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1日526キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

526キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

526キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分12秒 53分22秒 52分32秒 51分45秒 50分58秒 50分13秒 49分30秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分41秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分11秒 39分42秒 39分15秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分53秒 56分36秒 55分22秒 54分11秒 53分4秒 51分59秒 50分56秒 49分56秒 48分59秒 48分3秒 47分10秒 46分18秒 45分29秒 44分41秒 43分55秒 43分10秒 42分27秒 41分45秒 41分5秒 40分25秒 39分48秒 39分11秒 38分35秒 38分1秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分10秒 56分49秒 55分32秒 54分18秒 53分7秒 51分59秒 50分54秒 49分52秒 48分52秒 47分54秒 46分59秒 46分6秒 45分15秒 44分25秒 43分38秒 42分52秒 42分7秒 41分25秒 40分43秒 40分3秒 39分24秒 38分47秒 38分10秒 37分35秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分1秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分42秒 56分9秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分5秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分2秒 53分15秒 52分28秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分38秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分19秒 55分50秒 54分27秒 53分7秒 51分51秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分20秒 46分20秒 45分22秒 44分27秒 43分33秒 42分42秒 41分53秒 41分5秒 40分20秒 39分36秒 38分53秒 38分12秒 37分33秒 36分54秒 36分18秒 35分42秒 35分7秒 34分34秒 34分1秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分40秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分37秒 14分31秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

526キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
懸垂
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
スクワット
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
ヨガ
ハタ
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
パワー
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分50秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒
ダンス
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分49秒 57分59秒 57分11秒 56分24秒 55分38秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分47秒 52分7秒 51分28秒 50分49秒 50分12秒 49分36秒 49分1秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分35秒 57分34秒 56分36秒 55分39秒 54分44秒 53分51秒 53分0秒 52分10秒 51分22秒 50分36秒 49分50秒 49分6秒 48分24秒 47分42秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分18秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
踏み台昇降 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
トランポリン
ゆっくり
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分38秒 57分15秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分7秒 55分39秒 55分12秒 54分44秒 54分18秒 53分51秒 53分26秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分26秒 45分7秒 44分49秒 44分31秒
HIIT
ジャンプなし
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

526キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
料理全般 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分38秒 57分15秒
掃除機をかける 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分38秒 57分15秒
部屋の片づけ全般 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
トイレ 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
風呂でシャワー 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂で入浴 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
デスクワーク 11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間38分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
立って仕事をする 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
体をよく動かす仕事 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
電車バスに乗車 11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間38分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
自動車を運転 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
1時間2分 1時間0分 58分51秒 57分19秒 55分50秒 54分27秒 53分7秒 51分51秒 50分39秒 49分30秒 48分24秒 47分20秒 46分20秒 45分22秒 44分27秒 43分33秒 42分42秒 41分53秒 41分5秒 40分20秒 39分36秒 38分53秒 38分12秒 37分33秒 36分54秒 36分18秒 35分42秒 35分7秒 34分34秒 34分1秒 33分30秒 33分0秒 32分30秒 32分1秒 31分33秒 31分6秒 30分40秒 30分15秒 29分50秒 29分25秒 29分2秒 28分39秒 28分17秒 27分55秒 27分34秒 27分13秒 26分53秒 26分33秒 26分14秒 25分55秒 25分37秒 25分19秒 25分2秒 24分45秒 24分28秒 24分12秒 23分56秒 23分40秒 23分25秒 23分10秒 22分55秒 22分41秒 22分27秒 22分13秒 22分0秒 21分46秒 21分33秒 21分21秒 21分8秒 20分56秒 20分44秒 20分32秒 20分21秒 20分10秒 19分58秒 19分48秒 19分37秒 19分26秒 19分16秒 19分6秒 18分56秒 18分46秒 18分36秒 18分27秒 18分18秒 18分9秒 18分0秒 17分51秒 17分42秒 17分33秒 17分25秒 17分17秒 17分9秒 17分0秒 16分53秒 16分45秒 16分37秒 16分30秒 16分22秒 16分15秒 16分8秒 16分0秒 15分53秒 15分46秒 15分40秒 15分33秒 15分26秒 15分20秒 15分13秒 15分7秒 15分1秒 14分55秒 14分49秒 14分42秒 14分37秒 14分31秒
縄跳び
(速め:120-160回/m)
1時間9分 1時間7分 1時間6分 1時間4分 1時間2分 1時間1分 59分36秒 58分10秒 56分49秒 55分32秒 54分18秒 53分7秒 51分59秒 50分54秒 49分52秒 48分52秒 47分54秒 46分59秒 46分6秒 45分15秒 44分25秒 43分38秒 42分52秒 42分7秒 41分25秒 40分43秒 40分3秒 39分24秒 38分47秒 38分10秒 37分35秒 37分1秒 36分28秒 35分56秒 35分24秒 34分54秒 34分25秒 33分56秒 33分28秒 33分1秒 32分34秒 32分9秒 31分44秒 31分19秒 30分55秒 30分32秒 30分10秒 29分48秒 29分26秒 29分5秒 28分44秒 28分24秒 28分5秒 27分46秒 27分27秒 27分9秒 26分51秒 26分33秒 26分16秒 25分59秒 25分43秒 25分27秒 25分11秒 24分56秒 24分41秒 24分26秒 24分11秒 23分57秒 23分43秒 23分29秒 23分16秒 23分3秒 22分50秒 22分37秒 22分25秒 22分12秒 22分0秒 21分49秒 21分37秒 21分26秒 21分14秒 21分3秒 20分53秒 20分42秒 20分32秒 20分21秒 20分11秒 20分1秒 19分52秒 19分42秒 19分32秒 19分23秒 19分14秒 19分5秒 18分56秒 18分47秒 18分39秒 18分30秒 18分22秒 18分14秒 18分6秒 17分58秒 17分50秒 17分42秒 17分34秒 17分27秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒 16分51秒 16分44秒 16分37秒 16分30秒 16分24秒 16分17秒
縄跳び
(普通:100-120回/m)
1時間12分 1時間10分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分14秒 57分53秒 56分36秒 55分22秒 54分11秒 53分4秒 51分59秒 50分56秒 49分56秒 48分59秒 48分3秒 47分10秒 46分18秒 45分29秒 44分41秒 43分55秒 43分10秒 42分27秒 41分45秒 41分5秒 40分25秒 39分48秒 39分11秒 38分35秒 38分1秒 37分27秒 36分54秒 36分23秒 35分52秒 35分22秒 34分53秒 34分25秒 33分57秒 33分30秒 33分4秒 32分39秒 32分14秒 31分50秒 31分26秒 31分3秒 30分41秒 30分19秒 29分58秒 29分37秒 29分16秒 28分56秒 28分37秒 28分18秒 27分59秒 27分41秒 27分23秒 27分5秒 26分48秒 26分32秒 26分15秒 25分59秒 25分43秒 25分28秒 25分13秒 24分58秒 24分43秒 24分29秒 24分15秒 24分1秒 23分48秒 23分35秒 23分22秒 23分9秒 22分56秒 22分44秒 22分32秒 22分20秒 22分8秒 21分57秒 21分46秒 21分35秒 21分24秒 21分13秒 21分3秒 20分52秒 20分42秒 20分32秒 20分22秒 20分12秒 20分3秒 19分54秒 19分44秒 19分35秒 19分26秒 19分17秒 19分9秒 19分0秒 18分52秒 18分43秒 18分35秒 18分27秒 18分19秒 18分11秒 18分3秒 17分56秒 17分48秒 17分41秒 17分34秒 17分26秒 17分19秒 17分12秒 17分5秒 16分58秒
水泳
(速め:全般)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ランニング
(速め:10km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
自転車
(速め:24km/h)
1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 58分56秒 57分48秒 56分42秒 55分39秒 54分38秒 53分40秒 52分43秒 51分49秒 50分56秒 50分5秒 49分16秒 48分28秒 47分42秒 46分57秒 46分14秒 45分32秒 44分51秒 44分12秒 43分33秒 42分56秒 42分20秒 41分44秒 41分10秒 40分37秒 40分4秒 39分32秒 39分2秒 38分32秒 38分2秒 37分34秒 37分6秒 36分39秒 36分12秒 35分46秒 35分21秒 34分57秒 34分32秒 34分9秒 33分46秒 33分23秒 33分1秒 32分40秒 32分19秒 31分58秒 31分38秒 31分18秒 30分59秒 30分40秒 30分21秒 30分3秒 29分45秒 29分28秒 29分10秒 28分54秒 28分37秒 28分21秒 28分5秒 27分49秒 27分34秒 27分19秒 27分4秒 26分50秒 26分35秒 26分21秒 26分8秒 25分54秒 25分41秒 25分28秒 25分15秒 25分2秒 24分50秒 24分38秒 24分26秒 24分14秒 24分2秒 23分51秒 23分40秒 23分28秒 23分18秒 23分7秒 22分56秒 22分46秒 22分35秒 22分25秒 22分15秒 22分6秒 21分56秒 21分46秒 21分37秒 21分28秒 21分19秒 21分10秒 21分1秒 20分52秒 20分43秒 20分35秒 20分26秒 20分18秒 20分10秒 20分2秒
ダンス
激しい
1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分35秒 57分34秒 56分36秒 55分39秒 54分44秒 53分51秒 53分0秒 52分10秒 51分22秒 50分36秒 49分50秒 49分6秒 48分24秒 47分42秒 47分2秒 46分23秒 45分44秒 45分7秒 44分31秒 43分56秒 43分22秒 42分48秒 42分16秒 41分44秒 41分13秒 40分43秒 40分14秒 39分45秒 39分17秒 38分50秒 38分23秒 37分57秒 37分31秒 37分6秒 36分41秒 36分18秒 35分54秒 35分31秒 35分9秒 34分47秒 34分25秒 34分4秒 33分44秒 33分23秒 33分3秒 32分44秒 32分25秒 32分6秒 31分48秒 31分30秒 31分12秒 30分55秒 30分38秒 30分21秒 30分5秒 29分49秒 29分33秒 29分17秒 29分2秒 28分47秒 28分32秒 28分18秒 28分3秒 27分49秒 27分36秒 27分22秒 27分9秒 26分55秒 26分43秒 26分30秒 26分17秒 26分5秒 25分53秒 25分41秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分44秒 24分33秒 24分22秒 24分12秒 24分1秒 23分51秒 23分41秒 23分31秒 23分21秒 23分11秒 23分1秒 22分52秒 22分43秒 22分33秒 22分24秒 22分15秒
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
1時間37分 1時間34分 1時間32分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間0分 59分55秒 58分53秒 57分53秒 56分55秒 55分59秒 55分5秒 54分12秒 53分22秒 52分32秒 51分45秒 50分58秒 50分13秒 49分30秒 48分47秒 48分6秒 47分26秒 46分47秒 46分9秒 45分32秒 44分56秒 44分21秒 43分47秒 43分14秒 42分41秒 42分10秒 41分39秒 41分9秒 40分39秒 40分11秒 39分42秒 39分15秒 38分48秒 38分22秒 37分57秒 37分32秒 37分7秒 36分43秒 36分20秒 35分57秒 35分34秒 35分12秒 34分51秒 34分30秒 34分9秒 33分49秒 33分29秒 33分9秒 32分50秒 32分31秒 32分13秒 31分55秒 31分37秒 31分20秒 31分3秒 30分46秒 30分29秒 30分13秒 29分57秒 29分42秒 29分26秒 29分11秒 28分56秒 28分42秒 28分27秒 28分13秒 27分59秒 27分46秒 27分32秒 27分19秒 27分6秒 26分53秒 26分41秒 26分28秒 26分16秒 26分4秒 25分52秒 25分40秒 25分29秒 25分18秒 25分6秒 24分55秒 24分45秒 24分34秒 24分23秒 24分13秒 24分3秒 23分53秒 23分43秒 23分33秒 23分23秒 23分14秒 23分4秒 22分55秒 22分46秒
水泳
(普通:全般)
1時間43分 1時間40分 1時間37分 1時間35分 1時間32分 1時間30分 1時間28分 1時間26分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分21秒 58分24秒 57分28秒 56分35秒 55分42秒 54分52秒 54分2秒 53分15秒 52分28秒 51分44秒 51分0秒 50分17秒 49分36秒 48分56秒 48分17秒 47分38秒 47分1秒 46分25秒 45分50秒 45分16秒 44分42秒 44分9秒 43分37秒 43分6秒 42分36秒 42分6秒 41分37秒 41分9秒 40分41秒 40分14秒 39分47秒 39分21秒 38分56秒 38分31秒 38分7秒 37分43秒 37分20秒 36分57秒 36分34秒 36分12秒 35分51秒 35分30秒 35分9秒 34分49秒 34分29秒 34分9秒 33分50秒 33分31秒 33分13秒 32分55秒 32分37秒 32分20秒 32分2秒 31分45秒 31分29秒 31分13秒 30分57秒 30分41秒 30分25秒 30分10秒 29分55秒 29分40秒 29分26秒 29分12秒 28分58秒 28分44秒 28分30秒 28分17秒 28分4秒 27分51秒 27分38秒 27分26秒 27分13秒 27分1秒 26分49秒 26分37秒 26分25秒 26分14秒 26分3秒 25分52秒 25分40秒 25分30秒 25分19秒 25分8秒 24分58秒 24分48秒 24分38秒 24分28秒 24分18秒 24分8秒
ランニング
(普通:8km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
山登り 1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
自転車
(普通:20km/h)
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
HIIT
ジャンプあり
1時間47分 1時間44分 1時間41分 1時間38分 1時間36分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間23分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間16分 1時間15分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分42秒 57分48秒 56分55秒 56分4秒 55分15秒 54分27秒 53分40秒 52分55秒 52分10秒 51分28秒 50分46秒 50分5秒 49分26秒 48分47秒 48分10秒 47分33秒 46分57秒 46分23秒 45分49秒 45分16秒 44分43秒 44分12秒 43分41秒 43分11秒 42分41秒 42分12秒 41分44秒 41分17秒 40分50秒 40分23秒 39分58秒 39分32秒 39分8秒 38分44秒 38分20秒 37分57秒 37分34秒 37分11秒 36分50秒 36分28秒 36分7秒 35分46秒 35分26秒 35分6秒 34分47秒 34分28秒 34分9秒 33分50秒 33分32秒 33分14秒 32分57秒 32分40秒 32分23秒 32分6秒 31分50秒 31分34秒 31分18秒 31分3秒 30分47秒 30分32秒 30分17秒 30分3秒 29分49秒 29分35秒 29分21秒 29分7秒 28分54秒 28分40秒 28分27秒 28分14秒 28分2秒 27分49秒 27分37秒 27分25秒 27分13秒 27分1秒 26分50秒 26分38秒 26分27秒 26分16秒 26分5秒 25分54秒 25分44秒 25分33秒 25分23秒 25分12秒 25分2秒
ダンス
普通
1時間57分 1時間54分 1時間51分 1時間48分 1時間45分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間35分 1時間33分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間17分 1時間16分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 59分40秒 58分49秒 57分59秒 57分11秒 56分24秒 55分38秒 54分53秒 54分10秒 53分28秒 52分47秒 52分7秒 51分28秒 50分49秒 50分12秒 49分36秒 49分1秒 48分26秒 47分52秒 47分19秒 46分47秒 46分15秒 45分44秒 45分14秒 44分45秒 44分16秒 43分48秒 43分20秒 42分53秒 42分26秒 42分0秒 41分35秒 41分10秒 40分45秒 40分22秒 39分58秒 39分35秒 39分12秒 38分50秒 38分28秒 38分7秒 37分46秒 37分25秒 37分5秒 36分45秒 36分26秒 36分7秒 35分48秒 35分29秒 35分11秒 34分53秒 34分36秒 34分18秒 34分1秒 33分44秒 33分28秒 33分12秒 32分56秒 32分40秒 32分25秒 32分10秒 31分55秒 31分40秒 31分25秒 31分11秒 30分57秒 30分43秒 30分29秒 30分16秒 30分3秒 29分50秒 29分37秒 29分24秒 29分12秒 28分59秒 28分47秒 28分35秒 28分23秒 28分12秒 28分0秒 27分49秒 27分38秒 27分26秒
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
自転車
(ゆったり:15km/h)
2時間23分 2時間19分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間5分 2時間2分 1時間59分 1時間56分 1時間53分 1時間51分 1時間48分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 59分38秒 58分56秒 58分15秒 57分34秒 56分55秒 56分17秒 55分39秒 55分2秒 54分27秒 53分51秒 53分17秒 52分43秒 52分10秒 51分38秒 51分7秒 50分36秒 50分5秒 49分35秒 49分6秒 48分38秒 48分10秒 47分42秒 47分15秒 46分49秒 46分23秒 45分57秒 45分32秒 45分7秒 44分43秒 44分19秒 43分56秒 43分33秒 43分11秒 42分48秒 42分27秒 42分5秒 41分44秒 41分24秒 41分3秒 40分43秒 40分23秒 40分4秒 39分45秒 39分26秒 39分8秒 38分50秒 38分32秒 38分14秒 37分57秒 37分39秒 37分23秒 37分6秒 36分50秒 36分33秒 36分18秒 36分2秒 35分46秒 35分31秒 35分16秒 35分1秒 34分47秒 34分32秒 34分18秒 34分4秒 33分50秒 33分37秒 33分23秒
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
2時間42分 2時間37分 2時間33分 2時間29分 2時間25分 2時間21分 2時間18分 2時間15分 2時間11分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分41秒 59分4秒 58分27秒 57分52秒 57分17秒 56分42秒 56分9秒 55分35秒 55分3秒 54分31秒 54分0秒 53分30秒 53分0秒 52分30秒 52分1秒 51分33秒 51分5秒 50分38秒 50分11秒 49分44秒 49分18秒 48分53秒 48分28秒 48分3秒 47分39秒 47分15秒 46分52秒 46分29秒 46分6秒 45分44秒 45分22秒 45分0秒 44分39秒 44分18秒 43分57秒 43分37秒 43分17秒 42分57秒 42分38秒 42分19秒 42分0秒 41分41秒 41分23秒 41分5秒 40分47秒 40分30秒 40分13秒 39分56秒 39分39秒 39分22秒 39分6秒 38分50秒 38分34秒 38分19秒 38分3秒 37分48秒
踏み台昇降 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
HIIT
ジャンプなし
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
ダンス
ゆっくり
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
筋トレ
スクワット
2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間34分 2時間30分 2時間26分 2時間23分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間43分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分31秒 58分56秒 58分21秒 57分48秒 57分15秒 56分42秒 56分10秒 55分39秒 55分9秒 54分38秒 54分9秒 53分40秒 53分11秒 52分43秒 52分16秒 51分49秒 51分22秒 50分56秒 50分30秒 50分5秒 49分40秒 49分16秒 48分52秒 48分28秒 48分5秒 47分42秒 47分20秒 46分57秒 46分36秒 46分14秒 45分53秒 45分32秒 45分11秒 44分51秒 44分31秒 44分12秒 43分52秒 43分33秒 43分14秒 42分56秒 42分38秒 42分20秒 42分2秒 41分44秒 41分27秒 41分10秒 40分53秒 40分37秒 40分20秒 40分4秒
部屋の片づけ全般 2時間58分 2時間53分 2時間49分 2時間44分 2時間40分 2時間36分 2時間32分 2時間29分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間7分 2時間5分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分4秒 58分31秒 57分58秒 57分26秒 56分55秒 56分24秒 55分54秒 55分24秒 54分55秒 54分27秒 53分58秒 53分31秒 53分4秒 52分37秒 52分10秒 51分45秒 51分19秒 50分54秒 50分29秒 50分5秒 49分41秒 49分18秒 48分55秒 48分32秒 48分10秒 47分48秒 47分26秒 47分4秒 46分43秒 46分23秒 46分2秒 45分42秒 45分22秒 45分2秒 44分43秒 44分24秒 44分5秒 43分47秒 43分29秒 43分11秒 42分53秒 42分35秒 42分18秒 42分1秒 41分44秒
トランポリン
高く飛ぶ
3時間10分 3時間5分 3時間0分 2時間55分 2時間51分 2時間46分 2時間42分 2時間39分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間16分 2時間13分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間51分 1時間49分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分6秒 58分35秒 58分4秒 57分34秒 57分5秒 56分36秒 56分7秒 55分39秒 55分12秒 54分44秒 54分18秒 53分51秒 53分26秒 53分0秒 52分35秒 52分10秒 51分46秒 51分22秒 50分59秒 50分36秒 50分13秒 49分50秒 49分28秒 49分6秒 48分45秒 48分24秒 48分3秒 47分42秒 47分22秒 47分2秒 46分42秒 46分23秒 46分3秒 45分44秒 45分26秒 45分7秒 44分49秒 44分31秒
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
3時間19分 3時間14分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間42分 2時間38分 2時間35分 2時間31分 2時間28分 2時間25分 2時間22分 2時間19分 2時間17分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間50分 1時間49分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分44秒 59分14秒 58分44秒 58分15秒 57分46秒 57分17秒 56分49秒 56分22秒 55分55秒 55分28秒 55分2秒 54分36秒 54分11秒 53分46秒 53分21秒 52分57秒 52分33秒 52分9秒 51分46秒 51分23秒 51分1秒 50分39秒 50分17秒 49分55秒 49分34秒 49分13秒 48分52秒 48分32秒 48分12秒 47分52秒 47分33秒 47分13秒 46分54秒 46分36秒
ヨガ
パワー
3時間34分 3時間28分 3時間23分 3時間17分 3時間12分 3時間7分 3時間3分 2時間58分 2時間54分 2時間50分 2時間46分 2時間43分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間27分 2時間24分 2時間21分 2時間19分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間57分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分10秒 58分42秒 58分15秒 57分48秒 57分21秒 56分55秒 56分29秒 56分4秒 55分39秒 55分15秒 54分50秒 54分27秒 54分3秒 53分40秒 53分17秒 52分55秒 52分32秒 52分10秒 51分49秒 51分28秒 51分7秒 50分46秒 50分25秒 50分5秒
筋トレ
腹筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
背筋運動
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
腕立て伏せ
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
筋トレ
懸垂
3時間45分 3時間39分 3時間33分 3時間28分 3時間22分 3時間17分 3時間12分 3時間8分 3時間3分 2時間59分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間44分 2時間41分 2時間38分 2時間35分 2時間32分 2時間29分 2時間26分 2時間23分 2時間21分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間11分 2時間9分 2時間7分 2時間5分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間16分 1時間15分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 59分55秒 59分28秒 59分1秒 58分35秒 58分9秒 57分44秒 57分19秒 56分54秒 56分29秒 56分5秒 55分42秒 55分18秒 54分55秒 54分33秒 54分10秒 53分48秒 53分26秒 53分5秒 52分43秒
トランポリン
ゆっくり
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分38秒 57分15秒
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分38秒 57分15秒
料理全般 4時間5分 3時間58分 3時間52分 3時間45分 3時間40分 3時間34分 3時間29分 3時間24分 3時間19分 3時間15分 3時間10分 3時間6分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間36分 2時間33分 2時間30分 2時間28分 2時間25分 2時間23分 2時間20分 2時間18分 2時間16分 2時間14分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間54分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間0分 1時間0分 1時間0分 59分38秒 59分13秒 58分49秒 58分25秒 58分1秒 57分38秒 57分15秒
掃除機をかける 4時間20分 4時間13分 4時間6分 3時間59分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間36分 3時間31分 3時間27分 3時間22分 3時間18分 3時間13分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間51分 2時間48分 2時間45分 2時間42分 2時間39分 2時間37分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間26分 2時間24分 2時間22分 2時間20分 2時間18分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間4分 2時間3分 2時間1分 1時間59分 1時間58分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間32分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間19分 1時間19分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分 1時間6分 1時間6分 1時間5分 1時間5分 1時間4分 1時間4分 1時間3分 1時間3分 1時間2分 1時間2分 1時間1分 1時間1分 1時間1分 1時間0分
ウォーキング
(普通:4km/h)
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
体をよく動かす仕事 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
皿洗い 4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ヨガ
ハタ
4時間46分 4時間38分 4時間30分 4時間23分 4時間16分 4時間10分 4時間4分 3時間58分 3時間53分 3時間47分 3時間42分 3時間37分 3時間33分 3時間28分 3時間24分 3時間20分 3時間16分 3時間12分 3時間9分 3時間5分 3時間2分 2時間58分 2時間55分 2時間52分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間41分 2時間39分 2時間36分 2時間34分 2時間31分 2時間29分 2時間27分 2時間25分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間17分 2時間15分 2時間13分 2時間11分 2時間10分 2時間8分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間20分 1時間20分 1時間19分 1時間18分 1時間18分 1時間17分 1時間17分 1時間16分 1時間15分 1時間15分 1時間14分 1時間14分 1時間13分 1時間13分 1時間12分 1時間12分 1時間11分 1時間11分 1時間10分 1時間10分 1時間9分 1時間9分 1時間8分 1時間8分 1時間7分 1時間7分 1時間6分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
自動車を運転 5時間43分 5時間33分 5時間24分 5時間16分 5時間8分 5時間0分 4時間53分 4時間46分 4時間39分 4時間33分 4時間27分 4時間21分 4時間15分 4時間10分 4時間5分 4時間0分 3時間55分 3時間51分 3時間46分 3時間42分 3時間38分 3時間34分 3時間30分 3時間27分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間13分 3時間10分 3時間7分 3時間4分 3時間2分 2時間59分 2時間56分 2時間54分 2時間51分 2時間49分 2時間46分 2時間44分 2時間42分 2時間40分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間32分 2時間30分 2時間28分 2時間26分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間13分 2時間12分 2時間10分 2時間9分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間41分 1時間41分 1時間40分 1時間39分 1時間38分 1時間37分 1時間36分 1時間36分 1時間35分 1時間34分 1時間33分 1時間33分 1時間32分 1時間31分 1時間31分 1時間30分 1時間29分 1時間29分 1時間28分 1時間27分 1時間27分 1時間26分 1時間25分 1時間25分 1時間24分 1時間24分 1時間23分 1時間22分 1時間22分 1時間21分 1時間21分 1時間20分 1時間20分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
風呂でシャワー 7時間9分 6時間57分 6時間46分 6時間35分 6時間25分 6時間15分 6時間6分 5時間57分 5時間49分 5時間41分 5時間33分 5時間26分 5時間19分 5時間13分 5時間6分 5時間0分 4時間54分 4時間49分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間28分 4時間23分 4時間19分 4時間14分 4時間10分 4時間6分 4時間2分 3時間58分 3時間54分 3時間51分 3時間47分 3時間44分 3時間41分 3時間37分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間25分 3時間23分 3時間20分 3時間17分 3時間15分 3時間12分 3時間10分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間58分 2時間56分 2時間54分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間41分 2時間39分 2時間38分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間28分 2時間27分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分 1時間50分 1時間49分 1時間48分 1時間48分 1時間47分 1時間46分 1時間45分 1時間45分 1時間44分 1時間43分 1時間42分 1時間42分 1時間41分 1時間40分 1時間40分
トイレ 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
立って仕事をする 7時間57分 7時間43分 7時間31分 7時間19分 7時間8分 6時間57分 6時間47分 6時間37分 6時間28分 6時間19分 6時間11分 6時間3分 5時間55分 5時間47分 5時間40分 5時間33分 5時間27分 5時間21分 5時間15分 5時間9分 5時間3分 4時間58分 4時間52分 4時間47分 4時間43分 4時間38分 4時間33分 4時間29分 4時間25分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間9分 4時間5分 4時間2分 3時間58分 3時間55分 3時間51分 3時間48分 3時間45分 3時間42分 3時間39分 3時間36分 3時間34分 3時間31分 3時間28分 3時間26分 3時間23分 3時間21分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間1分 2時間59分 2時間57分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間50分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間34分 2時間33分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分 2時間12分 2時間11分 2時間10分 2時間9分 2時間8分 2時間7分 2時間6分 2時間5分 2時間4分 2時間3分 2時間2分 2時間1分 2時間1分 2時間0分 1時間59分 1時間58分 1時間57分 1時間56分 1時間55分 1時間55分 1時間54分 1時間53分 1時間52分 1時間52分 1時間51分
風呂で入浴 9時間32分 9時間16分 9時間1分 8時間47分 8時間33分 8時間20分 8時間8分 7時間57分 7時間46分 7時間35分 7時間25分 7時間15分 7時間6分 6時間57分 6時間48分 6時間40分 6時間32分 6時間25分 6時間18分 6時間11分 6時間4分 5時間57分 5時間51分 5時間45分 5時間39分 5時間33分 5時間28分 5時間23分 5時間18分 5時間13分 5時間8分 5時間3分 4時間59分 4時間54分 4時間50分 4時間46分 4時間42分 4時間38分 4時間34分 4時間30分 4時間27分 4時間23分 4時間20分 4時間16分 4時間13分 4時間10分 4時間7分 4時間4分 4時間1分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間50分 3時間47分 3時間45分 3時間42分 3時間40分 3時間37分 3時間35分 3時間33分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間20分 3時間18分 3時間16分 3時間14分 3時間12分 3時間10分 3時間9分 3時間7分 3時間5分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間58分 2時間57分 2時間55分 2時間54分 2時間52分 2時間51分 2時間49分 2時間48分 2時間46分 2時間45分 2時間44分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分 2時間32分 2時間31分 2時間30分 2時間29分 2時間28分 2時間27分 2時間26分 2時間25分 2時間24分 2時間23分 2時間22分 2時間21分 2時間20分 2時間19分 2時間18分 2時間17分 2時間16分 2時間15分 2時間14分 2時間13分
デスクワーク 11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間38分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分
電車バスに乗車 11時間0分 10時間42分 10時間24分 10時間8分 9時間52分 9時間38分 9時間23分 9時間10分 8時間57分 8時間45分 8時間33分 8時間22分 8時間11分 8時間1分 7時間51分 7時間42分 7時間33分 7時間24分 7時間16分 7時間8分 7時間0分 6時間52分 6時間45分 6時間38分 6時間31分 6時間25分 6時間19分 6時間12分 6時間6分 6時間1分 5時間55分 5時間50分 5時間45分 5時間40分 5時間35分 5時間30分 5時間25分 5時間21分 5時間16分 5時間12分 5時間8分 5時間4分 5時間0分 4時間56分 4時間52分 4時間49分 4時間45分 4時間41分 4時間38分 4時間35分 4時間32分 4時間28分 4時間25分 4時間22分 4時間19分 4時間16分 4時間14分 4時間11分 4時間8分 4時間5分 4時間3分 4時間0分 3時間58分 3時間55分 3時間53分 3時間51分 3時間48分 3時間46分 3時間44分 3時間42分 3時間40分 3時間38分 3時間36分 3時間34分 3時間32分 3時間30分 3時間28分 3時間26分 3時間24分 3時間22分 3時間21分 3時間19分 3時間17分 3時間15分 3時間14分 3時間12分 3時間11分 3時間9分 3時間7分 3時間6分 3時間4分 3時間3分 3時間2分 3時間0分 2時間59分 2時間57分 2時間56分 2時間55分 2時間53分 2時間52分 2時間51分 2時間50分 2時間48分 2時間47分 2時間46分 2時間45分 2時間43分 2時間42分 2時間41分 2時間40分 2時間39分 2時間38分 2時間37分 2時間36分 2時間35分 2時間34分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

1日526キロカロリーの運動を毎日やると何キロ痩せる?

1日526キロカロリー消費すると単純計算で、 およそ0.07kgの脂肪が減ることになります。一日程度では微々たる変化ですが、 続けて1日526キロカロリー消費する運動をすることにより、さらに体重を減らすことができます。

日数減る脂肪量(kg)ダイエット方法
1日0.07kg -
1週間0.5kg -
2週間1.0kg 2週間で1キロ痩せる方法
3週間1.5kg 3週間で2キロ痩せる方法
1ヵ月2.2kg 1ヵ月で2キロ痩せる方法
2ヵ月4.4kg 2ヵ月で4キロ痩せる方法
3ヵ月6.6kg 3ヵ月で7キロ痩せる方法

実際にはどの程度食事制限を行うかによって、どの程度痩せられるかは変わります。 それぞれダイエット方法を見たい方は上記のリンクを参照してください。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓