21時間38分 21時間27分 21時間16分 21時間5分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間44分 19時間34分 19時間25分 19時間16分 19時間7分 18時間58分 18時間49分 18時間41分 18時間32分 18時間24分 18時間16分 18時間8分 18時間0分 17時間52分 17時間44分 17時間37分 17時間29分 17時間22分 17時間15分 17時間7分 17時間0分 16時間53分 16時間46分 16時間40分 16時間33分 16時間26分
トイレ 78時間19分 76時間8分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間31分 66時間51分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間56分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間45分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間15分 46時間27分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
立って仕事をする 78時間19分 76時間8分 74時間5分 72時間8分 70時間17分 68時間31分 66時間51分 65時間16分 63時間45分 62時間18分 60時間55分 59時間35分 58時間19分 57時間6分 55時間56分 54時間49分 53時間45分 52時間43分 51時間43分 50時間45分 49時間50分 48時間57分 48時間5分 47時間15分 46時間27分 45時間41分 44時間56分 44時間12分 43時間30分 42時間49分 42時間10分 41時間32分 40時間54分 40時間18分 39時間43分 39時間9分 38時間36分 38時間4分 37時間33分 37時間2分 36時間33分 36時間4分 35時間36分 35時間8分 34時間41分 34時間15分 33時間50分 33時間25分 33時間1分 32時間38分 32時間15分 31時間52分 31時間30分 31時間9分 30時間48分 30時間27分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間9分 28時間51分 28時間33分 28時間15分 27時間58分 27時間41分 27時間24分 27時間8分 26時間52分 26時間36分 26時間21分 26時間6分 25時間51分 25時間37分 25時間22分 25時間8分 24時間55分 24時間41分 24時間28分 24時間15分 24時間2分 23時間50分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間2分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間6分 21時間55分 21時間45分 21時間35分 21時間24分 21時間15分 21時間5分 20時間55分 20時間46分 20時間36分 20時間27分 20時間18分 20時間9分 20時間0分 19時間51分 19時間43分 19時間34分 19時間26分 19時間18分 19時間10分 19時間2分 18時間54分 18時間46分 18時間38分 18時間31分 18時間23分 18時間16分
風呂で入浴 93時間59分 91時間22分 88時間54分 86時間33分 84時間20分 82時間14分 80時間13分 78時間19分 76時間30分 74時間45分 73時間6分 71時間30分 69時間59分 68時間31分 67時間7分 65時間47分 64時間30分 63時間15分 62時間3分 60時間55分 59時間48分 58時間44分 57時間42分 56時間42分 55時間45分 54時間49分 53時間55分 53時間3分 52時間12分 51時間23分 50時間36分 49時間50分 49時間5分 48時間22分 47時間40分 46時間59分 46時間19分 45時間41分 45時間3分 44時間27分 43時間51分 43時間16分 42時間43分 42時間10分 41時間38分 41時間7分 40時間36分 40時間6分 39時間37分 39時間9分 38時間42分 38時間15分 37時間48分 37時間22分 36時間57分 36時間33分 36時間8分 35時間45分 35時間22分 34時間59分 34時間37分 34時間15分 33時間54分 33時間33分 33時間13分 32時間53分 32時間34分 32時間15分 31時間56分 31時間37分 31時間19分 31時間1分 30時間44分 30時間27分 30時間10分 29時間54分 29時間38分 29時間22分 29時間6分 28時間51分 28時間36分 28時間21分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間57分 26時間44分 26時間31分 26時間18分 26時間6分 25時間54分 25時間41分 25時間30分 25時間18分 25時間6分 24時間55分 24時間43分 24時間32分 24時間22分 24時間11分 24時間0分 23時間50分 23時間39分 23時間29分 23時間19分 23時間9分 23時間0分 22時間50分 22時間41分 22時間31分 22時間22分 22時間13分 22時間4分 21時間55分
デスクワーク 108時間26分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間15分 84時間20分 82時間30分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間36分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間19分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間14分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間8分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分
電車バスに乗車 108時間26分 105時間26分 102時間35分 99時間53分 97時間19分 94時間53分 92時間34分 90時間22分 88時間16分 86時間15分 84時間20分 82時間30分 80時間45分 79時間4分 77時間27分 75時間54分 74時間25分 72時間59分 71時間36分 70時間17分 69時間0分 67時間46分 66時間35分 65時間26分 64時間19分 63時間15分 62時間13分 61時間13分 60時間14分 59時間18分 58時間23分 57時間30分 56時間39分 55時間49分 55時間0分 54時間13分 53時間27分 52時間43分 51時間59分 51時間17分 50時間36分 49時間56分 49時間17分 48時間39分 48時間2分 47時間26分 46時間51分 46時間17分 45時間43分 45時間11分 44時間39分 44時間8分 43時間37分 43時間7分 42時間38分 42時間10分 41時間42分 41時間15分 40時間48分 40時間22分 39時間57分 39時間32分 39時間7分 38時間43分 38時間20分 37時間57分 37時間34分 37時間12分 36時間51分 36時間29分 36時間8分 35時間48分 35時間28分 35時間8分 34時間49分 34時間30分 34時間11分 33時間53分 33時間35分 33時間17分 33時間0分 32時間43分 32時間26分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間6分 30時間51分 30時間36分 30時間21分 30時間7分 29時間53分 29時間39分 29時間25分 29時間11分 28時間58分 28時間45分 28時間32分 28時間19分 28時間6分 27時間54分 27時間42分 27時間30分 27時間18分 27時間6分 26時間55分 26時間43分 26時間32分 26時間21分 26時間10分 25時間59分 25時間49分 25時間38分 25時間28分 25時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓