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1日515キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

515キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

515キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 57分59秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分33秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分40秒 57分39秒 56分40秒 55分44秒 54分49秒 53分56秒 53分4秒 52分15秒 51分26秒 50分40秒 49分54秒 49分10秒 48分27秒 47分46秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分11秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分52秒 42分19秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分17秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分59秒 56分40秒 55分25秒 54分12秒 53分3秒 51分57秒 50分53秒 49分52秒 48分54秒 47分57秒 47分3秒 46分11秒 45分20秒 44分32秒 43分45秒 42分59秒 42分16秒 41分33秒 40分53秒 40分13秒 39分35秒 38分58秒 38分22秒 37分47秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分37秒 35分7秒 34分38秒 34分9秒 33分42秒 33分15秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分21秒 56分57秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分0秒 50分54秒 49分50秒 48分49秒 47分51秒 46分54秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分54秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分57秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分26秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分1秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分7秒 57分11秒 56分16秒 55分24秒 54分32秒 53分43秒 52分55秒 52分8秒 51分23秒 50分39秒 49分56秒 49分14秒 48分34秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分2秒 45分27秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
水泳
(バタフライ)
1時間0分 59分14秒 57分38秒 56分7秒 54分40秒 53分18秒 52分0秒 50分46秒 49分35秒 48分27秒 47分23秒 46分21秒 45分22秒 44分25秒 43分31秒 42分39秒 41分48秒 41分0秒 40分14秒 39分29秒 38分46秒 38分4秒 37分24秒 36分46秒 36分8秒 35分32秒 34分57秒 34分23秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分21秒 30分54秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分33秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

515キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
懸垂
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
スクワット
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
ヨガ
ハタ
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
パワー
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分42秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分10秒 51分48秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒
ダンス
ゆっくり
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
ダンス
普通
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分35秒 56分46秒 55分59秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分2秒 52分21秒 51分41秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分9秒 48分34秒 47分59秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分38秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分21秒 56分22秒 55分25秒 54分29秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分42秒 46分3秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分1秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
踏み台昇降 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
トランポリン
ゆっくり
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒
トランポリン
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3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分52秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒
HIIT
ジャンプなし
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

515キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
料理全般 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒
掃除機をかける 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒
部屋の片づけ全般 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分46秒 56分14秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
トイレ 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂でシャワー 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
風呂で入浴 9時間20分 9時間4分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
デスクワーク 10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
立って仕事をする 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
体をよく動かす仕事 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
電車バスに乗車 10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
自動車を運転 5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間0分 59分14秒 57分38秒 56分7秒 54分40秒 53分18秒 52分0秒 50分46秒 49分35秒 48分27秒 47分23秒 46分21秒 45分22秒 44分25秒 43分31秒 42分39秒 41分48秒 41分0秒 40分14秒 39分29秒 38分46秒 38分4秒 37分24秒 36分46秒 36分8秒 35分32秒 34分57秒 34分23秒 33分50秒 33分19秒 32分48秒 32分18秒 31分49秒 31分21秒 30分54秒 30分27秒 30分2秒 29分37秒 29分12秒 28分49秒 28分26秒 28分3秒 27分41秒 27分20秒 26分59秒 26分39秒 26分19秒 26分0秒 25分41秒 25分23秒 25分5秒 24分47秒 24分30秒 24分13秒 23分57秒 23分41秒 23分26秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分26秒 22分12秒 21分59秒 21分45秒 21分32秒 21分19秒 21分6秒 20分54秒 20分42秒 20分30秒 20分18秒 20分7秒 19分55秒 19分44秒 19分33秒 19分23秒 19分12秒 19分2秒 18分52秒 18分42秒 18分32秒 18分23秒 18分13秒 18分4秒 17分55秒 17分46秒 17分37秒 17分28秒 17分20秒 17分11秒 17分3秒 16分55秒 16分47秒 16分39秒 16分31秒 16分24秒 16分16秒 16分9秒 16分2秒 15分54秒 15分47秒 15分40秒 15分33秒 15分27秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分54秒 14分48秒 14分42秒 14分36秒 14分30秒 14分24秒 14分18秒 14分13秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間8分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分48秒 58分21秒 56分57秒 55分38秒 54分22秒 53分10秒 52分0秒 50分54秒 49分50秒 48分49秒 47分51秒 46分54秒 46分0秒 45分8秒 44分18秒 43分30秒 42分43秒 41分58秒 41分15秒 40分33秒 39分52秒 39分13秒 38分35秒 37分58秒 37分23秒 36分48秒 36分15秒 35分42秒 35分11秒 34分40秒 34分10秒 33分41秒 33分13秒 32分46秒 32分19秒 31分54秒 31分28秒 31分4秒 30分40秒 30分17秒 29分54秒 29分32秒 29分10秒 28分49秒 28分28秒 28分8秒 27分49秒 27分30秒 27分11秒 26分52秒 26分35秒 26分17秒 26分0秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分55秒 24分39秒 24分24秒 24分10秒 23分55秒 23分41秒 23分27秒 23分13秒 23分0秒 22分47秒 22分34秒 22分21秒 22分9秒 21分57秒 21分45秒 21分33秒 21分21秒 21分10秒 20分59秒 20分48秒 20分37秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分56秒 19分46秒 19分36秒 19分27秒 19分17秒 19分8秒 18分59秒 18分50秒 18分41秒 18分32秒 18分24秒 18分15秒 18分7秒 17分59秒 17分51秒 17分43秒 17分35秒 17分27秒 17分20秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分50秒 16分43秒 16分36秒 16分30秒 16分23秒 16分16秒 16分9秒 16分3秒 15分57秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間11分 1時間9分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分22秒 57分59秒 56分40秒 55分25秒 54分12秒 53分3秒 51分57秒 50分53秒 49分52秒 48分54秒 47分57秒 47分3秒 46分11秒 45分20秒 44分32秒 43分45秒 42分59秒 42分16秒 41分33秒 40分53秒 40分13秒 39分35秒 38分58秒 38分22秒 37分47秒 37分13秒 36分40秒 36分8秒 35分37秒 35分7秒 34分38秒 34分9秒 33分42秒 33分15秒 32分48秒 32分23秒 31分58秒 31分34秒 31分10秒 30分47秒 30分24秒 30分2秒 29分41秒 29分20秒 28分59秒 28分39秒 28分20秒 28分1秒 27分42秒 27分24秒 27分6秒 26分48秒 26分31秒 26分15秒 25分58秒 25分42秒 25分26秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分27秒 24分12秒 23分58秒 23分45秒 23分31秒 23分18秒 23分5秒 22分52秒 22分40秒 22分28秒 22分16秒 22分4秒 21分52秒 21分41秒 21分29秒 21分18秒 21分8秒 20分57秒 20分46秒 20分36秒 20分26秒 20分16秒 20分6秒 19分57秒 19分47秒 19分38秒 19分29秒 19分19秒 19分11秒 19分2秒 18分53秒 18分45秒 18分36秒 18分28秒 18分20秒 18分12秒 18分4秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分33秒 17分26秒 17分19秒 17分11秒 17分4秒 16分57秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒
水泳
(速め:全般)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間24分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分51秒 57分42秒 56分35秒 55分31秒 54分29秒 53分30秒 52分33秒 51分37秒 50分44秒 49分52秒 49分2秒 48分14秒 47分27秒 46分42秒 45分58秒 45分16秒 44分35秒 43分55秒 43分16秒 42分39秒 42分2秒 41分26秒 40分52秒 40分18秒 39分46秒 39分14秒 38分43秒 38分13秒 37分43秒 37分15秒 36分47秒 36分19秒 35分53秒 35分27秒 35分2秒 34分37秒 34分13秒 33分49秒 33分26秒 33分3秒 32分41秒 32分20秒 31分59秒 31分38秒 31分18秒 30分58秒 30分39秒 30分20秒 30分1秒 29分43秒 29分25秒 29分8秒 28分51秒 28分34秒 28分17秒 28分1秒 27分45秒 27分30秒 27分14秒 26分59秒 26分45秒 26分30秒 26分16秒 26分2秒 25分48秒 25分35秒 25分22秒 25分9秒 24分56秒 24分43秒 24分31秒 24分19秒 24分7秒 23分55秒 23分43秒 23分32秒 23分21秒 23分10秒 22分59秒 22分48秒 22分38秒 22分27秒 22分17秒 22分7秒 21分57秒 21分47秒 21分38秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分34秒 20分26秒 20分17秒 20分9秒 20分1秒 19分53秒 19分45秒 19分37秒
ダンス
激しい
1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分27秒 58分23秒 57分21秒 56分22秒 55分25秒 54分29秒 53分36秒 52分44秒 51分54秒 51分5秒 50分18秒 49分32秒 48分48秒 48分5秒 47分23秒 46分42秒 46分3秒 45分24秒 44分47秒 44分11秒 43分35秒 43分1秒 42分27秒 41分55秒 41分23秒 40分52秒 40分22秒 39分52秒 39分23秒 38分55秒 38分28秒 38分1秒 37分35秒 37分9秒 36分44秒 36分19秒 35分55秒 35分32秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分3秒 33分42秒 33分21秒 33分1秒 32分41秒 32分22秒 32分3秒 31分44秒 31分26秒 31分8秒 30分50秒 30分33秒 30分16秒 29分59秒 29分43秒 29分27秒 29分11秒 28分56秒 28分40秒 28分26秒 28分11秒 27分56秒 27分42秒 27分28秒 27分14秒 27分1秒 26分48秒 26分35秒 26分22秒 26分9秒 25分57秒 25分44秒 25分32秒 25分20秒 25分9秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分2秒 23分52秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分51秒 22分42秒 22分33秒 22分23秒 22分14秒 22分5秒 21分56秒 21分47秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分43秒 58分40秒 57分39秒 56分40秒 55分44秒 54分49秒 53分56秒 53分4秒 52分15秒 51分26秒 50分40秒 49分54秒 49分10秒 48分27秒 47分46秒 47分6秒 46分26秒 45分48秒 45分11秒 44分35秒 44分0秒 43分25秒 42分52秒 42分19秒 41分48秒 41分17秒 40分46秒 40分17秒 39分48秒 39分20秒 38分53秒 38分26秒 38分0秒 37分34秒 37分9秒 36分44秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分50秒 34分28秒 34分7秒 33分46秒 33分26秒 33分6秒 32分47秒 32分28秒 32分9秒 31分50秒 31分32秒 31分15秒 30分57秒 30分40秒 30分24秒 30分7秒 29分51秒 29分35秒 29分20秒 29分4秒 28分49秒 28分34秒 28分20秒 28分6秒 27分52秒 27分38秒 27分24秒 27分11秒 26分58秒 26分45秒 26分32秒 26分19秒 26分7秒 25分55秒 25分43秒 25分31秒 25分20秒 25分8秒 24分57秒 24分46秒 24分35秒 24分24秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分13秒 23分3秒 22分54秒 22分44秒 22分35秒 22分26秒 22分17秒
水泳
(普通:全般)
1時間41分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分5秒 58分7秒 57分11秒 56分16秒 55分24秒 54分32秒 53分43秒 52分55秒 52分8秒 51分23秒 50分39秒 49分56秒 49分14秒 48分34秒 47分54秒 47分16秒 46分39秒 46分2秒 45分27秒 44分52秒 44分19秒 43分46秒 43分14秒 42分43秒 42分12秒 41分42秒 41分13秒 40分45秒 40分17秒 39分50秒 39分23秒 38分57秒 38分32秒 38分7秒 37分43秒 37分19秒 36分56秒 36分33秒 36分10秒 35分48秒 35分27秒 35分6秒 34分45秒 34分25秒 34分5秒 33分46秒 33分26秒 33分8秒 32分49秒 32分31秒 32分13秒 31分56秒 31分39秒 31分22秒 31分6秒 30分49秒 30分33秒 30分18秒 30分2秒 29分47秒 29分32秒 29分18秒 29分3秒 28分49秒 28分35秒 28分21秒 28分8秒 27分55秒 27分42秒 27分29秒 27分16秒 27分3秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分15秒 26分4秒 25分52秒 25分41秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分47秒 24分37秒 24分27秒 24分17秒 24分7秒 23分57秒 23分47秒 23分38秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
山登り 1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
HIIT
ジャンプあり
1時間45分 1時間42分 1時間39分 1時間36分 1時間34分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分19秒 58分23秒 57分28秒 56分35秒 55分44秒 54分54秒 54分5秒 53分18秒 52分33秒 51分48秒 51分5秒 50分23秒 49分42秒 49分2秒 48分24秒 47分46秒 47分9秒 46分33秒 45分58秒 45分24秒 44分51秒 44分19秒 43分47秒 43分16秒 42分46秒 42分16秒 41分48秒 41分19秒 40分52秒 40分25秒 39分59秒 39分33秒 39分8秒 38分43秒 38分19秒 37分55秒 37分32秒 37分9秒 36分47秒 36分25秒 36分3秒 35分42秒 35分22秒 35分2秒 34分42秒 34分22秒 34分3秒 33分44秒 33分26秒 33分8秒 32分50秒 32分33秒 32分16秒 31分59秒 31分42秒 31分26秒 31分10秒 30分54秒 30分39秒 30分24秒 30分9秒 29分54秒 29分39秒 29分25秒 29分11秒 28分57秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分52秒 27分39秒 27分27秒 27分14秒 27分2秒 26分51秒 26分39秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分43秒 25分32秒 25分22秒 25分11秒 25分1秒 24分51秒 24分41秒 24分31秒
ダンス
普通
1時間55分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間43分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分17秒 58分25秒 57分35秒 56分46秒 55分59秒 55分13秒 54分28秒 53分45秒 53分2秒 52分21秒 51分41秒 51分1秒 50分23秒 49分46秒 49分9秒 48分34秒 47分59秒 47分25秒 46分52秒 46分20秒 45分48秒 45分17秒 44分47秒 44分18秒 43分49秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 41分59秒 41分33秒 41分8秒 40分43秒 40分18秒 39分54秒 39分31秒 39分8秒 38分45秒 38分23秒 38分1秒 37分40秒 37分19秒 36分59秒 36分38秒 36分19秒 35分59秒 35分40秒 35分21秒 35分3秒 34分45秒 34分27秒 34分9秒 33分52秒 33分35秒 33分18秒 33分2秒 32分46秒 32分30秒 32分15秒 31分59秒 31分44秒 31分29秒 31分15秒 31分0秒 30分46秒 30分32秒 30分18秒 30分5秒 29分51秒 29分38秒 29分25秒 29分12秒 29分0秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分11秒 27分59秒 27分48秒 27分36秒 27分25秒 27分14秒 27分3秒 26分52秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分33秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間20分 2時間16分 2時間12分 2時間9分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分48秒 59分5秒 58分23秒 57分42秒 57分1秒 56分22秒 55分44秒 55分6秒 54分29秒 53分53秒 53分18秒 52分44秒 52分10秒 51分37秒 51分5秒 50分33秒 50分2秒 49分32秒 49分2秒 48分33秒 48分5秒 47分37秒 47分9秒 46分42秒 46分16秒 45分50秒 45分24秒 44分59秒 44分35秒 44分11秒 43分47秒 43分24秒 43分1秒 42分39秒 42分16秒 41分55秒 41分33秒 41分12秒 40分52秒 40分32秒 40分12秒 39分52秒 39分33秒 39分14秒 38分55秒 38分37秒 38分19秒 38分1秒 37分43秒 37分26秒 37分9秒 36分52秒 36分36秒 36分19秒 36分3秒 35分48秒 35分32秒 35分17秒 35分2秒 34分47秒 34分32秒 34分17秒 34分3秒 33分49秒 33分35秒 33分21秒 33分8秒 32分55秒 32分41秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間22分 2時間18分 2時間15分 2時間12分 2時間9分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分42秒 59分4秒 58分26秒 57分50秒 57分14秒 56分39秒 56分5秒 55分31秒 54分58秒 54分26秒 53分54秒 53分23秒 52分52秒 52分22秒 51分53秒 51分24秒 50分56秒 50分28秒 50分1秒 49分34秒 49分8秒 48分42秒 48分16秒 47分52秒 47分27秒 47分3秒 46分39秒 46分16秒 45分53秒 45分30秒 45分8秒 44分46秒 44分25秒 44分4秒 43分43秒 43分22秒 43分2秒 42分42秒 42分23秒 42分3秒 41分44秒 41分26秒 41分7秒 40分49秒 40分31秒 40分14秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分49秒 38分33秒 38分17秒 38分1秒 37分46秒 37分31秒 37分15秒 37分1秒
踏み台昇降 2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
HIIT
ジャンプなし
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
ダンス
ゆっくり
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
筋トレ
スクワット
2時間48分 2時間43分 2時間39分 2時間34分 2時間30分 2時間27分 2時間23分 2時間20分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分27秒 58分51秒 58分16秒 57分42秒 57分8秒 56分35秒 56分3秒 55分31秒 55分0秒 54分29秒 53分59秒 53分30秒 53分1秒 52分33秒 52分5秒 51分37秒 51分10秒 50分44秒 50分18秒 49分52秒 49分27秒 49分2秒 48分38秒 48分14秒 47分51秒 47分27秒 47分5秒 46分42秒 46分20秒 45分58秒 45分37秒 45分16秒 44分55秒 44分35秒 44分15秒 43分55秒 43分35秒 43分16秒 42分57秒 42分39秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分26秒 41分9秒 40分52秒 40分35秒 40分18秒 40分2秒 39分46秒 39分30秒 39分14秒
部屋の片づけ全般 2時間55分 2時間50分 2時間45分 2時間41分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分57秒 58分23秒 57分50秒 57分17秒 56分46秒 56分14秒 55分44秒 55分14秒 54分44秒 54分15秒 53分46秒 53分18秒 52分51秒 52分24秒 51分57秒 51分31秒 51分5秒 50分40秒 50分15秒 49分50秒 49分26秒 49分2秒 48分39秒 48分16秒 47分53秒 47分31秒 47分9秒 46分48秒 46分26秒 46分5秒 45分45秒 45分24秒 45分4秒 44分45秒 44分25秒 44分6秒 43分47秒 43分28秒 43分10秒 42分52秒 42分34秒 42分16秒 41分59秒 41分42秒 41分25秒 41分8秒 40分52秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間6分 3時間1分 2時間56分 2時間52分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分59秒 59分27秒 58分54秒 58分23秒 57分52秒 57分21秒 56分52秒 56分22秒 55分53秒 55分25秒 54分57秒 54分29秒 54分2秒 53分36秒 53分10秒 52分44秒 52分19秒 51分54秒 51分29秒 51分5秒 50分41秒 50分18秒 49分55秒 49分32秒 49分10秒 48分48秒 48分26秒 48分5秒 47分44秒 47分23秒 47分2秒 46分42秒 46分22秒 46分3秒 45分43秒 45分24秒 45分6秒 44分47秒 44分29秒 44分11秒 43分53秒 43分35秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間15分 3時間10分 3時間4分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間32分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分30秒 58分59秒 58分29秒 57分59秒 57分30秒 57分1秒 56分33秒 56分5秒 55分38秒 55分11秒 54分45秒 54分18秒 53分53秒 53分28秒 53分3秒 52分38秒 52分14秒 51分50秒 51分27秒 51分4秒 50分41秒 50分19秒 49分57秒 49分35秒 49分14秒 48分53秒 48分32秒 48分11秒 47分51秒 47分31秒 47分11秒 46分52秒 46分33秒 46分14秒 45分55秒 45分37秒
ヨガ
パワー
3時間30分 3時間24分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間47分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分48秒 59分19秒 58分51秒 58分23秒 57分55秒 57分28秒 57分1秒 56分35秒 56分9秒 55分44秒 55分19秒 54分54秒 54分29秒 54分5秒 53分42秒 53分18秒 52分55秒 52分33秒 52分10秒 51分48秒 51分26秒 51分5秒 50分44秒 50分23秒 50分2秒 49分42秒 49分22秒 49分2秒
筋トレ
腹筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
背筋運動
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
筋トレ
懸垂
3時間41分 3時間35分 3時間29分 3時間23分 3時間18分 3時間13分 3時間8分 3時間4分 3時間0分 2時間56分 2時間52分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間34分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分34秒 59分7秒 58分40秒 58分13秒 57分47秒 57分21秒 56分56秒 56分31秒 56分7秒 55分42秒 55分19秒 54分55秒 54分32秒 54分9秒 53分46秒 53分24秒 53分2秒 52分40秒 52分19秒 51分58秒 51分37秒
トランポリン
ゆっくり
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒
料理全般 4時間0分 3時間53分 3時間47分 3時間41分 3時間35分 3時間30分 3時間25分 3時間20分 3時間15分 3時間11分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分37秒 59分12秒 58分47秒 58分23秒 57分59秒 57分35秒 57分11秒 56分48秒 56分25秒 56分3秒
掃除機をかける 4時間14分 4時間7分 4時間1分 3時間54分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間32分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間54分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間31分 2時間28分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分51秒 59分27秒
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
体をよく動かす仕事 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
皿洗い 4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ヨガ
ハタ
4時間40分 4時間32分 4時間25分 4時間18分 4時間11分 4時間5分 3時間59分 3時間53分 3時間48分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間8分 3時間5分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間43分 2時間40分 2時間38分 2時間35分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間4分 2時間2分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
自動車を運転 5時間36分 5時間26分 5時間18分 5時間9分 5時間1分 4時間54分 4時間47分 4時間40分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間50分 3時間46分 3時間42分 3時間37分 3時間34分 3時間30分 3時間26分 3時間22分 3時間19分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間55分 2時間53分 2時間50分 2時間48分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
風呂でシャワー 7時間0分 6時間48分 6時間37分 6時間27分 6時間17分 6時間7分 5時間58分 5時間50分 5時間42分 5時間34分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間48分 4時間42分 4時間37分 4時間32分 4時間27分 4時間22分 4時間18分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間1分 3時間57分 3時間53分 3時間49分 3時間46分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間33分 3時間30分 3時間27分 3時間24分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間13分 3時間11分 3時間8分 3時間6分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間51分 2時間49分 2時間47分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間38分
トイレ 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
立って仕事をする 7時間47分 7時間34分 7時間21分 7時間10分 6時間59分 6時間48分 6時間38分 6時間29分 6時間20分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間26分 5時間20分 5時間14分 5時間8分 5時間2分 4時間57分 4時間51分 4時間46分 4時間41分 4時間37分 4時間32分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間15分 4時間11分 4時間7分 4時間4分 4時間0分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間43分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間32分 3時間29分 3時間26分 3時間24分 3時間21分 3時間19分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間40分 2時間38分 2時間37分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分
風呂で入浴 9時間20分 9時間4分 8時間50分 8時間36分 8時間23分 8時間10分 7時間58分 7時間47分 7時間36分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間24分 6時間17分 6時間10分 6時間3分 5時間56分 5時間50分 5時間44分 5時間38分 5時間32分 5時間26分 5時間21分 5時間16分 5時間11分 5時間6分 5時間1分 4時間57分 4時間52分 4時間48分 4時間44分 4時間40分 4時間36分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間21分 4時間18分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間56分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間44分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分
デスクワーク 10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分
電車バスに乗車 10時間46分 10時間28分 10時間11分 9時間55分 9時間40分 9時間25分 9時間12分 8時間58分 8時間46分 8時間34分 8時間23分 8時間12分 8時間1分 7時間51分 7時間41分 7時間32分 7時間23分 7時間15分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間44分 6時間37分 6時間30分 6時間23分 6時間17分 6時間11分 6時間5分 5時間59分 5時間53分 5時間48分 5時間42分 5時間37分 5時間32分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間14分 5時間10分 5時間5分 5時間1分 4時間57分 4時間53分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間26分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間6分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間41分 3時間39分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間15分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間5分 3時間4分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間56分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日515キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日515キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日515キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.1kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.3kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.4kg 3ヵ月で6キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓