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5267キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

5267キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

5267キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間41分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
山登り 17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間36分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間39分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
水泳
(普通:全般)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
水泳
(速め:全般)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
水泳
(バタフライ)
10時間23分 10時間5分 9時間49分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(普通:20km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
自転車
(速め:24km/h)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5267キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
背筋運動
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
懸垂
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
スクワット
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ヨガ
ハタ
47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ヨガ
パワー
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
ダンス
ゆっくり
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ダンス
普通
19時間37分 19時間5分 18時間34分 18時間4分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ダンス
激しい
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
踏み台昇降 28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
トランポリン
ゆっくり
40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
トランポリン
高く飛ぶ
31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間20分 28時間34分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
HIIT
ジャンプなし
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
HIIT
ジャンプあり
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

5267キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
料理全般 40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
掃除機をかける 43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
部屋の片づけ全般 29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間42分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間13分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間6分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分
トイレ 79時間37分 77時間24分 75時間19分 73時間20分 71時間27分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間48分 63時間20分 61時間55分 60時間34分 59時間17分 58時間3分 56時間52分 55時間44分 54時間38分 53時間35分 52時間34分 51時間36分 50時間40分 49時間45分 48時間53分 48時間2分 47時間14分 46時間26分 45時間41分 44時間56分 44時間14分 43時間32分 42時間52分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間23分 39時間48分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
風呂でシャワー 71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間42分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間13分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間6分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分
風呂で入浴 95時間32分 92時間53分 90時間22分 88時間0分 85時間44分 83時間36分 81時間33分 79時間37分 77時間46分 76時間0分 74時間18分 72時間41分 71時間9分 69時間40分 68時間14分 66時間52分 65時間34分 64時間18分 63時間5分 61時間55分 60時間48分 59時間42分 58時間40分 57時間39分 56時間40分 55時間44分 54時間49分 53時間56分 53時間4分 52時間15分 51時間26分 50時間40分 49時間54分 49時間10分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間26分 45時間48分 45時間11分 44時間35分 44時間0分 43時間25分 42時間52分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間20分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
デスクワーク 110時間14分 107時間11分 104時間17分 101時間32分 98時間56分 96時間27分 94時間6分 91時間52分 89時間44分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間23分 78時間44分 77時間10分 75時間39分 74時間12分 72時間48分 71時間27分 70時間9分 68時間54分 67時間41分 66時間31分 65時間24分 64時間18分 63時間15分 62時間14分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間6分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間38分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間23分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間44分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
立って仕事をする 79時間37分 77時間24分 75時間19分 73時間20分 71時間27分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間48分 63時間20分 61時間55分 60時間34分 59時間17分 58時間3分 56時間52分 55時間44分 54時間38分 53時間35分 52時間34分 51時間36分 50時間40分 49時間45分 48時間53分 48時間2分 47時間14分 46時間26分 45時間41分 44時間56分 44時間14分 43時間32分 42時間52分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間23分 39時間48分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
体をよく動かす仕事 47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
電車バスに乗車 110時間14分 107時間11分 104時間17分 101時間32分 98時間56分 96時間27分 94時間6分 91時間52分 89時間44分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間23分 78時間44分 77時間10分 75時間39分 74時間12分 72時間48分 71時間27分 70時間9分 68時間54分 67時間41分 66時間31分 65時間24分 64時間18分 63時間15分 62時間14分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間6分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間38分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間23分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間44分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
自動車を運転 57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
10時間23分 10時間5分 9時間49分 9時間33分 9時間19分 9時間5分 8時間51分 8時間39分 8時間27分 8時間15分 8時間4分 7時間54分 7時間44分 7時間34分 7時間25分 7時間16分 7時間7分 6時間59分 6時間51分 6時間43分 6時間36分 6時間29分 6時間22分 6時間16分 6時間9分 6時間3分 5時間57分 5時間51分 5時間46分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間20分 5時間16分 5時間11分 5時間7分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間43分 4時間39分 4時間36分 4時間32分 4時間29分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間54分 3時間52分 3時間49分 3時間47分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間35分 3時間33分 3時間31分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間21分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間1分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間51分 2時間50分 2時間49分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間33分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
11時間39分 11時間19分 11時間1分 10時間43分 10時間27分 10時間11分 9時間56分 9時間42分 9時間29分 9時間16分 9時間3分 8時間51分 8時間40分 8時間29分 8時間19分 8時間9分 7時間59分 7時間50分 7時間41分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間9分 7時間1分 6時間54分 6時間47分 6時間41分 6時間34分 6時間28分 6時間22分 6時間16分 6時間10分 6時間5分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間39分 5時間35分 5時間30分 5時間26分 5時間21分 5時間17分 5時間13分 5時間9分 5時間5分 5時間2分 4時間58分 4時間54分 4時間51分 4時間47分 4時間44分 4時間41分 4時間38分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間23分 4時間20分 4時間17分 4時間14分 4時間12分 4時間9分 4時間7分 4時間4分 4時間2分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間23分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間8分 3時間6分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間1分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間56分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間43分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
12時間8分 11時間48分 11時間29分 11時間11分 10時間54分 10時間37分 10時間22分 10時間7分 9時間53分 9時間39分 9時間26分 9時間14分 9時間2分 8時間51分 8時間40分 8時間30分 8時間20分 8時間10分 8時間1分 7時間52分 7時間43分 7時間35分 7時間27分 7時間19分 7時間12分 7時間5分 6時間58分 6時間51分 6時間44分 6時間38分 6時間32分 6時間26分 6時間20分 6時間15分 6時間9分 6時間4分 5時間59分 5時間54分 5時間49分 5時間44分 5時間40分 5時間35分 5時間31分 5時間27分 5時間22分 5時間18分 5時間14分 5時間11分 5時間7分 5時間3分 5時間0分 4時間56分 4時間53分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間40分 4時間37分 4時間34分 4時間31分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間20分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間7分 4時間5分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間54分 3時間51分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間43分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間25分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間19分 3時間17分 3時間16分 3時間14分 3時間13分 3時間11分 3時間10分 3時間8分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分
水泳
(速め:全般)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
ランニング
(速め:10km/h)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
自転車
(速め:24km/h)
14時間19分 13時間56分 13時間33分 13時間12分 12時間51分 12時間32分 12時間14分 11時間56分 11時間39分 11時間24分 11時間8分 10時間54分 10時間40分 10時間27分 10時間14分 10時間1分 9時間50分 9時間38分 9時間27分 9時間17分 9時間7分 8時間57分 8時間48分 8時間38分 8時間30分 8時間21分 8時間13分 8時間5分 7時間57分 7時間50分 7時間43分 7時間36分 7時間29分 7時間22分 7時間16分 7時間9分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間46分 6時間41分 6時間36分 6時間30分 6時間25分 6時間20分 6時間16分 6時間11分 6時間7分 6時間2分 5時間58分 5時間54分 5時間49分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間34分 5時間30分 5時間27分 5時間23分 5時間20分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間7分 5時間4分 5時間0分 4時間57分 4時間55分 4時間52分 4時間49分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間33分 4時間31分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間12分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間56分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間49分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間41分 3時間39分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間33分 3時間31分 3時間30分 3時間29分 3時間27分 3時間26分 3時間24分 3時間23分 3時間21分 3時間20分
ダンス
激しい
15時間55分 15時間28分 15時間3分 14時間40分 14時間17分 13時間56分 13時間35分 13時間16分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間6分 11時間51分 11時間36分 11時間22分 11時間8分 10時間55分 10時間43分 10時間30分 10時間19分 10時間8分 9時間57分 9時間46分 9時間36分 9時間26分 9時間17分 9時間8分 8時間59分 8時間50分 8時間42分 8時間34分 8時間26分 8時間19分 8時間11分 8時間4分 7時間57分 7時間51分 7時間44分 7時間38分 7時間31分 7時間25分 7時間20分 7時間14分 7時間8分 7時間3分 6時間58分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間44分 5時間41分 5時間37分 5時間34分 5時間31分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間6分 5時間4分 5時間1分 4時間58分 4時間55分 4時間53分 4時間50分 4時間48分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間5分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間58分 3時間57分 3時間55分 3時間53分 3時間52分 3時間50分 3時間49分 3時間47分 3時間45分 3時間44分 3時間42分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
16時間17分 15時間50分 15時間24分 15時間0分 14時間36分 14時間15分 13時間54分 13時間34分 13時間15分 12時間57分 12時間40分 12時間23分 12時間7分 11時間52分 11時間37分 11時間24分 11時間10分 10時間57分 10時間45分 10時間33分 10時間21分 10時間10分 10時間0分 9時間49分 9時間39分 9時間30分 9時間20分 9時間11分 9時間2分 8時間54分 8時間46分 8時間38分 8時間30分 8時間22分 8時間15分 8時間8分 8時間1分 7時間55分 7時間48分 7時間42分 7時間36分 7時間30分 7時間24分 7時間18分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間57分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間37分 6時間33分 6時間28分 6時間24分 6時間20分 6時間15分 6時間11分 6時間7分 6時間3分 6時間0分 5時間56分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間28分 5時間25分 5時間22分 5時間19分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間2分 5時間0分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間35分 4時間33分 4時間31分 4時間29分 4時間27分 4時間25分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間9分 4時間7分 4時間6分 4時間4分 4時間2分 4時間0分 3時間59分 3時間57分 3時間55分 3時間54分 3時間52分 3時間51分 3時間49分 3時間48分
水泳
(普通:全般)
17時間16分 16時間47分 16時間20分 15時間54分 15時間29分 15時間6分 14時間44分 14時間23分 14時間3分 13時間44分 13時間25分 13時間8分 12時間51分 12時間35分 12時間20分 12時間5分 11時間51分 11時間37分 11時間24分 11時間11分 10時間59分 10時間47分 10時間36分 10時間25分 10時間14分 10時間4分 9時間54分 9時間44分 9時間35分 9時間26分 9時間17分 9時間9分 9時間1分 8時間53分 8時間45分 8時間38分 8時間30分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間3分 7時間57分 7時間50分 7時間44分 7時間39分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間16分 7時間11分 7時間6分 7時間1分 6時間56分 6時間52分 6時間47分 6時間42分 6時間38分 6時間34分 6時間29分 6時間25分 6時間21分 6時間17分 6時間13分 6時間10分 6時間6分 6時間2分 5時間59分 5時間55分 5時間52分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間26分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間4分 5時間2分 4時間59分 4時間57分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間47分 4時間45分 4時間43分 4時間41分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間22分 4時間20分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間13分 4時間11分 4時間10分 4時間8分 4時間6分 4時間5分 4時間3分 4時間1分
ランニング
(普通:8km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
山登り 17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
自転車
(普通:20km/h)
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
HIIT
ジャンプあり
17時間54分 17時間25分 16時間56分 16時間30分 16時間4分 15時間40分 15時間17分 14時間55分 14時間34分 14時間15分 13時間56分 13時間37分 13時間20分 13時間3分 12時間47分 12時間32分 12時間17分 12時間3分 11時間49分 11時間36分 11時間24分 11時間11分 11時間0分 10時間48分 10時間37分 10時間27分 10時間16分 10時間6分 9時間57分 9時間47分 9時間38分 9時間30分 9時間21分 9時間13分 9時間5分 8時間57分 8時間49分 8時間42分 8時間35分 8時間28分 8時間21分 8時間15分 8時間8分 8時間2分 7時間56分 7時間50分 7時間44分 7時間38分 7時間33分 7時間27分 7時間22分 7時間17分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間53分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間31分 6時間27分 6時間23分 6時間20分 6時間16分 6時間12分 6時間8分 6時間5分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間38分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間24分 5時間21分 5時間18分 5時間16分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間53分 4時間51分 4時間49分 4時間47分 4時間45分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間24分 4時間23分 4時間21分 4時間19分 4時間17分 4時間15分 4時間14分 4時間12分 4時間10分
ダンス
普通
19時間37分 19時間5分 18時間34分 18時間4分 17時間37分 17時間10分 16時間45分 16時間21分 15時間58分 15時間37分 15時間16分 14時間56分 14時間37分 14時間18分 14時間1分 13時間44分 13時間28分 13時間12分 12時間57分 12時間43分 12時間29分 12時間16分 12時間3分 11時間50分 11時間38分 11時間27分 11時間15分 11時間4分 10時間54分 10時間44分 10時間34分 10時間24分 10時間15分 10時間6分 9時間57分 9時間48分 9時間40分 9時間32分 9時間24分 9時間17分 9時間9分 9時間2分 8時間55分 8時間48分 8時間41分 8時間35分 8時間28分 8時間22分 8時間16分 8時間10分 8時間5分 7時間59分 7時間53分 7時間48分 7時間43分 7時間38分 7時間33分 7時間28分 7時間23分 7時間18分 7時間13分 7時間9分 7時間5分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間48分 6時間44分 6時間40分 6時間36分 6時間32分 6時間28分 6時間25分 6時間21分 6時間18分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間55分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間24分 5時間22分 5時間19分 5時間17分 5時間14分 5時間12分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間0分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間44分 4時間42分 4時間40分 4時間38分 4時間36分 4時間34分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
自転車
(ゆったり:15km/h)
23時間53分 23時間13分 22時間35分 22時間0分 21時間26分 20時間54分 20時間23分 19時間54分 19時間26分 19時間0分 18時間34分 18時間10分 17時間47分 17時間25分 17時間3分 16時間43分 16時間23分 16時間4分 15時間46分 15時間28分 15時間12分 14時間55分 14時間40分 14時間24分 14時間10分 13時間56分 13時間42分 13時間29分 13時間16分 13時間3分 12時間51分 12時間40分 12時間28分 12時間17分 12時間6分 11時間56分 11時間46分 11時間36分 11時間27分 11時間17分 11時間8分 11時間0分 10時間51分 10時間43分 10時間34分 10時間27分 10時間19分 10時間11分 10時間4分 9時間57分 9時間50分 9時間43分 9時間36分 9時間30分 9時間23分 9時間17分 9時間11分 9時間5分 8時間59分 8時間53分 8時間48分 8時間42分 8時間37分 8時間31分 8時間26分 8時間21分 8時間16分 8時間11分 8時間7分 8時間2分 7時間57分 7時間53分 7時間48分 7時間44分 7時間40分 7時間36分 7時間31分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間12分 7時間8分 7時間5分 7時間1分 6時間58分 6時間54分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間25分 6時間22分 6時間20分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間58分 5時間55分 5時間53分 5時間50分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間41分 5時間38分 5時間36分 5時間34分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
27時間2分 26時間17分 25時間34分 24時間54分 24時間16分 23時間39分 23時間5分 22時間32分 22時間0分 21時間30分 21時間1分 20時間34分 20時間8分 19時間43分 19時間18分 18時間55分 18時間33分 18時間12分 17時間51分 17時間31分 17時間12分 16時間54分 16時間36分 16時間19分 16時間2分 15時間46分 15時間30分 15時間15分 15時間1分 14時間47分 14時間33分 14時間20分 14時間7分 13時間55分 13時間43分 13時間31分 13時間19分 13時間8分 12時間57分 12時間47分 12時間37分 12時間27分 12時間17分 12時間8分 11時間58分 11時間49分 11時間41分 11時間32分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間0分 10時間52分 10時間45分 10時間38分 10時間30分 10時間24分 10時間17分 10時間10分 10時間4分 9時間57分 9時間51分 9時間45分 9時間39分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間0分 8時間55分 8時間50分 8時間45分 8時間40分 8時間36分 8時間31分 8時間27分 8時間22分 8時間18分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間49分 7時間45分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間30分 7時間27分 7時間23分 7時間20分 7時間16分 7時間13分 7時間10分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間48分 6時間45分 6時間42分 6時間39分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間28分 6時間26分 6時間23分 6時間21分 6時間18分
踏み台昇降 28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
HIIT
ジャンプなし
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
ダンス
ゆっくり
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
筋トレ
スクワット
28時間39分 27時間52分 27時間6分 26時間24分 25時間43分 25時間4分 24時間28分 23時間53分 23時間19分 22時間48分 22時間17分 21時間48分 21時間20分 20時間54分 20時間28分 20時間3分 19時間40分 19時間17分 18時間55分 18時間34分 18時間14分 17時間54分 17時間36分 17時間17分 17時間0分 16時間43分 16時間26分 16時間10分 15時間55分 15時間40分 15時間26分 15時間12分 14時間58分 14時間45分 14時間32分 14時間19分 14時間7分 13時間56分 13時間44分 13時間33分 13時間22分 13時間12分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間56分 11時間48分 11時間39分 11時間31分 11時間24分 11時間16分 11時間8分 11時間1分 10時間54分 10時間47分 10時間40分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間1分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間38分 9時間33分 9時間27分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間7分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間53分 7時間50分 7時間46分 7時間43分 7時間39分 7時間36分 7時間32分 7時間29分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間16分 7時間13分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間41分
部屋の片づけ全般 29時間51分 29時間1分 28時間14分 27時間30分 26時間47分 26時間7分 25時間29分 24時間52分 24時間18分 23時間45分 23時間13分 22時間43分 22時間14分 21時間46分 21時間19分 20時間54分 20時間29分 20時間5分 19時間43分 19時間21分 19時間0分 18時間39分 18時間20分 18時間1分 17時間42分 17時間25分 17時間7分 16時間51分 16時間35分 16時間19分 16時間4分 15時間50分 15時間35分 15時間22分 15時間8分 14時間55分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間45分 13時間34分 13時間23分 13時間13分 13時間3分 12時間54分 12時間44分 12時間35分 12時間26分 12時間17分 12時間9分 12時間0分 11時間52分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間53分 10時間46分 10時間39分 10時間33分 10時間27分 10時間20分 10時間14分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間30分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間10分 9時間5分 9時間0分 8時間55分 8時間51分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間33分 8時間29分 8時間25分 8時間21分 8時間17分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間34分 7時間31分 7時間27分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間58分
トランポリン
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31時間50分 30時間57分 30時間7分 29時間20分 28時間34分 27時間52分 27時間11分 26時間32分 25時間55分 25時間20分 24時間46分 24時間13分 23時間43分 23時間13分 22時間44分 22時間17分 21時間51分 21時間26分 21時間1分 20時間38分 20時間16分 19時間54分 19時間33分 19時間13分 18時間53分 18時間34分 18時間16分 17時間58分 17時間41分 17時間25分 17時間8分 16時間53分 16時間38分 16時間23分 16時間9分 15時間55分 15時間42分 15時間28分 15時間16分 15時間3分 14時間51分 14時間40分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間45分 13時間35分 13時間25分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間40分 12時間31分 12時間23分 12時間14分 12時間6分 11時間59分 11時間51分 11時間44分 11時間36分 11時間29分 11時間22分 11時間15分 11時間8分 11時間2分 10時間55分 10時間49分 10時間43分 10時間36分 10時間30分 10時間25分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間2分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間12分 9時間8分 9時間3分 8時間59分 8時間55分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間26分 8時間22分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間8分 8時間4分 8時間1分 7時間57分 7時間54分 7時間51分 7時間47分 7時間44分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間25分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
33時間19分 32時間24分 31時間31分 30時間41分 29時間54分 29時間9分 28時間27分 27時間46分 27時間7分 26時間30分 25時間55分 25時間21分 24時間49分 24時間18分 23時間48分 23時間19分 22時間52分 22時間26分 22時間0分 21時間36分 21時間12分 20時間49分 20時間27分 20時間6分 19時間46分 19時間26分 19時間7分 18時間48分 18時間31分 18時間13分 17時間56分 17時間40分 17時間24分 17時間9分 16時間54分 16時間39分 16時間25分 16時間12分 15時間58分 15時間45分 15時間33分 15時間20分 15時間9分 14時間57分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間13分 14時間3分 13時間53分 13時間43分 13時間33分 13時間24分 13時間15分 13時間6分 12時間57分 12時間49分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間47分 11時間39分 11時間33分 11時間26分 11時間19分 11時間13分 11時間6分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間42分 10時間36分 10時間30分 10時間24分 10時間19分 10時間13分 10時間8分 10時間3分 9時間58分 9時間53分 9時間48分 9時間43分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間15分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間54分 8時間50分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間34分 8時間30分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間16分 8時間12分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分
ヨガ
パワー
35時間49分 34時間50分 33時間53分 33時間0分 32時間9分 31時間21分 30時間35分 29時間51分 29時間9分 28時間30分 27時間52分 27時間15分 26時間40分 26時間7分 25時間35分 25時間4分 24時間35分 24時間6分 23時間39分 23時間13分 22時間48分 22時間23分 22時間0分 21時間37分 21時間15分 20時間54分 20時間33分 20時間13分 19時間54分 19時間35分 19時間17分 19時間0分 18時間43分 18時間26分 18時間10分 17時間54分 17時間39分 17時間25分 17時間10分 16時間56分 16時間43分 16時間30分 16時間17分 16時間4分 15時間52分 15時間40分 15時間28分 15時間17分 15時間6分 14時間55分 14時間45分 14時間34分 14時間24分 14時間15分 14時間5分 13時間56分 13時間46分 13時間37分 13時間29分 13時間20分 13時間12分 13時間3分 12時間55分 12時間47分 12時間40分 12時間32分 12時間24分 12時間17分 12時間10分 12時間3分 11時間56分 11時間49分 11時間43分 11時間36分 11時間30分 11時間24分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間43分 10時間37分 10時間32分 10時間27分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間57分 9時間52分 9時間47分 9時間43分 9時間38分 9時間34分 9時間30分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間9分 9時間5分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間49分 8時間46分 8時間42分 8時間38分 8時間35分 8時間31分 8時間28分 8時間24分 8時間21分
筋トレ
腹筋運動
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
背筋運動
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
腕立て伏せ
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
筋トレ
懸垂
37時間42分 36時間40分 35時間40分 34時間44分 33時間50分 33時間0分 32時間11分 31時間25分 30時間41分 30時間0分 29時間20分 28時間41分 28時間5分 27時間30分 26時間56分 26時間24分 25時間53分 25時間23分 24時間54分 24時間26分 24時間0分 23時間34分 23時間9分 22時間45分 22時間22分 22時間0分 21時間38分 21時間17分 20時間57分 20時間37分 20時間18分 20時間0分 19時間42分 19時間24分 19時間7分 18時間51分 18時間35分 18時間20分 18時間4分 17時間50分 17時間36分 17時間22分 17時間8分 16時間55分 16時間42分 16時間30分 16時間17分 16時間5分 15時間54分 15時間42分 15時間31分 15時間20分 15時間10分 15時間0分 14時間49分 14時間40分 14時間30分 14時間20分 14時間11分 14時間2分 13時間53分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間20分 13時間12分 13時間4分 12時間56分 12時間48分 12時間41分 12時間34分 12時間27分 12時間20分 12時間13分 12時間6分 12時間0分 11時間53分 11時間47分 11時間40分 11時間34分 11時間28分 11時間22分 11時間16分 11時間11分 11時間5分 11時間0分 10時間54分 10時間49分 10時間43分 10時間38分 10時間33分 10時間28分 10時間23分 10時間18分 10時間13分 10時間9分 10時間4分 10時間0分 9時間55分 9時間51分 9時間46分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間21分 9時間17分 9時間13分 9時間10分 9時間6分 9時間2分 8時間58分 8時間55分 8時間51分 8時間48分
トランポリン
ゆっくり
40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
料理全般 40時間56分 39時間48分 38時間44分 37時間42分 36時間44分 35時間49分 34時間57分 34時間7分 33時間19分 32時間34分 31時間50分 31時間9分 30時間29分 29時間51分 29時間14分 28時間39分 28時間6分 27時間33分 27時間2分 26時間32分 26時間3分 25時間35分 25時間8分 24時間42分 24時間17分 23時間53分 23時間29分 23時間6分 22時間44分 22時間23分 22時間2分 21時間42分 21時間23分 21時間4分 20時間46分 20時間28分 20時間11分 19時間54分 19時間37分 19時間22分 19時間6分 18時間51分 18時間36分 18時間22分 18時間8分 17時間54分 17時間41分 17時間28分 17時間16分 17時間3分 16時間51分 16時間39分 16時間28分 16時間17分 16時間6分 15時間55分 15時間44分 15時間34分 15時間24分 15時間14分 15時間5分 14時間55分 14時間46分 14時間37分 14時間28分 14時間19分 14時間11分 14時間3分 13時間54分 13時間46分 13時間38分 13時間31分 13時間23分 13時間16分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間47分 12時間40分 12時間34分 12時間27分 12時間21分 12時間14分 12時間8分 12時間2分 11時間56分 11時間50分 11時間44分 11時間39分 11時間33分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間11分 11時間6分 11時間1分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間41分 10時間36分 10時間32分 10時間27分 10時間23分 10時間18分 10時間14分 10時間9分 10時間5分 10時間1分 9時間57分 9時間53分 9時間48分 9時間44分 9時間41分 9時間37分 9時間33分
掃除機をかける 43時間25分 42時間13分 41時間4分 40時間0分 38時間58分 38時間0分 37時間4分 36時間11分 35時間21分 34時間32分 33時間46分 33時間2分 32時間20分 31時間40分 31時間1分 30時間24分 29時間48分 29時間13分 28時間40分 28時間8分 27時間38分 27時間8分 26時間40分 26時間12分 25時間45分 25時間20分 24時間55分 24時間31分 24時間7分 23時間45分 23時間23分 23時間1分 22時間41分 22時間21分 22時間1分 21時間42分 21時間24分 21時間6分 20時間49分 20時間32分 20時間16分 20時間0分 19時間44分 19時間29分 19時間14分 19時間0分 18時間45分 18時間32分 18時間18分 18時間5分 17時間52分 17時間40分 17時間28分 17時間16分 17時間4分 16時間53分 16時間42分 16時間31分 16時間20分 16時間10分 16時間0分 15時間50分 15時間40分 15時間30分 15時間21分 15時間12分 15時間3分 14時間54分 14時間45分 14時間36分 14時間28分 14時間20分 14時間12分 14時間4分 13時間56分 13時間49分 13時間41分 13時間34分 13時間27分 13時間20分 13時間13分 13時間6分 12時間59分 12時間52分 12時間46分 12時間40分 12時間33分 12時間27分 12時間21分 12時間15分 12時間9分 12時間3分 11時間58分 11時間52分 11時間47分 11時間41分 11時間36分 11時間30分 11時間25分 11時間20分 11時間15分 11時間10分 11時間5分 11時間0分 10時間56分 10時間51分 10時間46分 10時間42分 10時間37分 10時間33分 10時間28分 10時間24分 10時間20分 10時間16分 10時間12分 10時間8分
ウォーキング
(普通:4km/h)
47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
体をよく動かす仕事 47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
皿洗い 47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ヨガ
ハタ
47時間46分 46時間26分 45時間11分 44時間0分 42時間52分 41時間48分 40時間46分 39時間48分 38時間53分 38時間0分 37時間9分 36時間20分 35時間34分 34時間50分 34時間7分 33時間26分 32時間47分 32時間9分 31時間32分 30時間57分 30時間24分 29時間51分 29時間20分 28時間49分 28時間20分 27時間52分 27時間24分 26時間58分 26時間32分 26時間7分 25時間43分 25時間20分 24時間57分 24時間35分 24時間13分 23時間53分 23時間33分 23時間13分 22時間54分 22時間35分 22時間17分 22時間0分 21時間42分 21時間26分 21時間9分 20時間54分 20時間38分 20時間23分 20時間8分 19時間54分 19時間40分 19時間26分 19時間13分 19時間0分 18時間47分 18時間34分 18時間22分 18時間10分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間14分 17時間3分 16時間53分 16時間43分 16時間33分 16時間23分 16時間14分 16時間4分 15時間55分 15時間46分 15時間37分 15時間28分 15時間20分 15時間12分 15時間3分 14時間55分 14時間47分 14時間40分 14時間32分 14時間24分 14時間17分 14時間10分 14時間3分 13時間56分 13時間49分 13時間42分 13時間35分 13時間29分 13時間22分 13時間16分 13時間9分 13時間3分 12時間57分 12時間51分 12時間45分 12時間40分 12時間34分 12時間28分 12時間23分 12時間17分 12時間12分 12時間6分 12時間1分 11時間56分 11時間51分 11時間46分 11時間41分 11時間36分 11時間31分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間13分 11時間8分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
自動車を運転 57時間19分 55時間44分 54時間13分 52時間48分 51時間26分 50時間9分 48時間56分 47時間46分 46時間39分 45時間36分 44時間35分 43時間37分 42時間41分 41時間48分 40時間56分 40時間7分 39時間20分 38時間35分 37時間51分 37時間9分 36時間28分 35時間49分 35時間12分 34時間35分 34時間0分 33時間26分 32時間53分 32時間21分 31時間50分 31時間21分 30時間52分 30時間24分 29時間56分 29時間30分 29時間4分 28時間39分 28時間15分 27時間52分 27時間29分 27時間6分 26時間45分 26時間24分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間4分 24時間46分 24時間28分 24時間10分 23時間53分 23時間36分 23時間19分 23時間3分 22時間48分 22時間32分 22時間17分 22時間2分 21時間48分 21時間34分 21時間20分 21時間7分 20時間54分 20時間41分 20時間28分 20時間16分 20時間3分 19時間51分 19時間40分 19時間28分 19時間17分 19時間6分 18時間55分 18時間45分 18時間34分 18時間24分 18時間14分 18時間4分 17時間54分 17時間45分 17時間36分 17時間26分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間51分 16時間43分 16時間34分 16時間26分 16時間18分 16時間10分 16時間3分 15時間55分 15時間47分 15時間40分 15時間33分 15時間26分 15時間18分 15時間12分 15時間5分 14時間58分 14時間51分 14時間45分 14時間38分 14時間32分 14時間26分 14時間19分 14時間13分 14時間7分 14時間1分 13時間56分 13時間50分 13時間44分 13時間38分 13時間33分 13時間27分 13時間22分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間42分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間13分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間6分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分
風呂でシャワー 71時間39分 69時間40分 67時間47分 66時間0分 64時間18分 62時間42分 61時間10分 59時間42分 58時間19分 57時間0分 55時間44分 54時間31分 53時間21分 52時間15分 51時間11分 50時間9分 49時間10分 48時間13分 47時間19分 46時間26分 45時間36分 44時間47分 44時間0分 43時間14分 42時間30分 41時間48分 41時間6分 40時間27分 39時間48分 39時間11分 38時間35分 38時間0分 37時間26分 36時間53分 36時間20分 35時間49分 35時間19分 34時間50分 34時間21分 33時間53分 33時間26分 33時間0分 32時間34分 32時間9分 31時間44分 31時間21分 30時間57分 30時間35分 30時間13分 29時間51分 29時間30分 29時間9分 28時間49分 28時間30分 28時間10分 27時間52分 27時間33分 27時間15分 26時間58分 26時間40分 26時間24分 26時間7分 25時間51分 25時間35分 25時間20分 25時間4分 24時間49分 24時間35分 24時間21分 24時間6分 23時間53分 23時間39分 23時間26分 23時間13分 23時間0分 22時間48分 22時間35分 22時間23分 22時間11分 22時間0分 21時間48分 21時間37分 21時間26分 21時間15分 21時間4分 20時間54分 20時間43分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間54分 19時間44分 19時間35分 19時間26分 19時間17分 19時間8分 19時間0分 18時間51分 18時間43分 18時間34分 18時間26分 18時間18分 18時間10分 18時間2分 17時間54分 17時間47分 17時間39分 17時間32分 17時間25分 17時間17分 17時間10分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間43分
トイレ 79時間37分 77時間24分 75時間19分 73時間20分 71時間27分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間48分 63時間20分 61時間55分 60時間34分 59時間17分 58時間3分 56時間52分 55時間44分 54時間38分 53時間35分 52時間34分 51時間36分 50時間40分 49時間45分 48時間53分 48時間2分 47時間14分 46時間26分 45時間41分 44時間56分 44時間14分 43時間32分 42時間52分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間23分 39時間48分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
立って仕事をする 79時間37分 77時間24分 75時間19分 73時間20分 71時間27分 69時間40分 67時間58分 66時間21分 64時間48分 63時間20分 61時間55分 60時間34分 59時間17分 58時間3分 56時間52分 55時間44分 54時間38分 53時間35分 52時間34分 51時間36分 50時間40分 49時間45分 48時間53分 48時間2分 47時間14分 46時間26分 45時間41分 44時間56分 44時間14分 43時間32分 42時間52分 42時間13分 41時間35分 40時間58分 40時間23分 39時間48分 39時間15分 38時間42分 38時間10分 37時間39分 37時間9分 36時間40分 36時間11分 35時間43分 35時間16分 34時間50分 34時間24分 33時間59分 33時間34分 33時間10分 32時間47分 32時間24分 32時間1分 31時間40分 31時間18分 30時間57分 30時間37分 30時間17分 29時間57分 29時間38分 29時間20分 29時間1分 28時間43分 28時間26分 28時間8分 27時間52分 27時間35分 27時間19分 27時間3分 26時間47分 26時間32分 26時間17分 26時間2分 25時間48分 25時間34分 25時間20分 25時間6分 24時間52分 24時間39分 24時間26分 24時間13分 24時間1分 23時間49分 23時間37分 23時間25分 23時間13分 23時間1分 22時間50分 22時間39分 22時間28分 22時間17分 22時間7分 21時間56分 21時間46分 21時間36分 21時間26分 21時間16分 21時間6分 20時間57分 20時間47分 20時間38分 20時間29分 20時間20分 20時間11分 20時間2分 19時間54分 19時間45分 19時間37分 19時間29分 19時間21分 19時間13分 19時間5分 18時間57分 18時間49分 18時間42分 18時間34分
風呂で入浴 95時間32分 92時間53分 90時間22分 88時間0分 85時間44分 83時間36分 81時間33分 79時間37分 77時間46分 76時間0分 74時間18分 72時間41分 71時間9分 69時間40分 68時間14分 66時間52分 65時間34分 64時間18分 63時間5分 61時間55分 60時間48分 59時間42分 58時間40分 57時間39分 56時間40分 55時間44分 54時間49分 53時間56分 53時間4分 52時間15分 51時間26分 50時間40分 49時間54分 49時間10分 48時間27分 47時間46分 47時間6分 46時間26分 45時間48分 45時間11分 44時間35分 44時間0分 43時間25分 42時間52分 42時間19分 41時間48分 41時間17分 40時間46分 40時間17分 39時間48分 39時間20分 38時間53分 38時間26分 38時間0分 37時間34分 37時間9分 36時間44分 36時間20分 35時間57分 35時間34分 35時間12分 34時間50分 34時間28分 34時間7分 33時間46分 33時間26分 33時間6分 32時間47分 32時間28分 32時間9分 31時間50分 31時間32分 31時間15分 30時間57分 30時間40分 30時間24分 30時間7分 29時間51分 29時間35分 29時間20分 29時間4分 28時間49分 28時間34分 28時間20分 28時間6分 27時間52分 27時間38分 27時間24分 27時間11分 26時間58分 26時間45分 26時間32分 26時間19分 26時間7分 25時間55分 25時間43分 25時間31分 25時間20分 25時間8分 24時間57分 24時間46分 24時間35分 24時間24分 24時間13分 24時間3分 23時間53分 23時間43分 23時間33分 23時間23分 23時間13分 23時間3分 22時間54分 22時間44分 22時間35分 22時間26分 22時間17分
デスクワーク 110時間14分 107時間11分 104時間17分 101時間32分 98時間56分 96時間27分 94時間6分 91時間52分 89時間44分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間23分 78時間44分 77時間10分 75時間39分 74時間12分 72時間48分 71時間27分 70時間9分 68時間54分 67時間41分 66時間31分 65時間24分 64時間18分 63時間15分 62時間14分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間6分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間38分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間23分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間44分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分
電車バスに乗車 110時間14分 107時間11分 104時間17分 101時間32分 98時間56分 96時間27分 94時間6分 91時間52分 89時間44分 87時間41分 85時間44分 83時間52分 82時間5分 80時間23分 78時間44分 77時間10分 75時間39分 74時間12分 72時間48分 71時間27分 70時間9分 68時間54分 67時間41分 66時間31分 65時間24分 64時間18分 63時間15分 62時間14分 61時間14分 60時間17分 59時間21分 58時間27分 57時間35分 56時間44分 55時間55分 55時間7分 54時間20分 53時間35分 52時間51分 52時間8分 51時間26分 50時間46分 50時間6分 49時間28分 48時間50分 48時間13分 47時間38分 47時間3分 46時間29分 45時間56分 45時間23分 44時間52分 44時間21分 43時間50分 43時間21分 42時間52分 42時間24分 41時間56分 41時間29分 41時間2分 40時間37分 40時間11分 39時間46分 39時間22分 38時間58分 38時間35分 38時間12分 37時間49分 37時間27分 37時間6分 36時間44分 36時間24分 36時間3分 35時間43分 35時間24分 35時間4分 34時間45分 34時間27分 34時間8分 33時間50分 33時間33分 33時間15分 32時間58分 32時間42分 32時間25分 32時間9分 31時間53分 31時間37分 31時間22分 31時間7分 30時間52分 30時間37分 30時間22分 30時間8分 29時間54分 29時間40分 29時間27分 29時間13分 29時間0分 28時間47分 28時間34分 28時間22分 28時間9分 27時間57分 27時間45分 27時間33分 27時間21分 27時間10分 26時間58分 26時間47分 26時間36分 26時間25分 26時間14分 26時間4分 25時間53分 25時間43分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓